A 12 legjobb ADHD-időt blokkoló alkalmazás és eszköz a többfeladatos munka megszakításához

Nézz körül magad: a legtöbb esetben rájössz, hogy egy átlagos ember rosszul gazdálkodik az idejével.

És ha egyszer összekeversz néhány ADHD-tünetet, mint például a rövid figyelem, a feledékenység és még az ADHD-bénulás is, a feladatokra való összpontosítás nehézségekbe ütközik.

Az eredmény?

Az ADHD-s egyének gyakran küzdenek a halogatással, a határidők elmulasztásával, és úgy érzik, túlterheltek mindent, amire szükségük van az elvégzéshez.

De a környező pesszimizmussal ellentétben van egy jó hír.

A megfelelő stratégiákkal megtanulhatod hatékonyabban beosztani az idődet az időblokkolásnak köszönhetően.

Ebben a cikkben 12 kiváló időblokkoló alkalmazást osztunk meg az ADHD számára.

Mielőtt belekezdenénk, nézzük meg, miért is olyan fontos az időblokkolás .

Miért fontos az idő blokkolása az ADHD esetében?

Az időblokkolás bizonyos időblokkok ütemezését foglalja magában a különböző feladatokhoz.

Általánosságban elmondható, hogy a fő ok, amiért az időblokkoló alkalmazás fontos, az az, hogy szükségtelenné teszi a folyamatos döntéshozatalt a következő lépésekkel kapcsolatban.

Segít az időbeosztásban , a feladatok rangsorolásában és a halogatás csökkentésében.

Az időblokkolás strukturált környezetet hoz létre, a feladatokat kisebb, kezelhető blokkokra bontja, és segít a feladatok rangsorolásában.

Ezenkívül az időblokkolás enyhítheti az olyan kihívásokat, mint az ADHD bénulása , a feladatok közötti átmenet és az indulás.

A sürgősség érzését is biztosítja, ami hasznos lehet a halogatás kezelésében, ami ismét gyakori kihívás az ADHD-s emberek számára.

Miért bízz a növekedésben?

A Squeeze Growth-nál már egy ideje tanulmányozzuk az ADHD-t. Van egy külön ADHD szekciónk , ahol mindent áttekintünk, ami az ADHD-val kapcsolatos, hogy segítsünk az egyéneknek megtalálni a bevált eszközöket, módszereket és protokollokat az ADHD kezeléséhez.

Az elmélet mellett empirikus ösztöneinkre is támaszkodunk, hogy rezonáljuk és írjunk ADHD-s embereknek.

Nietzschét idézve: „Ami nem öl meg, az megerősít.” Az ADHD-t ugyanazon a lencsén keresztül nézzük, hogy segítsünk Önnek megváltoztatni a nézőpontját azáltal, hogy az ADHD-t a legnagyobb szuperképességévé tesszük.

1. Mozgás

A mozgás segíti a termelékenységet azáltal, hogy kihasználja a mesterséges intelligencia erejét a naptár, a teendők és a megbeszélések kezelésében.

A mozgás lehetővé teszi, hogy intelligensen összeállítsa az Ön számára tökéletes napirendet, figyelembe véve feladatait, prioritásait, sőt személyes boldogságpreferenciáit is!

A mozgással bután egyszerűvé válik a közelgő nap vizualizálása.

Az intelligens naptár megtanulja az Ön munkastílusát, és automatikusan rangsorolja az Ön számára legfontosabb feladatokat és a határidőket.

Látni fogja a teljes ütemtervet a fontosság szempontjából világosan lefektetve.

Továbbá a Motion automatikus feladatkezelője lehetővé teszi, hogy egy feladattal akár 10 másodperc alatt elvégezhess.

Ezután hátradőlhet, és hagyhatja, hogy az intelligens algoritmusok meghatározzák a legjobb időpontot a feladat ütemezésére, hogy zökkenőmentesen haladjon.

FŐBB JELLEMZŐK

• Automatizált ütemezés
• Felhasználóbarát felület
• Intelligens naptár
• Automatikus feladat és projekt menedzser
• Találkozó ütemező

Ár:

A Motion 7 napos ingyenes próbaverziót kínál. Az Egyéni csomag havi 34 USD-tól kezdődik (éves számlázás esetén havi 19 USD). Sőt, a Team-terv tagonként havonta 20 dollárba kerül (tagonként havonta 12 dollár éves számlázás esetén).

2. Sunsama

A Sunsama egy digitális napi tervező és egy időgazdálkodási eszköz, amely átalakítja a munka és a magánélet irányítását.

A Sunsama irányított napi tervezési funkcióival szándékosan elkülöníthetsz időt a legfontosabb feladataidhoz és céljaidhoz minden nap, miközben időt ütemezhetsz a kikapcsolódásra és a feltöltődésre is.

Tetszik, hogy a Sunsama az összes feladatot, naptári találkozót, e-mailt és üzenetet egyetlen napi nézetben egyesíti.

A Sunsama emellett segít a reális napi célok kitűzésében a rendelkezésre álló idő alapján. Így nem ütemezi túl magát, és nem kockáztatja a kiégést.

A beépített timeboxing egyszerűvé teszi az egyes feladatokhoz vagy találkozókhoz meghatározott időblokkok kiosztását is.

Akár összpontosítania kell, akár a dolgos munkához, akár csak pihennie kell és felfrissülnie kell, a Sunsama fókuszmódjai struktúrát és teret adnak a munkához, a gondolkodáshoz és a szándékos élethez.

A meglévő eszközökkel, mint például a Todoist, a Trello, a Gmail és más eszközökkel való zökkenőmentes integráció révén a Sunsama mindent egyetlen súrlódásmentes munkafolyamatba egyesít.

FŐBB JELLEMZŐK

• Irányított napi tervezés
• Egységes napi nézet
• Reális napi célok
• Időmező
• E-mail és Slack integráció

Ár:

A Sunsama 14 napos ingyenes próbaverziót kínál. A havi előfizetés havi 20 dollárba kerül (éves számlázás esetén 16 dollár havonta.

3. Akiflow

Az Akiflow egy digitális tervező és naptár alkalmazás , amely egy helyen gyűjti össze az összes feladatodat és ütemtervedet, hogy segítsen neked koncentrálni és szervezettnek maradni.

Az Akiflow az időkorlátozásról szól. Lehetővé teszi, hogy a napját meghatározott feladatokra szánt időblokkra ossza fel.

A feladatokat és eseményeket áthúzhatja a helyükre a naptárban, és hozzárendelheti a megfelelő időbeli kötelezettségeket.

Az Akiflow megkönnyíti az összes feladat összegyűjtését a különböző alkalmazások között, és egyetlen univerzális postafiókba helyezi őket.

Ezenkívül automatikusan összekapcsolja a releváns fájlokat és tartalmakat az egyes feladatokhoz, így minden szükséges egy nézetben megtalálható.

Az olyan funkciók, mint a billentyűparancsok, a soron következő feladatok nézete, a parancssoron keresztüli gyors feladatkészítés, valamint a színkódos feladatok intelligens címkéi megkönnyítik a napok kezelését.

Az ismétlődő feladatok testreszabható ütemezéssel tovább segítik az ADHD-s elmék számára megfelelő rutinok kialakítását.

FŐBB JELLEMZŐK

• Univerzális Inbox több alkalmazásból származó feladatok egyesítéséhez
• Időblokkolás a fókuszált munkamenetek ütemezéséhez
• Gyors feladatműveletek billentyűparancsokkal
• Az elérhetőség megosztása az egyszerű ütemezés érdekében
• Egyéni ütemezésű ismétlődő feladatok támogatása
• Az időzónák megjelenítése koordináció céljából

Ár:

Az Akiflow 7 napos ingyenes próbaverziót kínál havi tervével havi 9.99 dollártól.

4. Amie

Az Amie alapvetően egy hatékonyságnövelő alkalmazás, amely összetöri a naptárat, a teendők listáját és az e-maileket.

Úgy hangzik, mint a túlterheltség receptje, igaz?

De itt van a dolog – ennek tulajdonképpen van értelme ADHD-agyunk számára.

Először is, Amie lehetővé teszi az összes naptár egy helyen történő összekapcsolását. Google, Outlook, bármit is használ – minden megtalálható. Ez óriási győzelem számunkra, ADHD-s emberek számára, akik idővakkal küzdenek.

De itt jó az idő blokkolása. A feladatokat közvetlenül a naptárába húzhatja.

Pontosan láthatja, hogy mikor mit fog csinálni, ami rendkívül hasznos, ha megpróbálja megtörni ezt a többfeladatos szokását.

És igen, Amie-nek van beépített Pomodoro időzítője.

Ha még nem próbálta ki a Pomodoro technikát, ez megváltoztatja az ADHD-t. Dolgozzon 25 percig, tartson 5 perc szünetet. Segít koncentrálni és elkerülni a kiégést.

Most, ha hajlandó kifizetni néhány dollárt a Pro verzióért, megkapja ezt a nagyszerű természetes nyelvű ütemezési funkciót.

Csak írja be, hogy „Találkozzunk Johnnal kávézni jövő kedden 2 órakor”, és bumm, ez már benne van a naptárban. Azok számára, akiket túl sok kattintás és lehetőség túlterhel, ez arany.

Használhatja az Amie-t Mac-en, Windowson, iPhone-on vagy webböngészőn.

FŐBB JELLEMZŐK

• Minimalista, zavaró kezelőfelületet kínál
• Lehetővé teszi a feladatok áthúzását a naptárba
• Tartalmaz egy beépített Pomodoro időzítőt a koncentrált munkamenetekhez
• Természetes nyelvi ütemezést kínál a Pro verzióban
• Megosztható elérhetőségi hivatkozásokat biztosít az értekezletek egyszerű ütemezéséhez
• Támogatja a több időzóna kezelését
• Asztali és mobil widgeteket tartalmaz az információk gyors eléréséhez

Ár:

Az Amie örökké ingyenes csomagot biztosít olyan funkciókkal, mint a korlátlan naptárak összekapcsolása, az alapvető feladatok és az e-mailek kezelése.

Az összes prémium funkcióhoz való korlátlan hozzáférés érdekében frissítsen Pro-csomagjukra, amely havi 6 dollárba (vagy éves számlázás esetén havi 4 dollárba) kerül.

5. Csodálatos Marvin

Az Amazing Marvin egy testreszabható feladatkezelő és napi tervező, amely segít megszervezni a feladataidat és összpontosítani az idődet.

Marvinnal minden napnak megvan a saját teendőlistája , így a napi prioritásokra koncentrálhatsz anélkül, hogy a tányérodon lévő dolgok túlterhelnének.

Teljes naptárt kínál, amelyben eseményeket ütemezhet, és feladatokat meghatározott dátumokhoz vagy időpontokhoz kapcsolhat.

Feladataihoz és projektjeihez határidőket, végrehajtási dátumokat, kezdési és befejezési dátumokat rendelhet. Tehát ha valamit a jövő hétre kell halasztani, csak állítsa be a kezdési dátumot.

A Marvin lehetővé teszi ismétlődő feladatok beállítását is, amelyek bizonyos napokon automatikusan megjelennek.

Annak érdekében, hogy a heti csapattalálkozók mindig megjelenjenek a hétfői teendők listáján anélkül, hogy minden héten fel kellene vennie azokat.

Az időgazdálkodás megkönnyítése érdekében a Marvin beépített időzítőkkel rendelkezik, például egy Pomodoro-számlálóval. A Marvin még azt is nyomon követi, hogy mennyi időt töltöttél a feladatokkal, így láthatod, mire megy el az időd.

FŐBB JELLEMZŐK

• Naptervező napi teendők listájával
• Teljes naptár eseményintegrációval
• Ismétlődő feladatok és projektek
• Beépített időzítők, mint a Pomodoro
• Szokáskövetés jellemzők
• idő követés a termelékenységi betekintéshez

Ár:

A Marvin 30 napos ingyenes próbaverzióval rendelkezik. A havi előfizetés havi 12 dollár (évente számlázva havi 8 dollár). Van egy életre szóló terv is, 300 dollárért.

6. Fantasztikus

A Fantastical egy felhasználóbarát naptár- és feladatkezelő, amely megkönnyíti az események ütemezését és a szervezettséget.

Gyönyörű felületével a Fantastical kellemes felhasználói élményt biztosít Mac, iPhone, iPad és Apple Watch gépeken.

Az egyik kiemelkedő funkció a Fantastical innovatív fókusznézete.

Ez kiszűri a naptárat, hogy csak a releváns eseményeket és feladatokat jelenítse meg, az alapján, hogy éppen min dolgozik.

A találkozók és események ütemezése is egyszerűbb a Fantasticalban.

Olyan javasolt időpontokat szolgál ki, amelyek megfelelnek az Ön rendelkezésre állásának, és enyhíti a mindenki számára megfelelő időpontok megtalálását.

A Fantastical még azt is automatikusan felismeri, ha konferenciahívási meghívót kap, és a részleteket közvetlenül a naptárába adja.

Az idővaksággal és a túlterhelt találkozókkal küszködők számára a Fantastical konferenciahívás-észlelése teljesen megváltoztathatja a játékot.

FŐBB JELLEMZŐK

• Fókusz nézet a naptár relevancia szerinti szűréséhez
• Automatikus konferenciahívás-észlelés és értesítések
• Időzóna támogatás a globális ütemezéshez
• 14 testreszabható widget a gyors hozzáférés érdekében
• Esemény- és feladatsablonok

Ár:

A Fantastical 14 napos ingyenes próbaverzióval érkezik. A fizetett előfizetés havi 4.75 dollártól kezdődik éves számlázáson.

7. pipa

A TickTick egy felhasználóbarát feladatkezelő alkalmazás , amely segít mindent megszervezni az életben. Emlékeztet a fontos határidőkre és feladatokra.

A felület elég intuitív az első alkalommal használók számára, de elég erős a termelékenységguruk számára.

A testreszabható emlékeztetők bármikor és bárhol beállíthatók, az eszközök közötti zökkenőmentes szinkronizálásnak köszönhetően.

Az 5 különböző naptárnézet közül választhat, így az időbeosztását és a teendőit agyának megfelelő módon jelenítheti meg.

A TickTick segítségével egy pillantással megtekintheti, hogyan néz ki a nap, a hét vagy a hónap.

A TickTick segítségével a projekteken való együttműködés is egyszerű. A feladatlistákat megoszthatja családjával, barátaival vagy munkatársaival, és kijelölheti a feladatokat.

A TickTick több mint 10 platformon működik, így több eszközről is elérheti az összes naprakész feladatlistát.

Legyen szó Macről, Windowsról, iPhone-ról, Androidról vagy az internetről, a feladatok szinkronban maradnak.

FŐBB JELLEMZŐK

• Intuitív kezelőfelület
• Testreszabható emlékeztetők az eszközökön
• 5 naptárnézet az ütemezések megjelenítéséhez
• Együttműködjön listák megosztásával és feladatok kiosztásával
• Zökkenőmentes szinkronizálás több mint 10 platformon

Ár:

A TickTicknek van egy ingyenes és egy prémium csomagja, amelyek évi 35.99 dollárba kerülnek, ami kevesebb, mint havi 3 dollár.

8. Kattintson az UpUp gombra

A ClickUp egy robusztus projektmenedzsment platform, rengeteg olyan funkcióval, amelyek személyre szabhatók egyének és csapatok számára.

Az egyik legmenőbb dolog a ClickUp-ban a Hierarchia funkció.

Létrehozhat egy olyan struktúrát, amely könnyen skálázható az igények változásával, kis csapatból nagy céggé.

A Minden nézet fantasztikus madártávlati pillantást nyújt az összes feladatra a teljes hierarchiában.

Gyorsan megtalálhatja és szűrheti a feladatokat, hogy időt takarítson meg.

Feltöltheti feladatkezelését, ha több mint 35 ClickApps közül választhat. Ezek lehetővé teszik az olyan dolgok testreszabását, mint az automatizálás beállítása, pontok hozzárendelése, egyéni mezők hozzáadása stb.

A több mint 15 erőteljes nézetnek köszönhetően különböző szögekből közelítheti meg munkáját.

Ezenkívül a gördülékeny csapatmunka gyerekjáték az olyan együttműködési funkciókkal, mint a táblák, a megjegyzések, a lektorálás, az e-mail és a csevegés.

Végül a ClickUp több mint 1000 eszközt, például naptárakat, üzenetkezelést és felhőalapú tárolást integrál egyetlen gördülékeny munkafolyamatba.

FŐBB JELLEMZŐK

• Az időgazdálkodás egyszerű
• Testreszabható feladatok a ClickApps segítségével
• Erőteljes kilátások a sokoldalú munkavégzéshez
• Együttműködési funkciók a zökkenőmentes csapatmunkához
• Valós idejű jelentéskészítés a célok követéséhez

Ár:

A ClickUp ingyenes csomaggal rendelkezik, amelyben 100 MB tárhelyet kap, és korlátlan számú feladatot hozhat létre. A korlátlan csomag havi 10 dollártól (7 dollár éves számlázáson) indul. Végül az üzleti terv havi 19 dollárba kerül (évente számlázva 12 dollárba).

9. Google Calendar

Biztos vagyok benne, hogy sokan már használják a Google Naptárt. Lehet, hogy nem kifejezetten az ADHD-s agyhoz tervezték, de némi módosítással segíthet a szervezettség és a pályán tartásban!

Szeretem, hogy a Google Naptár milyen egyszerűen leállítja az időt bizonyos feladatokra vagy eseményekre.

Kiszínezheti a dolgokat, emlékeztetőket állíthat be, és különböző naptárakat hozhat létre, ha el szeretné választani a munkahelyi és személyes dolgokat.

Ez nagyszerű, mert már szinte mindenki használja a Google-t e-mailekre és egyéb dolgokra, így a Naptár hozzáadása az üzlethez nem probléma.

Az ütemezést különböző formátumokban tekintheti meg – napirend, nap, hét, hónap.

Létrehozhat feladatokat vagy eseményeket, és beállíthatja, hogy naponta, hetente, havonta vagy akár évente ismétlődjenek.

FŐBB JELLEMZŐK

• Több naptárnézeti lehetőség
• Színkódolás események és naptárak számára
• Ismétlődő események beállítása az ismétlődő tevékenységekhez
• Ossza meg naptárait és működjön együtt másokkal
• Nyilvános naptári link a webhelyekbe való beágyazáshoz

Ár:

A Google Naptár ingyenesen használható, és minden eszközön elérhető.

10. Óramutató járásával megegyező

A Clockwise egy mesterséges intelligencia által vezérelt ütemező asszisztens, amely optimalizálja a naptárakat, hogy fókuszidőt biztosítson a mélyreható munkához, miközben automatikusan módosítja az értekezleteket és egyéb kötelezettségeket.

Az óramutató járásával megegyező irányban folyamatos számításokat végez, hogy valós időben tesztelje a lehetséges ütemezési elrendezéseket a szervezetben.

Ez az AI-kompatibilis precíziós ütemezés lehetővé teszi, hogy az óramutató járásával megegyezően azonnal reagáljon a naptárak eltolódására.

Az értekezleteket rugalmasként jelölheti meg, így szabályozhatja, hogy mikor és hogyan mozognak az értekezletek.

Az óramutató járásával megegyező irányban a megszakítás nélküli idő hosszú blokkjait nyitja meg a meglévő értekezletek átrendezésével.

A rugalmas visszatartás előnyeit is kihasználhatja, hogy automatikusan beállítsa az időt a fontos feladatokhoz, rutinokhoz, például ebédhez vagy külső kötelezettségekhez.

Sőt, a Clockwise olyan funkciókat is bevezet, mint a hosszadalmas értekezletek közötti automatikus szünetek, a találkozók nélküli napok, az irodán kívüli szinkronizálás és a csapatelemzés.

FŐBB JELLEMZŐK

• AI-alapú, testreszabott ütemezés
• Automatikus értekezlet-beállítások
• Mély fókuszidő
• Csapat együttműködés jellemzők

Ár:

Az óramutató járásával megegyezően ingyenes csomagot tartalmaz, amely alapvető időgazdálkodási és integrációs funkciókat tartalmaz. A csapatterv havi 6.75 dollártól kezdődik. Az üzleti terv havi 11.5 dollárba kerül (mindkettő éves számlázás esetén).

11. Láma élet

A Llama Life egy ADHD-barát időblokkoló alkalmazás, amely segít koncentráltnak és produktívnak maradni.

Innovatív Task Timer funkciója lehetővé teszi, hogy fix időtartamot állítson be a teendőlista minden eleméhez.

A kezdési időpontok, a befejezési időpontok és a teljes becsült befejezési idők láthatósága segíti a napi tervezést és a feladatkezelést.

A Break-it-Down képesség különösen hasznos összetett feladatok megoldásához, automatikusan szétválasztja a megfélemlítő feladatokat kisebb, jobban kezelhető darabokra.

A Llama Life ezenkívül gördülékenyebbé teszi a nap kezdetét olyan funkciókkal, mint a véletlenszerű feladatválasztás és az előre beállított listák.

A Gentle Chimes finom emlékeztetőket kínál, amelyek segítenek a pályán maradni, míg a testreszabási lehetőségek, például a színek, hangulatjelek és hangzásképek, bátorító környezetet teremtenek.

A zökkenőmentes Todoist integráció, az intelligens parancsikonok és az innovatív Pie Time és Task Reporting funkciók fokozzák az időblokkolási képességeket.

FŐBB JELLEMZŐK

• Feladatidőzítők a koncentrált figyelem érdekében
• Véletlenszerű feladatválasztás a kezdő tehetetlenség leküzdésére
• Csengőhangok gyengéd emlékeztetőkhöz, hogy a pályán maradjanak
• Előre beállított listák a gyakran csoportosított feladatok (sablonok) gyors betöltéséhez
• Zökkenőmentes integráció olyan eszközökkel, mint a Todoist
• Feladatjelentés az időelemzés és -optimalizálás érdekében

Ár:

A Llama Life 7 napos ingyenes próbaverzióval rendelkezik. A havi terv havi 6 dollárba kerül (vagy évi 27.3 dollárba). Az életre szóló terv 99 dollárért érhető el.

12. TimeTree

A TimeTree hihetetlenül zökkenőmentessé teszi a naptárkoordinációt és az ütemezést.

A hagyományos naptáron túlmutatva a TimeTree leegyszerűsíti a tervek megosztását, az események szervezését és a legfrissebb menetrendi változásokkal kapcsolatos naprakészen tartást.

Intuitív naptármegosztó platformként a TimeTree lehetővé teszi több ütemezés azonnali koordinálását egy központi felületen.

Automatikusan szinkronizálja az eseményeket és az emlékeztetőket a csatlakoztatott naptárak között, így kiküszöböli a kézi értesítések okozta gondokat.

Emellett élvezheti a zökkenőmentes üzenetküldési és fájlmegosztási lehetőségeket is, amelyeket egyetlen kényelmes platformban egyesítenek.

Az egyszerűsített ütemezést lehetővé tevő kiemelkedő funkciók közé tartozik a testreszabható naptárak, a valós idejű frissítési értesítések, a TimeTree nyilvános naptárak az események részleteinek egyszerű online közzétételéhez, valamint a prémium ajánlat.

FŐBB JELLEMZŐK

• Központosított naptár felület a könnyű ütemezéshez
• Automatikus események és emlékeztetők szinkronizálása a csatlakoztatott naptárak között
• Zökkenőmentes üzenetküldési és fájlmegosztási lehetőségek
• Valós idejű frissítési értesítések a tájékozottság érdekében

Ár:

A TimeTree-nek örökké ingyenes terve van. A prémium csomag 30 napos ingyenes próbaverziót kínál, majd havi 4.49 dollárba (vagy évi 44.99 dollárba) kerül.

Csomagolta

Most megvan a megfelelő időblokkoló eszközök listája, amelyekre szüksége van az ADHD tüneteinek leküzdéséhez.

Noha egy alkalmazás önmagában nem teszi lehetővé, hogy varázslatosan produktív legyél, mégis erőteljes és következetes lökést ad a munkához.

Az időkorlátozásnak nem kell bonyolultnak lennie.

Kezdje azzal, hogy válasszon egy Önnek tetsző alkalmazást, hozzon létre napi ütemtervet, és írja be az alkalmazásba a kívánt időkeretekben.

Profi tipp: Ha rutin inspirációra van szükséged, vagy különbözőkkel szeretnél kísérletezni, próbálj meg minta rutint létrehozni Claude, ChatGPT vagy a Google Bard segítségével.