12 найкращих програм для глибокої роботи для початківців (я перевірив їх усі)

Глибока робота, за визначенням Кела Ньюпорта, це «професійна діяльність, яка виконується в стані концентрації без відволікань, що розширює ваші когнітивні можливості до межі."

Це протилежно тому, що більшість із нас робить цілий день.

Уміння глибоко зосереджуватися стає все більш цінним і рідкісним.

Це не збіг.

Ви не можете просто вирішити зробити глибоку роботу. Це все одно, що вирішити негайно заснути чи не нервувати під час презентації. Ваш мозок погано реагує на ці команди.

Я пробував. Ви, мабуть, теж пробували.

Ви сідаєте, готові зосередитись на цьому важливому проекті, і за кілька хвилин ви перевіряєте електронну пошту або згадуєте, що вам потрібно замовити корм для собак.

Глибока робота вимагає належних умов.

Середовище без відволікань. Правильний психічний стан. Правильне управління часом. Але створити ці умови напрочуд важко у світі, створеному так, щоб привернути вашу увагу.

Тут на допомогу приходять додатки. Вони створюють межі, які ваша сила волі не може зберегти.

Правильна програма може блокувати відволікання, перш ніж вони досягнуть вас, відстежувати ваш прогрес, щоб забезпечити мотивацію, структурувати ваш час, щоб максимізувати періоди концентрації, або створити оптимальне звукове середовище для концентрації.

Я визначив 12 додатків, які виділяються для людей, які тільки починають глибоку практику роботи.

Давай поринемо

Короткий огляд найкращих програм для глибокої роботи для початківців

1. Сансама

Sunsama — це цифровий щоденник, який навмисно впроваджує ваш робочий процес.

Sunsama створює єдиний щоденний перегляд.

Він отримує завдання з Trello, Asana, Notion та інших. Електронні листи з Gmail. Зустрічі з вашого календаря.

Все, що вимагає уваги, все в одному місці.

Але ключове розуміння Sunsama — це не просто агрегація. Це обмеження. Він просить вас вирішити, як довго ви хочете працювати над кожним завданням і коли має закінчитися ваш робочий день.

Я помітив, що новачки в глибокій роботі часто зазнають невдачі з двох причин:

1. Вони не захищають свою увагу від цифрової фрагментації
2. Вони встановлюють нереалістичні очікування щодо того, скільки вони можуть досягти

Сунсама звертається до обох. Це дає вам єдине уявлення про ваші зобов’язання, а потім змушує вас бути реалістичними щодо того, що вписується в день.

Вам потрібно знати про функцію розподілу часу Sunsama.

Ви плануєте завдання конкретно часові блоки у вашому календарі. Це створює умови для поглибленої роботи, попередньо присвятивши себе майбутньому цілеспрямованим сесіям.

Для людей, яким важко зосередитися, Sunsama включає режим фокусування, який усуває все, крім поточного завдання.

Це створює середовище без відволікання, про яке я згадував раніше у вступі.

Особливості Sunsama

• Кероване щоденне планування, яке допоможе вам організувати свій день крок за кроком
• Уніфікована інформаційна панель, що витягує завдання з Trello, Asana, Notion та інших інструментів
• Інтеграція електронної пошти для перетворення повідомлень на заплановані завдання
• Інтеграція Slack і Teams для перетворення повідомлень у наступні елементи
• Синхронізація календаря з Google, Outlook і iCloud із двонаправленим оновленням
• Реалістичне планування робочого навантаження з оцінкою часу та межами робочого дня
• Режим фокусування усуває все, крім вашого поточного завдання
• Функція Weekly Review для навмисного планування та роздумів
• Аналітика для відстеження та розуміння моделей використання вашого часу

Ціни Sunsama

Sunsama пропонує 14-денну безкоштовну пробну версію з повним доступом до всіх функцій.

Після цього у вас є два варіанти. Платіть 16 доларів на місяць із щорічним виставленням рахунку або 20 доларів на місяць.

2. поняття

Notion — це робочий простір, який об’єднує нотатки, завдання, вікі-сторінки та бази даних в одному настроюваному інструменті.

Це цифровий еквівалент нескінченно великого столу, де ви можете розставити все, що завгодно.

Ця гнучкість є як найбільшою перевагою Notion, так і найбільшим викликом для початківців глибокої роботи.

Коли Ньюпорт говорить про глибоку роботу, яка вимагає відповідних умов, він має на увазі як зовнішнє середовище, так і розумові риштування.

Поняття перевершує останнє.

Один із найкращих способів, якими Notion допомагає у глибокій роботі, — це зменшити вартість когнітивного перемикання між різними інструментами.

Коли ваші нотатки, завдання та довідкові матеріали живуть в одному місці, ви зберігаєте розумову енергію для фактичної роботи.

По-друге, це дозволяє створювати спеціальні глибокі робочі області. Ви можете створити інформаційну панель, спеціально розроблену для зосередження вашої уваги на поточному глибокому робочому сеансі.

По-третє, це забезпечує чітке розмежування між режимом планування та режимом виконання, розрізнення, яке неодноразово підкреслює Ньюпорт у своїй книзі.

Початківцям я рекомендую починати з простого глибокого робочого шаблону, а не будувати з нуля. Структура допомагає зосередитися на практиці, а не на конфігурації.

Найефективніше глибоке налаштування роботи в Notion складається з трьох компонентів:

1. База даних проекту для відстеження того, що потребує глибокої роботи
2. Планувальник сеансів для планування безперервних блоків
3. Журнал відволікання для запису думок, які виникають під час зосередженості

Найбільшою перевагою Notion перед Sunsama є його гнучкість. Поки Sunsama відмінно справляється з щоденним плануванням, Notion може інтегрувати вашу глибоку практику роботи з ширшою системою управління знаннями.

Особливості поняття

• Настроювані інформаційні панелі для цілеспрямованих робочих середовищ
• Шаблони баз даних для відстеження глибоких робочих сеансів
• Перемикайте блоки, щоб приховати відволікаючу інформацію
• Перегляди календаря для планування фокус-сеансів
• Підключення до довідкових матеріалів в одній робочій області
• ШІ-помічник для швидкого запису ідей під час перерв

Поняття ціноутворення

Notion пропонує щедрий безкоштовний план для окремих осіб із необмеженою кількістю сторінок і блоків.

Командні плани починаються від 12 доларів США на учасника на місяць із річною оплатою або 10 доларів США на місяць.

Для більш розширених функцій бізнес-план коштує 15 доларів США на учасника щомісяця з річною оплатою.

3. RescueTime

RescueTime — це автоматичне програмне забезпечення для відстеження часу, яке працює у фоновому режимі на ваших пристроях і записує, як саме ви витрачаєте свій цифровий час.

Найбільшою перешкодою для глибокої роботи є недостатня обізнаність.

Ви думаєте, що витратили годину на написання цього звіту, але насправді ви витратили 26 хвилин на написання, 14 на перевірку електронної пошти, 12 на Slack і 8 на прокручування Twitter.

Я відчував це відключення незліченну кількість разів. Розрив між тим, як я думаю, що я проводжу свій час, і тим, як я його насправді, викликає сором.

RescueTime усуває цей самообман.

Головне розуміння глибокої роботи полягає в тому, що зосереджена увага водночас цінна і рідкісна. RescueTime кількісно визначає, наскільки рідко це трапляється у вашому повсякденному житті.

Найпотужнішою функцією для початківців глибокої роботи є Focus Sessions.

Це поєднує відстеження часу з блокуванням відволікань. Ви встановлюєте таймер, і RescueTime блокує веб-сайти та програми, які зазвичай привертають вашу увагу.

Це призводить до доброчесного циклу:

1. Ви бачите, куди йде ваш час
2. Ви блокуєте свої загальні відволікання
3. Ви завершуєте більш глибоку роботу
4. Ви відстежуєте покращення

Колін Доран, художник-бестселер NYT, сказав про RescueTime наступне:

"Я почав використовувати RescueTime і був абсолютно шокований тим, що побачив. Я негайно почав вносити зміни та за кілька тижнів відчув значні покращення".

Цей шок поширений. Ми всі недооцінюємо свій рівень відволікання.

Детальні звіти RescueTime показують не лише те, на що витрачається ваш час, а й те, коли ви робите найкращу роботу.

Це розуміння золото.

Глибока робота — це не лише блокування відволікаючих факторів, а й планування зосередженості в години піку когнітивної діяльності.

Функції RescueTime

• Автоматичний відлік часу на всіх ваших пристроях
• Сеанси фокусування, які блокують відволікаючі веб-сайти та програми
• Детальні звіти та аналітика використання вашого часу
• Відстеження цілей для продуктивності
• Спеціальні сповіщення, коли ви досягаєте порогових значень часу
• Щотижневі звіти електронною поштою, які підсумовують вашу продуктивність
• Облік часу проекту та клієнта для виставлення рахунків
• Мобільний додаток, який блокує відволікання на вашому телефоні

Ціни RescueTime

RescueTime пропонує 14-денну безкоштовну пробну версію.

Після цього план Lite стане безкоштовним, але обмежується базовим відстеженням часу.

Преміум-план коштує 12 доларів на місяць або 78 доларів на рік (6.50 доларів на місяць).

Командні плани починаються від 6 доларів США на учасника щомісяця з річною оплатою.

4. Мозок.fm

Brain.fm — це функціональна музична техніка, створена для впливу на мозкові хвилі, щоб покращити концентрацію, розслаблення чи сон.

Brain.fm починається з мозку, а не з музики.

Він використовує ритмічні імпульси, вбудовані в інструментальні треки, щоб направляти ваші мозкові хвилі до певних патернів, пов’язаних із фокусом. Нейробіологи називають це «нервним захопленням».

Твердження звучить як псевдонаука.

Але їхні дослідження напрочуд надійні. Вони опублікували рецензовані дослідження, провели фМРТ та ЕЕГ і отримали фінансування від Національного наукового фонду.

Правильне звукове середовище може створити захисну бульбашку навколо вашої свідомості.

Brain.fm створює цю бульбашку ефективніше, ніж звичайна музика чи простий білий шум.

Три речі роблять Brain.fm особливо корисним для початківців глибокої роботи:

1. Це забезпечує негайну структуру. Ви натискаєте кнопку відтворення, і за кілька хвилин ваш мозок починає переходити в режим фокусування.
2. Це створює послідовність. Кожного разу активуються одні й ті самі нейронні шаблони, навчаючи ваш мозок асоціювати ці звуки з концентрованою роботою.
3. Це усуває втому від прийняття рішень. Ви не витрачаєте час на створення списків відтворення чи полювання за ідеальним фокусним треком.

Brain.fm упорядковує музику за категоріями, які залежать від діяльності. Для поглибленої роботи вам потрібні їхні «Фокусні» сесії, особливо ті з позначкою «Глибока робота».

Мене здивувало те, що різні люди потребують різного рівня стимуляції. Деякі мізки потребують тонких вказівок, щоб зосередитися, тоді як іншим потрібні сильніші сигнали.

Brain.fm вирішує це за допомогою налаштувань «нейронного ефекту». Вищі налаштування забезпечують більш виразні ритмічні патерни, корисні для людей із СДУГ або серйозними проблемами зосередження.

A Розробник програмного забезпечення описав свій досвід:

"Нарешті я спробував Brain.fm. Через півтори години, 4,299 слів. Раніше я не відчував такої концентрації".

Особливості Brain.fm

• Науково обґрунтована функціональна музика, спеціально створена для підвищення концентрації
• Кілька рівнів нейронних ефектів відповідно до потреб стимуляції вашого мозку
• Спеціальні музичні режими (Deep Work, Light Work, Learning, Creativity)
• Різноманітність жанрів, включаючи lo-fi, електроніку, акустику, фортепіано та звуки природи
• Таймери сеансів, які інтегруються з технікою Pomodoro
• Офлайн-доступ для роботи в будь-якому місці без Інтернету

Ціни Brain.fm

Brain.fm пропонує безкоштовну пробну версію (7 днів для місячних планів, 14 днів для річних).

Після цього ви можете вибрати між:

• $ 9.99 в місяць
• $69.99 на рік ($5.83/місяць, економія 40%)

Обидва плани забезпечують необмежену кількість сеансів, офлайн-доступ і доступ до всіх категорій.

5. Ліс

Forest — це фокусна програма, яка вбиває ваші віртуальні дерева, коли ви відволікаєтеся.

Ось і все. Ось і вся концепція. І це працює напрочуд добре.

Механіка проста: ви садите віртуальне дерево, коли хочете зосередитися.

Якщо ви залишаєтесь у додатку протягом вибраного вами часу (25 хвилин, годину тощо), ваше дерево росте. Якщо ви вийдете з програми, щоб перевірити Instagram, ваше дерево загине.

Мертві дерева залишаються у вашому лісі назавжди, постійне нагадування про вашу слабкість.

Що робить Forest особливим, так це не технологічна витонченість, а психологічна проникливість. Він використовує феномен, який психологи називають «відразою до втрат» — ми більше ненавидимо втрачати речі, ніж отримуємо їх.

Коли я вперше спробував Forest, я подумав: «Як дерево з мультфільму може завадити мені перевірити Twitter?»

Але після вбивства свого першого саджанця я відчув щире розчарування в собі. Цієї крихітної емоційної реакції було достатньо, щоб змінити мою поведінку.

Forest вирізняється трьома напрямками, які важливі для початківців:

1. Це створює негайні наслідки для відволікання
2. Це робить фокус видимим і відчутним
3. Він створює візуальний запис вашого прогресу з часом

Гейміфікація виходить за рамки просто вирощування дерев.

Ви заробляєте монети за успішні сесії, які відкривають нові види дерев і звуки.

Ви навіть можете витратити ці монети, щоб посадити справжні дерева через партнерство Forest з Trees for the Future. Таким чином вони посадили понад 1.7 мільйона справжніх дерев.

Він також включає детальне відстеження статистики. Ви можете позначати тегами різні типи роботи, переглядати щоденні та місячні тенденції та навіть відстежувати свій зосереджений час у Apple Health.

Особливості лісу

• Гейміфікований таймер фокусування з метафорою росту дерева
• Режим глибокого фокусування, який блокує заборонені програми
• Система тегів для класифікації різних типів робіт
• Детальна статистика по днях, тижнях і місяцях
• Соціальні особливості, які можна вирощувати з друзями
• Реальна програма посадки дерев
• Білий шум/звуки фокусування

Ціни на ліс

Forest коштує 3.99 доларів США як одноразова покупка на iOS, з додатковими покупками косметичних засобів у додатку.

Версія для Android має безкоштовний рівень із базовою функціональністю та преміум-функціями, доступними за 1.99 доларів США.

Це робить Forest одним із найдоступніших інструментів глибокої роботи в нашому списку — невелика ціна за значне підвищення продуктивності.

6. Freedom

Freedom — це блокувальник відволікань, який працює на всіх ваших пристроях одночасно.

Сам Кел Ньюпорт підкреслює, що глибока робота полягає не лише в концентрації, а й у відсутності відволікання.

Свобода створює цю відсутність силою.

Я помітив, що більшість людей недооцінюють, наскільки дрібні відволікаючі фактори фрагментують їхню увагу. Ви перевіряєте сповіщення «лише на секунду», і раптом ви втратили 20 хвилин і весь свій розумовий імпульс.

Свобода вирішує це, унеможливлюючи, а не просто ускладнюючи відволікання.

Що відрізняє Freedom від аналогічних блокувальників (наприклад, Forest), так це його функція синхронізації. Коли ви починаєте сеанс, він блокує відволікання на всіх ваших пристроях одночасно.

Це виправляє поширену помилку початківців: блокування Twitter на вашому ноутбуці лише для того, щоб перевірити його на телефоні через п’ять хвилин.

Підхід із кількома пристроями усуває проблему «шляху найменшого опору». Коли всі шляхи евакуації закриті, ваш мозок перестає їх шукати і знову зосереджується на завданні.

Freedom пропонує три підходи до блокування:

1. Блокування певних веб-сайтів і програм
2. Створення «лише дозволених» списків, де блокується все, крім того, що ви вкажете
3. Ядерний варіант: блокування всього Інтернету

Для початківців із глибокою роботою почніть із варіанту 1. У міру просування переходьте до більш обмежувальних варіантів.

Найпотужніша функція для розвитку глибокої звички працювати – це заплановані заняття. Ви можете налаштувати Freedom на автоматичне блокування відволікаючих факторів у визначені вами робочі години.

Для особливо важких днів концентрації Freedom пропонує «Режим блокування», який не дозволяє вимкнути розпочату сесію.

Особливості свободи

• Кроссплатформенное блокування (Mac, Windows, iOS, Android, Chrome)
• Блокування веб-сайтів і додатків
• Режим блокування всіх, крім
• Заплановані та повторювані сесії
• Режим блокування для додаткової відповідальності
• Сфокусуйте звуки та навколишній шум
• Історія сесії та аналітика

Свобода ціноутворення

Freedom пропонує 7-денну безкоштовну пробну версію з повним доступом до всіх преміум-функцій. Після цього ви можете вибрати між:

• $ 8.99 в місяць
• $39.99 на рік ($3.33/місяць, економія 63%)
• Покупка на все життя за 99.50 доларів США

7. Cold Turkey

Cold Turkey Blocker — це програмне забезпечення для блокування відволікання з ядерною опцією: після того, як ви встановили блок, від нього майже неможливо уникнути.

Я спробував багато блокаторів, і всі вони мають один фатальний недолік. Вони припускають, що ви залишатиметеся таким же відданим продуктивності в майбутньому, як і зараз.

Це рідко буває правдою.

Cold Turkey розуміє фундаментальну істину про відволікання: ваше теперішнє я встановлює правила, які ваше майбутнє відчайдушно хоче порушити.

Хоча Freedom (про який ми говорили раніше) блокує відволікання на різних пристроях, Cold Turkey додає рівень постійності.

Коли ви блокуєте блок Cold Turkey, ви застрягли на своєму рішенні.

Cold Turkey пропонує кілька креативних замкових механізмів:

1. Блокування таймера, які не можна вимкнути до певного часу
2. Генерація випадкового тексту, яка вимагає введення безглуздих символів
3. Блокування перезавантаження, що примусово вимикає перезавантаження комп’ютера
4. Захист паролем (у версії Pro)

Найпотужнішою функцією для початківців глибокої роботи є можливість блокувати цілі категорії відволікань одночасно.

Cold Turkey має три особливо корисні функції для глибокої роботи:

По-перше, панель статистики показує, скільки часу ви витрачаєте на відволікання. Як і RescueTime, це створює обізнаність, але Cold Turkey додає варіанти негайних дій.

По-друге, сторінка блокування показує мотиваційні цитати, коли ви намагаєтеся отримати доступ до заблокованих сайтів. Цього невеликого поштовху часто буває достатньо, щоб переключити вашу увагу.

По-третє, функція «Заморожена Туреччина» дозволяє заблокувати весь комп’ютер на визначений період. Це змушує фізично відокремитися від цифрових відволікаючих факторів; найчистіша форма глибокої роботи.

Особливості холодної індички

• Блокування веб-сайтів із підтримкою доменів, конкретних URL-адрес і символів підстановки
• Блокуйте відразу цілі категорії веб-сайтів
• Режим «Блокувати все, крім» для дозволу лише певних сайтів
• Функція Frozen Turkey для блокування всього комп’ютера
• Кілька типів блокування (таймер, випадковий текст, потрібен перезапуск, пароль)
• Заплановані блоки з тижневим повторенням (Pro)
• Таймери Pomodoro та дозволи на перерви (Pro)
• Статистика використання та відстеження

Ціни на холодну індичку

Cold Turkey пропонує безкоштовну версію, яка включає базові можливості блокування веб-сайтів.

Для більш серйозних практиків глибокої роботи версія Pro коштує 29 канадських доларів (приблизно 21.50 доларів США) як одноразова покупка з довічними оновленнями.

Вони також надають 30-денну гарантію повернення грошей, якщо ви виявите, що це не працює для вашого робочого процесу.

8. За годинниковою стрілкою

Clockwise визначає, які зустрічі є гнучкими, а які ні, а потім автоматично змінює їх порядок, створюючи довгі відрізки часу зосередженості.

Що відрізняє Clockwise від блокувальників часу, які ми обговорювали, так це його інтелект.

Основною функцією для практиків глибокої роботи є утримання Focus Time.

На відміну від ручного блокування часу у Sunsama або Notion ці утримання є динамічними. Коли ваш розклад змінюється, за годинниковою стрілкою автоматично регулюється, щоб зберегти ваші глибокі робочі періоди.

Для початківців, яким важко встановити межі, стане в нагоді функція автоматичного відхилення.

Він автоматично відхиляє запрошення на зустрічі, які можуть перервати ваші захищені блоки фокусу. Це усуває соціальне тертя, коли потрібно говорити «ні».

Джонатан, користувач Clockwise, описав вплив:

«Впровадження за годинниковою стрілкою було неймовірно корисним для блокування великої кількості часу зосередженості для товаришів по команді, щоб виконувати глибоку роботу, не відриваючись від запрошень на зустрічі».

Три речі роблять Clockwise особливо потужним:

По-перше, його механізм оптимізації. Він аналізує мільйони можливих календарів, щоб знайти той, який максимізує час концентрації уваги кожного. Це те, чого жоден планувальник ніколи не міг би досягти.

По-друге, його розуміння гнучких зустрічей проти негнучких. Ви позначаєте, які зустрічі можна перенести, а «За годинниковою стрілкою» визначає кращий час.

По-третє, його командні особливості. За годинниковою стрілкою можна встановити загальнокомандні практики, як-от дні без зустрічей, які створюють спільну глибоку культуру роботи.

Особливості руху за годинниковою стрілкою

• Тримання часу фокусування, які автоматично створюють і захищають блоки для глибокої роботи
• Функція автоматичного відхилення, яка відхиляє запрошення на зустріч протягом захищеного часу фокусування
• Гнучкі зустрічі, які можна автоматично переносити, щоб оптимізувати ваш день
• Дні без зустрічей для глибокої роботи всієї команди
• Розумні перерви для зустрічей, які гарантують вам час між зустрічами
• Слабка інтеграція, яка синхронізує ваш статус зустрічі та вимикає сповіщення під час концентрації
• Командна аналітика для відстеження часу концентрації в організації
• Інтерфейс чату на основі AI для планування та управління календарем

Ціноутворення за годинниковою стрілкою

Clockwise пропонує безкоштовний план, який охоплює основи: керування календарем, планування завдань і планування посилань для зовнішніх нарад.

План Teams коштує 6.75 доларів США на учасника щомісяця з річною оплатою.

Тут починаються функції глибокої роботи. Ви отримуєте оптимізацію часу фокусування та автоматично заплановані утримання часу фокусування.

Бізнес-користувачі платять 11.50 доларів США за учасника щомісяця, що додає аналітику всієї організації та засоби адміністратора. Це має сенс, коли ви намагаєтеся створити глибоку культуру роботи в усій компанії.

9. Різе

Rize — це трекер часу на основі ШІ що покращує концентрацію та формує кращі робочі звички, аналізуючи вашу реальну поведінку.

Пам’ятаю, коли я вперше побачив власні показники фокусування. Я був шокований. Те, що я вважав продуктивними тригодинними відрізками, виявилося нікчемою.

На відміну від RescueTime, Rize не просто показує, куди пішов ваш час. Він активно втручається, щоб покращити ваші звички.

Сповіщення про перерви штучного інтелекту Rize дозволяють це зробити.

Більшість людей або ніколи не роблять перерв (що призводить до вигорання), або роблять занадто багато (руйнівний потік). Rize аналізує ваші схеми роботи та пропонує перерви в оптимальні моменти.

Виявлення фокусу Rize — ще одна цікава функція.

Rize вимірює не лише витрачений час, а й якість концентрації. Він відстежує, наскільки ви змінюєте контекст і які програми найбільше фрагментують вашу увагу.

Алі Абдал, YouTuber і автор продуктивності, висловлює це так:

«Райзе був для мене важливим, щоб оптимізувати мій глибокий робочий час, коли я сідаю за книгу».

Найпотужнішою функцією для новачків є AI Focus Time Detection. Це показує вам оцінку, яка відображає, наскільки глибоко ви працюєте.

Rize також включає блокувальник відволікання, який відображає попередження, коли ви переходите на відволікаючі сайти. Це менш суворо, ніж ядерний варіант Холодної Туреччини, але часто достатньо, щоб ви зупинилися та переосмислили.

Для тих, кому сподобався Brain.fm, Rize пропонує вбудовану музику для фокусування, спеціально розроблену для підвищення концентрації.

Особливості Rize

• Автоматичний відлік часу без ручних таймерів
• Сповіщення про перерви на основі штучного інтелекту на основі ваших фактичних робочих моделей
• Виявлення фокусу, що вимірює якість концентрації
• Блокатор відволікання з м'якими попередженнями
• Сфокусуйте музику для кращої концентрації
• Щоденні та щотижневі звіти електронною поштою
• Інтеграція календаря Google і Outlook

Підвищення цін

Rize має безкоштовний план, який зберігає лише один день даних, але включає базові функції.

Стандартний план коштує 9.99 доларів США на місяць із щорічним виставленням рахунків (16.99 доларів США щомісяця) і включає всі дані відстеження, настроювані категорії та статистику AI.

Професійний план за 23.99 доларів США на місяць із щорічним виставленням рахунків (39.99 доларів США на місяць) додає можливість відстеження проектів і клієнтів для фрілансерів і професіоналів.

10. Перемкнути трек

До вашої уваги Toggl Track, як фітнес-трекер.

Замість того, щоб просто працювати у фоновому режимі, таймер Toggl одним клацанням миші змушує вас свідомо вирішувати, над чим ви працюєте, перш ніж почати.

Ця проста дія створює те, що психологи називають «наміром реалізації» — актом заздалегідь прийнятого рішення, коли саме і як ви будете щось робити. Дослідження показують, це значно збільшує результативність.

З мого досвіду, найпотужнішою функцією для початківців глибокої роботи є подання часової шкали.

Це створює візуальне уявлення про ваш день, показуючи, куди саме була спрямована ваша увага. Прогалини та шаблони стає неможливо ігнорувати.

Детальна аналітика Toggl показує ваші періоди максимальної продуктивності. Це має вирішальне значення для планування глибокої роботи під час природного високого рівня енергії.

Далі ми маємо приблизний час проекту.

Це створює обмежені обмеження, в яких процвітає глибока робота. Коли ви знаєте, що у вас є рівно 3 години, щоб виконати завдання, ваш розум зосереджується інтенсивніше.

Нарешті, понад 100 інтеграцій. Toggl підключається майже до всього, чим ви вже користуєтеся, мінімізуючи труднощі, пов’язані з впровадженням.

Якщо ви пробували Forest, але потребуєте чогось більш надійного, або якщо пасивне відстеження RescueTime недостатньо ефективне, Toggl пропонує золоту середину.

Toggl Track Features

• Таймери в один клік, які починають відстежувати з мінімальними зусиллями
• Перегляд календаря, який інтегрується з календарями Google і Outlook
• Функція хронології, яка візуалізує ваш день
• Відстеження в автономному режимі, коли ви не підключені до Інтернету
• Автоматизоване відстеження, яке може працювати у фоновому режимі
• Понад 100 інтеграцій із такими інструментами, як Asana, Jira та Salesforce
• Настроювані звіти з можливістю обміну
• Командна робота функції спільної відповідальності

Увімкнути відстеження цін

Toggl пропонує безкоштовний план, який працює до 5 учасників із необмеженим відстеженням часу та основними звітами. Для більшості індивідуальних практиків глибокої роботи цього достатньо, щоб почати.

Якщо вам потрібно більше, початковий план коштує 10 доларів США на учасника щомісяця (із щорічним виставленням рахунків) і додає важливі функції, як-от тарифи, що підлягають оплаті, і приблизний час проекту.

Команди, які серйозно займаються глибокою роботою, повинні розглянути план Premium за 20 доларів США на учасника щомісяця, який додає затвердження розкладу та розширені функції відстеження цілісності.

11. Noisli

Noisli — це платформа налаштування звукового середовища, яка допомагає створити ідеальний звуковий фон для глибокої роботи.

Я виявив, що більшість людей недооцінюють, наскільки оточення впливає на їх здатність зосереджуватися. Ваш мозок постійно обробляє навколишні звуки незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні.

Фундаментальне розуміння Noisli полягає в тому, що не всі фонові шуми однакові. Деякі звуки маскують відволікання, а інші самі стають відволікаючими.

На відміну від Brain.fm, який використовує інженерну функціональну музику, Noisli дає вам контроль над вашим звуковим ландшафтом.

Ви змішуєте та поєднуєте 28 високоякісних звуків навколишнього середовища, від дощу до балаканини в кафе та коричневого шуму.

Мозок кожного по-різному реагує на різні звуки.

Те, що допомагає мені зосередитися, може повністю відвернути вас. Noisli дозволяє вам експериментувати, поки не знайдете те, що підходить для вашого унікального неврологічного складу.

Як Toggl і Forest, Noisli заохочує працювати в зосереджених інтервалах. Але Noisli інтегрує це безпосередньо у ваше звукове середовище, м’яко затухаючи аудіо після завершення сеансу.

Він також поставляється з текстовим редактором, який не відволікає увагу. Цей вбудований інструмент створює мінімальне середовище для написання, що супроводжується налаштованим звуковим ландшафтом.

Це звукове кондиціювання є потужним. Ваш мозок починає асоціювати вашу конкретну звукову комбінацію з фокусом, створюючи миттєвий розумовий тригер для глибокої роботи.

Особливості Noisli

• 28 високоякісних звуків навколишнього середовища для індивідуального мікшування
• Готові списки відтворення для різних видів діяльності (зосередженість, навчання, письмо)
• Можливість збереження до 10 улюблених звукових комбінацій
• Таймер сесії з автоматичним згасанням звуку
• Текстовий редактор, що не відволікається, із підтримкою уцінки
• Функція коливання, яка поступово змінює гучність звуку
• Режим перемішування, що обертається між різними звуковими комбінаціями

Ціни Noisli

Noisli зберігає свою ціну простою.

Безкоштовний тарифний план дає вам змогу випробувати воду за допомогою 16 звуків і 1.5 годин щоденного потокового передавання.

Якщо ви серйозно ставитеся до зосередженості, план Pro за 12 доларів США на місяць (10 доларів США на місяць, якщо виставляється плата щороку) дає вам усе: усі 28 звуків, необмежену трансляцію та 10 збережених комбінацій.

Команди можуть обрати бізнес-план за 28 доларів США на місяць (24 доларів США на місяць, якщо рахунок виставляється щорічно), який охоплює двох користувачів із функціями керування командою.

12. одна секунда

one sec — це блокувальник відволікань на основі затримки, який змушує вас чекати, перш ніж відкривати програми, використання яких ви намагаєтесь зменшити.

Коли ви намагаєтеся відкрити Instagram або Twitter, одна секунда переривається 10-секундною дихальною вправою. Цієї перерви достатньо, щоб розірвати автоматичну петлю звички.

Наука тверда.

A рецензоване дослідження Інститут Макса Планка виявив, що одна секунда зменшила використання соціальних мереж на 57%.

Я вважаю це захоплюючим, тому що це відкриває щось фундаментальне про наші відволікання. Майже половина наших соціальних мереж використовується абсолютно несвідомо.

Ми не вирішуємо перевірити Instagram; наші великі пальці просто роблять це автоматично.

одна секунда працює через два механізми:

По-перше, це приносить усвідомлення несвідомої поведінки. Перерва змушує вас помічати, що ви робите.

По-друге, це усуває «миттєве» задоволення. Затримуючи вплив дофаміну, він руйнує неврологічну нагороду, яка живить звичку.

Ви можете думати про одну секунду як про протилежність Freedom або Cold Turkey.

Замість того, щоб повністю скасувати вибір, він просто трохи відкладає його. Цієї невеликої затримки достатньо, щоб задіяти вашу префронтальну кору, частину вашого мозку, здатну приймати кращі рішення.

одна секунда Особливості

• Блокування програм і веб-сайтів для майже будь-якої програми чи сайту
• Налаштування наміру (змушує вказати мету перед відкриттям програм)
• Нагадування про наміри (сповіщення через 1-5 хвилин, щоб перевірити, чи ви на правильному шляху)
• Пропозиції здорових альтернатив (рекомендує кращі види діяльності)
• Відстеження прогресу з детальною аналітикою
• Заплановані блоки (встановіть конкретні години або дні, щоб не відволікатися)

ціноутворення за одну секунду

one sec пропонує безкоштовний рівень, який дозволяє заблокувати одну програму чи веб-сайт.

Для необмеженого блокування вам знадобиться версія Pro за 19.99 дол. США на рік або 2.99 дол. США на місяць, а довічний доступ доступний за 99.99 дол.

Сімейні плани охоплюють до шести учасників за 29.99 доларів США на рік або 149 доларів США протягом усього життя.

Ваша цілеспрямована подорож починається тут

Глибока робота стає необхідною навичкою виживання у все більш розсіяному світі.

12 програм, які ми дослідили, вирішують різні частини рівняння глибокої роботи:

• Творці середовища наприклад Freedom, Cold Turkey і одна секунда усуває відволікання, перш ніж вони досягнуть вас.
• Менеджери часу такі як Sunsama, Clockwise і Toggl створюють структуру, яка вимагає глибокої роботи.
• Підсилювачі фокусування наприклад Brain.fm, Forest і Noisli оптимізують ваш психічний стан.
• Постачальники інформації наприклад RescueTime і Rize показують, куди насправді спрямовується ваша увага.

З якого додатка почати?

Це залежить від конкретного завдання:

Якщо вас постійно заважають сповіщення та соціальні мережі, почніть із Freedom або однієї секунди.

Якщо у вас проблеми з нереальним плануванням, спробуйте Sunsama або Clockwise.

Якщо ви не можете зосередитися навіть у середовищі, де вас не відволікає, Brain.fm або Noisli можуть стати вашою відповіддю.

І якщо ви навіть не впевнені, куди йде ваш час, RescueTime або Rize покажуть вам.

Але пам’ятайте, що інструменти – це лише активатори. Справжня робота полягає в розвитку звички до глибини.

Почати малий

Можливо, 30 хвилин зосередженої роботи щодня й подальшого розвитку.