Cum să opriți gândirea excesivă și să luați decizii, să luați măsuri mai rapid?

Ce s-a întâmplat, nu ar fi trebuit să se întâmple? De ce eu?

Cu cine ar trebui să împărtășesc starea mea?

Mă va judeca persoana după ce știe?

Cum să opriți gândirea excesivă și să luați decizii, să luați măsuri mai rapid?

Ce se va întâmpla dacă nu obțin această afacere?

Ce? Dacă? Dar? De ce?

Trecutul și viitorul nostru ne vor bântui mereu. Suntem supărați pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut și ne îngrijorăm pentru ceea ce se va întâmpla în viitor.

Fie că este personal sau profesional, cu toții ne gândim înainte de a lua orice decizie. Dar devine exagerat când procesul de gândire nu se încheie.

Continuăm să ne întrebăm despre situație. Îngrijorarea, anxietatea și nervozitatea ne captează mințile. Nu ne lasă să ajungem la un rezultat și, în schimb, ne face neliniștiți. Ne obosește mental.

Efectul oboselii fizice și psihice este același. Când obosim fizic, nu avem energia necesară pentru a face nimic. În mod similar, nu poți lucra dacă ești obosit mental. Dacă te gândești prea mult, atunci trebuie să fi experimentat asta.

Există multe efecte ale gândirii excesive. Unele sunt după cum urmează:

• Boala de inima
• Ulcer la stomac
• Hipertensiune arterială
• Cădere nervoasă
• Diabet
• Artrită
• Calciul corporal supărat care provoacă carii dentare
• Tiroidiană
• Ridurile feței
• Înseninează părul și căderea părului de la tensiune
• Îți îndepărtează tenul
• Erupții cutanate, erupții și cosuri
• Tulburare de alimentatie
• Mânie și iritare
• Lipsa de somn

Pentru a evita aceste probleme de sănătate, ar trebui să evitați să vă gândiți prea mult.

Gândirea excesivă nu este altceva decât atunci când nu gândești bazat pe realitate. Continuați să vă gândiți la problemă și la rezultatele imaginare (lanțul de probleme) la care poate duce. Deci, în loc de soluție, vă gândiți la următoarea situație posibilă care ar putea apărea.

În acest proces, pierzi mult timp fără a obține nicio soluție.

Îți voi arăta cum să nu te mai gândești prea mult. Nu numai că te va ajuta să iei decizii mai rapid, dar vei trăi o viață sănătoasă și fericită.

Aici vom merge!

1. Reduceți efectul

Nu vrei să-ți pierzi tot timpul gândindu-te la problemă.

Dacă spun să nu mă concentrez pe problemă, ci pe soluție?

În primul rând, gândiți-vă la cel mai rău lucru care se poate întâmpla dacă vă confruntați cu o problemă. Apoi, acceptă această situație. În cele din urmă, încercați să-i reduceți efectul.

Să luăm un exemplu de zi cu zi.

Să presupunem că ai dat un interviu de angajare. După ce se termină, începi să te gândești: „Am fost bun sau rău în a răspunde la întrebări? Am raspuns la toate? Nu, am ratat unul. Va crea o impresie proastă? Compania mă va respinge pentru acea întrebare fără răspuns? Dacă nu primesc această slujbă?”

Se întâmplă, nu?

Acum, în această situație, gândiți-vă la toate cele mai rele rezultate.

Ce extremă se poate întâmpla? Nu vei primi postul!

Şi ce dacă!

Accepta aceasta.

Apoi, gândește-te la ce poți face. Da, aplicați pentru celălalt interviu de angajare. Viața ta nu se termină dacă prima companie te respinge. Dacă nu această companie, atunci o altă companie va angaja.

Vă va ajuta să vă reduceți gândirea excesivă, fie în totalitate, fie într-o anumită măsură.

2. Cauză și soluție

Dacă prima modalitate nu funcționează pentru tine, încearcă asta.

Te gândești prea mult când se întâmplă sau s-ar putea întâmpla anumite lucruri. Există un motiv în spatele fiecărui gând.

Deci, mai întâi, trebuie să găsiți problema. Care este problema de care te îngrijorezi?

Următorul pas este identificarea cauzelor problemei. Ce te-a condus în această situație?

Apoi, în loc să te gândești doar la problemă, găsește soluțiile posibile. În cele din urmă, alegeți cea mai bună soluție care poate rezolva sau reduce efectul situației.

Vă ajută să luați decizii mai rapid. Identificați cauzele și apoi mergeți către soluție.

Dacă iau același exemplu de mai sus, identificați cauzele respingerii dvs. Poate fi:

• Mai puține abilități tehnice
• Mai puțină experiență
• Incapacitatea de a se muta
• Încredere scăzută în interviu
• Nu pot răspunde la întrebări

Odată ce știi cauza, lucrează la ele. Vă va ajuta să obțineți un loc de muncă mai bun data viitoare.

3. Ține-te ocupat

Una dintre cele mai bune modalități de a evita gândirea excesivă este să te ții ocupat.

Multe lucrări de cercetare spun că creierul nostru nu poate face mai multe sarcini. Dacă încerci să o faci, vei fi mai puțin eficient.

Încearcă o dată. Organizați o întâlnire cu echipa dvs. În același timp, încercați să codați (sau munca indiferent de profesia în care vă aflați). Lucrările de cercetare spun că nu vă veți putea concentra asupra niciuna dintre cele două.

Deci, creierul tău se concentrează pe o sarcină la un moment dat. Nu poate efectua două sau mai multe lucrări complexe împreună.

Acum, vei spune: „Dar Shruti, pot vorbi și gătesc simultan! Acesta este, de asemenea, multitasking.”

Da asta e. Dar rețineți că aici, gătitul este o sarcină bazată pe proces și obișnuită. Creierul tău este monitorizat pentru a face această muncă. Deci, nicio minte analitică nu se obișnuiește.

De asemenea, atunci când faci două lucrări de birou separate simultan, încă nu faci multitasking. Aici, rezultatul este că puteți gestiona rapid două sarcini împreună, concentrându-vă pe un singur lucru la un moment dat.

Concluzia este că țineți-vă ocupat cu o muncă care necesită concentrare, nu ceva mecanic. Ajută la evitarea gândirii excesive. Pictează, dansează, cântă sau învață orice limbă sau abilități noi. Fa ceea ce te face fericit.

Lucrează neobosit, astfel încât, atunci când te culci noaptea, să nu ai timp să te gândești la nimic și să dormi rapid.

4. Lucruri mici, mici

Nu putem sta liniștiți nici măcar un minut.

De ce să stai inactiv și să te odihnești? Să ne îngrijorăm pentru lucrurile mărunte.

Așa funcționează mintea noastră. Nu ai niciun control asupra gândurilor tale. Vor veni indiferent dacă le doriți sau nu.

Dacă nu este semnificativă, atunci mici griji, dar te vei gândi, nu?

Nu vă faceți griji inutil. În schimb, așa cum am spus mai devreme, țineți-vă ocupat cu lucruri importante. Cei care au nevoie de atenția ta.

Păstrați toate acele tensiuni minore deoparte dacă nu trebuie să vă gândiți. De exemplu, „Cum îndrăznește să-mi spună asta? Aș vrea să arăt mai bine astăzi. De ce sunt mereu trist?”

Acestea nu au niciun rost. Oamenii sunt prea ocupați pentru a-și aminti cât de bine arătai la petrecere.

Totuși, dacă vrei să te gândești, setează un cronometru de 5 minute. Gândește-te cât de mult vrei și apoi mergi mai departe. Nu mă mai uit înapoi după asta. Ai alte lucruri critice în așteptare de făcut.

Și dacă vrei o soluție permanentă, practică meditația . Te va ajuta să-ți controlezi mintea și te va permite să te concentrezi asupra muncii tale esențiale. Munca care contează cel mai mult.

Lasă-mă să-ți spun o poveste. Am un prieten care este freelancer de marketing digital.

Într-o zi, grupul nostru de prieteni a organizat o petrecere. Cu toții ne-am bucurat de momentul. Dar părea foarte supărată. Se uita constant la un loc și se gândea la ceva.

M-am dus la ea și am întrebat: „Hei! Ce s-a întâmplat?"

Ea a spus: „Am avut un interviu cu o companie pentru un serviciu independent de marketing digital. Dar nu sunt sigur dacă i-am transformat în client.”

Am spus: „Milioane de companii sunt înregistrate pe tot globul. Să presupunem că această companie refuză să vă accepte serviciul. Ce se va intampla?"

"Nimic"

„Vrei să încetezi să lucrezi?”

"Nu."

„Se va sfârși viața ta?”

"Desigur că nu."

„Dacă o companie te respinge printre acele milioane, nu poți să-l iei pe celălalt client?”

"Da."

„Ai această încredere și credință în munca ta?”

„La naiba, da.”

„Atunci hai să petrecem, prietene!”

5. Șansa de Apariție

În loc să te stresezi cu privire la orice situație, analizează șansele de apariție a evenimentului.

Dacă crezi că s-ar putea să nu obții jobul, atunci gândește-te la șansa ei.

Ai dat toate răspunsurile cu excepția unuia. Deci, șansele de a fi respins sunt semnificativ mai mici. Mulți devin nervoși, falsifică răspunsurile și bâjbâie în timp ce vorbesc.

Dar ai fost încrezător, fidel cu tine și față de panelist și ai răspuns la toate întrebările.

Așadar, în această situație, nu ar trebui să-ți pierzi timpul îngrijorându-te dacă vei obține sau nu locul de muncă. În schimb, relaxează-te, fii calm și mergi la următoarea mișcare.

Nu intrați niciodată în panică și vă pierdeți timpul. Evitați grijile inutile care nu se vor întâmpla. Analizează situația și acționează pe baza ei.

6. Situație inevitabilă

Situațiile inevitabile înseamnă cele care nu pot fi evitate.

Nu poți face nimic în privința situației inevitabile. Acceptă că s-a întâmplat și mergi mai departe pentru că nu se poate schimba.

Nu înseamnă că ar trebui să accepți toate situațiile așa cum sunt. Dacă există șansa ca ceva să se facă, atunci fă-o. Dacă vezi că nu există altfel pentru situație, acceptă-o și mergi mai departe.

De exemplu, studenții se stresează foarte mult după ce își dau examenele. Pe parcursul drumului spre casă, ei discută și își fac griji cu privire la greșelile lor, răspunsurile pe care le-ar putea greși etc.

Când văd fețele părinților, încep să se gândească la ce se va întâmpla dacă obțin note mici. „Mă vor certa părinții? Am depus mai puțin efort în studiu? Aș fi vrut să mă fi putut pregăti înapoi pentru examen și să nu aștept ultimul moment.”

Aceste furtuni de gândire sunt inutile. Știu că gândurile și ideile te atrag automat. Dar fă-ți timp și gândiți-vă dacă merită să vă gândiți sau nu dacă merită să vă gândiți.

Nu poți să mergi în trecut și să-ți schimbi răspunsurile. Ceea ce ați scris în lucrare a dispărut și a fost transmis. Acum, acceptați asta și pregătiți-vă pentru următorul formular.

Un alt exemplu este atunci când cineva moare. Ne este foarte dor când oamenii, iubim, ne părăsesc la un moment dat.

Da, suntem conștienți că știm că nu pot reveni la viață. Așa că, când te slăbești și simți că nu poți trăi fără ele, gândește-te că acesta este un ciclu de viață. Toată lumea trebuie să plece într-o zi.

Nu o poți schimba și nici nu le poți readuce viața. Acceptă realitatea și încearcă să mergi mai departe. Ai responsabilități și față de alți membri care depind de tine.

Curajoșii noștri soldați sunt predați aceeași lecție. Când cineva din batalion este ucis în război, nu părăsește lupta și plânge după membrul echipei. În schimb, ei rămân puternici și continuă să lupte până când obțin victoria asupra inamicului.

Le este într-adevăr milă de cei care au fost martirizați. Dar își amintesc întotdeauna responsabilitățile.

Concluzie

Îngrijorarea, anxietatea, nervozitatea – toate acestea și nervozitatea ne distrug capacitatea mentală de a gândi.

Ne obosim atât de mult încât devenim slabi chiar dacă avem putere fizică.

Așadar, este vital pentru toți, fie că este vorba de generația tânără, adultă sau mai în vârstă, să iasă din gândire excesivă. Tratamentul lui este necesar.

Altfel, ele ne fac slabi, ne distrug sănătatea, pierd puterea de decizie și ne fac neliniștiți. Nu ne concentrăm asupra unei lucrări, iar mintea ne sare de la un gând la altul.

Încercați modalitățile pe care le-am sugerat mai sus. Vă va ajuta să vă depășiți problema de gândire excesivă. Vei deveni foarte productiv odată ce vei câștiga.

Te vei simți fericit și vei rămâne fericit. Și atunci când rămâi fericit, oamenii din jurul tău rămân și ei confortabili. Te vei simți implicat în acest moment acasă și la locul de muncă.