Le app di meditazione e consapevolezza stanno diventando sempre più popolari, poiché le persone cercano costantemente opzioni per migliorare il proprio benessere mentale, spirituale e fisico.
Le migliori app di meditazione e consapevolezza ti aiutano a trovare la pace nel presente, nel momento così com'è.
Offrono meditazioni guidate da esperti, esercizi di consapevolezza e tecniche di respirazione per aiutare a calmare la mente, così puoi rimanere concentrato su ciò che è importante.
Se stai cercando un modo per migliorare il tuo benessere mentale o semplicemente vuoi trovare un po' di pace e tranquillità nella tua vita frenetica, una di queste app ti aiuterà sicuramente.
Ecco 15 delle migliori app di meditazione e consapevolezza per tenerti lontano dallo stress e migliorare il tuo benessere mentale.
Cosa sono la meditazione e la consapevolezza?
I termini "meditazione" e "consapevolezza" sono spesso usati in modo intercambiabile, ma in realtà hanno significati diversi.
La meditazione è la pratica di focalizzare l'attenzione su un singolo punto, come il respiro, per raggiungere uno stato di calma e chiarezza.
La consapevolezza, d'altra parte, è la pratica di essere presenti nel momento e accettare i propri pensieri e sentimenti senza giudizio.
Sia la meditazione che la consapevolezza possono essere utili per ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale.
Perché dovresti meditare?
Ci sono molti benefici della meditazione, inclusa la riduzione dello stress, migliorare la concentrazione e la concentrazione, promuovendo la creatività e persino aiutando ad alleviare il dolore.
La meditazione può anche aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti, il che può portare a una maggiore autoconsapevolezza e crescita personale.
Inoltre, è stato dimostrato che la meditazione migliora la salute fisica riducendo la pressione sanguigna, migliorando il sonno e rafforzando il sistema immunitario.
La meditazione di consapevolezza in particolare aiuta a curare ansia e depressione.
Ci sono molti vantaggi della meditazione, tra cui:
- Ridurre lo stress
- Migliorare la concentrazione e la concentrazione
- Promuovere la creatività
- Aiutare ad alleviare il dolore
- Aumentare la consapevolezza di sé
- Migliorare la salute fisica
- E molto altro ancora
Tipi di meditazione
Esistono molti tipi di meditazione e il tipo che scegli dipenderà dai tuoi obiettivi e dalle tue preferenze.
Alcuni tipi comuni di meditazioni sono:
- Meditazione di consapevolezza: è una forma di consapevolezza che viene specificamente praticata durante la meditazione. È un tipo di pratica che viene spesso utilizzata per coltivare consapevolezza, concentrazione e compassione.
- Meditazione guidata: questo tipo di meditazione consiste nel seguire una registrazione o un copione di meditazione guidata.
- Meditazione di consapevolezza del respiro: questo tipo di meditazione si concentra sul respiro ed è in genere utilizzata per calmare la mente.
- Meditazione di scansione del corpo: questo tipo di meditazione comporta la concentrazione su ogni parte del tuo corpo, dalle dita dei piedi alla testa.
- Meditazione di visualizzazione: questo tipo di meditazione comporta l'immagine di una scena pacifica, come una spiaggia o un prato.
- Meditazione camminata: questo tipo di meditazione viene eseguita mentre si cammina e comporta prestare attenzione al respiro e all'ambiente circostante.
- Meditazione di gentilezza amorevole: questo tipo di meditazione implica concentrarsi sulle emozioni positive, come l'amore, la compassione e il perdono.
- Meditazione trascendentale: questo tipo di meditazione prevede l'uso di un mantra o di una parola o frase ripetuta durante la meditazione.
Perché e come meditano ogni giorno le persone di successo?
Le persone di successo hanno tutte routine mattutine diverse, ma c'è un denominatore comune: meditano tutte.
Steve Jobs , Elon Musk, Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Bill Gatese molte altre persone di successo attribuiscono alla meditazione il merito di averli aiutati a raggiungere i loro obiettivi.
Steve Jobs, il co-fondatore di Apple Inc., era un noto sostenitore della meditazione.
Ha accreditato la meditazione per averlo aiutato a raggiungere il suo gigantesco successo con Apple.
In un intervista a Wired, Jobs ha detto: "Ho iniziato a meditare quando avevo circa 20 anni. Avevo letto qualcosa che ti aiuta a vivere più a lungo e penso che ti aiuti a essere più soddisfatto".
La meditazione può aiutare a migliorare la concentrazione e la concentrazione, aumentare la consapevolezza di sé e ridurre lo stress.
Può anche promuovere la creatività e aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti.
Se stai cercando di migliorare la tua produttività e raggiungere i tuoi obiettivi, la meditazione è un ottimo punto di partenza.
1. Headspace
Headspace è una delle app di meditazione più popolari con oltre 60 milioni di download.
È un'app semplice e diretta che ha una libreria di sessioni di meditazione con tempi diversi.
Puoi utilizzare l'app per la meditazione guidata oppure puoi scegliere di meditare da solo.
Ci sono anche esercizi per aiutarti a imparare a meditare se sei un principiante.
La cosa migliore di Headspace è che rende la meditazione semplice e facile da capire.
È perfetto per i principianti che vogliono imparare a meditare e per le persone che cercano la meditazione guidata.
Headspace ha anche diverse categorie di meditazione come la meditazione per i principianti, la meditazione per dormire, per lo stress e l'ansia, la consapevolezza, ecc.
Se sei un appassionato lettore, il loro sito Web ufficiale ha anche una sezione di articoli in cui puoi leggere di più sulla meditazione e altre tattiche simili.
Caratteristiche principali di Headspace
- Semplice e facile da usare
- Meditazione guidata e non guidata
- Esercizi per principianti
- Disponibile su Android, Web e iOS
Prezzo dello spazio di testa
Headspace offre una prova gratuita di 14 giorni. Il loro abbonamento premium mensile costa circa $ 1.65.
2. Mindvalley
Mindvalley è più di un'app di meditazione.
È una piattaforma di apprendimento professionale basata su abbonamento in cui istruttori esperti ti aiutano a raggiungere obiettivi diversi in base alle tue esigenze.
Simile a Skillshare, con un unico abbonamento hai accesso a tutti i corsi/programmi di autosviluppo.
La cosa unica di Mindvalley è la sua funzione di lezioni dal vivo. Come membro, puoi goderti le lezioni dal vivo quotidiane di esperti e celebrità.
Oltre a ciò, hanno un pacchetto di oltre 500 meditazioni guidate per scopi diversi.
Sblocchi anche l'accesso alla loro comunità sociale VIP privata dove puoi condividere conversazioni e iniziare una sana competizione.
Infine, ricevi anche notifiche su meetup e raduni virtuali e locali.
Nel complesso, Mindvalley ha allenatori incredibili come Vishen Lakhiani, Bob Proctor, Marie Forleo e molti altri che non solo possono iniziare la meditazione ma anche eccellere in essa.
Caratteristiche principali di Mindvalley
- Oltre 500 meditazioni guidate
- Lezioni dal vivo
- Programmi personalizzati
- Monitoraggio del progresso
- Esercizi di consapevolezza
Prezzi Mindvalley
L'abbonamento mensile di Mindvalley costa $ 59.
3. La tua app
Yours App è più di un'app per la meditazione e il sonno; è un'esperienza personalizzata che ti aiuta a vivere la tua vita migliore.
Con oltre 300 attività, tra cui meditazioni guidate, storie del sonno e paesaggi sonori, la tua app ti consente di trovare facilmente ciò che funziona per te.
Una delle loro caratteristiche più interessanti sono i consigli e i consigli di vita di professionisti e psicologi che ti aiutano a rimanere in pista.
Le loro storie di sonno rilassanti sono perfette per andare a dormire e i paesaggi sonori possono aiutarti a concentrarti o ad addormentarti.
E se ti piace lo Yoga, hanno alcuni dei migliori istruttori del mondo che ti insegnano come mantenerti in forma e in salute.
La tua app è disponibile sia su Google Play che su App Store.
Caratteristiche principali della tua app
- Consulenza in materia di psicologia di esperti in materia
- Meditazioni guidate
- Tracker dell'umore
- Paesaggi sonori
- Storie di sonno rilassanti
Il tuo prezzo dell'app
La tua app offre a Prova gratuita 7-day con accesso a tutte le funzionalità premium. Il suo piano mensile costa $ 10 al mese. Usa il nostro codice promozionale speciale Squeeze55 per risparmiare il 55% sulla tua app.
4. cervello.fm
Brain.fm è un'app che utilizza la musica generata dall'intelligenza artificiale per migliorare la concentrazione, il relax, il sonno e altro ancora.
L'app ha oltre 100 sessioni diverse tra cui scegliere, ognuna con il proprio scopo specifico.
Ad esempio, ci sono sessioni per produttività, creatività, meditazione, concentrazione e persino sonnellini.
L'app ha anche una sezione di potenziamento della messa a fuoco, che è una sessione di 5 minuti che puoi fare sempre e ovunque per ottenere un rapido aumento della produttività.
Infine, Brain.fm offre una sezione power nap, che è una sessione di 20 minuti che può aiutarti a sentirti rinfrescato ed energizzato.
Per trovare in modo specifico la loro playlist di meditazione, vai alla loro sezione Relax e troverai la meditazione. È possibile selezionare la durata e avviare l'audio.
Caratteristiche principali di Brain.fm
- Oltre 100 sessioni diverse
- Sessioni di potenziamento della concentrazione
- Audio estesi per i pisolini
Prezzi di Brain.fm
Brain.fm offre una prova gratuita e l'abbonamento mensile costa $ 6.99.
5. Equilibrio
L'app Balance è progettata per aiutarti a vivere una vita più sana insegnandoti a meditare e ad essere più consapevole.
Balance include oltre 100 meditazioni guidate, lezioni di yoga e pilates e coaching sulla salute.
L'app offre anche il monitoraggio dei progressi, così puoi vedere come la tua pratica di consapevolezza sta migliorando nel tempo.
Una caratteristica unica di Balance è che ogni giorno ti pone domande relative alla tua esperienza con la meditazione, gli obiettivi, ecc.
E a seconda del tuo stato d'animo attuale, Balance ha una playlist curata di 1000 file audio per sollevarti.
Inoltre, una volta che inizi ad ascoltare le meditazioni, Balance migliorerà nel capire i generi/tipi di meditazioni che ti piacciono.
Alcune delle caratteristiche di Balance ritraggono che sottolinea così tanto la personalizzazione e per tutte le buone ragioni.
Infine, Balance presenta anche una meditazione distinta basata sulle vibrazioni per la massima concentrazione e concentrazione.
Caratteristiche principali dell'equilibrio
- Playlist personalizzate
- Oltre 1000 meditazioni
- Consigli intelligenti
- Un coach virtuale che pone domande pertinenti
Prezzo di equilibrio
Puoi utilizzare un anno di Balance gratuitamente. Successivamente, puoi rinnovare l'abbonamento a un piano di $ 11.99 al mese o $ 69.99 al mese
6. Calm
Calm è una delle app di meditazione più popolari e non c'è da stupirsi perché.
Ha una libreria di oltre 100 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e storie del sonno per aiutarti a rilassarti.
Puoi anche scegliere tra una varietà di suoni della natura e scene di sottofondo per aiutarti a concentrarti.
Calm offre anche un abbonamento premium che ti dà accesso a funzionalità aggiuntive, tra cui meditazioni più lunghe e contenuti bonus.
Ha una libreria di diversi tipi di meditazioni, storie del sonno e musica.
L'app ha anche esercizi di respirazione e esercizi di stretching per aiutarti a rilassarti.
Calm è unico perché offre un'ampia varietà di contenuti, inclusi esercizi di meditazione e consapevolezza.
Inoltre, ha anche un ottimo design, che lo rende facile da usare.
Caratteristiche principali di Calma
- Suoni rilassanti
- Meditazioni guidate
- Esercizi di respirazione e consapevolezza
- Terapia del sonno tranquillo
Prezzi calmi
Calm offre una prova gratuita di 7 giorni e l'abbonamento premium annuale costa $ 49.99.
7. Buddhify
Se stai cercando un'app di meditazione e consapevolezza più completa, non cercare oltre Buddhify.
L'app contiene oltre 80 meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza, che la rendono perfetta per i principianti.
Incentrate su diverse attività come il pendolarismo o il sonno, le sessioni variano da 3 a 30 minuti, quindi puoi sempre trovare il tempo per adattarti a un po' di consapevolezza.
Buddhify ha anche un ottimo design, con un'interfaccia colorata e intuitiva.
La proposta di vendita unica di Buddhify sono le loro meditazioni in movimento con l'obiettivo finale di renderti un maestro della meditazione senza alcuna app.
Include meditazione per viaggiare, dormire, pause di lavoro e molto altro.
Se sei un genitore e vuoi che i tuoi figli inizino presto a meditare, allora anche la sezione dedicata ai bambini di Buddhify copre te.
Caratteristiche principali di Buddhify
- Interfaccia user-friendly
- Disponibile per dispositivi iOS e Android
- Meditazioni in movimento
- Oltre 80 meditazioni guidate
- Sezione bambini distinti
Prezzi Buddhify
L'abbonamento a Buddhify è disponibile a $ 30 all'anno.
8. Dieci per cento più felici
Ten Percent Happier è stato creato da News anchor Dan Harris dopo aver avuto un attacco di panico in diretta.
Ha intrapreso un viaggio per trovare il modo di affrontare la sua ansia e ha finito per trovare la meditazione.
Ten Percent Happier offre meditazioni guidate per tutti i livelli, dai principianti all'avanzato.
Ci sono anche corsi di meditazione che puoi affrontare su argomenti come ansia, relazioni e sonno.
Una delle cose migliori di questa app è che ha una comunità di oltre 1 milione di persone che meditano con l'app ogni giorno.
Offrono anche un'esclusiva newsletter settimanale gratuita in cui riceverai suggerimenti e trucchi relativi alla meditazione via e-mail.
Caratteristiche principali del dieci percento più felice
- Email newsletter
- Meditazioni guidate per tutti i livelli
- Corsi di meditazione su diversi argomenti
- Ispirazioni a misura di morso
Prezzi più felici del dieci percento
Offrono una prova gratuita e la sua iscrizione annuale costa circa $ 99.
9. Svegliando
Waking Up è un'app creata dal famoso autore e neuroscienziato Sam Harris.
Offre oltre 100 meditazioni guidate e corsi di meditazione su un'ampia gamma di argomenti come relazioni, ansia e depressione.
Ci sono anche lezioni su vari argomenti come la natura della coscienza, la moralità e il sé.
L'app è adatta sia per i principianti che per i praticanti avanzati.
Forniscono anche una serie di meditazioni guidate per i bambini.
A differenza di altre app di meditazione, Waking Up è più di un'app di meditazione, consapevolezza o assistenza al sonno.
Piuttosto, è uno strumento che si sforza di trasformarti radicalmente nella tua versione migliore.
Caratteristiche principali di Svegliarsi
- Varietà di contenuti, inclusi articoli, video e meditazioni guidate
- Notifiche giornaliere per aiutarti a rimanere in pista
- Funzionalità di monitoraggio degli obiettivi per aiutarti a misurare i tuoi progressi
- Forum della community per connettersi con altri utenti
Prezzi del risveglio
Waking Up offre una prova gratuita di 7 giorni. I loro piani di abbonamento annuale costano $ 99.99 all'anno mentre il loro piano a vita costa $ 799.99.
10 Abitudine semplice
Simple Habit è un'app che offre meditazioni guidate di 5 minuti per le persone impegnate.
Ha una libreria di oltre 2500 ore di meditazione, con nuovi contenuti aggiunti ogni settimana.
L'app offre anche corsi su argomenti come ansia, stress, sonno e concentrazione.
Simple Habit è adatto a principianti e praticanti intermedi.
Ciò che rende unico Simple Habit è che offre un'ampia varietà di argomenti tra cui scegliere, tra cui salute, relazioni, lavoro e altro ancora.
Ci sono anche diverse lunghezze e livelli di difficoltà tra cui scegliere, così puoi trovare la meditazione perfetta per le tue esigenze.
Caratteristiche principali di Simple Habit
- Tracciamento delle strisce
- Colloqui motivazionali
- Audioterapie curative complete
- Meditazioni di 5 minuti
- Comunità di oltre 4,000,000 di meditatori
Prezzi per abitudine semplice
Offrono una prova gratuita per una settimana. Il loro piano premium mensile costa $ 11.99.
11 Insight Timer
Insight Timer è un'app di meditazione e consapevolezza che offre meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza, nonché una comunità di persone interessate anche alla meditazione e alla consapevolezza.
Insight Timer è unico perché offre una varietà di funzionalità come: - Una vasta libreria di meditazioni guidate, dal principiante all'avanzato, timer per sessioni di meditazione sia brevi che lunghe; la capacità di monitorare i tuoi progressi e fissare obiettivi, ecc.
Hanno anche una funzione chiamata "Scopri", che ti aiuta a trovare nuove meditazioni in base ai tuoi interessi.
Non solo, ma alcuni dei loro istruttori includono anche personalità brillanti come Russell Brand, Wim Hof, Sadhguru, ecc.
Fondamentalmente sta imparando la meditazione dai migliori allenatori di tutto il mondo.
Caratteristiche principali di Insight Timer
- Eventi dal vivo e workshop
- Una vasta libreria di meditazioni
- Conversazioni su meditazione e salute mentale
- Una lunga lista di maestri profondi
Prezzo del timer di Insight
Con Insight Timer, ottieni una prova gratuita di 7 giorni. Quindi, puoi passare al loro piano premium, che costa $ 60 all'anno.
12 sattva
Sattva è un'app che offre un'ampia gamma di funzionalità come meditazioni guidate, corsi su vari argomenti, canti di mantra e altro ancora.
L'app ha anche una funzione community, in cui puoi connetterti con altri utenti e porre domande.
Con Sattva, puoi anche personalizzare completamente la tua dashboard aggiungendo funzionalità molto utilizzate tramite l'icona "widget".
Con mia sorpresa, Sattva è una delle poche app di meditazione che insegna anche i Mudra (flusso di energia attraverso vari gesti delle mani) e la loro importanza.
Anche la pagina di analisi di Sattva è minimalista ma ricca di informazioni.
Sotto forma di bolle e grafici a barre, sarai in grado di vedere i tuoi progressi giornalieri, settimanali e mensili.
Caratteristiche principali di Sattva
- Canti di mantra e mudra
- Interfaccia utente elegante
- Comunità altamente impegnata
- Dashboard di Analytics
Prezzi Sattva
Attualmente, l'abbonamento a vita premium di Sattva costa $ 108.
13 aura
Aura è una piattaforma di salute e benessere che offre un'ampia gamma di funzionalità come: meditazioni guidate, esercizi di consapevolezza, corsi su vari argomenti, forum della community, ecc.
L'obiettivo di Aura è aiutare le persone a vivere una vita più felice e più sana attraverso i loro contenuti di salute e benessere.
Una delle cose che distingue Aura è la sua qualità dei contenuti.
Hanno un team di oltre 100 esperti che creano i loro contenuti, inclusi medici, psicologi e insegnanti di meditazione.
Un'altra cosa che distingue Aura è la sua comunità.
La comunità di Aura è molto attiva e solidale e puoi sempre trovare qualcuno con cui chattare o porre domande.
Aura offre anche una funzione chiamata "Aura for Teams", che aiuta le aziende creano una cultura del benessere sul posto di lavoro.
Oltre alla meditazione, Aura offre anche Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT), Storie, Ipnosi, ecc.
Caratteristiche principali di Aura
- Quiz personalizzato
- Contenuti su misura
- Sessioni di 7 minuti
- Principiante-friendly
- Promemoria giornalieri
Prezzi dell'Aura
Aura offre una prova gratuita di 7 giorni. Il piano premium annuale costa circa $ 59.99.
14 Mente sorridente
Smiling Mind è un'organizzazione no-profit che mira a fornire formazione alla consapevolezza a persone di tutte le età.
Offre una gamma di esercizi di consapevolezza e meditazioni per adulti e bambini.
Smiling Mind è un'ottima scelta per i principianti, in quanto offre un programma di 7 settimane che introduce gradualmente gli utenti alla consapevolezza.
È adatto anche a persone di tutte le età, in quanto offre programmi pensati appositamente per bambini, adolescenti e adulti.
Smiling Mind offre programmi dedicati per il posto di lavoro, in classe e anche diversi programmi per sonno, stress, attenzione e concentrazione, benessere, relazioni, alimentazione consapevole, ecc.
L'app è disponibile in inglese e anche nelle lingue autoctone australiane.
La parte migliore?
Oltre all'audio rilassante, ogni lezione consiste anche in un video animato sessione nel caso in cui desideri approfondire il contesto.
Caratteristiche principali della mente sorridente
- Migliorare la consapevolezza di sé
- Video lezioni
- Sviluppa abilità per gestire lo stress
- Crea abitudini sane
Prezzi della mente sorridente
Smiling Mind è un'app open source e gratuita.
15 Ovana
Omvana è un'app per la meditazione e il sonno creata da Mindvalley.
L'app ha una libreria di diversi tipi di meditazioni come affermazioni, battiti binaurali, rumore bianco, ecc.
Puoi usare questi suoni per migliorare la concentrazione, la concentrazione e il sonno.
Omvana ha anche una funzione in cui puoi creare il tuo mix di suoni e meditazioni.
Questa è un'ottima funzionalità per le persone che desiderano personalizzare la propria esperienza di meditazione.
L'app ha anche un timer in modo da poter meditare per un certo periodo di tempo.
Puoi anche salvare e ascoltare la tua musica preferita offline.
Caratteristiche principali di Omvana
- Crea le tue tracce ambientali di meditazione
- Raccomandazioni personalizzate
- Meditazioni guidate
- Esercizi di respirazione
- Storie del sonno
Prezzi Omvana
Omvana ha una versione gratuita e una premium. Per la versione premium, ottieni una prova gratuita di 7 giorni e l'abbonamento premium costa circa $ 5.9 al mese.
Conclusione
Mentre ci spostiamo nel 2022 e oltre, è chiaro che le app di meditazione e consapevolezza diventeranno sempre più popolari.
Se stai cercando opzioni per migliorare il tuo benessere mentale, queste app possono essere un'ottima opzione.
Offrono meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza che possono aiutarti a iniziare il tuo viaggio verso la consapevolezza.
Quindi dai un'occhiata ad alcune delle migliori app di meditazione e consapevolezza disponibili e vedi qual è quella giusta per te.
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