12 beste ADHD-klokker for å forbedre tidsstyringen din

Trenger du hele tiden å komme i tide?

For de med ADHD kan det være en stor utfordring å administrere tid effektivt.

Men hva om klokken din kunne hjelpe?

Den gode nyheten: nye ADHD-vennlige klokker gjør mer enn å fortelle tiden.

De kan hjelpe fokus, organisering og produktivitet for de med oppmerksomhetsvansker.

I denne guiden utforsker vi de 12 beste ADHD-klokkene på markedet for å hjelpe deg hele tiden å minne om at du må ta deg opp og få ting gjort.

Hvordan vi valgte

En god ADHD-klokke må ha visse funksjoner for å kunne karakteriseres som et nyttig verktøy. Her er hva vi så på mens vi valgte de øverste alternativene:

• Flere alarmer: Dette er ikke et must, men snarere et "bra å ha". Klokker med flere alarmer kan hjelpe personer med ADHD å holde tidsplanen og huske å gjøre viktige oppgaver.
• Visuelle, auditive og haptiske signaler: Klokker som gir visuelle, auditive og haptiske signaler kan hjelpe deg å holde deg oppmerksom på tiden.
• Sleep Monitoring: Klokker som overvåker søvnsykluser kan hjelpe personer med ADHD til å våkne i en periode med lett søvn, noe som gjør det mindre sannsynlig at de faller i søvn igjen når de har blitt vekket.
• Kalenderpåminnelser: Vi tror at klokker som gir kalendervarsler (og selvfølgelig kalenderintegrasjon) hjelper deg med å huske viktige hendelser og tidsfrister. Igjen, dette er en funksjon som er god å ha.

Med det sagt, la oss gå rett til den gode delen.

1. eSeasonGear VB80 12 Alarm Vibrerende Klokke

($ 19.99 på Amazon)

eSeasonGear VB80 er en spektakulær vurdering for alle som sliter med tidsstyring eller trenger påminnelser i løpet av dagen.

Med sine 12 tilpassbare vibrasjonsalarmer har denne klokken ryggen din når du trenger å huske å ta medisiner, starte en ny oppgave eller avslutte det du jobber med.

Den beste delen?

Den stille vekkealarmen vibrerer i 40 sekunder, slik at du får varslingen du trenger uten å forstyrre kollegaer eller klassekamerater.

Og i tilfelle du lurer, er vibrasjonene sterke nok til å fange oppmerksomheten din mens du er på vakt.

Utover alarmene føles VB80 bare god å ha på seg. Det myke silikonbåndet er behagelig på håndleddet hele dagen.

Og du kan velge mellom en 12- eller 24-timers skjerm for å matche dine personlige preferanser.

For trygghet varer det oppladbare batteriet 1–4 uker mellom ladingene.

Viktige funksjoner

• 12 tilpassbare daglige vibrasjonsalarmer
• 40 sekunders stille vekker
• Mykt silikonbånd for komfort
• Oppladbart batteri varer 1-4 uker
• IP65 sprutsikker vurdering

2. Apple WatchSE

(Starter på $249 på Apples nettsted)

Apple Watch SE gjør tidsstyring til en lek med funksjoner spesielt utviklet for å holde deg organisert og produktiv.

SE kobles til din iPhone, slik at du kan motta varsler, kalendervarsler og mer rett på håndleddet.

Urskiven viser din daglige agenda og kommende avtaler, slik at du raskt kan se for å holde deg på sporet.

Treningsfunksjoner som aktivitetssporing og pulsmåling motiverer deg til å holde deg aktiv og redusere rastløshet.

SE gir deg til og med beskjed når pulsen din øker, og hjelper til med å dempe impulsiv atferd.

Søvnappen gir også innsikt i søvnkvaliteten din.

Med SEs intuitive grensesnitt og app-økosystem er det enklere å holde fokus. Bruk apper som Timer eller Påminnelser til å administrere oppgaver og bygge rutiner.

Du kan til og med diktere notater eller angi stedsbaserte påminnelser med bare stemmen din!

Viktige funksjoner

• Tilkoblingsfunksjoner som Bluetooth og WiFi
• Vanntetthet opptil 50 meter
• Aktivitetssporing, pulsmåling, søvnsporing og mer
• Retina-skjermen sikrer klar synlighet
• Opptil 18 timers batterilevetid
• Sikkerhetsfunksjoner som Emergency SOS, Fall Detection og Crash Detection

3. Casio G-Shock GD350-1C

($130 på Casios nettside)

G-SHOCK GD350-1C er en robust digital klokke fullpakket med funksjoner som hjelper deg å holde deg på sporet, uansett hvor hektisk livet blir.

En av de som skiller seg ut er den lett tilgjengelige nedtellingstidtakeren. Den har en dedikert knapp, slik at du kan begynne å time ting med ett trykk.

Timeren gir vibrasjons- og lydvarsler når tiden er ute, slik at du ikke går glipp av den selv i støyende omgivelser.

Sikt er ikke noe problem med GD350-1C. Det overdimensjonerte ansiktet og de opplyste knappene gjør det enkelt å lese timingen din, selv i mørket.

Det er også en praktisk funksjon for automatisk lys - bare vipp håndleddet, så lyser det.

Ikke mer å gå til godt opplyste steder for å se tiden!

Denne klokken er også tøff, så du kan stole på dens tidtakingsferdigheter. Den har en spesiell støtdemper som tåler vibrasjoner og støt.

Og med 200 meter vanntetthet trenger du ikke bekymre deg for at søl og sprut stopper den i sporene.

På toppen av nedtellingstidtakeren får du en stoppeklokke på 1/100 sekund, verdenstid for 35 byer, fem alarmer og timesignaler.

Viktige funksjoner

• Nedtellingstidtaker med direkte tilgangsknapp og varsler
• Høy synlighet display og automatisk lys
• Støtsikker konstruksjon med vibrasjonsvarsler
• 200 meter vanntetthet
• Ca. 5 års batterilevetid

4. Samsung galaxy klokke 4

(Starter på $199.99 på Samsungs nettsted)

Samsung Galaxy Watch 4 er fullpakket med nyttige funksjoner og gjør det enklere enn noen gang å holde seg fokusert, organisert og på rett spor gjennom den travle dagen.

Med sine kondisjonssporingsfunksjoner gir den motivasjonen du trenger for å bli aktiv og sunn.

Den teller skrittene dine, overvåker hjertefrekvensen din og måler til og med ting som muskelmasse og kroppsfettprosent.

Å ha disse beregningene rett på håndleddet hjelper deg å presse deg selv til å få den treningen du trenger for å håndtere ADHD-symptomer.

I tillegg til treningssporing hjelper Galaxy Watch 4 også med tidsstyring gjennom tidtakere, alarmer og varsler.

Du kan stille inn påminnelser for viktige hendelser og avtaler, slik at du aldri går glipp av noe.

Tidtakere kan brukes til å tidsbestille arbeidssprint eller pauser, mens alarmer hjelper deg med å vekke deg og holde deg punktlig.

Viktige funksjoner

• Omfattende treningssporing
• Analyse av kroppssammensetning
• Blodtrykk og EKG overvåking
• Trinntelling for å holde deg aktiv og spore fremgang
• Tidtakere og alarmer for tidsstyring
• Smarte varsler fra smarttelefon

5. Tidsur MOD

($36.95 på Time Timers nettsted)

Time Timer MOD er ​​en super morsom og praktisk nedtellingstidtaker som gjør tidsstyring til en eksplosjon.

Hva gjør Time Timer MOD så spesiell?

Til å begynne med tilfører den en nyanse av farger og liv til din daglige rutine. Fargene gir deg energi og gjør hverdagslige oppgaver mer spennende.

Timeren gir også tilbake: 1 % av salget går til å støtte inkluderende utdanningsinitiativer, slik at du kan føle deg bra med kjøpet ditt.

Funksjonsmessig har den alt du trenger i en nedtellingstidtaker.

Den ekstra store skjermen er blendingsfri, ADHD-vennlig og viser tydelig gjenværende tid.

Det er en stille på/av-bryter for hørbar varsling, slik at du kan bruke den stille om nødvendig. Den går på ett AA-batteri og er superenkel å bruke.

Dessuten kommer den med 1 års fornøydgaranti, slik at du vet at Time Timer har fått ryggen din.

Viktige funksjoner

• Visuelt karakteristisk timer
• Kompakt 3.5" x 3.5" størrelse
• 60-minutters nedtellingsvisning
• Stille på/av-bryter for hørbar varsling
• Blendingsfri linse
• Drives av ett AA-batteri

6. Fitbit Charge 5

($ 149.95 på Amazon)

Fitbit Charge 5 er en avansert helse- og treningsmåler designet for å gi omfattende innsikt i dine daglige aktiviteter, søvnmønstre og stressnivåer.

En av de beste funksjonene er den innebygde GPS-en, som lar deg nøyaktig spore tempo, distanse og rute når du løper eller sykler utendørs uten å ta med telefonen.

Charge 5 bruker også en Daily Readiness Score for å anbefale om kroppen din er klar til å trene intenst eller trenger hvile.

Med fargeberøringsskjermen kan du enkelt se sanntidsstatistikk og fremgang selv i sterkt sollys.

Og gjennom 24/7 pulsmåling gir Charge 5 deg større innsikt i kaloriforbrenningen din, slik at du kan optimalisere treningsøktene.

Når det er på tide å sove, hjelper Charge 5 deg med å forstå søvnkvaliteten din ved å gi en søvnscore og spore tiden du bruker i lette, dype og REM-søvnstadier.

Ocuco stressmestring funksjonen er også nyttig med sin EDA-sensor som oppdager subtile endringer i huden som gjenspeiler kroppens respons på stress.

Den har også en lang batterilevetid på opptil 7 dager.

Viktige funksjoner

• Innebygd GPS sporer tempo og distanse
• Daglig beredskapspoeng for å optimalisere treningsøktene
• Health Metrics dashbord for helhetlig velvære
• Levende fargeberøringsskjerm synlig i sollys
• 24/7 pulsmåling for kaloriforbrenning
• Søvnsporing med søvnscore
• Stresshåndtering gjennom EDA-sensor

7. WatchMinder3

($69 på WatchMinders nettsted)

WatchMinder3 er et armbåndsur designet for å diskret gi vibrerende påminnelser hele dagen.

Opprinnelig opprettet av en barnepsykolog, har det som mål å hjelpe personer med ADHD og andre spesielle behov med å holde fokus, administrere tid og endre atferd.

En av de beste delene er at den vibrerer, så påminnelsene er private og vil ikke forstyrre andre. Dette gjør den fantastisk å ha på seg til skolen, jobben eller hvor som helst du trenger å fokusere.

Du kan stille inn den til å vibrere til bestemte tider for å minne deg på å ta medisiner, begynne lekser eller slappe av før sengetid.

Eller du kan bruke intervalltreningsmodusen til å surre deg hvert 15. minutt hele dagen under skole eller jobb.

Dette hjelper deg med å holde deg på sporet med det du skal være oppmerksom på.

Påminnelsene er enkle å programmere rett på klokkeskjermen. Ingen datamaskin eller Wi-Fi er nødvendig! Den har et oppladbart batteri og kommer med lader.

Den er vanntett og slitesterk, så du trenger ikke å bekymre deg for å ødelegge den.

Viktige funksjoner

• Lette vibrerende påminnelser
• Intervalltreningsmodus
• Oppladbart batteri og medfølgende lader
• Vanntett og slitesterk design
• Opplærings- og påminnelsesmoduser

8. e-vibra 8 Alarm Vibrerende Påminnelsesklokke

($ 21.49 på Amazon)

e-vibra 8 Alarm Vibrating Reminder Watch er en banebrytende løsning for å hjelpe enkeltpersoner, inkludert barn og tenåringer, med å administrere tiden sin effektivt.

Magien ligger i vibrasjonene: denne klokken kan stilles inn til å vibrere smart opptil 12 ganger om dagen, og gir små påminnelser om å holde deg i rute.

Vibrasjonene er sterke nok til å få oppmerksomheten din, men stille nok til ikke å forstyrre andre rundt deg.

Jeg elsker hvor allsidig denne klokken er.

Den automatiske repeterende vibrasjonsfunksjonen betyr at du kan stille inn en påminnelse til å gå av hvert 1., 5., 10., 15., 30., 45., 60., 90., 120. eller 180. minutt.

Super hendig for å huske å ta medisiner, bruke badet eller skifte mellom oppgaver.

Et annet flott aspekt er den 12-timers LED-skjermen. Du kan enkelt sjekke tiden gjennom dagen for å holde deg på sporet.

Denne klokken er komfortabel, lett og vannavstøtende, perfekt for hele dagen.

Med en enkelt lading varer den 6–20 dager, noe som er ganske bra.

Viktige funksjoner

• 12 tilpassbare automatisk gjentatte vibrasjonsalarmer
• 12-timers LED-skjerm for enkel timeregistrering
• Justerbar tidtaker for repetisjonsintervall fra 1 til 180 minutter
• Oppladbart batteri varer 6-20 dager per lading
• Komfortabelt, mykt silikonarmbånd
• Kompakt og lett for bruk hele dagen

9. Fossil Gen 6 smartklokke

($179 på Fossils nettsted)

Fossil Gen 6 Smartwatch kombinerer moderne design og innovative funksjoner for å hjelpe deg å holde deg fokusert, organisert og på toppen av timeplanen din.

La oss starte med det grunnleggende.

Gen 6 har en klassisk, men likevel moderne stil med tilpassbare urskiver, slik at du kan skreddersy den nøyaktig etter din smak.

Men det er mye mer enn bare et moteriktig tilbehør.

Den har innebygd støtte for populære apper som Spotify, YouTube Music og Google Maps, så underholdningen og veibeskrivelsen din er alltid bare et trykk unna.

Du kan også bruke talekommandoer med Google Assistant eller Alexa for å kontrollere klokken og appene håndfrie.

I tillegg har den imponerende tekniske spesifikasjoner som Qualcomm Snapdragon Wear 4100+-plattformen, 8 GB intern lagring og hurtiglading som gir klokken opp til 80 % på litt over 30 minutter.

Noen av favoritthøydepunktene mine er treningssporing, søvnovervåking, hurtiglading og utmerket tilkobling.

Viktige funksjoner

• Avansert søvnsporing med detaljert statistikk
• Tilpassbare klokkeskiver og stilige reimalternativer
• Innebygd Alexa og Google Assistant
• Aktivitets- og treningssporing med Nike Run Club
• Svømmesikker design egnet for ulike aktiviteter
• Kalendervarsler for å holde orden
• Kompatibel med både Android- og iOS-enheter

10. Fitbit -sans

(€249.95 på Fitbits nettsted)

Fitbit Sense er en avansert helsesmartklokke. Med sine innovative funksjoner går den utover grunnleggende aktivitetssporing og gir praktisk innsikt i kroppens respons på stress og generelt velvære.

En av de fenomenale egenskapene til Fitbit Sense er EDA-sensoren.

Denne sensoren lar Fitbit-appen gi en "Daily Stress Management Score" basert på kroppens elektrodermale aktivitet, som indikerer nervesystemets respons på stressfaktorer.

For de som håndterer ADHD-symptomer, kan dette være uvurderlig for å identifisere stressutløsere og mønstre.

Fitbit Sense inkluderer også en EKG-app for å overvåke hjertehelsen din, samt et Health Metrics Dashboard som enkelt samler data om pustefrekvensen din, pulsvariasjonen, hvilepulsen, hudtemperaturen og mer.

Når det kommer til å håndtere stress, har Fitbit Sense deg dekket med innebygde mindfulness-verktøy og veilede pusteøkter.

Søvnsporing er også omfattende, slik at du kan forstå søvnmønstrene dine bedre.

De 6+ dagene med batterilevetid, raske ladefunksjoner, aktivitetssporingsfunksjoner og muligheten til å logge treningsøktene dine gjør også Fitbit Sense til en flott følgesvenn.

Viktige funksjoner

• EDA-sensor for innsikt i stresshåndtering
• EKG-app for å overvåke hjertehelsen
• Health Metrics Dashboard med velværedata
• Omfattende søvnsporing
• Integrert Google Voice Assistant
• Automatisk treningsgjenkjenning

11. KADAMS visuell timer for barn

($ 36.99 på Amazon)

KADAMS Visual Timer er som et morsomt trafikklys for tidsstyring! Den bruker lys og lyder for å hjelpe barna med å holde seg på sporet og gå jevnt mellom aktiviteter.

Nedtellingsdisplayet er enkelt å stille inn, og går opp til 24 timer.

Etter hvert som tiden går, endres lysene fra grønt til gult til rødt, noe som gir en visuell pekepinn på hvor mye tid som er igjen.

Det er også en valgfri alarm som piper når tiden er ute. Alarmen har 6 volumnivåer, slik at du kan justere den etter behov.

Siden timeren er lett og bærbar, kan du bruke den på mange steder: klasserom, hjemme og til og med i bilen.

Det er flott for barn med ADHD eller autisme som trenger hjelp med tidsoppfatning. Den store skjermen kan også sees fra hele rommet.

Den visuelle timeren gjør tiden håndgripelig og morsom. Det er et hendig verktøy for å etablere rutiner, overganger og uavhengighet.

Viktige funksjoner

• Stoplys alarmsystem med gamified lys
• Valgfri hørbar alarmlyd med automatisk deaktivering og volumkontroll
• Lett og bærbar design
• 180° fargevisning på lettlest LCD-skjerm
• Pause- og minnefunksjoner for ekstra bekvemmelighet

12. Hexagon roterende produktivitetstimer med klokke (av Znewtech)

($ 18.99 på Amazon)

Hexagon Rotating Productivity Timer tilbyr en blanding av stil og funksjonalitet, noe som gjør den til et verdifullt verktøy for tidsstyring, spesielt for de med ADHD.

Med sin sekskantede design gir den både nedtellingsfunksjonalitet og en digital klokke i ett verktøy med to formål.

Bare vri knappen for å stille inn og starte timeren, med intervaller fra 5 til 60 minutter.

LCD-skjermen viser tydelig gjenværende nedtellingstid, slik at du enkelt kan spore fremgangen din.

Når tiden er ute, gir en blinkende bakgrunnsbelyst visuell varsling et tydelig signal om å stoppe og bytte oppgaver.

Med justerbar volumkontroll over tre nivåer fra høyt til lydløst, kan du tilpasse opplevelsen til dine behov.

Den roterende designen betyr også at du kan vinkle skjermen for optimal synlighet.

SIDENOTE: Som en bonus kommer denne produktivitetstidtakeren fra småbedriftsmerket Znewtech. Så kjøpet ditt støtter uavhengige bedrifter, ikke bare gigantiske selskaper.

Viktige funksjoner

• Stilig sekskantdesign
• Digital timer med innebygd klokke
• Justerbar nedtelling fra 5 til 60 minutter
• LCD-skjermen viser gjenværende nedtellingstid
• Blinkende bakgrunnsbelyst visuelt varsel når tiden er ute
• Justerbar volumkontroll (høy, lav, lydløs)

Bra greier her...

Å administrere tid effektivt er vanskelig. Det er vanskeligere for de med ADHD.

Men med de riktige verktøyene blir det mye mer oppnåelig. Og som diskutert i denne veiledningen, er et av disse verktøyene en ADHD-klokke.

Mens en ADHD-optimalisert klokke alene kanskje ikke på mirakuløst vis fikser alle dine tidsstyringsproblemer, kan den være en uvurderlig ressurs.

Nøkkelen er å finne klokken som passer dine unike krav.

• Trenger du diskrete signaler for å holde deg på oppgaven?
• Foretrekker du omfattende trenings- og søvnsporing?
• Vil du ha tilgang til taleassistenter?

Ved å bestemme hvilke ting du må ha, kan du begrense alternativene til den perfekte matchen.

Hvilken ADHD-vennlig klokke falt mest i smak hos deg? Prøv det nå.