Come gestire lo stress come imprenditore

"La più grande arma contro lo stress è la nostra capacità di scegliere un pensiero piuttosto che un altro." – William James

Ho incontrato molti imprenditori di piccole e grandi aziende. Lo stress è la cosa più comune che trovo tra tutti loro.

Gli imprenditori delle startup si preoccupano dei finanziamenti, della mancanza di risorse, della concorrenza del mercato e, soprattutto, della pressione della famiglia a lasciare l'impresa e fare un lavoro.

D'altra parte, gli imprenditori aziendali sottolineano il miglioramento della catena di approvvigionamento, l'espansione del business, la ricerca di nuove opportunità per aumentare le vendite, ecc. E, soprattutto, ritagliare tempo per la famiglia dai loro impegni.

Ma la differenza è arrivata quando ho visto persone diverse affrontare lo stress in entrambi i modi.

Quale sei tu?

Se scegli la seconda, sai come gestire lo stress. Ma se è il primo, devi lavorarci sopra.

Lo stress può causare molti problemi di salute. Alcuni dei suoi effetti sono i seguenti:

Ma non preoccuparti.

Ti dirò alcuni modi altamente efficaci per gestire lo stress come imprenditore. Questi sono anche seguiti dal imprenditori di successo delle aziende leader.

Quindi, senza perdere tempo, tuffiamoci a fondo.

1. Affronta il problema

La prima soluzione che suggerirei è invece di correre dal problema, affrontarlo.

Andarsene non lo risolverà. Piuttosto, sottolineerai la sua esistenza. Vorresti sbarazzartene.

Lascia le situazioni inevitabili. Non puoi fare niente. Il tempo se ne prenderà cura.

Ma quelli che possono essere risolti, hanno bisogno della tua attenzione. Se non intero, ma il suo effetto può essere ridotto.

Quindi, invece di trovare modi per distogliere la tua attenzione ed evitarla senza motivo, pianifica una riunione del team e falla risolvere.

2. Fare delle pause

Non lavorare continuamente. Piuttosto, fai una pausa adeguata a determinati intervalli.

Lavorare per lunghe ore sulla stessa cosa non fa bene sia al corpo che alla mente.

Quando continui a lavorare seduto in un posto, il tuo corpo inizia a dolere. Ti fanno male il collo, le spalle e la schiena.

Inoltre, la tua mente verrà bloccata. Smetterà di generare idee eccezionali.

Entrambi porteranno a stress e irritazione. La tua attenzione verrà dirottata ogni volta sul dolore del corpo. D'altra parte, ti irriterai quando la tua mente smetterà di funzionare.

Mi succede. Quando scrivo contenuti per molto tempo, a un certo punto il mio cervello smette di funzionare. Non riesco a generare linee creative per presentare il contenuto. È chiamato "Blocco dello scrittore" nella professione di scrittore.

Per superare tali situazioni, faccio delle pause a intervalli. Mi allontano dalla mia scrivania ed esco per un cambio di ambiente. A volte trascorro del tempo con la mia famiglia e i miei amici.

In breve, cambiare mentalità è importante. Quindi, quando tornerai al lavoro, avrai ricaricato l'energia e la tua mente sarà abbastanza vuota da darti di nuovo nuovi input sul lavoro su cui eri bloccato.

3. Equilibrio tra lavoro e vita privata

“Un equilibrio tra lavoro e vita è la chiave della felicità. Ho sacrificato la mia vita per il mio lavoro e se ne avessi la possibilità, farei il contrario”. - Giorgio Armani

Non riesco a smettere di sottolineare molto su questo argomento. È così importante che anche i migliori uomini d'affari cercano di mantenerlo.

Se sei nuovo nel mondo aziendale, seguilo dall'inizio.

Non essere sempre tipo "Lavora, lavora, lavora, lavora..."

Non sta andando da nessuna parte. Piuttosto, darà sempre più stress.

Stabilisci un orario per il lavoro e la vita personale. Ad esempio, mattina 10:9 stasera 9:XNUMX è l'ora completamente dedicata alla tua attività. Dopo le XNUMX non dovresti ricevere chiamate e messaggi relativi al lavoro. Dovrebbe essere un momento per te, la tua famiglia e i tuoi amici.

Un'emergenza è una situazione eccezionale.

Altrimenti, immagina che un giorno potrebbe essere, Dio non voglia, il tuo ufficio prende fuoco a causa di un cortocircuito. In tal caso, tutti ti chiamano e ti mandano messaggi per parlarti della situazione e sei completamente in una zona diversa. Li stai ignorando, pensando: "Equilibrio tra lavoro e vita privata". Il momento successivo in cui ti siedi con la tua famiglia a guardare le notizie, vedrai i media che coprono il tuo ufficio in fiamme.

#equilibrio_vita_lavoro

Quindi, pianifica il tuo tempo quando e quando non lavorare.

4. Socializzare

A volte, socializzare funziona meglio per uscire dallo stress.

Abbiamo tutti quell'amico che è pazzo e ci fa dimenticare tutto. Anche una piccola conversazione con loro rinfresca la nostra mente. Anche se per un breve periodo, ma funziona come una medicina.

Quindi, esci, incontrali, fai una festa e rilassati. Se non è possibile, i social media sono il mezzo migliore.

Inoltre, crea nuove connessioni, incontra nuove persone e conversa con loro. Potresti avere qualcosa di nuovo da imparare. Alcuni potrebbero diventare la tua ispirazione. E chissà, uno di questi può essere una buona risorsa per aiutarti a risolvere il tuo problema di cui sei stressato.

Quindi, non entrare mai nella solitudine mentre sei sotto stress. Questo è più dannoso per il tuo corpo e la tua mente. Socializzare può cambiare il tuo umore e darti sollievo.

5. Evitare la procrastinazione

Procrastinare significa ritardare il lavoro senza motivo, solo perché non vuoi farlo ora.

Per favore, cerca di non cadere in quella trappola. Quando ritardi ogni attività, arriva il momento in cui vedi un mucchio di lavoro che deve essere svolto presto.

Ora quel punto provoca stress. Non sarai in grado di tenere il passo per completare tutto. Potresti avere sbalzi d'umore e iniziare a irritarti per le piccole cose. Questo può anche influenzare le tue relazioni.

Quindi, se hai del lavoro, non lasciarlo per il momento finale. Come facevamo per i preparativi per gli esami universitari.

O lo completi oggi o fai un piccolo pezzo ogni giorno. Ti terrà organizzato e dedicherai il tuo tempo a ogni aspetto della tua vita.

6. Vacanze

So che gli imprenditori raramente hanno la possibilità di andare in vacanza. Anche quando sono a casa, si preoccupano dei loro affari e dei loro clienti.

Ma quando sei sotto stress, cambiare la posizione, l'ambiente e l'atmosfera diventa essenziale.

Organizza un viaggio dove puoi stare a contatto con la natura per alcuni giorni. Lontano da tutto il trambusto. Ti aiuterà a rilassarti e a renderti calmo.

Esplora nuove culture e tradizioni. Incontrare nuove persone. Prova alcune attività avventurose come l'escursionismo, il campeggio, l'acqua o il paracadutismo, ecc. Prenota un resort sulla spiaggia e goditi la brezza.

Sperimentali tutti. Ci saranno lavoro e stress. Ma ciò non significa che smetterai di vivere la tua vita.

Concediti un po' di tempo e poi vedi. Tutto andrà al suo posto.

7. Esercizio di meditazione e respirazione profonda

La maggior parte di noi trova noiosa la meditazione. Diciamo: “Cosa c'è dentro? Dobbiamo solo sederci, chiudere gli occhi e praticare la respirazione profonda".

Ma è scientificamente provato che la meditazione aiuta a ridurre lo stress.

Quando sei sotto stress, molti pensieri casuali scorrono nella tua mente. Non puoi controllarli. Anche se non vuoi pensare, ti verrà in mente.

Con la meditazione puoi superare questo problema. Aiuta a mantenere la calma, la concentrazione e a vivere il momento presente.

Ora, come succede?

Una neuroscienziata, Sara Lazer, lo ha dimostrato nei TedX Talks dell'Università di Cambridge. Ha fatto alcuni esperimenti che hanno portato al miglioramento delle dimensioni delle aree chiave del cervello. Ha aiutato a migliorare il cervello e diventare resiliente sotto stress. C'è una ragione neurobiologica per sentirsi meno stressati.

Quindi, prova a praticare la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda.

8. Esercizio fisico

Anche se consiglio vivamente di praticare la meditazione, ci sono alcuni che non riescono a continuare.

L'esercizio fisico è l'alternativa.

Prenditi un po' di tempo dai tuoi impegni e fai un allenamento. O fallo a casa (se sei molto motivato) o iscriviti in palestra.

È anche un buon modo per scaricare lo stress. Canalizza la tua energia per allenare il tuo corpo. Ti manterrà in forma e ti farà sentire fresco e bene dall'interno. E quando ti senti bene, si riflette sul tuo comportamento e prendi un approccio diverso alle cose.

Puoi anche provare a praticare i tuoi sport preferiti come golf, biliardo, ciclismo, basket, ecc.

Aiuta a deviare la tua mente dallo stress lavorativo e ti rilassa per un certo periodo.

9. Dieta sana

Il tuo livello di stress è anche correlato a ciò che mangi.

Lo stress porta a fluttuazioni dell'appetito e alcuni problemi digestivi.

Come per il Risorsa nutrizionista Regno Unito :

Il nostro appetito e il desiderio di cibo aumentano, il che porta a un calo dei tassi metabolici. Quindi il tuo corpo inizia a immagazzinare grasso e ad aumentare di peso.

Quindi, coloro che seguono una dieta sana sono meno stressati di quelli che non lo fanno.

Ecco un elenco di cibi che dovresti prendere ed evitare.

10. Hobby

Infine è dedicare tempo a ciò che ami fare.

Dedica un po' di tempo al tuo hobby. Può suonare qualsiasi strumento musicale, leggere libri, ballare, dipingere, scrivere, ecc.

Diventa un modo per distogliere la mente dalla fretta e trascorrere del tempo tranquillo con te stesso. Puoi incanalare l'energia sprecata dallo stress per creare qualcosa di unico. È una forma per esprimere le tue emozioni.

Se ami scrivere, esprimi il tuo disagio e la tua preoccupazione sotto forma di una poesia o di una storia. Forse puoi creare una bella nota musicale. Oppure, se ti piace disegnare, dagli una forma visiva.

E prima di andare a letto, allontana la mente da tutte le energie negative. Leggi un libro di consapevolezza o una storia di fantasia del genere che ti piace.

Ti sentirai sollevato dallo stress e ringiovanirai la tua mente.

Faccio lo stesso ascoltando musica, suonando la chitarra o leggendo romanzi.

E credimi, aiuta molto.

Se dici così, "Ehi Shruti, sai, tutti questi sono consigli di merda. Non accade nulla."

Allora forse dovresti considerare il signor Barack Obama che consiglia lo stesso sulla gestione dello stress mentre viene intervistato dall'HuffPost.

Conclusione

Volevi diventare un imprenditore. E sapevi anche le sfide che avrebbe portato. Quindi, ora che sei qui, non c'è via d'uscita.

Hai due scelte: smettere o affrontarlo.

Smettere è la scelta del fallimento. Non vuoi essere in quella lista.

Quindi, rimboccati le maniche e affronta le sfide che questa professione ti pone.

E ogni volta che ti senti stressato, aggiungi questa pagina ai segnalibri e ricorda sempre Spremere la crescita. Ha tutte le risposte ai problemi che devi affrontare nella tua attività, ricco di alcuni suggerimenti per la motivazione e l'autoproduttività.