12 個針對 ADHD 的最佳計時器應用程序，可提高時間意識

您是否在管理時間和保持專注方面遇到困難？

如果你像我一樣患有多動症，那麼答案是肯定的。

沒完沒了的待辦事項清單、便利貼和電話鬧鐘對我的幫助很少超過一兩天，然後我就會回到心煩意亂的狀態。

我曾經以為我很無助，只能這樣一直掙紮下去。

但它不必是這樣的。

好消息是，現在有一些令人驚嘆的應用程序可以完全改變多動症時間管理和注意力的遊戲規則。

這些出色的應用程序可幫助您優化每一天，消除拖延症，並最終感到一切盡在掌握。

如果您像我一樣患有註意力缺陷多動症，請繼續閱讀以發現可以徹底改變您的工作效率和注意力的 12 個最佳應用程序。

針對多動症的最佳計時器應用程序是什麼？

TL; DR：

1.桑薩瑪： 具有焦點模式和任務時間限制的數位計劃器。

2。 裡澤：自動時間跟踪和生產力報告。

3. 任務：內置計時器和重複任務提醒。

4. RescueTime：跟踪應用程序的使用時間並設定重點目標。

5。 TickTick：語音任務捕捉和位置提醒。

6.時間醫生：時間跟踪和分心警報。

7. 日落之前：人工智能 每日計劃 和時間分析。

8.時鐘化： 直覺的時間追蹤器可提高生產力。

9. 重點工作：可定制的番茄鐘計時器。

10.蒂莫：神經多樣性思想家的視覺時間表和清單。

11. 專注：將任務分成一定的時間間隔。

12.焦點守護者：具有任務管理功能的番茄計時器。

1. 桑薩瑪

Sunsama 是一款超棒的數位規劃工具，它完全了解過動症患者的思維方式，讓規劃日程變得超級簡單，並且能夠真正堅持執行你的計劃。

Sunsama 最好的部分之一是，您可以從您已經使用的其他應用程序（如 Trello、Asana、Gmail）中提取所有任務、電子郵件、會議和項目 - 幾乎所有內容。

這樣，您就可以擁有一個一體化的每日視圖，了解當天需要完成的工作。

Sunsama 鼓勵您一步一步地規劃出有意義的一天。 您可以將較大的項目分解為較小的任務，為每個任務設置時間限制，並將其直接安排到您的日曆中。

時間限制可以幫助您保持正軌並防止時間盲目性。

您還可以通過拖放來重新排序任務並設置優先級。

我不知道你們怎麼樣，但我喜歡把待辦事項清單上的事情劃掉，所以能夠挑選一些可以先完成的、容易取得成果的事情來打勾，對我來說非常有動力。

我個人最喜歡的功能之一是焦點模式 - 它可以讓您專注於一項重要任務，而不會受到其他應用程序或通知的干擾。

主要特色

• 指導日常計劃
• 現實日常 目標設定
• 定時裝箱
• 拖放任務組織
• 對焦模式

定價

Sunsama 有 14 天免費試用期。 然後，您可以選擇升級到他們的付費計劃，費用為 20 美元/月（或按年計費為 16 美元/月）。

2. 裡澤

Rize 是一款智能時間追踪器 適用於 Windows 和 macOS，可最大限度地提高工作效率並提高注意力。

Rize 會自動跟踪您如何度過時間，無需您自己啟動和停止計時器。

最重要的是，Rize 每天和每週都會向您發送電子郵件報告，以準確顯示您的時間都花在哪裡了。

您可以創建自定義類別，因此報告可以為您提供有關您的工作習慣的個性化見解。

Rize 甚至會在需要休息的時候提醒您，以避免倦怠。 如果您超出預定工作時間，它會向您發出警報。

為了集中註意力，Rize 會分析您的專注時間，並向您展示哪些應用程序或網站是您最大的干擾。

您可以標記工作會話以查看每個項目花費的時間。 它與您的日曆集成以對會議進行分類。

如果您願意，您仍然可以進行番茄鐘式的手動計時器會話。 還有一個桌面小部件可以讓您一目了然地檢查您每天的工作時間。

主要特色

• 用於分解項目的待辦事項列表
• 專注計時器來安排富有成效的工作會議
• 可視化進度和生產力的儀表板
• 關於時間使用情況和趨勢的報告
• 具有主題的可定制界面
• 第三方應用程序集成（例如 Google、Slack）

定價

Rize 提供免費的基本計劃，但如果您想要完整的報告和跟踪體驗，高級計劃的起價為 14.99 美元/月（或每年計費 9.99 美元/月）。

3. 任務

Taskade 是一款集人工智慧和生產力於一體的應用程序，提供內建計時器，可幫助您保持工作進度。

您可以在項目中為每個任務設置計時器。 當計時器響起時，它會提醒您換檔或休息一下。

計時器也可以跨設備同步。

因此，如果您在手機上啟動計時器，時間到了它就會在計算機上提醒您。 對於經常在設備之間切換的我們（多動症患者）來說非常有幫助。

您還可以使用 Taskade 的重複任務功能來安排您需要定期執行的任務的提醒。

設置好後就不用管了——當需要再次執行該任務時，應用程序會提示您。

您可以自定義計時器和提醒以適合您的工作方式。 更長的番茄鐘式計時器或快速的 5 分鐘突發計時器 — 無論哪種適合您。

由於 Taskade 可以輕鬆地將大任務分解為更小的步驟，因此您可以為每個子任務設置一個計時器。

主要特色

• 內置任務計時器可保持正軌
• 計時器跨設備同步以實現無縫過渡
• 用於安排提醒的重複任務功能
• 可定制的計時器和提醒，以適應個人的工作方式
• 靈活地將大任務分解為更小的步驟

定價

除了完全免費的計劃外，Taskade 還提供兩種不同的個人計劃來使用其生產力和協作工具。

1. 入門計劃：8 美元/月（最多 3 名成員）
2. Plus 計劃：16 美元/月（最多 5 名會員）

團隊和業務計劃提供三種定價選項：

1. 專業版（39 美元/月）
2. 商業（99 美元/月）
3. 終極版（199 美元/月）

4. RescueTime

RescueTime 是一款時間跟踪和生產力軟件，旨在幫助您控制時間並提高注意力、生產力和動力。

RescueTime 會跟踪您在不同應用程序和網站上花費的時間，以便您了解每天的時間都花在哪裡。

然後，它會根據您的工作習慣為您提供每日焦點目標，有點像衡量您工作效率的健身追踪器。

每當您需要全神貫注並集中精力時，您都可以開始焦點課程。

RescueTime 將阻止分散注意力的網站，以幫助您避免掉入兔子洞。 訓練結束後，您可以查看與平時的專注時間相比，您的表現如何。

我認為 RescueTime 最好的部分之一是它真正了解是什麼分散了您的注意力。

該報告準確地顯示您在工作、溝通和乾擾上花費了多少時間。

主要特色

• 時間跟踪 對於應用程序和網站
• 基於工作習慣的每日焦點目標
• 集中註意力並阻止分心
• 專注時間與平時表現的比較
• 關於工作、溝通和乾擾的詳細報告

定價

Rescuetime 有 14 天免費試用期，付費計劃起價為每月 6.5 美元。 RescueTime 可在網絡上運行，並具有 Android 和 iOS 應用程序以及 Mac 和 Windows。

5. 滴答滴答

TickTick 是您的個人生產力助手，可幫助您捕捉想法並處理您的待辦事項列表。

TickTick 最酷的部分之一是您可以使用語音添加任務 - 只需按住加號按鈕並說出您的任務即可。

TickTick 還會自動將您的電子郵件轉變為任務，這非常適合將所有這些重要電子郵件轉變為行動項目。

為了幫助您真正按時完成工作，TickTick 允許您設置提醒、截止日期，甚至是煩人的警報來騷擾您，直到您將任務標記為完成為止。

您還可以設置基於位置的提醒，因此，如果您在回家的路上需要在藥房停留，TickTick 會在您附近時提醒您。

為了讓日常工作保持在正軌上，TickTick 提供了從每日到每月的日曆視圖。 您還可以使用番茄計時器進行集中工作。

它甚至可以將事情遊戲化，並為您按時完成任務提供成就分數。 另外，您還可以查看有關您的工作效率的統計數據。

主要特色

• 語音任務創建
• 自動電子郵件到任務的轉換
• 基於位置的提醒
• 重複任務和清單
• 用於專注工作的番茄計時器
• 生產力統計跟踪

定價

TickTick 可在 Mac、Android、iOS、Apple Watch、Windows、Linux、Web（可從任何瀏覽器訪問）和 Chrome 擴展程序等設備/平台上使用。

其高級計劃費用為 27.99 美元/年。

6. 專注

Be Focused 是一款專注計時器應用程序，僅在 App Store 中為 iPhone、iPad 和 Apple Watch 提供。

它可以讓您將大任務分解為短的、可管理的塊。 你為每個部分設置一個計時器，比如工作 25 分鐘，然後休息 5 分鐘。

當需要在工作和休息之間切換時，Be Focused 會提醒您保持正軌。

最好的部分是您可以自定義設置以滿足您的需求。 您可以設置計時器間隔、休息時長和每日目標，但是適合您的。

它還具有方便的工具來估計任務需要多長時間並跟踪您的進度。

這樣您就可以查看每天是否達到了生產力目標。 它甚至允許您粘貼來自其他應用程序的任務，因此一切都集中在一處。

為了讓您保持專注，Be Focused 有多種鬧鐘聲音可供選擇。 您可以選擇輕柔的鈴聲或充滿活力的歌曲來提醒您何時需要換檔。

當應用程序在後台時它甚至會發出警報，因此您不會錯過任何一個節拍。

主要特色

• 將任務分解為具有短暫休息的定時間隔
• 針對工作、休息和每日目標的可自定義計時器設置
• 從其他應用程序導入任務
• 可定制的警報聲音和音量
• 蘋果手錶支持

定價

Be Focused 可免費使用，但需要花費 4.99 美元進行應用內購買。

7. 時鐘化

Clockify 是多動症患者跟踪時間和管理項目的有用工具。 它有一個易於使用的界面，可以幫助您跟踪任務並查看您的工作效率。

Clockify 用途廣泛，可在 Chrome、Firefox、iOS、Android、Mac、Windows 和 Linux 上運行。

Clockify 之所以脫穎而出，是因為它可以與 50 多種項目管理工具配合使用，包括 Asana、Trello、JIRA 和 Basecamp。

您可以使用 Clockify 的瀏覽器擴展輕鬆跟踪這些平台上的時間，無需在應用程序之間切換。

只需輕輕一按，計時器就開始跟踪您不同任務和項目的工作時間。

使用 Clockify 創建一個有組織的任務列表是輕而易舉的事。 您可以構建項目、分配任務、設置截止日期以及為每項任務添加說明。

當您工作時，Clockify 會以清晰的方式向您顯示生產力水平並預測項目進度。 對於患有多動症的人來說，這可以幫助識別時間消耗並增強注意力。

通過個性化的日曆視圖和詳細的時間報告，您可以輕鬆找到效率低下的習慣。

主要特色

• 直觀的界面，易於啟動和使用
• 可在桌面、移動設備、Web 和瀏覽器擴展上訪問
• 與項目管理工具的 50 多個集成
• 一鍵計時器可跟踪跨項目的時間
• 跟踪時間和任務可視化的日曆視圖
• 通過工作時間報告進行詳細分析
• 確定生產力水平並預測項目時間表

定價

Clockify 有一個免費計劃，包含時間跟踪、日曆、番茄工作法、提醒和集成。 基本計劃的費用為每月 4.99 美元。

此外，還有一個標準計劃（非常適合時間表和計費），每月費用為 6.99 美元。 Pro 計劃和 Enterprise 計劃的費用分別為每月 9.99 美元和 14.99 美元。

8. 時間醫生

時間醫生提供了一套生產力和時間管理工具。 借助其時間管理功能，您只需按一個按鈕即可開始跟踪任務或項目的時間。

它在後台安靜地運行，監控您在計算機和移動設備上花費的時間。

最酷的部分是，時間醫生會生成出色的報告，準確顯示您的時間花費情況 - 精確到分鐘。

您可以查看每天、每周和每月在客戶、項目、任務、應用程序和網站上花費的時間摘要。

它甚至可以選擇截屏，這樣你就可以直觀地看到你在哪里花費了時間。

對於我們這些患有多動症的人來說，了解我們如何利用時間是改變遊戲規則的。

時間醫生可以輕鬆發現效率低下的模式和乾擾。 您甚至可以設置自定義警報，以便在您偏離路線時讓您保持在正軌上。

主要特色

• 易於安裝和使用
• 一鍵啟動時間跟踪
• 活動和生產力報告
• 跟踪客戶、項目和任務的時間
• 分心和閒置計算機警報

定價

TimeDoctor 提供 14 天免費試用。 它具有三種付費計劃選項：

1. 基本：（7 美元/月）
2. 標準：（10 美元/月）
3. 保費：（20 美元/月）

9. 太陽下山之前

BeforeSunset AI 是一款漂亮的 AI 生產力助手，可幫助您管理時間和注意力。

令人驚奇的是，它使用人工智能為您每天創建完美的時間表。

您所要做的就是告訴它您的任務和承諾，它會將它們分解為一步一步的計劃。

BeforeSunset 實際上也會將大項目分成更小的部分。 分解它，會讓他們感覺更可行。

另一個巧妙的功能是時間跟踪。

您可以查看任務實際花費的時間與計劃花費的時間。 這可以幫助您識別可能在沒有意識到的情況下浪費時間的地方。

BeforeSunset 還具有內置筆記功能，因此您無需在應用程序之間切換。 還有日出和日落的例程，鼓勵您休息和反思。

這是避免倦怠的關鍵！

主要特色

• 人工智能驅動的日常計劃
• 將任務分解為可管理的子任務
• 跟踪任務所花費的時間
• 內置筆記
• 日出和日落的反思例程
• 拖放任務調度

定價

BeforeSunset 提供完全免費計劃和高級計劃。

免費計劃讓您可以使用無限制的待辦事項和子任務、標記、記筆記、休息和工作時間跟踪、日曆集成、情緒跟踪和時間阻止等功能。

Pro 計劃的費用為每月 12.99 美元。

通過此計劃，您將享受所有其他功能，包括每週分析，以更深入地了解您的生產力模式。 此外，您還可以獲得無限的人工智能助手積分，這意味著您可以利用人工智能的力量來優化您的日常計劃。

10 專注的工作

Focused Work 是一款功能強大的計時器應用程序，旨在通過使用番茄工作法提高注意力和時間管理來幫助您度過富有成效的日子。

專注工作可讓您設置 25 分鐘“專注課程”的計時器，讓您專注於單一任務，不受干擾。

然後，它會給您 5 分鐘的休息時間，然後再開始另一個會話。

Focused Work 讓上手變得超級簡單 - 只需打開它並點擊播放按鈕即可！

我喜歡你也可以自定義持續時間。 感到不知所措嗎？ 縮短這些工作衝刺。

拖拽？ 延長休息時間。 你制定規則。

還有提醒功能，這樣您就不會忘記新的會話何時開始，如果您患有時盲症，這非常有用。

為了最大限度地集中註意力，“專注工作”可讓您在會議期間阻止分散注意力的應用程序和網站。

它還與 iOS 和 macOS 功能（例如焦點模式）集成，因此您可以靜音非緊急通知。

在每個工作/休息週期結束時，它會提示您記下快速進度筆記。

主要特色

• 啟動焦點會議的簡單計時器
• 可定制工作、休息和計劃的會話持續時間
• 每次會話後都會有反思提示
• 養成習慣的每日目標和連勝
• 會議期間阻止分心
• 與 Toggl 的時間跟踪集成

定價

Focused Work 是一款免費應用程序，應用內購買起價為每月 4.99 美元。

11 蒂莫

Tiimo 是一款出色的數字規劃工具，適用於可能會遇到時間盲點或難以規劃和確定優先順序的神經多樣性思想家。

Tiimo 的酷之處在於它使用視覺效果來規劃您的一天。 您將看到時間線、圖標和小部件，使您的任務非常容易識別。

Tiimo 將更大的目標分解為逐步的清單，因此您不會感到不知所措。

使用 Tiimo，您可以自定義自己的圖標和顏色世界，以符合您的個人風格。

用它來傾倒想法，一鍵將頭腦風暴轉化為行動。

Tiimo 適合各種思考者——多動症、閱讀障礙、自閉症或只是以不同的方式思考。 這一切都是為了創造一個適合每個大腦的世界！

主要特色

• 視覺 每日計劃 帶有顏色編碼的時間線和可識別的圖標
• 小部件充當計劃教練，讓您了解任務
• 人工智能驅動的清單將大任務分解為可管理的塊
• 對多動症有用的專注計時器和提醒
• 可使用 3000 多種色調和設計圖標進行定制

定價

Tiimo 提供免費計劃和高級計劃的 7 天免費試用。 付費套餐起價為 2.49 美元/月，終身套餐費用為 69.99 美元。

12 聚焦守護者

Focus Keeper 是一款可自訂的番茄鐘計時器，並具備任務管理功能。

Focus Keeper 是一款非常簡單的應用程序，基於流行的番茄工作法，您可以通過短暫的休息來分解集中工作的塊。

在四次 25 分鐘的工作衝刺之後，Focus Keeper 會再次介入，提醒您進行更長的 15-30 分鐘休息來充電。

然後又回到 25 分鐘的工作時段。 整個工作/休息週期確實最大限度地提高了生產力，同時避免了倦怠。

除了定時番茄工作法之外，Focus Keeper 還可以讓您創建自定義的待辦事項列表，以便您可以跟踪任務。

您甚至可以估算每項任務需要多少個 25 分鐘的時間段。

主要特色

• 簡約直觀的界面
• 可定制的工作和休息時間持續時間
• 跟踪一天內完成的番茄工作數
• 提供 Android 和 iOS 應用程序版本
• 待辦事項列表和任務估計功能
• 圖表和統計數據可視化生產力隨時間的變化

定價

Focus Keeper 是一款免費使用的應用程序。 它每月提供應用內購買，起價 0.99 美元。

最後的話

無論您患有多動症還是只是在時間管理方面遇到困難，整合一個或多個這些令人驚嘆的應用程序可能會徹底改變遊戲規則。

借助直觀的時間跟踪、目標設定和專注功能，您最終將能夠優化您的日子、掌握您的日程安排並完成最有意義的工作。

不要等到另一天才感到不知所措。

立即選擇這些出色的應用程序之一，看看您的工作效率在本周達到新的高度！