¿Cómo dejar de pensar demasiado y tomar decisiones, actuar más rápido?

¿Qué pasó, no debería haber pasado? ¿Por qué yo?

¿Con quién debo compartir mi condición?

¿Me juzgará la persona después de saber?

¿Cómo dejar de pensar demasiado y tomar decisiones, actuar más rápido?

¿Qué pasará si no consigo este negocio?

¿Qué? ¿Si? ¿Pero? ¿Por qué?

Nuestro pasado y nuestro futuro siempre nos perseguirán. Nos enojamos por lo que sucedió en el pasado y nos preocupamos por lo que sucederá en el futuro.

Ya sea personal o profesional, todos pensamos antes de tomar cualquier decisión. Pero se convierte en pensamiento excesivo cuando ese proceso de pensamiento no concluye.

Seguimos preguntándonos sobre la situación. La preocupación, la ansiedad y el nerviosismo capturan nuestras mentes. No nos deja llegar a un resultado y por el contrario nos inquieta. Nos hace mentalmente cansados.

El efecto del cansancio físico y mental es el mismo. Cuando nos cansamos físicamente, no tenemos la energía para hacer nada. Del mismo modo, no puedes hacer ningún trabajo si estás mentalmente cansado. Si piensas demasiado, entonces debes haberlo experimentado.

Hay muchos efectos de pensar demasiado. Algunos son los siguientes:

• Enfermedad del corazón
• Úlcera estomacal
• Revición de presión sanguínea
• Ataque de nervios
• Diabetes
• Artritis
• Calcio corporal alterado que causa caries
• Tiroides
• Arrugas de la cara
• Convierte tu cabello gris y la pérdida de cabello por la tensión.
• Rechaza tu cutis
• Erupciones cutáneas, erupciones y granos
• Desorden alimenticio
• Ira e irritación
• La falta de sueño

Para evitar estos problemas de salud, debe evitar pensar demasiado.

Pensar demasiado no es más que cuando no piensas en base a la realidad. Sigue pensando en el problema y los resultados imaginarios (la cadena de problemas) a los que puede conducir. Entonces, en lugar de la solución, piensa en la siguiente situación posible que podría ocurrir.

En este proceso, pierde mucho tiempo sin obtener ninguna solución.

Te mostraré cómo dejar de pensar demasiado. No solo te ayudará a tomar decisiones más rápido, sino que vivirás una vida saludable y feliz.

Aquí vamos!

1. Reducir el efecto

No querrás perder todo tu tiempo pensando en el problema.

¿Qué pasa si digo que no se centre en el problema, sino en la solución?

Primero, piensa en lo peor que puede pasar si te enfrentas a un problema. Entonces, acepta esa situación. Por último, intenta reducir su efecto.

Tomemos un ejemplo cotidiano.

Suponga que usted da una entrevista de trabajo. Una vez hecho, empiezas a pensar: “¿Fui bueno o malo respondiendo las preguntas? ¿Respondí todo? No, me perdí uno. ¿Creará una mala impresión? ¿Me rechazará el panel por esa pregunta sin respuesta? ¿Qué pasa si no consigo este trabajo?”

Sucede, ¿verdad?

Ahora, en esta situación, piensa en los peores resultados.

¿Qué extremo puede pasar? ¡No obtendrás el trabajo!

¡Y qué!

Acéptalo.

A continuación, piensa en lo que puedes hacer. Sí, aplica para la otra entrevista de trabajo. Tu vida no acaba si la primera empresa te rechaza. Si no es esta empresa, entonces otra empresa contratará.

Le ayudará a reducir su pensamiento excesivo, ya sea en su totalidad o hasta cierto punto.

2. Causa y Solución

Si la primera forma no te funciona, prueba esta.

Piensas demasiado cuando ciertas cosas suceden o podrían suceder. Hay una razón detrás de cada pensamiento.

Entonces, primero, necesitas encontrar el problema. ¿Cuál es el problema que te preocupa?

El siguiente paso es identificar las causas del problema. ¿Qué te llevó a esta situación?

Luego, en lugar de pensar solo en el problema, encuentra las posibles soluciones. Por último, elija la mejor solución que pueda resolver o reducir el efecto de la situación.

Te ayuda a tomar decisiones más rápido. Identificas las causas y luego avanzas hacia la solución.

Si tomo el mismo ejemplo anterior, identifique las causas de su rechazo. Puede ser:

• Menos habilidades técnicas
• Menos experiencia
• Imposibilidad de trasladarse
• Baja confianza en la entrevista.
• Incapaz de responder preguntas

Una vez que sepa la causa, trabaje en ellos. Le ayudará a conseguir un mejor trabajo la próxima vez.

3. Mantente ocupado

Una de las mejores maneras de evitar pensar demasiado es mantenerse ocupado.

Muchos trabajos de investigación dicen que nuestro cerebro no puede realizar múltiples tareas. Si intentas hacerlo, serás menos eficiente.

Pruébalo una vez. Realice una reunión con su equipo. Al mismo tiempo, intente codificar (o el trabajo de cualquier profesión que tenga). Los trabajos de investigación dicen que no podrá concentrarse en ninguno de los dos.

Entonces, tu cerebro se enfoca en una tarea a la vez. No puede realizar dos o más obras complejas juntas.

Ahora dirás: “¡Pero Shruti, puedo hablar y cocinar simultáneamente! Eso también es multitarea”.

Si eso es. Pero tenga en cuenta que aquí, cocinar es una tarea habitual y basada en procesos. Tu cerebro es monitoreado para hacer ese trabajo. Entonces, ninguna mente analítica se acostumbra.

Además, cuando realiza dos trabajos de oficina separados simultáneamente, aún no realiza múltiples tareas. Aquí, el resultado es que puede manejar rápidamente dos tareas juntas, enfocándose en una cosa a la vez.

La conclusión es que mantente ocupado con algún trabajo que requiera concentración, no algo mecánico. Ayuda a evitar pensar demasiado. Pinta, baila, canta o aprende cualquier idioma o habilidad nueva. Haz lo que te haga feliz.

Trabaja incansablemente para que cuando te vayas a la cama por la noche, no tengas tiempo para pensar en nada y duermas profundamente rápidamente.

4. Pequeñas, pequeñas cosas

No podemos quedarnos callados ni un minuto.

¿Por qué sentarse inactivo y descansar? Preocupémonos de las cosas pequeñas.

Así funciona nuestra mente. No tienes ningún control sobre tus pensamientos. Vendrán independientemente de si los quieres o no.

Si no es significativo, entonces pequeñas preocupaciones, pero pensarás, ¿verdad?

No te preocupes innecesariamente. En cambio, como dije antes, mantente ocupado con cosas importantes. Los que necesitan tu atención.

Mantenga todas esas tensiones menores a un lado si no son un tema en el que pensar. Como, “¿Cómo se atreve a decirme esto? Ojalá pudiera lucir mejor hoy. ¿Por qué siempre estoy triste?

Estos no hacen ningún punto. La gente está demasiado ocupada para recordar lo guapo que estabas en la fiesta.

Aún así, si quieres pensar, pon un temporizador de 5 minutos. Piensa en cuánto quieres y luego sigue adelante. Sin mirar atrás después de eso. Tienes otras cosas críticas pendientes que hacer.

Y si buscas una solución permanente, practica la meditación . Te ayudará a controlar tu mente y te permitirá concentrarte en tu trabajo esencial. El trabajo que más importa.

Dejame contarte una historia. Tengo un amigo que es freelancer de marketing digital.

Un día, nuestro grupo de amigos organizó una fiesta. Todos disfrutamos el momento. Pero ella parecía muy alterada. Estaba constantemente mirando un lugar y pensando en algo.

Me acerqué a ella y le pregunté: “¡Oye! ¿Qué sucedió?"

Ella dijo: “Tuve una entrevista con una empresa para un servicio independiente de marketing digital. Pero no estoy seguro si los convertí en un cliente”.

Dije: “Millones de empresas están registradas en todo el mundo. Supongamos que esta empresa se niega a tomar su servicio. ¿Lo que sucederá?"

"Nada"

"¿Vas a dejar de trabajar?"

"No".

“¿Terminará tu vida?”

"Por supuesto no."

“Si una empresa te rechaza entre esos millones, ¿no puedes conseguir el otro cliente?”

"Sí".

“¿Tienes esa confianza y creencia en tu trabajo?”

"Maldita sea, sí".

"¡Entonces vamos de fiesta, amigo mío!"

5. Posibilidad de ocurrencia

En lugar de estresarte por cualquier situación, analiza las posibilidades de que ocurra un evento.

Si cree que es posible que no consiga el trabajo, entonces piense en su oportunidad.

Has dado todas las respuestas excepto una. Por lo tanto, las posibilidades de ser rechazado son significativamente menores. Muchos se ponen nerviosos, falsifican las respuestas y titubean al hablar.

Pero se mostró confiado, fiel a usted mismo y al panelista, y respondió a todas las preguntas.

Entonces, en esta situación, no debe perder el tiempo preocupándose por si obtendrá el trabajo o no. En cambio, relájate, mantén la calma y haz tu próximo movimiento.

Nunca entre en pánico y pierda su tiempo. Evite preocupaciones innecesarias que no van a suceder. Analizar la situación y actuar en base a ella.

6. Situación inevitable

Las situaciones inevitables significan aquellas que no se pueden evitar.

No puedes hacer nada sobre la inevitable situación. Acepta que sucedió y sigue adelante porque no se puede cambiar.

No significa que debas aceptar todas las situaciones como son. Si existe la posibilidad de que se pueda hacer algo, entonces hazlo. Si ves que no hay otra cosa para la situación, acéptalo y sigue adelante.

Por ejemplo, los estudiantes se estresan mucho después de dar sus exámenes. A lo largo de su camino a casa, discuten y se preocupan por sus errores, las respuestas que podrían equivocarse, etc.

Cuando ven las caras de sus padres, comienzan a pensar en lo que sucederá si obtienen calificaciones bajas. “¿Me regañarán los padres? ¿Puse menos esfuerzo en el estudio? Desearía haberme preparado para el examen y no haber esperado hasta el último momento”.

Estas tormentas de pensamiento son inútiles. Sé que los pensamientos y las ideas te enganchan automáticamente. Pero tómese su tiempo y considere si vale la pena pensarlo o no considere si vale la pena pensarlo.

No puedes ir al pasado y cambiar tus respuestas. Lo que ha escrito en el papel se ha ido y presentado. Ahora, acepta eso y prepárate para el siguiente formulario.

Otro ejemplo es cuando alguien muere. Extrañamos mucho cuando las personas que amamos, nos dejan en un momento determinado.

Sí, somos conscientes de que sabemos que no pueden volver a la vida. Entonces, cuando te sientas deprimido y sientas que no puedes vivir sin ellos, piensa que esto es un ciclo de vida. Todo el mundo tiene que ir algún día.

No puedes cambiarlo, ni puedes traer de vuelta su vida. Acepta la realidad y trata de seguir adelante. También tiene responsabilidades hacia otros miembros que dependen de usted.

A nuestros valientes soldados se les enseña la misma lección. Cuando alguien del batallón muere en la guerra, no abandona la lucha y llora por su miembro del equipo. En cambio, se mantienen fuertes y continúan luchando hasta obtener la victoria sobre el enemigo.

De hecho sienten pena por aquellos que fueron martirizados. Pero siempre recuerdan sus responsabilidades.

Conclusión

Preocupación, ansiedad, nerviosismo: todo esto y el nerviosismo destruyen nuestra capacidad mental para pensar.

Nos cansa tanto que nos debilitamos aunque tengamos fuerza física.

Por lo tanto, es vital para todos, ya sea la generación más joven, adulta o mayor, dejar de pensar demasiado. Su tratamiento es necesario.

De lo contrario, nos debilitan, destruyen nuestra salud, pierden poder de decisión y nos inquietan. No nos concentramos en un trabajo, y nuestra mente salta de un pensamiento a otro.

Pruebe las formas que sugerí anteriormente. Le ayudará a superar su problema de pensar demasiado. Te volverás muy productivo una vez que lo ganes.

Te sentirás feliz y permanecerás feliz. Y cuando te sientes feliz, las personas que te rodean también se sienten cómodas. Se sentirá involucrado en el momento en el hogar y en el lugar de trabajo.