Revisione dello spazio di testa: medita come un monaco in 5 minuti o meno

Se stai leggendo questo, c'è una maggiore probabilità che tu abbia già sentito questa famosa citazione del filosofo francese Blaise Pascal:

"Tutti i problemi dell'umanità derivano dall'incapacità dell'uomo di sedersi tranquillamente in una stanza da solo".

Nel 21° secolo, questo è stato portato a nuovi estremi.

Con i progressi tecnologici e i social media che prendono il sopravvento sulle nostre vite, sembra che non possiamo nemmeno avere un momento di pace in noi stessi.

E per eliminare il caos e guadagnare una pace tempestiva, le persone spesso si rivolgono al promettente percorso della spiritualità e del miglioramento personale per trovare il vero significato e la felicità nella vita.

Ho delle buone notizie per te se stai cercando di raggiungere la pace interiore. In questo articolo, rivelerò come Headspace può aiutarti a eliminare lo stress quotidiano e dormire come un bambino attraverso la meditazione.

Revisione dello spazio di testa TL;DR

Headspace è un'ottima app da utilizzare se stai cercando di migliorare la tua salute mentale attraverso la meditazione. La sua interfaccia semplice e intuitiva rende facile per i principianti iniziare con la meditazione. Headspace offre anche molti diversi tipi di pratiche di meditazione per utenti più esperti. Per una vita più consapevole, prova Headspace oggi!

Prova lo spazio di testa gratuitamente

Valutazioni dello spazio di testa

• GooglePlay: 4.3/5
• G2: 4.7/5
• Capterra: 4.7/5
• App Store: 4.8/5

Panoramica dello spazio di testa

Headspace è un popolare un app di meditazione che offre agli utenti un modo semplice ed efficace per imparare la consapevolezza e ridurre lo stress.

Per cominciare, fornisce un'ampia libreria di meditazioni guidate, nonché strumenti e suggerimenti per aiutare gli utenti a iniziare.

Puoi scegliere tra una varietà di sessioni di meditazione diverse, ognuna delle quali è progettata per aiutare con un problema o una sfida specifici. Headspace offre anche sfide e approfondimenti regolari per aiutare a mantenere gli utenti in carreggiata.

Headspace può aiutarti se:

• Vuoi imparare a meditare
• Stai cercando un modo per ridurre lo stress
• Vuoi migliorare il tuo sonno
• Vuoi aumentare la tua coscienza
• Si vuole migliora la concentrazione e la concentrazione
• E sicuramente di più!

Non importa se sei un libero professionista che lavora da casa, una mamma impegnata a destreggiarsi tra famiglia e lavoro o uno studente che cerca di superare gli esami, Headspace può aiutarti a trovare calma e concentrazione in mezzo al caos.

Pro e contro dello spazio di testa

Vantaggi

• Headspace è comodo e facile da usare, con sessioni di meditazione che possono essere eseguite ovunque e in qualsiasi momento.
• È supportato dalla scienza e ha dimostrato di essere efficace nel ridurre lo stress, migliorare il sonno e aumentare la concentrazione.
• Headspace offre una varietà di sessioni di meditazione e sonno tra cui scegliere.
• Inoltre, le brevi sessioni di meditazione sono perfette per le persone impegnate che vogliono imparare a meditare ma non hanno molto tempo.
• I promemoria e le sfide aiutano a mantenere gli utenti in carreggiata.

Svantaggi

• Sarebbe utile una funzione di meditazione di gruppo per le squadre.
• L'app potrebbe essere migliorata offrendo più opzioni di personalizzazione, come la possibilità di impostare obiettivi e monitorare i progressi.

Tabella di confronto delle caratteristiche dello spazio di testa

1. Interfaccia utente

L'app Headspace è progettata per essere semplice e intuitiva.

Questa è la tua base di partenza, dove puoi iniziare il tuo viaggio di meditazione. Ti guida attraverso ogni fase del processo di meditazione, dalla scelta della durata della sessione alla scelta di una pratica guidata o non guidata.

Include anche una libreria di articoli utili su argomenti come gestione dello stress e igiene del sonno.

L'interfaccia di Headspace è fantastica perché ha meno cose su cui fare clic, il che può essere utile quando stai cercando di concentrarti.

Ad esempio, nell'angolo in alto a sinistra, non vedrai altro che un'icona di ricerca. Se vuoi cercare un argomento specifico, Headspace ti consente di trovare facilmente ciò di cui hai bisogno.

Allo stesso modo, nell'angolo in alto a destra ci sono i dettagli del tuo account e altre impostazioni.

Potresti aver notato che la versione web di Headspace non ha una tipica barra di navigazione in cui puoi scegliere cosa vuoi fare.

Invece, Headspace si basa su un design a pagina singola che semplifica lo spostamento tra le diverse parti dell'app.

2. Diverse opzioni di meditazione

Headspace offre meditazioni guidate e non guidate, nonché corsi più lunghi su argomenti specifici come la gestione dello stress e il sollievo dall'ansia.

Quando scorri verso il basso fino in fondo, vedrai una scheda chiamata Timer.

Qui è dove potrai accedere a sessioni di meditazione guidate e non guidate e puoi persino scegliere la durata del tuo tipo da 5 minuti a una sessione di 120 minuti.

Inoltre, puoi anche selezionare l'istruttore la cui voce vuoi guidarti attraverso la meditazione poiché Headspace ha un team di guide di meditazione professionali con voci, stili e personalità diverse.

Oltre alla meditazione, viene fornito anche con sessioni di consapevolezza in termini di esercizi di respirazione da fare durante il giorno per mantenerti più consapevole e presente.

Inoltre, troverai anche un'altra sezione chiamata Per tempi difficili che è stato progettato per aiutarti ad affrontare emozioni difficili, come ansia, rabbia e tristezza.

E in qualunque serie o corso di meditazione guidata tu decida di procedere, hai un'opzione per abilitare i sottotitoli in modo da poter seguire più facilmente.

Infine, se sei uno studente, Headspace ha creato una sezione separata che include un mix di meditazioni e video su come affrontare lo stress, l'ansia e la pressione degli esami.

3. gamification

Una delle cose che distingue Headspace dalle altre app di meditazione è il suo focus sulla ludicizzazione.

Utilizza una varietà di elementi simili a giochi per rendere l'esperienza di meditazione più coinvolgente e divertente.

Ad esempio, una volta che inizi a partecipare a uno qualsiasi dei loro corsi di meditazione e completi una qualsiasi delle serie fino alla fine, ottieni un vantaggio colorato (inclusa una citazione motivazionale ma logica) per condividere il tuo dolce risultato con i tuoi amici sui social media.

Questo è un ottimo modo per incoraggiare gli utenti a continuare a utilizzare Headspace e aiutarli a sentirsi più realizzati.

Inoltre, è sempre soddisfacente vedere i tuoi progressi disposti in modo visivamente gradevole: Headspace fa un ottimo lavoro con questo.

4. Sessioni di sonno e risveglio

La maggior parte di noi ha familiarità con la sensazione di essere stanco dopo una lunga giornata. Ma che dire di quando sei sempre stanco, non importa quanto dormi?

Questo può essere un segno di qualcosa chiamato ipersonnia, che è un disturbo cronico del sonno che provoca un'eccessiva sonnolenza durante il giorno.

Le sessioni di sonno e risveglio di Headspace includono esercizi di respirazione e immagini guidate che possono aiutarti a rilassarti e dormire bene la notte.

Inoltre, le attività diurne dell'app possono aiutarti a migliorare i tuoi livelli di energia e la concentrazione.

5. Creatività e spazio di testa

Con le sue Sbloccare la creatività modulo, Headspace offre risorse per incoraggiare le persone a essere più creative nella vita di tutti i giorni.

Per coloro che hanno bisogno di un salto di qualità nella loro creatività, Headspace offre meditazioni, corsi e persino video sulla creatività.

Headspace ha anche un'intera sezione sulla creatività, che include articoli e post di blog su come essere creativi.

Che si tratti delle tue attività di scrittura creativa, pittura o avvio di un'attività, Headspace può aiutarti a darti quella spinta in più nella creatività.

6. Metti a fuoco le playlist

Una delle grandi cose di Headspace è che puoi personalizzare la tua esperienza in base alle tue esigenze.

Se stai cercando di concentrarti su un obiettivo particolare, l'app ha una serie di playlist che possono aiutarti. Ad esempio, la sezione Focus è progettata per aiutarti a rimanere concentrato ed evitare distrazioni.

Include una varietà di meditazioni guidate, articoli e animazioni che ti insegneranno come rimanere concentrato in questo momento.

Puoi accedere al focus semplicemente passando ad esso dalla parte inferiore destra della dashboard:

Qui, vedrai, proprio come meditando, ci sono diversi obiettivi di messa a fuoco su cui puoi lavorare. Ad esempio, ci sono sezioni di focus separate per lavoro, studio, movimento e così via.

Puoi anche accedere ai contenuti di Headspace offline, quindi anche se sei su un aereo o in un'area con scarsa ricezione, sarai comunque in grado di utilizzare l'app.

7. Statistiche e rapporti

Su un dispositivo mobile, puoi dare un'occhiata alla cronologia e alle prestazioni della tua meditazione, inclusi quanti giorni consecutivi hai meditato (serie), il numero totale di sessioni di Headspace che hai completato, la durata media della sessione e il tempo totale che hai trascorso meditando.

La funzione di check-in dello spazio di testa ti chiede come stai attraverso una serie di domande abbastanza semplici per determinare il tuo stato d'animo.

Analytics è sempre migliore come visuale e Headspace fa un buon lavoro nel rappresentare i dati in modo digeribile.

Tuttavia, sarebbe fantastico se Headspace potesse apportare un miglioramento nel portare i dati analitici anche nella loro versione web.

8. Spazio di testa per bambini e genitori

Se pensavi che una persona possa meditare solo dopo aver superato una certa soglia in termini di età, allora Headspace for kids è qui per cambiare questa nozione.

Con la guida esperta, Headspace ha creato contenuti di meditazione che possono essere consumati da un bambino di età pari o inferiore a 5 anni.

Non solo, Headspace ha anche un'app separata per i genitori, che possono utilizzare per guidare i propri figli attraverso i contenuti di meditazione di Headspace.

Questa è un'iniziativa profonda, poiché Headspace si rivolge alla prossima generazione e li aiuta a sviluppare una sana abitudine alla meditazione in giovane età.

Prezzi

Headspace offre una prova gratuita di 14 giorni e poi puoi scegliere di passare al loro piano mensile che costa circa $ 1.5 al mese.

Consiglio razionale finale

Con un'ampia varietà di contenuti di meditazione, che possono attrarre chiunque sia interessato a migliorare il proprio benessere mentale.

Che tu sia un principiante della meditazione o un praticante esperto, Headspace offre qualcosa per tutti.

Questo articolo ha solo scalfito la superficie di ciò che Headspace ha da offrire. Quindi, se stai cercando di migliorare il tuo benessere mentale, ti consigliamo vivamente di provare Headspace per vedere di persona le meraviglie.