9 Beste Headspace-alternatiewe wat jou Zen sal hou

As 'n ywerige mediteerder of net iemand wat meditasie en bewustheid wil probeer, het jy waarskynlik van Headspace gehoor.

Dit is een van die gewildste meditasie- en bewustheidsprogramme op die mark. As jy egter 'n Headspace-alternatief soek, is dit goed.

Miskien is jy nie in die hele gevoel (gebruikerservaring) van die toepassing nie. Miskien soek jy iets met verskillende kenmerke of opsies.

Iets wat beter by jou behoeftes of persoonlike styl van meditasie pas?

Wat ook al die rede is, ons het jou gedek met 9 van die beste Headspace-alternatiewe hieronder.

1. Mind Valley

Mindvalley is 'n goeie alternatief vir mense wat op soek is na verskillende meditasie- en mindfulness-apps.

Hulle bied 'n wye verskeidenheid kursusse en programme aan wat ontwerp is om mense te help om hul algehele welstand te verbeter.

Benewens meditasie en bewustheid, bied Mindvalley ook kursusse aan oor onderwerpe soos persoonlike ontwikkeling , verhoudings en gesondheid.

Mindvalley het 'n groot gemeenskap van gebruikers wat hul ervarings en insigte deel, wat dit 'n wonderlike hulpbron maak vir almal wat hul lewe wil verbeter.

Mindvalley bied ook geleenthede regoor die wêreld aan, wat 'n geleentheid bied vir mense om met eendersdenkende individue te skakel en by kundiges in die veld te leer.

En met meer as 500 begeleide meditasies, is daar beslis iets vir almal. Laastens, die Live-klasse is uitstekend vir diegene wat intyds met 'n onderwyser wil skakel.

Bekende eienskappe

• 'n Wye verskeidenheid kursusse en programme
• 'n Groot gemeenskap van gebruikers
• Hou geleenthede regoor die wêreld aan
• Meer as 500 begeleide meditasies
• Regstreekse klasse beskikbaar

pryse

Mindvalley bied 'n gratis proeftydperk van 15 dae op hul lidmaatskap. U kan dan kies om $59 per maand op hul maandelikse lidmaatskapplan te betaal.

2. Die uwe App

Die uwe-toepassing bied 'n verskeidenheid kenmerke soos begeleide meditasies, bewustheidsopleiding en selfs ondersteuning van professionele persone.

Hierdie toepassing is geskep om mense te help om op 'n meer betekenisvolle manier met hulself en ander te skakel.

Met musikale klanklandskappe, pragtige grafika en persoonlike afrigting, is dit geen wonder hoekom mense verlief raak op Yours App nie.

Van meditasie tot slaapterapiesessies, jy kry toegang tot meer as 300 verskillende oefeninge en kursusse. Dit sluit sprokies, klassieke romans, LGBTQ+-ondersteuningsgroepe en meer in.

Anders as Headspace, beklemtoon hierdie maatskappy sosiale en emosionele leer. Jy kan by groepe aansluit, 'n gemeenskap vind en kontak maak met mense wat verstaan ​​waardeur jy gaan.

Laastens is daar eksklusiewe slaapstories wat ontwerp is vir kinders wat met slapeloosheid sukkel. Hierdie stories is hartverblydend en opvoedkundig en leer kinders die belangrikheid van 'n goeie nag se slaap.

Bekende eienskappe

• Begeleide meditasies
• Mindfulness opleiding
• Ondersteuning van sielkundiges
• Joga en strekoefeninge
• Omringende klanklandskappe

pryse

Yours App het 'n gratis plan en 'n 7-dae gratis proeflopie vir sy premium plan. Die betaalde plan kos $10/maand. (Gebruik ons ​​spesiale promosiekode Squeeze55 om 55% op Yours App te bespaar).

3. Brein.fm

Brain.fm is 'n KI-aangedrewe breinstimulator wat klankgolwe gebruik om jou te help fokus, ontspan of slaap.

Die toepassing het 'n biblioteek van klanke wat ontwerp is om verskillende areas van die brein te teiken.

Jy kan kies uit 'n verskeidenheid opsies soos meditasie, produktiwiteit, stresverligting en slaap.

Brain.fm bied ook aanpasbare profiele sodat jy jou klanklandskap kan skep op grond van jou spesifieke behoeftes.

Die toepassing is effektief om mense te help met toestande soos ADHD, angs en slapeloosheid.

Byvoorbeeld, 'n studie wat deur een van die Flinders Universiteit-studente gedoen is, het onthul dat Brain.fm hulle gehelp het om meer gereeld in die sone te kom ( Bron ).

Die hele konsep van Brain.fm is om jou te help om 'n toestand van vloei te betree deur jou van die regte klankomgewing te voorsien.

Die toepassing is beskikbaar op beide Android- en iOS-toestelle en kan ook as 'n webtoepassing gebruik word.

Bekende eienskappe

• Biblioteek van AI-gegenereerde klanke (1000+ snitte)
• Webtoepassingondersteuning
• Musiek spesiaal ontwerp om diep werk te doen
• Wetenskaplik bekragtig en gepatenteer

pryse

Brain.fm bied 5 gratis luistersessies aan. Dan kan u kies om in te teken op die maandelikse plan ($ 6.99 per maand) of jaarlikse plan ($ 49.99 per jaar).

4. Calm.com

Calm.com is 'n bewustheids- en meditasie-app wat al sedert 2012 bestaan . Dit het 'n verskeidenheid kenmerke, insluitend 'n daaglikse kalmjoernaal van calm.com, 10-minuut-aktiwiteite en die vermoë om na musiek of natuurgeluide te luister terwyl jy mediteer.

Hulle het ook 'n kenmerk genaamd "Daily Calm" wat jou elke dag 'n nuwe 7-minute meditasie gee.

Kalmte help jou nie net om te ontspan en stres te verlig nie , maar dit het ook verskeie kenmerke wat jou kan help om beter te slaap.

Sommige van hulle sluit 'n biblioteek van slaapstories in, wat slaaptydstories is wat ontwerp is om jou te help ontspan en aan die slaap raak, sowel as 'n 10-minute afblaasaktiwiteit wat jy kan doen voor jy gaan slaap.

Hul bewysgebaseerde bewustheid en slaapinhoud is geskep deur vooraanstaande kundiges in die veld en word gerugsteun deur navorsing.

Bekende eienskappe

• Vermoë om na musiek of natuurlike klanke te luister
• Die Daily Calm-funksie
• 'n Biblioteek van slaapstories en windaktiwiteite
• Bewysgebaseerde bewustheid en slaapinhoud

pryse

Calm het 'n gratis plan en 'n gratis proeftydperk van 7 dae op sy premiumplan. Canva Pro kos $50.25/maand Canva vir spanne $82.80/jaar.

5. Wakkerword

Die beste moontlike kopspasie-alternatief vir enigiemand wat op soek is na 'n ander meditasie- en bewustheidsprogram, is Wakker word. Hierdie toepassing is geskep deur topverkoperskrywer en monnik, Sam Harris.

Vir een, dit bied 'n wye reeks meditasie-oefeninge wat alles van stresverligting tot diep nadenke dek.

Dit bevat ook daaglikse aanmanings om jou te help om op koers te bly met jou meditasies, sowel as 'n logboek om jou vordering na te spoor.

Hulle het ook 'n ander afdeling waar hulle meditasie aan kinders leer (sluit bedagsame asemhalingsoefeninge, bedagsaam sien, vriendelike wense, ens.) in.

Om wakker te word het bewys dat dit so effektief is vir baie, insluitend die Salesforce-stigter, Marc Benioff, wat 'n groot aanhanger van die toepassing is, wat sê: "Sam Harris het die maklikste manier geskep om terug te keer na die huidige oomblik."

Bekende eienskappe

• 'n Wye verskeidenheid meditasie-oefeninge
• Daaglikse aanmanings
• 'n Logboek om jou vordering op te spoor
• Toegewyde meditasie vir kinders

pryse

Waking Up bied 'n gratis proeftydperk van 7 dae. Die maandelikse intekening kos $14.99/maand.

6. Ontspan nou

Ontspan nou is 'n iOS-toepassing wat ontwerp is om jou te help ontspan, ontspan en beter slaap. Dit gebruik 'n kombinasie van geleide ontspanning, asemhalingsoefeninge en meditasie.

Met opnames van hoë gehalte van 'n gekwalifiseerde kliniese hipnoterapeut, "binaural beat"-tegnologie om jou te help om 'n dieper toestand van ontspanning te betree, en 8 terapeutiese video's, sal Relax Now jou verseker help om te ontspan en te ontspan.

Jy kry ook persoonlike agtergrondmusiek en ontspanningsklanke, asook die opsie om jou ontspanningsoefeninge op te neem om later na te luister.

Die binaurale slae help om jou breingolwe na 'n dieper toestand van ontspanning te lei, wat jou kan help om vinniger aan die slaap te raak en beter te slaap.

Die Ontspanmasjien-funksie het 'n kategorie klanke wat spesifiek geskep is om jou te help met ontspanning en slaap.

Bekende eienskappe

• Begeleide ontspanning
• Binaurale slae
• Aanpasbare musiek en klanke
• Slaaphulpfunksies

pryse

Ontspan nou is heeltemal gratis.

7. Smile Mind

Smiling Mind is 'n 100% nie-winsgewende organisasie wat daarop gemik is om bewustheid-meditasie vir almal toeganklik te maak.

Wat Smiling Mind wonderlik maak, is sy bewysgebaseerde benadering tot bewustheid en sy inisiatiewe om meditasies op skool, by die huis, in die werkplek en selfs in hospitale te onderrig.

Gelukkig, as jy iemand is wat net vir 'n minuut of twee kan mediteer, bied Smiling Mind ook 'n 7-dag program vir beginners wat jou net 1 minuut per dag laat mediteer.

Smiling Mind sluit ook 'n Slaap vir gesinne-program in wat ontwerp is om ouers en kinders te help om beter te slaap.

Dit bied programme vir almal, insluitend kinders van die ouderdom (3-12) sowel as volwassenes van ouderdom bo 19 en hulle is ontwerp vir elke lokaal waaraan jy kan dink, insluitend skool, werkplek en huis.

Bekende eienskappe

• Meditasies van een minuut
• Slaap vir gesinne-program
• Programme vir kinders en volwassenes
• Verskeie gebruiksgevalle (in terme van plekke)

pryse

Smiling Mind is gratis om te gebruik vir almal.

8. Fabulous

Fabulous is meer 'n alles-in-een-produktiwiteit en seldsame-sorg-app wat toevallig 'n wonderlike meditasie-funksie het.

Sy afrigtingsbiblioteek bestaan ​​uit 10-30 minute oudiosessies wat jou deur praktyke soos dankbaarheid, selfdeernis en bedagsaam eet lei. Jy kan ook doelwitte stel en jou vordering met verloop van tyd dop.

Fabulous help jou ook om struktuur in jou lewe te skep deur roetines en goeie gewoontes te ontwikkel. Dit is soos om 'n persoonlike assistent, terapeut en lewensafrigter in een toepassing te hê!

Van persoonlike assistente gepraat, danksy Fabulous, kan jy nou 'n oproep bespreek met 'n werklike afrigter wat jou sal help om deur enige kwessies te werk wat jou dalk terughou.

Die Fabulous-gemeenskap is ook ongelooflik ondersteunend, met gebruikers wat wenke, advies en motivering in die app se forums deel.

Bekende eienskappe

• 10-30 minute oudiosessies
• Begeleide praktyke
• Doelwitstelling
• Vordering dop
• Bespreek 'n oproep met 'n lewensafrigter

pryse

Fabulous het 'n gratis plan sowel as 'n gratis proeftydperk van 7 dae op die premiumplan wat by ongeveer $ 3.33 per maand begin.

9. Insight Timer

Met meer as 130000 XNUMX begeleide meditasies oor onderwerpe soos angs, stres, slaap en meer, kan Insight Timer een van jou gewilde Headspace-alternatiewe daar buite wees.

Jy kan ook kies uit meer as 60 verskillende ontspannings- en slaapklanke, en timers stel vir hoe lank jy ook al wil mediteer.

Een van die instrukteurs is Russell Brand, wat nogal wonderlik is.

Van musiek wat geskep is net om kalm en ontspanne te bly, tot slaaptydstories vir grootmense (wat interessant en nie lam is nie), Insight Timer het baie om te bied.

Daar is ook 'n sosiale gemeenskapsaspek daaraan, sodat jy kan kontak maak met ander mense wat in meditasie en bewustheid hou.

Hulle het ook hul ingeboude meditasie-timer, so jy hoef nie self een in te stel nie.

Bekende eienskappe

• Meer as 130000 begeleide meditasies oor verskillende onderwerpe
• Meer as 60 verskillende ontspannings- en slaapgeluide
• Sosiale gemeenskap
• Hoogs aanpasbare meditasie-timer
• Joga-klasse

pryse

Insight Timer het 'n gratis plan sowel as 'n gratis proeftydperk van 7 dae op hul Member Plus-plan wat $60 per jaar kos.

Hoe om 'n daaglikse roetine met jou meditasie-app te skep?

Hier is 'n vinnige gids om jou te help om te begin:

1. Sit elke dag tyd opsy vir jou oefening. Dit kan die eerste ding in die oggend, tydens middagete of voor slaaptyd wees. Kies 'n tyd wat jy konsekwent kan hou.

2. Maak seker jy het alles wat jy nodig het voor jy begin. Dit kan 'n gemaklike plek om te sit of lê, 'n kombers of tjalie en 'n timer insluit.

3. Sodra jy gevestig is, begin deur 'n paar diep asem te haal. Begin dan jou meditasie-oefening volgens die instruksies in jou toepassing.

4. As die timer afgaan, haal nog 'n paar diep asem en maak jou oë stadig oop. Geluk jouself met die voltooiing van jou sessie!

5. Neem 'n paar oomblikke deur die dag om met jou asem in te gaan en te sien hoe jy voel. As jy kan, neem 'n minuut of twee vir 'n mini-meditasie.

Met 'n bietjie oefening sal jy 'n daaglikse meditasieroetine kan skep wat vir jou werk.

Gevolgtrekking

As jy op soek is na 'n verskeidenheid verskillende Headspace-alternatiewe, of as jy net begin met meditasie- en bewustheidsprogramme, het ons jou gedek.

Van gratis opsies tot dié wat met 'n prysetiket kom, daar is 'n toepassing daar buite vir almal.

En moenie vergeet nie: die beste manier om te vind wat die beste vir jou werk, is om 'n paar verskillendes uit te probeer!