17 د ځان پاملرنې غوره ایپسونه چې تاسو سره د آرام او فشار کمولو کې مرسته کوي

خلک د زړو په څیر ناغوښتل شوي چلندونه رامینځته کوي ، کوم چې د دوی په مغز کې تخلیقي لارې بندوي.

او د ټولو بد عادتونو په څیر، دوی مات کیدی شي که چیرې سړی د بدلون لپاره ځان ژمن وي.

مګر دا تل اسانه نه وي چې دا کار وکړي، په ځانګړې توګه کله چې یو څوک د ژوند یو ځانګړي طریقې سره عادت وي.

دا هغه ځای دی چې د ځان پاملرنې ایپس تاسو ته د مرستې لاس درکوي.

که تاسو د ځان پاملرنې غوره ایپسونو په لټه کې یاست ترڅو تاسو سره د آرام او فشار کمولو کې مرسته وکړي ، دلته 17 غوره دي.

د ځان پاملرنې ایپسونه څه دي، او ولې مهم دي؟

د ځان پاملرنې ایپس هغه ایپسونه او وسیلې دي چې د کاروونکو سره د ځان لپاره غوره پاملرنې کې مرسته کولو تمرکز کوي.

د ځان پاملرنې ایپ ځانګړتیاو پراخه لړۍ شتون لري ، مګر دا ټول د صحي عادتونو هڅولو او هوساینې ښه کولو ګډ هدف شریکوي.

د ځان پاملرنې ایپس کولی شي کاروونکو ته مختلفې ګټې وړاندې کړي.

د مثال په توګه، دوی کولی شي د فشار او اضطراب د مدیریت لپاره وسایل او سرچینې چمتو کولو سره د رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.

دوی کولی شي د صحي خواړو او تمرین په اړه معلوماتو چمتو کولو سره فزیکي روغتیا ته وده ورکړي، او د کاروونکو سره مرسته وکړي چې د دوی پرمختګ تعقیب کړي.

برسیره پردې، د ځان پاملرنې ایپس کولی شي د کار / ژوند توازن ته وده ورکړي چې کاروونکو سره مرسته وکړي ترڅو خپل وخت په اغیزمنه توګه اداره کړي او د سرچینو سره وصل شي چې کولی شي د دوی اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د ځان پاملرنې ډیری ایپسونه شتون لري، نو دا مهمه ده چې یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.

1. سوپر بیټر

سوپر بیټر یو وړیا ایپ دی چې د خلکو سره د شخصي انعطاف رامینځته کولو کې مرسته کوي.

اپلیکیشن کاروونکو ته درس ورکوي چې څنګه اهداف وټاکي او سرته ورسوي، د فشار سره مقابله وکړي، او ټولنیز ملاتړ ومومي.

سوپر بیټر د خلکو سره د مثبت احساساتو وده او مزاج ښه کولو کې هم مرسته کوي.

دا د کاروونکو سره د اهدافو په ټاکلو، پرمختګ تعقیبولو ، او په مثبتو فعالیتونو کې د ښکیلتیا له لارې د شخصي انعطاف په جوړولو کې مرسته کوي.

ایپ کاروونکي هڅوي چې د ملاتړ لپاره له ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسي.

سوپر بیټر د هر چا لپاره عالي وسیله ده څوک چې غواړي شخصي انعطاف رامینځته کړي او د دوی خوشبینۍ ته وده ورکړي.

کلیدي ځانګړتیاوې

• شخصي انعطاف رامنځته کړئ
• اهداف ټاکل او ترلاسه کول
• د فشار سره مقابله وکړئ
• ټولنیز ملاتړ ومومئ
• مثبت احساساتو ته وده ورکړئ

سوپر بیټر وړیا دی. تر اوسه پورې هیڅ تادیه شوي پلانونه شتون نلري.

2. Headspace

هیډ اسپیس د ځان پاملرنې عالي وسیله ده.

دا هلته یو له خورا مشهور ایپسونو څخه دی ، او د ښه دلیل لپاره.

هیډ سپیس د لارښود مراقبتونو پراخه لړۍ وړاندې کوي، له لومړني څخه تر پرمختللي پورې، چې کولی شي تاسو سره د آرام، تمرکز او ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.

ایپ د مراقبت او ذهنیت په اړه د مقالو کتابتون هم لري ، نو تاسو کولی شئ د تمرین په اړه نور معلومات زده کړئ.

او که تاسو یوازې د مراقبت څخه ډیر څه په لټه کې یاست ، هیډ اسپیس د یوګا او خوب تمرینونه هم وړاندیز کوي.

هغه څه چې هیډ سپیس د نورو مراقبت ایپسونو څخه جلا کوي د مقدار په پرتله کیفیت باندې تمرکز دی.

دوی یو محدود شمیر مراقبتونه وړاندیز کوي، مګر هر یو یې په ماهرانه توګه جوړ شوی او په حیرانتیا سره اغیزمن دی.

کلیدي ځانګړتیاوې

• لارښود مراقبتونه
• د پام وړ مقالې
• یوګا او د خوب تمرینونه

Headspace د 7 ورځو وړیا آزموینې وړاندیز کوي که تاسو د دوی میاشتني پلان سره ځئ چې شاوخوا $2.01 / میاشت لګښت لري او د 14 ورځو وړیا آزموینه که تاسو کلنی پلان غوره کړئ چې شاوخوا $ 1.58 / میاشت لګښت لري.

3. Mindvalley

Mindvalley نن ورځ په بازار کې یو له خورا مشهور ځان پاملرنې ایپسونو څخه دی.

دا د ۱۰۰۰ څخه زیاتو آډیو او ویډیو پروګرامونو کتابتون لري چې د مراقبت څخه تر ذهنیت او تغذیې پورې موضوعاتو باندې دي.

د Mindvalley لخوا پوښل شوي ځینې کټګورۍ کې شامل دي - متشبثیت، مسلک، اړیکې، او نور ډیر څه.

دا حتی غوره برخه نه ده.

ټول پروګرامونه د دوی په اړوندو برخو کې د خورا مشهور اشخاصو لخوا تدریس کیږي.

سربیره پردې، Mindvalley د ټولنې فورم چمتو کوي چیرې چې کاروونکي کولی شي د ورته فکر لرونکي خلکو سره اړیکه ونیسي او مشورې او لارښوونې شریکې کړي.

که تاسو په مراقبت کې یاست ، نو دوی د 500 څخه ډیر لارښود مراقبتونه او غږونه هم چمتو کوي ترڅو تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړي.

کلیدي ځانګړتیاوې

• د ځان پاملرنې په اړه مختلف مینځپانګې وړاندې کوي
• د مراقبت او ذهنیت تمرینونه
• پرمختګ تعقیب کړئ او اهداف وټاکئ
• د نورو سره د نښلولو لپاره د ټولنې فورم
• پیښې او محلي ناستې

د Mindvalley میاشتنی غړیتوب $ 59 / میاشت لګښت لري.

4. UpLife

UpLife یو د پام وړ د ځان پاملرنې اپلیکیشن دی چې د ادراکي چلند درملنې (CBT) پر بنسټ والړ دی، یو باوري معالجوي کړنلاره، او د ځان د ښه کولو پراخه سفرونه، لارښود مراقبتونه، او د ذهنیت او داخلي بدلون لپاره تمرینونه وړاندې کوي.

د دې اصلي هدف دا دی چې تاسو سره د فشار سره مبارزه کې مرسته وکړئ ، اضطراب کم کړئ ، ځان ته درناوي او هڅونې ته وده ورکړئ ، شخصي ننګونې اداره کړئ ، اړیکې ټینګ کړئ او د ځان پاملرنې ته لومړیتوب ورکړئ.

د UpLife یو له خورا ګټورو ځانګړتیاو څخه د لارښود سفرونو پراخه کتابتون دی. 

دا سفرونه د شخصي ودې او ځان پرمختګ پورې اړوند پراخه موضوعات پوښي ، لکه د خوښۍ موندل ، خپل ریښتیني ځان کشف کول ، ستاسو انرژي لوړول او نور ډیر څه.

په UpLife کې د ځان د ښه کولو هر سفر په لنډو ورځني غونډو ویشل شوی، چې د 15 دقیقو څخه زیات دوام نلري. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره په خپل مصروف مهال ویش کې فټ کړئ. 

دا د عادت تعقیب کولو کیلنڈر هم وړاندیز کوي، ستاسو په ورځني ژوند کې د نوي عادتونو او مهارتونو ادغام لپاره یو پیاوړی وسیله. 

کلیدي ځانګړتیاوې

• د ځان پاملرنې ایپ د ادراکي چلند درملنې (CBT) پراساس
• د ځان پرمختګ سفرونو پراخه لړۍ
• د ذهنیت لپاره لارښود مراقبت او تمرینونه
• د لارښود سفرونو پراخه کتابتون چې مختلف موضوعات پوښي
• لنډې ورځنۍ ناستې له 15 دقیقو څخه زیات نه وي
• په ورځني ژوند کې د نوي عادتونو او مهارتونو ادغام لپاره د عادت تعقیب کیلنڈر

UpLife د Android او iOS لپاره یو وړیا اپلیکیشن دی چې د اپلیکیشن دننه پیرودونه په $19.99 / میاشت کې پیل کیږي.

5. ستاسو اپلیکیشن

ستاسو اپلیکیشن یو څو اړخیز تولید ایپ دی چې تاسو سره د ډیر معنی لرونکي او آرام ژوند ژوند کولو کې مرسته کوي.

دا د یو لړ ځانګړتیاو سره راځي چې د اوږدې ورځې وروسته آرام کولو کې مرسته کوي، پشمول د خوب غږونه، مراقبتونه، غږیز منظرونه او نور ډیر څه.

د فټنس شیطانانو لپاره ، دا ستاسو د ورزش رژیمونو اداره کولو کې هم مرسته کوي او تاسو ته ستاسو د معمول ښه کولو لپاره شخصي لارښوونې درکوي.

همدارنګه، د موډ ټریکر ځانګړتیا دا یقیني کوي چې تاسو تل په ښه روح کې یاست او ستاسو د اونۍ پلان کولو کې مرسته کوي.

په اپلیکیشن کې موجود د تنفسي متقابل ساعت ساعت د یو څه آرامۍ ژورو تنفسونو سره ستاسو ورځ پیل کولو یا باد کولو عالي لاره ده. د ارزښت چمتو کولو د دوی نوښت له ځوانانو څخه تر والدینو او حتی د LGBTQ+ ټولنو څخه ډیر دی.

کلیدي ځانګړتیاوې

• د خوب غږ
• ژور
• اوازونه
• د مزاج تعقیبونکی
• د ارواپوهنې متخصص مشوره
• د تنفس ساعت

ستاسو ایپ یو وړیا ایپ لري او د دوی تادیه شوي پلان کې د 7 ورځو وړیا آزموینې وړاندیز کوي ، کوم چې $ 10 / میاشت لګښت لري.

6. ړوند

لکه څنګه چې نړۍ په زیاتیدونکې توګه بوخته کیږي، د ځان پاملرنې لپاره وخت پیدا کول ستونزمن کیدی شي.

په هرصورت، ستاسو د فکرونو منعکس کولو او نوې پوهه ترلاسه کولو لپاره وخت ورکول ستاسو د روغتیا او هوساینې ساتلو لپاره اړین دي.

Blinkist.net د ځان پاملرنې ایپ دی چې کولی شي ستاسو سره ستاسو د محدود وخت څخه ډیره ګټه پورته کولو کې مرسته وکړي.

ایپ د لنډو، د عمل وړ کتابونو کتابتون ته لاسرسی چمتو کوي چې تاسو کولی شئ یوازې په 15 دقیقو کې لوستل یا واورئ.

که تاسو د فشار اداره کولو څرنګوالي په اړه مشورې یا د سالم پاتې کیدو لارښوونې په لټه کې یاست ، Blinkist.net د هرچا لپاره یو څه لري.

برسېره پردې، د اپلیکیشن یادونه او د تعقیب ځانګړتیاوې تاسو سره ستاسو د ځان پاملرنې اهدافو سره په تعقیب کې پاتې کیدو کې مرسته کوي.

د Blinkist.net سره، هیڅ عذر شتون نلري چې د ځان لپاره وخت ونه نیسي.

د دوی نوې شارټ کاسټ فیچر د پوډکاسټونو د ګړندي ټوټو په بڼه ژور نظرونه راوړي نو تاسو کولی شئ په لاره کې خپله ارامه شیبه ولرئ.

کلیدي ځانګړتیاوې

• د زرګونو کتابونو لنډیز
• د غیر افسانوي سرلیکونو کتابتون چې د موضوعاتو پراخه لړۍ پوښي
• یادداشتونه او د تعقیب ځانګړتیاوې چې تاسو سره په لار کې پاتې کیدو کې مرسته کوي
• د کتاب لنډیز په آفلاین اوریدلو وړتیا

تاسو په میاشتني پریمیم پلان کې وړیا آزموینه نه ترلاسه کوئ چې شاوخوا $6.32 / میاشت لګښت لري. په هرصورت، که تاسو غوره کړئ چې د دوی کلني پریمیم پلان سره لاړ شئ چې په میاشت کې $3.17 څخه پیل کیږي، نو بلینکیسټ د 7 ورځو وړیا آزموینه وړاندې کوي. زموږ کوپن وکاروئ ترڅو په بلینکیسټ کې تخفیف ترلاسه کړئ.

7. خوشحاله کړئ

Happify د ساینس لخوا ملاتړ شوی د ځان پاملرنې عالي وسیله ده چې تاسو سره د خوښ او صحي ژوند کولو کې مرسته کوي.

ایپ د مثبت ارواپوهنې په برخه کې د متخصصینو لخوا ډیزاین شوی، او دا د وروستي ساینسي څیړنو پراساس دی.

Happify د ثابت فعالیتونو او لوبو څخه جوړه ده چې ستاسو دماغ روزي ترڅو خوشحاله او ډیر انعطاف ولري.

ایپ تاسو ته شخصي فیډبیک او ملاتړ هم درکوي ترڅو تاسو په لار کې پاتې شئ.

د پیل کونکو لپاره ، تاسو کولی شئ د وړیا Happify ازموینې اخیستو لپاره "پیل کړئ" تڼۍ کلیک وکړئ.

دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په کومو برخو کې کار کولو ته اړتیا ولرئ.

کلیدي ځانګړتیاوې

• ثابت فعالیتونه او لوبې
• شخصي فیډبیک او ملاتړ
• د میاشتني پرمختګ راپورونه

Happify تر یوې اندازې پورې وړیا دی. د دوی تادیه شوي پلان په $ 14.99 / میاشت کې پیل کیږي.

8. pillow.app

که تاسو د یوې وسیلې په لټه کې یاست چې تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته وکړي، د pillow.app څخه نور مه ګورئ.

تکیا ستاسو د آی فون ، آی پیډ او ایپل واچ لپاره د خوب تعقیبونکی ایپ دی چې ستاسو خوب تعقیبوي او تاسو ته ستاسو د خوب نمونو تفصيلي بصیرت درکوي.

اپلیکیشن تاسو سره ستاسو د خوب ښه کولو کې د مرستې لپاره پراخه ځانګړتیاوې هم وړاندې کوي، پشمول د خوب ډایری، د خوب ثبت، د خوب تعقیبونکی، او د خوب راپور.

بالښت یو سمارټ الارم هم لري چې ستاسو د خوب دورې پراساس تاسو په مناسب وخت کې راویښ کړئ.

او که تاسو یوازې د یو اپلیکیشن څخه ډیر څه په لټه کې یاست، دوی د pillow.app توشک هم وړاندیز کوي چې ستاسو خوب تعقیبوي او تاسو ته ستاسو د خوب په نمونو کې شخصي بصیرت درکوي.

کلیدي ځانګړتیاوې

• د خوب تعقیبونکی
• ستاسو د خوب په نمونو کې تفصيلي بصیرت
• ستاسو د خوب ښه کولو کې د مرستې لپاره د ځانګړتیاوو پراخه لړۍ
• د سمارټ الارم

تکیا وړیا پلان لري او د دوی تادیه شوي پلان په $ 4.99 / میاشت کې پیل کیږي.

9. اما

اماها د ذهني روغتیا د ځان پاملرنې ایپ دی چې کاروونکو سره مرسته کوي چې خپل مزاج وپیژني او تعقیب کړي ، اهداف وټاکي ، او د دوی رواني روغتیا اداره کولو لپاره سرچینې ومومي.

په ایپ کې د ټولنې فورم هم شامل دی چیرې چې کاروونکي کولی شي لارښوونې او مشورې له نورو سره شریک کړي.

اماها د هر هغه چا لپاره ارزښتناکه وسیله ده چې د خپل رواني روغتیا سره مبارزه کوي.

د اپلیکیشن د تعقیب ځانګړتیاوې کولی شي کاروونکو سره مرسته وکړي چې د دوی په مزاج او چلند کې نمونې وپیژني، او د هدف ټاکلو فعالیت کولی شي مثبت بدلونونه هڅوي.

برسیره پردې، د ټولنې فورم د کاروونکو لپاره د ملاتړ چاپیریال وړاندې کوي ترڅو د نورو سره اړیکه ونیسي څوک چې ورته ننګونو سره مخ دي.

د لارښود ژورنالینګ او له 500 څخه ډیر د ځان پاملرنې فعالیتونو سره ، اماها په بازار کې یو له خورا پراخه ذهني روغتیا ځان پاملرنې ایپسونو څخه دی.

کلیدي ځانګړتیاوې

• د مزاج تعقیب
• موخه ټاکل
• د مزاج لوړولو فعالیتونه
• لارښود ژورنالیزم
• د 500 څخه ډیر د ځان پاملرنې فعالیتونه

اماها یو وړیا پلان وړاندې کوي. د دوی میاشتنی پریمیم پلان $ 4.99 / میاشت لګښت لري.

10. Calm.com

Calm.com د شواهدو پراساس ایپ دی چې تاسو سره د لارښود مراقبتونو ، تنفسي تمرینونو ، او خوب کیسې په کارولو سره د آرام او فشار کمولو کې مرسته کوي.

دا مختلف ځانګړتیاوې لري چې تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د آرامۍ تجربه تنظیم کړئ.

تاسو کولی شئ د لارښود مراقبتونو ، تنفسي تمرینونو ، او طبیعت غږونو څخه غوره کړئ.

تاسو کولی شئ د ورځني آرامۍ مهال ویش ترتیب کړئ او د وخت په تیریدو سره خپل پرمختګ تعقیب کړئ.

که تاسو غواړئ د خپل خوب کیفیت ښه کړئ، فشار کم کړئ، یا په ساده ډول د ورځني ژوند له ګډوډۍ څخه وقفه واخلئ، Calm.com مرسته کولی شي.

کلیدي ځانګړتیاوې

• لارښود مراقبتونه
• د تنفس تمرینونه
• د خوب کیسې
• د ورځني آرامۍ مهال ویش
• د پرمختګ تعقیب

Calm.com د 7 ورځو وړیا آزموینې وړاندیز کوي، له هغې وروسته دا $ 49.99 / کال لګښت لري او د دې د ژوند نسخه د یو ځل فیس لپاره $ 399.99 لګښت لري.

11. ښه

په زړه کې، فیبولس د ځان پاملرنې یو اپلیکیشن دی چې تاسو سره ستاسو د روغتیا، اهدافو او تولیداتو اداره کولو کې مرسته کوي.

دا د چلند بدلون ساینس اصولو پراساس دی، پدې معنی چې دا ستاسو سره د صحي عادتونو په جوړولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوی.

او د ډیری ایپسونو برخلاف ، دا واقعیا ستاسو ځانګړي اړتیاو او غوره توبونو ته شخصي شوی.

په بل عبارت، دا د یوې اندازې فټ - ټول حل ندی.

که تاسو د ډیر خوب کولو په لټه کې یاست ، صحي خواړه وخورئ ، یا ډیر تولید کونکي اوسئ ، په زړه پوري کولی شي تاسو سره دوامداره بدلونونو کې مرسته وکړي.

په حقیقت کې ، تاسو د روزونکي سره ژوندۍ ناسته هم ترلاسه کوئ. همچنان ، د دوی ژور کاري ب featuresې تاسو سره مرسته کوي تمرکز وکړئ او کارونه په ډیر مؤثره توګه ترسره کړئ.

کلیدي ځانګړتیاوې

• ستاسو د ځانګړو اړتیاو او غوره توبونو سره شخصي شوی
• د چلند بدلون ساینس پر بنسټ
• تاسو سره د صحي عادتونو په جوړولو کې مرسته کوي

Fabulous د 7 ورځو وړیا آزموینې وړاندیز کوي، او د ټیم پلان د 49-5 غړو لپاره $ 50 / میاشت لګښت لري.

12. MoodTools

MoodTools یو فریمیم ایپ دی چې د هغو خلکو سره د مرستې لپاره ډیزاین شوی چې د خپګان سره مبارزه کوي.

ایپ کاروونکو ته مختلف وسیلې چمتو کوي ترڅو د دوی مزاج تعقیب کړي ، اهداف وټاکي ، او د ملګرو او ملاتړ ډلو سره وصل شي.

MoodTools د موضوعاتو په اړه ډیری مقالې او سرچینې هم لري لکه خوب، تغذیه، او تمرین.

پداسې حال کې چې ایپ د مسلکي پاملرنې بدیل ندی ، دا د کاروونکو لپاره ارزښتناکه وسیله کیدی شي څوک چې هڅه کوي د ځان ښه پاملرنه وکړي.

MoodTools یو فریمیم ایپ دی چې کاروونکو ته مختلف وسایل چمتو کوي ترڅو خپل مزاج تعقیب کړي، اهداف وټاکي، او د ملګرو او ملاتړ ګروپونو سره وصل شي.

په ایپ کې ډیری مقالې او سرچینې هم شاملې دي لکه خوب، تغذیه، او تمرین.

کلیدي ځانګړتیاوې

• خپل مزاج تعقیب کړئ
• اهداف وټاکئ
• د ملګرو او ملاتړ ډلو سره اړیکه ونیسئ
• مقالې او سرچینې په موضوعاتو لکه خوب، تغذیه، او تمرین.

MoodTools یو وړیا پلان لري او د دوی پریمیم پلان په $ 4.99 / میاشت کې پیل کیږي.

13. د خبرو ځای

که تاسو د خپل فشار له لارې کار کولو لپاره ځینې مسلکي مرستې ته اړتیا لرئ، Talkspace یو اپلیکیشن دی چې تاسو د جواز لرونکي معالجینو سره وصل کوي.

تاسو کولی شئ دوی هر وخت ، هرچیرې مساج کړئ ، او تاسو اړتیا نلرئ د لیدو کولو یا درملنې ته د تګ لپاره د خپل بوخت مهالویش څخه د وخت اخیستلو په اړه اندیښنه ولرئ.

سربیره پردې ، دا د دودیز درملنې په پرتله خورا ارزانه دی ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ د شخصي غونډو لپاره پیسې ورکړئ.

لکه څنګه چې د رواني روغتیا مسلو اخته خلکو شمیر مخ په ډیریدو دی ، ډیری د ځان پاملرنې ایپسونو ته مخه کوي لکه د مرستې لپاره Talkspace.

Talkspace کاروونکو ته د درملنې ترلاسه کولو لپاره اسانه او ارزانه لاره وړاندې کوي، ټولې ناستې د متن، آډیو یا ویډیو چیٹ له لارې ترسره کیږي.

اپلیکیشن یوه مرستندویه ټولنه هم چمتو کوي چیرې چې کاروونکي کولی شي د نورو سره اړیکه ونیسي څوک چې د ورته مسلو سره مبارزه کوي.

کلیدي ځانګړتیاوې

• اغېزمن
• اسانه
• متن، آډیو یا ویډیو چیٹ
• د مختلف عمر ګروپونو لپاره دودیز درملنه
• ملاتړ کونکي ټولنه

Talkspace هیڅ وړیا آزموینې وړاندیز نه کوي. د معالج بک کولو لګښت به د موقعیت څخه موقعیت ته توپیر ولري. په هرصورت، تاسو کولی شئ د دودیز شخصي ناستې تمه وکړئ چې په هره ناسته کې شاوخوا $ 175- $ 500 لګښت ولري.

14. دیریوم

Diarium یو اپلیکیشن دی چې د خلکو سره مرسته کوي د دوی فکرونه او احساسات ژورنالیست کړي، د دوی مزاج تعقیب کړي، او د ځان د پرمختګ لپاره اهداف وټاکي.

دا د هغو خلکو لپاره ارزښتناکه وسیله ده چې د رواني روغتیا مسلو لکه اضطراب یا خپګان سره مبارزه کوي.

ایپ هم د وخت په تیریدو سره د یو چا د افکارو او پرمختګ تعقیبولو لپاره د یوې وسیلې په توګه کارول کیدی شي.

Diarium کاروونکو ته یو شخصي ځای چمتو کوي چې د دوی د ورځې په اړه ولیکي، اهداف وټاکي، او د دوی فکرونه او احساسات منعکس کړي.

په ایپ کې ځانګړتیاوې شاملې دي لکه د دودیز موډ تعقیب، د پټنوم محافظت، او د ننوتلو لپاره د عکسونو او آډیو ریکارډونو اضافه کولو وړتیا.

سربیره پردې ، کارونکي کولی شي خپلې ننوتنې په پی ډی ایف یا متن فایل کې صادر کړي ، دا د معالج یا مینه لرونکي سره شریکول اسانه کوي.

کلیدي ځانګړتیاوې

• شخصي ژورنال
• د مطلوب مزاج تعقیب
• د پټنوم ساتنه
• د عکسونو او آډیو ریکارډونو اضافه کولو وړتیا
• سمارټ ادغام

Diarium د ډاونلوډ او کارولو لپاره وړیا دی.

15. سندونه

لکه څنګه چې نړۍ په زیاتیدونکې توګه ډیجیټل کیږي، دا مهمه ده چې د ټیکنالوژۍ څخه د جلا کولو لارې ومومئ او د خپل ځان په پاملرنې تمرکز وکړئ.

د دې کولو یوه لاره د Goodreads کارول دي، د ځان پاملرنې ایپ چې تاسو سره ستاسو د لوستلو پرمختګ تعقیبولو، د لوستلو اهدافو ټاکل، او د نورو کتاب مینه والو سره اړیکه کې مرسته کوي.

Goodreads د یوې وسیلې په توګه کارول کیدی شي چې تاسو سره د آرامۍ او فشار کمولو کې مرسته وکړي ، او همدارنګه د هغه کتابونو په اړه چې تاسو یې لوستل کوئ د نورو معلوماتو زده کولو لاره.

برسېره پردې، د اپلیکیشن ټولنیز ځانګړتیاوې تاسو ته اجازه درکوي چې د ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسئ څوک چې ستاسو د لوستلو مینه شریکوي، کوم چې کولی شي ستاسو د مزاج لوړولو کې مرسته وکړي او په سختو وختونو کې مرسته چمتو کړي.

که تاسو د اوږدې ورځې وروسته د آرام کولو لارې په لټه کې یاست یا د نوي کتاب غوره کولو لپاره ځینې هڅونې ته اړتیا لرئ، Goodreads د ځان پاملرنې غوره انتخاب دی.

کلیدي ځانګړتیاوې

• د خپل لوستلو پرمختګ تعقیب کړئ
• د لوستلو اهداف وټاکئ
• د نورو کتابونو مینه والو سره اړیکه ونیسئ
• د لوستلو لپاره نوي کتابونه ومومئ

Goodreads یو بشپړ وړیا د کتاب سپړنې او لوستلو سایټ دی.

16. offtime.app

Offtime.app د ځان پاملرنې ایپ دی چې تاسو سره مرسته کوي له ټیکنالوژۍ څخه جلا شئ او د خپل ځان پاملرنې باندې تمرکز وکړئ.

اپلیکیشن تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د ټولنیزو رسنیو، بریښنالیک او نورو ایپسونو کارولو محدودیتونه وټاکئ او تاسو ته وسیلې درکوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي ترڅو خپلو اهدافو ته دوام ورکړي.

Offtime.app ستاسو د سکرین وخت هم تعقیبوي او تاسو ته ستاسو د کارونې په اړه اونۍ راپورونه چمتو کوي.

دا تاسو ته اجازه درکوي پروفایلونه رامینځته کړي چې خبرتیاوې غیر فعال کړي ، ایپس ته لاسرسی محدود کړي ، او راتلونکي تلیفونونه فلټر کړي.

په دې توګه، تاسو کولی شئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو د تلیفون له پامه غورځولو پرته مهم دي.

آف ٹائم د iPhone او Android لپاره شتون لري.

کلیدي ځانګړتیاوې

• ستاسو د ټولنیزو رسنیو، بریښنالیک، او نورو ایپسونو کارولو محدودیتونه وټاکئ
• ستاسو د سکرین وخت تعقیب کول
• تاسو ته د اونۍ راپورونه وړاندې کوي
• داسې پروفایلونه جوړ کړئ چې ځانګړي خبرتیاوې غیر فعال کړي

آف ٹائم د وړیا ایپ په توګه شتون لري. په هرصورت، په اپلیکیشن کې پیرود $ 2.99 لګښت لري.

17. myNoise.net

myNoise.net د ځان پاملرنې اپلیکیشن دی چې د کارونکي آرام او آرام کولو لپاره د شور منسوخ کولو غږونو پراخه لړۍ وړاندې کوي.

ایپ یو ساده او رواني انٹرفیس لري ، د مختلف غږونو کتابتون سره د غوره کولو لپاره.

د اپلیکیشن په ځانګړتیاو کې د دودیز وړ غږیز عکسونه، د خوب وخت، او د ملګرو سره د غږونو شریکولو وړتیا شامله ده. myNoise.net د دواړو iOS او Android وسیلو لپاره شتون لري.

د اپلیکیشن د غږونو لغوه کولو انتخاب د دې خورا ځانګړی پلور نقطه ده.

د اپلیکیشن تخصیص وړ ټایمر ستاسو د وضعیت لپاره د مناسب ساونډ سکیپ موندل اسانه کوي ، او د ملګرو سره د غږونو شریکولو وړتیا پدې معنی ده چې تاسو تل هڅه کولی شئ نوي ومومئ.

کلیدي ځانګړتیاوې

• د شور لغوه کولو غږونو پراخه انتخاب
• د تخصیص وړ غږیز عکسونه
• د خوب ټایمر
• له ملګرو سره غږیز عکسونه شریک کړئ
• د دواړو iOS او Android وسیلو لپاره شتون لري

MyNoise.net په Android او iOS دواړو کې وړیا دی، مګر که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د مرستې له لارې د دوی ملاتړ وکړئ.

د پام وړ فکرونه

د ځان ساتنه ستاسو د روغتیا او هوساینې ساتلو لپاره اړینه ده.

د ځان پاملرنې لپاره د وخت موندل ممکن زموږ په ګړندۍ ، تل سره تړلې نړۍ کې ستونزمن وي ، او هیڅ یو فرد د ځان لپاره د وخت نه کولو لپاره ملامت کیدی نشي.

په هرصورت، ډیری ایپسونه او وسیلې کولی شي تاسو سره د آرام او فشار کمولو کې مرسته وکړي.

پورته لست شوي 17 د ځان پاملرنې ایپسونه او وسیلې ځینې غوره شتون لري او ډاډه دي چې تاسو سره د ذهن صحي حالت ترلاسه کولو کې مرسته کوي.