Come smettere di pensare troppo e prendere decisioni, agire più velocemente?

Cosa è successo, non sarebbe dovuto succedere? Perché io?

Con chi dovrei condividere la mia condizione?

La persona mi giudicherà dopo aver saputo?

Come smettere di pensare troppo e prendere decisioni, agire più velocemente?

Cosa accadrà se non ottengo questo affare?

Che cosa? Se? Ma? Come mai?

Il nostro passato e futuro ci perseguiteranno sempre. Ci arrabbiamo per quello che è successo in passato e ci preoccupiamo per quello che accadrà in futuro.

Sia esso personale o professionale, pensiamo tutti prima di prendere qualsiasi decisione. Ma diventa un pensiero eccessivo quando quel processo di pensiero non si conclude.

Continuiamo a interrogarci sulla situazione. Preoccupazione, ansia e nervosismo catturano le nostre menti. Non ci permette di raggiungere un risultato e invece ci rende irrequieti. Ci rende mentalmente stanchi.

L'effetto della stanchezza fisica e mentale è lo stesso. Quando ci stanchiamo fisicamente, non abbiamo l'energia per fare nulla. Allo stesso modo, non puoi fare alcun lavoro se sei mentalmente stanco. Se pensi troppo, allora devi averlo sperimentato.

Ci sono molti effetti del pensiero eccessivo. Alcuni sono i seguenti:

• Malattia del cuore
• Ulcera allo stomaco
• Alta pressione sanguigna
• Esaurimento nervoso
• Diabete
• Artrite
• Calcio corporeo sconvolto che causa la carie
• Tiroide
• Rughe del viso
• Rende i capelli grigi e la caduta dei capelli dalla tensione
• Abbassa la tua carnagione
• Eruzioni cutanee, eruzioni cutanee e brufoli
• Disordine alimentare
• Rabbia e irritazione
• La mancanza di sonno

Per evitare questi problemi di salute, dovresti evitare di pensare troppo.

Il pensiero eccessivo non è altro che quando non pensi in base alla realtà. Continui a pensare al problema e ai risultati immaginari (la catena di problemi) a cui potrebbe portare. Quindi, invece della soluzione, pensi alla seguente possibile situazione che potrebbe verificarsi.

In questo processo, perdi molto tempo senza trovare alcuna soluzione.

Ti mostrerò come smettere di pensare troppo. Non solo ti aiuterà a prendere decisioni più velocemente, ma vivrai una vita sana e felice.

Ci siamo!

1. Riduci l'effetto

Non vuoi perdere tutto il tuo tempo a pensare al problema.

E se dicessi di non concentrarmi sul problema, ma invece sulla soluzione?

Per prima cosa, pensa alla cosa peggiore che può succedere se affronti un problema. Quindi, accetta quella situazione. Infine, prova a ridurne l'effetto.

Facciamo un esempio quotidiano.

Supponi di aver rilasciato un colloquio di lavoro. Dopo che è stato fatto, inizi a pensare: "Sono stato bravo o cattivo a rispondere alle domande? Ho risposto a tutti? No, me ne sono perso uno. Creerà una brutta impressione? La giuria mi rifiuterà per quell'unica domanda senza risposta? E se non ottengo questo lavoro?"

Succede, giusto?

Ora, in questa situazione, pensa a tutti i peggiori risultati.

Quale estremo può accadere? Non otterrai il lavoro!

E allora!

Accettarlo.

Quindi, pensa a cosa puoi fare. Sì, fai domanda per l'altro colloquio di lavoro. La tua vita non finisce se la prima compagnia ti rifiuta. Se non questa società, allora assumerà un'altra società.

Ti aiuterà a ridurre il tuo eccesso di pensiero, intero o in una certa misura.

2. Causa e soluzione

Se il primo modo non funziona per te, prova questo.

Pensi troppo quando certe cose accadono o potrebbero accadere. C'è una ragione dietro ogni pensiero.

Quindi, per prima cosa, devi trovare il problema. Qual è il problema di cui ti preoccupi?

Il passo successivo è identificare le cause del problema. Cosa ti ha portato a questa situazione?

Quindi, invece di pensare solo al problema, trova le possibili soluzioni. Infine, scegli la soluzione migliore in grado di risolvere o ridurre l'effetto della situazione.

Ti aiuta a prendere decisioni più velocemente. Identifichi le cause e poi ti muovi verso la soluzione.

Se prendo lo stesso esempio sopra, identifica le cause del tuo rifiuto. Può essere:

• Meno competenze tecniche
• Meno esperienza
• Impossibilità di trasferirsi
• Bassa fiducia nell'intervista
• Impossibile rispondere alle domande

Una volta che conosci la causa, lavora su di loro. Ti aiuterà a ottenere un lavoro migliore la prossima volta.

3. Tieniti occupato

Uno dei modi migliori per evitare di pensare troppo è tenersi occupato.

Molti documenti di ricerca affermano che il nostro cervello non può svolgere più compiti. Se provi a farlo, sarai meno efficiente.

Provalo una volta. Conduci un incontro con il tuo team. Allo stesso tempo, prova a programmare (o il lavoro di qualunque professione tu svolga). I documenti di ricerca dicono che non sarai in grado di concentrarti su nessuno dei due.

Quindi, il tuo cervello si concentra su un compito alla volta. Non può eseguire due o più lavori complessi insieme.

Ora dirai: “Ma Shruti, posso parlare e cucinare contemporaneamente! Anche questo è multitasking".

Sì lo è. Ma ricorda che qui cucinare è un compito abituale e guidato dal processo. Il tuo cervello viene monitorato per fare quel lavoro. Quindi, nessuna mente analitica viene usata.

Inoltre, quando svolgi due lavori d'ufficio separati contemporaneamente, non sei ancora multitasking. Qui, il risultato è che sei in grado di gestire rapidamente due attività insieme, concentrandoti su una cosa alla volta.

La conclusione è che tieniti occupato con un lavoro che richiede concentrazione, non qualcosa di meccanico. Aiuta a evitare di pensare troppo. Dipingi, balla, canta o impara una nuova lingua o abilità. Fai ciò che ti rende felice.

Lavora instancabilmente in modo che quando vai a letto la sera, non hai il tempo di pensare a nulla e dormi velocemente.

4. Piccole, piccole cose

Non possiamo stare zitti nemmeno per un minuto.

Perché stare inattivo e riposare? Preoccupiamoci delle piccole cose.

Ecco come funziona la nostra mente. Non hai alcun controllo sui tuoi pensieri. Arriveranno indipendentemente dal fatto che tu li voglia o meno.

Se non significative, allora piccole preoccupazioni, ma penserete, giusto?

Non preoccuparti inutilmente. Invece, come ho detto prima, tieniti occupato con le cose importanti. Quelli che hanno bisogno della tua attenzione.

Tieni da parte tutte quelle piccole tensioni se non sono la questione a cui pensare. Tipo: "Come osa dirmi questo? Vorrei poter avere un aspetto migliore oggi. Perché sono sempre triste?"

Questi non hanno alcun senso. La gente è troppo occupata per ricordare quanto eri bella alla festa.

Tuttavia, se vuoi pensare, imposta un timer di 5 minuti. Pensa a quanto vuoi e poi vai avanti. Non guardare indietro dopo quello. Hai altre cose critiche in sospeso da fare.

E se desiderate una soluzione definitiva, praticate la meditazione . Vi aiuterà a controllare la mente e vi permetterà di concentrarvi sul vostro lavoro essenziale. Il lavoro che conta di più.

Lascia che ti racconti una storia. Ho un amico che è un freelance di marketing digitale.

Un giorno, il nostro gruppo di amici organizzò una festa. Ci siamo tutti goduti il ​​momento. Ma sembrava molto turbata. Guardava costantemente un posto e pensava a qualcosa.

Sono andato da lei e le ho chiesto: "Ehi! Cosa è successo?"

Ha detto: "Ho avuto un colloquio con un'azienda per un servizio freelance di marketing digitale. Ma non sono sicuro di averli convertiti in un cliente".

Ho detto: “Milioni di aziende sono registrate in tutto il mondo. Supponiamo che questa società rifiuti di accettare il tuo servizio. Cosa accadrà?"

"Niente"

"La smetti di lavorare?"

"No."

"Finirà la tua vita?"

"Ovviamente no."

"Se una società ti rifiuta tra quei milioni, non puoi ottenere l'altro cliente?"

"Sì".

"Hai quella fiducia e convinzione nel tuo lavoro?"

"Dannazione, sì."

"Allora facciamo festa, amico mio!"

5. Possibilità di occorrenza

Invece di stressarti per qualsiasi situazione, analizza le possibilità che si verifichino eventi.

Se pensi che potresti non ottenere il lavoro, allora pensa alla sua possibilità.

Hai dato tutte le risposte tranne una. Quindi, le possibilità di essere rifiutato sono significativamente inferiori. Molti si innervosiscono, falsificano le risposte e armeggiano mentre parlano.

Ma eri fiducioso, fedele a te stesso e al relatore, e hai risposto a tutte le domande.

Quindi, in questa situazione, non dovresti perdere tempo a preoccuparti se otterrai o meno il lavoro. Invece, rilassati, sii calmo e fai la tua prossima mossa.

Mai farsi prendere dal panico e perdere tempo. Evita le preoccupazioni inutili che non accadranno. Analizza la situazione e agisci in base ad essa.

6. Situazione inevitabile

Le situazioni inevitabili significano quelle che non possono essere evitate.

Non puoi fare nulla per l'inevitabile situazione. Accetta che sia successo e vai avanti perché non può essere cambiato.

Non significa che dovresti accettare tutte le situazioni così come sono. Se c'è la possibilità che qualcosa possa essere fatto, allora fallo. Se vedi che non c'è altro per la situazione, accettalo e vai avanti.

Ad esempio, gli studenti sono molto stressati dopo aver dato gli esami. Durante il tragitto verso casa, discutono e si preoccupano dei loro errori, delle risposte che potrebbero sbagliare, ecc.

Quando vedono i volti dei loro genitori, iniziano a pensare a cosa accadrà se ottengono voti bassi. “I genitori mi rimprovereranno? Ho messo meno impegno nello studio? Avrei voluto prepararmi per l'esame e non aspettare l'ultimo momento".

Queste tempeste di pensiero sono inutili. So che pensieri e idee ti agganciano automaticamente. Ma prenditi del tempo e valuta se vale la pena pensarci o meno, considera se vale la pena pensarci.

Non puoi andare nel passato e cambiare le tue risposte. Quello che hai scritto sul giornale è andato e inviato. Ora, accettalo e preparati per il seguente modulo.

Un altro esempio è quando qualcuno muore. Ci manca molto quando le persone che amiamo ci lasciano a un certo punto.

Sì, siamo consapevoli che sappiamo che non possono tornare in vita. Quindi, quando ti senti giù e senti di non poter vivere senza di loro, pensa che questo sia un ciclo di vita. Tutti devono andare un giorno.

Non puoi cambiarlo, né puoi riportare indietro la loro vita. Accetta la realtà e prova ad andare avanti. Hai delle responsabilità anche nei confronti degli altri membri che dipendono da te.

Ai nostri coraggiosi soldati viene insegnata la stessa lezione. Quando qualcuno del battaglione viene ucciso in guerra, non abbandonano i combattimenti e piangono per il loro membro della squadra. Invece, rimangono forti e continuano a combattere fino a quando non ottengono la vittoria sul nemico.

Si sentono davvero dispiaciuti per coloro che sono stati martirizzati. Ma ricordano sempre le loro responsabilità.

Conclusione

Preoccupazione, ansia, nervosismo: tutto questo e il nervosismo distruggono la nostra capacità mentale di pensare.

Ci rende così stanchi che diventiamo deboli anche se abbiamo forza fisica.

Quindi, è fondamentale per tutti, sia la generazione più giovane, quella adulta o quella più anziana, uscire dal pensare troppo. Il suo trattamento è necessario.

Altrimenti, ci rendono deboli, distruggono la nostra salute, perdono il potere decisionale e ci rendono irrequieti. Non ci concentriamo su un'opera e la nostra mente salta da un pensiero all'altro.

Prova i modi che ho suggerito sopra. Ti aiuterà a superare il tuo problema di pensare troppo. Diventerai molto produttivo una volta conquistato.

Ti sentirai felice e rimarrai felice. E quando rimani felice, anche le persone intorno a te stanno a proprio agio. Ti sentirai coinvolto nel momento a casa e sul posto di lavoro.