15 Lisebelisoa tse Molemohali tsa Taolo ea Nako ea ADHD bakeng sa Batho ba khelosoang Habonolo

Nako ke ntho e thellang ho rona ba nang le ADHD.

Mohlomong re tsepamisitse maikutlo haholo, re lahlehetsoe ke mosebetsi ka lihora tse ngata, kapa re tsubella lipakeng tsa lintho tse ngata, re sa finyelle letho.

Empa ho thoe’ng haeba ho ne ho e-na le lisebelisoa tse etselitsoeng boko ba rōna ka ho khetheha?

Ke seo sengoloa sena se buang ka sona. Re bokelletse lisebelisoa tse 15 tsa taolo ea nako ea ADHD tse ntle ka ho fetisisa.

Empa taba ke ena. Se sebetsang ho motho e mong se ka ’na sa hloka thuso ho e mong.

Ke kahoo re kenyelletseng motsoako. Ho tloha ho e bonolo (Khalendara ea Google) ho ea ho tse ruileng (Marvin). Ho tloha ho tse bonoang (MindMeister) ho ea ho tse utloang (Headspace).

Sesebelisoa se seng le se seng lethathamong lena se na le ho hong ho ikhethang se ka fanang ka sona. Ntho e ka 'nang ea tobetsa feela ka tatso ea hau ea ADHD.

Ha re ikakhele ka setotsoana 'me re fumane lisebelisoa tse ka fetolang papali ea hau.

1. Sunsama

Ak'u nahane haeba almanaka ea hau le lenane la lintho tseo u lokelang ho li etsa li na le ngoana, 'me lesea leo le hōlisitsoe ke master ea Zen. Ke Sunsama eo.

Ke sesebelisoa sa moralo oa letsatsi le letsatsi , empa ho se bitsa ho tšoana le ho letsetsa iPhone fono. Ehlile, ho etsa joalo, empa ho na le lintho tse ngata tse etsahalang ka tlas'a hood.

Sunsama e nepahetse bakeng sa rona ba nang le ADHD.

Khopolo ea mantlha e bonolo: rera letsatsi la hau, letsatsi le leng le le leng. Empa Sunsama o fetola sena ho tloha mosebetsing ho ea moetlong.

Ho tšoana le ho ba le mothusi ea botsang ka bonolo, “Ke eng ea bohlokoa kajeno?” ho e-na le ho u lahlela qubu ea mesebetsi.

Sunsama o etsa mesebetsi ho tsoa lisebelisoa tse ling tsa hau—Trello, Asana, Gmail, ha ho na pelaelo. Ho tšoana le Mokhatlo oa Machaba a Kopaneng bakeng sa mananeo a hau a tlhahiso , a etsang hore kaofela ba buisane sebakeng se le seng.

Karolo e ntle ka ho fetisisa?

Sunsama e etsa hore o hakanye hore na mosebetsi ka mong o tla nka nako e kae. Mona ke moo boholo ba rona ba nang le ADHD ba qhomang ka mofufutso o batang.

Leha ho le joalo, ke ka lebaka lena e leng matla hakana.

E o qobella ho tobana le 'nete ea letsatsi la hau. U ke ke ua qobella lihora tse 20 tsa mosebetsi ka letsatsi la lihora tse 8, ho sa tsotellehe hore na u sebelisa k'hafeine e kae.

Features senotlolo

• tataisoang moralo oa letsatsi le letsatsi
• Kenya mesebetsi ho tsoa lits'ebetsong tse ngata
• Khakanyo ea nako le ho latedisa
• Khokahano ea khalendara
• Mokhoa oa ho tsepamisa maikutlo
• Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho koala

Melemo le Boipheliso

✅ E fokotsa ho sithabela ka ho tsepamisa maikutlo moralong oa letsatsi le letsatsi

✅ E hokahana le lisebelisoa tse fapaneng tsa tlhahiso

✅ E khothaletsa taolo ea nako ea nnete

✅ E thusa ho theha mekhoa e tsitsitseng ea ho rera

❌ Mokhoa oa ho ithuta o moepa

❌ E ka ikutloa e na le lithibelo haeba u sa tloaela moralo o hlophisitsoeng

Theko & Merero

$20/ khoeli ha e lefisoa khoeli le khoeli, kapa $16/ khoeli ha e lefisoa selemo le selemo. Ho na le teko ea mahala ea matsatsi a 14.

2. Motsoako

Rize ke mokoetlisi oa tlhahiso ea AI ea tšoanang le ho ba le mokoetlisi oa hau bakeng sa mekhoa ea hau ea mosebetsi.

Ha e latele nako ea hau feela - lisebelisoa tse ngata li etsa joalo. Rize o shebella kamoo o sebetsang kateng, o ithuta mekhoa ea hau, ebe o u sutumelletsa mekhoa e metle.

Bohlale ba Rize bo ka manong a bona.

Ha e u hoeletse hore u tsepamise maikutlo kapa u hlajoe ke lihlong ka lebaka la ho ferekanngoa.

Ho e-na le hoo, e hlahloba mosebetsi oa hau ka khutso 'me e u fa theipi e bonolo lehetleng ha e le nako ea ho tsepamisa maikutlo kapa ho phomola.

Empa mona ke moo thabo e imelang habeli:

Rize ha se taba ea ho etsa hore o sebetse haholoanyane. Ke ho etsa hore nako ea mosebetsi oa hau e be molemo.

E na le AI ena e ka bolelang ha u le sebakeng, 'me e tla u thusa ho sireletsa nako eo joalo ka sesebelisoa se sa tloaelehang le sa bohlokoa.

Hona ha e le nako ea ho phomola?

Rize ha a u joetse feela hore u khaotse ho sebetsa.

E na le lisebelisoa tsa ho etsa bonnete ba hore u tloha skrineng.

Matla a 'nete a Rize, leha ho le joalo, a papaling e telele.

Hase taba ea tlhahiso ea kajeno kapa ea beke ena. Ke taba ea ho fetola butle-butle tsela eo u sebetsang ka eona, le ho haha ​​mekhoa e khomarelang.

Features senotlolo

• Ho latela nako ka boiketsetso
• Litsebiso tsa khefu e tsamaisoang ke AI
• Tsepamisa maikutlo ho fumana nako le lintlha
• Sethibelo sa tšitiso
• Tsepamisa maikutlo 'mino
• Likarolo tseo u ka li khethang le ho tšoaea projeke
• Litlaleho tsa letsatsi le letsatsi le tsa beke le beke

Melemo le Boipheliso

✅ AI e ikamahanya le mokhoa oa hau oa ho sebetsa

✅ E thusa ho aha mekhoa e metle ea nako e telele

✅ Likarolo tse felletseng ntle le ho latela nako e bonolo

✅ E fumaneha bakeng sa macOS le Windows

✅ E hokahana le khalendara ea Google le Outlook

❌ Ha ho app mobile (hajoale)

❌ E ka ikutloa e ts'oenyeha ho basebelisi ba bang

❌ Mokhoa oa ho ithuta ho theha le ho itlhophisa hantle

Theko & Merero

Rize e fana ka moralo oa mahala. E u fa sebali sa nako ea seboka mme e boloka letsatsi le le leng feela la data.

Theko ea 'nete ke moralo o lefelloang:

• $9.99 / khoeli haeba u lefa selemo le selemo.
• $16.99 / khoeli haeba u khetha ho boloka likhetho tsa hau li butsoe ka tefiso ea khoeli le khoeli.

Merero ka bobeli e lefuoang e tla le teko ea mahala ea matsatsi a 7.

3. khopolo

Notion ke sebaka sa ho sebetsa moo o ka lahlang mehopolo eohle ea hau, mesebetsi le merero, ebe o li hlophisa empa hoa utloahala ho uena.

Lisebelisoa tse ngata li u qobella ho etsa lintho ka tsela ea tsona. Mohopolo o sotha seo hloohong. E re, “Liboloko tse ling tsa kaho ke tsena. Tsamaea hampe. ”

Ho tenyetseha hona ho bohlokoa bakeng sa boko ba ADHD . Matsatsing a mang, o ka 'na oa hloka boto ea Kanban. Matsatsing a mang, lethathamo le bonolo la lintho tseo u lokelang ho li etsa lea sebetsa.

Ka Notion, ha ua notleloa ka har'a sistimi e le 'ngoe. U ka e fetola ha litlhoko tsa hau li fetoha - ka linako tse ling esita le makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

Empa taba ke ena ke ena.

Khopolo ha se sesebelisoa sa ho ngola lintlha feela . Ke database. Motsamaisi oa projeke. Wiki. Lethathamo la lintho tse lokelang ho etsoa. ​​Tsohle li phuthetsoe ka bonngoe.

Bakeng sa batho ba ADHD, sena se seholo. Re tumme hampe ka ho ba le lisebelisoa tse fapaneng tse fapaneng bakeng sa likarolo tse fapaneng tsa bophelo ba rona. Notion e u lumella ho kopanya tsohle sebakeng se le seng.

Hape, Notion e na le litempele. Tse ngata tsa tsona. Ho tšoana le ho ba le lihlopha tse ngata tsa LEGO tse hahiloeng esale pele empa bakeng sa tlhahiso. U ka li sebelisa kamoo li leng kateng kapa ua li fetola hore li lumellane le litlhoko tsa hau.

Khopolo ha e utloahale habonolo joaloka lenaneo la hau le tloaelehileng la lenane la lintho tseo u lokelang ho li etsa.

Ho tšoana le ho ithuta puo e ncha. Hoa ferekanya qalong, empa ho matla haholo hang ha u e fumana.

Features senotlolo

• Libaka tseo u ka li khethang
• Ts'ebetso ea database
• Arolelanang 'me le sebetse 'moho ka nako ea sebele
• litempele tse entsoeng esale pele bakeng sa mekhahlelo eohle
• Thuso ea ho hlahisa AI
• Khokahano ea sethala

Melemo le Boipheliso

✅ Tharollo ea All-in-one e fokotsang khatello e ngata ea app

✅ Likarolo tse matla tsa tšebelisano

✅ E lula e ntlafala

❌ E ka ba boima qalong

❌ E batla e tenyetseha haholo. Ho holofala ha liqeto ke 'nete

❌ Bokhoni bo fokolang ba kantle ho marang-rang

Theko & Merero

Notion e na le moralo o sa feleng. Haeba u batla phihlello e sa lekanyetsoang ho bohle ba hlahang, nahana ka ho ntlafatsa leano la bona la Plus ka $12 ka setho/khoeli ($10 ka tefiso ea selemo le selemo) kapa leano la Khoebo ka $18 ka setho/khoeli ($15 ka tefiso ea selemo le selemo).

4. Bastoike

Ak'u inahanele u e-na le rafilosofi oa Mostoic ka pokothong ea hau, a u hulela ka bonolo hore u nahane ka letsatsi la hau mme a u tataisetse bophelo bo botle ba kelello.

Ke Setoike bakeng sa hau.

Empa ha se feela app ea ho ngola litaba. Ke sebaka sa boikoetliso ba kelello moo u koetlisang kelello ea hau ho sebetsana le li-curveballs tsa bophelo.

Stoic e nka mokhoa o fapaneng. Ha se taba ea ho etsa ho eketsehileng; ke ho etsa se bohlokoa.

Stoic e qala letsatsi la hau ka moralo oa hau. 'Me ha se feela ho thathamisa mesebetsi. E u susumelletsa hore u nahane ka seo e hlileng e leng sa bohlokoa.

Letsatsi lohle, Stoic o sebetsa joaloka motsoalle ea hlokolosi, a hlahloba maikutlo a hau le ho fana ka boikoetliso bo potlakileng ba bophelo bo botle ba kelello ha u bo hloka.

Tloo mantsiboya, ke nako ya ho thuisa.

The habit tracker ha se taba ea ho u hlabisa lihlong ka seo u sa kang ua se etsa. Ho e-na le hoo, ke sesebelisoa sa kholo, se u thusang ho utloisisa mekhoa ea hau le ho ntlafatsa butle-butle.

Stoic e ka fetoha karolo ea kemiso ea hau, molekane ea khutsitseng ka pokothong ea hau, a u thusa ho tsamaisa letsatsi la hau ka sepheo se eketsehileng.

Hape, sebopeho sa mosebelisi sa Stoic se nepahetse bakeng sa seo ADHD e se lakatsang: super Zen le e nyane.

Features senotlolo

• Tokisetso ea hoseng le ho thuisa mantsiboea
• Likoranta tse tataisoang tse nang le tlhahlobo e tsamaisoang ke AI
• Ho latela maikutlo a maikutlo le boikoetliso ba bophelo bo botle ba kelello
• Habit tracker bakeng sa kholo ea motho
• Boikoetliso ba ho thuisa le ho phefumoloha
• Litlhaloso le litiiso tsa filosofi ea Stoic
• Likarolo tsa lekunutu (passcode, TouchID, FaceID)

Melemo le Boipheliso

✅ Mokhoa o akaretsang oa taolo ea nako le bophelo bo botle ba kelello

✅ E etselitsoe liphephetso tsa ADHD joalo ka ho etelletsa pele le ho tsepamisa maikutlo

✅ Litlhahiso tsa boqolotsi ba litaba tse tsamaisoang ke AI

✅ Ho ikopanya le Apple Health bakeng sa ho latedisa ka botlalo

❌ E fumaneha feela ho iOS (masoabi, basebelisi ba Android)

❌ E ka ikutloa e imetsoe haholo bakeng sa ba sa tsoa qala ho ngola kapa ba filosofi ea Stoic

Theko & Merero

Stoic e fumaneha mahala lisebelisoa tse latelang tsa Apple:

• Mac
• iPhone
• iPad
• Apple Watch
• iMessage
• le Apple Vision.

Ho na le lintho tse rekoang ka har'a app bakeng sa likarolo tsa premium. Li qala ho $6.99.

5. Todoist

Todoist ke boko ba bobeli bo bonolo ho batho ba nang le ADHD. E tšoasa mehopolo ea hau mme e e fetole mesebetsi e ka etsahalang.

Lisebelisoa tse ngata tsa ho etsa li utloa eka li etselitsoe batho ba seng ba ntse ba etsa ketso ea bona hammoho. Todoist e fapane. Ke ea rona ba bang.

Boselamose ke hore na ha bo ferekane hakae. U ka lahla mohopolo ho Todoist kapele kamoo u ka nahanang ka eona.

Karolo ea bohlokoa ke ena:

Todoist e na le ts'ebetso ena ea puo ea tlhaho e batlang e tšosa. Tlanya "Letsa 'm'e Sontaha se seng le se seng ka 7pm" 'me e mpa feela ... ea e fumana. E theha mosebetsi o iphetang ntle le hore o phahamise monoana.

Emela, ho na le tse ling hape.

Todoist o na le ntho ena e bitsoang The Upcoming view. U ka bona se tlang bekeng e tlang, khoeling e tlang, kapa selemong se tlang.

Joale ho na le pono ea Kajeno. Ho tšoana le lifofu bakeng sa lenane la lintho tseo u lokelang ho li etsa. U bona feela seo u lokelang ho se etsa kajeno. Ha ho ho sithabela, ha ho ho holofala ha liqeto. Tsepamisa maikutlo feela.

'Me haeba u ikutloa u le majabajaba, u ka iketsetsa li-filters tse tloaelehileng.

U batla ho bona mesebetsi eohle ea hau ea bohlokoa haholo e lokelang ho etsoa bekeng ee 'me u tšoailoe "mosebetsi"? Boom. E felile.

Todoist e hohle. E teng mohaleng oa hau, komporong ea hau, oacheng ea hau, mochining oa hau oa ho futhumatsa metsi. (Ho lokile, mohlomong ha se toaster ea hau. Leha ho le joalo.)

Features senotlolo

• Ho eketsa ka potlako ka puo ea tlhaho
• Merero, lintho tse tlang pele, le lileibole tsa mokhatlo
• Pono e tlang bakeng sa kakaretso ea kemiso
• Li-filters tse ikhethileng bakeng sa lipono tsa motho ka mong
• Lenane, khalendara, le maikutlo a boto
• Maikutlo le liphutheloana tsa faele
• Ho kopanya le lisebelisoa tse ling tse 80+

Melemo le Boipheliso

✅ Sebopeho se hloekileng, se se nang litšitiso

✅ Keno e potlakileng ea lehalima

✅ E fumaneha sethaleng se seng le se seng se ka nahanoang

✅ Likarolo tsa tšebelisano bakeng sa mesebetsi e arolelanoang

✅ Ts'ebetso e matla ea puo ea tlhaho

❌ E ka ba boima haholo haeba u ka itahlela ka har'a likarolo tsohle ka nako e le 'ngoe

❌ Ha e lokele taolo e matla ea projeke

Theko & Merero

Todoist e na le moralo oa mahala. Morero oa Pro o bitsa $ 5 ka khoeli ($ 4 ka tefiso ea selemo le selemo). Morero oa Khoebo o bitsa $ 8 ka setho / khoeli ($ 6 ka tefiso ea selemo le selemo).

6. Tloaelo

Habitify ke sesebelisoa sa ho latela tloaelo se fetolang mohala oa hau hore e be mothusi oa hau bakeng sa taolo ea nako ea ADHD.

Matla a mantlha a Habitify ke bonolo ba eona.

Ha e u hlatse ka litšoantšo tse majabajaba kapa lintho tse se nang thuso.

Ho e-na le hoo, e u fa letlapa le hloekileng la ho haha ​​mekhoa ea hau ho eona. U e bolella seo u batlang ho se etsa le neng, 'me e u bolella hore na u e etse neng. E bonolo joalo.

Ho thoe'ng?

Habitify e u lumella ho arola litloaelo ho latela likarolo tse fapaneng tsa bophelo ba hau.

Hoseng motho?

Sephooko sa mantsiboea?

Ha ho na taba. U ka ipehela litloaelo bakeng sa linako tse itseng tse hlileng li u sebeletsang.

Ntho ea sebele ea ho fetola papali, leha ho le joalo, ke kamoo e kopanyang kateng le lisebelisoa tsa bophelo bo botle. Haeba u leka ho ba mafolofolo haholoanyane, Habitify e ka hula data ho Apple Health kapa Google Fit.

Ka tshohanyetso, mehato le dikhalori tsa hao ke karolo ya ho latela tlwaelo ya hao ntle le hore o phahamise monwana.

Features senotlolo

• Mokhatlo o hlophisitsoeng oa tloaelo
• Likhopotso tse bohlale
• Ho latedisa tswelopele ka mela e kgotsofatsang
• Khokahano ea app ea bophelo bo botle
• Ho lumellana ha sefapano

Melemo le Boipheliso

✅ Sebopeho se hloekileng, se se nang litšitiso

✅ Kemiso e feto-fetohang ea tloaelo bakeng sa mekhoa e fapaneng ea bophelo

✅ Sistimi ea streak e khothatsang

✅ Khokahano ea app ea bophelo bo botle bakeng sa ho latedisa ka boiketsetso

✅ Litlhahlobo tse qaqileng ho utloisisa mekhoa ea hau

❌ E kanna ea ba bonolo haholo bakeng sa basebelisi ba motlakase

❌ Likhetho tse fokolang tsa ho iketsetsa

❌ Ha ho na likarolo tsa sechaba tse hahelletsoeng kahara boikarabello

Theko & Merero

Habitify e fumaneha ho lisebelisoa tsa marang-rang le tsa mehala (bobeli Android le iOS). Ke mahala ka ho reka ka har'a app ho qala ho $6.49 ka khoeli.

7. Marvin

Marvin ke sesebelisoa sa tlhahiso e ngata se sebelisang psychology ea boits'oaro ho u thusa ho hlola tieho le ho qeta lenane la tseo u lokelang ho li etsa.

Marvin o u lumella ho arola lethathamo la hau likarolo. Ka tšohanyetso, thaba eo ea mesebetsi e tšoana le letoto la maralla a manyenyane.

Kapa ho thoe'ng ha u sa khone ho etsa qeto ea hore na u tla etsa'ng ka mor'a moo?

Ho na le "Task Jar" bakeng sa seo. Lahlela mesebetsi ea hau, 'me u khethe e le' ngoe feela.

Qeto ea ho holofala: ho rarolloa.

Mohlaseli oa 'nete?

Marvin's customizable. Joalo ka, e ka etsoa hantle. E tšoana le buffet ea tlhahiso. U ka leka mekhoa e fapaneng, 'me u kopanye le likarolo.

Etsa tsamaiso e lumellanang le boko ba hau, eseng maikutlo a motho e mong mabapi le hore na tlhahiso e lokela ho shebahala joang.

Empa ho itloaetsa ho ka ba boima, na ha ho joalo?

Seke oa tšoenyeha. Marvin o na le litempele.

Ntho e 'ngoe e monate ke ena:

Marvin o na le "Procrastination Count." E u bontša hore na u behile ntho e itseng ka matsatsi a makae.

Le matsatsing ao ha u sa khone ho tsepamisa maikutlo?

Ho na le "Super Focus Mode" e u bontšang mosebetsi o le mong ka nako. Ha ho litšitiso, ha ho mabaka.

Joalo ka Sunsama le Todoist, Marvin o bile o thusa ka moralo oa nako e telele. E u lumella ho rera libeke, le likhoeli tse tlang.

Features senotlolo

• Task Jar bakeng sa ho etsa liqeto
• Palo ea ho lieha
• Super focus mode
• Moralo oa morero oa nako e telele
• Ho thibela nako le likhakanyo
• Linako tse hahiloeng kahare (ho kenyeletsoa le Pomodoro)
• Ho latela tloaelo

Melemo le Boipheliso

✅ UI e hloekileng, e hlakileng e sa faneng ka matla

✅ E sebelisa psychology ea boitšoaro ho loantša ho lieha

✅ Lintlafatso tsa khafetsa le nts'etsopele e sebetsang

❌ E kanna ea ba boima haholo bakeng sa taolo e bonolo ea mosebetsi

❌ Mokhoa oa ho ithuta o ka ba moepa ka lebaka la likarolo tse ngata

Theko & Merero

Marvin e fana ka teko ea mahala ea matsatsi a 30. Ka mor'a moo, ke $ 12 ka khoeli kapa $ 8 / khoeli, e lefisoa selemo le selemo.

8. Bokooa.fm

Brain.fm ke sesebelisoa sa 'mino se tšehelitsoeng ke neuroscience se thusang batho ba ADHD ho tsepamisa maikutlo, ho phomola, kapa ho robala ka ho tataisa tšebetso ea boko ba bona ka molumo o ikhethileng.

Brain.fm e sebelisa mokhoa o bitsoang "neural phase locking" ho hokahanya maqhubu a boko ba hau.

E utloahala e rarahane, na?

Ho joalo. Empa ho e sebelisa ha ho joalo.

U khetha feela seo u batlang ho se etsa - tsepamisa maikutlo, ho phomola, kapa ho robala - ebe u otla papali. Sesebelisoa se etsa tse ling kaofela.

'Mino ha se lipina tsa hau tse tloaelehileng tsa lo-fi kapa lerata le lesoeu. E sebelisa morethetho le melumo e netefalitsoeng ke mahlale hore e ama tšebetso ea boko.

Leha ho le joalo, ha se taba ea ho qobella boko ba hao ho tsepamisa maikutlo. E mabapi le ho theha tikoloho eo ho eona ho tsepamisitsoeng maikutlo ho itlelang feela.

Brain.fm e fana ka laebrari e kholo ea lipina. Le uena u ka li etsa ka mokhoa o ikhethileng.

U batla 'mino o tsepamisitsoeng ka lehlakoreng la melumo ea moru? E felile.

U khetha lipina tsa hau tsa boroko tse nang le maqhubu a leoatle? Ha ho bothata.

Ho boetse ho na le sebali sa nako sa Pomodoro. Hobane ka linako tse ling, esita le ka 'mino o tsepamisitseng maikutlo ka ho phethahetseng, o hloka khopotso ea ho phomola.

E 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa?

Boemo ba Offline. Hobane ha re tobane le eona, marang-rang ke moo maikutlo a fellang teng.

Features senotlolo

• Theknoloji e tšehelitsoeng ke mahlale e nang le liphetho tse netefalitsoeng
• Tsepamiso e hlahisoang ke AI, boikhathollo le 'mino oa boroko
• Lipina tseo u ka li khethang ka melumo ea tlhaho
• E fumaneha ho iOS, Android, le libatli tsa tepo
• Mokhoa oa offline bakeng sa ho tsepamisa maikutlo ho se nang litšitiso
• Pomodoro timer e hahiloeng kahare

Melemo le Boipheliso

✅ Sebopeho se bonolo, se bonolo ho basebelisi

✅ E entsoe ka saense ho ntlafatsa tlhokomelo le tlhahiso

✅ Mefuta e mengata e fapaneng ea lipina tseo u ka li khethang

✅ E sebetsa ntle le inthanete

❌ E se ke ea sebetsa ka ho lekana bakeng sa bohle

Theko & Merero

Brain.fm e fana ka teko ea mahala ea matsatsi a 30. Ka mor'a moo, ke $9.99/ khoeli kapa $69.99/selemo.

9. Headspace

Headspace ke sesebelisoa sa ho thuisa le ho ela hloko se u thusang ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo ha hao, ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho laola nako ea hao hamolemo ka boikoetliso bo tataisoang le litaba tsa boroko.

Headspace e fana ka menahano e tataisoang e fetang 500.

Li fapana ho tloha ho khefu ea metsotso e 3 kapele ho ea ho qoela ka metsotso e 30. Lihlooho li kenyelletsa khatello ea maikutlo, boroko, le ho tsepamisa maikutlo - libapali tsohle tse kholo lefats'eng la ADHD.

Headspace e boetse e na le "boikoetliso ba kelello."

Tsena li tšoana le misio ea bosholu bakeng sa tlhokomelo ea hau. U ithuta ho tsepamisa maikutlo ha u ntse u etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Ho ja, ho tsamaea, esita le ho ema moleng ho fetoha menyetla ea ho koetlisa boko ba hao.

Bakeng sa boko ba ADHD bo sa bonahaleng bo koalehile, Headspace e fana ka litaba tsa boroko.

Ho na le "Li-sleepcasts" - nahana ka lipale tsa ho robala bakeng sa batho ba baholo. Li etselitsoe ho u khathatsa hore u robale, ka tsela e molemohali. Ho boetse ho na le 'mino oa ho robala le boikoetliso ba ho phomola.

Ntho e 'ngoe e ntle ke bokhoni ba ho khoasolla litaba bakeng sa tšebeliso ntle le marang-rang.

Headspace e bile e na le lipakete tsa ho thuisa bakeng sa maemo a itseng. Mosebetsi, likamano, lipapali - li u koahetse.

Ho na le litaba tsa bana, tse nang le libapali tsa Sesame Street.

Features senotlolo

• Ho thuisa ka tataiso (3-30 metsotso) mabapi le ho tsepamisa maikutlo le khatello ea maikutlo
• Boikoetliso ba kelello ho aha tlhokomeliso
• Litaba tsa boroko ho ntlafatsa phomolo (ea bohlokoa bakeng sa boko ba ADHD)
• Ho fihlella kantle ho Marang-rang bakeng sa tšebeliso e se nang litšitiso
• Lipakete tse khethehileng bakeng sa mosebetsi le ho tsepamisa maikutlo

Melemo le Boipheliso

✅ E ruta ho ba le kelello butle-butle - e ntle bakeng sa ba qalang ba ADHD

✅ Mefuta e fapaneng ea litaba ho boloka lintho li khahla

✅ Linako tse khutšoane li fumaneha bakeng sa kemiso e maphathaphathe

❌ Eseng ka kotloloho joalo ka Pomodoro kapa moralo

Theko & Merero

Headspace e fana ka merero e latelang:

• Khoeli le khoeli: $12.99 ka teko ea mahala ea matsatsi a 7.
• Selemo le selemo: $69.99 ($5.83/khoeli) ka teko ea mahala ea matsatsi a 14.
• Moithuti: 85% e fokotsehile.

Ho boetse ho na le moralo oa lelapa.

10. Tšoaea Tšoaea

TickTick ke ts'ebeliso e felletseng ea taolo ea mesebetsi e thusang batho ba ADHD ho hlophisa maphelo a bona le ho matlafatsa tlhahiso ka likarolo tse bohlale le phihlello ea sethala.

Karolo ea eona ea ho kenya lentsoe ke phetoho-papali bakeng sa likelello tsa ADHD.

Tšoara feela konopo ea "+" 'me u bue. Mehopolo ea hau ea nakoana e fetoha mesebetsi e tiileng pele e ka baleha.

TickTick e boetse e u lumella ho fetola mangolo-tsoibila hore e be mesebetsi ka ho penya hanyane.

Bakeng sa bongata ba iOS, kopanyo ea Siri e bolela hore o ka eketsa mesebetsi ntle le ho bula sesebelisoa.

Basebelisi ba Android ba fumana karolo ea "Ball Quick". Ho tšoana le ho ba le tsela e khaoletsang ea tlhahiso ka linako tsohle.

Tlhaloso e bohlale ea letsatsi la TickTick e u thusa ho kenyelletsa matsatsi a behiloeng ka puo ea tlhaho, 'me e etsa tse ling kaofela.

Karolo ea likhopotso tse ngata e pholosa ba lebalang. Ke ho phehella ntle le molato.

'Me bakeng sa mesebetsi eo u ke ke ua fosa ka ho feletseng?

"Temoso e tenang" e netefatsa hore o tla ela hloko.

Karolo ea nako ea mosebetsi ea TickTick e thusa haholo taolong ea nako ea ADHD. E u qobella ho hakanya hore na lintho li tla nka nako e kae. Ha nako e ntse e ea, ho tšoana le ho lokisa oache ea hau ea ka hare.

Features senotlolo

• Ho kenya lentsoe bakeng sa ho theha mosebetsi o potlakileng
• Phetolelo ea lengolo-tsoibila ho mosebetsi
• Likhopotso tse ngata le "Temoso e tenang"
• Ho latela nako ea mosebetsi
• Pomodoro Timer e hahelletsoeng ka lerata le lesoeu
• Lisebelisoa tsa ho kopanya
• Ho latedisa katleho le dipalopalo

Melemo le Boipheliso

✅ Sesebelisoa se felletseng se etselitsoeng litlhoko tsa ADHD

✅ Khokahano ea sethala (li-platform tse 10+)

✅ Ts'ebetso e hlakileng ea puo ea tlhaho bakeng sa matsatsi

✅ Lisebelisoa tse hahelletsoeng kahare (Pomodoro, lerata le lesoeu)

✅ Sistimi ea mokhatlo e feto-fetohang e nang le li-tag

❌ Mofuta oa mahala o na le meeli e mengata

❌ Mokhoa oa ho ithuta o ka ba moepa ka lebaka la borui ba likarolo

❌ Ho ka ba thata ho fumana likarolo tse ling

Theko & Merero

TickTick e fana ka tier ea mahala. Morero oa Premium ka $35.99 ka selemo o notlolla bokhoni bo felletseng ba TickTick.

11. E hlophisitsoe

Structured ke moralo oa letsatsi, lenane la lintho tseo u lokelang ho li etsa, nako ea ho tsepamisa maikutlo, almanaka le tracker ea tloaelo. Empa ha se eona ntho e etsang hore e khethehe.

Se khethollang Structured ke pono ea eona ea nako.

Nahana ka letsatsi la hau e le pale, ka mosebetsi o mong le o mong le ketsahalo e le khaolo. Structured e beha pale ena ka pono, hore o tle o bone letsatsi la hau kaofela hanyenyane.

E hlophisitsoeng e tšoana le shelofo ea libuka e hlophisitsoeng hantle, moo ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le sebaka sa eona 'me hang-hang u ka bonang seo u se batlang.

Ha ho hlokahale hore u be setsebi sa theknoloji ho e sebelisa. Lipompo tse 'maloa 'me u rerile letsatsi la hau.

U batla ho fetola ho hong? Hantle feela.

Ho tšoana le ho hlophisa lintlha tse khomarelang botong, empa tsa digital ebile li le matla haholoanyane.

Empa ho thoe'ng ka mothusi oa AI, ua botsa?

AI e hlophisitsoeng e tseba mekhoa ea hau, e utloisisa kemiso ea hau, 'me e ka fana ka tlhahiso ea mesebetsi kapa esita le ho rera letsatsi la hau ka taelo e bonolo ea lentsoe.

Features senotlolo

• Pono ea nako e bonts'ang letsatsi lohle la hau
• Mothusi oa AI bakeng sa litlhahiso tsa mosebetsi le ho kenya lentsoe
• Litlhokomeliso le likhopotso tseo u ka li khethang
• Li-widgets bakeng sa ho shebella mosebetsi hang-hang
• Khokahano ea lisebelisoa tse fapaneng (iOS, macOS, Android)

Melemo le Boipheliso

✅ Sesebelisoa se hlakileng, se hloekileng

✅ E sebetsa hantle bakeng sa moralo oa letsatsi le letsatsi le pono

✅ Khokahano ea AI bakeng sa taolo e bohlale ea mesebetsi

❌ E kanna ea se lumellane le litlhoko tse rarahaneng tsa taolo ea projeke

❌ Ha e fumanehe Windows

Theko & Merero

Structured ke mahala ka theko ea kahare ho app e qalang ho $2.99 ​​ka khoeli.

12. Keletso

MindMeister ke sesebelisoa sa marang-rang sa ho etsa limmapa tsa kelello se u thusang ho bona ka mahlo a kelello, ho hlophisa le ho laola mehopolo le mesebetsi ea hau.

MindMeister e u lumella ho lahlela mehopolo ea hau ka seilaneng ea dijithale, ebe u e hlophisa ka pono.

Taba ea mantlha ea MindMeister ke karolo ea eona ea 'mapa oa kelello. Empa e tenyetseha ho feta kamoo o ka nahanang.

U ka sebelisa meralo e fapaneng - 'mapa oa kelello oa setso, chate ea mokhatlo, kapa lethathamo feela. Ka linako tse ling boko ba hao bo batla bolaoli. Ka linako tse ling ha ho joalo. MindMeister e ikamahanya le maemo.

'Me ha se feela taba ea ho fana ka maikutlo a motho a le mong. U ka sebelisana 'moho ka nako ea sebele. Ak'u inahanele u sebetsa mosebetsing oa sehlopha moo bohle ba ka bonang seo u se nahanang.

E 'ngoe ea likarolo tse batang ka ho fetesisa bakeng sa batho ba ADHD ke bokhoni ba ho fetola lihlooho tsa 'mapa mesebetsi. U na le mohopolo, oa o etsa 'mapa,' me - haholo-holo - o ka o etsa hore o sebetse.

Ho boetse ho na le mokhoa oa tlhahiso. Kahoo u ka tloha ho nahana ka maikutlo ho ea ho hlahisa ntle le ho fetola lisebelisoa. Ke phetoho e nyane ho laola.

Features senotlolo

• 'Mapa oa kelello o bonoang o nang le meralo e feto-fetohang
• Tšebelisano ea nako ea sebele
• Ho kopanya mosebetsi
• Mokhoa oa ho hlahisa
• Lisebelisoa tsa mobile bakeng sa iOS le Android
• Lintlha tse atolositsoeng le li-attachments
• Mokhoa oa ho tsepamisa maikutlo

Melemo le Boipheliso

✅ E bona mehopolo ka tsela e lumellanang le mekhoa ea ho nahana ea ADHD

✅ Tšebelisano e fana ka boikarabello

✅ E kopanya moralo le ho etsa ka ho theha mesebetsi

✅ Mekhoa e mengata ea ho hapa le ho hlophisa mehopolo (websaete, mobile, meralo e fapaneng)

Theko & Merero

MindMeister e na le moralo oa mahala moo o ka thehang limmapa tse 3 tsa kelello. Morero o lefelloang o qala ho $ 3.5 ka khoeli (e lefisoa selemo le selemo), e notlolla likarolo tsohle, ho kenyelletsa le ho theha 'mapa oa kelello o sa lekanyetsoang.

13. Google Calendar

Khalendara ea Google ke sesebelisoa sa mahala, se thehiloeng marung sa taolo ea nako le kemiso se thusang batho ba nang le ADHD ho hlophisa maphelo a bona ka boiteko bo fokolang ba kelello.

Boselamose ba 'nete bo etsahala ha u qala ho bo sebelisa le lintho tse ling tsa Google. Imeile ea hau, mesebetsi ea hau, mehala ea hau ea video - kaofela lia hokela.

Bakeng sa boko ba ADHD bo hloileng ho fetoha ha maemo, sena se seholo.

Ntle le ho sebetsa feela, Khalendara ea Google e boetse e u thusa ho laola nako ea hau. U ka theha likhopotso tse ngata bakeng sa liketsahalo.

Ho ngola mebala ke tšobotsi e 'ngoe e matla ho feta kamoo e bonahalang kateng. O ka fana ka mebala e fapaneng ho mefuta e fapaneng ea liketsahalo. Lintho tsa mosebetsi li ka ba boputsoa, ​​​​bofubelu ba motho, joalo-joalo.

Bokhoni ba ho etsa lik'halendara tse ngata ke phetoho ea papali.

Ho arolelana khalendara ho ka utloahala ho tena, empa ha ho joalo. Ke matla a maholohali. U ka lumella molekane oa hau ho bona kemiso ea hau, kapa ua arolelana almanaka ea morero le sehlopha sa hau.

Features senotlolo

• Khokahano e tsitsitseng le Google Workspace
• Litsebiso le likhopotso tseo u ka li khethang
• Tlhophiso le taolo ea lialmanaka tse ngata
• Ho arolelana habonolo le tšebelisano
• Tšehetso ea sebaka sa nako
• Ho ngola mebala bakeng sa mokhatlo o bonahalang
• Lihokelo tsa ketsahalo le kopanyo ea mohala oa video

Melemo le Boipheliso

✅ Sesebelisoa se hlakileng, se hloekileng

✅ Khokahano ea lisebelisoa tse fapaneng

✅ Khokahano e pharalletseng ea sesebelisoa sa motho oa boraro

✅ Mokhatlo o hlophisitsoeng o nang le likhoutu tsa mebala

❌ Boikemisetso bo fokolang bakeng sa basebelisi ba matla

❌ Ha ho na likarolo tsa ho latela nako tse hahelletsoeng

Theko & Merero

Google Calendar ke mahala bakeng sa basebelisi ka bomong.

14. Llama Life

Llama Life ke sesebelisoa sa taolo ea nako bakeng sa batho ba nang le ADHD, se kopanyang linako tsa mosebetsi, likarolo tsa ho qhekella le ho iketsetsa motho.

Mona ke mohopolo oa mantlha: senya tsohle. Hole tlase.

Ua tseba hore na u ke ke ua ja pizza e felletseng ka ho longoa hanngoe joang?

Llama Life e nka letsatsi la hau mme e e arola joalo feela.

Empa ho feta moo. E re u na le morero o moholo. “Ngola padi,” ha re re. Lisebelisoa tse ngata li ne li tla lumella seo ho lula moo, se u soma. Llama Life e na le karolo ea "Break-it-down".

Linako ke tsa bohlokoa. Empa eseng feela li-timers. Llama Life e u lumella ho beha linako tse khutšoane joalo ka motsotso kapa lihora tse 'maloa.

'Me u fumane sena: e u bontša ha mesebetsi e qala le ho fela. E utloahala e le bonolo, ho nepahetse? Empa e kholo.

Ho boetse ho na le tšobotsi ena e ntle ea "Nako ea Pie". E etsa hore nako e bonahale. Selae sa metsotso e 10 kamehla se shebahala se tšoana.

Ke e 'ngoe ea lintho tseo u neng u sa tsebe hore ua li hloka ho fihlela u li leka.

Ho feta moo, Llama Life e na le konopo ea "Random Task". E tšoana le roulette ea tlhahiso.

Ha u khone ho etsa qeto ea hore na u etse eng? Lumella llama hore e u khethele.

Hape ho na le karolo ea tlaleho. E u bontša seo u se entseng le hore na ho nkile nako e kae. Ha se molato. E mabapi le temohisiso.

Empa ehlile e 'ngoe ea likarolo tse tsebahalang haholo tsa Llama Life ke Lists Preset. Ke bakeng sa mesebetsi eo u e etsang khafetsa. Joalo ka tloaelo ea hau ea hoseng. Tlanya hang, 'me tsohle li lokiselitsoe uena.

Features senotlolo

• Li-timers tse nang le nako e tenyetsehang
• Sebopeho sa "Break-it-down" bakeng sa mesebetsi e rarahaneng
• Sebali sa nako ea "Pie Time".
• Ho iketsetsa motho ka mebala le emojis
• Beha manane esale pele bakeng sa mesebetsi e iphetang
• Ho kopanya le lisebelisoa tse kang Todoist
• Melumo bakeng sa ho tsepamisa maikutlo
• Ho latela nako le ho tlaleha

Melemo le Boipheliso

✅ E fana ka mekhoa e mengata ea ho hlola bothata ba ho qala mosebetsi

✅ E etselitsoe ka ho khetheha bakeng sa boko ba ADHD

✅ E arola mesebetsi ka likarolo tse laolehang

✅ E bona nako ka mokhoa o hlakileng

❌ E kanna ea utloahala e le boima ho batho ba fokolang

❌ E ka ba tšitiso ho ba nang le maikutlo a ts'usumetso ea pono

Theko & Merero

Llama Life e fana ka teko ea mahala ea matsatsi a 3. Ngoliso ea khoeli le khoeli ke $6 ka khoeli kapa $39 ka selemo.

15. Weele

Weel ke sesebelisoa sa almanaka se lumellanang le ADHD bakeng sa iOS se fetolang letsatsi la hau hore le be selikalikoe. E bontša letsatsi la hau kaofela ka nako e le 'ngoe, joalo ka pizza e nang le liketsahalo tsa hau joalo ka lilae.

Ka lialmanaka tse tloaelehileng, ho bonolo ho fosa lintho. U e feta, kapa e ipatile kantle ho skrini.

Ka Weel, tsohle li hantle. Ha ho na ho phenya, ha ho na lintho tse makatsang tse patiloeng. Letsatsi la hao feela, le behiloe joalo ka oache.

Ho eketsa liketsahalo ho bonolo haholo. Thetsa, hula, tlohela.

Le nako?

Ho na le slider. E thelle, 'me ketsahalo ea hola kapa ea fokotseha.

Empa mona ke moo e bang hantle haholo. Weel ha a tsebe hore liketsahalo tsohle li entsoe li lekana.

Kahoo Weel e o lumella ho etsa hore liketsahalo tse ling li se ke tsa etsahala. Lialamo tse ngata, lintlha tsa bohlokoa tse bonoang, mesebetsi.

'Me haeba u rata mebala, Weel e u thusa hore u iketsetse mebala bakeng sa liketsahalo le lik'halendara.

Features senotlolo

• Moralo o chitja oa lihora tse 24
• Thetsa 'me u hule ho etsa ketsahalo e bonolo
• Lialamo tseo u ka li khethang le matšoao a bonoang
• Manane a lintho tseo a lokelang ho li etsa a amanang le liketsahalo
• Merero ea mebala bakeng sa tlhophiso e ntle
• E lumellana le lisebelisoa tse ling le lisebelisoa tsa Apple

Melemo le Boipheliso

✅ Sehokelo se hlakileng sa ho ama le ho hula

✅ E bonts'a letsatsi lohle la hau hang

✅ Lialamo tse ngata bakeng sa liketsahalo tsa bohlokoa

✅ Manane a kopaneng a lintho tseo a lokelang ho li etsa

❌ E fumaneha feela bakeng sa iOS

❌ Ho ka 'na ha nka ho itloaetsa

❌ Likhetho tse fokolang tsa lialmanaka tse arolelanoang

Theko & Merero

Ha re ngola sena, Weel e fumaneha ho iPad, iPhone le Apple Watch. Ke sesebelisoa sa mahala se rekang ka har'a app ho qala ho $7.99 ka khoeli.

Your Next Move

Lisebelisoa tsena li tšoana le lisebelisoa.

Todoist e kanna ea ba katara, Sunsama piano, le Brain.fm meropa.

Kaofela li ntle, empa u tlameha ho nka e le 'ngoe ebe u qala ho bapala.

Qala hanyane.

Khetha sesebelisoa se u khahlang. Mohlomong e ne e le Rize ka bohlale ba eona ba AI kapa pono e chitja ea Weel e entseng hore u tsamaee "huh, e makhethe."

E jarolle. Bapala le eona bakeng sa beke. Bona hore na ea tobetsa.

Haeba ha ho joalo?

Ha ho letho. Leka e 'ngoe. Ha se ho hloleha, ke data.