Headspace-anmeldelse: Mediter som en munk på 5 minutter eller mindre

Hvis du leser dette, er det større sannsynlighet for at du allerede har hørt dette velkjente sitatet av den franske filosofen Blaise Pascal:

"Alle menneskehetens problemer stammer fra menneskets manglende evne til å sitte stille i et rom alene."

I det 21. århundre har dette blitt tatt til nye ytterpunkter.

Med teknologiske fremskritt og sosiale medier som tar over livene våre, ser det ut til at vi ikke engang kan ha et øyeblikks fred i oss selv.

Og for å eliminere kaos og oppnå fred i tide, vender folk seg ofte til den lovende veien for åndelighet og selvforbedring for å finne sann mening og lykke i livet.

Jeg har noen gode nyheter til deg hvis du ønsker å oppnå indre fred. I denne artikkelen skal jeg avsløre hvordan Headspace kan hjelpe deg å eliminere ditt daglige stress og sove som en baby gjennom meditasjon.

Headspace anmeldelse TL;DR

Headspace er en flott app å bruke hvis du ønsker å forbedre din mentale helse gjennom meditasjon. Det enkle og brukervennlige grensesnittet gjør det enkelt for nybegynnere å komme i gang med meditasjon. Headspace tilbyr også mange forskjellige typer meditasjonspraksis for mer erfarne brukere. For et mer bevisst bevisst liv, prøv Headspace i dag!

Prøv Headspace gratis

Headspace-vurderinger

• Google Play: 4.3/5
• G2: 4.7/5
• Capterra: 4.7/5
• App Store: 4.8/5

Headspace Oversikt

Headspace er populært meditasjonsapp som tilbyr brukere en enkel og effektiv måte å lære mindfulness og redusere stress.

For det første gir den et omfattende bibliotek med guidede meditasjoner, samt verktøy og tips for å hjelpe brukere med å komme i gang.

Du kan velge mellom en rekke forskjellige meditasjonsøkter, som hver er utformet for å hjelpe med et spesifikt problem eller utfordring. Headspace tilbyr også regelmessige utfordringer og innsikt for å holde brukerne på rett spor.

Headspace kan hjelpe deg hvis:

• Du ønsker å lære å meditere
• Du leter etter en måte å redusere stress på
• Du ønsker å forbedre søvnen din
• Du ønsker å øke din samvittighetsfullhet
• Du ønsker å forbedre fokus og konsentrasjon
• Og definitivt mer!

Det spiller ingen rolle om du er en frilanser som jobber hjemmefra, en travel mor som sjonglerer med familie og jobb, eller en student som prøver å klare eksamener, Headspace kan hjelpe deg med å finne ro og fokus midt i kaoset.

Headspace fordeler og ulemper

Pros

• Headspace er praktisk og lett å bruke, med meditasjonsøkter som kan gjøres hvor som helst, når som helst.
• Det er støttet av vitenskap og har vist seg å være effektivt for å redusere stress, forbedre søvnen og øke fokus og konsentrasjon.
• Headspace tilbyr en rekke meditasjons- og søvnøkter å velge mellom.
• Dessuten er de korte meditasjonsøktene perfekte for travle mennesker som ønsker å lære å meditere, men som ikke har mye tid.
• Påminnelsene og utfordringene bidrar til å holde brukerne på rett spor.

Ulemper

• En gruppe-meditasjonsfunksjon for lag vil være fordelaktig.
• Appen kan forbedres ved å tilby flere personaliseringsalternativer, for eksempel muligheten til å sette mål og spore fremgang.

Sammenligningstabell for headspace-funksjoner

1. Brukergrensesnitt

Headspace-appen er designet for å være enkel og brukervennlig.

Dette er din hjemmebase, hvor du kan starte din meditasjonsreise. Den leder deg gjennom hvert trinn i meditasjonsprosessen, fra å velge øktlengde til å velge en guidet eller uveiledet praksis.

Den inkluderer også et bibliotek med nyttige artikler om emner som stressmestring og søvnhygiene.

Headspaces grensesnitt er kjempebra fordi det har færre ting å klikke på, noe som kan være nyttig når du prøver å fokusere.

For eksempel, i øverste venstre hjørne, vil du ikke se annet enn et søkeikon. Hvis du vil se etter et spesifikt emne, gjør Headspace det enkelt å finne det du trenger.

På samme måte er kontodetaljene og andre innstillinger øverst til høyre.

Du har kanskje lagt merke til at nettversjonen av Headspace ikke har en typisk navigasjonslinje hvor du kan velge hva du vil gjøre.

I stedet er Headspace avhengig av en enkeltsidedesign som gjør det enkelt å flytte mellom ulike deler av appen.

2. Ulike meditasjonsalternativer

Headspace gir både guidede og uveilede meditasjoner, samt lengre kurs om spesifikke temaer som stressmestring og angstlindring.

Når du blar ned til bunnen, vil du se en fane som heter Timere.

Det er her du vil få tilgang til både guidede og ikke-guidede meditasjonsøkter, og du kan til og med velge lengden på typen din alt fra 5 minutter til så lenge som en 120 minutters økt.

Dessuten kan du også velge instruktøren hvis stemme du vil lede deg gjennom meditasjonen, da Headspace har et team av profesjonelle meditasjonsguider med forskjellige stemmer, stiler og personligheter.

Foruten meditasjon, kommer det også med oppmerksomhetsøkter i form av pusteøvelser å gjøre i løpet av dagen for å holde deg mer oppmerksom og tilstede.

I tillegg vil du også finne en annen seksjon kalt For utfordrende tider som er utviklet for å hjelpe deg med å håndtere vanskelige følelser, som angst, sinne og tristhet.

Og uansett hvilken guidet meditasjonsserie eller -kurs du bestemmer deg for å fortsette med, får du muligheten til å aktivere de lukkede bildetekstene slik at du lettere kan følge med.

Til slutt, hvis du er student, har Headspace laget en egen seksjon som inkluderer en blanding av meditasjoner og videoer om hvordan du kan håndtere stress, angst og eksamenspress.

3. gamification

En av tingene som skiller Headspace fra andre meditasjonsapper er fokuset på gamification.

Den bruker en rekke spilllignende elementer for å gjøre meditasjonsopplevelsen mer engasjerende og morsom.

For eksempel, når du begynner å delta på noen av meditasjonskursene deres og fullfører noen av seriene til slutten, får du en fargerik forsprang (inkludert et motiverende, men logisk sitat) for å dele din søte prestasjon med vennene dine på sosiale medier.

Dette er en fin måte å oppmuntre brukere til å fortsette å bruke Headspace og hjelpe dem til å føle seg mer dyktige.

I tillegg er det alltid tilfredsstillende å se fremgangen din lagt ut på en visuelt tiltalende måte – Headspace gjør en god jobb med dette.

4. Søvn- og oppvåkningsøkter

De fleste av oss er kjent med følelsen av å være sliten etter en lang dag. Men hva med når du er trøtt hele tiden, uansett hvor mye søvn du får?

Dette kan være et tegn på noe som heter hypersomni, som er en kronisk søvnforstyrrelse som får folk til å føle seg overdrevet døsige i løpet av dagen.

Headspaces søvn- og oppvåkningsøkter inkluderer pusteøvelser og guidede bilder som kan hjelpe deg med å slappe av og få en god natts søvn.

I tillegg kan appens aktiviteter på dagtid hjelpe deg med å forbedre energinivået og fokuset.

5. Kreativitet og Headspace

Med sin Låser opp kreativitet modul, tilbyr Headspace ressurser for å oppmuntre folk til å være mer kreative i hverdagen.

For de som trenger en kickstart på kreativiteten, tilbyr Headspace noen meditasjoner, kurs og til og med videoer om kreativitet.

Headspace har også en hel seksjon om kreativitet, som inkluderer artikler og blogginnlegg om hvordan du kan være kreativ.

Enten du jobber med kreative skriveoppgaver, maler eller starter en bedrift, kan Headspace bidra til å gi deg et ekstra løft i kreativiteten.

6. Fokuser spillelister

En av de flotte tingene med Headspace er at du kan tilpasse opplevelsen din til dine behov.

Hvis du ønsker å fokusere på et bestemt mål, har appen en rekke spillelister som kan hjelpe. Fokus-seksjonen er for eksempel utformet for å hjelpe deg med å holde deg på oppgaven og unngå distraksjoner.

Den inkluderer en rekke guidede meditasjoner, artikler og animasjoner som vil lære deg hvordan du kan holde fokus i øyeblikket.

Du kan få tilgang til fokuset ved å bytte til det nederst til høyre på dashbordet:

Her vil du se, akkurat som å meditere, er det forskjellige fokusmål du kan jobbe med. For eksempel er det egne fokusseksjoner for arbeid, studier, bevegelse og så videre.

Du kan også få tilgang til Headspaces innhold offline, så selv om du er på et fly eller i et område med dårlig mottak, vil du fortsatt kunne bruke appen.

7. Statistikk og rapporter

På en mobilenhet kan du se på meditasjonshistorikken og ytelsen din, inkludert hvor mange dager på rad du har meditert (strek), totalt antall Headspace-økter du har fullført, gjennomsnittlig øktlengde og den totale tiden du har brukt på å meditere.

Headspace-innsjekkingsfunksjonen spør deg hvordan du har det gjennom en rekke ganske enkle spørsmål for å bestemme sinnstilstanden din.

Analytics er alltid bedre som visual, og Headspace gjør en god jobb med å representere data på en fordøyelig måte.

Det ville imidlertid vært kjempebra om Headspace kunne gjøre en forbedring ved å bringe inn analysedata i deres webversjon også.

8. Headspace for barn og foreldre

Hvis du trodde at en person bare kan meditere etter å ha krysset en viss terskel når det gjelder alder, så er Headspace for barn her for å endre den oppfatningen.

Med ekspertveiledning har Headspace laget meditasjonsinnhold som kan konsumeres av et barn så ungt som 5 år eller under.

Ikke bare det, Headspace har også en egen app for foreldre, som de kan bruke til å veilede barna gjennom Headspace-meditasjonsinnholdet.

Dette er et dyptgående initiativ, siden Headspace retter seg mot neste generasjon og hjelper dem å utvikle en sunn vane med meditasjon i ung alder.

Prising:

Headspace tilbyr en 14-dagers gratis prøveperiode, og deretter kan du velge å oppgradere til deres månedlige plan som koster rundt $1.5/måned.

Siste rasjonelle råd

Med et bredt utvalg av meditasjonsinnhold, som kan appellere til alle som er interessert i å forbedre deres mentale velvære.

Enten du er ny på meditasjon eller en erfaren utøver, tilbyr Headspace noe for enhver smak.

Denne artikkelen har bare skrapet overflaten av hva Headspace har å tilby. Så hvis du ønsker å forbedre ditt mentale velvære, anbefaler vi på det sterkeste å prøve Headspace for å se underverkene selv.