15 Offeryn Trefnu ADHD Gorau i Dofi Eich Ymennydd Anhrefnus

Mae ein hymennydd yn cyfateb i borwr gyda 74 tab ar agor, pob un yn chwarae gwahanol ganeuon ar unwaith.

Ni yw'r meistri ar ddechrau 17 prosiect ar yr un pryd a gorffen… wel, gadewch i ni beidio â siarad am hynny.

Nawr ychwanegwch ADHD at y stori hon. Rydych chi'n gwybod ble mae'n mynd!

Ond dyma'r peth:

Rydw i wedi bod ar genhadaeth. Ymchwiliad, os mynnwch chi, i ddod o hyd i'r graal sanctaidd o offer trefnu ADHD.

Ac o diar, dw i wedi dod o hyd i rai gemau.

Yn yr erthygl hon, rwy'n eich tywys trwy'r 15 offeryn trefnu ADHD gorau sy'n siarad drostynt eu hunain.

1. Sunsama

Mae Sunsama yn gynlluniwr dyddiol digidol sydd wedi dod yn ddewis poblogaidd i mi ar gyfer cadw fy ymennydd ADHD dan reolaeth.

Os ydych chi'n cael trafferth jyglo tasgau, e-byst a chyfarfodydd heb golli'ch meddwl, byddwch chi eisiau clywed am yr un hon.

Mae Sunsama yn eich tywys trwy drefn gam wrth gam sy'n eich helpu i osod nodau realistig ar gyfer y diwrnod i ddod.

Mae Sunsama yn dwyn ynghyd dasgau o'ch holl offer rheoli prosiectau hoff (meddyliwch am Trello, Asana, a mwy), eich negeseuon e-bost, a'ch calendr mewn un olygfa unedig.

Yn ogystal, mae ganddo alluoedd amser-bocsio adeiledig. Gallwch lusgo a gollwng tasgau yn uniongyrchol i'ch calendr, gan roi slot amser penodol i bob un.

Mae Sunsama hefyd yn eich helpu i reoli eich gorlethiad e-bost. Gallwch lusgo e-byst pwysig i'ch rhestr dasgau a dyrannu amser i ddelio â nhw.

Y rhan orau am Sunsama yw ei nodweddion cynllunio a myfyrio dyddiol ac wythnosol.

Mae fel cynlluniwr dan arweiniad sy'n dweud wrthych chi sut i greu'r holl eitemau gweithredu ar gyfer y diwrnod/wythnos heb fynd yn wallgof ac yna myfyrio arno ar ddiwedd yr wythnos.

Nodweddion allweddol

• Trefn gam wrth gam ar gyfer cynllunio dyddiol bwriadol
• Yn cyfuno tasgau, negeseuon e-bost a digwyddiadau calendr mewn un lle
• Yn tynnu tasgau o amrywiol offer rheoli prosiectau
• Trefnwch dasgau'n uniongyrchol ar eich calendr
• Trowch negeseuon e-bost pwysig yn dasgau
• Cydamseru dwyffordd gyda chalendrau Google ac Outlook
• Yn annog myfyrio ar gynnydd a nodau

Manteision a Chytundebau

✅ Cynllunio dyddiol dan arweiniad sy'n berffaith ar gyfer ymennydd ADHD

✅ Yn integreiddio tasgau, e-byst a chalendr mewn un lle

✅ Yn annog gosod nodau realistig

✅ Gwych ar gyfer trefnu gweledol

❌ Efallai y bydd yn teimlo fel gormod os nad ydych chi'n jyglo sawl prosiect

Prisiau

Mae Sunsama yn cynnig treial am ddim 14 diwrnod, ac ar ôl hynny gallwch ddewis tanysgrifio i'w cynllun taledig am $20 y mis (neu $16 y mis ar biliau blynyddol).

2. CliciwchUp

Mae ClickUp yn blatfform cynhyrchiant pwerus sy'n cynnig nodweddion i'ch cadw'n drefnus, yn ffocws, ac i wneud pethau mewn gwirionedd.

Gyda ClickUp, rydych chi'n cael dros 15 ffordd wahanol o weld eich tasgau – o restrau clasurol i fyrddau Kanban, siartiau Gantt, a hyd yn oed mapiau meddwl.

Ond dyma lle mae'n mynd yn wych:

System hierarchaeth ClickUp. Gallwch drefnu eich gwaith yn Mannau Gwaith, Mannau, Ffolderi, Rhestrau, a Thasgau.

Sain gymhleth?

Mae'n achubiaeth mewn gwirionedd. Gallwch strwythuro'ch prosiectau a'ch tasgau mewn ffordd sy'n gwneud synnwyr i'ch ymennydd ADHD.

Nawr, gadewch i ni siarad am ddadansoddi pethau. Mae ClickUp yn eich cefnogi gydag is-dasgau, rhestrau gwirio, a'r gallu i osod amcangyfrifon amser.

Yn ogystal, mae nodweddion olrhain ac amcangyfrif amser ClickUp yn rhodd Duw i'r rhai ohonom sy'n cael trafferth gyda dallineb amser.

Gallwch chi weld pa mor hir mae tasgau’n ei gymryd i chi, sy’n helpu’n fawr gyda chynllunio ar gyfer y dyfodol a chadw ar y trywydd iawn.

Gyda dros 35 o ClickApps a llwyth o nodweddion, gall deimlo braidd yn llethol ar y dechrau. Ond dyma harddwch y peth: gallwch chi ddechrau'n syml ac ychwanegu nodweddion yn raddol wrth i chi ddod yn gyfforddus.

Nodweddion allweddol

• Dewiswch o Rhestr, Bwrdd, Calendr, Gantt, a mwy
• Trefnwch eich gwaith mewn Mannau Gwaith, Mannau, Ffolderi, Rhestrau, a Thasgau
• Dadansoddwch brosiectau gydag is-dasgau, rhestrau gwirio ac amcangyfrifon amser
• Offer adeiledig i'ch helpu chi rheoli amser dallineb
• Peidiwch byth â cholli dyddiad cau eto gyda rhybuddion addasadwy

Manteision a Chytundebau

✅ Addasadwy iawn ar gyfer eich anghenion ADHD unigryw

✅ Mae offer trefnu gweledol yn helpu i gynnal ffocws

✅ Set nodweddion gynhwysfawr ar gyfer rheoli pob agwedd ar waith a bywyd

❌ Gall fod yn llethol ar y dechrau oherwydd y nifer o nodweddion

❌ Cromlin ddysgu fwy serth o'i gymharu ag offer symlach

Prisiau

Cynllun am ddim ar gael gyda nodweddion sylfaenol. Mae'r cynllun taledig yn dechrau ar $10 y mis fesul aelod (yn cael ei bilio'n fisol).

3. Cynnig

Mae Motion yn ap cynhyrchiant sy'n cael ei bweru gan AI sy'n newid y ffordd rydych chi'n rheoli'ch amser a'ch tasgau.

Nid yw Motion yn amserlennu eich tasgau yn unig; mae'n dysgu eich patrymau gwaith, yn deall eich blaenoriaethau, ac yn addasu ar unwaith.

A wnaethoch chi golli dyddiad cau? Dim problem.

Mae symudiad yn aildrefnu eich amserlen yn gyflymach nag y gallwch chi ddweud, “wps.”

Ar ben hynny, mae Motion yn rhannu prosiectau yn dasgau bach ac yn dweud wrthych chi'n union beth i ganolbwyntio arno nesaf.

Gadewch i ni siarad am y rhyngwyneb am eiliad.

Mae Motion yn ei gadw'n lân ac yn syml gyda thri phrif dab: Calendr, Prosiectau, ac Archebu.

Y Calendr yw eich canolfan reoli, sy'n dangos golwg gyffredinol ar eich diwrnod i chi. Y tab Prosiectau yw lle mae'r hud yn digwydd ar gyfer cynllunio'r darlun mawr.

A Archebu?

Mae'n freuddwyd i bob trefnydd, gan wneud cydlynu cyfarfodydd yn hawdd iawn.

Nodweddion allweddol

• Amserlennu wedi'i bweru gan AI sy'n addasu mewn amser real
• Blaenoriaethu tasgau awtomataidd yn seiliedig ar bwysigrwydd a therfynau amser
• Offer rheoli prosiect ar gyfer dadansoddi tasgau cymhleth
• Integreiddio calendr ar draws sawl platfform
• “Algorithm Hapusrwydd” i gydbwyso cynhyrchiant a boddhad
• Nodweddion cydweithio tîm ar gyfer gwaith grŵp di-dor

Manteision a Chytundebau

✅ Yn lleihau gorlethu trwy awtomeiddio amserlennu a blaenoriaethu

✅ Yn gwella ffocws trwy warchod amser ar gyfer gwaith di-dor

✅ Yn helpu i osod terfynau amser realistig, gan atal gor-ymrwymo

✅ Olrhain tasgau cynhwysfawr i sicrhau nad oes dim yn mynd trwy'r craciau

✅ Integreiddio di-dor ag arferion calendr presennol

❌ Gall deimlo'n rhy awtomataidd i'r rhai sy'n well ganddynt fwy o reolaeth â llaw

❌ Gall y gromlin ddysgu fod yn serth

❌ Angen mewnbwn cyson i wneud y mwyaf o fanteision AI

Prisiau

Mae Motion yn cynnig treial am ddim 7 diwrnod. Mae'r cynllun taledig Unigol yn dechrau ar $34 y mis ($19/mis os caiff ei bilio'n flynyddol). Mae'r cynllun Tîm yn $20 yr aelod/mis.

4. Todoist

Todoist yw tad anfiolegol pob ap rheoli tasgau arall sydd ar gael.

Mae'n gynorthwyydd personol nad yw byth yn cysgu, byth yn anghofio, a byth yn eich barnu am ychwanegu "brwsio dannedd" at eich tasgau dyddiol (hei, rydyn ni i gyd wedi bod yno).

Yr hyn sy'n gwneud Todoist yn wahanol yw ei allu rhyfeddol i addasu i'ch ymennydd ADHD.

Nid dim ond rhestru tasgau ydyw; mae'n ymwneud â chreu system sy'n gweithio gyda'ch patrymau meddwl unigryw.

Mae mewnbwn iaith naturiol Todoist yn wych ar gyfer y fomentiau hynny pan fydd eich meddyliau'n rasio'n gyflymach nag y gall eich bysedd deipio.

Dywedwch “Ffoniwch Ishita ddydd Mawrth nesaf am 3 pm” ac mae wedi’i drefnu.

Mae Todoist yn ddigon hyblyg i ymdrin â'r darlun mawr a'r manylion manwl.

Gallwch greu prosiectau eang fel “Get My Life Together” (uchelgeisiol, mi wn) ac yna eu rhannu’n is-dasgau y gellir eu rheoli.

A gadewch i ni siarad am y taro dopamin hwnnw.

Mae Todoist yn troi cwblhau tasgau yn gêm gyda'i system Karma. Rydw i wedi cael fy hun yn cael fy nghymell yn rhyfedd i gwblhau tasgau dim ond i weld fy sgôr Karma yn codi.

Nodweddion allweddol

• Mewnbwn iaith naturiol ar gyfer mewnbwn tasgau cyflym
• Prosiectau ac is-dasgau ar gyfer trefnu cymhlethdodau rhestrau i'w gwneud
• Cydamseru traws-lwyfan ar gyfer mynediad unrhyw le
• Tasgau a nodiadau atgoffa cylchol i'ch cadw ar y trywydd iawn
• Offer cydweithio ar gyfer prosiectau a rennir
• Golygfeydd a hidlwyr addasadwy i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig
• System Karma ar gyfer olrhain cymhelliant a chynhyrchiant
• Integreiddiadau ag apiau eraill i symleiddio'ch llif gwaith

Manteision a Chytundebau

✅ Mae rhyngwyneb greddfol yn lleihau'r rhwystr i gael trefn ar bethau

✅ Mae system Karma yn darparu boddhad ar unwaith am gwblhau tasgau

✅ Nodweddion cydweithio cadarn ar gyfer gwaith a bywyd personol

❌ Nid yw'r nodwedd atgoffa ar gael yn y cynllun am ddim

❌ Opsiynau addasu cyfyngedig ar gyfer labeli a blaenoriaethau

Prisiau

Mae Todoist yn cynnig cynllun am ddim sy'n syndod o gadarn.

Am $5 y mis, cewch brosiectau, atgofion, a'r holl bethau ychwanegol diderfyn. Mae cynllun Busnes hefyd ar gael am $8 y defnyddiwr y mis, sy'n ddelfrydol ar gyfer timau.

5. syniad

Mae Notion yn fan gwaith popeth-mewn-un sy'n cyfuno cymryd nodiadau, rheoli tasgau , a swyddogaethau cronfa ddata i mewn i un platfform y gellir ei addasu'n fawr.

Mae ei ryngwyneb llusgo-a-gollwng a'i allu i greu golygfeydd lluosog o'r un wybodaeth yn golygu y gallwch chi drefnu eich meddyliau a'ch tasgau mewn ffordd sydd wir yn gwneud synnwyr i chi.

Un o'r pethau rwy'n eu caru fwyaf am Notion yw sut mae'n addasu i'ch anghenion.

Ydych chi'n feddyliwr gweledol?

Creu bwrdd Kanban lliwgar ar gyfer eich prosiectau.

Yn well gennych chi restrau?

Dim problem, newidiwch i olygfa tabl gydag un clic.

Ond dyma lle mae Notion yn rhagori ar ei hun: templedi.

Mae yna dunelli o dempledi parod fel nad oes rhaid i chi ddechrau gyda phryder.

Yn ddiweddar hefyd, lansiodd Notion Notion AI, cyfres o offer AI cynhyrchiol sy'n eich helpu, am ddiffyg ymadrodd gwell, i ysgrifennu brawddegau gwell.

Nodweddion allweddol

• Mannau gwaith addasadwy gydag amryw o opsiynau cynllun (byrddau, tablau, rhestrau)
• Offer rheoli tasgau a phrosiectau gyda sawl opsiwn gwylio
• Swyddogaeth cronfa ddata ar gyfer trefnu gwybodaeth gymhleth
• Galluoedd cydweithio amser real
• Integreiddio ag offer cynhyrchiant poblogaidd eraill
• Llyfrgell templed helaeth

Manteision a Chytundebau

✅ Mae opsiynau trefnu gweledol yn helpu gyda ffocws a blaenoriaethu

✅ Mae templedi'n darparu strwythur sydd ei angen yn fawr heb anhyblygedd

✅ Mae natur popeth-mewn-un yn lleihau dibyniaeth ar ddefnyddio apiau lluosog

✅ Nodweddion cydweithio cryf

❌ Gall y gromlin ddysgu fod yn serth i rai

❌ Gall cynifer o opsiynau fod yn llethol i ddechrau

❌ Mae swyddogaeth all-lein yn gyfyngedig

Prisiau

Mae Notion yn cynnig cynllun personol am ddim sy'n eithaf hael. Os oes angen nodweddion mwy datblygedig neu gydweithio tîm arnoch, mae cynlluniau taledig yn dechrau ar $12/mis ($10 y mis os caiff ei bilio'n flynyddol).

6. Rize

Mae Rize yn offeryn olrhain amser sy'n cael ei bweru gan AI sy'n wych i bobl ag ADHD. Rydw i wedi rhoi cynnig ar dunnell o'r apiau hyn, ac mae Rize yn sefyll allan.

Ar gael ar gyfer macOS a Windows, mae Rize yn olrhain eich amser yn awtomatig, yn dadansoddi eich patrymau gwaith, ac yn eich helpu i feithrin arferion gwell.

Yr hyn rwy'n ei garu am Rize yw sut mae'n tynnu'r pwysau i ffwrdd. Does dim angen i chi gofio cychwyn na stopio amseryddion—mae'n gwneud hynny i gyd i chi.

Ond mae Rize yn mynd ymhellach na dim ond olrhain. Mae'n defnyddio deallusrwydd artiffisial i ddarganfod pryd rydych chi fwyaf ffocws ac yn awgrymu amseroedd gorau posibl ar gyfer gwaith dwfn.

Mae'r adroddiadau e-bost dyddiol ac wythnosol yn gloddfa aur o fewnwelediadau.

Rydych chi'n cael gweld ble mae eich amser yn mynd mewn gwirionedd (rhybudd difetha: nid yw bob amser lle rydych chi'n meddwl ei fod).

Mae hyn wedi bod yn agoriad llygaid i mi.

Rydw i wedi darganfod patrymau cynhyrchiant nad oeddwn i erioed yn gwybod eu bod gen i.

A'r rhan orau?

Nid yw Rize yn dangos y data i chi yn unig; mae'n eich helpu i wneud synnwyr ohono a gwella.

Nodweddion allweddol

• Olrhain amser awtomatig heb fewnbwn â llaw
• Hysbysiadau seibiant a ffocws wedi'u gyrru gan AI
• Categorïau addasadwy ar gyfer dadansoddiadau amser manwl
• Integreiddio calendr Google ac Outlook
• Atalydd tynnu sylw ar gyfer apiau a gwefannau
• Cerddoriaeth ffocws i wella crynodiad
• Uwch olrhain gôl ar gyfer metrigau cynhyrchiant

Manteision a Chytundebau

✅ Tracio amser yn ddiymdrech, yn berffaith i'r rhai sy'n anghofio cychwyn/stopio amseryddion

✅ Mae mewnwelediadau sy'n cael eu pweru gan AI yn helpu i optimeiddio'ch patrymau gwaith

✅ Mae nodweddion cynhwysfawr yn mynd i'r afael â nifer o heriau ADHD (ffocws, rheoli amser, tynnu sylw)

✅ Yn integreiddio â chalendrau poblogaidd ar gyfer amserlennu di-dor

❌ Efallai y bydd yn teimlo'n llethol ar y dechrau oherwydd y cyfoeth o nodweddion

❌ Gallai olrhain parhaus godi pryderon preifatrwydd i rai defnyddwyr

❌ Angen defnydd cyson i gael y budd mwyaf, a all fod yn heriol i unigolion ADHD

Prisiau

Mae Rize yn cynnig cynllun am ddim gyda nodweddion sylfaenol a chadw data cyfyngedig.

Am y profiad llawn, rydych chi'n edrych ar $9.99/mis gyda bilio blynyddol, neu $16.99/mis os yw'n well gennych dalu'n fisol.

Daw'r ddau gynllun taledig gyda threial am ddim 7 diwrnod.

7. Rhyddid

Mae Freedom yn atalydd tynnu sylw digidol pwerus sy'n gweithio ar draws sawl dyfais i'ch helpu i adennill rheolaeth dros eich ffocws.

Mae'n caniatáu ichi rwystro gwefannau, apiau, neu hyd yn oed y rhyngrwyd cyfan ar draws eich holl ddyfeisiau.

Yr hyn rwy'n ei garu am Ryddid yw sut mae'n tynnu'r broses o wneud penderfyniadau allan o aros yn ffocws.

Does dim rhaid i chi frwydro yn erbyn eich ysgogiadau’n gyson – dim ond sefydlu eich amserlen flocio, a gadael i Freedom wneud y gwaith trwm.

Yr hyn sy'n syndod o dda am Ryddid yw nad yw'n ymwneud â rhwystro'r pethau drwg yn unig. Mae'n ymwneud â chreu amgylchedd lle gall eich ymennydd ADHD ffynnu.

Y nodwedd sŵn amgylchynol?

Aur pur i'r rhai ohonom sydd angen ychydig o hwm cefndirol i gadw llygad ar y dasg.

A hanes y sesiwn?

Mae fel pat ar y cefn bob tro rydych chi'n cwblhau cyfnod gwaith ffocws.

Nodweddion allweddol

• Gwefan a blocio apiau ar draws dyfeisiau lluosog
• Rhestrau blocio personol ar gyfer rheoli tynnu sylw personol
• Modd cloi i atal sesiwn i ddod i ben cyn pryd
• Sŵn amgylchynol a synau ffocws
• Hanes sesiwn ac anodiadau ar gyfer olrhain cynnydd
• Canolbwyntio ar breifatrwydd heb olrhain data personol

Manteision a Chytundebau

✅ Yn rhwystro tynnu sylw ar draws eich holl ddyfeisiau

✅ Yn helpu i feithrin arferion canolbwyntio cyson

❌ Efallai y bydd yn teimlo'n gyfyngol os nad ydych chi wedi arfer â rhwystro apiau

❌ Angen rhywfaint o sefydlu cychwynnol i gael y gorau ohono

Prisiau

Daw rhyddid gyda chynllun am ddim. Mae'r cynllun Premiwm yn costio $8.99 y mis (neu $3.33 y mis os caiff ei bilio'n flynyddol).

Wrth ysgrifennu hwn, mae cynllun Forever hefyd am ffi untro o $99.5.

Mae yna hefyd gyfnod prawf am ddim 7 diwrnod ar y cynllun premiwm.

8. Ffocws

Mae Focusmate yn blatfform cydweithio rhithwir sy'n eich paru â phartner atebolrwydd ar gyfer sesiynau gwaith wedi'u hamserlennu.

Drwy drefnu sesiynau gyda pherson go iawn, rydych chi'n creu atebolrwydd allanol sy'n rhoi'r gorau i ohirio pethau. Mae fel cael ffrind astudio ond ar gyfer gwaith.

Yr hyn rwy'n ei garu fwyaf am Focusmate yw ei symlrwydd.

Rydych chi'n archebu sesiwn, yn ymuno â galwad fideo gyda'ch partner, yn rhannu eich nodau, ac yna'n dechrau gweithio.

Gall presenoldeb rhywun arall yn gweithio ochr yn ochr â chi (hyd yn oed yn rhithiol) fod yn hynod ysgogol.

Mae'n anhygoel faint mwy rwy'n ei gyflawni pan fyddaf yn gwybod bod rhywun arall yn "gwylio".

Mae sesiynau amseredig Focusmate yn helpu i angori'ch diwrnod, gan ei gwneud hi'n haws newid rhwng tasgau a rheoli'ch amser yn effeithiol.

Mae'n cynnig hyd sesiynau gwahanol – 25, 50, neu 75 munud – fel y gallwch chi deilwra'ch sbrintiau gwaith i'ch rhychwant canolbwyntio a gofynion eich tasg.

Un nodwedd sydd wedi bod yn achubiaeth i mi yw'r gallu i osod partneriaid hoff.

Gall gweithio gyda rhywun cyfarwydd leihau'r pryder sydd weithiau'n dod gyda chwrdd â phobl newydd, gan ganiatáu ichi ganolbwyntio mwy ar eich gwaith a llai ar ryngweithio cymdeithasol.

Nodweddion allweddol

• Sesiynau gwaith wedi'u trefnu gyda phartneriaid atebolrwydd
• Hyd sesiynau lluosog (25, 50, 75 munud)
• Fideo-gynadledda gyda modd tawel dewisol
• Datganiad tasg ar ddechrau pob sesiwn
• Integreiddio calendr ar gyfer amserlennu hawdd
• Opsiwn i osod partneriaid ffefryn

Manteision a Chytundebau

✅ Rhyngwyneb syml a hawdd ei ddefnyddio

✅ Yn creu atebolrwydd allanol, gan hybu cymhelliant

✅ Yn lleihau teimladau o unigedd wrth weithio o bell

❌ Angen cysylltiad rhyngrwyd sefydlog

❌ Efallai na fydd yn addas i'r rhai sy'n well ganddynt unigedd llwyr wrth weithio

Prisiau

Mae Focusmate yn cynnig cynllun am ddim sy'n cynnwys 3 sesiwn yr wythnos.

Ar gyfer sesiynau diderfyn, mae'r cynllun Plus yn $6.99 y mis pan gaiff ei bilio'n flynyddol, neu $9.99 y mis pan gaiff ei bilio'n fisol.

9. Ymennydd.fm

Mae Brain.fm yn blatfform sain arloesol sy'n defnyddio cerddoriaeth wedi'i pheiriannu'n wyddonol i hybu ffocws, ymlacio a chwsg.

Yr hyn sy'n gwneud Brain.fm yn wahanol yw ei sylfaen mewn niwrowyddoniaeth.

Yn wahanol i'ch rhestr chwarae Spotify nodweddiadol, mae Brain.fm yn defnyddio technolegau uwch fel fMRI ac EEG i greu cerddoriaeth sy'n dylanwadu ar batrymau tonnau'ch ymennydd mewn gwirionedd.

Mae Brain.fm yn mabwysiadu dull personol. Pan fyddwch chi'n cofrestru, byddwch chi'n cymryd cwis byr a fydd yn helpu i deilwra'r gerddoriaeth i'ch niwroteip penodol.

Mae'r addasu hwn yn hanfodol oherwydd, gadewch i ni fod yn onest, nid oes dau ymennydd ADHD yn union yr un fath.

Mae cerddoriaeth Brain.fm wedi'i chrefftio gan dîm o gyfansoddwyr a gwyddonwyr sy'n cydweithio i integreiddio egwyddorion niwrowyddoniaeth clywedol i bob trac.

Un o'r agweddau rwy'n eu gwerthfawrogi'n fawr am Brain.fm yw ei hyblygrwydd.

P'un a ydych chi'n ceisio gorffen prosiect gwaith, ymlacio ar ôl diwrnod hir, neu gael rhywfaint o ysbrydion ysgafn, mae modd ar gyfer hynny.

Mae'r modd ffocws, yn benodol, wedi bod yn achubiaeth i mi yn ystod yr adegau hynny pan fydd fy meddwl eisiau crwydro i bobman ac eithrio'r dasg dan sylw.

Nodweddion allweddol

• Cerddoriaeth wedi'i chynllunio'n wyddonol i ddylanwadu ar weithgaredd yr ymennydd
• Sain bersonol yn seiliedig ar eich niwroteip
• Dulliau lluosog ar gyfer canolbwyntio, ymlacio a chysgu
• Technoleg seiliedig ar niwrowyddoniaeth wedi'i dilysu trwy ymchwil drylwyr
• Yn gweithio heb glustffonau ac yn hygyrch i ddefnyddwyr â nam ar eu clyw

Manteision a Chytundebau

✅ Hawdd ei ddefnyddio gyda rhyngwyneb syml

✅ Dull wedi'i ddilysu'n wyddonol o wella ffocws

✅ Moddau lluosog ar gyfer gwahanol gyflyrau gwybyddol

✅ Ar gael ar ddyfeisiau bwrdd gwaith a symudol

❌ Efallai y bydd rhai’n gweld bod y gerddoriaeth yn ailadroddus dros gyfnodau hir

❌ Gall effeithiolrwydd amrywio yn dibynnu ar ymatebolrwydd unigol i ysgogiadau sain

Prisiau

Mae Brain.fm yn cynnig treial am ddim 30 diwrnod. Mae'r cynllun taledig misol yn costio $9.99 y mis. Mae'r cynllun blynyddol yn costio $69.99 y flwyddyn.

10. Traciwr Teils

Dyfais sy'n galluogi Bluetooth yw Tile Tracker sy'n eich helpu i ddod o hyd i eitemau coll. Mae'n ddefnyddiol iawn i'r rhai ohonom sydd ag ADHD sy'n colli ein hallweddi, waledi neu ffonau yn gyson.

Atodwch ddyfais fach Tile i'ch eitemau pwysig, a gallwch ddefnyddio'ch ffôn clyfar i wneud iddyn nhw ganu pan fyddan nhw'n mynd ar goll.

Pan welwch chi'r Teilsen honno ynghlwm wrth eich allweddi, mae'n wthiad bach i'ch ymennydd yn dweud, “Hei, cofiwch ble wnest ti roi'r rhain!”

Mae hyn yn golygu y bydd defnyddio Tile mewn gwirionedd yn eich helpu i fod yn fwy ymwybodol o ble rydych chi'n gosod eich pethau. Mae'n bartner atebolrwydd bach sydd bob amser gyda chi.

Nawr, efallai eich bod chi'n meddwl, “Beth os byddaf yn colli fy ffôn?” Wel, mae Tile wedi rhoi sylw i hynny hefyd.

Pwyswch y botwm ddwywaith ar unrhyw un o'ch dyfeisiau Tile, a bydd eich ffôn yn canu – hyd yn oed os yw ar dawelwch.

Ond yr hyn sy'n gwneud Tile yn wahanol mewn gwirionedd, yn fy marn i, yw ei nodwedd dod o hyd i gymuned.

Os ydych chi wedi colli rhywbeth y tu allan i gyrraedd Bluetooth, gallwch chi ei farcio fel rhywbeth coll yn yr ap. Yna, gall unrhyw aelod Tile sy'n dod o fewn cyrraedd eich eitem goll ddiweddaru ei leoliad yn ddienw i chi.

Nodweddion allweddol

• Olrhain Bluetooth hyd at 400 troedfedd (gyda Tile Pro)
• Canu uchel i helpu i ddod o hyd i eitemau
• Gwrthdroi'r canu i ddod o hyd i'ch ffôn
• Canfyddiad cymunedol am eitemau allan o gyrraedd
• Dyluniad gwrthsefyll dŵr
• Amrywiaeth o siapiau a meintiau ar gyfer gwahanol achosion defnydd

Manteision a Chytundebau

✅ Hawdd ei ddefnyddio a'i sefydlu

✅ Yn helpu i greu arferion trefniadol gwell

✅ Mae nodwedd dod o hyd i'r gymuned yn ymestyn yr ystod olrhain

✅ Yn gweithio gydag iOS ac Android

❌ Mae oes y batri wedi'i chyfyngu i tua blwyddyn

Prisiau

Mae'r Tile Mate sylfaenol yn dechrau ar $24.99. Mae'r Tile Pro yn costio $34.99, hyd at ysgrifennu hwn. Gall prisiau newid yn aml/anaml oherwydd natur (caledwedd) y cynnyrch.

11. Nodiadau Gludiog

Darnau bach, gludiog o bapur yw nodiadau gludiog y gellir eu cysylltu a'u tynnu'n hawdd oddi ar wahanol arwynebau.

Mae natur gorfforol nodiadau gludiog yn rhoi mantais amlwg iddynt dros ddewisiadau amgen digidol.

Gyda nodiadau gludiog, mae eich pethau i'w gwneud yno o'ch blaen nes i chi ddelio â nhw.

Un o'r pethau gorau am nodiadau gludiog yw eu hyblygrwydd.

Gallwch eu defnyddio ar gyfer popeth o atgoffaadau syml i systemau rheoli tasgau cymhleth.

Ydych chi erioed wedi ceisio creu "canolfan orchymyn nodiadau gludiog" ar eich wal neu ddesg? Mae'n ffordd wych o ddelweddu'ch llif gwaith cyfan ar unwaith.

Dw i'n hoff iawn o ddefnyddio codio lliw gyda nodiadau gludiog. Er enghraifft, gallwch chi ddefnyddio melyn ar gyfer tasgau brys, glas ar gyfer prosiectau hirdymor, a phinc ar gyfer atgoffa personol.

Nodwedd wych arall yw eu cludadwyedd.

Gallwch eu rhoi yn eich cynlluniwr, ar fonitor eich cyfrifiadur, neu hyd yn oed ar ddrych eich ystafell ymolchi (weithiau mae angen yr atgoffa ychwanegol hwnnw arnaf i ddefnyddio fflos).

Nodweddion allweddol

• Cefn gludiog ar gyfer gosod ac aildrefnu hawdd
• Ar gael mewn amrywiol liwiau ar gyfer categoreiddio gweledol
• Dewch mewn gwahanol feintiau i ddiwallu anghenion amrywiol
• Gellir ysgrifennu arno gydag unrhyw ben neu bensil
• Yn hawdd ei symud heb adael gweddillion

Manteision a Chytundebau

✅ Hynod weledol a chyffyrddol, gwych ar gyfer ymennydd ADHD

✅ Hawdd aildrefnu ac ailflaenoriaethu tasgau

✅ Rhad ac ar gael yn eang

❌ Gellir ei golli'n hawdd neu ei daflu i ffwrdd ar ddamwain

❌ Nid yw mor hawdd chwilio amdano â dewisiadau amgen digidol

❌ Lle cyfyngedig ar gyfer gwybodaeth fanwl

Prisiau

Mae nodiadau gludiog yn hynod fforddiadwy. Gallwch chi brynu pecyn sylfaenol am ychydig ddoleri yn y rhan fwyaf o siopau cyflenwadau swyddfa neu farchnadoedd ar-lein fel Amazon.

Fel arfer, ni fydd y rhain yn costio mwy na $10-$15 i chi am becyn aml-becyn.

12. Adfer AI

Mae Reclaim AI yn offeryn amserlennu sy'n cael ei bweru gan AI sy'n integreiddio â Google Calendar i awtomeiddio amserlennu tasgau a chyfarfodydd.

Mae Reclaim AI yn edrych ar eich rhestr i'w gwneud, eich cyfarfodydd, a hyd yn oed eich arferion personol, yna'n darganfod y ffordd orau o ffitio popeth i mewn i'ch diwrnod.

Dyma beth rwy'n ei garu amdano:

Mae Reclaim AI yn deall nad yw pob tasg yn cael ei chreu'r un fath.

Mae'n gadael i chi osod blaenoriaethau, fel bod eich gwaith pwysicaf yn cael ei wneud yn gyntaf.

Ac nid yw'n anhyblyg amdano chwaith. Os bydd rhywbeth brys yn codi, bydd yn aildrefnu'ch amserlen i wneud lle.

Ond gadewch i ni siarad am un o fy hoff nodweddion – arferion hyblyg. Fel rhywun ag ADHD, rwy'n gwybod pa mor bwysig yw trefn arferol, ond hefyd pa mor anodd y gallant fod i lynu wrthynt.

Mae Reclaim AI yn gadael i chi sefydlu arferion fel “myfyrdod boreol” neu “gerdded prynhawn,” a bydd yn amserlennu'r rhain o amgylch eich ymrwymiadau eraill.

Os bydd cyfarfod yn codi yn ystod eich amser egwyl arferol, dim problem – bydd Reclaim AI yn dod o hyd i le arall ar gyfer eich egwyl. Dyma'r math o hyblygrwydd sy'n ei wneud mor gyfeillgar i ADHD.

A pheidiwch hyd yn oed â rhoi dechrau i mi ar y nodwedd amser byffer.

Mae Reclaim AI yn ychwanegu amser byffer yn awtomatig rhwng eich gweithgareddau, gan roi cyfle i chi ailosod eich ymennydd.

Nodweddion allweddol

• Amserlennu clyfar sy'n addasu i'ch calendr sy'n newid
• Integreiddio rheoli tasgau gydag offer poblogaidd fel Asana a Jira
• Arferion hyblyg sy'n addasu i'ch amserlen ddyddiol
• Amserlennu cyfarfodydd clyfar ar gyfer timau
• Dyraniad amser byffer rhwng tasgau
• Cydamseru calendrau lluosog
• Dadansoddeg amser a mewnwelediadau cynhyrchiant

Manteision a Chytundebau

✅ Yn lleihau'r llwyth gwybyddol trwy awtomeiddio penderfyniadau amserlennu

✅ Yn integreiddio'n ddi-dor â Google Calendar ac offer rheoli tasgau poblogaidd

✅ Yn darparu mewnwelediadau gwerthfawr i ddefnydd amser a phatrymau cynhyrchiant

❌ Yn canolbwyntio'n bennaf ar ddefnyddwyr Google Calendar, a allai gyfyngu ar rai

❌ Cromlin ddysgu i sefydlu ac optimeiddio ar gyfer llif gwaith personol

❌ Efallai y bydd rhai yn gweld bod yr awgrymiadau AI yn rhy anhyblyg neu'n rhy aml

Prisiau

Mae Reclaim AI yn cynnig cynllun am ddim.

Mae'r cynllun Cychwynnol yn costio $10 y mis ($8 y mis ar biliau blynyddol). Mae'r cynllun Busnes yn costio $15 fesul aelod/mis ($12 y mis ar biliau blynyddol).

13. Headspace

Mae Headspace yn ap myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar poblogaidd . Nawr, dw i'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl - myfyrdod ar gyfer ADHD? O ddifrif? Ond gwrandewch arna i.

Nid dyma'ch math nodweddiadol o fyfyrdod eistedd-yn-llonydd-a-mynd-ymlaen.

Mae Headspace yn cynnig amrywiaeth o ymarferion dan arweiniad sydd wedi'u cynllunio'n benodol i fynd i'r afael â'r heriau rydym yn eu hwynebu gydag ADHD.

Yr hyn rwy'n ei garu am Headspace yw sut mae'n rhannu myfyrdod yn ddarnau bach, hawdd eu rheoli.

Does dim angen i chi eistedd yn llonydd am awr (diolch byth). Dim ond ychydig funudau yw hyd llawer o sesiynau, sy'n berffaith ar gyfer ein meddyliau sydd weithiau'n aflonydd.

A'r rhan orau?

Gallwch chi wir deimlo'r gwahaniaeth y mae'n ei wneud yn eich bywyd bob dydd.

Mae Headspace hefyd yn dysgu triciau ymwybyddiaeth ofalgar i chi y gallwch eu defnyddio drwy gydol eich diwrnod. Mae ganddo ymarferion cyflym i'ch helpu i ddianc rhag pethau sy'n tynnu eich sylw a dychwelyd i'r foment bresennol.

Nawr, dydw i ddim am ddweud celwydd – gall mynd i drefn myfyrdod gydag ADHD fod yn anodd ar y dechrau. Ond mae Headspace yn ei gwneud mor ddiboen â phosibl.

Mae'r rhyngwyneb yn lân ac yn hawdd ei ddefnyddio (dim gorlethu yma), ac mae llais yr adroddwr yn bleserus i wrando arno mewn gwirionedd.

Nodweddion allweddol

• Myfyrdodau dan arweiniad ar gyfer ffocws a chanolbwyntio
• Straeon cysgu a synau ar gyfer gwell gorffwys
• Ymarferion lleihau straen
• Technegau ymwybyddiaeth ofalgar ar gyfer bywyd bob dydd
• Olrhain cynnydd i'ch cadw'n frwdfrydig

Manteision a Chytundebau

✅ Rhyngwyneb glân, hawdd ei ddefnyddio

✅ Yn benodol ddefnyddiol ar gyfer symptomau ADHD fel diffyg ffocws ac aflonyddwch

✅ Amrywiaeth eang o gynnwys i gadw pethau'n ddiddorol

❌ Angen ymarfer cyson i weld y canlyniadau gorau

❌ Nid yw'n lle triniaeth feddygol ar gyfer ADHD

Prisiau

Mae Headspace yn cynnig treial am ddim 14 diwrnod. Ar ôl hynny, mae'n $12.99 y mis (treial 7 diwrnod) neu $69.99 (treial 14 diwrnod) am danysgrifiad blynyddol. Maent hefyd yn cynnig gostyngiadau i fyfyrwyr a theuluoedd.

14. EdrawMind

Mae EdrawMind yn feddalwedd mapio meddwl a meddwl-ymgynnull gadarn ar gyfer trefnu eich meddyliau a mynd i'r afael â phrosiectau cymhleth.

Gyda EdrawMind, gallwch greu mapiau meddwl gweledol, yn sicr, ond gallwch hefyd eu trawsnewid yn amlinelliadau, cyflwyniadau, neu hyd yn oed brosiectau cydweithredol.

Nawr, gadewch i ni siarad am y nodweddion AI.

Gyda chlic yn unig, gallwch chi gynhyrchu mapiau meddwl o destun, cael awgrymiadau ar gyfer sesiynau ystormio gyda chymorth AI, neu hyd yn oed greu dadansoddiadau SWOT.

Mae EdrawMind ar gael bron ym mhobman. P'un a ydych chi ar eich gliniadur, tabled, neu ffôn, gallwch gael mynediad at eich mapiau meddwl a chadw eich meddyliau wedi'u trefnu.

Nodweddion allweddol

• Creu mapiau meddwl a syniadau newydd wedi'u pweru gan AI
• Offer cydweithredu amser real
• Oriel dempledi helaeth
• Dewisiadau addasu gweledol
• Modd cyflwyno
• Galluoedd cymryd nodiadau
• Swyddogaeth all-lein

Manteision a Chytundebau

✅ Mae nodweddion AI yn helpu i oresgyn anawsterau cychwyn

✅ Mae hygyrchedd traws-lwyfan yn sicrhau bod eich syniadau bob amser o fewn cyrraedd

✅ Mae natur weledol yn cynorthwyo ffocws a chadw gwybodaeth

❌ Gallai'r gromlin ddysgu fod yn serth i rai

❌ Gall nodweddion uwch fod yn llethol i'r rhai sy'n chwilio am symlrwydd

Prisiau

Mae EdrawMind yn cynnig fersiwn am ddim gyda nodweddion sylfaenol. Mae cynlluniau taledig yn dechrau ar $7.9 y mis neu $4.9 am gynllun blynyddol. Mae atebion tîm a menter ar gael am brisiau personol. Mae gan bob cynllun taledig gyfnod prawf am ddim o 7 diwrnod.

15. Goruwchddynol

Superhuman yw Ferrari cleientiaid e-bost – cain, pwerus, ac wedi'i gynllunio ar gyfer cyflymder. Mae'n gleient e-bost sy'n cael ei bweru gan AI sy'n gwneud rheoli e-bost yn hawdd iawn.

Gadewch i ni ddechrau gyda'r cyflymder.

Mae Superhuman yn ymfalchïo yn y “profiad e-bost cyflymaf a wnaed erioed,” ac nid ydyn nhw'n cellwair.

Y funud y byddwch chi'n agor yr ap, byddwch chi'n teimlo'r gwahaniaeth. Mae'n gyflym fel mellt, heb oedi nac aros o gwmpas.

Ond dim ond y dechrau yw cyflymder.

Galluoedd AI Superhuman yw lle mae pethau'n mynd yn wirioneddol ddiddorol.

Cymerwch y nodwedd cyfansoddi e-bost sy'n cael ei phweru gan AI, er enghraifft. Gyda Superhuman, gallwch chi fewnbynnu ymadrodd byr, a bydd yr AI yn ei ehangu'n neges lawn.

Yn fwy na hynny, mae'r nodwedd 'Split Inbox', er enghraifft, yn categoreiddio'ch negeseuon e-bost yn awtomatig, gan eich helpu i flaenoriaethu a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig.

Yna mae'r nodwedd 'Darniadau'. Gallwch greu ymatebion wedi'u hysgrifennu ymlaen llaw ar gyfer negeseuon e-bost cyffredin, gan arbed amser ac egni meddyliol i chi.

Ond efallai mai'r nodwedd fwyaf cyfeillgar i ADHD oll yw'r pwyslais ar lwybrau byr bysellfwrdd. Ar ôl i chi eu dysgu (ac ymddiriedwch ynof, mae'n werth yr ymdrech), gallwch lywio'ch mewnflwch cyfan heb gyffwrdd â'ch llygoden byth.

Nodweddion allweddol

• Rhyngwyneb cyflym iawn ar gyfer prosesu e-bost yn gyflym
• Cyfansoddi e-bost wedi'i bweru gan AI i oresgyn rhwystr ysgrifennu
• Llwybrau byr bysellfwrdd ar gyfer llywio heb lygoden
• Nodwedd Anfon yn Ddiweddarach ar gyfer amseru e-byst gorau posibl
• Rhoi’r gorau i ddefnyddio e-bost i ohirio negeseuon nad ydynt yn rhai brys
• Dad-danysgrifio gydag un clic i leihau annibendod yn y blwch derbyn
• Mewnwelediadau cymdeithasol ar gyfer cyd-destun am gysylltiadau e-bost
• Derbynebau darllen ac atgofion dilynol

Manteision a Chytundebau

✅ Yn lleihau'r amser a dreulir ar reoli e-bost yn sylweddol

✅ Mae cymorth AI yn helpu i gynnal ffocws a goresgyn heriau ysgrifennu

✅ Rhyngwyneb glân yn lleihau tynnu sylw

✅ Ardderchog ar gyfer cynnal Mewnflwch Sero

❌ Cromlin ddysgu serth

Prisiau

Mae Superhuman yn gweithredu ar fodel tanysgrifio, sy'n costio $30 fesul aelod/mis ($25/mis ar bil blynyddol).

Eich Pecyn Cymorth ar gyfer Llwyddiant Sefydliadol

Ni fydd y rhan fwyaf o'r offer hyn yn gwneud jack squat i chi.

Ie, dywedais i.

Pam?

Oherwydd bod y system drefniadaeth orau yn y byd yn ddiwerth os nad ydych chi'n ei defnyddio mewn gwirionedd.

Mae fel prynu aelodaeth campfa a disgwyl cael eich twyllo wrth i chi wylio Netflix yn ormodol ac yn bwyta Cheetos.

Ni fydd yn digwydd, ffrind.

Felly, beth yw'r gyfrinach i beidio â boddi mewn môr o dasgau anorffenedig ac allweddi car coll?

Mae'n syml: Rhoi ffŵc. Ond rhoi ffŵc yn ddetholus.

Dewiswch un offeryn. Dim ond un.

Efallai mai Sunsama ydyw oherwydd eich bod chi'n hoffi'r lliwiau tlws. Neu Nodiadau Gludiog oherwydd eich bod chi'n mwynhau'r teimlad cyffyrddol o'u plicio i ffwrdd a'u gludo i'ch cath. (Peidiwch â gwneud hynny mewn gwirionedd. Mae cathod yn casáu'r peth yna.)

Ac er mwyn popeth sy'n sanctaidd, stopiwch eich curo'ch hun am beidio â bod yn "ddigon trefnus." Nid yw eich gwerth yn cael ei fesur gan faint o dasgau rydych chi'n eu ticio oddi ar restr na pha mor ddi-nam yw eich desg.

Nawr, ewch ymlaen a threfnwch. Neu peidiwch. Dydw i ddim yn fam i chi.