Күшті тұлғаны қалай дамытуға болады: толық нұсқаулық

Әрқайсымыз өз жолымызда ерекшеміз. Біздің әрқайсымызда әртүрлі ойлар, сезімдер және мінез-құлық бар, олар біздің мінез-құлықты қорытындылайды.

Біздің жеке тұлға біздің ерекше күшті, әлсіз және артықшылықтарымызды анықтайды. Сонымен қатар, бұл адамдардың бізді қалай қабылдайтынына әсер етеді.

Нәтижесінде, біздің мінезіміз өмірдің әртүрлі салаларында – табыс , қуаныш, қанағаттану, күйзеліс, қайғы және көңілсіздік – бізге не әкелетінінде үлкен рөл атқарады.

Дегенмен, кейбір жеке қасиеттер мен қасиеттер өмірдегі жақсы нәрселерге әкеледі. Осы қасиеттердің көпшілігін бойына сіңірген адамдар көптеген адамдарға жағымды, ұзақ әсер қалдырады және күшті тұлғаларға ие деп саналады.

Стив Джобсты , Илон Маскты , Барак Обаманы, Махатма Гандиді елестетіп көріңізші – бұл тізім жалғаса береді.

Және көпшілігіміз тізімге қосылғымыз келеді.

Олардың тұлғасын күшті және керемет ететін не? Сіздің мінезіңіз сізді сонда апаратындай күшті ме?

Күшті тұлға болу дегеніміз не және оны қалай дамытуға болатынын білейік.

Мықты тұлға қандай болады?

Біздің тұлғаны қалыптастыруда генетика, тәрбие, өмірлік тәжірибе және бізді қоршаған орта шешуші рөл атқарады.

Күшті тұлғаның қасиеттерін талқыламас бұрын, алдымен адамның жеке басын өзгерту (немесе дамыту) мүмкін бе екенін түсінейік.

Бұрын психологтар адамдар өмір бойы біркелкі болып қалатын мінез-құлық ерекшеліктері мен ерте жаста дамыған тұлға болып туылады деп есептеген.

Бірақ қазір ғылыми қауымдастық тұлғалық қасиеттердің тасқа басылмағанын кеңінен мойындайды. Жеке басымызды өзгерту және оны жақсарту толығымен мүмкін.

Иә, уақыт пен күш қажет!

Мықты тұлға басқалардың, жалпы сіздің іс-әрекеттеріңіз бен мінез-құлқыңызды жақсы жағынан қабылдай ма, соған байланысты.

Күшті тұлға туралы ойлағанда сіздің ойыңызға кім келеді? Сіз оларға қалай қарайсыз?

Көпшіліктен ерекшеленетін адам екеніне сенімдімін. Бұл адам сүйкімді, табысты, өз ісінде шебер, сенімді және шабыттандырғыш.

Міне, күшті тұлғаның кейбір қасиеттері:

• сенім
• Оңтайлылық
• Адалдық
• пән
• Кішіпейілділік
• эмпатия
• Позитивті көзқарас
• Тұрақтылық
• жауапкершілік
• сенімділік
• Тиімді байланыс
• Эмоционалды тұрақтылық
• Тұрақтылық
• Жоғары өзін-өзі бағалау
• Өсу санасы

Көп ұзамай, күшті тұлғаны қалай дамытуға болатынын түсіндіруге рұқсат етіңіз.

Кім екеніңді түсін

Ұлы ойшыл Аристотель: «Өзіңді тану – барлық даналықтың бастауы» деген.

Бұл дәйексөздің мәні - күшті тұлғаны дамытудың алғашқы қадамы. Сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді түсінуге уақыт жұмсамайынша, сіз дұрыс бағытта қадам баса алмайсыз.

Сіздің жеке басыңызды түсіну сізге табиғи сипаттарды анықтауды және күшті және әлсіз жақтарыңызды сүзгілеуді білдіреді.

Тұлға субъективтілік элементіне ие болғандықтан және біздің миымыз когнитивті бейімділікке ие болғандықтан, оны түсіну күрделі процесс болуы мүмкін.

Сонымен қатар, белгілі бір сипаттамалар жиынтығының болуы жақсы, жаман, күшті немесе әлсіз тұлғаны анықтамайтынын ажырату маңызды. Бұл қасиеттер сіздің әрекеттеріңіз бен өзіңізге және басқаларға қатысты мінез-құлқыңызды реттейді.

Сонда сіздің мінезіңізді қалай білуге ​​болады? Әрине, сіз өзіңіз туралы көп нәрсені білетін боларсыз. Мұндағы мақсат – өзіңді терең тану.

Сіздің тұлғаңызды жақсырақ түсінудің үш практикалық жолы бар:

1. Интроспекция

Интроспекция - бұл сіздің жеке ойларыңызды, сезімдеріңізді және әрекеттеріңізді бақылау процесі.

Әртүрлі тақырыптар бойынша білім алу үшін кітаптарды оқығанымыз сияқты, интроспекция да өзіміз туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.

Жоғарыда айтқанымдай, біздің психикалық бейімділіктеріміз біздің үлгілерімізді шынымен тануға кедергі келтіруі мүмкін. Демек, өзімізді бағалау үшін үлкен адалдық қажет.

2. Басқалардың кері байланысы

Біз көбінесе басқалардың жеке қасиеттерін бағалауда жақсырақ боламыз. Сонымен, басқалардан кері байланыс алу - біздің тұлғаны анықтаудың тамаша тәсілі.

Жақындарыңыз және әдетте араласатын адамдарыңыз сізді қалай түсінетіні туралы терең түсінік бере алады.

Бұл жерде сіз іздеп жатқан пікір сіздің игілігіңізді ойлайтын адамдардан екеніне көз жеткізуіңіз керек. Екінші жағынан, сіз бұл пікірлерді қабылдауда шынайы және объективті болуыңыз керек.

3. Тұлға тестілері

Үшіншіден, мен өзіңіз туралы көбірек білудің сүйікті әдісі - тұлғалық тесттерді тапсыру.

Тұлға тақырыбы әрқашан ойшылдардың, философтардың, психологтардың қызығушылығын тудырды. Демек, олар тұлғаны өлшеу үшін психометриялық тесттер ойлап тапты.

Танымал және ғылыми тұрғыдан жарамдылардың кейбіріне The Big Five Personality, MBTI және DISC Profile кіреді.

Бұл сынақтар сіздің көрнекті қасиеттеріңізді, қабілеттеріңізді, күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтайды. Сондай-ақ, олар сіздің негізгі қасиеттеріңізді бейімділікке, мансаптық бағытқа, қарым-қатынас стиліне және сіздің өміріңіздегі басқа мүмкіндіктерге экстраполяциялайды.

Сізге ойларыңыз, сезімдеріңіз, әдеттеріңіз және мінез-құлқыңыз туралы сұрақтар қойылады.

Содан кейін сіздің жеке тұлғаңыз туралы түсінік беру үшін есеп ұсынылады.

Ескерту:

Психометриялық сынақтардың нәтижелері сіздің өзіңізді қабылдауыңызға негізделген жауаптарыңызға байланысты. Сондықтан дұрыс нәтижеге қол жеткізу үшін шынайы жауап беру керек.

Айта кету керек, тұлға алгоритмдер арқылы өлшеу немесе қораптарға салу үшін тым көп қабатты ұғым. Психометриялық сынақтардың нәтижелерін сіздің түпкілікті шындық ретінде қабылдамау және онымен обсессивті түрде сәйкестендіру маңызды.

Нәтижелерді (басқалардың пікірлері де) жеке тұлғаңыз туралы көбірек білу үшін деректер нүктесі ретінде пайдаланған дұрыс.

Сіз барлық үш әдістің нәтижелерін салыстыра аласыз және нақты жауапқа жету үшін ортақ тақырыптарды анықтай аласыз.

Жеке тұлғаның даму бағытын анықтаңыз

Сіздің кім екеніңіз бен не істегіңіз келетіні арасындағы сәйкестік сіздің жеке тұлғаңызды дамыту бағытын шешудегі екі маңызды фактор болып табылады.

Тұлғаңызды түсінумен қатар, сіз өзіңіздің жеке тұлғаңыздың қай бөліктері өмірде қол жеткізгіңіз келетінін және қай жерде жақсарту керек екенін анықтауыңыз керек.

Айталық, сіз тиімді саясаткер болғыңыз келеді делік. Онда сізде көшбасшылық қасиеттер , көпшілік алдында сөйлеу дағдылары, сенімді қатысу және сынға төтеп бере білу қабілеті болуы керек.

Екінші жағынан, егер сіз жетекші психолог болғыңыз келсе, сіз өте эмпатикалық, сенімді, бақылаушы және белсенді тыңдаушы болуыңыз керек. Сондай-ақ, сіз өзіңізді басқалардың проблемаларынан ажырата білуіңіз керек.

Тұлғаның негізгі күшті қасиеттері бірдей болғанымен, сіздің мақсаттарыңыз қайда көбірек көңіл бөлу керектігін шешеді. Егер сізде олар болмаса, қандай қасиеттерді дамыту керек - бұл өзіне деген сенімділік пе, әлде эмпатия ма?

Мұны қалай жасауға болады?

Сіздің жеке басыңызды және мақсаттарыңызды түсіну барысында, күшті және әлсіз жақтарыңызды тізімдеңіз.

Шындығында, сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызға SWOT талдау жасай аласыз. Сіздің ең күшті жақтарыңыз қандай? Сіздің ең үлкен кемшіліктеріңіз қандай? Қандай қасиеттер сізге көбірек мүмкіндіктер бере алады? Қандай қасиеттер қауіп төндіреді және сізді төмендете алады?

Сіз тіпті өміріңіздің әрбір саласы үшін – мансап, қаржы, жеке қарым-қатынастар, денсаулық және т.б. үшін SWOT талдау жасай аласыз.

Мен бірде өмірлік тәжірибенің кеңдігіне қатысты викторинадан өттім. Ол маған осындай есеп берді. Жеке басыңыздың SWOT-ын визуализациялау үшін графикалық дизайн құралын пайдаланып өзіңізге график (суреттегідей) жасай аласыз .

Өзіңіздің күшті жақтарыңызбен ойнаңыз, әлсіз жақтарыңызбен жұмыс істеңіз

Сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы нақты суретке ие болғаннан кейін, әрекетке кірісу уақыты келді.

Күшті тұлғаны дамыту тек әлсіз тұстарыңызды жақсарту ғана емес. Бұл сіздің күштеріңізді барынша пайдалану туралы бірдей.

Өзіңіздің күш-қуатыңызға қарай ойнау - бұл табиғи дағдыларыңыз бен қасиеттеріңізді мүмкіндігінше пайдалану дегенді білдіреді.

Сіз көпшілік алдында сөйлеуді ұнатпайтын, бірақ жазбаша түрде өз ойыңызды жеткізе алатын интроверт адам болуыңыз мүмкін. Мұндай жағдайда сіз мазмұнды жазу сияқты мамандықта жеңіске жете аласыз.

Егер сіз тұтынушыларға қызмет көрсету сияқты адамдарға бағытталған жұмыста қалып қойсаңыз, телефонмен сөйлесумен шаршаудың орнына, ұйымыңыздың тікелей чат бөлімін басқаруды және тұтынушылардың мәселелерін шешу үшін жазу дағдыларыңызды пайдалануды таңдауыңыз мүмкін.

Әрине, бұл сөйлеуді жақсартудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді (егер сіздің жұмысыңыз мұны талап етсе).

Мәселе мынада, сіз өз қарқыныңызбен өзіңізді шамадан тыс арттыра аласыз. Сіз тіпті сіз үшін және сіз болып жатқан жағдай үшін ұтылатын қораптан тыс идеяны таба аласыз.

Ескерту:

Біздің күшті жақтарымыз біздің ең жақсы байлығымыз болғанымен, оларды шамадан тыс пайдалану оларды әлсіздікке айналдыруы мүмкін.

Сізге күшті сендіру дағдылары берілуі мүмкін. Дегенмен, обсессивті сендіру тіпті манипуляция нүктесіне жетуі мүмкін.

Егер сіз сағат ұстамасаңыз, ол жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.

Қарым-қатынас дағдыларыңызды күшейтіңіз

Егер сіз күшті тұлғаларды байқасаңыз, олардың қарым-қатынас дағдылары керемет екенін көресіз. Олар өз ойларын, идеяларын және ақпараттарын анық және сенімді жеткізеді. Басқалары айтқандарымен резонанс тудырып қана қоймайды, сонымен бірге олар жиі әсер етеді.

Күшті қарым-қатынас дағдыларына ие болу шешен немесе өнімді жазушы болу керек дегенді білдірмейді. Тиімді коммуникатор болу өз ойын анық жеткізуді білдіреді.

Сонымен қатар, сіздің аудиторияңыз бірдей маңызды. Сіздің қарым-қатынасыңыз үшін арналған адам (немесе адамдар) оны түсінуі және оны оң қабылдауы керек.

Тиімді қарым-қатынас – бұл сенім орнату, қақтығыстарды шешу, проблемаларды шешу, өнімділікті арттыру, айқындық пен бағытты қамтамасыз ету және т.б.

Қарым-қатынас дағдыларын жақсартуға кіріспес бұрын, сіз коммуникацияның бірнеше факторлар бірден әрекет ететін күрделі процесс екенін білуіңіз керек - ол ауызша немесе жазбаша қарым-қатынас болсын.

Вербальды коммуникацияның үш маңызды бөлігі бар - вербальды белгілер, вербальды емес белгілер және тыңдау. Ауызша белгілер сіз сөйлейтін сөздерді қамтиды. Вербалды емес белгілерге дене қимылы, мимика, поза және қимылдар жатады.

Вербальды және вербальды емес компоненттермен қатар тыңдау сәтті қарым-қатынастың кілті болып табылады.

Сол сияқты тіл, тон, ақпараттың анықтығы, толықтығы жазбаша қатынастың тиімділігіне әсер ететін көптеген факторлардың қатарына жатады.

Байланыс онда жұмыс істейтіндер үшін жұмыс істейді. - Джон Пауэлл

Ауызша және жазбаша коммуникацияларыңызды жақсартудың кейбір жолдарын қарастырайық.

Ауызша қарым-қатынасты жақсарту бойынша кеңестер

Белсенді тыңдауды жаттықтыруға көмектесетін нәрселер:

• Сөйлеушінің айтқанына назар аударыңыз
• Вербалды емес белгілерді қадағалаңыз
• Тыңдап жатқаныңызды анда-санда бас изеп немесе ауызша түсініктемелер жасау арқылы көрсетіңіз
• Сұрақ қою
• Тиісті және құрметпен жауап беріңіз
• Сіз оларды дұрыс түсінгеніңізге көз жеткізу үшін сөйлеушінің айтқанын қорытындылаңыз
• Сөйлеушіні соттамаңыз
• Қажетсіз кеңес бермеңіз

Сөйлеу кезінде ескеретін бірнеше жайт:

• Сөйлемес бұрын ойланып, есте сақтаңыз
• Жауап беруге уақыт бөліңіз
• Сөзіңізде қысқа және түсінікті болыңыз
• Сыпайы және құрметті тілді қолданыңыз
• Аудиторияны байланыстыруға және қызықтыруға көмектесу үшін әңгіме айтыңыз
• «Ұнады», «м» сияқты толтырғыш сөздерді қолданбаңыз.
• Тым тез сөйлеуден аулақ болыңыз
• Эмоцияларыңызды бақылауда ұстаңыз

Дене тіліне күтім жасау керек нәрселер:

• Отырыңыз немесе тік тұрыңыз
• Денеңізді босаңсытыңыз
• Бүктелген қолмен сөйлеспеңіз
• Ашық қол қимылдарын қолданыңыз (бірақ оларды асыра пайдаланбаңыз)
• Көзбен байланыс орнатыңыз (бірақ тыңдаушыны ыңғайсыздандыру үшін көп емес)
• Бетіңізге қол тигізбеңіз
• Аздап күлімсіреу (әрине жағдайға байланысты)

Кейбіреулер үшін сенімді сөйлеу өздігінен болмауы мүмкін. Ауызша қарым-қатынасыңызды нығайтуға арналған бірнеше жаттығулар:

• Айна алдында сөйлеуге жаттығыңыз
• Өзіңізді жазып алып, дауысыңыз бен үніңізді бағалаңыз
• Төмен тәуекелді жағдайларда (достар мен отбасының айналасында) сөйлесуден бастаңыз.
• Дауысты модуляциялауға жаттықтыру
• Басқалардан кері байланыс іздеңіз
• Қаласаңыз, сөйлеуші ​​жаттықтырушыдан ресми тренинг алыңыз

Жазбаша қарым-қатынасты жақсарту

Топқа электрондық пошта арқылы хабарлассаңыз немесе блог арқылы үлкенірек аудиториямен біліміңізді бөліссеңіз де, жазу - күшті қарым-қатынас құралы.

Жазбаша қарым-қатынас дағдыларын жақсартуға арналған бірнеше кеңестер:

• Жазар алдында аудитория тұрғысынан ойланыңыз
• Хабарыңызды жетіспейтін сілтемелер болмайтындай етіп жақтаңыз
• Ойыңызды жеткізуде тура, анық және қысқа болыңыз
• Белсенді дауыстарды, қысқа және жай сөйлемдерді қолданыңыз
• Инклюзивті және құрметті тілде жазыңыз
• Мәтінді пішімдеу және бөлектеу арқылы оқырманға жеңілдетіңіз
• Мәтіннің қатесіз екеніне көз жеткізіңіз
• Жіберу немесе жариялау алдында оқыңыз және қайта оқыңыз

Grammarly және Writer.com сияқты құралдар жазбаша қарым-қатынасыңызды жетілдіруге көмектеседі.

Жазуыңызды жылдамдату және оны әсерлі ету үшін жасанды интеллект жазу құралдарының көмегін де ала аласыз .

Білімді өз күшіңізге айналдырыңыз

Білім – мықты тұлғалардың ең үлкен қазынасының бірі. Қай сала болса да, өз саласын, өзін, жалпы халықты терең меңгерген бұл жандар.

Олар жасай алатын әсер берік білім орнынан келеді. Және олар мәңгілікке үйренуді жалғастырады. Сондықтан халық оларды тыңдап, пікірлеріне салмақ береді.

Білім – даналыққа апарар жол десек артық болмас. Бұл сіздің ой-өрісіңізді кеңейтіп, санаңызды жаңа идеялармен сусындата алады.

Барған сайын көбірек білім алу - сіздің жеке тұлғаңызды нығайтудың жолы. Жаһанданған және цифрланған әлемде білім көздері шексіз.

Кітаптарды оқуға, подкасттарды тыңдауға, бейнелерді көруге, ақпараттық бюллетеньдерге жазылуға, курстарға қосылуға немесе басқа тәжірибелерден үйренуге болады.

Егер сіз кәсіпкер болсаңыз немесе кәсіпкер болғыңыз келсе, салаңыздың нюанстарынан басқа, белгілі бір салаларда біліміңізді арттыруыңыз керек:

• Ағымдағы істер
• Мінез-құлық туралы ғылымдар
• Адамдар динамикасы
• Басқалар үшін мәселелерді шешу
• Мақсат қою
• Шешім қабылдау
• Дизайнды ойлау
• Бизнес стратегиялары
• Әңгімелесу
• Маркетинг
• Қаржы және инвестиция
• Макро және микроэкономика
• Жеке даму
• Стрессті басқару

Аудиокітаптардан ақпараттық бюллетеньдерге дейін сілтеме жасай алатын көптеген дереккөздер бар.

Білуге ​​болатын көп нәрсе және шектеулі уақыт болғандықтан, сіз оны қалай басқаратыныңызды білуіңіз мүмкін. Егер сізде ерік болса, онда жол бар.

Шектеулі уақыт ішінде оқуыңызды барынша арттыруға көмектесетін көптеген өнімділік әдістері бар .

Сонымен қатар, көптеген платформалар бос емес адамдар үшін шағын ақпарат ұсынады. Udemy және Coursera сияқты платформаларда өз қарқыныңызбен біліктілікті арттыруға болатын көптеген курстар бар.

Егер сіз ең мықты тұлғалардан білім алғыңыз келсе, Mindvalley сияқты платформалар сізге ең қолайлы нұсқа болып табылады.

Өзіңізді жайлылық аймағыңыздан итеріңіз

Ешкім бірдеңе жасауды ыңғайсыз сезінуді немесе мазасыздануды ұнатпайды. Мазасыздықты бастан өткермейтін немесе болатын жерді сынамайтын күй емес пе?

өте емес.

Комфорт аймағы - бұл дана адамдар ескертетін жағдай. Тәуекелден гөрі сыйды таңдау адамның үрдісі.

Дегенмен, бұл тәуекелден бас тарту көбінесе тоқырауға және орындалмауға әкеледі. Біздің жайлылық аймағымыз өзімізді қауіпсіз және қауіпсіз сезінетін орын болғанымен, ол көбінесе біздің әлеуетімізді шектейді.

Олар сиқыр сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде болады дейді. Сіз өз жайлылық аймағынан шығып кететін күшті тұлғаларды табасыз.

Психологтардың айтуынша , миымыз өнімділікті жақсарту үшін ынталандыруды іздейді. Ыңғайлы аймақта ұзақ уақыт болу зерігуді тудырады және өнімділіктің төмендеуіне әкеледі.

Демек, жайлылық аймағынан шығу табысты болу үшін өте маңызды.

Егер сіз жайлылық аймағы қандай болады деп сұрасаңыз, әмбебап жауап жоқ.

Әр адамның жайлылық аймағы әртүрлі болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін сахнаға шығудың қажеті жоқ шығар. Басқалар үшін бұл мейрамханада жалғыз тамақтану мүмкіндігі болуы мүмкін.

Қандай нәрсе сіздікі болса да, егер сіз көп нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе, жайлылық аймағынан шығып, өсу аймағына өтуіңіз керек. Сіз өзіңіздің қорқынышыңызбен бетпе-бет келіп, қиындықтармен күресіп, жолда жаңа нәрселерді үйренуіңіз керек.

Жайлылық аймағынан шығу үздіксіз күш-жігерді қажет етеді және ұзақ процесс. Өзіңізді жайлылық аймағынан шығарудың бірнеше жолы бар:

• Өміріңіздің тым жайлы болуы жақсыдан гөрі зияны көп болатын салаларын анықтаңыз.
• Сізді қорқытатын нәрсені істеуге тырысқанда, өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Денеңіздің реакциясын бақылау қорқынышты жеңуді жеңілдетеді.
• Күн сайын өзін ыңғайсыз сезінетін нәрсені қолданып, кішкене қадамдар жасаңыз.
• Сенім жүйесін әртараптандыру үшін күн сайын жаңа нәрсені үйреніңіз.
• Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін дағдылар жиынтығыңызды дамытыңыз.
• Тым көп ойлаудан аулақ болыңыз, жай ғана нәрселерге бет бұрыңыз. Сіз оларды орындайсыз.

Өзіңізден шыдайтын күш-жігер деңгейі сіздің өміріңізді анықтайды. – Том Билеу

Күшті жұмыс этикасын дамыту

Күшті жұмыс этикасы - күшті тұлғалардың арасында кездесетін тағы бір таңғаларлық қасиет. Сіз өзіңіздің доменіңізде қаншалықты тамаша болсаңыз да, егер сізде жақсы жұмыс этикасы болмаса, табысқа жету мүмкін емес.

Бұл субъективті тақырып болып көрінгенімен, жұмыс этикасы адамның жеке басы туралы көп нәрсені айтады. Бұл олардың жауапкершілігін, сенімділігін, адалдығын, адалдығын және т.б. көрсетеді.

Күшті жұмыс этикасын қалай дамытуға болатынын қарастырайық:

• Көп жұмыс жасаңыз
• Тұрақты және жоғары сапалы жұмысты жеткізіңіз
• Әрқашан ұқыпты болыңыз
• Тәртіпті сақтаңыз
• Есепті, адал және ашық болыңыз
• Сіз қателескен кезде қателіктеріңізді қабылдаңыз
• Моральдық әрекет етіңіз
• Кәсіби мінез-құлықты сақтаңыз
• Басқалармен ынтымақтасу
• Басқаларға құрметпен қарау
• Басқаларды жігерлендіріңіз және көмектесіңіз
• Сөзіңді сақта
• Мықтылыққа ұмтылыңыз
• Үйренуге ашық болыңыз

Күшті жұмыс этикасын дамыту сіздің табысыңыздың кілті ғана емес, ол басқаларға үлгі болуға көмектеседі, әсіресе егер сіз кәсіпкер болсаңыз. Сіздің мінез-құлқыңыз сіздің командаңыздың мінез-құлқы мен өнімділігіне жол көрсетеді.

Үй сыпырушы болсаңыз да, бірінші жазғы жұмысыңызды қабылдасаңыз да, кез келген ісіңізде әрекет етіңіз, өйткені бұл жұмыс этикасы сіздің өміріңіздегі барлық істеріңізден көрінеді. - Тайлер Перри

Жеке әл-ауқатыңызды жақсартыңыз

Жеке тұлғаның дамуы сіздің жеке әл-ауқатыңыздысыз - физикалық , ақыл-ой және эмоционалдық тұрғыдан толық емес.

Сіздің жалпы әл-ауқатыңыз сіздің өсуіңізді ынталандыру және іздену барысында кездесетін қиындықтармен күресу үшін маңызды.

Сіздің ақыл-ойыңыз, денеңіз және эмоцияларыңыз үйлеспейінше, сіз ең жақсы аяғыңызды алға қойып, күш-жігеріңіздің жемісін көре алмайсыз.

Денені сау күйде ұстау - міндет... әйтпесе біз сананы күшті және таза ұстай алмаймыз. – Будда

Күн сайын жалпы денсаулықты жақсарту үшін не істей алатыныңызды қарастырайық.

Физикалық денсаулықты жақсартуға арналған кеңестер

• Теңгерімді тамақтаныңыз
• Өзіңізді ылғалдандырыңыз
• Үнемі жаттығу жасаңыз (немесе велосипед тебу немесе баспалдақпен көтерілу сияқты физикалық белсенділікті сақтау жолдарын табыңыз)
• Тиісті демалыңыз
• Темекі шегуден, алкогольден, қантты сусындардан және денсаулығыңызға теріс әсер ететін басқа да зиянды заттардан аулақ болыңыз.
• Күннің астында біраз уақыт өткізіңіз
• Көзіңізді сау ұстау үшін экраннан үнемі демалуды ұмытпаңыз

Психикалық және эмоционалды денсаулықты жақсартуға арналған кеңестер

Психикалық және эмоционалдық саулық физикалық саулықпен өзара байланысты.

Сіздің физикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаудан басқа, психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды арттыру үшін бірнеше басқа кеңестерді орындаңыз:

• Өзіңізге және басқаларға мейірімді болыңыз
• Уақытыңызды бөліңіз демалыңыз және стресстен арылыңыз
• Салауатты шекараларды белгілеңіз және жасағыңыз келмейтін нәрселерге ЖОҚ деп айтуды үйреніңіз
• Отбасымен, достарымен және тіпті бейтаныс адамдармен уақыт өткізу арқылы күшті әлеуметтік байланыстарды дамытыңыз
• Миыңызды ынталандыру үшін жаңа дағдыларды үйреніңіз
• Өмірде мақсатты сезіну үшін күн сайын мағыналы нәрсе жасаңыз
• Күнделікті күйзеліске төтеп беру үшін медитация және зейінділік сияқты әдістерді қолданыңыз
• Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді қадағалап отыруға және олармен күресуге арналған журнал
• Салауатты әдеттерді дамыту

Сізге күнделік жүргізуге, жақсы әдеттерді дамытуға, стресстен арылуға және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесетін көптеген қолданбалар бар. Сонымен қатар, бұл сіздің өнімділікті арттыруға көмектеседі.

Сіз Headspace , Calm, Habit, Reflectly, Todoist , Happify сияқты бірнешеуін қолданып көре аласыз.

Қорытынды сөздер - бірегейлігіңізді қабылдаңыз

Мықты тұлғаны дамыту бір реттік жұмыс емес. Бұл өмірдің әр қадамында сіз жасайтын барлық нәрсеге енетін үздіксіз процесс.

Сіз шабыт ала алатын көптеген күшті тұлғалар бар. Дағдыларыңызды жақсартуға, қорқыныштарыңызды жеңуге, қиындықтарға төтеп беруге және табысқа жетуге көмектесетін әлдеқайда көп әдістер бар.

Дегенмен, бәрінің түпкі мәні - өзіңіздің бірегейлігіңізді қабылдау. Сіздің барлық күшті, әлсіз жақтарыңыз, ойларыңыз бен сезімдеріңіз ешкімге ұқсамайтын бірегей адамды қалыптастырады.

Демек, сіздің тұлғалық даму жолыңыз ешкімге ұқсамайды.

Өзіңізді жақсырақ түсінуге уақыт бөліңіз.

Әлеуетіңізді кеңейту үшін жаңа нәрселерді зерттеңіз.

Өзіңізді жайлылық аймағыңыздан шығаруды жалғастырыңыз.

Ең бастысы, ақыл-ойыңызға, денеңізге және рухыңызға қамқорлық жасаңыз; және сіз жеңілмейтін боласыз!