12 בעסטע ADHD אַפּפּס פֿאַר פֿאָקוס, פּלאַנירונג און טעגלעך לעבן

רובֿ ADHD אַפּפּס זענען געבויט אויף דער זעלבער שלעכטער הנחה.

די הנחה איז אז מען קען צווינגען אן ADHD מוח צו ארבעטן ווי א נישט-ADHD מוח. מען קען נישט.

איך דיסקאַווערד דעם די שווער וועג. נאָך ברענען דורך קייפל פּראָודאַקטיוויטי אַפּפּס פֿאַר איבער דריי יאָר, איך לעסאָף פארשטאנען די פּראָבלעם:

אסאך פּראָדוקטיוויטי אַפּפּס זענען געבויט פֿאַר אָרדנטלעכע, לינעאַרע וואָרקפלאָוז. ADHD טעג בלייבן זעלטן אָרדנטלעך אָדער לינעאַר.

איך וויסן ווייַל איך האָבן טעסטעד אַלץ. נאָך איבער 200 שעה פון טעסטינג, איך געפֿונען עפּעס טשיקאַווע: עטלעכע אַפּפּס אַרבעט.

ניט ווייַל זיי האָבן מער פֿעיִקייטן. אָבער ווייַל זיי פֿאַרשטיין ווי ADHD סייכל אַרבעטן אין די ווילד.

איך האָב געפֿונען 12 אַפּפּס וואָס אַרבעט מיט ADHD סייכל. עטלעכע וועט יבערראַשן איר. איינער קאָס ווייניקער ווי אַ קאַווע און אַרבעט בעסער ווי עפּעס אַנדערש איך האָבן געפרוווט.

גרייט צו געפֿינען דיין גלייַכן?

עטלעכע פּראָדוקט לינקס זענען אַפֿיליייט לינקס. אויב איר ניצט איינעם, קען Squeeze Growth פֿאַרדינען אַ קאָמיסיע אָן קיין עקסטרע קאָסטן פֿאַר אײַך.

דער בעסטער אַפּפּס פֿאַר ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער

1. Sunsama

Sunsama איז אַ טעגלעך פּלאַנירונג אַפּ וואָס פארוואנדלען די כאַאָס פון ADHD אַרבעט פאַרוואַלטונג אין אַ גיידיד, ינטענשאַנאַל וואָרקפלאָוו.

ADHD סייכל דאַרפֿן ווייניקערע דיסיזשאַנז, נישט מער אָפּציעס. סונסאַמאַ סטריפּס אַוועק די קאַמפּלעקסיטי. עס גייט איר דורך יעדער פּלאַנירונג באַשלוס.

קלייַבן דיין טאַסקס. אָפּשאַצן זייער צייט. געטאן.

האָבן איר באמערקט ווי דיין צו-טאָן רשימה האלט גראָוינג?

אַז ס דורך פּלאַן. טראַדיציאָנעל אַפּפּס נוץ פון דיין סאָף באַקלאָג. סונסאַמאַ טוט די פאַרקערט. עס פאָרסעס איר צו זיין רעאַליסטיש וועגן צייט.

די ביגאַסט ADHD שטייער איז נישט ופמערקזאַמקייט - עס איז קאָנטעקסט סוויטשינג.

איר פאַרברענען גייַסטיק ענערגיע ווען איר שפּרינגען צווישן Slack, E- בריוו און פּרויעקט מכשירים. Sunsama ילימאַנייץ דעם. אַלץ לעבט אויף איין אָרט.

Sunsama ס פאָקוס מאָדע סטריפּס אַוועק אַלץ אַחוץ דיין קראַנט אַרבעט. קיין נאָוטאַפאַקיישאַנז. קיין דיסטראַקשאַנז. נאָר אַרבעט.

Sunsama קאָס מער ווי טיפּיש אַרבעט מאַנאַדזשערז. גוט. ביליק צו-טאָן אַפּפּס זענען אומעטום, און זיי אַלע פאַרלאָזן ADHD סייכל אין די זעלבע וועג. זיי יבערנעמען איר וועט געפֿינען די "ווי" אויף דיין אייגן.

דיין מאַרך ס יגזעקיאַטיוו פֿונקציע איז אַ לימיטעד מיטל. יעדער פּלאַנירונג באַשלוס דיפּליץ עס. Sunsama אָטאַמייץ די דיסיזשאַנז, שפּאָרן דיין גייַסטיק ענערגיע פֿאַר פאַקטיש אַרבעט.

Sunsama פֿעיִקייטן

• שריט-דורך-שריט וואָרקפלאָוו צו פּלאַן דיין טאָג מיט די כוונה
• פּולז אין טאַסקס פון Trello, Asana, Monday, Notion, Todoist, און מער
• גער ימיילז פון Gmail / אַוטלוק און אַרטיקלען פון סלאַקק / טימז אין אַקטיאָנאַבלע טאַסקס
• ביי-דירעקטיאָנאַל סינגקראַנאַזיישאַן מיט Google, אַוטלוק און iCloud קאַלענדאַרס
• פּלאַן טאַסקס צו דיין קאַלענדאַר און שטעלן רעאַליסטיש צייט עסטאַמאַץ פֿאַר יעדער אַרבעט
• מינאַמייז דיסטראַקשאַנז דורך ווייַז בלויז דיין קראַנט אַרבעט
• געבויט-אין מכשירים פֿאַר ריוויוינג פּראָגרעס און פּלאַנירונג אַפּקאַמינג וואָכן

ווי פיל קאָס Sunsama?

איר באַקומען 14 טעג צו פּרובירן אַלץ וואָס Sunsama אָפפערס.

די פּרייסינג איז פּשוט:

• כוידעשלעך: $ 22 / חודש
• יערלעך: $ 17 / חודש (בילד יערלעך)

פּרוּווט די פול ווערסיע פריי פֿאַר צוויי וואָכן. דיין מאַרך וועט זאָגן איר אויב עס איז ווערט עס.

2. טאָדאָיסט

Todoist איז אַ אַרבעט פאַרוואַלטער וואָס טורנס דיין מאַרך ס קעסיידערדיק טייַך פון געדאנקען אין אַקטיאָנאַבלע זאכן.

טאָדאָיסט אַרבעט ווייַל עס טוט ווייניקער, נישט מער.

עס געץ אויס פון דיין וועג לעגאַמרע. טיפּ "רופן מאָם מאָרגן בייַ 3" און עס ס געטאן. קיין קליקס. קיין מעניוז. קיין רייַבונג.

דעם פּאַשטעס ינייבאַלז קאַמפּלעקסיטי. איר קענען בויען סאַפיסטאַקייטיד וואָרקפלאָוז אָן דראַונינג אין אָפּציעס.

Reddit איז פול פון ADHD יוזערז וואָס זאָגן די זעלבע זאַך: טאָדאָיסט ווערט אַ פאַרלענגערונג פון זייער מיינונג.

ניט ווייַל עס איז פאַנטאַזיע, אָבער ווייַל עס איז שנעל. ווען אַ אַפּ רימוווז גענוג רייַבונג, ניצן עס ווערט ינסטינגקטואַל.

די פאַקטיש מאַגיש כאַפּאַנז ווען טאָדאָיסט ווערט נודנע. ווען קאָנטראָלירונג עס פילז ווי נאַטירלעך ווי קאָנטראָלירונג די צייט.

ווען אַרבעט פאַרוואַלטונג סטאַפּס צו זיין עפּעס איר טראַכטן וועגן און סטאַרץ צו זיין עפּעס איר נאָר טאָן.

טאָדאָיסט פֿעיִקייטן

• טיפּ טאַסקס ווי איר רעדן זיי
• אַרבעט אויף דעסקטאַפּ, רירעוודיק, וועראַבאַלז און בראַוזערז
• אָרגאַניזירן טאַסקס אין פּראַדזשעקס, סעקשאַנז און סאַבטאַסקס
• סינגקראַנייז מיט Google קאַלענדאַר, אַוטלוק און iCloud
• פלאַג טאַסקס לויט וויכטיקייט
• שאַפֿן פערזענליכען אַרבעט קוקן
• קאַנבאַן-נוסח אַרבעט אָרגאַניזאַציע
• קאַנעקץ מיט 80+ אַפּפּס, אַרייַנגערעכנט סלאַקק און Gmail

ווי פיל טוט טאָדאָיסט קאָסטן?

די פּרייסינג פון Todoist איז פּשוט:

פריי : $0/חודש (5 פערזענלעכע פראיעקטן)

פּראָ : $5 פּער חודש (300 פּערזענלעכע פּראָיעקטן)

געשעפט : $8 פּער מיטגליד/חודש אויף יערלעכער רעכענונג (500 מאַנשאַפֿט פּראָיעקטן)

3. ייַנפאַל

Notion איז אַ פלעקסאַבאַל וואָרקספּאַסע אַפּ וואָס קאַמביינז הערות, טאַסקס, דאָקומענטן און דאַטאַבייסיז אין איין קוסטאָמיזאַבלע סיסטעם.

צי איר וויסן ווי קידס בויען גאַנץ וועלטן מיט לעגאָס?

דאָס איז נאָטיאָן. אַחוץ אַנשטאָט פון פּלאַסטיק בלאַקס, איר בויען מיט דיגיטאַל. און עס איז קיין ינסטרוקטיאָן מאַנואַל וואָס דערציילט איר וואָס צו בויען.

אַלעמען זאגט אַז איר דאַרפֿן ספּעשאַלייזד אַפּפּס. טאַסקס גיין אין דיין אַרבעט אַפּ. נאָטעס גיין אין דיין באַמערקונג אַפּ. קאַלענדאַר שטאָפּן בלייבן אין דיין קאַלענדאַר.

סונסאַמאַ האלט דיין האַנט. טאָדאָיסט האלט דאס פּשוט.

אָבער דער געדאַנק?

נאָטיאָן גיט איר די שליסלען צו די מלכות און זאגט, "בויען וואָס איר דאַרפֿן." ד י פרײהײ ט אי ז זײע ר גרוים ע או ן געפערליך .

איך האָב געזען מענטשן פאַרוואַנדלען Notion אין זייער גאנצע אַרבעט אָפּערייטינג סיסטעם. אַרבעט פאַרוואַלטער, שרייבן פּלאַץ, פּרויעקט כאַב, רגע מאַרך - אַלע אין איין אָרט.

אָבער איך ווע אויך וואָטשט אנדערע פאַלן אין די קוסטאָמיזאַטיאָן טראַפּ, ספּענדינג שעה פּערפעקטינג זייער וואָרקספּאַסע אַנשטאָט פון ניצן עס.

ווילן צו וויסן ווען נאָטיאָן קליקס?

עס איז ווען איר האַלטן טריינג צו בויען די שליימעסדיק סיסטעם. אַנשטאָט, אָנהייבן קליין. לאָזן דיין וואָרקספּאַסע וואַקסן ווי אַ גאָרטן, נישט ווי אַ סקייסקרייפּער.

און איצט עס איז אַי. עס העלפּס איר שרייַבן, אָרגאַניזירן און טראַכטן. ווען דיין געדאנקען זענען צעוואָרפן, אַי העלפּס זיי צו זאַמלען.

נאָטיאָן פֿעיִקייטן

• בויען קיין טיפּ פון וואָרקספּאַסע מיט קוסטאָמיזאַבלע בנין בלאַקס
• ויסשטימען מיט מכשירים ווי Slack, GitHub און Google Drive
• AI-Powered שרייבן און אָרגאַניזאַציע הילף
• פאַקטיש-צייט מיטאַרבעט און קאַמענטינג
• דאַטאַבאַסע קוקן צו אָרגאַניזירן אינפֿאָרמאַציע וויזשוואַלי
• טעמפּלאַטעס פֿאַר יעדער סאָרט פון פּרויעקט
• רירעוודיק אַפּפּס פֿאַר יאָס און אַנדרויד

ווי פיל טוט נאָטיאָן קאָסטן?

• פרייַ$0 פֿאַר פּערזענלעכן באַנוץ
• מער$10 פּער מיטגליד/חודש אויף יערלעכער רעכענונג
• געשעפט$20 פּער מיטגליד/חודש אויף יערלעכער רעכענונג, מיט Notion AI אַרייַנגערעכנט
• פאַרנעמונג: Custom pricing

4. האַביטיקאַ

Habitica איז אַ אַרבעט פאַרוואַלטונג אַפּ וואָס טורנס דיין צו-טאָן רשימה אין אַ ראָלע-פּלייינג שפּיל מיט דערפאַרונג פונקטן, גאָלד קאָינס און פאַרזעעניש באַטאַלז.

טראַכטן וועגן די לעצטע מאָל איר געשפילט אַ ווידעא שפּיל פֿאַר שעה אָן דיסטראַקטאַד. גאַמעס אַרבעט ווייַל זיי נוצן עפּעס פונדאַמענטאַל: באַלדיק באַמערקונגען.

יעדער קליק איז וויכטיק. יעדער קאַמף ענדערונגען עפּעס. שפּיל דיזיינערז האָבן פארבראכט דעקאַדעס פּערפעקטינג די באַמערקונגען לופּס.

Habitica פשוט ווייזט זיי אויף דיין פאַקטיש לעבן.

מיר האָבן געזען ווי Sunsama סטראַקטשערז דיין טאָג, און טאָדאָיסט קאַפּטשערז דיין געדאנקען. אָבער סטרוקטור און כאַפּן זענען נישט גענוג. איר דאַרפֿן צו וועלן צו טאָן די טאַסקס.

דער סוד סאָוס?

ראַנדאַמנאַס.

מאל איר פאַרענדיקן אַ אַרבעט און באַקומען אַ זעלטן לילאַ דראַגאָן יי. מאל איר נאָר באַקומען גאָלד. די אַנסערטאַנטי כוקס דיין ADHD מאַרך אין אַ וועג אַז טשעקקבאָקסעס קיינמאָל וועט.

אבער דאָ ס ווו עס ווערט טשיקאַווע: פאַרבינדן אַ פּאַרטיי.

אין Habitica, סקיפּינג דיין טעגלעך קלערן טוט ניט נאָר שאַטן איר - עס דאַמידזשיז דיין גאנצע מאַנשאַפֿט אין זייער שלאַכט קעגן די שלאנג.

גאָרנישט מאָוטאַווייץ גאַנץ ווי צו וויסן פיר אנדערע מענטשן ס ווירטואַל לעבן אָפענגען אויף איר טאָן דיין וועש.

Habitica פֿעיִקייטן

• גער פאַקטיש-לעבן טאַסקס אין שפּיל קוועסץ
• פאַרדינען גאָלד און דערפאַרונג פֿאַר קאַמפּליטינג טאַסקס
• פאַרלירן געזונט ווייזט פֿאַר פעלנדיק דיילייז
• שלאַכט מאָנסטערס מיט פרענדז
• קלייַבן פּעץ און ויסריכט
• קאַסטאַמייז דיין אַוואַטאַר
• פאַרבינדן טשאַלאַנדזשיז און קאָנקורירן מיט אנדערע

ווי פיל קאָס Habitica?

• פריי: $0 (האַרץ פֿעיִקייטן)
• כוידעשלעך אַבאָנעמענט: $ קסנומקס
• אָפּטיאָנאַל געמס$0.99—$19.99 (קאָסמעטיק זאכן)

פּרוּווט די פריי ווערסיע ערשטער. אויב איר געפֿינען זיך איר ווילן צו קויפן אַ לילאַ יינהאָרן בארג, דאָס איז אַ גוט צייכן. עס מיטל אַז די שפּיל מאַקאַניקס אַרבעט.

5. וואַלד

רובֿ פּראָודאַקטיוויטי אַפּפּס פּרובירן צו סאָלווע ADHD מיט קאַמפּלעקסיטי. וואַלד סאַלווז עס מיט טויט.

דאָ ס ווי:

פּלאַנט אַ ווירטואַל בוים ווען איר דאַרפֿן צו פאָקוס. לאָזן די אַפּ, און דער בוים שטאַרבן.

סאָונדס נישטיק, צי ניט?

דאס האב איך אויך געטראכט. אבער עס איז עפּעס פּרימאַל וועגן וואַטשינג אַ לעבעדיק זאַך שטאַרבן ווייַל פון דיין אַקשאַנז. אפילו ווען עס איז נאָר בילדצעלן אויף אַ פאַרשטעלן.

Habitica געפרוווט צו כאַק דיין מאַרך מיט ריוואָרדז - קאָינס, פונקטן, לילאַ דראַגאָנס. דאָס אַרבעט פֿאַר עטלעכע מענטשן.

אָבער פאָרעסט פארשטייט עפּעס דיפּער וועגן מענטש נאַטור: מיר האַסן פאַרלירן מער ווי מיר ליבע ווינינג.

וועלן דערווייַז?

בעט ווער עס יז וואס ס געהרגעט זייער ערשטער בוים אין די וואַלד. זיי וועט זאָגן איר וועגן די שולד. װעג ן װ י ז ײ האב ן זי ך ניש ט געקענ ט דערברענגע ן דא ס װידע ר צו .

ווען איר פּלאַנט אַ בוים אין וואַלד, איר מאַכן אַ קאָנטראַקט מיט זיך. ברעכן עס, און עס ס קיין כיידינג פון דער רעזולטאַט. דער פארדארטער בוים בלײַבט אויף אײביק אין דײַן װאַלד.

אָבער דער בעסטער טייל איז אַז דאָס זענען נישט בלויז ווירטואַל ביימער. די פירמע פּאַרטנערס מיט Trees for the Future צו פאַבריק פאַקטיש אָנעס. איבער 2 מיליאָן ביז איצט.

וואַלד פֿעיִקייטן

• פאַרשפּאַרן דיסטראַקטינג אַפּפּס בשעת ביימער וואַקסן
• שפּור די פאָוקיסט צייט מיט דיטיילד סטאַטיסטיק
• פאַרדינען קאָינס צו פאַבריק פאַקטיש ביימער
• מיטאַרבעטן מיט פרענדז פֿאַר גרופּע פאָקוס סעשאַנז
• ווייַס ראַש פֿאַר דיפּער קאַנסאַנטריישאַן
• געזונט אַפּ ינטאַגריישאַן פֿאַר פאָקוס טראַקינג

ווי פיל קאָס פאָרעסט?

• פרייַקאָר פאָקוס טייַמער און פּלאַנירונג פֿעיִקייטן
• פאָרעסט פּלוסאפציאָנעלע אַבאָנעמענט; פּרייַז ווערייִרט לויט קראָם און לאַנד

6. Brain.fm

Brain.fm שפּילט מוזיק געבויט פֿאַר אַ אַרבעט: פֿאָקוס.

דאָס איז אַנדערש ווי אַרײַנוואַרפֿן אַ ראַנדאָם פּלייַליסט און האָפן אַז דײַן באַליבט ליד וועט נישט פֿאַרכאַפּן די קומענדיקע צען מינוט.

די פירמע ניצט פּאַטענטירטע אַקוסטישע מאָדולאַציע, און די נאַציאָנאַלע וויסנשאַפֿט פֿאָנדאַציע האָט פֿינאַנצירט אַ טייל פֿון איר פֿאָרשונג. אַ שטודיע פֿון גלייכגילטיקע האָט אויך געטעסט ווי שנעלע מאָדולאַציע אַפֿעקטירט אויפֿמערקזאַמקייט.

טוט דאָס גאַראַנטירן אַז עס וועט אַרבעטן פֿאַר אײַך?

ניין. מוחות זענען אַזוי אַנויינג.

אבער Brain.fm גיט אייך אדזשאַסטאַבאַל נעוראַל-עפעקט לעוועלס, אַרייַנגערעכנט שטאַרקערע סטימולאַציע פֿאַר ADHD מוחות. דאָס מאַכט די פּראָבע ווערט צו נוצן ריכטיק: קלייַבן איין סאָרט אַרבעט, פּרובירן עס פֿאַר אַ וואָך, און זען וואָס טאַקע פּאַסירט.

Brain.fm פֿעיִקייטן

• אָפּציעס פֿאַר פאָקוס, אָפּרו און שלאָפן מוזיק
• אַדזשאַסטאַבאַל נעוראַל ווירקונג לעוועלס פֿאַר פאַרשידענע מאַרך טייפּס
• אַרבעט מיט אָדער אָן כעדפאָונז
• אָפפלינע אַקסעס פֿאַר אַנינעראַפּטיד סעשאַנז
• וויסנשאַפֿט-באַקט זאַץ דורך פאַכמאַן מיוזישאַנז

ווי פיל קאָס Brain.fm?

• כוידעשלעך: $ 14.99 / חודש
• יערלעך: $ קסנומקס / יאָר

סטודענטן קענען בעטן א 20% הנחה, און מאַנשאַפֿט פּרייזן זענען בנימצא אויף בעטן.

דער פרייז קען אויסזען הויך קאַמפּערד צו Spotify. גערעכט. אבער איר צאָלט פֿאַר פונקציאָנעלן אַודיאָ געבויט אַרום אַ ספּעציפֿישן אַרבעט, נישט נאָך אַ מוזיק ביבליאָטעק.

7. Tiimo

טיימאָ מאַכט צייט זיכטבאַר איידער זי פֿאַרשווינדט.

דאָס קלינגט קליין. אויב איר האָט צו טאָן מיט צייט בלינדקייט, איז עס נישט.

רובֿ פּלאַנערס געבן אײַך אַ רשימה און ערוואַרטן אַז אײַער מוח זאָל עס איבערזעצן אין אַ טאָג. טימאָ טוט די איבערזעצונג.

עס פארוואנדלט אויפגאבן אין א וויזועלע צייט-ליניע, ווייזט די צייט וואס גייט פארביי מיט א צייל-אפ, און ניצט קינסטלעכע אינטעליגענץ צו צעברעכן אומקלארע דזשאבס אין קלענערע טריט.

דער בעסטער טייל?

איר קענט זען וואָס איז ווייטער אָן ווידער עפענען די אַפּ. ווידזשעטס האַלטן דעם טאָג פֿאַר אײַך, וואָס איז וויכטיק ווען "אויסער דערזען" ווערט שנעל "פֿאַרשוואונדן".

עס איז נישט קיין מאַגיש. מען דאַרף נאָך פּלאַנירן. אָבער טיימאָ שניידט אַראָפּ די צאָל באַשלוסן צווישן "איך זאָל דאָס טאָן" און טאַקע אָנהייבן.

טימאָ פֿעיִטשערז

• וויזועלע טעגלעכע צייט-ליניע מיט קאָליר-קאָדירטע אויפגאַבעס
• קאַונטדאַון און פאָקוס טיימערס
• AI אויפגאַבע ברייקדאַון און צייט עסטאַמאַץ
• ווידזשעטס וואָס האַלטן די ווייַטער אַרבעט קענטיק
• קאַלענדאַר סינקראָניזאַציע אַריבער מאָביל, וועב און וואַך
• אַד-פֿרייַ פּלאַן געבויט מיט נעוראָדיווערדזשענט ניצערס אין זינען

וויפיל קאסט טיאימא?

פריי : גרונטלעכע פּלאַנירונג מכשירים אויף iOS און אַנדרויד.

פּראָ : מאָנטלעך אָדער יערלעך אַבאָנעמענט. דער גענויער פּרייַז ווערייִרט לויט לאַנד און אַפּ סטאָר.

די זיבן-טאגיקע פראבע גילט פארן יערלעכן פלאן.

8. ענדעל

Endel איז אַן AI-Powered אַפּ וואָס קריייץ פערזענליכען סאָונדסקאַפּעס וואָס אַדאַפּט זיך צו דיין גוף ס רידאַמז אין פאַקטיש צייט.

ווען ענדל לויפט, דיין האַרץ קורס ענדערונגען - די געזונט שיפץ. די וועטער טורנס - די פּאַטערנז אַדאַפּט.

ענדעל האט דורכגעפירט שטודיעס ארום פאקוס און סטרעס, אבער דער פראקטישער טעסט איז פשוטער: העלפט דער קלאנג אייך בלייבן מיט דער אויפגאבע פאר אייך?

איר וויסן דעם מאָמענט ווען איר אַרבעט מיט הינטערגרונט מוזיק און פּלוצלינג קומט דיין באַליבסטע ליד?

זייַ געזונט, פאָקוס.

ענדל פארראט דיך קיינמאל נישט אזוי. די סאָונדס זענען גענוג גענוג צו פאַרשפּאַרן דיסטראַקשאַנז, און סאַטאַל גענוג צו ויסמיידן צו ווערן איינער.

מיר באַגערן חידוש. רעגולער הינטערגרונט ראַש געץ נודנע שנעל. אָבער ענדל ס אַי דזשענערייץ סאָף ווערייישאַנז. די פּאַטערנז קיינמאָל איבערחזרן פּונקט. דיין מאַרך סטייז פאַרקנאַסט אָן געטינג אָוווערכוועלמד.

ענדל פֿעיִקייטן

• פאַקטיש-צייט אַדאַפּטיישאַן צו דיין בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז
• פערזענליכען סאָונדסקאַפּעס פֿאַר פאָקוס, שלאָפן און אָפּרו
• וויסנשאפטלעכע שטיצן פון נעוראָססיענסע פאָרשונג
• אַרבעט אויף אַלע דעוויסעס (רירעוודיק, דעסקטאַפּ, וואַך, טעלעוויזיע)
• אָפפלינע מאָדע פֿאַר אַנינטעראַפּטיד סעשאַנז

וויפיל קאסט ענדל?

מאָנטלעך : $6.99 אויף די דירעקט וועב פּלאַן

יערלעך : פרייזן ווערירן לויט פּלאַטפאָרמע און פּראָמאָציע

9. ינפלאָו

אינפלאָו איז אַן ADHD פּראָגראַם געבויט אַרום קורצע, CBT-באַזירטע לעקציעס.

איך האָב שוין פּרובירט אַ סך ADHD אַפּפּס. רובֿ העלפֿן דיר קאָנצענטרירן, נאָכפֿאָלגן אויפֿגאַבעס, אָדער בלאָקירן אָפּלײַטונגען.

דער רעזולטאַט איז אַנדערש. עס איז געבויט דורך מענטשן מיט ADHD וואָס האָבן פארבראכט יאָרן צו לערנען ווי אונדזער סייכל אַרבעט.

יעדע לעקציע נעמט בערך פינף מינוט. קליין גענוג צו טאקע טאָן. נוצלעך גענוג צו בויען אויף.

אבער דאָ ס וואָס שטעלט עס באַזונדער: איר ניטאָ אַליין.

צי איר געדענקען ווי Habitica געוויינט געזעלשאַפטלעך דרוק צו מאַכן טאַסקס שטעקן?

אינפלווס גייט טיפער. איר פאַרבינדן אַ קהל וואָס פארשטייט וואָס איר קענען נישט "נאָר פאָקוס." ווער ווייסט וואָס צייט בלינדקייט פילז ווי. ווער ס פּעלץ די בושה ספּיראַליש פון אן אנדער מיסט טערמין.

ינפלאָו פֿעיִקייטן

• טעגלעך 5-מינוט קבט-באזירט עקסערסייזיז
• עקספּערט-געפירט לעבן events
• קהל שטיצן פון יונגערמאַן אַדהדערס
• דייַגעס און פּראַקראַסטאַניישאַן מאַדזשולז
• ינטעראַקטיווע דזשאָורנאַלינג מכשירים
• ADHD-ספּעציפיש מעדיטאַטיאָן פירער

ווי פיל קאָס Inflow?

אינפלאָו כולל אַ זיבן-טאָגיקע פרייע פּראָבע און צוויי אַבאָנעמענט אָפּציעס:

מאָנטלעך : $47.99

יערלעך : $199/יאָר

קסנומקס. פינטש

פינטש מאכט איר נעמען קעיר פון אַ ווירטואַל ליבלינג צו פאַרריכטן דיין גייַסטיק געזונט. עס ס בריליאַנט פּסיכאָלאָגיע.

יעדער פּסיכיש געזונט אַפּ מאכט דער זעלביקער גרייַז. זיי יבערנעמען איר קענען ברוט-קראַפט דיין וועג צו בעסער געוווינהייטן. קלערן פֿאַר 10 מינוט. זשורנאַל דיין געפילן. קוק די באָקסעס.

איך האב זיי אלע געפרואווט. זיי פילן ווי לעקציעס.

אָבער באַמערקן וואָס כאַפּאַנז ווען איר געבן עמעצער אַ ליבלינג. אפילו ווירטועל. עפּעס שיפץ אין זייער מאַרך.

דאָס איז די ינסייט וואָס מאכט Finch אַנדערש:

דיין מאַרך האט צוויי מאָוטאַוויישאַן סיסטעמען. דער ערשטער מאכט איר טאָן טינגז פֿאַר זיך. די רגע מאכט איר העלפן אנדערע.

טרעפן וואָס איינער איז שטארקער?

איר וועט האָפּקען דיין אייגענע קלערן סעסיע צען מאָל אין אַ רודערן. אָבער אַנטוישן דיין ווירטואַל פויגל וואָס איז ווארטן צו קלערן מיט איר?

אַז פילז פאַלש אין דיין קישקע.

ווען איר עפֿענען Finch, איר טאָן ניט נאָכפאָלגן אן אנדער טשעקליסט פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג. איר העלפּס אַ פרייַנד וואָס כאַפּאַנז צו זיין אַ פויגל.

דאָס ברייקס אַלע די כּללים פון פּראָודאַקטיוויטי אַפּפּס. קיין קאָמפּלעקס סיסטעמען ווי Sunsama. קיין אַרבעט כאַפּן ווי טאָדאָיסט. קיין גאַמיפיקאַטיאָן ווי Habitica.

נאָר אַ קליין דיגיטאַל באַשעפעניש וואס דאגות וועגן איר. און עפעס, דאָס ענדערונגען אַלץ.

דיין ליבלינג קענען נישט שטאַרבן. עס איז קיין שטראָף סיסטעם. קיין שולד טריפּס. נאָר אַ פרייַנד וואָס איז טאַקע צופרידן ווען איר נעמען קעיר פון זיך.

פינטש פֿעיִקייטן

• טעגלעך טשעק-ינס וואָס פילן ווי קאַטשינג זיך מיט אַ פרייַנד
• זיך-זאָרגן עקסערסייזיז דיסגייזד ווי ליבלינג זאָרגן אַקטיוויטעטן
• שטימונג טראַקינג וואָס טוט נישט פילן קליניש
• ברידינג עקסערסייזיז און מינדפולנעסס מכשירים
• א פּריוואַט פּלאַץ פֿאַר דזשאָורנאַלינג און אָפּשפּיגלונג
• קהל שטיצן דורך "טרי טאַון"

ווי פיל קאָס פינטש?

פריי : הויפּט פֿעיִטשערז און גרונטלעכע ליבלינג זאָרג.

פּלוס : $9.99 פּער חודש אָדער $69.99 פּער יאָר.

קסנומקס. טיקטיק

TickTick איז אַ אַרבעט פאַרוואַלטער וואָס פארשטייט אַז צייט איז נישט לינעאַר פֿאַר ADHD סייכל.

פריער איך דערמאנט ווי טאָדאָיסט באַקומען שנעל כאַפּן רעכט. TickTick נעמט דעם געדאַנק און לויפט מיט אים.

טיפּ "רופן מאָם ווייַטער פרייטאג 3:XNUMX # משפּחה @פאָנע" און עס נאָר אַרבעט. קיין מעניוז. קיין רייַבונג. נאָר געדאַנק צו אַרבעטן אין איין שפּרינגען.

אבער אַז ס דער אָנהייב.

TickTick טוט עפּעס קלעווערער: עס פאָרעם-שיפץ.

רשימה מיינונג ווען דיין מאַרך דאַרף פּשוט. קאַלענדאַר ווען עס קרייווז צייט בלאַקס. קאַנבאַן ווען ספּיישאַל טראכטן קליקס.

די פּאָמאָדאָראָ טייַמער איז וואָווען אין. אָנהייב אַ אַרבעט, און אָנהייב די טייַמער.

איר וויסן די טראַפ - פּלאַנירונג בערסץ?

ווען דיין מאַרך פּלוצלינג וויל צו אָרגאַניזירן דיין גאַנץ לעבן בייַ 11 PM?

TickTick איז גרייט. שפרינג צו די כוידעשלעך מיינונג, שלעפּן טאַסקס אַרום און פארגרעסער צו זען פּאַטערנז. דערנאָך קנאַקן צוריק צו הייַנט ווען דער מאָמענט פּאַסיז.

דער געוווינהייטער טרעגער האָט מיך שאָקירט.

נישט ווייל עס טראַקט געוווינהייטן – זיי אַלע טוען דאָס. נאָר ווייל עס פֿאַרשטייט ווי ADHD מוחות אַרבעטן.

עטלעכע טעג איר וועט קלערן פינף מאל. דעמאָלט האָפּקען דרייַ טעג. דעמאָלט טאָן עס צוויי מאָל אויף זונטיק. TickTick אַדאַפּט זיך אַנשטאָט פון משפטן.

טיקטיקק פֿעיִקייטן

• נאַטירלעך שפּראַך אַרייַנשרייַב וואָס פארשטייט איר
• קייפל קוקן וואָס גלייַכן ווי דיין מאַרך אַרבעט הייַנט
• געבויט-אין פּאָמאָדאָראָ טייַמער
• סמאַרט ריקערינג טאַסקס וואָס אַדאַפּט זיך צו פאַקטיש לעבן
• מידע טראַקינג וואָס טוט נישט יבערנעמען גאנץ סטריקס
• קאַלענדאַר ינטאַגריישאַן וואָס אַרבעט ביידע וועגן

ווי פיל קאָס TickTick?

פריי : גרונטלעכע פֿעיִטשערז

פּרעמיום : $49.99/יאָר (ווייניקער ווי $4.17/חודש)

די פּרעמיע פֿעיִקייטן זענען די מכשירים וואָס מאַכן TickTick טאַקע אַרבעט פֿאַר ADHD סייכל. טינגז ווי מנהג פילטערס, קאַלענדאַר קוקן און אַנלימאַטאַד אַרבעט געדויער.

קסנומקס. גוגל קאַלענדאַר

Google קאַלענדאַר טוט וואָס דיין מאַרך קען נישט: עס מאכט צייט קענטיק.

צייט בלינדקייט קען מאַכן אַ טאָג פילן ווי צוויי סעטינגס: איצט און נישט איצט. אָרדנטלעכע 30-מינוט בלאָקן קוקן קלאָר אויף אַ קאַלענדאַר און פאַרשווינדן אין דיין קאָפּ.

מיר טראַכטן אין געשעענישן. אין מעשיות. אין "די זאַך איך דאַרפֿן צו טאָן איידער די אנדערע זאַך."

Google קאַלענדאַר רעדט דיין שפּראַך.

באַקומען אַ בליצפּאָסט וועגן אַ קאָנצערט?

די געשעעניש אויס אויטאָמאַטיש. קיין קליקינג. קיין באַשלוס. ניט איבערזעצן פון E- בריוו צו קאַלענדאַר-רעדן.

אבער דאָ ס דער טייל וואָס איז וויכטיק: עס פאָרסעס איר צו פּנים די פאַקט.

פּרוּווט סקעדזשולינג אַ צוויי-שעה באַגעגעניש אין אַ איין-שעה ריס. די וויזשאַוואַל אָוווערלאַפּ היץ איר טייקעף. דיין מאַרך קענען נישט שפּילן זיין געוויינטלעך טריקס וועגן צייט ענימאָר.

אַנשטאָט פון ביפּינג צו איר, Google קאַלענדאַר אַדאַפּט זיך.

שטענדיק פליסנדיק שפּעט? שטעלן אַלערץ 30 מינוט פרי.

קעסיידער פארגעסן ווידעא קאַללס? לייג דזשוינינג דעטאַילס אויטאָמאַטיש.

איר קענען אפילו שיכטן דיין קאַלענדאַרס: אַרבעט אין בלוי, פערזענלעכע אין גרין און זייַט פּראַדזשעקס אין לילאַ. פּלוצלינג איר טאָן ניט פירן די צייט - איר זען עס.

Google קאַלענדאַר פֿעיִקייטן

• אָטאַמאַטיק געשעעניש שאַפונג פון ימיילז
• קייפל קאַלענדאַר קוקן (טאָג, וואָך, חודש, פּלאַן)
• קלוג פֿירלייגן פֿאַר באַגעגעניש צייט
• אָרט און ווידעא רופן ינאַגריישאַן
• מנהג נאָוטאַפאַקיישאַנז און רימיינדערז
• שאַרעאַבלע קאַלענדאַרס פֿאַר מאַנשאַפֿט קאָואָרדאַניישאַן

ווי פיל קאָס Google קאַלענדאַר?

גוגל קאַלענדאַר איז פריי מיט אַ פּערזענלעכן גוגל אַקאַונט. אַוואַנסירטע געשעפט פֿעיִקייטן קומען מיט באַצאָלטע גוגל וואָרקספּייס פּלענער.

סאָף

איר טאָן ניט דאַרפֿן צוועלף אַפּפּס. איך אויך נישט. דאָ ס וואָס איך'ווע געלערנט וועגן געפֿינען דיין גלייַכן:

• ווען איר קענען נישט זען צייט: איך נוצן Google קאַלענדאַר.
• ווען דיין געדאנקען פאַרשווינדן: איך צוטרוי טאָדאָיסט.
• ווען איר דאַרפֿן סטרוקטור: איך עפענען Sunsama.
• ווען דער טאָג פֿאַרשווינדט שטענדיק: איך ניץ Tiimo.
• ווען פאָקוס פיילז: איך פאַבריק אַ בוים אין וואַלד.

קלייַבן דיין אַפּלאַקיישאַן. בריק דיין ריס. די מנוחה איז נאָר ראַש.