Hoe om op te hou om te dink en besluite te neem, vinniger op te tree?

Wat het gebeur, moes nie gebeur het nie? Hoekom ek?

Met wie moet ek my toestand deel?

Sal die persoon my oordeel nadat hy geweet het?

Hoe om op te hou om te dink en besluite te neem, vinniger op te tree?

Wat sal gebeur as ek nie hierdie besigheidsooreenkoms kry nie?

Wat? Indien? Maar? Hoekom?

Ons verlede en toekoms sal altyd by ons spook. Ons word kwaad oor wat in die verlede gebeur het en bekommer ons oor wat in die toekoms gaan gebeur.

Of dit nou persoonlik of professioneel is, ons dink almal voordat ons enige besluite neem. Maar dit raak oornadenkend wanneer daardie denkproses nie eindig nie.

Ons bly wonder oor die situasie. Bekommernis, angs en senuweeagtigheid vang ons gedagtes vas. Dit laat ons nie 'n uitkoms bereik nie en maak ons ​​eerder rusteloos. Dit maak ons ​​geestelik moeg.

Die effek van fisiese en geestelike moegheid is dieselfde. Wanneer ons fisies moeg word, kry ons nie die energie om iets te doen nie. Net so kan jy geen werk doen as jy geestelik moeg is nie. As jy te veel dink, dan moes jy dit ervaar het.

Daar is baie gevolge van oordink. Sommige is soos volg:

• Hartsiekte
• Maagseer
• Hoë bloeddruk
• Senuwee-ineenstorting
• Diabetes
• Artritis
• Ontsteld liggaam kalsium wat tandbederf veroorsaak
• Skildklier
• Gesigsplooie
• Maak jou hare grys en haarverlies van spanning
• Draai jou gelaatskleur af
• Veluitslag, uitbarstings en puisies
• Eetversteuring
• Woede en irritasie
• Gebrek aan slaap

Om hierdie gesondheidskwessies te vermy, moet jy te veel dink.

Oordink is niks anders as wanneer jy nie op grond van die werklikheid dink nie. Jy hou aan dink oor die probleem en die denkbeeldige uitkomste (die ketting van probleme) waartoe dit kan lei. Dus, in plaas van die oplossing, dink jy aan die volgende moontlike situasie wat kan voorkom.

In hierdie proses mors jy baie tyd sonder om enige oplossing te kry.

Ek sal jou wys hoe om op te hou om te dink. Nie net sal dit jou help om vinniger besluite te neem nie, maar jy sal 'n gesonde en gelukkige lewe lei.

Hier gaan ons!

1. Verminder die effek

Jy wil nie al jou tyd mors om aan die probleem te dink nie.

Wat as ek sê om nie op die probleem te fokus nie, maar eerder op die oplossing?

Dink eers aan die ergste ding wat kan gebeur as jy 'n probleem ondervind. Aanvaar dan daardie situasie. Ten slotte, probeer om die effek daarvan te verminder.

Kom ons neem 'n alledaagse voorbeeld.

Gestel jy het 'n werksonderhoud gegee. Nadat dit klaar is, begin jy dink, "Was ek goed of sleg om die vrae te beantwoord? Het ek alles geantwoord? Nee, ek het een gemis. Sal dit 'n slegte indruk skep? Sal die paneel my verwerp vir daardie een onbeantwoorde vraag? Wat as ek nie hierdie werk kry nie?”

Dit gebeur, reg?

Dink nou in hierdie situasie aan al die ergste uitkomste.

Watter uiterste kan gebeur? Jy sal nie die werk kry nie!

So wat!

Aanvaar dit.

Dink dan na oor wat jy kan doen. Ja, doen aansoek vir die ander werksonderhoud. Jou lewe eindig nie as die eerste maatskappy jou verwerp nie. Indien nie hierdie maatskappy nie, sal 'n ander maatskappy huur.

Dit sal jou help om jou oordenking te verminder, hetsy geheel of tot 'n sekere mate.

2. Oorsaak en Oplossing

As die eerste manier nie vir jou werk nie, probeer hierdie.

Jy dink te veel wanneer sekere dinge gebeur of kan gebeur. Daar is 'n rede agter elke gedagte.

So, eers moet jy die probleem vind. Wat is die probleem waaroor jy bekommerd raak?

Die volgende stap is om die oorsake van die probleem te identifiseer. Wat het jou tot hierdie situasie gelei?

Dan, in plaas daarvan om net oor die probleem te dink, vind die moontlike oplossings. Laastens, kies die beste oplossing wat die effek van die situasie kan oplos of verminder.

Dit help jou om vinniger besluite te neem. Jy identifiseer die oorsake en beweeg dan na die oplossing.

As ek dieselfde voorbeeld hierbo neem, identifiseer die oorsake van jou verwerping. Dit kan wees:

• Minder tegniese vaardighede
• Minder ondervinding
• Onvermoë om te hervestig
• Lae selfvertroue in die onderhoud
• Kan nie vrae beantwoord nie

Sodra jy die oorsaak ken, werk daaraan. Dit sal jou help om volgende keer 'n beter werk te kry.

3. Hou jouself besig

Een van die beste maniere om te verhoed dat jy te veel dink, is om jouself besig te hou.

Baie navorsingsartikels sê ons brein kan nie multitask nie. As jy dit probeer doen, sal jy minder doeltreffend wees.

Probeer dit een keer. Hou 'n vergadering met jou span. Probeer terselfdertyd kodering (of die werk van watter beroep jy ook al is). Die navorsingsvraestelle sê jy sal nie op enige van die twee kan konsentreer nie.

Dus, jou brein fokus op een taak op 'n slag. Dit kan nie twee of meer komplekse werke saam uitvoer nie.

Nou sal jy sê, “Maar Shruti, ek kan gelyktydig praat en kook! Dit is ook multitasking.”

Ja, dit is. Maar merk dat kook hier 'n prosesgedrewe en gewoontetaak is. Jou brein word gemonitor om daardie werk te doen. Dus, geen analitiese verstand word gewoond nie.

Ook, wanneer jy twee afsonderlike kantoorwerk gelyktydig doen, is jy steeds nie multitasking nie. Hier is die resultaat dat jy vinnig twee take saam kan hanteer en op een ding op 'n slag konsentreer.

Die gevolgtrekking is dat jy jouself besig hou met werk wat konsentrasie verg, nie iets meganies nie. Dit help om oordink te vermy. Verf, dans, sing of leer enige nuwe taal of vaardighede aan. Doen wat jou gelukkig maak.

Werk onvermoeid sodat wanneer jy saans gaan slaap, jy nie die tyd het om aan enigiets te dink en vinnig diep slaap te kry nie.

4. Klein, klein dingetjies

Ons kan nie eers vir 'n minuut stilbly nie.

Hoekom ledig sit en rus? Kom ons bekommer ons oor klein dingetjies.

Dit is hoe ons verstand werk. Jy het geen beheer oor jou gedagtes nie. Hulle sal kom, ongeag of jy hulle wil hê of nie.

As dit nie betekenisvol is nie, dan klein bekommernisse, maar jy sal dink, reg?

Moenie onnodig bekommerd wees nie. Hou jouself eerder, soos ek vroeër gesê het, besig met belangrike dinge. Diegene wat jou aandag nodig het.

Hou al daardie geringe spanning opsy as dit nie die saak is om oor na te dink nie. Soos: “Hoe durf hy dit vir my sê? Ek wens ek kon vandag beter lyk. Hoekom is ek altyd hartseer?”

Hierdie maak geen sin nie. Mense is te besig om te onthou hoe mooi jy by die partytjie was.

Tog, as jy wil dink, stel 'n timer van 5 minute. Dink aan hoeveel jy wil hê, en gaan dan aan. Geen terugkyk daarna nie. Jy het ander kritieke hangende goed om te doen.

En as jy 'n permanente oplossing wil hê, beoefen meditasie . Dit sal jou help om jou gedagtes te beheer en jou toelaat om op jou noodsaaklike werk te fokus. Werk wat die meeste saak maak.

Kom ek vertel jou 'n storie. Ek het 'n vriend wat 'n digitale bemarkingsvryskut is.

Eendag het ons groep vriende 'n partytjie gereël. Ons het almal die oomblik geniet. Maar sy het baie ontsteld gelyk. Sy het gedurig na een plek gekyk en aan iets gedink.

Ek het na haar gegaan en gevra: “Haai! Wat het gebeur?"

Sy het gesê: "Ek het 'n onderhoud met 'n maatskappy gehad vir 'n vryskutdiens vir digitale bemarking. Maar ek is nie seker of ek hulle in ’n kliënt omskep het nie.”

Ek het gesê: "Miljoene maatskappye is regoor die wêreld geregistreer. Gestel hierdie maatskappy weier om jou diens te neem. Wat sal gebeur?"

'Niks'

“Sal jy ophou werk?”

"Geen."

"Sal jou lewe eindig?"

"Natuurlik nie."

“As een maatskappy jou onder daardie miljoene verwerp, kan jy nie die ander kliënt kry nie?”

"Ja."

"Het jy daardie selfvertroue en geloof in jou werk?"

“Verdomp, ja.”

“Kom ons hou dan partytjie, my vriend!”

5. Kans op Voorkoms

In plaas daarvan om oor enige situasie te stres, ontleed die kanse dat gebeurtenis plaasvind.

As jy dink jy sal dalk nie die werk kry nie, dink dan aan die kans daarvan.

Jy het al die antwoorde behalwe een gegee. Die kanse om verwerp te word is dus aansienlik minder. Baie raak senuweeagtig, vals die antwoorde uit en vroetel terwyl hulle praat.

Maar jy was selfversekerd, getrou aan jouself en die paneellid, en het al die vrae beantwoord.

So, in hierdie situasie, moet jy nie jou tyd mors om bekommerd te wees oor of jy die werk sal kry of nie. Ontspan eerder, wees kalm en gaan vir jou volgende stap.

Moet nooit paniekerig raak en jou tyd mors nie. Vermy onnodige bekommernisse wat nie gaan gebeur nie. Ontleed die situasie en tree op grond daarvan op.

6. Onvermydelike situasie

Die onvermydelike situasies beteken dié wat nie vermy kan word nie.

Jy kan niks aan die onvermydelike situasie doen nie. Aanvaar dat dit gebeur het en gaan aan, want dit kan nie verander word nie.

Dit beteken nie dat jy alle situasies moet aanvaar soos hulle is nie. As daar 'n kans is dat iets gedoen kan word, doen dit dan. As jy sien dat die situasie nie anders is nie, aanvaar dit en gaan aan.

Studente stres byvoorbeeld baie nadat hulle hul eksamen afgelê het. Regdeur hul pad huis toe bespreek en bekommer hulle hulle oor hul foute, die antwoorde wat hulle dalk verkeerd kan kry, ens.

Wanneer hulle hul ouers se gesigte sien, begin hulle dink oor wat gaan gebeur as hulle lae punte kry. “Sal die ouers my skel? Het ek minder moeite gedoen met die studie? Ek wens ek kon terug voorberei het vir die eksamen en nie vir die laaste oomblik gewag het nie.”

Hierdie gedagtestorms is nutteloos. Ek weet dat gedagtes en idees jou outomaties haak. Maar neem tyd en oorweeg of dit die moeite werd is om oor na te dink of nie, oorweeg of dit die moeite werd is om oor na te dink.

Jy kan nie in die verlede gaan en jou antwoorde verander nie. Wat jy in die vraestel geskryf het, is weg en ingedien. Aanvaar dit nou en berei voor vir die volgende vorm.

Nog 'n voorbeeld is wanneer iemand sterf. Ons mis baie wanneer mense, waarvoor ons lief is, ons op 'n sekere punt verlaat.

Ja, ons weet dat hulle nie weer kan lewe nie. Dus, wanneer jy laag raak en voel dat jy nie sonder hulle kan lewe nie, dink dit is 'n lewensiklus. Almal moet eendag gaan.

Jy kan dit nie verander nie, en jy kan ook nie hul lewe terugbring nie. Aanvaar die werklikheid en probeer aanbeweeg. Jy het ook verantwoordelikhede teenoor ander lede wat van jou afhanklik is.

Ons dapper soldate word dieselfde les geleer. Wanneer iemand van die bataljon in die oorlog gedood word, verlaat hulle nie die bakleiery nie en huil vir hul spanlid. In plaas daarvan bly hulle sterk en gaan voort om te veg totdat hulle oorwinning oor die vyand kry.

Hulle voel inderdaad jammer vir diegene wat gemartel is. Maar hulle onthou altyd hul verantwoordelikhede.

Gevolgtrekking

Bekommernis, angs, senuweeagtigheid – dit alles en senuweeagtigheid vernietig ons verstandelike vermoë om te dink.

Dit maak ons ​​so moeg dat ons swak word al het ons fisiese krag.

Dit is dus noodsaaklik vir almal, of dit nou die jonger, volwasse of ouer generasie is, om uit oordink te kom. Die behandeling daarvan is nodig.

Anders maak hulle ons swak, vernietig ons gesondheid, verloor besluitnemingsmag en maak ons ​​rusteloos. Ons konsentreer nie op een werk nie, en ons gedagtes spring van een gedagte na 'n ander.

Probeer die maniere wat ek hierbo voorgestel het. Dit sal jou help om jou oordenkingsprobleem te oorkom. Jy sal baie produktief word sodra jy dit wen.

Jy sal gelukkig voel en gelukkig bly. En wanneer jy gelukkig bly, bly mense om jou ook gemaklik. Jy sal betrokke voel by die oomblik by die huis en in die werkplek.