15 beste meditasjons- og mindfulness-apper for nybegynnere

Meditasjons- og mindfulness-apper blir stadig mer populære, ettersom folk stadig ser på alternativer for å forbedre deres mentale, åndelige og fysiske velvære.

De beste meditasjons- og mindfulness-appene handler om å hjelpe deg med å finne fred i nuet, øyeblikket som det er.

De tilbyr ekspertveilede meditasjoner, oppmerksomhetsøvelser og pusteteknikker for å roe sinnet, slik at du kan holde fokus på det som er viktig.

Hvis du leter etter en måte å forbedre ditt mentale velvære på eller bare ønsker å finne litt fred og ro i ditt hektiske liv, vil en av disse appene garantert hjelpe.

Her er 15 av de beste meditasjons- og mindfulness-appene for å holde deg fra stress og bidra til å forbedre ditt mentale velvære.

Hva er meditasjon og mindfulness?

Begrepene "meditasjon" og "mindfulness" brukes ofte om hverandre, men de har faktisk forskjellige betydninger.

Meditasjon er praksisen med å fokusere oppmerksomheten på et enkelt punkt, for eksempel pusten din, for å oppnå en tilstand av ro og klarhet.

Mindfulness, på den annen side, er praksisen med å være tilstede i øyeblikket og akseptere tankene og følelsene dine uten å dømme.

Både meditasjon og mindfulness kan være nyttig for å redusere stress og forbedre mentalt velvære.

Hvorfor bør du meditere?

Det er mange fordeler med meditasjon, inkludert å redusere stress, forbedre fokus og konsentrasjon, fremme kreativitet, og til og med bidra til å lindre smerte.

Meditasjon kan også hjelpe deg å bli mer bevisst på tankene og følelsene dine, noe som kan føre til større selvbevissthet og personlig vekst.

I tillegg har meditasjon vist seg å forbedre fysisk helse ved å redusere blodtrykket, forbedre søvnen og øke immunforsvaret.

Mindfulness meditasjon hjelper spesielt å behandle angst og depresjon.

Det er mange fordeler med meditasjon, inkludert:

• Redusere stress
• Forbedrer fokus og konsentrasjon
• Fremme kreativitet
• Hjelper med å lindre smerte
• Økende selvbevissthet
• Bedre fysisk helse
• Og mye mer

Typer meditasjon

Det finnes mange typer meditasjon, og typen du velger vil avhenge av dine mål og preferanser.

Noen vanlige typer meditasjoner er:

1. Mindfulness meditasjon: Det er en form for mindfulness som praktiseres spesielt mens du mediterer. Det er en type praksis som ofte brukes til å dyrke bevissthet, fokus og medfølelse.
2. Veiledet meditasjon: Denne typen meditasjon innebærer å følge et guidet meditasjonsopptak eller manus.
3. Pustebevissthetsmeditasjon: Denne typen meditasjon fokuserer på pusten din og brukes vanligvis til å roe sinnet.
4. Kroppsskanningsmeditasjon: Denne typen meditasjon innebærer å fokusere på hver del av kroppen din, fra tærne til hodet.
5. Visualiseringsmeditasjon: Denne typen meditasjon innebærer å forestille seg en fredelig scene, for eksempel en strand eller en eng.
6. Gåmeditasjon: Denne typen meditasjon gjøres mens du går, og innebærer å ta hensyn til pusten og omgivelsene dine.
7. Kjærlig-vennlighet-meditasjon: Denne typen meditasjon innebærer å fokusere på positive følelser, som kjærlighet, medfølelse og tilgivelse.
8. Transcendental meditasjon: Denne typen meditasjon involverer bruk av et mantra eller et ord eller en frase som gjentas under meditasjon.

Hvorfor og hvordan mediterer vellykkede mennesker hver dag?

Vellykkede mennesker har alle forskjellige morgenrutiner, men det er én fellesnevner: de mediterer alle.

Steve Jobs, Elon Musk, Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Bill Gates, og mange andre vellykkede mennesker krediterer meditasjon for å hjelpe dem med å nå sine mål.

Steve Jobs, medgründeren av Apple Inc., var en kjent talsmann for meditasjon.

Han krediterte meditasjon for å hjelpe ham med å oppnå sin gigantiske suksess med eple.

I et intervju med Wired, sa Jobs, "Jeg begynte å meditere da jeg var rundt 20. Jeg hadde lest noe om at det hjelper deg å leve lenger, og jeg tror det hjelper deg med å bli mer fornøyd."

Meditasjon kan bidra til å forbedre fokus og konsentrasjon, øke selvbevisstheten og redusere stress.

Det kan også fremme kreativitet og hjelpe deg til å bli mer bevisst på tankene og følelsene dine.

Hvis du ønsker å forbedre produktiviteten og oppnå målene dine, er meditasjon et flott sted å starte.

1. Headspace

Headspace er en av de mest populære meditasjonsappene med over 60 millioner nedlastinger.

Det er en enkel og grei app som har et bibliotek med meditasjonsøkter med forskjellige tidspunkter.

Du kan bruke appen for guidet meditasjon, eller du kan velge å meditere på egenhånd.

Det er også øvelser som hjelper deg å lære å meditere hvis du er nybegynner.

Det beste med Headspace er at det gjør meditasjon enkel og lett å forstå.

Den er perfekt for nybegynnere som ønsker å lære å meditere og for folk som leter etter guidet meditasjon.

Headspace har også forskjellige meditasjonskategorier som meditasjon for nybegynnere, meditasjon for søvn, for stress og angst, mindfulness, etc.

Hvis du er en ivrig leser, har deres offisielle nettside også en artikkeldel hvor du kan lese mer om meditasjon og andre lignende taktikker.

Hovedfunksjoner i Headspace

• Enkel og lett å bruke
• Veiledet og uveiledet meditasjon
• Øvelser for nybegynnere
• Tilgjengelig på Android, web så vel som på iOS

Headspace-priser

Headspace tilbyr en gratis 14-dagers prøveperiode. Deres månedlige premium-abonnement koster rundt $1.65.

2. Mindvalley

Mindvalley er mer enn en meditasjonsapp.

Det er en profesjonell abonnementsbasert læringsplattform der dyktige trenere hjelper deg med å oppnå forskjellige mål i henhold til dine behov.

I likhet med Skillshare, med et enkelt abonnement, får du tilgang til hvert selvutviklingskurs/program.

Det unike med Mindvalley er funksjonen Live-klasser. Som medlem kan du nyte de daglige live-klassene fra eksperter så vel som kjendiser.

Utenom det har de en bunt med over 500 guidede meditasjoner for forskjellige formål.

Du låser også opp tilgangen til deres private VIP-sosiale fellesskap hvor du kan dele samtaler og ta turen til en sunn konkurranse.

Til slutt blir du også varslet om virtuelle så vel som lokale møter og sammenkomster.

Totalt sett har Mindvalley utrolige trenere som Vishen Lakhiani, Bob Proctor, Marie Forleo og mange flere som ikke bare kan starte meditasjon, men også utmerke seg med det.

Viktige funksjoner i Mindvalley

• Over 500 guidede meditasjoner
• Live klasser
• Personlige programmer
• Fremdriftssporing
• Mindfulness Øvelser

Mindvalley-priser

Mindvalleys månedlige medlemskap koster $59.

3. Din app

Yours App er mer enn en meditasjons- og søvnapp; det er en personlig opplevelse som hjelper deg å leve ditt beste liv.

Med over 300+ aktiviteter, inkludert guidede meditasjoner, søvnhistorier og lydlandskap, gjør Yours App det enkelt å finne det som fungerer for deg.

En av deres kuleste funksjoner er råd og livstips fra fagfolk og psykologer som hjelper deg å holde deg på rett spor.

Deres avslappende søvnhistorier er perfekte for leggetid, og lydbildene kan hjelpe deg med å fokusere eller sovne.

Og hvis du liker yoga, har de noen av de beste instruktørene i verden som lærer deg hvordan du holder deg i form og sunn.

Din app er tilgjengelig på både Google Play og App Store.

Nøkkelfunksjoner i din app

• Fagekspert psykologi-relaterte råd 
• Guidede meditasjoner
• Mood tracker
• lydbilder
• Avslappende søvnhistorier

Dine app-priser

Yours App tilbyr en 7-dagers gratis prøveperiode med tilgang til alle premiumfunksjonene. Dens månedlige plan koster $ 10 / måned. Bruk vår spesielle kampanjekode Squeeze55 for å spare 55 % på Yours App.

4. Brain.fm

Brain.fm er en app som bruker AI-generert musikk for å forbedre fokus, avslapning, søvn og mer.

Appen har over 100 forskjellige økter å velge mellom, hver med sitt eget spesifikke formål.

For eksempel er det økter for produktivitet, kreativitet, meditasjon, konsentrasjon og til og med lur.

Appen har også en fokusforsterker-seksjon, som er en 5-minutters økt som du kan gjøre når som helst og hvor som helst for å få et raskt løft i produktiviteten.

Til slutt tilbyr Brain.fm en power nap-seksjon, som er en 20-minutters økt som kan hjelpe deg å føle deg uthvilt og energisk.

For å spesifikt finne meditasjonsspillelisten deres, gå over til Relax-delen deres, og du vil finne meditasjon. Du kan velge varighet og starte lyden.

Nøkkelfunksjoner til Brain.fm

• Over 100 forskjellige økter
• Fokus booster økter
• Omfattende lyd for power naps

Brain.fm-priser

Brain.fm tilbyr en gratis prøveversjon, og det månedlige abonnementet koster $6.99.

5. Balansere

Balanse-appen er utviklet for å hjelpe deg med å leve et sunnere liv ved å lære deg hvordan du kan meditere og være mer oppmerksom.

Balanse inkluderer over 100 guidede meditasjoner, yoga- og pilatestimer og helsecoaching.

Appen tilbyr også fremdriftssporing, slik at du kan se hvordan oppmerksomhetspraksisen din blir bedre over tid.

En unik egenskap ved Balance er at den hver dag stiller deg spørsmål knyttet til din erfaring med meditasjon, mål osv.

Og avhengig av ditt nåværende humør, har Balance en kurert spilleliste med 1000 lydfiler for å løfte deg opp.

Også, når du begynner å lytte til meditasjonene, vil Balance bli bedre til å finne ut hvilke sjangere/typer meditasjoner du liker.

Noen av Balance-funksjonene viser at de legger så mye vekt på personalisering og av alle gode grunner.

Til slutt kommer Balance også med distinkt vibrasjonsbasert meditasjon for fullstendig fokus og konsentrasjon.

Hovedtrekk ved balanse

• Personlige spillelister
• 1000+ meditasjoner
• Smarte anbefalinger
• En virtuell coach som stiller relevante spørsmål

Balansepriser

Du kan bruke ett års saldo gratis. Etter det kan du enten fornye abonnementet deres til en plan på $11.99/måned eller $69.99/måned

6. Ro

Calm er en av de mest populære meditasjonsappene, og det er ikke rart hvorfor.

Den har et bibliotek med mer enn 100 guidede meditasjoner, pusteøvelser og søvnhistorier for å hjelpe deg å slappe av.

Du kan også velge mellom en rekke naturlyder og bakgrunnsscener for å hjelpe deg med å fokusere.

Calm tilbyr også et premium-abonnement som gir deg tilgang til tilleggsfunksjoner, inkludert lengre meditasjoner og bonusinnhold.

Den har et bibliotek med forskjellige typer meditasjoner, søvnhistorier og musikk.

Appen har også pusteøvelser og tøyningsøvelser for å hjelpe deg med å slappe av.

Ro er unik fordi den tilbyr et bredt utvalg av innhold, inkludert både meditasjons- og oppmerksomhetsøvelser.

I tillegg har den også en flott design, som gjør den enkel å bruke.

Nøkkelfunksjoner i Calm

• Beroligende lyder
• Guidede meditasjoner
• Puste- og mindfulnessøvelser
• Fredelig søvnterapi

Rolig prissetting

Calm tilbyr en 7-dagers gratis prøveversjon og det årlige premium-abonnementet koster $49.99.

7. Buddhify

Hvis du leter etter en mer omfattende app for mindfulness og meditasjon, trenger du ikke lete lenger enn til Buddhify.

Appen inneholder over 80 guidede meditasjoner og mindfulness-øvelser, noe som gjør den perfekt for nybegynnere.

Øktene er tematisert rundt ulike aktiviteter som pendling eller søvn, og varer fra 3 til 30 minutter, slik at du alltid kan finne tid til å passe inn litt oppmerksomhet.

Buddhify har også et flott design, med et fargerikt og brukervennlig grensesnitt.

Det unike salgsforslaget til Buddhify er deres on-the-go-meditasjoner med endemålet om å gjøre deg til en mester i meditasjon uten noen app.

Det inkluderer meditasjon for reiser, søvn, arbeidspauser og mye mer.

Hvis du er forelder og ønsker at barnet ditt/barna skal komme tidlig i gang med meditasjon, har Buddhifys barneavdeling også dekket deg.

Nøkkelfunksjoner til Buddhify

• Brukervennlig grensesnitt
• Tilgjengelig for iOS- og Android-enheter
• Meditasjoner på farten
• 80+ guidede meditasjoner
• Distinkt barneavdeling

Buddhify-priser

Buddhifys medlemskap er tilgjengelig for $30 per år.

8. Ti prosent lykkeligere

Ten Percent Happier ble skapt av nyhetsanker Dan Harris etter at han fikk et panikkanfall live på lufta.

Han dro på en reise for å finne måter å håndtere angsten på og endte opp med å finne meditasjon.

Ten Percent Happier har guidede meditasjoner for alle nivåer, fra nybegynnere til viderekomne.

Det finnes også meditasjonskurs som du kan ta om temaer som angst, relasjoner og søvn.

Noe av det beste med denne appen er at den har et fellesskap på over 1 million mennesker som mediterer med appen hver dag.

De tilbyr også et eksklusivt gratis ukentlig nyhetsbrev hvor du vil motta tips og triks knyttet til meditasjon via e-post.

Nøkkelfunksjoner for ti prosent lykkeligere

• E-post nyhetsbrev
• Guidede meditasjoner for alle nivåer
• Meditasjonskurs om ulike temaer
• Bitestore inspirasjoner

Ti prosent mer fornøyde priser

De tilbyr en gratis prøveversjon og det årlige medlemskapet koster rundt $99.

9. Våkner opp

Waking Up er en app laget av den anerkjente forfatteren og nevrovitenskapsmannen Sam Harris.

Det tilbyr over 100 guidede meditasjoner og meditasjonskurs om et bredt spekter av emner som forhold, angst og depresjon.

Det er også foredrag om ulike emner som bevissthetens natur, moral og selvet.

Appen passer for både nybegynnere og viderekomne utøvere.

De tilbyr også en serie guidede meditasjoner for barn.

I motsetning til andre meditasjonsapper, er Waking Up mer enn en app for meditasjon, oppmerksomhet eller søvnhjelp.

Snarere er det et verktøy som forsøker å radikalt transformere deg til din bedre versjon.

Nøkkelfunksjoner ved Waking Up

• Variert innhold, inkludert artikler, videoer og guidede meditasjoner
• Daglige varsler for å hjelpe deg med å holde deg på sporet
• Målsporingsfunksjoner som hjelper deg med å måle fremgangen din
• Fellesskapsfora for å komme i kontakt med andre brukere

Waking Up Priser

Waking Up tilbyr en 7-dagers gratis prøveperiode. Deres årlige medlemskapsplaner koster $99.99/år mens deres levetidsplan koster $799.99.

10. Enkel levestandard

Simple Habit er en app som tilbyr 5-minutters guidede meditasjoner for travle mennesker.

Den har et bibliotek på over 2500 timer med meditasjon, med nytt innhold lagt til hver uke.

Appen tilbyr også kurs om temaer som angst, stress, søvn og fokus.

Simple Habit passer for nybegynnere og middels utøvere.

Det som gjør Simple Habit unik er at den tilbyr et bredt utvalg av emner å velge mellom, inkludert helse, relasjoner, arbeid og mer.

Det er også forskjellige lengder og vanskelighetsgrader å velge mellom, slik at du kan finne den perfekte meditasjonen for dine behov.

Nøkkeltrekk ved Simple Habit

• Strekesporing
• Motiverende samtaler
• Komplette helbredende lydterapier
• 5-minutters meditasjoner
• Fellesskap med over 4,000,000 XNUMX XNUMX mediterende

Enkel vaneprising

De tilbyr en gratis prøveperiode i en uke. Deres månedlige premiumplan koster $11.99.

11. Insight Timer

Insight Timer er en meditasjons- og mindfulness-app som tilbyr guidede meditasjoner og mindfulness-øvelser, samt et fellesskap av mennesker som også er interessert i meditasjon og mindfulness.

Insight Timer er unik fordi den tilbyr en rekke funksjoner som – Et enormt bibliotek med guidede meditasjoner, fra nybegynnere til avanserte, tidtakere for både korte og lange meditasjonsøkter; muligheten til å spore fremgangen din og sette mål osv.

De har også en funksjon kalt "Oppdag", som hjelper deg med å finne nye meditasjoner basert på dine interesser.

Ikke bare det, men noen av trenerne deres inkluderer også strålende personligheter som Russell Brand, Wim Hof, Sadhguru, etc.

Det er i utgangspunktet å lære meditasjon fra topptrenere fra hele verden.

Nøkkelfunksjoner til Insight Timer

• Live-arrangementer og workshops
• Et stort bibliotek med meditasjoner
• Samtaler om meditasjon og mental helse
• En omfattende liste over dyptgående lærere

Priser for Insight Timer

Med Insight Timer får du en 7-dagers gratis prøveperiode. Deretter kan du oppgradere til premiumplanen deres, som koster $60 per år.

12. sattva

Sattva er en app som tilbyr et bredt spekter av funksjoner som guidede meditasjoner, kurs om ulike emner, mantrasang og mer.

Appen har også en fellesskapsfunksjon, der du kan koble deg til andre brukere og stille spørsmål.

Med Sattva kan du også personliggjøre dashbordet ditt fullstendig ved å legge til mye brukte funksjoner gjennom "widget"-ikonet.

Til min overraskelse er Sattva en av få meditasjonsapper som også lærer om Mudras (strøm av energi gjennom forskjellige håndbevegelser) og deres betydning.

Analysesiden til Sattva er også minimalistisk, men likevel informasjonsrik.

I form av bobler så vel som søylediagrammer, vil du kunne se din daglige, ukentlige og månedlige fremgang.

Nøkkelfunksjoner til Sattva

• Mantrasang og mudraer
• Elegant brukergrensesnitt
• Svært engasjert fellesskap
• Analytics-dashbord

Sattva Prissetting

For øyeblikket koster Sattvas premium livstidsmedlemskap $108.

13. Aura

Aura er en helse- og velværeplattform som tilbyr et bredt spekter av funksjoner som – Guidede meditasjoner, mindfulness-øvelser, kurs om ulike emner, fellesskapsfora, etc.

Auras mål er å hjelpe folk til å leve lykkeligere, sunnere liv gjennom deres helse- og velværeinnhold.

En av tingene som skiller Aura er innholdskvaliteten.

De har et team på over 100 eksperter som lager innholdet deres, inkludert leger, psykologer og meditasjonslærere.

En annen ting som skiller Aura er samfunnet.

Auras fellesskap er veldig aktivt og støttende, og du kan alltid finne noen å chatte med eller stille spørsmål.

Aura tilbyr også en funksjon kalt "Aura for Teams", som hjelper bedrifter skaper en kultur velvære på arbeidsplassen.

I tillegg til meditasjon tilbyr Aura også kognitiv atferdsterapi (CBT), historier, hypnose, etc.

Nøkkelfunksjoner til Aura

• Personlig quiz
• Skreddersydd innhold
• 7-minutters økter
• Nybegynner-vennlig
• Daglige påminnelser

Aura Priser

Aura tilbyr en 7-dagers gratis prøveperiode. Den årlige premiumplanen koster rundt $59.99.

14. Smilende sinn

Smiling Mind er en ideell organisasjon som har som mål å gi oppmerksomhetstrening til mennesker i alle aldre.

Den tilbyr en rekke mindfulness-øvelser og meditasjoner for både voksne og barn.

Smiling Mind er et godt valg for nybegynnere, siden det tilbyr et 7-ukers program som gradvis introduserer brukere til mindfulness.

Den er også egnet for folk i alle aldre, siden den tilbyr programmer spesielt utviklet for barn, tenåringer og voksne.

Smiling Mind tilbyr dedikerte programmer for arbeidsplassen, klasserommet, og også ulike programmer for søvn, stress, oppmerksomhet og konsentrasjon, velvære, relasjoner, bevisst spising, etc.

Appen er tilgjengelig på engelsk og også på urfolks australske språk.

Den beste delen?

Foruten den beroligende lyden, består hver leksjon også av en animert video økt i tilfelle du ønsker å grave ned i konteksten.

Nøkkeltrekk ved smilende sinn

• Forbedre selvbevisstheten
• Video leksjoner
• Bygg ferdigheter til håndtere stress
• Skap sunne vaner

Smiling Mind Pricing

Smiling Mind er en åpen kildekode og gratis app.

15. omvana

Omvana er en meditasjons- og søvnhjelp-app laget av Mindvalley.

Appen har et bibliotek med forskjellige typer meditasjoner som bekreftelser, binaural beats, hvit støy, etc.

Du kan bruke disse lydene til å forbedre fokus, konsentrasjon og søvn.

Omvana har også en funksjon der du kan lage din egen blanding av lyder og meditasjoner.

Dette er en flott funksjon for folk som ønsker å tilpasse sin meditasjonsopplevelse.

Appen har også en timer slik at du kan meditere en viss tid.

Du kan også lagre og lytte til favorittmusikken din offline.

Nøkkelfunksjoner til Omvana

• Lag dine egne ambient-spor for meditasjon
• Personlige anbefalinger
• Guidede meditasjoner
• Åndedrettsøvelser
• Søvnhistorier

Omvana-priser

Omvana har en gratis og en premiumversjon. For premiumversjonen får du en 7-dagers gratis prøveversjon, og premium-abonnementet koster rundt $5.9 per måned.

Konklusjon

Når vi beveger oss inn i 2022 og utover, er det klart at meditasjons- og mindfulness-apper bare kommer til å bli mer populære.

Hvis du ser etter alternativer for å forbedre ditt mentale velvære, kan disse appene være et godt alternativ.

De tilbyr guidede meditasjoner og mindfulness-øvelser som kan hjelpe deg å komme i gang på reisen til mindfulness.

Så ta en titt på noen av de beste meditasjons- og mindfulness-appene der ute og se hvilken som passer for deg.