9 beste headspace-alternativer som vil holde deg zen

Som en ivrig meditator eller bare noen som ønsker å prøve ut meditasjon og mindfulness, har du sikkert hørt om Headspace.

Det er en av de mest populære meditasjons- og mindfulness-appene på markedet. Men hvis du leter etter et Headspace-alternativ, er det greit.

Kanskje du ikke er interessert i hele følelsen (brukeropplevelsesmessig) av appen. Kanskje du ser etter noe med andre funksjoner eller alternativer.

Noe som passer bedre til dine behov eller personlige meditasjonsstil?

Uansett årsak, har vi dekket deg med 9 av de beste Headspace-alternativene nedenfor.

1. Mindvalley

Mindvalley er et flott alternativ for folk som leter etter annerledes meditasjons- og mindfulness-apper.

De tilbyr et bredt utvalg av kurs og programmer som er utviklet for å hjelpe folk med å forbedre deres generelle velvære.

I tillegg til meditasjon og mindfulness tilbyr Mindvalley også kurs om temaer som f.eks personlig utvikling, relasjoner og helse.

Mindvalley har et stort fellesskap av brukere som deler sine erfaringer og innsikt, noe som gjør det til en flott ressurs for alle som ønsker å forbedre livet sitt.

Mindvalley er også vertskap for arrangementer rundt om i verden, som gir en mulighet for folk til å få kontakt med likesinnede og lære av eksperter på området.

Og med over 500 guidede meditasjoner, er det garantert noe for enhver smak. Til slutt er Live-klassene utmerket for de som ønsker å komme i kontakt med en lærer i sanntid.

Merkbare funksjoner

• Et bredt utvalg av kurs og programmer
• Et stort brukerfellesskap
• Arrangerer arrangementer rundt om i verden
• Over 500 guidede meditasjoner
• Live klasser tilgjengelig

Prising:

Mindvalley tilbyr en 15-dagers gratis prøveperiode på medlemskapet deres. Du kan da velge å betale $59/måned på deres månedlige medlemsplan.

2. Din app

Yours App tilbyr en rekke funksjoner som guidede meditasjoner, mindfulness-trening og til og med støtte fra profesjonelle.

Denne appen ble laget for å hjelpe folk med å få kontakt med seg selv og andre på en mer meningsfull måte.

Med musikalske lydlandskap, nydelig grafikk og personlig coaching er det ikke rart hvorfor folk blir forelsket i Yours App.

Fra meditasjon til søvnterapiøkter får du tilgang til over 300 forskjellige øvelser og kurs. Det inkluderer eventyr, klassiske romaner, LHBTQ+-støttegrupper og mer.

I motsetning til Headspace legger dette selskapet vekt på sosial og emosjonell læring. Du kan bli med i grupper, finne et fellesskap og få kontakt med folk som forstår hva du går gjennom.

Til slutt er det eksklusive søvnhistorier designet for barn som sliter med søvnløshet. Disse historiene er både hjertevarmende og lærerike, og lærer barna viktigheten av en god natts søvn.

Merkbare funksjoner

• Guidede meditasjoner
• Mindfulness trening
• Støtte fra psykologer
• Yoga og tøyningsøvelser
• Omgivende lydlandskap

Prising:

Yours App har en gratis plan og en 7-dagers gratis prøveperiode for premiumplanen. Den betalte planen koster $10 per måned. (Bruk vår spesielle kampanjekode Squeeze55 for å spare 55 % på Yours App).

3. Brain.fm

Brain.fm er en AI-drevet hjernestimulator som bruker lydbølger for å hjelpe deg med å fokusere, slappe av eller sove.

Appen har et bibliotek med lyder som er designet for å målrette mot ulike områder av hjernen.

Du kan velge mellom en rekke alternativer som meditasjon, produktivitet, stressavlastning og søvn.

Brain.fm tilbyr også tilpassbare profiler slik at du kan lage ditt lydbilde basert på dine spesifikke behov.

Appen er effektiv for å hjelpe mennesker med tilstander som ADHD, angst og søvnløshet.

For eksempel, en studie utført av en av Flinders University-studentene avdekker at Brain.fm hjalp dem med å komme inn i sonen oftere (Kilde ).

Hele konseptet til Brain.fm er å hjelpe deg inn i en flytende tilstand ved å gi deg det riktige lydmiljøet.

Appen er tilgjengelig på både Android- og iOS-enheter og kan også brukes som nettapp.

Merkbare funksjoner

• Bibliotek med AI-genererte lyder (1000+ spor)
• Støtte for nettapper
• Musikk spesialdesignet for å gjøre dypt arbeid
• Vitenskapelig validert og patentert

Prising:

Brain.fm tilbyr 5 gratis lytteøkter. Deretter kan du velge å abonnere på den månedlige planen ($6.99/måned) eller den årlige planen ($49.99/år).

4. Calm.com

Calm.com er en mindfulness- og meditasjonsapp som har eksistert siden 2012. Den har en rekke funksjoner, inkludert en calm.com daglig Calm Journal, 10-minutters aktiviteter og muligheten til å lytte til musikk eller naturlyder mens du mediterer.

De har også en funksjon kalt "Daily Calm" som gir deg en ny 7-minutters meditasjon hver dag.

Ro hjelper deg ikke bare slappe av og stresse ned, men den har også flere funksjoner som kan hjelpe deg å sove bedre.

Noen av dem inkluderer et bibliotek med søvnhistorier, som er sengetidshistorier designet for å hjelpe deg med å slappe av og sovne, samt en 10-minutters avslappende aktivitet som du kan gjøre før du legger deg.

Deres evidensbaserte oppmerksomhet og søvninnhold er laget av ledende eksperter på området og støttes av forskning.

Merkbare funksjoner

• Evne til å lytte til musikk eller naturlige lyder
• Daily Calm-funksjonen
• Et bibliotek med søvnhistorier og vindaktiviteter
• Evidensbasert oppmerksomhet og søvninnhold

Prising:

Calm har en gratis plan og en 7-dagers gratis prøveperiode på premiumplanen. Canva Pro koster $50.25/måned Canva for Teams $82.80/år.

5. Våkner opp

Det best mulige headspace-alternativet for alle som leter etter en annen meditasjons- og mindfulness-app er Waking Up. Denne appen ble laget av bestselgende forfatter og munk, Sam Harris.

For det første tilbyr den et bredt spekter av meditasjonsøvelser som dekker alt fra stressavlastning til dyp kontemplasjon.

Den inkluderer også daglige påminnelser for å hjelpe deg med å holde deg på sporet med meditasjonene dine, samt en logg for å spore fremgangen din.

De har også en annen seksjon der de underviser meditasjon til barn (inkluderer oppmerksomme pusteøvelser, bevisst å se, vennlige ønsker, osv.).

Å våkne har vist seg å være så effektivt for mange, inkludert Salesforce-grunnleggeren, Marc Benioff, som er en stor fan av appen, og sa: "Sam Harris har laget den enkleste måten å gå tilbake til nåtiden på."

Merkbare funksjoner

• Et bredt utvalg av meditasjonsøvelser
• Daglige påminnelser
• En logg for å spore fremgangen din
• Dedikert meditasjon for barn

Prising:

Waking Up tilbyr en 7-dagers gratis prøveperiode. Det månedlige abonnementet koster $14.99/måned.

6. Slapp av nå

Relax Now er en iOS-app som er utviklet for å hjelpe deg med å slappe av, stresse ned og sove bedre. Den bruker en kombinasjon av veiledet avslapning, pusteøvelser og meditasjon.

Med opptak av høy kvalitet fra en kvalifisert klinisk hypnoterapeut, "binaural beat"-teknologi for å hjelpe deg inn i en dypere tilstand av avslapning, og 8 terapeutiske videoer, vil Relax Now garantert hjelpe deg med å slappe av og stresse ned.

Du får også tilpasset bakgrunnsmusikk og avspenningslyder, samt muligheten til å ta opp avspenningsøvelsene dine for å lytte til senere.

Binaural beats hjelper deg med å lede hjernebølgene dine inn i en dypere tilstand av avslapning, noe som kan hjelpe deg til å sovne raskere og sove bedre.

Relax Machine-funksjonen har en kategori med lyder spesielt laget for å hjelpe deg med avslapning og søvn.

Merkbare funksjoner

• Guidet avslapning
• Binaural slår
• Tilpassbar musikk og lyder
• Søvnhjelpefunksjoner

Prising:

Relax Now er helt gratis.

7. Smilende sinn

Smiling Mind er en 100 % ikke-for-profit organisasjon som har som mål å gjøre mindfulness-meditasjon tilgjengelig for alle.

Det som gjør Smiling Mind fantastisk er dens evidensbaserte tilnærming til mindfulness og dens initiativer for å undervise i meditasjoner på skolen, hjemme, på arbeidsplassen og til og med på sykehus.

Heldigvis, hvis du er noen som bare kan meditere i et minutt eller to, tilbyr Smiling Mind også et 7-dagers program for nybegynnere som lar deg meditere i bare 1 minutt om dagen.

Smiling Mind inkluderer også et Sleep For Families-program som er utviklet for å hjelpe foreldre og barn til å sove bedre.

Det tilbyr programmer for alle, inkludert barn i alderen (3-12) så vel som voksne over 19 år, og de er designet for alle steder du kan tenke deg, inkludert skole, arbeidsplass og hjem.

Merkbare funksjoner

• Ett minutts meditasjoner
• Sleep for Families-programmet
• Programmer for barn og voksne
• Ulike brukstilfeller (når det gjelder steder)

Prising:

Smiling Mind er gratis å bruke for alle.

8. Fabelaktig

Fabulous er mer en alt-i-ett-app for produktivitet og sjelden omsorg som tilfeldigvis har en flott meditasjonsfunksjon.

Treningsbiblioteket består av 10-30 minutters lydøkter som veileder deg gjennom praksiser som takknemlighet, selvmedfølelse og oppmerksom spising. Du kan også sette deg mål og spore fremgangen din over tid.

Fabulous hjelper deg også med å skape struktur i livet ditt ved å utvikle rutiner og gode vaner. Det er som å ha en personlig assistent, terapeut og livsveileder samlet i én app!

Når vi snakker om personlige assistenter, takket være Fabulous, kan du nå bestille en samtale med en virkelig coach som vil hjelpe deg å jobbe gjennom problemer som kan holde deg tilbake.

Fabulous-fellesskapet er også utrolig støttende, med brukere som deler tips, råd og motivasjon i appens fora.

Merkbare funksjoner

• 10-30 minutters lydøkter
• Veiledede praksiser
• Målsetting
• Fremdriftssporing
• Bestill en samtale med en livscoach

Prising:

Fabulous har en gratis plan samt en 7-dagers gratis prøveperiode på premiumplanen som starter på rundt $3.33/måned.

9. Insight Timer

Med over 130000 XNUMX guidede meditasjoner om emner som angst, stress, søvn og mer, kan Insight Timer være et av Headspace-alternativene dine der ute.

Du kan også velge mellom over 60 forskjellige avslapnings- og søvnlyder, og stille inn tidtakere for hvor lenge du vil meditere.

En av instruktørene er Russell Brand, som er ganske fantastisk.

Fra musikk laget bare for å holde seg rolig og avslappet, til sengetidshistorier for voksne (som er interessante og ikke lamme), har Insight Timer mye å tilby.

Det er også et sosialt fellesskapsaspekt ved det, slik at du kan få kontakt med andre mennesker som er interessert i meditasjon og oppmerksomhet.

De har også sin innebygde meditasjonstimer, slik at du ikke trenger å stille inn en selv.

Merkbare funksjoner

• Over 130000 XNUMX guidede meditasjoner om ulike emner
• Over 60 forskjellige avslappings- og søvnlyder
• Sosialt fellesskap
• Svært tilpassbar meditasjonstimer
• Yogakurs

Prising:

Insight Timer har en gratis plan samt en 7-dagers gratis prøveperiode på Member Plus-planen deres som koster $60/år.

Hvordan lage en daglig rutine med meditasjonsappen din?

Her er en rask guide for å hjelpe deg i gang:

1. Sett av litt tid hver dag til treningen din. Det kan være det første om morgenen, under lunsjen eller før sengetid. Velg et tidspunkt du kan holde deg til konsekvent.

2. Sørg for at du har alt du trenger før du begynner. Dette kan inkludere et komfortabelt sted å sitte eller ligge, et teppe eller sjal og en timer.

3. Når du er på plass, start med å ta noen dype åndedrag. Begynn deretter meditasjon i henhold til instruksjonene i appen din.

4. Når timeren går av, ta noen dype åndedrag til og åpne øynene sakte. Gratulere deg selv med å ha fullført økten!

5. Ta deg en liten stund i løpet av dagen til å sjekke inn med pusten og se hvordan du har det. Hvis du kan, ta et minutt eller to til en minimeditasjon.

Med litt øvelse vil du være i stand til å lage en daglig meditasjonsrutine som fungerer for deg.

Konklusjon

Hvis du leter etter en rekke forskjellige Headspace-alternativer, eller hvis du nettopp har begynt med meditasjons- og mindfulness-apper, har vi dekket deg.

Fra gratis alternativer til de som kommer med en prislapp, det er en app der ute for alle.

Og ikke glem: den beste måten å finne det som fungerer best for deg, er å prøve ut noen forskjellige!