23 програми для покращення зосередженості та концентрації

Боротьба з відволікаючими факторами реальна.

Буває важко зосередитися протягом дня, особливо коли ви працюєте за комп’ютером. 

Між зустрічами, телефонними дзвінками та електронними листами важко знайти час, щоб зосередитися на поставленому завданні. Вас можуть відволікати сповіщення, соціальні мережі чи інші інструменти, які створені, щоб зайняти вас. 

У цій статті ми обговоримо 23 різні інструменти та програми, які можуть покращити вашу концентрацію.

У наведеному нижче списку представлено різноманітні варіанти, від настільних програм до програм для смартфонів.

1. Мозок.fm

Brain.fm — безкоштовний додаток, який допомагає покращити концентрацію за допомогою науково розроблених звуків. 

Він поставляється з різними категоріями на вибір. Деякі з них — «Зосередженість», «Пам’ять» і «Сон». 

Ви також можете використовувати власні треки, якщо бажаєте отримати найкращі результати під час прослуховування улюбленої музики, щоб залишатися зосередженим на роботі чи навчанні протягом тривалого періоду часу, ніж зазвичай без цих інструментів. 

Такі інструменти можуть бути дуже корисними під час роботи онлайн-письменником (наприклад), оскільки важливо мати не лише хороші навички письма, але й хороші звички продуктивності, які дозволяють нам регулярно створювати високоякісний вміст.

Основні характеристики Brain.fm

• Перевірені в боях саундтреки для фокусування
• Запатентована технологія
• Різноманітність жанрів і настроїв на вибір

Ціни

Brain.fm пропонує 3-денну безкоштовну пробну версію. Щомісячний преміум-план коштує 6.99 доларів США.

2. Headspace

Headspace – це програма для медитації це допомагає вам залишатися спокійним і зосередженим протягом дня. 

Він функціонує як аудіогід з уважності з інструментами, розробленими для всіх, від початківців до експертів у цій галузі.  

Цей інструмент може бути одним із найкорисніших доступних інструментів для людей, які хочуть покращити свою концентрацію на роботі чи під час навчання.

Крім того, що ви залишаєтесь зосередженими, це також дозволяє вам зменшити стрес і краще спати завдяки їхнім технікам керованої медитації та заспокійливим звукам.

Ключові характеристики Headspace

• Надає аудіогіди для уважності та зосередженості
• Підходить від початківців до експертів
• Створений, щоб допомогти вам залишатися спокійними та зосередженими протягом дня

Ціни

Headspace пропонує безкоштовну пробну версію на 7–14 днів залежно від обраного плану. Річна підписка коштує близько $69.99.

3. RescueTime

RescueTime відстежує час, який ви проводите за комп’ютером. 

Ця інформація може допомогти людям зрозуміти, як вони проводять свій день, а такі інструменти можуть бути чудовим способом залишатися зосередженим під час роботи.

RescueTime — це простий, але ефективний інструмент підвищення продуктивності, який допомагає відстежувати вашу щоденну діяльність. 

Це дозволяє вам працювати ефективніше, знаючи, скільки часу займає кожне завдання, і маючи огляд того, які програми/веб-сайти забирають більшу частину ваших продуктивних годин протягом дня. 

Основні характеристики RescueTime

• Відстежує час, витрачений на програми та веб-сайти
• Відстежує щоденну активність певних програм
• Надайте інструменти для підвищення продуктивності

Ціни

RescueTime пропонує 2-тижневу безкоштовну пробну версію. Преміум-версія коштує 6.50 доларів на місяць.

4. Додаток SelfControl

SelfControl — це програма для Mac OS, яка дозволяє користувачам блокувати певні веб-сайти на певний час. 

Це може бути корисно для людей, яким важко залишатися зосередженими через те, що їх відволікає Інтернет.

SelfControl дозволяє блокувати веб-сайти, які відволікають вас, і тримати їх заблокованими скільки завгодно довго. 

Він ідеально підходить для людей, яким потрібна невелика допомога, щоб триматися подалі від соціальних мереж, покупок або чогось іншого, що заважає зосередитися на роботі чи навчанні. 

Ви просто додаєте адреси веб-сайтів, які хочете заблокувати, у програму, встановлюєте, як довго ви хочете, щоб вони були недоступні, і натискаєте кнопку «Пуск». Коли таймер закінчиться, вони автоматично відкриються знову.

Основні характеристики програми SelfControl

• Блокування веб-сайтів на певний час
• Додайте винятки для деяких сайтів 
• Функція скидання таймера щоразу, коли ви порушуєте правило

Ціни

SelfControl — це безкоштовне програмне забезпечення з відкритим кодом для всіх користувачів MacOS.

5. Cold Turkey

Cold Turkey — ідеальна заміна SelfControl, проте він доступний на Mac, Linux і Windows і дозволяє блокувати Інтернет. 

Він блокує будь-який доступ до відволікаючих веб-сайтів (або будь-яких інших інструментів), щоб ви могли зосередитися на своїй роботі, навчанні чи будь-якому іншому, що потребує уваги в цей час. 

Він навіть дозволяє користувачам встановлювати таймер, протягом якого вони хочуть заблокувати свій комп’ютер, а також створювати власні блоки.

Cold Turkey дозволяє зосередитися на одному завданні, не відволікаючись, протягом певного часу.

Основні характеристики холодної індички

• Блокує весь комп'ютер і Інтернет, коли це необхідно
• Створюйте власні блоки за допомогою різних веб-сайтів або інструментів
• Плануйте свої блоки заздалегідь
• Статистика та цифри для кожного використовуваного додатка

Ціни

Додаток є безкоштовним протягом 7 днів, потім ціна довічної преміум-версії становить одноразову плату в розмірі близько 22.72 доларів США.

6. Nudgemail

Nudgemail – це проста програма, яка надсилає вам повідомлення e-mail щогодини. 

Вміст електронного листа може бути будь-яким, але він змушує користувачів писати принаймні одне речення за сеанс. Це допомагає людям зосередитися на роботі та залишатися продуктивними протягом дня. 

Це простий спосіб зосередитися, пишучи електронні листи, які виходять раз на годину під час роботи (або навчання). 

У вас немає виправдання, щоб не написати щось, коли вас підштовхнуть «Я надіслав це у відповідь». Це все одно, що хтось задає вам запитання чи коментує те, що ви робите кожні 60 хвилин!

Основні характеристики Nudgemail

• Автоматизація електронної пошти
• Можна використовувати для роботи чи навчання
• Ваш найкращий партнер із підзвітності
• Також працює як додаток для нагадування

Ціни

Nudgemail можна використовувати безкоштовно.

7. Приміщення

Програма Spaces допомагає розділити ваш екран на різні розділи, щоб допомогти виконувати багатозадачність у більш здоровий спосіб. 

Це ідеально підходить, коли вам потрібно відкрити декілька вікон одночасно або ви хочете розділити певні завдання. 

Ви також можете використовувати його як середовище для письма, яке не відволікатиметься, вимкнувши всі навороти та свистки.

Його інтерфейс приємний для очей і допомагає вам записувати свої ідеї з максимальною зосередженістю. Маючи на вибір понад 15 шаблонів, ви можете розслабити очі, вибравши кольори, які вас заспокоюють.

Деякі з його інших цікавих функцій, як-от розумна панель інструментів, розумно пропонують ‌вкладки на основі часу, який ви витратили на їх відвідування.

Ключові характеристики Spaces

• Залишайтеся зосередженими під час письма
• Архівуйте, закріплюйте та навіть позначайте як прочитані
• Гнучкі параметри експорту

Ціни

Програма безкоштовна для завантаження та використання для всіх користувачів Apple.

8. Ейдетик

Eidetic — це програма пам’яті для iOS, яка допомагає покращити пам’ять і концентрацію, виконуючи різні вправи, які перевіряють запам’ятовування інформації на різних рівнях — від простих форм до складних зображень у сценах із кількома об’єктами.

Будь то запам'ятовування певних нотаток для майбутніх іспитів або виклик спеціального номера телефону; Ейдетика допомагає вам робити те, що вони називають інтервалом повторення.

За допомогою Eidetic ви можете підвищити рівень запам’ятовування та зосередитися, заощаджуючи час на запам’ятовуванні важливих речей.

Ключові особливості ейдетики

• Запам'ятовуйте важливу інформацію на довше
• Покращуйте свій мозок і пам'ять
• Економте час завдяки розумному інтерфейсу

Ціни

Eidetic має безкоштовну та преміум-версію в App Store. Преміальний план доступний приблизно за 6 доларів.

9. StayFocusd

StayFocusd — це зручне розширення для Google Chrome, яке дозволяє контролювати кількість часу, який ви витрачаєте на відволікаючі веб-сайти, такі як Facebook, Reddit і YouTube. 

Це допомагає підтримувати ваше життя продуктивним, обмежуючи використання певних сайтів у робочий час або за потреби. 

Ви можете встановити, як довго особа має бути заблокована для відвідування будь-якого веб-сайту, а також додати власні веб-сайти для блокування. 

За допомогою StayFocusd ви можете відстежувати час, проведений на кожному веб-сайті. Переглядайте статистику та звіти про те, наскільки вам заважали веб-сайти, які відволікали вас. 

Ключові характеристики StayFocusd

• Витрачайте менше часу на непродуктивні інструменти 
• Встановіть різний час для блокування певних інструментів 
• За потреби додайте винятки (наприклад, якщо є щось важливе)
• Отримайте статистику про те, скільки разів вас відволікали

Ціни

Розширення можна використовувати та встановлювати безкоштовно.

10. Пізнаваність

Cognifit — це програма для тренування мозку для iOS і Android, яка допомагає покращити концентрацію, концентрацію та пам’ять.  

Він поставляється з різними інструментами залежно від того, чого ви прагнете досягти:

1. Зосередьтеся – тренуйте свою увагу.
2. Концентрація – краще виконувати багатозадачність, виконуючи певні завдання (наприклад, читаючи книгу).
3. Пам'ять - розвивати здатність запам'ятовувати речі в цілому.

Ці інструменти допомагають розвиватися як особистість, сприяючи розвитку позитивних звичок, як-от регулярні фізичні вправи, здорове харчування чи навіть медитація. 

Ви також можете пройти тести, щоб перевірити себе після використання кожного інструменту окремо, щоб знати, де саме ви стоїте, перш ніж переходити до іншого. 

Основні характеристики Cognifit

• Покращуйте когнітивні здібності за допомогою наукових тренувань
• Відстежуйте свій прогрес
• Персоналізовані інструменти для кожної когнітивної здатності
• Проведіть тест, щоб побачити, як ви покращилися з часом.

Ціни

Програма доступна безкоштовно в App Store і Google Play. Ви також можете перейти на базову преміум-підписку за 19.99 доларів США на місяць.

11. Noisli

Noisli — це чудовий додаток, який можна використовувати, коли ви зосереджені на завданні й бажаєте трохи фонового шуму, щоб не відволікати вас від зовнішніх факторів. 

Ви можете мікшувати звуки, щоб отримати неперевершений білий шум, або просто вибрати з бібліотеки природних інструментів (наприклад, дощ, вітер, лісовий струмок тощо).

Він також постачається з такими інструментами, як спеціальні генератори, які дозволяють створювати власний навколишній звук. 

Інша функція — це таймер, який допомагає налаштувати перерви між ними, щоб не вигоряти. 

Так само є багато функцій, які зачаровують процес вашої роботи.

Основні характеристики Noisli

• Отримайте фоновий шум для концентрації
• Настроювані саундтреки
• Таймер для встановлення перерв між роботою
• Змішуйте різні звуки

Ціни

Noisli має безкоштовну та преміум-версію. Версія Pro для індивідуальних користувачів доступна за 10 доларів США на місяць, а версія Business для команд – від 24 доларів США на місяць (при щорічній оплаті).

12. Ліс

Окрім того, що Forest використовується для позбавлення від шкідливих звичок, це чудовий додаток, який можна використовувати, якщо вам важко зосередитися на чомусь одному.

Він працює, обмежуючи доступ до інструментів, що відволікають увагу, на встановлений вами час і збільшуючи час концентрації уваги замість таких видів діяльності, як читання чи вправи. 

Додаток садить віртуальне дерево кожного разу, коли ви не піддаєтеся спокусі скористатися телефоном і залишатися на шляху. 

Якщо ви вийдете з додатка або вийдете з призначеного завдання, ваше дерево загине. 

Це цікавий спосіб мотивувати людей, оскільки він створює почуття відповідальності (ви завдаєте шкоди не тільки собі, але й маленькому віртуальному дереву).

Ключові характеристики лісу

• Залишайтеся зосередженими, саджаючи дерева
• Мотиваційні елементи
• Отримуйте нагороди за те, що не відстаєте

Ціни

Forest можна безкоштовно завантажити в App Store і Google Play.

13. Заспокойся

Calm – це програма для усвідомленості та медитації, яка допоможе вам жити більш продуктивним, життя без стресу. 

Один із способів зробити це — навчити вас медитувати за допомогою бібліотеки інструментів і вправ. 

Тут також є розділ про сон, який допомагає покращити якість вашого сну. 

Додаток містить різні функції, як-от керовані медитації, дихальні вправи, некеровані медитації, казки на ніч (для дітей і дорослих) і звукові пейзажі. 

Ви можете налаштувати свій досвід, вибираючи сеанси на основі тривалості (короткі, середні чи довгі), теми чи настрою.

Ключові характеристики Calm

• Навчіться медитувати за допомогою інструментів і вправ
• Покращте сон завдяки розділу про сон
• Окремі списки відтворення музики для зосередженості та концентрації
• Налаштуйте свій досвід

Ціни

Calm доступний як безкоштовний додаток у Google Play, а також у App Store. Ви також можете перейти на преміум-підписку, яка починається від 14.99 доларів США на місяць. Довічне членство коштує $399.99.

14. AdBlock

AdBlock — це популярний блокувальник реклами, який дозволяє переглядати веб-сторінки без будь-яких перерв від реклами.  

Це розширення Google Chrome, яке легко встановити та використовувати. 

Після активації він видаляє всю рекламу з веб-сайтів, які ви відвідуєте. 

Це може бути дуже корисним, якщо ви намагаєтеся зосередитися на завданні та не хочете, щоб вас відволікали, оскільки це також створює для вас безперебійний досвід перегляду.

Основні характеристики AdBlock

• Видалити рекламу з веб-сторінок
• Проста установка та використання
• Фільтрувати за країною або мовою
• Білий список сайтів, щоб вони могли показувати вам рекламу (необов’язково)

Ціни

AdBlock доступний безкоштовно у веб-магазині Chrome.

15. Freedom

Freedom – це програма, яка допомагає звільнитися від відволікаючих факторів і зосередитися на роботі. 

Він блокує веб-сайти та додатки на певний період, що може бути корисним, якщо вам важко зосередитися або вам потрібно трохи відлучитися від соціальних мереж. 

Ви також можете використовувати його, щоб заблокувати певний час доби, коли ви не хочете, щоб вас відволікали (наприклад, ніч). 

Після активації Freedom весь Інтернет-трафік на вашому пристрої буде припинено, доки таймер не закінчиться. 

Ключові риси свободи 

• Блокуйте веб-сайти та програми на певний час
• Встановіть таймери на різні періоди доби
• Створюйте профілі з різними налаштуваннями

Ціни

Freedom має місячний тарифний план у розмірі 8.99 доларів США та доступний в App Store і Google Play.

16. Імпульс

Momentum – це програма, яка допомагає вам залишатися зосередженими та мотивованими протягом дня. 

Це розширення Chrome, яке замінює сторінку нової вкладки персоналізованою панеллю інструментів і ресурсів. 

Це може бути дуже корисним, якщо ви намагаєтеся позбутися шкідливих звичок або потребуєте натхнення, щоб почати роботу. 

Деякі з функцій включають щоденний фокус, список справ, прогноз погоди, останні сповіщення, закладки та сторінки, які найчастіше відвідують. 

Ви також можете додавати віджети для таких речей, як ваш календар, досягнення, цілі та серії.

Ключові характеристики Momentum

• Щоденний фокус
• Мінімальний список справ
• Прогноз погоди
• Легкий доступ до закладок

Ціни

Momentum – це безкоштовна програма у веб-магазині Chrome. Ви також можете перейти на план Plus, який починається від 3.33 доларів США на місяць.

17. Просто прочитай

Just Read — це розширення Google Chrome, яке допомагає вам зосередитися на читанні. 

Він усуває всі відволікання від веб-сторінок, які ви читаєте, наприклад коментарі, кнопки соціальних мереж і пов’язані статті. 

Це може бути дуже корисним, якщо ви хочете спокійно прочитати статтю без будь-яких перерв. 

Just Read також має функцію «Режим читання», яка форматує веб-сторінку для зручності читання. 

Основні характеристики Just Read 

• Усуньте відволікання від веб-сторінок
• Форматування веб-сторінок у режимі читання для зручного читання
• Зміна теми
• Читайте статті швидко

Ціни

Just Read доступний як безкоштовний додаток у веб-магазині Chrome. Ви також можете перейти на преміум-підписку, яка коштує 1 долар на місяць.

18. OneTab

OneTab — це розширення для Google Chrome, яке допоможе вам розчистити вкладки. 

Він перетворює всі відкриті вкладки на список посилань, що може бути дуже корисним, якщо вам важко їх відстежувати. 

Це також може звільнити пам’ять на вашому пристрої та покращити продуктивність. 

Ви можете легко відновити будь-яку вкладку, клацнувши її зі списку OneTab. 

Завдяки OneTab, який допомагає вам підтримувати ваші вкладки чистими та впорядкованими, вашим очам стає легше зосередитися та зосередитися на кількох важливих елементах.

Основні характеристики OneTab

• Перетворює всі відкриті вкладки на список посилань
• Економить пам'ять і покращує продуктивність
• Легко відновлюйте вкладки

Ціни

OneTab безкоштовний і без реклами.

19. Кофтильність

Coffitivity — чудовий додаток для людей, які хочуть зосередитися на своїй роботі, але їм важко зосередитися в тиші.

Це програма, яка відтворює навколишні звуки кав’ярні. 

У додатку є три різні налаштування звуку: «Ранкове бурчання», «Університетські відтінки» та «Обідна кімната». 

Ви також можете послухати один із цих звуків або створити власний мікс. 

Звуки, вбудовані в програму, були ретельно експериментовані, щоб отримати кращі результати щодо збільшення уваги та концентрації.

Ключові особливості Coffitivity

• Навколишні звуки кав'ярні
• Три різні налаштування звуку
• Створіть свій власний мікс

Ціни

Coffitivity доступний безкоштовно в App Store і Google Play. Однак у додатку можна придбати додаткові звукові пакети.

20. Розумний вузол

Mind Node – це a картування розуму додаток, який може бути дуже корисним для людей, які хочуть проводити мозковий штурм і робити нотатки. 

За допомогою MindNode ви можете створити карту своїх думок та ідей. Ви також можете додавати зображення, посилання та завдання до своїх вузлів. 

MindNode може допомогти вам зосередитися, дозволяючи проводити мозковий штурм і робити нотатки. 

Додаток має вбудований Диспетчер завдань щоб ви могли стежити за тим, що вам потрібно зробити. Ви також можете поділитися своїми картами з іншими людьми або експортувати їх як PDF-файли чи зображення.

Ключові характеристики MindNode 

• Створюйте інтелект-карти своїх думок та ідей
• Додайте зображення, посилання та завдання до вузлів
• Поділіться картами з іншими
• Експортуйте як PDF-файли або зображення

Ціни

У MindNode є безкоштовна версія та 14-денна безкоштовна пробна версія для плану Plus. Він доступний за 19.99 доларів США на рік в App Store і Google Play.

21. LeechBlock

LeechBlock — це доповнення для браузера, яке допомагає зосередитися на роботі, блокуючи веб-сайти, які витрачають час. 

LeechBlock можна використовувати, щоб зосередитися на різних завданнях. 

Ви можете створювати власні списки блокування для веб-сайтів або використовувати один із попередньо створених списків LeechBlock. 

Додаток також має «Режим зосередженості», який блокує всі відволікання та дає вам доступ лише до заблокованих веб-сайтів. 

LeechBlock ідеально підходить для людей, які хочуть зосередитися на своїй роботі, але їм важко протистояти відволікаючим факторам веб-сайту. 

Основні характеристики LeechBlock 

• Створюйте спеціальні списки блокувань для веб-сайтів
• Використовуйте готові списки або створюйте власні
• Режим фокусування блокує всі відволікаючі фактори

Ціни

Leechblock можна використовувати безкоштовно.

22. За годинниковою стрілкою

Clockwise — це програма, яка допомагає вам залишатися продуктивними, відстежуючи час, який ви витрачаєте на різні завдання. 

За допомогою «За годинниковою стрілкою» ви можете відстежувати використання часу для різних видів діяльності, таких як робота, навчання чи спілкування. 

Це може допомогти вам зосередитися, відстежуючи час, який ви витрачаєте на різні завдання. Додаток також має «Щоденний звіт», який показує, скільки часу ви витратили на кожну дію за останній день, тиждень або місяць. 

Це може допомогти вам визначити, які дії забирають найбільше часу, і зосередитися відповідно.

Основні характеристики за годинниковою стрілкою 

• Режим фокусування
• Відстежуйте використання часу для різних видів діяльності
• Щоденний звіт

Ціни

За годинниковою стрілкою можна використовувати безкоштовно з обмеженими можливостями. Повна версія коштує 5 доларів на місяць.

23. Речі

Речі - це a управління завданнями додаток, який допоможе вам бути організованим і зосередженим. 

За допомогою Things ви можете створювати списки справ, планувати завдання та встановлювати нагадування. Ви також можете відстежувати свій прогрес у виконанні різних завдань і ділитися ними з іншими людьми. 

Додаток Things ідеально підходить для людей, які хочуть зосередитися на своїй роботі, залишаючись організованими та відстежуючи свій прогрес. 

Його дизайн приємний для очей і допомагає виконувати завдання з максимальною концентрацією. Існує гнучкість щодо віджетів, якими можна користуватись усіма функціями.

Ключові характеристики речей 

• Створюйте списки справ
• Планування задач
• Встановити нагадування
• Відстежуйте прогрес виконання завдань

Ціни

Речі пропонують безкоштовну пробну версію. Преміум-програма доступна за 9.99 доларів США в App Store.

Висновок

Якщо ви відчайдушно шукаєте інструменти, які допоможуть покращити вашу концентрацію, ці 23 програми та інструменти — чудове місце для початку. 

Спробуйте деякі з програм, які здаються вам найбільш цікавими, і подивіться, як вони можуть допомогти вам залишатися зосередженими протягом робочого часу. 

Трохи попрактикувавшись, ви можете виявити, що використання цих інструментів допоможе вам бути більш продуктивними та досягати кращих результатів.

Кожен інструмент або програма має власний унікальний набір функцій, тому обов’язково знайдіть той, який відповідає вашим потребам. І, головне, не забувайте ним користуватися!