Die 9 besten Headspace-Alternativen, die Sie im Zen halten

Als begeisterter Meditierender oder einfach nur als jemand, der Meditation und Achtsamkeit ausprobieren möchte, haben Sie wahrscheinlich schon von Headspace gehört.

Es ist eine der beliebtesten Meditations- und Achtsamkeits-Apps auf dem Markt. Wenn Sie jedoch nach einer Headspace-Alternative suchen, ist das in Ordnung.

Vielleicht sind Sie nicht in das ganze Gefühl (in Bezug auf die Benutzererfahrung) der App verliebt. Vielleicht suchen Sie etwas mit anderen Funktionen oder Optionen.

Etwas, das besser zu Ihren Bedürfnissen oder Ihrem persönlichen Meditationsstil passt?

Was auch immer der Grund ist, wir haben Sie unten mit 9 der besten Headspace-Alternativen versorgt.

1. Mindvalley

Mindvalley ist eine großartige Alternative für Menschen, die nach anderen Meditations- und Achtsamkeits-Apps suchen.

Sie bieten eine Vielzahl von Kursen und Programmen an, die Menschen helfen sollen, ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Neben Meditation und Achtsamkeit bietet Mindvalley auch Kurse zu Themen wie Persönlichkeitsentwicklung , Beziehungen und Gesundheit an.

Mindvalley hat eine große Community von Benutzern, die ihre Erfahrungen und Erkenntnisse teilen, was es zu einer großartigen Ressource für alle macht, die ihr Leben verbessern möchten.

Mindvalley veranstaltet auch Veranstaltungen auf der ganzen Welt, die Menschen die Möglichkeit bieten, sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen und von Experten auf diesem Gebiet zu lernen.

Und bei über 500 geführten Meditationen ist sicher für jeden etwas dabei. Schließlich sind die Live-Klassen hervorragend für diejenigen geeignet, die sich in Echtzeit mit einem Lehrer verbinden möchten.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Eine Vielzahl von Kursen und Programmen
• Eine große Benutzergemeinschaft
• Veranstaltet Veranstaltungen auf der ganzen Welt
• Über 500 geführte Meditationen
• Live-Klassen verfügbar

AnzeigenPreise

Mindvalley bietet eine 15-tägige kostenlose Testversion für seine Mitgliedschaft an. Sie können dann 59 $/Monat für ihren monatlichen Mitgliedschaftsplan bezahlen.

2. Ihre App

Yours App bietet eine Vielzahl von Funktionen wie geführte Meditationen, Achtsamkeitstraining und sogar professionelle Unterstützung.

Diese App wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, sich sinnvoller mit sich selbst und anderen zu verbinden.

Mit musikalischen Klanglandschaften, schönen Grafiken und personalisiertem Coaching ist es kein Wunder, dass sich Menschen in Yours App verlieben.

Von Meditation bis zu Schlaftherapiesitzungen erhalten Sie Zugriff auf über 300 verschiedene Übungen und Kurse. Es umfasst Märchen, klassische Romane, LGBTQ+-Selbsthilfegruppen und mehr.

Im Gegensatz zu Headspace betont dieses Unternehmen soziales und emotionales Lernen. Sie können Gruppen beitreten, eine Community finden und sich mit Menschen verbinden, die verstehen, was Sie durchmachen.

Schließlich gibt es exklusive Schlafgeschichten für Kinder, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben. Diese Geschichten sind sowohl herzerwärmend als auch lehrreich und lehren Kinder, wie wichtig eine gute Nachtruhe ist.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Geführte Meditationen
• Achtsamkeitstraining
• Unterstützung durch psychologische Fachkräfte
• Yoga und Dehnübungen
• Umgebungsgeräusche

AnzeigenPreise

Yours App bietet einen kostenlosen Tarif und eine 7-tägige kostenlose Testphase für den Premium-Tarif. Der kostenpflichtige Tarif kostet 10 $ pro Monat. (Nutzen Sie unseren Aktionscode Squeeze55 und sparen Sie 55 % bei Yours App . )

3. Brain.fm

Brain.fm ist ein KI-betriebener Gehirnstimulator, der Schallwellen verwendet, um Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren, zu entspannen oder zu schlafen.

Die App verfügt über eine Bibliothek mit Geräuschen, die auf verschiedene Bereiche des Gehirns abzielen.

Sie können aus einer Vielzahl von Optionen wie Meditation, Produktivität, Stressabbau und Schlaf wählen.

Brain.fm bietet auch anpassbare Profile, damit Sie Ihre Klanglandschaft nach Ihren spezifischen Bedürfnissen erstellen können.

Die App hilft Menschen mit Erkrankungen wie ADHS, Angstzuständen und Schlaflosigkeit.

Eine Studie eines Studenten der Flinders University ergab beispielsweise, dass Brain.fm ihm dabei half, häufiger in den Flow-Zustand zu gelangen ( Quelle ).

Das gesamte Konzept von Brain.fm besteht darin, Ihnen zu helfen, in einen Zustand des Flows zu gelangen, indem es Ihnen die richtige Klangumgebung bietet.

Die App ist sowohl auf Android- als auch auf iOS-Geräten verfügbar und kann auch als Web-App verwendet werden.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Bibliothek mit KI-generierten Sounds (über 1000 Titel)
• Unterstützung von Web-Apps
• Musik, die speziell für tiefe Arbeit entwickelt wurde
• Wissenschaftlich validiert & patentiert

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Brain.fm bietet 5 kostenlose Hörsitzungen an. Dann können Sie den Monatsplan (6.99 $/Monat) oder den Jahresplan (49.99 $/Jahr) abonnieren.

4. Ruhe.com

Calm.com ist eine Achtsamkeits- und Meditations-App, die es seit 2012 gibt . Sie bietet eine Vielzahl von Funktionen, darunter ein tägliches Calm-Journal, 10-minütige Aktivitäten und die Möglichkeit, während der Meditation Musik oder Naturgeräusche zu hören.

Sie haben auch eine Funktion namens „Daily Calm“, die Ihnen jeden Tag eine neue 7-minütige Meditation bietet.

Calm hilft Ihnen nicht nur beim Entspannen und Stressabbau , sondern bietet auch verschiedene Funktionen, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen können.

Einige von ihnen enthalten eine Bibliothek mit Schlafgeschichten, die Ihnen beim Entspannen und Einschlafen helfen sollen, sowie eine 10-minütige Entspannungsaktivität, die Sie vor dem Schlafengehen durchführen können.

Ihre evidenzbasierten Achtsamkeits- und Schlafinhalte wurden von führenden Experten auf diesem Gebiet erstellt und durch Forschung untermauert.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Fähigkeit, Musik oder Naturgeräusche zu hören
• Die Daily Calm-Funktion
• Eine Bibliothek mit Schlafgeschichten und Windaktivitäten
• Evidenzbasierte Achtsamkeit und Schlafinhalte

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Calm hat einen kostenlosen Plan und eine 7-tägige kostenlose Testversion für seinen Premium-Plan. Canva Pro kostet 50.25 $/Monat Canva für Teams 82.80 $/Jahr.

5. Aufwachen

Die bestmögliche Headspace-Alternative für alle, die nach einer anderen Meditations- und Achtsamkeits-App suchen, ist Waking Up. Diese App wurde vom Bestsellerautor und Mönch Sam Harris erstellt.

Zum einen bietet es eine große Auswahl an Meditationsübungen, die alles von Stressabbau bis hin zu tiefer Kontemplation abdecken.

Es enthält auch tägliche Erinnerungen, die Ihnen helfen, bei Ihren Meditationen auf dem Laufenden zu bleiben, sowie ein Protokoll, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Sie haben auch einen anderen Bereich, in dem sie Kindern Meditation beibringen (einschließlich achtsamer Atemübungen, achtsamem Sehen, freundlichen Wünschen usw.).

Das Aufwachen hat sich für viele als so effektiv erwiesen, einschließlich des Salesforce-Gründers Marc Benioff, der ein großer Fan der App ist und sagte: „Sam Harris hat den einfachsten Weg geschaffen, um in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.“

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Eine große Auswahl an Meditationsübungen
• Tägliche Erinnerungen
• Ein Protokoll, um Ihren Fortschritt zu verfolgen
• Spezielle Meditation für Kinder

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Waking Up bietet eine 7-tägige kostenlose Testversion an. Das monatliche Abonnement kostet 14.99 $/Monat.

6. Entspannen Sie sich jetzt

Relax Now ist eine iOS-App, die entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Es verwendet eine Kombination aus geführter Entspannung, Atemübungen und Meditation.

Mit hochwertigen Aufnahmen von einem qualifizierten klinischen Hypnotherapeuten, der „binauralen Beat“-Technologie, die Ihnen hilft, in einen tieferen Zustand der Entspannung zu gelangen, und 8 therapeutischen Videos wird Relax Now Ihnen sicher dabei helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Sie erhalten auch benutzerdefinierte Hintergrundmusik und Entspannungsgeräusche sowie die Möglichkeit, Ihre Entspannungsübungen aufzuzeichnen, um sie später anzuhören.

Die binauralen Beats helfen, Ihre Gehirnwellen in einen tieferen Entspannungszustand zu lenken, was Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen und fester zu schlafen.

Die Relax Machine-Funktion verfügt über eine Kategorie von Geräuschen, die speziell dafür entwickelt wurden, Sie beim Entspannen und Einschlafen zu unterstützen.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Geführte Entspannung
• Binaurale Beats
• Anpassbare Musik und Sounds
• Schlafhilfefunktionen

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Relax Now ist völlig kostenlos.

7. Lächeln Geist

Smiling Mind ist eine zu 100 % gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Achtsamkeitsmeditation für alle zugänglich zu machen.

Was Smiling Mind großartig macht, ist sein evidenzbasierter Ansatz zur Achtsamkeit und seine Initiativen, Meditationen in der Schule, zu Hause, am Arbeitsplatz und sogar in Krankenhäusern zu lehren.

Wenn Sie jemand sind, der nur ein oder zwei Minuten meditieren kann, bietet Smiling Mind glücklicherweise auch ein 7-Tage-Programm für Anfänger an, bei dem Sie nur 1 Minute pro Tag meditieren müssen.

Smiling Mind beinhaltet auch ein Sleep For Families-Programm, das Eltern und Kindern helfen soll, besser zu schlafen.

Es bietet Programme für alle, einschließlich Kinder im Alter von 3 bis 12 Jahren sowie Erwachsene im Alter von über 19 Jahren, und sie sind für jeden erdenklichen Ort konzipiert, einschließlich Schule, Arbeitsplatz und Zuhause.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Einminütige Meditationen
• Schlafen für Familien-Programm
• Programme für Kinder und Erwachsene
• Verschiedene Anwendungsfälle (in Bezug auf Orte)

AnzeigenPreise

Smiling Mind ist für alle kostenlos.

8. Fabelhaft

Fabulous ist eher eine All-in-One-Produktivitäts- und Self-Care-App, die zufällig eine großartige Meditationsfunktion hat.

Die Coaching-Bibliothek besteht aus 10-30-minütigen Audiositzungen, die Sie durch Praktiken wie Dankbarkeit, Selbstmitgefühl und achtsames Essen führen. Sie können sich auch Ziele setzen und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen.

Fabulous hilft Ihnen auch dabei, Struktur in Ihrem Leben zu schaffen, indem es Routinen und gute Gewohnheiten entwickelt. Es ist, als hätte man einen persönlichen Assistenten, Therapeuten und Lebensberater in einer App vereint!

Apropos persönliche Assistenten, dank Fabulous können Sie jetzt einen Anruf mit einem echten Coach buchen, der Ihnen hilft, alle Probleme zu lösen, die Sie möglicherweise zurückhalten.

Die Fabulous-Community ist auch unglaublich unterstützend, da Benutzer Tipps, Ratschläge und Motivation in den Foren der App austauschen.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• 10-30 Minuten Audio-Sessions
• Geführte Praktiken
• Zielsetzung
• Fortschrittsverfolgung
• Buchen Sie einen Anruf mit einem Lebensberater

AnzeigenPreise

Fabulous hat einen kostenlosen Plan sowie eine 7-tägige kostenlose Testversion des Premium-Plans, der bei etwa 3.33 $/Monat beginnt.

9. Insight Timer

Mit über 130000 geführten Meditationen zu Themen wie Angst, Stress, Schlaf und mehr kann Insight Timer eine Ihrer besten Headspace-Alternativen da draußen sein.

Sie können auch aus über 60 verschiedenen Entspannungs- und Schlafgeräuschen wählen und Timer so einstellen, wie lange Sie meditieren möchten.

Einer der Ausbilder ist Russell Brand, was ziemlich großartig ist.

Von Musik, die geschaffen wurde, um ruhig und entspannt zu bleiben, bis hin zu Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene (die interessant und nicht langweilig sind), hat Insight Timer eine ganze Menge zu bieten.

Es gibt auch einen Aspekt der sozialen Gemeinschaft, sodass Sie sich mit anderen Menschen verbinden können, die sich für Meditation und Achtsamkeit interessieren.

Sie haben auch einen eingebauten Meditationstimer, sodass Sie nicht selbst einen einstellen müssen.

Bemerkenswerte Eigenschaften

• Über 130000 geführte Meditationen zu verschiedenen Themen
• Über 60 verschiedene Entspannungs- und Schlafgeräusche
• Soziale Gemeinschaft
• Hochgradig anpassbarer Meditationstimer
• Yoga-Kurse

AnzeigenPreise

Insight Timer hat einen kostenlosen Plan sowie eine 7-tägige kostenlose Testversion für seinen Member Plus-Plan, der 60 $/Jahr kostet.

Wie erstelle ich mit meiner Meditations-App einen Tagesablauf?

Hier ist eine Kurzanleitung, die Ihnen den Einstieg erleichtert:

1. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für Ihre Praxis. Es kann morgens, während des Mittagessens oder vor dem Schlafengehen sein. Wählen Sie eine Zeit, die Sie konsequent einhalten können.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, bevor Sie beginnen. Dazu gehören ein bequemer Platz zum Sitzen oder Liegen, eine Decke oder ein Schal und ein Timer.

3. Sobald Sie sich beruhigt haben, beginnen Sie damit, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen. Beginnen Sie dann Ihre Meditationspraxis gemäß den Anweisungen in Ihrer App.

4. Wenn der Timer ertönt, atmen Sie noch ein paar Mal tief durch und öffnen Sie langsam Ihre Augen. Gratuliere dir zum Abschluss deiner Sitzung!

5. Nehmen Sie sich den ganzen Tag über ein paar Momente Zeit, um Ihren Atem zu überprüfen und zu sehen, wie Sie sich fühlen. Wenn du kannst, nimm dir ein oder zwei Minuten Zeit für eine Mini-Meditation.

Mit ein wenig Übung wirst du in der Lage sein, eine tägliche Meditationsroutine zu erstellen, die für dich funktioniert.

Fazit

Wenn Sie nach einer Vielzahl verschiedener Headspace-Alternativen suchen oder gerade erst mit Meditations- und Achtsamkeits-Apps beginnen, sind Sie bei uns genau richtig.

Von kostenlosen Optionen bis hin zu denen, die mit einem Preisschild versehen sind, es gibt eine App für jeden.

Und vergiss nicht: Der beste Weg, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert, ist, ein paar verschiedene auszuprobieren!