أفضل 12 تطبيق تقويم لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة

توفر التقويمات الملائمة لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أدوات إنتاجية لمساعدتك على إدارة أسبوعك بشكل أفضل. 

تم تصميم هذه التطبيقات لتبسيط حياتك، مما يسمح لك بتخصيص وقتك بشكل جيد والبقاء على المسار الصحيح.

في هذه المقالة، قمت بمراجعة بعض أفضل منتجات البرامج التي تحتوي على ميزات تقويم مناسبة لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكنك مقارنة وظائفها الأساسية وأسعارها للعثور على التطبيق الذي يناسب احتياجاتك.

ما هو تطبيق تقويم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وما هي الأدوات الأفضل بالنسبة لك؟

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو اضطراب عصبي يتميز بالنسيان وعدم التنظيم، مما يجعل المهام اليومية صعبة للغاية.

يوفر تقويم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ميزات تحديد الوقت والتذكير لمساعدتك في التخطيط ليومك والبقاء مركزًا.

باستخدام هذه الأدوات، يمكنك تحسين جدولك الزمني وزيادة إنتاجيتك وتنظيمك.

أهم الميزات التي يجب البحث عنها في تطبيق تقويم مناسب لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؛

• تكامل التقويم.
• الجدولة.
• الترميز اللوني.
• التنبيهات والتذكيرات.

دعونا نلقي نظرة على أفضل 12 تطبيقًا مناسبًا لمرضى اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة المتاحة في السوق. لقد تناولت المخططات والتقويمات ومديري المهام لتنويع القائمة.

1. سانساما

Sunsama هو تقويم عمل سطح مكتب. يمكنك استخدامه لإدارة مهامك ورسائل البريد الإلكتروني والمشاريع والأهداف.

يتمتع البرنامج بوظيفة السحب والإفلات لنقل الإدخالات بصريًا وإعادة ترتيب المهام.

يمكنك استيراد رسائلك الإلكترونية إلى قائمة المهام وسحبها إلى جدولك اليومي. ويمكنك فعل الشيء نفسه مع رسائلك على تطبيق سلاك.

بفضل التكامل مع جهات خارجية، يمكنك استيراد المهام من برنامج إدارة المشروعات الخاص بك وجدولتها تلقائيًا. يقوم Sunsama بتحديث التغييرات في التطبيقات الأخرى تلقائيًا لتوفير الوقت.

ستحصل على عرض موحد للتخطيط ليومك ووضع تركيز مدمج للتعامل مع المهام ذات الأولوية.

الميزات الأساسية

• تكامل التقويم.
• الجدولة.
• رؤية موحدة.
• إنشاء المهمة.
• الملاكمة الوقت.
• استيراد رسائل البريد الإلكتروني وSlack.
• وضع التركيز.
• تكامل الطرف الثالث.
• نسخة سطح المكتب والجوال.

السعر

تتقاضى Sunsama رسومًا قدرها 20 دولارًا شهريًا. يمكنك تجربة الخطة المجانية لمدة 14 يومًا والحصول على خصم 20% على الخطة السنوية.

2. التقويم البسيط للمحترفين

Simple Calendar Pro هو تطبيق أساسي يعمل بنظام Android. يتمتع بواجهة نظيفة وأدوات جدولة سهلة الاستخدام.

بإمكانك إنشاء مهام متعددة باستخدام هذا البرنامج وإضافتها مباشرة إلى التقويم.

باستخدام ميزة الجدولة، يمكنك إعداد تنبيه للمواعيد والأحداث.

يمكنك جدولة يومك وأسبوعك وشهرك وتغيير العرض لرؤية تفاصيل أسبوعك أو شهرك.

يمكنك أيضًا تخصيص سمة الخلفية لجعلها ممتعة وإضافة أكواد الألوان للتعريف.

الميزات الأساسية

• وجهات نظر تقويم متعددة.
• إنشاء مهمة أو حدث.
• الترميز اللوني.
• تنبيه/تذكير.
• موضوعات مخصصة.
• القطعة الشاشة الرئيسية.
• الروبوت التطبيق.

السعر

Simple Calendar Pro هو تطبيق مميز. يتوفر أيضًا إصدار مجاني.

3. تقويم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يساعدك تقويم ADHD على التخطيط ليومك وفقًا لإيقاعك اليومي (الساعة البيولوجية). يتميز بتصميم مثير للاهتمام، ويتكون من تقويم دائري يحدده الشمس والقمر.

ستتلقى قائمة بالأنشطة الصحية، مرمزة بالألوان لإضفاء الطابع الشخصي عليها. يمكنك تخصيص عناوين الأنشطة وموضوع الخلفية لتخصيص مظهر التطبيق.

بالإضافة إلى تقويم الساعة، يوفر برنامج ADHD أيضًا أداة تعقب. يمكنك عرض أنشطتك اليومية وتتبع تقدمك.

لقد قدمت منظمة ADHD مؤخرًا ميزة جديدة تتيح لك دعوة الأصدقاء والعائلة وإنشاء مجتمعك الاجتماعي الخاص. يمكنك معرفة الأنشطة التي يشارك فيها أصدقاؤك ومشاركة دعمك من خلال الإعجابات. 

الميزات الأساسية

• تقويم يومي دائري.
• أنشطة محددة مسبقًا.
• رموز الألوان.
• تعقب التقدم.
• تغذية الاجتماعية.
• موضوع مخصص.
• دعم متعدد الأجهزة.
• تطبيق iOS.

السعر

يمكنك تنزيل تقويم ADHD مجانًا على iPhone وiPad.

4. حركة

موشن هو تقويم مدعوم بالذكاء الاصطناعي. يقوم تلقائيًا بإنشاء جدول عمل بناءً على أولوياتك وتوافرك.

يُعد التطبيق مثاليًا لأولئك الذين يدور عملهم حول الاجتماعات والمشاريع. يمكنك السماح لتطبيق Motion بتعديل مهامك وأوقات اجتماعاتك والاحتفاظ ببعض الفترات للاستراحة. 

يمكنك إنشاء مهام يومية ومتكررة يدويًا وجدولة قائمة المهام تلقائيًا. يقوم Motion بمزامنة جداول العمل الخاصة بك لضمان عدم تفويت أي أحداث.

يمكنك تحديد حد لاجتماعاتك ومشاركة التقويم الخاص بك مع فريقك. إذا كنت تعمل مع عملاء خارجيين، فيمكنك إنشاء صفحة للحجز وترك بعض الفترات مفتوحة. 

يتوفر تطبيق Motion بإصدارين لسطح المكتب والهاتف المحمول.

الميزات الأساسية

• تكامل التقويم.
• الجدولة التلقائية.
• المهام المتكررة.
• لقاء مساعد الجدولة.
• قدرات الذكاء الاصطناعي.
• ادارة مشروع.
• تكامل الطرف الثالث.
• تطبيق الهاتف المحمول.

السعر

تبلغ رسوم Motion 19 دولارًا للأفراد و12 دولارًا للفرق. يمكنك تجربتها مجانًا وطلب الحزمة المؤسسية.

5. استعادة

يعمل تطبيق Reclaim بنفس طريقة تطبيق Motion، فهو يخطط ليومك تلقائيًا ويخصص وقتًا للاجتماعات والاستراحات.

يمكنك ربطه بتقويم جوجل الخاص بك مجانًا وإنشاء روتين يومي. يتيح لك تطبيق Reclaim التخطيط لثلاثة أسابيع مجانًا.

مع الوصول المتميز، يمكنك تمديد النطاق إلى 12 أسبوعًا. توفر الباقة المتميزة تكاملاً غير محدود للتقويم والأتمتة الذكية.

إحدى الوظائف الأساسية لتطبيق Reclaim هي تتبع الوقت . يمكنك قياس الوقت الذي تقضيه في المهام والاجتماعات والاستراحات والأعمال المنزلية. كما يوفر لك متتبع الوقت تحليلات تساعدك على تحقيق التوازن الأمثل بين العمل والحياة.

تتمثل إحدى الوظائف الأساسية لتطبيق Reclaim في متتبع العادات. يمكنك إنشاء مهام متكررة والسماح لتطبيق Reclaim بدمجها في جدولك الزمني.

الميزات الأساسية

• تكامل التقويم.
• المهام والعادات والاستراحات.
• الجدولة التلقائية.
• الترميز اللوني.
• إدارة التوفر.
• اجتماع ذكي.
• تتبع الوقت.
• إحصاءات الإنتاجية.
• تكامل الطرف الثالث.

السعر

الخطة الأساسية لبرنامج Reclaim مجانية، وتتراوح الباقات المميزة بين 8 إلى 18 دولارًا. وتتوفر خصومات للشركات الناشئة.

6. سكيدبال

Skedpal هو تطبيق جيد آخر يتمتع بإمكانيات الذكاء الاصطناعي. مقابل 14 دولارًا شهريًا، يمكنك الحصول على أدوات إنتاجية ممتازة للذكاء الاصطناعي وجميع الميزات.

تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها باستخدام Skedpal إدارة المهام والجدولة التلقائية وقوائم المراجعة وتدوين الملاحظات. يستخدم التطبيق الذكاء الاصطناعي لحظر وقتك تلقائيًا ويساعدك على تحديد أهداف واقعية.

لتتبع المهام، ستحصل على لوحة كانبان. يمكنك دمج تقويم Google الخاص بك ورؤية المهام القادمة على اللوحة.

Skedpal هو تطبيق ويب، ولكن يتوفر إصداران له لنظامي التشغيل iOS وAndroid.

الميزات الأساسية

• تكامل التقويم.
• الذكاء الاصطناعي في الملاكمة الزمنية.
• ادارة المهام.
• قوائم المراجعة والملاحظات.
• مجلس كانبان.
• دمج.
• تطبيقات الجوال.

السعر

تبلغ تكلفة الاشتراك الشهري في Skedpal 14 دولارًا، وتبلغ تكلفة الباقة السنوية 9 دولارات شهريًا. 

يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية لمدة 14 يومًا دون تقديم تفاصيل بطاقة الائتمان.

7. روتين

الروتين مفيد لمدمني العمل. يمكنك تجميع كل جداولك الشخصية والعملية وإدارة جدولك في مكان واحد.

يتمتع التطبيق بواجهة بسيطة وميزات جدولة أساسية. يمكنك إضافة المهام والأحداث وتعيين التنبيهات كتذكيرات. يمكنك أيضًا تحويل رسائل البريد الإلكتروني والرسائل إلى مهام وجدولتها.

تم ترميز كل شيء بالألوان لضمان وضوح الرؤية. يمكنك أيضًا استخدام مفتاح التشغيل السريع للحصول على عرض سريع للمهام القادمة على الشاشة الرئيسية. 

تتضمن الحزمة بعض الميزات الجانبية الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك الانضمام إلى الاجتماعات بنقرة واحدة وتدوين ملاحظات الاجتماع دون مغادرة مكالمتك.

الروتين متاح في تطبيقات سطح المكتب والهواتف المحمولة.

الميزات الأساسية

• تقويم موحد.
• إنشاء المهمة.
• الملاكمة الوقت.
• رسائل البريد الإلكتروني في المهام.
• تدوين الملاحظات.
• اختصار لوحة المعلومات.
• دمج.
• تطبيق الهاتف المحمول.

السعر

لا يزال الروتين في مراحله المبكرة ويقدم وصولاً مجانيًا إلى البرنامج.

8. شجرة الوقت

TimeTree هو تطبيق لمشاركة التقويم. من خلال هذه الأداة، يمكنك إنشاء تقويم مشترك والسماح للآخرين بالوصول إلى جدولك الزمني. 

هذا التطبيق مثالي للأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. يمكن لشريكك في العمل أو أحد أفراد أسرتك مراقبة جدولك وإضافة المهام والأحداث التي ربما فاتتك.

يمكنك إنشاء تقويمات منفصلة للعمل والحياة الشخصية. في كل مرة يقوم فيها شخص ما بإدخال شيء ما، يتلقى الجميع إشعارات. وستحصل على غرفة دردشة للتواصل مع الآخرين.

تعد الملاحظات وقوائم المهام واستيراد الوسائط من الميزات الجانبية لتطبيق TimeTree. كما يأتي مع أداة على الشاشة الرئيسية للوصول السريع.

يتوفر تطبيق TimeTree على متجري Apple وGoogle Play.

الميزات الأساسية

• التقويم المشترك.
• إنشاء المهمة.
• الجدولة.
• ملف مرفق.
• غرفة الدردشة.
• ملاحظات وقائمة المهام.
• القطعة الشاشة الرئيسية.
• تطبيقات Android و iOS.

السعر

يمكنك تنزيل TimeTree مجانًا. تبلغ تكلفة الاشتراك المميز 5 دولارات أمريكية شهريًا. ستحصل على نسخة تجريبية مجانية لمدة شهر واحد.

9. Ticktick

يعد TickTick أحد أفضل تطبيقات علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فهو خالٍ من عوامل التشتيت وسهل الاستخدام وغني بالميزات الرائعة.

ستحصل على إدخال صوتي لإنشاء المهام بسرعة وتنبيه مزعج للتذكيرات المتكررة. يمكنك تعيين تذكيرات مختلفة لتحسين جدولك.

لتحديد أولويات المهام، يمكنك تنظيم قائمة المهام وإضافة علامات إليها. ويمكنك تحويل رسائل البريد الإلكتروني إلى مهام وتعيين بعض العناصر لعناصر أخرى.

يمكنك ترميز إدخالاتك بالألوان وعرض التقويم الخاص بك حسب اليوم والأسبوع والشهر. تتوفر المزيد من طرق العرض في الإصدار المميز.

تطبيق TickTick متوافق مع أجهزة متعددة. يمكنك استخدامه على سطح المكتب أو الهاتف المحمول أو الساعة الذكية. يمكنك أيضًا الحصول على ملحقات وإضافات.

الميزات الأساسية

• إنشاء المهام بسرعة.
• الترميز اللوني والعلامات.
• تنبيه مزعج.
• تذكيرات تعتمد على الموقع.
• وجهات نظر تقويم متعددة.
• مؤقت بومو.
• التعاون.
• القطعة الشاشة الرئيسية.
• دمج.

السعر

يمكنك تنزيل TickTick مجانًا. ويمكنك ترقية حسابك مقابل 3 دولارات شهريًا.

10. إيمي

يعد Amie تقويمًا جميلًا من الناحية الجمالية. سوف تحصل على أدوات بسيطة ولكنها ممتعة لتنظيم الوقت والتعاون.

يمكنك إنشاء قائمة مهامك وسحب المهام إلى التقويم الخاص بك لحجز الوقت. يمكنك أيضًا جدولة رسائل البريد الإلكتروني والاجتماعات من خلال Amie. ستحصل على خيار إضافة الضيوف ومشاركة روابط الجدولة معهم.

يمكنك استخدام Amie على سطح المكتب والهاتف الذكي. وهو يوفر حاليًا تطبيقات لنظامي التشغيل Windows وiOS ولكنه يخطط لتقديم إصدارات أخرى قريبًا.

الميزات الأساسية

• جوجل التقويم التكامل.
• عمل قائمة.
• توقيت.
• السحب والإفلات.
• جدولة البريد الإلكتروني والمهام والاجتماعات.
• قدرات الذكاء الاصطناعي.
• مشاركة التقويم.
• التكامل مع جهات خارجية أخرى.
• تطبيق سطح المكتب والجوال.

السعر

يمكنك البدء في استخدام Amie مجانًا. تبلغ تكلفة الإصدار الاحترافي 6 دولارات شهريًا.

11. خيالي

كما أن Fantastical جذابة بصريًا، وتأتي مع بعض الميزات الجانبية المثيرة للاهتمام.

يمكنك الحصول على عرض اليوم والأسبوع والشهر والسنة ودمج مهام Google في التقويم الرئيسي لديك. ليس هذا فحسب، بل يمكنك أيضًا إنشاء تقويم يعتمد على الموقع، والذي يتم تبديله تلقائيًا عند الوصول إلى هذا الموقع.

وظيفة الجدولة هنا متقدمة. يمكنك إنشاء أحداث وإرسال دعوات، مع خيار قبولها أو رفضها. بالنسبة لمكالمات المؤتمرات، يمكنك دمج Zoom وMeet وTeams وWebex.

شيء آخر. يحتوي تطبيق Fantastical على توقعات الطقس وتنبيهات "وقت المغادرة". ستتلقى إشعارات حول الأحداث القادمة مع تحديثات الطقس.

Fantastical هو تطبيق من إنتاج شركة Apple. يمكنك استخدامه على أجهزة Mac وiPad وiPhone وApple Watch.

الميزات الأساسية

• وجهات نظر تقويم متعددة.
• المهام والأحداث.
• الإخطارات والتذكيرات.
• الجدولة والمناطق الزمنية.
• التعاون.
• النشرة الجوية.
• القطعة الشاشة الرئيسية.
• دمج.

السعر

تبدأ الأسعار الرائعة من 4.75 دولارًا، ويمكنك تجربتها مجانًا. 

12. تزدهر 

Prosper هو تقويم محمول ومدير مهام. يحتوي على عرض جدول زمني بسيط يعرض المهام المجدولة.

يمكنك إنشاء قائمة مهامك وإضافة عناصر إلى التقويم لحجز وقت محدد . إذا كانت لديك بعض المهام التي تخطط لإنجازها في المستقبل، يمكنك حفظها في بريدك الوارد لوقت لاحق.

لإعادة جدولة المهام، يمكنك ببساطة سحبها لأعلى ولأسفل. وباستخدام التذكيرات، يمكنك إنجاز المهام في الوقت المحدد.

وسوف تحصل أيضًا على أداة الشاشة الرئيسية للعرض السريع.

تم تضمين الحالات الأساسية أيضًا في التطبيق. يمكنك استخدامها لقياس سلسلة إنجازاتك الحالية ومعدل الإنجاز الإجمالي.

الميزات الأساسية

• التقويم.
• مدير المهام.
• التذكير.
• صندوق الوارد.
• إعادة الجدولة.
• عرض الجدول الزمني.
• القطعة الشاشة الرئيسية.
• إحصائيات.
• تطبيقات Android و iOS.

السعر

إن تثبيت تطبيق Prosper مجاني، ولكنه يتقاضى رسومًا مقابل عمليات الشراء داخل التطبيق فقط.

خاتمة

اليوم، هناك الكثير من التقويمات التي تحتوي على ميزات مناسبة لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكنك العثور على أدوات أساسية ومتقدمة مصممة خصيصًا لتلبية تفضيلاتك المحددة.

على سبيل المثال، يعد تطبيق Sunsama مثاليًا لمهام العمل. يمكنك ربط بريدك الإلكتروني وجدولة رسائلك بالأحداث. 

يعد تطبيق Motion هو الأفضل لمن يجدون صعوبة في التخطيط. كل ما عليك فعله هو مشاركة قائمة المهام الخاصة بك، وسيتولى التطبيق ترتيب كل شيء.

إن Amie مثالية لأولئك الذين يفضلون الجماليات. فهي تبدو ممتعة، الأمر الذي يجعل عملية الجدولة ممتعة.

أنصحك باستكشاف الأدوات المدرجة لاختيار البرنامج الذي يناسبك. حظًا سعيدًا!