15 beste ADHD-rutineapper for å faktisk få ting gjort

ADHD rutine apper er fantastiske organisatoriske verktøy.

De retter seg mot utsettelse og uoppmerksomhet, og hjelper deg med å finne bedre måter å administrere rutinen din på.

Enten du sliter med hjemmearbeid, daglige gjøremål, jobbe-e-poster eller til og med dårlige vaner, kan du forbedre timeplanen din med ADHD-rutineapper.

Hva er ADHD, og ​​hvilke apper er best for rutineoppgaver

ADHD er en hyperaktivitetsforstyrrelse som gjør det utfordrende å holde fokus og følge en tidsplan. Du føler deg overveldet og blir ofte lett distrahert, og glemmer å nå dine daglige mål.

Rutineapper er produktivitetsplattformer som organiserer dagen din og forbedrer fokuset ditt.

Disse appene gir tidsstyring, en vanesporing og lignende funksjoner for å optimalisere din personlige og profesjonelle rutine.

Toppfunksjoner å se etter i en rutineapp;

• Organisasjon.
• Arbeidsplanlegging.
• Vanesporing.
• Timer.

I denne artikkelen har jeg dekket et bredt spekter av ADHD-rutineapplikasjoner. De dekker ulike funksjoner, fra arbeidsplanlegging og oppgaveadministrasjon til enkle gjøremålslister og streker.

La oss utforske dem.

1. Sunsama

Sunsama er en arbeidsplanlegger. Den har et brukervennlig grensesnitt og fantastiske funksjoner for ADHD-håndtering.

Noen av tingene du kan håndtere via Sunsama inkluderer gjøremålslister, daglige mål, arbeidskalendere og e-poster. Du kan dra kommende oppgaver til kalenderen din, og også importere e-poster fra Gmail- og Outlook-kontoene dine for å reservere tid til meldingene.

Hvis du bruker Slack for teamkommunikasjon, kan du konvertere meldinger til oppgaver og angi påminnelser for svar.

Du kan få tilgang til Sunsama fra smarttelefonen og planlegge oppgaver eksternt. Sunsama har både desktop- og mobilversjoner.

Kjernefunksjoner

• Daglig planlegger.
• E-post til oppgaver.
• Kalendersynkronisering.
• Tidsblokkering.
• Automatisk planlegging.
• Fokusmodus.
• Analytics.
• Gmail, Outlook og Slack-integrering.
• Desktop- og mobilapper.

Pris

Sunsama tar $20 per måned. Du kan ta en 14-dagers gratis prøveperiode.

2. trello

 Trello er ideell for ledere. Via dette verktøyet kan de organisere teamets prosjekter og administrere deres egen fremdriftsplan.

Appen leverer visuelle Kanban-tavler for prosjektsporing og flere dashbord for overvåking. Du kan lage så mange tavler du vil og lagre viktig informasjon på kort.

Flere maler er tilgjengelige for prosjektarbeidsflyter. Du kan også lage dine egne arbeidsflyter.

Trello fungerer godt med populære tredjepartsapplikasjoner. Du kan koble den til over 200 verktøy, inkludert Google, Slack og Microsoft.

Kjernefunksjoner

• Kanban-brett.
• Tidslinje og kalendervisninger.
• AI og automatisering.
• Maler.
• Prosjekttildeling.
• Frister.
• Rapportering.
• Integrasjoner.
• Mobilapper. 

Pris

Du kan komme i gang med Trello gratis. De betalte abonnementene starter fra $5.

3. TickTick

 TickTick bringer alle rutinemessige administrasjonsverktøy på ett sted. Du kan lage gjøremålslister, synkronisere kalendere, spore daglige vaner og administrere oppgaver.

Grensesnittet er utrolig enkelt og ADHD-vennlig. Du kan legge til oppgaver gjennom stemmeinndata og også bygge inn appen i Gmail for å konvertere viktige e-poster til oppgaver. Ved å bruke varsler kan du angi både tilbakevendende og stedsbaserte påminnelser.

Pomodoro timer er inkludert i pakken. Du kan stille inn tidsvarigheten og aktivere timeren for å forbedre fokuset ditt.

Du kan laste ned TickTick på skrivebordet, smarttelefonen og Apple-klokken. En nettutvidelse er også tilgjengelig.

Kjernefunksjoner

• Stemmeoppgaver.
• Send e-post til oppgaver.
• Fleksible påminnelser.
• Kalendervisninger.
• Pomodoro tidtakere.
• Team samarbeid.
• Statistikk.
• Mobil widget.
• Gmail og Outlook-tillegg.
• Støtte for flere enheter.

Pris

TickTicks grunnleggende plan er gratis og premiumfunksjoner koster rundt $3 per måned.

4. Forest

Forest er en produktivitetsapp som hjelper deg med å unngå distraksjoner og holde fokus.

Det fungerer som et gamification-verktøy, og gir belønninger for å bruke tiden din bedre. Du mottar en saft hver gang du starter et nytt prosjekt. Og så lenge du holder deg på banen, vokser planten til et tre og du tjener mynter.

Det er en enkel, men svært effektiv tidsstyring modell.

Det som gjør Forest enda mer interessant er partnerskapet med grønne organisasjoner. Du kan donere dine opptjente mynter til disse organisasjonene gjennom Forest og hjelpe til med å plante ekte trær.

Kjernefunksjoner

• Visuelt fokusverktøy.
• Timer.
• Gamification og belønninger.
• Familie og venner deler.
• Global dekning.
• Daglig telefonbruk og fokusert timeregistrering.
• Mobilapper og utvidelser.
• Sosialt arbeid.
• Kompatibel med iPad og Apple Watch.

Pris

Du kan laste ned Forest gratis. Premium-abonnementet koster $4.

5. Flowera

Flora fungerer på samme måte, men det er litt mer avansert. Bortsett fra et fokustre, får du en oppgaveliste og en vanesporer.

Her kan du bygge sjekklisten din og legge til påminnelser for å organisere uken. Du kan merke et tre med hvert element og bruke kalenderen til å overvåke fremgangen din. For å gjøre ting interessant kan du invitere venner og bli med på utfordringer. Du kan også kjøpe omsorgstjenestene deres og bli involvert i ekte treplanting.

Flora er for øyeblikket tilgjengelig på Apple Store, men den planlegger å introdusere Android- og Chrome-versjonene snart.

Kjernefunksjoner

• Visuelt fokusverktøy.
• Gjøremålsliste.
• Vanesporer.
• Merker og påminnelser.
• Kalender.
• Venneinvitasjon.
• Sosialt arbeid.
• Statistikk.
• Apple-appen.

Pris

Flora er gratis å laste ned. Kjøp i appen koster $1 til $2.

6. Streaks

 Her er en annen god programvare for Apple-brukere. Det er en vanesporing som gir enkle måter å bygge en rutine på.

Du kan lage mål og negative oppgaver for å bryte dårlige vaner og dele dem med andre for oppmuntring. Du kan legge til tidsfrister og la Streaks automatisk minne deg på kommende oppgaver.

Appen tilbyr mye tilpasning. Du får rundt 78 farger for temaer og over 600 ikoner for å merke oppgaver.

Du vil også motta en startskjerm-widget for raske handlinger, og en tidtaker for å styrke fokuset ditt. Du kan konvertere språket og tilpasse påminnelsesmeldingen. Streaks støtter 29 språk.

Kjernefunksjoner

• Vanesporer.
• Visuell fremgang.
• Sjekklister.
• Påminnelser.
• Temaer og ikoner.
• Statistikk.
• Flerspråklig.
• Støtte for flere enheter.

Pris

Streaks-abonnement koster $6. Du kan laste den ned både på iPhone og Mac.

7. YNAB

YNAB dekker den økonomiske siden av livet ditt. Du kan bruke denne appen til å lage budsjetter og spare ekstra penger.

Du kan angi ukentlige og månedlige mål og synkronisere bankkontoene dine for å importere transaksjoner. Via den visuelle statistikken kan du spore dine vanlige og ad-hoc-utgifter og finne måter å spare ekstra på.

En ting til. Hvis du er i gjeld, kan du administrere lånene dine også. YNAB tilbyr en kalkulator for å planlegge lånebetalinger.

Alt i alt er det et godt alternativ for utgiftssporing. Du kan prøve den gratis for å teste funksjonene.

Kjernefunksjoner

• Budsjettering.
• Målsetting.
• Synkronisering av bankkonto.
• Inntekts- og utgiftssporing.
• Lånekalkulator.
• Støtte for flere enheter.
• Gratis prøveperiode.

Pris

YNAB belaster $15 per måned. De første 34 dagene er gratis.

8. Todoist

 Todoist har flere ADHD-vennlige funksjoner og gode pakker for enkeltpersoner og teamledere. Dens grunnleggende konto er også helt gratis og tillater opptil fem personlige prosjekter.

Du kan bruke denne appen til å dele opp store prosjekter i underoppgaver og legge til varsler som påminnelser. Du kan også automatisk sortere oppgavene dine i oppgavelisten din og legge til prioriterte flagg for å holde øye med viktige jobber.

For team kan du opprette et arbeidsområde og tildele oppgaver med tidsfrister. Prosjektene dine vil bli vist på en visuell tavle for å gjøre overvåking enklere. Roller og tillatelser er tilgjengelige for å kontrollere synligheten.

Kjernefunksjoner

• Oppgaveoppretting.
• Frister.
• Fleksible påminnelser.
• Prioriterte nivåer.
• Visuelle tavler.
• AI-evner.
• Maler.
• Teamsamarbeid.
• Integrasjon og API.

Pris

Todoist tar $5 for personlige arrangører, og $8 for lag.

9. Obsidian 

Hvis du liker å føre en personlig dagbok eller notatbok, er Obsidian ideell for deg. Det er en skriveapp som lar deg ta notater offline fra smarttelefonen din.

Du finner mange interessante funksjoner for journalføring. Du kan for eksempel skrive og koble notatene dine og publisere dem på nettet. For å gjøre det visuelle interessant, kan du angi bakgrunnstemaer.

Plugins er også tilgjengelig for arbeidsrelaterte oppgaver. Du kan legge til en tidslinjevisning for å se notatene dine i rekkefølge og inkludere et Kanban-tavle for gjøremålslistene. Du kan sjekke ut plugins her.

Alt i alt er det en god personlig dagbok for deg. Du kan laste den ned på Windows, Android, iOS og Mac.

Kjernefunksjoner

• Ta notater.
• Canvas.
• Linking og deling.
• Visuelle grafer.
• Publisering.
• temaer
• Teamsamarbeid.
• Frakoblet modus.
• Plugins.
• Støtte for flere enheter.

Pris

Obsidian er gratis for personlig bruk. For forretningsformål belaster den $50 per måned. Premium-pakken kommer med en 14-dagers prøveperiode.

 Tillegg koster $4 til $8.

10. Boomerang

Boomerang er en Gmail-plugin. Det er et planleggingsverktøy som lar deg administrere arbeidskalenderen din via e-postkontoen din.

Appen er enkel, men svært effektiv. Du kan bruke den til å dele tilgjengeligheten din med kunder som bor i forskjellige tidssoner og legge inn en tidsplan i e-posten din for enkel bestilling. Du kan også sette e-posten din på autopilot og legge til varsler for å minne deg om oppfølginger.

En annen interessant funksjon ved Boomerang er arkivering. Hvis du har kort tid, kan du arkivere viktige filer og legge til en dato for å returnere e-posten tilbake til innboksen senere.

Boomerang har både Gmail- og Outlook-plugins.

Kjernefunksjoner

• Gmail-plugin.
• Møteplanlegging.
• Gjentakende meldinger.
• Notater.
• Påminnelser.
• Oppfølginger.
• Planlegging.
• Innboksen pauser.
• Android- og iOS-apper.
• Integrering.

Pris

Boomerangs grunnleggende konto er gratis og premiumpakker varierer mellom $5 og $50.

11. Sloth

Sloth er den beste utsettelsesbryteren. Via dette verktøyet kan du administrere tiden din smart.

Appen har et enkelt grensesnitt og viktige oppgavebehandlingsfunksjoner. Du kan opprette oppgaver og aktivere et nagelvarsel for kontinuerlig å minne deg på viktige jobber.

Du kan også sette oppgavelistene dine på autopilot. Du kan legge til en realistisk periode mellom oppgavene dine og bli motivert gjennom Sloths oppmuntrende meldinger.

Sloth er kun kompatibel med iPhone og Apple Watch.

Kjernefunksjoner

• Oppgavebehandling.
• Brukervennlig.
• Nag-påminnelser og varsler.
• Automasjon.
• Timer. 
• Tilpasning.
• Apple-appen.

Pris

Du kan laste ned Sloth gratis. Det betalte abonnementet koster $5.

12. mego

Miro er en Tavle-app for fagfolk. Den er designet for doodlere, og gir et tomt lerret for å skrive ned tanker.

Appen er tilgjengelig i både desktop- og mobilversjoner og kan synkroniseres på tvers av enhetene dine. Du kan lage ubegrensede brett og prøve de innebygde malene for organisasjon.

Det beste med Miro er samarbeidsfunksjonen. Du kan bruke Miro som ditt personlige tankebrett, eller invitere andre og presentere innholdet ditt for dem.

Hvis du jobber i en kreativ avdeling og ofte bruker en tavle på jobben. Miro er perfekt for deg.

Kjernefunksjoner

• Tavle.
• Diagrammer.
• Samarbeid.
• Presentasjonsmodus.
• Maler.
• Timer.
• Administrasjon.
• Integrasjon og API.

Pris

Miros grunnleggende plan er gratis og startpakken koster $8 per bruker.

13. Habitica

Habitica er en morsom rutine-app. Det gir mynter og spillfunksjoner for å oppnå daglige mål.

Du kan starte med enkle gjøremål og gradvis utvide listen din. Du kan lage gjøremålslister, spore fremgang og bygge gode vaner. Appen er visuelt tiltalende og gir en utfordring for å motivere brukere.

Du kan laste ned Habitica på Android og iPhone. Det er et fellesskap for ADHD-brukere for å få tips for å utnytte funksjonene bedre.

Kjernefunksjoner

• Vanesporer.
• Gjøremålslister.
• Spillifisering.
• Tilpasning.
• Automasjon.
• Venneinvitasjon.
• Community.
• Enhetssynkronisering.
• Mobilapper.

Pris

Habitica er gratis å installere. Det koster $5 til $50 for kjøp i appen.

14. Inflow

Inflow er spesielt utviklet for ADHD-håndtering. Den leverer vitenskapelig støttede programmer for å administrere produktivitet, rutiner, angst og oppmerksomhet.

Du får korte øvelser, moduler for kognitiv atferdsterapi, brain hacks og et eget rom for å dele ditt daglige fokus. Med fremgang og påminnelser vil Inflow holde deg på sporet.

Den mest bemerkelsesverdige egenskapen til Inflow er fellesskapet. Du får tilgang til eksperter og jevnaldrende for tips og inspirasjon.

Kjernefunksjoner

• Daglige aktiviteter.
• CBT-moduler.
• Påminnelser.
• Hjernehakker.
• Daglig fokus.
• Community.
• Live-arrangementer.
• Eksperter.
• Android- og iOS-apper.

Pris

Du kan prøve Inflow gratis. Det betalte abonnementet koster $29.

15. Rutinery

Rutinery gjør akkurat det den sier. Den gir oppgavelister og en tidtaker for å bygge en rutine.

Appen har over 800 innebygde vaner med tilpasningsmuligheter for personalisering. Du kan planlegge hele uken, og lage gjentakende daglige oppgaver.

Rutinering hjelper også med tidsstyring. Du kan legge til arbeidsoppgaver og bruke den som en sjekkliste for å fullføre daglige mål hver morgen.

Over 4 millioner mennesker fra hele verden bruker denne appen.

Kjernefunksjoner

• Vanesporer.
• Innebygde maler.
• Timer.
• Fokusmodus.
• Varsler.
• Inspirasjon.
• Tilbakemelding og analyser.
• Støtte for flere enheter. 

Pris

Rutine er gratis å installere. Premium-abonnementet koster $6.

Konklusjon

Rutineapplikasjoner er ideelle følgesvenner for personer med ADHD.

De lar deg bygge fokuset gradvis og håndtere symptomene dine betraktelig.

Skriv ned dine daglige utfordringer og prøv apper som oppfyller kravene dine. Lykke til!