12 најдобри АДХД алатки и апликации за возрасни

Дали вашиот ум се трка со милион милји во минута?

Дали постојано ги поставувате работите на погрешно место и се борите со временски слепило?

Ако овие искуства резонираат со вас како возрасен со АДХД, не сте сами.

Според Светската здравствена организација (СЗО), ADHD зафаќа околу 2.5% од возрасните ширум светот.

Но, не е сè мрачно и темно.

Симптомите на АДХД не мора да ве задржуваат. Фрустрациите од неорганизираност, одолговлекување и расеаност може да се надминат.

Овој блог пост ќе истражи 12 од најдобрите апликации кои ќе ви помогнат подобро да се справите со симптомите на АДХД како возрасен.

1. Мозок.fm

Brain.fm е моќна алатка поддржана од невронаука која користи функционална музика за подобар фокус, релаксација и сон.

Уникатниот пристап на Brain.fm го издвојува од обичната музика или звук. Користи вештачка интелигенција за да создаде извонредни звучни пејзажи кои реагираат на биометриката и се прилагодуваат во реално време.

Brain.fm соработува со водечки институции како MIT Media Lab и McGill University за да спроведе ригорозни студии.

За возрасни со АДХД, Brain.fm е непроценлива алатка за управување со симптомите. Меката музика ги блокира звуците, помагајќи ви да се фокусирате подобро подолго време.

Музиката може да обезбеди и смирувачки амбиент за релаксација кога се чувствувате преоптоварени. Brain.fm нуди различни звучни пејзажи за фокусирање, релаксација или состојби на спиење.

Можете да ги приспособувате плејлистите врз основа на вашите потреби и беспрекорно да се префрлате помеѓу музички средини.

Со редовна употреба, Brain.fm го тренира умот лесно да влегува во состојби на проток.

Карактеристики на Brain.fm

• Научно изработена музика
• Контролираните испитувања со помош на ЕЕГ и fMRI докажуваат дека музиката ја зголемува продуктивноста
• Обезбедува смирувачки амбиент за да се опуштите кога се чувствувате преоптоварени
• Приспособливи плејлисти засновани на фокус, релаксација или потреби за спиење
• Беспрекорно префрлајте се помеѓу музички средини

Цени

Brain.fm нуди 3-дневен бесплатен пробен период со премиум план кој чини 6.99 УСД/месечно (или 49.99 УСД/годишно).

2. Сунсама

Sunsama е непроценлив дигитален дневен планер кој им помага на возрасните со ADHD да постигнат хармонија помеѓу работата и приватниот живот. Sunsama ви помага да ги планирате вашите денови, да поставувате цели и да останете организирани со унифициран преглед на задачите.

Sunsama ве води низ персонализираните утрински и вечерни рутини за добро да го започнете и завршите секој ден.

Потоа пристапувате до централизирана контролна табла што ги интегрира задачите, е-поштата и настаните од календарот во унифициран дневен приказ.

Со Sunsama, можете да поставите одредено време за секоја задача и да избегнувате да работите цел ден. Исто така, користи временско боксување за да закаже задачи во календарот и да обезбеди исполнување на дневните планови.

Sunsama го прави управувањето со задачи детска игра преку беспрекорна интеграција со популарни алатки како Asana, ClickUp и Notion. Едноставно влечете и спуштајте задачи помеѓу платформите, со автоматско синхронизирање за да одржувате ажуриран пристап.

Покрај тоа, можете да ги конвертирате е-пораките во приоритетни задачи и да одвоите фокусирани временски блокови за работа со вашето сандаче. Интеграцијата со Slack, исто така, ги трансформира разговорите во организирани активности.

Карактеристики на Sunsama

• Водено дневно планирање со утрински и вечерни рутини
• Унифицирана контролна табла која интегрира задачи, е-пошта, календар
• Реално секојдневно поставување на цел со приспособени времиња на задачи
• Влечете и испуштете ја интеграцијата на задачите со Asana, ClickUp, Notion
• Неделни прегледи за дефинирање и следење на намерни цели
• Аналитиката обезбедува увид во времето поминато на задачи

Цени

Sunsama нуди 14-дневен пробен период. Нивната месечна претплата чини 20 долари месечно (или 16 долари месечно на годишна наплата).

3. Двајца

Twos е лесна и достапна платформа каде што можете да пишувате, запомните и споделувате вашите мисли, списоци, задачи, потсетници и настани во календарот.

Twos е достапен на многу платформи како веб, iOS, Android, Windows, Mac, Linux и Chrome. Можете да го користите насекаде.

Нуди ефикасно снимање на информации како најбрз начин за организирање и запомнување на важни информации.

Можете да ја користите функцијата дневни списоци за да креирате нова листа секој ден. Ова ви помага да ги следите вашите задачи и идеи на брз и организиран начин.

Twos ви помага да останете организирани со тоа што ви дава дневен список за добро структуриран живот. Со интегрираните карактеристики на вештачката интелигенција, како што се интеграцијата на календарот и потсетниците со ВИ, никогаш нема да ги пропуштите претстојните настани.

Можете дури и да поставите потсетници со внесување на времето за кое сакате да бидете известени. Системот за вештачка интелигенција ви помага да запомните задачи со тоа што ќе ги претворите во остварливи задачи.

Карактеристики на Twos

• Брзо организирајте и запомнете важни информации
• Рационализирајте ги задачите, управувајте со распоредот, зголемувајте ја ефикасноста
• Создадете свежи дневни списоци за задачи и идеи
• Интеграција на календарот, потсетници напојуван со вештачка интелигенција
• Претворете ги работите во остварливи задачи
• Креирајте и споделувајте списоци за задачи и информации

Цени

Twos е бесплатна апликација достапна на iOS, Android, Windows, Mac, Linux и Chrome. Изборните купувања во апликација започнуваат од 1.99 долари.

4. Ризе

Rize е паметен трагач за време што ви помага да изградите подобри навики и да останете фокусирани. Благодарение на Rize, можете да ја подигнете вашата продуктивност само со тоа што го правите она што веќе го правите работејќи на вашиот компјутер.

Rize го прави следењето на времето беспрекорно со евидентирање на користењето на вашиот компјутер во реално време.

Една од клучните карактеристики на Ризе е неговата интелигентна категоризација.

Тој автоматски следи како го поминувате вашето време на различни активности, како што се кодирање или читање е-пошта. Исто така, следи кога правите паузи. На овој начин, можете да видите резиме на вашата активност во извештаите.

Друга важна способност е анализата на фокусот на Ризе. Користи метрика за оценување на вашиот дневен фокус, откривајќи шеми за тоа кога ќе ви се одвлече вниманието.

Ризе предлага и навремени паузи врз основа на вашата работна активност.

Некои други основни карактеристики вклучуваат сопствени категории, следење врз основа на распоред, означување на проекти и интеграција во календарот.

Rize работи на Mac, Windows и Linux преку автоматско следење на активноста.

Карактеристики на Rize

• Автоматско следење на времето
• Интелигентна категоризација
• Анализа на фокус
• Известувања за пауза и премногу работа
• Интеграција во календарот
• Дневни и неделни извештаи

Цени

Ризе има бесплатен план со пристап до тајмер за сесија и ден на задржување податоци. Платениот план со сите карактеристики чини 14.99 УСД/месечно (9.99 УСД/месечно на годишна наплата). Платениот план доаѓа со 7-дневен бесплатен пробен период.

5. Движење

Motion е апликација за продуктивност со вештачка интелигенција која им помага на професионалците и деловните лидери да управуваат со времето и задачите.

Алгоритмот на Motion ги прегледува вашите задачи и обврски, одредувајќи што е навистина важно и ви помага да дадете приоритет на вашата работа.

Motion исто така го оптимизира распоредот на состаноци. Ги ограничува и закажува состаноците на најпродуктивен можен начин. Ова ви остава повеќе време за смислена, фокусирана работа.

Motion ги зема предвид вашите приоритети, рокови и распоред за да креира дневни списоци со задачи користејќи вештачка интелигенција. Со Motion, вашата приспособена листа се креира автоматски, така што можете едноставно да се нурнете и да бидете продуктивни.

Движењето го олеснува планирањето на работата со користење на алгоритми за рационализирање на работните текови.

Ова ги елиминира проблемите како што се нереални рокови, заборавени задачи, долги листи со обврски и чувство на преоптовареност со информации.

Движењето го олеснува поставувањето за само 5 минути. Ги синхронизира вашите календари и настани за непречена транзиција.

Карактеристики на движење

• Автоматизиран мотор за одредување приоритети ги идентификува вашите најважни задачи
• Го ограничува и оптимизира распоредот на состаноци за максимална продуктивност
• Списоци на задачи со ВИ базирани на приоритети и рокови
• Распоредувачот на состаноци помага да се врати контролата врз вашиот календар
• Уникатниот алгоритам за среќа ја максимизира продуктивноста и задоволството

Цени

Motion нуди 7-дневен бесплатен пробен период. Неговиот индивидуален план започнува од 34 $ / месец (или 19 $ на годишна наплата). Планот на тимот чини 20 УСД по член месечно (12 УСД кога го наплаќате годишно).

6. Структурно

Structured е дигитален планер направен за возрасни со АДХД за да се подобри нивната продуктивност. Комбинира календари и задачи за да ви даде единствен приказ на вашиот ден.

Структурно се издвојува затоа што ви овозможува да поставите точни тајминг за задачите, што е огромна помош за оние со временско слепило.

Визуелната временска линија обезбедува патоказ на прв поглед, за да можете да го видите вашиот ден пред очи.

Тоа дури помага да се издвојат мали паузи и џебови од слободното време во распоредот за да се овозможат многу потребните ментални вдишувања.

Structured е достапен на платформи на iOS, iPadOS и MacOS, а наскоро ќе дојде и бета верзија на Android.

Можете лесно да увезувате календари, да користите шарени алатки за управување со задачите и да се синхронизирате со iCloud.

Основната верзија на Structured е бесплатна. Structured Pro отклучува напредни функции како приспособени предупредувања, повторливи задачи, библиотеки со икони, увоз на настани во календарот, интеграција на потсетници и многу повеќе.

Структурни карактеристики

• Календар и интеграција на задачи
• Прецизни тајмингот и времетраењето на задачите
• Визуелен преглед на временската линија на цел ден
• Вградениот вентилатор се прекинува
• Управување со повторливи задачи
• Достапно на сите уреди на Apple

Цени

Structured е бесплатна апликација со купувања во апликација кои започнуваат од 2.99 долари месечно.

7. Нане

Mint е врвната апликација за лични финансии што ве опремува со суперсили за да ја преземете контролата врз вашите пари.

Нане ги собира сите ваши финансиски сметки за целосна слика за вашите пари. Можете да ги поврзете вашите готовина, кредитни картички, заеми, инвестиции и повеќе со Агрегација на сметки.

Можете исто така да видите како вашата финансиска нето вредност флуктуира и тече со калкулаторот за нето вредност на Mint.

Со Mint стекнувате целосно владеење со вашиот готовински тек. Следењето трансакции ви овозможува да ги следите сите финансиски трансакции низ сметките.

Дополнително, интелигентните буџети засновани на вашите уникатни модели на трошење ви овозможуваат да ја преземете контролата каде одат вашите пари.

Уште повеќе, функцијата за преговарање сметки на Billshark може да постигне попусти на месечните сметки за да заштедите без напор. Лесно откажете ги неискористените претплати директно од Mint за да престанете да трошите протекување.

Даночното време е лесно со нане.

Поднесете ги вашите даноци директно преку TurboTax и следете го повратот на IRS директно во апликацијата. Добијте известување штом рефундирањето ќе дојде на поврзаната сметка.

Карактеристики на нане

• Следење и управување со трошоците
• Следење на претплата
• Бесплатен кредитен рејтинг и извештај
• Прилагодени буџети
• Се интегрира со производите на Intuit како Quickbooks

Цени

Mint е бесплатна апликација за Android и iOS. Купувањата во апликација чинат 4.99 долари.

8. Фантастично

Fantastical е апликација за календар и задачи. Работи на Mac, iPad, iPhone и Apple Watch.

Фантастично доаѓа со внесување на природен јазик, што ви овозможува да креирате настани и потсетници набргу.

Без разлика дали пишува или зборува, Fantasical ги разбира барањата како „Ручек со Џоан следниот четврток напладне“ и автоматски го генерира настанот.

Фантастично, исто така, го олеснува прикачувањето датотеки и фотографии на состаноци и задачи, за да ги имате сите потребни ресурси.

Со Fantastic, останувате организирани низ платформите. Се синхронизира со вашите постоечки календари, така што сè е на едно место.

Нуди опции за гледање ден, недела, месец, квартал и година, за да можете да го видите вашиот распоред како што сакате.

Фантастичното ви помага да се фокусирате на она што е релевантно. Функциите како што се сетови на календари, филтри за фокус и автоматско прилагодување на календарот врз основа на вашата локација го рационализираат вашиот приказ.

Откривањето конференциски повици, исто така, го олеснува приклучувањето на состаноците. Fantasical открива и интегрира услуги како Microsoft Teams, Google Meet, Zoom и Webex.

Фантастични карактеристики

• Интерфејс што е лесен за корисниците
• Брзо креирање шаблон за настани и задачи
• Дизајн и следење на проектот
• Откривање и интеграција на конференциски повици
• Управување со временската зона

Цени

Фантастично доаѓа со 14-дневен пробен период. Премиум планот за поединци започнува од 4.75 УСД/месечно.

9. поимот

Notion е се-во-едно работен простор кој ги спојува вашите белешки, задачи, вики и бази на податоци заедно во една моќна, флексибилна платформа.

Notion го централизира вашето знаење, ја подобрува комуникацијата, го поедноставува управувањето со проекти , па дури и ја користи вештачката интелигенција.

Една од клучните карактеристики на Notion е неговата способност да ги спои вашите внатрешни вики и документација во еден унифициран работен простор.

Тимовите можат да изградат база на знаење низ одделенијата со поврзани страници, мултимедијални вградувања и грануларни дозволи.

Notion исто така сјае како алатка за создавање и споделување документи од следната генерација. Ги отстранува ограничувањата на традиционалните документи со беспрекорна соработка во реално време, вгнездени списоци со задачи, универзални врски и бесконечно лизгање.

Со приспособливи бази на податоци, канбан табли, потсетници и календари, Notion работи одлично како решение за управување со проекти.

Notion AI додава напредна интелигенција, вклучувајќи пребарување на природен јазик, резимеа на текст и предлози за задачи.

Со блокови за влечење и спуштање, филтри, галерии, прекинувачи и временски линии, можете да ги визуелизирате информациите како точно функционира вашиот ум.

Шаблони и интеграции за понатамошно прилагодување на Поим на вашите лични или тимски потреби.

Поим Карактеристики

• Централизирани вики и документација
• Управување со проекти со бази на податоци и табли
• Функции напојувани со вештачка интелигенција како пребарување на природен јазик
• Флексибилни блокови за влечење и спуштање
• Библиотека со шаблони за прилагодување
• Селективни дозволи и контроли за пристап

Цени

Notion има бесплатен план со можност за креирање ограничени блокови и страници. Планот Плус чини 10 УСД/месечно (8 УСД кога се наплаќа годишно), а Бизнис планот започнува од 18 УСД/месечно (15 УСД на годишна наплата).

Notion AI е изборен додаток кој чини 10 $/месец (8 $ на годишна наплата).

10. Чиста е-пошта

Clean Email е апликација за управување со е-пошта што ви помага подобро да управувате со сите ваши поштенски сандачиња. Нејзината главна цел е да ја поедностави организацијата на е-поштата, за да можете да се фокусирате на пораките што се најважни.

Чистата е-пошта се справува со преоптоварувањето на сандачето преку моќна автоматизација и лесни за користење функции. Карактеристиката на камен-темелникот е напорно чистење на сандачето. Тоа ви помага лесно да исчистите илјадници е-пошта.

Се фокусира на истакнување на е-поштата што ви треба, додека се осигурува дека вашите лични податоци остануваат приватни.

Друга одлична карактеристика на Clean Email е тоа што може да го организира вашето сандаче во паметни папки користејќи филтри и правила.

Останувањето организирано е лесно со Правилата за автоматско чистење кои дејствуваат на дојдовната пошта без да кренете прст. На пример, може автоматски да архивира билтени или да означува известувања како прочитани.

Чистата е-пошта, исто така, го олеснува преземањето контрола врз непожелните претплати. Неговите функции за отпишување поднесуваат барања во ваше име и ги блокираат тврдоглавите испраќачи.

Можете исто така да ги приспособите преференциите за мејлинг листите што сакате да ги зачувате.

Исчистете ги карактеристиките на е-поштата

• Чистење на сандачето без напор
• Организирано поштенско сандаче со паметни папки
• Масовни дејства за е-пошта со еден клик
• Правила за автоматско чистење за дојдовна пошта
• Отпишете се и блокирајте ги несаканите испраќачи
• Разгледајте ги е-поштата со редовни увиди за чистење

Цени

Месечната претплата на Clean Email чини 9.99 долари по член месечно. Ви овозможува да избришете до 1000 е-пошта бесплатно.

11. Кликнете на Услови

ClickUp е моќна алатка за управување со задачи и проекти, со приспособливи функции.

Една од најдобрите работи за ClickUp е функцијата Хиерархија. Тоа ви овозможува да ги разделите задачите и проектите на многу нивоа кои имаат смисла за вашите потреби.

„Поглед на сè“ ги прикажува сите ваши задачи, давајќи ви целосен преглед на вашата работа. ClickUp го олеснува наоѓањето и зачувувањето на информациите што ви се потребни со моќни филтри и сортирање.

Кога станува збор за управување со задачи , ClickUp има над 35 ClickApps кои ви овозможуваат да ги прилагодите задачите за да одговараат на вашиот работен тек.

Можете да додадете автоматизација, Sprint Points, Custom Fields и повеќе за да го насочите вашиот процес. За сложени проекти, ClickUp ви овозможува да ги разделите на подзадачи и списоци за проверка.

За да одговара на начините на кои размислувате и работите, ClickUp нуди над 15 прегледи за да им пристапите на вашите задачи од различни агли.

ClickUp исто така ги автоматизира рутинските задачи преку своите 50+ претходно конфигурирани дејства, предизвикувачи и филтри. Можете исто така да креирате персонализирана автоматизација за вашите специфични задачи, заштедувајќи време на повторлива работа.

Карактеристики на ClickUp

• Простори, папки, списоци и задачи за визуелна организација
• 35+ ClickApps за приспособливи работни текови
• Автоматизација за да се насочат повторливите задачи
• 15+ прегледи за да се пристапи поинаку на работата
• Соработка во реално време преку Docs, Chat, Whiteboards
• 500+ интеграции со други апликации и услуги

Цени

ClickUp има бесплатен план со 100 MB простор и можност за создавање неограничени задачи. Ако сакате неограничено складирање и неограничен пристап до сите функции, проверете ги неограничените и деловните планови кои чинат 10 долари месечно и 19 долари месечно, соодветно.

12. Headspace

Headspace е апликација за медитација и внимателност која ви обезбедува сеопфатен сет алатки за подобрување на вашето ментално здравје.

Headspace доаѓа со огромна библиотека за медитација што може да се пребарува со над 1100 сесии што опфаќаат сè, од справување со стрес до подобрување на односите.

Секоја сесија обезбедува аудио насоки за предавање техники како скенирање на телото, забележување, визуелизација, мантри и многу повеќе.

Можете да изберете сесии врз основа на времетраењето, од 1 до 30 минути.

Headspace нуди чист, интуитивен кориснички интерфејс што ја прави медитацијата достапна за секого. Исто така, има посветени делови за деца и тинејџери, со илустрации погодни за деца.

Покрај целосните сесии, Headspace нуди аудио вежби со големина на залак што можете да ги правите насекаде. Мини медитациите овозможуваат брзо олеснување во текот на денот додека возите, пешачите, чекате ред итн.

Headspace, исто така, ви овозможува да ги следите низите на медитација, да ја гледате историјата на сесиите и да го следите напредокот со статистика како што се вкупните завршени сесии и вкупното време на медитирање.

Карактеристики на Headspace

• Кориснички интерфејс и навигација
• Широка библиотека на водени медитации
• Тематски пакети за медитација за напредок
• Смирувачки анимации и видеа од природата
• Следење на напредокот со статистика
• Посветен дел за деца и тинејџери

Цени

Headspace обезбедува бесплатен 7-дневен пробен период за својот месечен план за претплата, кој чини 12.99 долари месечно по завршувањето на пробниот период. Исто така, за годишниот план е достапен 14-дневен бесплатен пробен период, кој чини вкупно 69.99 американски долари за годината, што достигнува до 5.83 долари месечно.

Сега, до тебе!

Сега е ваш ред да преземете акција.

Експериментирајте, бидете љубопитни и не плашете се да ги промените работите. Создадете персонализиран пакет со алатки што ви помага да бидете продуктивни и смирени.

Напорот ќе вреди.

Ве предизвикуваме да пробате една нова апликација оваа недела која зборува за вашите потреби.

Погледнете како се чувствувате по неколкудневна употреба.

Дали ти ја помести иглата?

Го имаш ова!