Die 15 besten Planungs-Apps für ADHS-Gehirne, um auf dem richtigen Weg zu bleiben

ADHS kann es unmöglich machen, den Überblick über Ihren Zeitplan zu behalten und Ihre Zeit effektiv zu verwalten.

Der Kampf ist allzu real, wenn es darum geht:

• Priorisieren Sie, was jeden Tag erledigt werden muss (und nehmen Sie nicht mehr ab, als Sie kauen können).

• Bleiben Sie während dieser wertvollen produktiven Zeitfenster konzentriert, ohne sich von jeder kleinen Ablenkung ablenken zu lassen.

• Und den Aufbau konsistenter Routinen und Gewohnheiten, die Bestand haben.

Die gute Nachricht?

Wir leben im goldenen Zeitalter der Produktivitäts-Apps zur Bekämpfung von ADHS.

Keine weiteren Entschuldigungen.

Lassen Sie uns eintauchen und die App finden, mit der Sie Ihren chaotischen Hintern auf Trab halten können.

1. Sunsama

Sunsama ist eine solide digitale Planer- und Produktivitäts-App für vielbeschäftigte Menschen wie uns mit ADHS.

Der springende Punkt ist, Ihnen dabei zu helfen, den Überblick zu behalten – es vereint Ihren Kalender, Ihre Aufgaben, E-Mails und Projekte aus Apps wie Trello oder Asana in einer tollen Oberfläche.

Jeden Morgen begleitet Sie Sunsama durch die entspannte und dennoch konzentrierte Planung Ihres Tages.

Es ruft alle Ihre Aufgaben und Zeitpläne ab, sodass Sie sehen können, was los ist.

Dann priorisieren Sie, was erledigt werden muss, und Sunsama hilft dabei, sicherzustellen, dass Sie es nicht mit einem Wahnsinnigen übertreiben Aufgabenliste.

Sobald Sie Ihren Tag geplant haben, können Sie Aufgaben direkt in Ihren Kalender ziehen und Sunsama die Planung für Sie übernehmen lassen, basierend darauf, wie viel Zeit die einzelnen Aufgaben Ihrer Meinung nach in Anspruch nehmen werden.

Wenn es Zeit zum Schleifen ist, können Sie in den Fokusmodus wechseln, der alle Ablenkungen ausblendet, sodass Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können.

Beste Sunsama-Funktionen

• Möglichkeit, Aufgaben per Drag & Drop oder automatischer Planung zu planen

• Geführte tägliche Planungsroutine, um Ihren Tag richtig zu gestalten

• Alle Ihre Daten – Kalender, Aufgaben, E-Mails – werden in einer übersichtlichen Ansicht zusammengeführt

• Realistische Planung mit Zeitschätzungen und Überlastwarnungen

• Ablenkungsfreier Fokusmodus für intensive Arbeitssitzungen

• Tonnenweise Tool-Integrationen wie Trello, Asana, Gmail usw

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Desktop-App: Windows, Mac, Linux.

• Mobile App: iOS (iPhone und iPad) und Android.

Preis und Pläne

• Kostenloser Plan/Testversion: 14-tägige Testversion.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 20 $/Monat bzw. 16 $/Monat bei jährlicher Abrechnung.

2. Bewegung

Motion ist ein KI-gestützter Kalender und Aufgabenverwaltungs-App.

Es plant automatisch Aufgaben und Kalender für Sie, basierend auf Wichtigkeit, Fristen und Prioritäten.

Sie müssen also nicht ständig den Kontext zwischen Projekten wechseln oder Ihren Zeitplan manuell umstellen, wenn sich etwas ändert.

Die KI von Motion erledigt das alles für Sie im Hintergrund, und Sie können sich auf die Arbeit konzentrieren.

Eine der coolsten Funktionen von ADHS ist der „Glücksalgorithmus“.

Dadurch werden Ihre Aufgaben nach Komplexität und Fälligkeitsterminen priorisiert, um sicherzustellen, dass Sie zum optimalen Zeitpunkt an den wichtigsten Dingen arbeiten, wenn Sie die Energie und den Fokus haben.

Motion wird außerdem auf allen Ihren Geräten und Kalendern synchronisiert, sodass Sie keine Besprechungen oder Fristen verpassen, selbst wenn Sie vergessen, Ihren Zeitplan zu überprüfen.

Und schließlich hilft Ihnen das automatisierte Workload-Reporting dabei, eine Überlastung von vornherein zu vermeiden.

Beste Bewegungsfunktionen

• KI-Aufgabenplanung und -Priorisierung

• Glücksalgorithmus basierend auf Prioritäten und Fristen

• Projektmanagement Ressourcen

• Terminverfolgung und Benachrichtigungen

• Kalendersynchronisierung zwischen Apps

• Arbeitslastberichte

• Automatisierte Besprechungsplanung

• Tools für die Teamzusammenarbeit

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Desktop-App: Windows und Mac.

• Mobile App: iOS (iPhone) und Android.

Preis und Pläne

• Kostenloser Plan/Testversion: 7-tägige Testversion.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 34 $/Monat (19 $/Monat bei jährlicher Abrechnung).

3. Kalender

Calendar ist eine Kalender-App Das hilft Ihnen, Ihre Planung auf den Punkt zu bringen. Es vereint alle Ihre Kalender von Google, Outlook, Apple oder wo auch immer in einem übersichtlichen Dashboard.

Der beste Teil?

Der Kalender lernt Ihre Planungsgewohnheiten und liefert mithilfe von KI intelligente Vorschläge für die Buchung von Besprechungen oder Terminen.

Es beseitigt das Durcheinander, indem es Ihnen die Zeiten zeigt, die für alle Beteiligten funktionieren.

Auch wenn Sie absoluter Müll sind Zeitmanagement (hebt die Hand ‍♂️), Sie können den Kalender mit der Koordinierung der Gruppenpläne beauftragen.

Sagen Sie ihm einfach, was Sie brauchen, und es findet gemeinsam verfügbare Zeiten für die gesamte Mannschaft.

Und an den Tagen, an denen sich Ihr Gehirn besonders ADHS-artig anfühlt und Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, stehen Ihnen die Analysen von Calendar zur Seite.

Es zeigt Ihre Produktivitätsprobleme auf, z. B. wie viel Zeit Sie tatsächlich in Besprechungen verbringen oder welche Tage Ihr persönlicher Zeitstrudel sind.

Beste Kalenderfunktionen

• Mehrere Kalender werden synchronisiert, um Ihr gesamtes Leben im Blick zu behalten

• KI-Planungsassistent perfekte Termine für Meetings zu finden

• Gruppenplanung, damit Sie nicht mit der Verfügbarkeit aller Personen jonglieren müssen

• Zeitanalysen, um Ihre Produktivitätseinbußen zu erkennen

• Mobile Apps für die Zeitplankontrolle unterwegs

• Anpassbare Ereignistypen, Benachrichtigungen und Integrationen

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Mobile App: iOS (iPhone) und Android.

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: 14-tägige Testversion.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 25 $/Monat, bei jährlicher Abrechnung 10 $/Monat.

4. Any.do

Any.do ist Ihr persönlicher Aufgabenmanager, Aufgabenlistenersteller und Erinnerungssystem. Any.do Machen Sie es kinderleicht, Aufgaben zu erstellen, Erinnerungen festzulegen und Ihren Zeitplan zu organisieren.

Aber es geht über die grundlegenden Aufgaben hinaus –Any.do Mit dieser Funktion können Sie große Projekte in kleinere Schritte unterteilen, Fälligkeitstermine zuweisen, Notizen und Dateien hinzufügen und sogar Listen mit der Familie oder Ihrem Team teilen.

Alles wird auch auf allen Ihren Geräten synchronisiert, sodass Sie Ihre Aufgaben immer nur einen Fingertipp entfernt haben.

Eine der nützlichen Funktionen ist die Tagesplaneransicht. Es ist wie eine Kommandozentrale, in der Sie Ihren gesamten Tag planen und alle Ihre Aufgaben und Ereignisse auf einen Blick sehen können.

Any.do Halten Sie alles mit Farbcodes, Tags und Erinnerungen für Sie organisiert.

Darüber hinaus verfügt es über Integrationen mit Ihren bevorzugten Apps und Tools wie Google Kalender, Alexa, Slack, Zapier und mehr.

Beste Any.do-Funktionen

• Aufgabenlisten und Unteraufgaben zum Aufschlüsseln großer Projekte

• Visueller Kalender, Tagesplan und Board-Ansichten, um das Gesamtbild zu sehen

• Erinnerungen und Benachrichtigungen, um sicherzustellen, dass Sie den Ball nicht fallen lassen

• Spracheingabe für die freihändige Aufgabenerstellung

• Anpassung mit Farben, Tags und Themen, um es individuell zu gestalten

• Tonnenweise Integrationen mit Ihren Lieblings-Apps und -Tools

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Mobile App: Android und iOS (iPad und iPhone).

• Desktop-App: Windows und macOS.

• Sonstiges: Apple Watch, Browsererweiterungen, Siri usw.

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: Kostenloser Plan.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 5.99 $/Monat (2.99 $/Monat bei jährlicher Abrechnung).

5. Amie

Amie ist diese super-stilvolle digitale Planerin, die der neue beste Freund Ihres ADHS-Gehirns ist.

Es ist nicht einfach nur eine weitere langweilige Kalender-App. Nein, Amie ist wie das coole Kind, das sein Ding im Griff hat, aber Ihnen deswegen kein schlechtes Gefühl gibt.

Es vereint alles, was Sie brauchen – Ihren Kalender, Aufgaben, E-Mails und sogar Inhalte aus anderen Apps wie Trello oder Asana – in einer übersichtlichen Benutzeroberfläche.

Amie steht jeden Morgen hinter dir.

Es führt Sie durch die Planung Ihres Tages, jedoch auf eine Weise, die nicht dazu führt, dass Sie Ihren Computer aus dem Fenster werfen möchten.

Es erfasst alle Ihre Aufgaben und Zeitpläne, sodass Sie sehen können, mit welcher neuen Hölle Sie heute zu kämpfen haben.

Dann kommt der spaßige Teil. Sie können mit Ihren Aufgaben Prioritäts-Tetris spielen.

Aber keine Sorge, Amie lässt dich keinen To-Do-Listen-Turm bauen, der dir auf den Kopf fällt, weil du ADHS hast. Sie hilft dir, realistisch zu bleiben.

Sobald Sie Ihren Tag geplant haben, können Sie Aufgaben direkt in Ihren Kalender ziehen.

Amie ist klug genug, die Planung basierend darauf zu handhaben, wie lange Sie denken, dass jede Sache dauern wird.

Und wenn es an der Zeit ist, die Arbeit tatsächlich zu erledigen? Zack! Fokusmodus.

Beste Amie-Funktionen

• Aufgabenplanung per Drag-and-Drop

• Eine tägliche Planungsroutine

• Kalender, Aufgaben, E-Mails usw. – an einem Ort

• Realistische Planung, die Sie warnt, wenn Sie zu optimistisch sind

• Fokus-Modus

• Funktioniert gut mit anderen Apps wie Trello, Asana, Gmail und mehr

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Desktop-App: Mac und Windows.

• Mobile App: iOS (iPhone)

Preis und Pläne

• Kostenloser Plan/Testversion: Für immer kostenloser Plan.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 6 $/Monat (4 $/Monat bei jährlicher Abrechnung).

6. Strukturierte

Bei Structured geht es darum, Ihr Leben zu vereinfachen, indem Sie Ihren Zeitplan kombinieren, Aufgabenlisteund Habit Tracker in einer visuellen Zeitleiste.

Bei Structured sehen Sie als Erstes dieses klare, minimalistische Zeitleistenlayout, das Ihren gesamten Tag vor Ihnen darstellt.

Sie können ganz einfach Aufgaben, Ereignisse oder Routinen hinzufügen, indem Sie sie einfach antippen oder in die Zeitleiste ziehen.

Und wenn Sie jemand sind, der Farbcodierung und visuelle Darstellungen liebt, können Sie mit Structured alles nach Herzenslust anpassen.

Aber was Structured wirklich auszeichnet, ist die Art und Weise, wie es auf ADHS-Leute wie uns eingeht.

Die Zeitleistenansicht hilft Ihnen, das Gesamtbild zu sehen und es gleichzeitig in überschaubare Teile aufzuteilen.

Außerdem können Sie Erinnerungen und Benachrichtigungen einrichten, um auf dem Laufenden zu bleiben, denn seien wir ehrlich: Wir alle brauchen manchmal diese kleinen Anstöße.

Beste strukturierte Funktionen

• Intuitive visuelle Zeitleiste zur Planung und Verwaltung Ihrer täglichen Aufgaben und Routinen

• Einfache Aufgabenerstellung mit Drag-and-Drop-Funktionalität und anpassbaren Farben/Symbolen

• Synchronisieren Sie mit Ihren Kalendern (Google, Apple usw.), um einen vollständigen Überblick zu erhalten

• Gewohnheits-Tracker und wiederkehrende Aufgaben zum Aufbau konsistenter Routinen

• Tools zur Konzentrationssteigerung wie Timer, Live-Aktivitäten und Widgets

• Plattformübergreifende Synchronisierung für nahtlosen Zugriff auf Mobilgeräten und Desktops

Plattformverfügbarkeit

• Desktop-App: macOS.

• Mobile App: Android und iOS (iPhone, iPad, Apple Watch).

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: Kostenloser Plan.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 2.99 $/Monat.

7. Erstaunlicher Marvin

Amazing Marvin ist keine typische To-Do-Listen-App – sie verfügt über ein ganzes Arsenal an Strategien, die speziell darauf abzielen, Aufschub, Überforderung und mangelnde Konzentration zu bekämpfen.

Sie können sofort aus einer Reihe anpassbarer Workflow-Vorlagen wie Pomodoro, Kanban oder Eisenhower wählen, um ein System zu finden, das Ihnen gefällt.

Sie können buchstäblich jeden Aspekt von Amazing Marvin an Ihre persönlichen Vorlieben anpassen – vom Aussehen bis zu den aktivierten Funktionen.

Wenn Sie also bei einer bestimmten Aufgabenansicht oder einem bestimmten Erinnerungsstil den Wunsch verspüren, Ihren Laptop in Schwung zu bringen, ist das kein Problem – passen Sie es an, bis es für Sie funktioniert.

Einer der coolsten Aspekte ist, wie Marvin verhaltenspsychologische Prinzipien einbezieht, um ADHS-Tendenzen entgegenzuwirken.

Sie werden aufgefordert, große Projekte in kleine, realistische Schritte aufzuteilen, die Sie tatsächlich umsetzen können.

Es gibt motivierende Belohnungen, um Siege zu feiern.

Und Sie können sogar Ihre Aufschiebemuster verfolgen, um zu erkennen, was Sie aus der Fassung bringt.

Beste erstaunliche Marvin-Funktionen

• Master-To-Do-Liste, um Ihr Leben an einem Ort zu organisieren

• Täglich anpassbar Zeitplanplaner mit Zeitschätzungen

• Gewohnheits- und Zielverfolgung

• Wiederkehrende Aufgaben, die sich an Ihre Verfügbarkeit anpassen

• Detaillierte Produktivitätsanalysen und Diagramme

• Apps für alle Geräte, um synchron zu bleiben

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Desktop-App: Windows, macOS und Linux.

• Mobile App: Android und iOS (iPhone).

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: 30-tägige Testversion.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 12 $/Monat (8 $/Monat bei jährlicher Abrechnung).

8. Dinge

Things ist eine To-Do-Listen- und Task-Manager-App. Es ist wunderschön gestaltet und voller intelligenter Funktionen, die es Ihnen leicht machen, den Überblick über Ihre Aufgaben zu behalten, und vielleicht sogar Spaß macht.

Things vereint Ihre täglichen Aufgaben, Langzeitprojekte, Kalenderereignisse und Erinnerungen in einer einfachen Benutzeroberfläche.

Innerhalb von Things können Sie Ihren Zeitplan visuell gestalten, größere Ziele in Schritt-für-Schritt-Aufgaben aufteilen und Dinge nach und nach abhaken.

Darüber hinaus hilft Ihnen Things, indem es Ihnen klare „Heute“- und „Kommende“-Ansichten bietet, die Ihre Tage und Wochen mit übersichtlich organisierten Aufgaben und Kalenderereignissen darstellen.

Wenn Sie dazu neigen, eine Million Dinge zu beginnen, aber Schwierigkeiten haben, Aufgaben tatsächlich zu Ende zu bringen, bietet Things bahnbrechende Funktionen wie geplante Erinnerungen und sich wiederholende Aufgaben, die Sie nicht vergessen können.

Sie haben sogar die Möglichkeit, Aufgaben zu erstellen, indem Sie einfach ganz natürlich tippen, z. B. „Morgen um 4 Uhr Wäsche waschen“.

Auch das Design ist klar und intuitiv. Der Anblick der Dinge wirkt nie überladen oder stressig, was für ADHS-Menschen von entscheidender Bedeutung ist.

Beste Dinge-Funktionen

• Einfaches und modernes App-Design

• Bereinigen Sie die Planeransichten „Heute“ und „Kommend“.

• Projekttafeln zum Planen und Verfolgen von Zielen

• Intelligente Datumseinträge mit natürlicher Spracheingabe

• Zeit- und ortsbezogene Erinnerungen

• Kategorisieren Sie Aufgaben in „Lebensbereiche“.

• Unterstützt Verknüpfungen zur Automatisierung

• Funktioniert offline

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Desktop-App: macOS.

• Mobile App: iOS (iPhone, iPad).

• Sonstiges: Apple Vision Pro und Apple Watch.

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: 15-tägige Testversion.

• Preis: Mac: 49.99 $, iPad: 19.99 $, iPhone/Watch: 9.99 $ und Apple Vision Pro: 29.99 $.

9. Routine

Routinery ist die App zum Aufbau von Gewohnheiten, mit der sich das Festhalten an Routinen endlich machbar anfühlt.

Es unterstützt Sie dabei, konsistente Gewohnheiten und Routinen in Ihrem Leben aufzubauen, Schritt für Schritt.

Mit Routinery können Sie jeden Morgen Ihren Tag planen, indem Sie kleine Routineaufgaben hinzufügen. Sehen Sie alles, was Sie tun müssen, in chronologischer Reihenfolge – keine Zeitblindheit mehr.

Es erinnert Sie daran, wann jede Routine beginnen soll, und hält Sie mit visuellen Timern für jede Aufgabe konzentriert.

Unterwegs verfolgt Routinery Ihre Streaks und zeigt Statistiken an, damit Sie den süßen, süßen Dopaminstoß spüren können, wenn Sie Ihre Gewohnheiten konsequent befolgen.

Beste Routinefunktionen

• Erstellen Sie benutzerdefinierte Routinen, indem Sie Gewohnheiten/Aufgaben miteinander verknüpfen

• Visuelle Timer zur Laserfokussierung auf jeden Routineschritt

• Automatische Erinnerungen, damit Ihre Routine nicht in Vergessenheit gerät

• Fortschrittsstatistiken und -strähnen, um Kontinuität zu fördern

• Synchronisiert auf allen Apple-Geräten

Plattformverfügbarkeit

• Mobile App: iOS (iPhone, iPad und Apple Watch).

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: Kostenloser Plan.

• Preis: In-App-Käufe beginnen bei 3.99 $/Monat.

10 Tiimo

Tiimo ist eine visuelle Tagesplaner-App für Android und iOS.

Die Besonderheit von Tiimo ist eine farbenfrohe Zeitleiste, mit der Sie Ihren gesamten Tag planen können.

Anstatt nur eine Liste der zu erledigenden Dinge anzuzeigen, können Sie sich tatsächlich vorstellen, wann Dinge erledigt werden müssen.

Tiimo verfügt über integrierte Sitzungen, die Ihnen helfen, sich eine ganze Stunde lang ohne Ablenkungen zu konzentrieren.

Und verstehen Sie: Mit einem Klick können auch größere Aufgaben in kleinere Schritte unterteilt werden.

Mit Tiimo können Sie mit über 3000 Farboptionen und persönlichen Symbolen auch alles ganz individuell gestalten.

Sie können Ihren Tagesplan an Ihre ausgefallene Stimmung anpassen oder Farben verwenden, um schnell verschiedene Arten von Aufgaben und Routinen zu identifizieren.

Wichtige Tiimo-Funktionen

• Visueller Zeitplanplaner zum „Sehen“ Ihres Zeitplans

• Tägliche einstündige Fokussitzungen zur Optimierung der Produktivität

• Automatischer Checklisten-Builder zum Aufschlüsseln von Aufgaben

• Tausende Farb- und Symboloptionen zur individuellen Anpassung

• Erinnerungen und Benachrichtigungen, damit Sie keine Zeit verlieren

• Fähigkeit, Notizen zu machen und diese in neue Aufgaben umzuwandeln

Plattformverfügbarkeit

• Mobile App: Android und iOS (iPad, iPhone und Apple Watch).

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: Kostenloser Plan, 7-tägige Testversion eines Premium-Plans.

• Preis: Die In-App-Käufe beginnen bei 9 bis 96 US-Dollar.

11 Google Kalender

Google Kalender ist eine kostenlose Terminplanungs-App von Google, die Ihnen hilft, Ordnung in Ihr überfülltes Leben zu bringen.

Der springende Punkt ist, Ihnen einen Ort zu bieten, an dem Sie alle Ihre Ereignisse, Termine und Aufgaben verfolgen können, damit Sie keine wichtigen Dinge mehr vergessen.

Es verfügt über ein klares, visuelles Layout, mit dem Sie Ihren gesamten Zeitplan auf einen Blick in der Tages-, Wochen- oder Monatsansicht sehen können.

Sie können Ereignisse mit Details wie Datum, Uhrzeit und Ort erstellen und Erinnerungen festlegen, damit Sie keine Zeit verlieren.

Eine der größten Zeitersparnisse ist die Möglichkeit, die Verfügbarkeit aller Personen zu überprüfen und Besprechungen ohne langes Hin und Her zu planen.

Sie können Kalender auch mit der Familie, Kollegen oder anderen Personen teilen, um Zeitpläne zu koordinieren.

Google Kalender lässt sich auch in Google Tasks integrieren, sodass Ihre Aufgabenliste direkt neben Ihrem Kalender verfügbar ist.

Beste Google Kalender-Funktionen

• Visuelle Kalenderansichten für die Terminplanung

• Erstellen Sie Ereignisse mit Erinnerungen

• Prüfen Sie die Verfügbarkeit und vereinbaren Sie Besprechungen

• Teilen Sie Kalender mit anderen

• Integrierte To-Do-Liste und Aufgaben

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Mobile App: Android und iOS (iPhone und iPad).

Preis und Pläne

• Preis: Kostenlos mit einem Google-Konto.

12 Zwei

Due ist eine einfache, aber wirkungsvolle Erinnerung und Timer-App für Apple-Benutzer. Die Kernidee ist einfach: Legen Sie eine Erinnerung fest, und Due wird Sie so lange belästigen, bis Sie die Erinnerung als erledigt markieren.

Mit Due können Sie eine automatische Schlummerfunktion einrichten, sodass die Erinnerungen alle paar Minuten wiederholt werden, bis Sie die Aufgabe erledigt haben.

Das Erstellen von Erinnerungen ist ein Kinderspiel.

Geben Sie einfach ein, wann Sie im Klartext daran erinnert werden müssen, etwa „Zahlen Sie die Miete diesen Freitag um 5 Uhr“, und Due kümmert sich um den Rest. Sie können mit einem Fingertipp auch schnell Erinnerungen für heute, morgen, nächste Woche usw. einrichten.

Countdown-Timer sind eine weitere tolle Funktion, wenn Sie bei der Arbeit an zeitkritischen Aufgaben abschalten.

Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten, um Ihre Arbeit konzentriert anzugehen, und machen Sie dann eine Pause. Sie können auch problemlos mehrere Timer einstellen.

Mit Due können Sie Erinnerungen auch direkt in der Benachrichtigung schnell deaktivieren, sodass Sie sich in diesem Moment nicht vollständig darum kümmern müssen. Wischen Sie, verschieben Sie es um 10 Minuten und kommen Sie später darauf zurück.

Genie für ADHS-Lähmung.

Beste fällige Funktionen

• Ständige, nervige Erinnerungen, die nicht den Mund halten, bis Sie die Aufgabe erledigt haben

• Eingabe in natürlicher Sprache zum schnellen Setzen von Erinnerungen

• Automatische Schlummerfunktion, damit Erinnerungen alle 1, 5, 10, 30 oder 60 Minuten wiederholt werden

• Präzise Countdown-Timer für zeitsparende Aufgaben und Pausen

• Schalten Sie Erinnerungen direkt aus den Benachrichtigungen schnell für später zurück

Plattformverfügbarkeit

• Mobile App: iOS (iPhone und iPad).

• Desktop-App: macOS.

• Sonstiges: Apple Watch.

Preis und Pläne

• Preis: iOS (7.99 $), macOS (14.99 $).

13 Lebensraum

Habitica ist die perfekte Mischung aus Spaß und Produktivität. Es verwandelt Ihre langweiligen To-Do-Listen in ein Videospiel-Abenteuer.

Es ist eine neue Art, Ihr ADHS-Gehirn mit dem Aufbau gesunder Gewohnheiten und dem Erledigen von Aufgaben in Einklang zu bringen.

Sie beginnen damit, einen niedlichen kleinen pixeligen Avatar zu erstellen.

Von dort aus fügen Sie reale Gewohnheiten hinzu, die Sie entwickeln möchten (wie Sport treiben, meditieren, schreiben usw.), und Aufgaben, die Sie erledigen müssen.

Du verdienst XP, um deinen Charakter zu verbessern, indem du Aufgaben und Gewohnheiten erledigst!

Aber wenn Sie nachlassen und Ihre Aufgaben vernachlässigen, erleidet Ihr Avatar Schaden. Es ist also die Motivation, nicht faul zu sein.

Das Geniale daran ist, wie Habitica langweiligen Scheiß spannend macht.

Durch das Abschließen deiner Gewohnheiten und Aufgaben kannst du Waffen, Rüstungen, Haustiere und andere tolle Ausrüstung für deinen Charakter freischalten, damit er noch knallharter aussieht.

Sie können sogar an Partys mit Freunden teilnehmen und gemeinsam Bosse erobern, was ein unterhaltsames soziales Element hinzufügt.

Beste Habitica-Funktionen

• Verfolgen Sie Gewohnheiten, tägliche Aufgaben und Aufgaben, um Ihren Charakter zu verbessern

• Anpassbare Belohnungen wie Ausrüstung, Reittiere, Haustiere usw. halten Sie motiviert

• Queste und kämpfe gegen Monster, entweder alleine oder in einer Gruppe mit Freunden

• Treten Sie Gilden basierend auf Ihren Interessen bei, um mit einer großartigen Community in Kontakt zu treten

• Schalte Erfolge im Spiel und saisonale Events frei

• Umfangreiche Anpassungsoptionen und Herausforderungen, um es aktuell zu halten

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Mobile App: Android und iOS (iPhone und iPad).

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: Kostenloser Plan.

• Preis: Die In-App-Käufe beginnen bei 4.99 $/Monat.

14 Lama Leben

Llama Life ist eine einfache Produktivitäts-App für uns ADHS-Menschen, denen es verdammt schwer fällt, konzentriert und bei der Sache zu bleiben.

Es wurde von Marie Ng erstellt, die sich selbst das Programmieren der App beibrachte, nachdem bei ihr als Erwachsene ADHS diagnostiziert wurde.

Das Kernkonzept der App ist das „Timeboxing“ Ihrer Aufgaben.

Während Sie an jeder Mini-Aufgabe arbeiten, zeigt Ihnen Llama Life einen Countdown-Kuchen-Timer, damit Sie vor Ihren leicht abgelenkten Augen beobachten können, wie sich die Zeit entfaltet.

Wenn der Wecker sanft ertönt, um zu signalisieren, dass die Zeit abgelaufen ist, gehen Sie sofort zum nächsten mundgerechten Schritt über.

Um Ihnen das Einhalten Ihrer Routinen zu erleichtern, gibt es Vorlagen für voreingestellte Aufgabenlisten, die Sie jederzeit schnell abrufen können. Wie eine „Morgenroutine“-Liste mit Dingen wie Frühstück, Medikamenten, Bewegung usw.

Eine weitere Funktion, auf die ich mich verlasse, ist die Option für Hintergrundgeräusche.

Sie können Geräusche wie Strandwellen oder Regenstürme abspielen, die dabei helfen, äußere Ablenkungen zu übertönen, sodass Sie sich bei diesen zeitgesteuerten Aufgaben wirklich konzentrieren können.

Es gibt auch eine integrierte Integration mit anderen Apps wie Todoist, sodass Sie Ihre To-Do-Listen importieren können, anstatt sie in Llama Life neu erstellen zu müssen.

Es synchronisiert sich und ermöglicht Ihnen die Verwaltung dieser vorhandenen Aufgaben mit der Timeboxing-Methode.

Beste Lama Life-Funktionen

• Legen Sie wiederkehrende „Voreinstellungslisten“-Vorlagen für den routinemäßigen Gebrauch fest

• Wechseln Sie zwischen verschiedenen Farbpaletten und Emoji-Themen, um Ihre Ansicht anzupassen

• Hören Sie Hintergrundgeräusche wie Strandwellen, die für den Fokus optimiert sind

• Verfolgen Sie Ihre produktivsten Tageszeiten, um dann schwierigere Aufgaben zu planen

• Verbinde dich mit Apps wie Todoist oder Notion, um deine Aufgaben zu erledigen

Plattformverfügbarkeit

• Web-App.

• Mobile App: iOS (iPhone).

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: 7-tägige Testversion.

• Preis: Der kostenpflichtige Plan beginnt bei 6 $/Monat (oder 39 $/Jahr).

15 Zeitblock

TimeBloc ist eine visuelle Zeitblockierungs-App, die Ihnen hilft, Ihren ganzen Tag in einem soliden Plan zu planen. Die Schnittstelle selbst ist unkompliziert.

Sie erstellen „Blöcke“ für verschiedene Aufgaben und Aktivitäten, kennzeichnen sie farblich und ordnen sie per Drag-and-Drop nach Bedarf neu an.

Möchten Sie von 7 bis 8 Uhr morgens trainieren? Blockiere es.

Das Tolle daran ist, dass Sie mit TimeBloc Ihre vorhandenen Kalender synchronisieren können, sodass alle Ihre laufenden Termine und Ereignisse übernommen werden.

Aber dann können Sie diese Anker auf der Grundlage Ihrer Prioritäten sorgfältig planen.

Und wenn Sie jemand sind, der von Routinen lebt, können Sie diese auch einrichten. Blockieren Sie beispielsweise automatisch die Zeit, jeden Morgen mit dem Hund spazieren zu gehen oder jeden Abend zu meditieren.

Beste TimeBloc-Funktionen

• Routinen zur Automatisierung wiederkehrender Aufgaben

• Farbige Tags und Symbole zur einfachen Identifizierung

• Statistiken zur Analyse, wie Sie Ihre Zeit verbringen

• Kalenderintegrationen (Google, iCal usw.)

• Erinnerungen, damit Sie keinen Block verpassen

Plattformverfügbarkeit

• Mobile App: Android und iOS (iPhone).

Preis und Pläne

• Kostenlose Testversion/Plan: Kostenloser Plan.

• Preis: Die In-App-Käufe beginnen bei 4.99/Monat.

Fordern Sie Ihre verdammte Zeit zurück

Sie müssen sich nicht länger mit diesem ständigen Zustand der Überforderung abfinden.

Diese umfangreiche Liste deckt eine breite Palette von Planungs-Apps und Produktivitätstools ab, mit denen Sie Ihre ADHS-Tendenzen endlich in den Griff bekommen können.

Hören Sie also auf, Gehirnleistung und Energie zu verschwenden und sich wegen Ihrer Unfähigkeit, Dinge zu erledigen, zu stressen.

Übernehmen Sie die Kontrolle, indem Sie einige dieser Apps herunterladen, die den Fokus steigern, Routinen aufbauen und Aufgaben priorisieren und speziell auf die Funktionsweise Ihres einzigartigen ADHS-Gehirns zugeschnitten sind.

Erstellen Sie den konsistenten produktiven Zeitplan, den Sie sich gewünscht haben. Und lassen Sie sich nicht mehr von ADHS einen weiteren Tag diktieren.