Kako prenehati s pretiranim razmišljanjem in sprejemati odločitve, hitreje ukrepati?

Kaj se je zgodilo, se ne bi smelo zgoditi? Zakaj jaz?

S kom naj delim svoje stanje?

Ali me bo oseba obsojala, ko bo vedela?

Kako prenehati s pretiranim razmišljanjem in sprejemati odločitve, hitreje ukrepati?

Kaj se bo zgodilo, če ne dobim tega poslovnega dogovora?

Kaj? če? ampak? Zakaj?

Naša preteklost in prihodnost nas bosta vedno preganjali. Jezimo se zaradi tega, kar se je zgodilo v preteklosti, in skrbimo, kaj se bo zgodilo v prihodnosti.

Naj bo osebno ali poklicno, vsi premislimo, preden sprejmemo kakršno koli odločitev. Vendar postane pretirano razmišljanje, ko se ta miselni proces ne zaključi.

Kar naprej se sprašujemo o situaciji. Skrb, tesnoba in nervoza zajamejo naše misli. Ne dovoli nam doseči rezultata, temveč nas dela nemirne. Psihično nas utrudi.

Učinek telesne in duševne utrujenosti je enak. Ko smo fizično utrujeni, nimamo energije, da bi karkoli naredili. Podobno ne morete opravljati nobenega dela, če ste psihično utrujeni. Če preveč razmišljate, potem ste to zagotovo doživeli.

Pretirano razmišljanje ima veliko učinkov. Nekateri so naslednji:

• Srčna bolezen
• Čir na želodcu
• Visok krvni tlak
• Živčni zlom
• Sladkorna bolezen
• Artritis
• Moten kalcij v telesu, ki povzroča karies
• Ščitnice
• Obrazne gube
• Lase spremeni v sive in izpadanje zaradi napetosti
• Zmanjša vašo polt
• Kožni izpuščaji, izpuščaji in mozolji
• Motnje hranjenja
• Jeza in razdraženost
• Pomanjkanje spanja

Da bi se izognili tem zdravstvenim težavam, se izogibajte pretiranemu razmišljanju.

Pretirano razmišljanje ni nič drugega kot takrat, ko ne razmišljate na podlagi realnosti. Še naprej razmišljate o problemu in namišljenih rezultatih (verigi problemov), do katerih lahko vodi. Tako namesto rešitve razmišljate o naslednji možni situaciji, ki bi se lahko zgodila.

V tem procesu izgubite veliko časa, ne da bi dobili rešitev.

Pokazal vam bom, kako nehati pretirano razmišljati. Ne samo, da vam bo pomagal hitreje sprejemati odločitve, ampak boste živeli zdravo in srečno življenje.

Gremo!

1. Zmanjšajte učinek

Ne želite izgubljati svojega časa z razmišljanjem o problemu.

Kaj pa, če rečem, naj se ne osredotočim na problem, temveč na rešitev?

Najprej pomislite na najslabšo stvar, ki se lahko zgodi, če se soočite s težavo. Potem sprejmite to situacijo. Nazadnje poskusite zmanjšati njegov učinek.

Vzemimo vsakdanji primer.

Recimo, da ste opravili razgovor za službo. Ko je opravljeno, začnete razmišljati: »Ali sem bil dober ali slab pri odgovarjanju na vprašanja? Sem vsem odgovoril? Ne, enega sem zamudil. Bo ustvarilo slab vtis? Ali me bo komisija zavrnila zaradi enega neodgovorjenega vprašanja? Kaj če ne dobim te službe?«

Se zgodi, kajne?

Zdaj, v tej situaciji, pomislite na vse najslabše rezultate.

Kakšna skrajnost se lahko zgodi? Ne boste dobili službe!

Pa kaj!

Sprejmi.

Nato pomislite, kaj lahko storite. Da, prijavi se na razgovor za drugo službo. Vaše življenje se ne konča, če vas prvo podjetje zavrne. Če ne to podjetje, bo zaposlilo drugo podjetje.

Pomagal vam bo zmanjšati pretirano razmišljanje, v celoti ali do določene mere.

2. Vzrok in rešitev

Če vam prvi način ne deluje, poskusite s tem.

Pretiravate, ko se določene stvari zgodijo ali bi se lahko zgodile. Za vsako mislijo je razlog.

Torej, najprej morate najti težavo. Kakšna je težava, ki vas skrbi?

Naslednji korak je ugotoviti vzroke težave. Kaj vas je pripeljalo do te situacije?

Potem, namesto da razmišljate samo o problemu, poiščite možne rešitve. Na koncu izberite najboljšo rešitev, ki lahko reši ali zmanjša učinek situacije.

Pomaga vam pri hitrejšem sprejemanju odločitev. Ugotovite vzroke in se nato odpravite k rešitvi.

Če vzamem isti primer zgoraj, ugotovite vzroke vaše zavrnitve. Lahko je:

• Manj tehničnih veščin
• Manj izkušenj
• Nezmožnost preselitve
• Nizko zaupanje v razgovor
• Ne morem odgovoriti na vprašanja

Ko poznate vzrok, delajte na njih. To vam bo pomagalo, da boste naslednjič dobili boljšo službo.

3. Bodite zaposleni

Eden najboljših načinov, da se izognete pretiranemu razmišljanju, je, da ste zaposleni.

Številne raziskave pravijo, da naši možgani ne morejo opravljati več nalog. Če boste to poskušali narediti, boste manj učinkoviti.

Poskusite enkrat. Izvedite sestanek s svojo ekipo. Hkrati poskusite s kodiranjem (ali delom katerega koli poklica, ki ga opravljate). Raziskave pravijo, da se ne boste mogli osredotočiti na nobenega od obeh.

Torej se vaši možgani osredotočajo na eno nalogo naenkrat. Ne more izvajati dveh ali več kompleksnih del skupaj.

Zdaj boste rekli: »Ampak Shruti, jaz znam govoriti in kuhati hkrati! Tudi to je večopravilnost.«

Da, to je. Vendar upoštevajte, da je tukaj kuhanje procesno vodeno in običajno opravilo. Vaši možgani so nadzorovani, da opravijo to delo. Torej se noben analitični um ne navadi.

Poleg tega, ko hkrati opravljate dve ločeni pisarniški službi, še vedno ne opravljate več nalog hkrati. Rezultat tega je, da lahko hitro opravite dve nalogi skupaj in se osredotočate na eno stvar naenkrat.

Zaključek je, da se zaposlite z delom, ki zahteva koncentracijo, ne nekaj mehaničnega. Pomaga se izogniti pretiranemu razmišljanju. Slikajte, plešite, pojte ali se naučite katerega koli novega jezika ali spretnosti. Delaj tisto, kar te veseli.

Neutrudno delajte, da zvečer, ko greste v posteljo, ne boste imeli časa razmišljati o ničemer in boste hitro globoko zaspali.

4. Majhne, ​​majhne stvari

Ne moremo biti tiho niti za minuto.

Zakaj bi brezdelno sedel in počival? Skrbimo za malenkosti.

Tako deluje naš um. Nimate nadzora nad svojimi mislimi. Prišli bodo ne glede na to, ali jih želite ali ne.

Če ne pomembne, pa majhne skrbi, a pomislili boste, kajne?

Ne skrbite po nepotrebnem. Namesto tega, kot sem rekel prej, se zaposlite s pomembnimi stvarmi. Tisti, ki potrebujejo vašo pozornost.

Pustite vse te manjše napetosti ob strani, če niso stvar, o kateri bi morali razmišljati. Na primer: »Kako si drzne to reči meni? Želim si, da bi danes izgledal bolje. Zakaj sem vedno žalosten?"

Te nimajo smisla. Ljudje so preveč zaposleni, da bi se spomnili, kako lepi ste bili na zabavi.

Kljub temu, če želite razmišljati, nastavite časovnik na 5 minut. Pomislite, koliko si želite, nato pa nadaljujte. Po tem se ne oziram nazaj. Morate opraviti še druge kritične zadeve.

In če želite trajno rešitev, vadite meditacijo . Pomagala vam bo nadzorovati um in se osredotočiti na bistveno delo. Delo, ki je najpomembnejše.

Naj vam povem zgodbo. Imam prijatelja, ki je freelancer digitalnega marketinga.

Nekega dne je naša skupina prijateljev organizirala zabavo. Vsi smo uživali v tem trenutku. Vendar je bila videti zelo razburjena. Nenehno je gledala v eno mesto in o nečem razmišljala.

Šel sem do nje in jo vprašal: »Hej! Kaj se je zgodilo?"

Rekla je: »Imela sem razgovor s podjetjem za samostojno storitev digitalnega trženja. Nisem pa prepričan, ali sem jih spremenil v stranko.«

Rekel sem: »Milijoni podjetij so registrirani po vsem svetu. Recimo, da to podjetje zavrne vašo storitev. Kaj se bo zgodilo?"

"Nič"

"Boš nehal delati?"

"Ne."

"Se bo tvoje življenje končalo?"

"Seveda ne."

"Če vas eno podjetje med temi milijoni zavrne, ali ne morete dobiti druge stranke?"

"Da."

"Ali ste tako samozavestni in verjamete v svoje delo?"

"Prekleto, ja."

"Potem pa se zabavajmo, prijatelj!"

5. Možnost pojava

Namesto da se obremenjujete s katero koli situacijo, analizirajte možnosti, da se dogodek zgodi.

Če mislite, da morda ne boste dobili službe, pomislite na njeno priložnost.

Podali ste vse odgovore razen enega. Tako so možnosti za zavrnitev bistveno manjše. Mnogi postanejo živčni, ponarejajo odgovore in se med govorjenjem motijo.

Vendar ste bili samozavestni, zvesti sebi in panelistu ter odgovorili na vsa vprašanja.

Zato v tej situaciji ne smete izgubljati časa s skrbmi, ali boste dobili službo ali ne. Namesto tega se sprostite, bodite mirni in nadaljujte z naslednjo potezo.

Nikoli ne paničite in ne izgubljajte časa. Izogibajte se nepotrebnim skrbem, ki se ne bodo zgodile. Analizirajte situacijo in ukrepajte na podlagi nje.

6. Neizogibna situacija

Neizogibne situacije pomenijo tiste, ki se jim ni mogoče izogniti.

Glede neizogibne situacije ne morete storiti ničesar. Sprejmite, da se je zgodilo, in pojdite naprej, ker tega ni mogoče spremeniti.

To ne pomeni, da bi morali sprejeti vse situacije takšne, kot so. Če obstaja možnost, da bi nekaj naredili, potem to storite. Če vidite, da za situacijo ne gre drugače, jo sprejmite in nadaljujte.

Študenti so na primer po izpitih zelo pod stresom. Ves čas poti domov razpravljajo in skrbijo o svojih napakah, odgovorih, ki bi jih lahko dobili napačno itd.

Ko vidijo obraze staršev, začnejo razmišljati, kaj se bo zgodilo, če dobijo nizke ocene. »Me bodo starši grajali? Ali sem vložil manj truda v študij? Želim si, da bi se lahko pripravil nazaj na izpit in ne bi čakal na zadnji trenutek.”

Ti viharji misli so neuporabni. Vem, da te misli in ideje samodejno zagrabijo. Toda vzemite si čas in razmislite, ali je vredno razmišljati ali ne razmislite, ali je vredno razmišljati.

Ne morete iti v preteklost in spremeniti svojih odgovorov. Kar ste napisali v časopisu, je izginilo in predloženo. Sprejmite to in se pripravite na naslednji obrazec.

Drug primer je, ko nekdo umre. Zelo pogrešamo, ko nas ljudje, ki jih imamo radi, na določeni točki zapustijo.

Da, zavedamo se, da vemo, da ne morejo več oživeti. Torej, ko se znebite in se počutite, kot da ne morete živeti brez njih, pomislite, da je to življenjski cikel. Vsakdo mora nekoč iti.

Ne morete ga spremeniti, niti jim ne morete vrniti življenja. Sprejmite realnost in poskusite iti naprej. Imate tudi obveznosti do drugih članov, ki so odvisni od vas.

Naše pogumne vojake učijo isto lekcijo. Ko nekdo iz bataljona v vojni pade, ne zapustijo boja in jokajo za članom svoje ekipe. Namesto tega ostanejo močni in se še naprej borijo, dokler ne zmagajo nad sovražnikom.

Res jim je žal za tiste, ki so bili mučeni. Vedno pa se spomnijo svojih obveznosti.

zaključek

Skrb, tesnoba, živčnost – vse to in živčnost uničuje našo mentalno sposobnost razmišljanja.

To nas tako utrudi, da postanemo šibki, tudi če imamo fizično moč.

Zato je ključnega pomena za vse, naj bo to mlajša, odrasla ali starejša generacija, da izstopijo iz pretiranega razmišljanja. Njeno zdravljenje je potrebno.

V nasprotnem primeru nas oslabijo, uničijo naše zdravje, izgubijo moč odločanja in postanejo nemirni. Ne osredotočamo se na eno delo in naš um skače z ene misli na drugo.

Preizkusite načine, ki sem jih predlagal zgoraj. Pomagal vam bo premagati težavo s pretiranim razmišljanjem. Ko ga boste premagali, boste postali zelo produktivni.

Počutili se boste srečni in ostali srečni. In ko ste vi srečni, je tudi ljudem okoli vas udobno. Počutili se boste vključeni v trenutek doma in na delovnem mestu.