9 Beste Headspace-alternatieven die u zen zullen houden

Als fervent mediteerder of gewoon iemand die meditatie en mindfulness wil uitproberen, heb je waarschijnlijk gehoord van Headspace.

Het is een van de meest populaire meditatie- en mindfulness-apps op de markt. Als u echter op zoek bent naar een alternatief voor Headspace, is dat geen probleem.

Misschien ben je niet zo geïnteresseerd in het hele gevoel (wat betreft de gebruikerservaring) van de app. Misschien ben je op zoek naar iets met andere functies of opties.

Iets dat beter past bij uw behoeften of persoonlijke meditatiestijl?

Wat de reden ook is, we hebben je gedekt met 9 van de beste Headspace-alternatieven hieronder.

1. MindValley

Mindvalley is een geweldig alternatief voor mensen die op zoek zijn naar verschillende meditatie- en mindfulness-apps.

Ze bieden een breed scala aan cursussen en programma's die zijn ontworpen om mensen te helpen hun algehele welzijn te verbeteren.

Naast meditatie en mindfulness biedt Mindvalley ook cursussen aan over onderwerpen zoals persoonlijke ontwikkeling , relaties en gezondheid.

Mindvalley heeft een grote gemeenschap van gebruikers die hun ervaringen en inzichten delen, waardoor het een geweldige bron is voor iedereen die zijn leven wil verbeteren.

Mindvalley organiseert ook evenementen over de hele wereld, die mensen de mogelijkheid bieden om in contact te komen met gelijkgestemde individuen en te leren van experts in het veld.

En met meer dan 500 geleide meditaties is er zeker iets voor iedereen. Ten slotte zijn de Live-lessen uitstekend geschikt voor diegenen die in realtime contact willen maken met een leraar.

Opmerkelijke functies

• Een breed scala aan cursussen en programma's
• Een grote gemeenschap van gebruikers
• Organiseert evenementen over de hele wereld
• Meer dan 500 geleide meditaties
• Live lessen beschikbaar

Abonnement

Mindvalley biedt een gratis proefperiode van 15 dagen op hun lidmaatschap. U kunt er dan voor kiezen om $ 59 / maand te betalen voor hun maandelijkse lidmaatschapsplan.

2. Jouwe app

Yours App biedt een verscheidenheid aan functies, zoals geleide meditaties, mindfulnesstraining en zelfs ondersteuning door professionals.

Deze app is gemaakt om mensen te helpen op een zinvollere manier contact met zichzelf en anderen te maken.

Met muzikale soundscapes, mooie graphics en persoonlijke coaching is het geen wonder dat mensen verliefd worden op Yours App.

Van meditatie tot slaaptherapiesessies, je krijgt toegang tot meer dan 300 verschillende oefeningen en cursussen. Het bevat sprookjes, klassieke romans, LGBTQ+-ondersteuningsgroepen en meer.

In tegenstelling tot Headspace legt dit bedrijf de nadruk op sociaal en emotioneel leren. Je kunt lid worden van groepen, een community vinden en contact maken met mensen die begrijpen wat je doormaakt.

Ten slotte zijn er exclusieve slaapverhalen ontworpen voor kinderen die worstelen met slapeloosheid. Deze verhalen zijn zowel hartverwarmend als leerzaam en leren kinderen hoe belangrijk een goede nachtrust is.

Opmerkelijke functies

• Geleide meditaties
• Mindfulness training
• Ondersteuning van psychologische professionals
• Yoga en rekoefeningen
• Omgevingsgeluiden

Abonnement

Yours App biedt een gratis abonnement en een gratis proefperiode van 7 dagen voor het premium abonnement. Het betaalde abonnement kost $10 per maand. (Gebruik onze speciale promotiecode Squeeze55 om 55% korting te krijgen op Yours App).

3. Hersenen.fm

Brain.fm is een AI-aangedreven hersenstimulator die geluidsgolven gebruikt om je te helpen focussen, ontspannen of slapen.

De app heeft een bibliotheek met geluiden die zijn ontworpen om zich op verschillende delen van de hersenen te richten.

U kunt kiezen uit een verscheidenheid aan opties, zoals meditatie, productiviteit, stressverlichting en slaap.

Brain.fm biedt ook aanpasbare profielen, zodat u uw soundscape kunt creëren op basis van uw specifieke behoeften.

De app is effectief in het helpen van mensen met aandoeningen zoals ADHD, angst en slapeloosheid.

Een onderzoek van een van de studenten van Flinders University laat bijvoorbeeld zien dat Brain.fm hen hielp om vaker in een concentratiezone te komen ( bron ).

Het hele concept van Brain.fm is om je te helpen in een staat van flow te komen door je de juiste geluidsomgeving te bieden.

De app is beschikbaar op zowel Android- als iOS-apparaten en kan ook als webapp worden gebruikt.

Opmerkelijke functies

• Bibliotheek met AI-gegenereerde geluiden (1000+ tracks)
• Ondersteuning voor webapps
• Muziek speciaal ontworpen om diep werk te doen
• Wetenschappelijk gevalideerd & gepatenteerd

Abonnement

Brain.fm biedt 5 gratis luistersessies aan. Vervolgens kunt u ervoor kiezen om u te abonneren op het maandabonnement ($ 6.99 / maand) of jaarabonnement ($ 49.99 / jaar).

4. Calm. com

Calm.com is een mindfulness- en meditatie-app die al sinds 2012 bestaat . De app biedt diverse functies, waaronder een dagelijks Calm Journal, activiteiten van 10 minuten en de mogelijkheid om naar muziek of natuurgeluiden te luisteren tijdens het mediteren.

Ze hebben ook een functie genaamd "Daily Calm", waarmee je elke dag een nieuwe meditatie van 7 minuten krijgt.

Calm helpt je niet alleen te ontspannen en stress te verminderen , maar heeft ook verschillende functies die je kunnen helpen beter te slapen.

Sommigen van hen bevatten een bibliotheek met slaapverhalen, dit zijn verhaaltjes voor het slapengaan die zijn ontworpen om u te helpen ontspannen en in slaap te vallen, evenals een ontspanningsactiviteit van 10 minuten die u kunt doen voordat u naar bed gaat.

Hun evidence-based mindfulness- en slaapinhoud is gemaakt door vooraanstaande experts in het veld en wordt ondersteund door onderzoek.

Opmerkelijke functies

• Mogelijkheid om naar muziek of natuurlijke geluiden te luisteren
• De functie Dagelijkse rust
• Een bibliotheek met slaapverhalen en windactiviteiten
• Evidence-based mindfulness en slaapinhoud

Abonnement

Calm heeft een gratis abonnement en een gratis proefperiode van 7 dagen voor het premium abonnement. Canva Pro kost $ 50.25/maand. Canva voor teams $ 82.80/jaar.

5. Wakker worden

Het best mogelijke headspace-alternatief voor iedereen die op zoek is naar een andere meditatie- en mindfulness-app is Wake Up. Deze app is gemaakt door bestsellerauteur en monnik Sam Harris.

Ten eerste biedt het een breed scala aan meditatie-oefeningen die alles omvatten, van stressverlichting tot diepe contemplatie.

Het bevat ook dagelijkse herinneringen om u te helpen op het goede spoor te blijven met uw meditaties, evenals een logboek om uw voortgang bij te houden.

Ze hebben ook een andere sectie waar ze meditatie aan kinderen leren (inclusief mindful ademhalingsoefeningen, mindful zien, vriendelijke wensen, enz.).

Wakker worden is voor velen zo effectief gebleken, waaronder de oprichter van Salesforce, Marc Benioff, die een grote fan is van de app, die zei: "Sam Harris heeft de gemakkelijkste manier gecreëerd om terug te keren naar het huidige moment."

Opmerkelijke functies

• Een breed scala aan meditatie-oefeningen
• Dagelijkse herinneringen
• Een logboek om je voortgang bij te houden
• Toegewijde meditatie voor kinderen

Abonnement

Wake Up biedt een gratis proefperiode van 7 dagen. Het maandelijkse abonnement kost $ 14.99 / maand.

6. Ontspan nu

Relax Now is een iOS-app die is ontworpen om u te helpen ontspannen, ontstressen en beter slapen. Het maakt gebruik van een combinatie van begeleide ontspanning, ademhalingsoefeningen en meditatie.

Met hoogwaardige opnames van een gekwalificeerde klinische hypnotherapeut, 'binaural beat'-technologie om u te helpen een diepere staat van ontspanning te bereiken, en 8 therapeutische video's, zal Relax Now u zeker helpen ontspannen en ontstressen.

Je krijgt ook aangepaste achtergrondmuziek en ontspanningsgeluiden, evenals de mogelijkheid om je ontspanningsoefeningen op te nemen om later te beluisteren.

De binaurale beats helpen je hersengolven in een diepere staat van ontspanning te brengen, wat je kan helpen om sneller in slaap te vallen en beter te slapen.

De functie Relax Machine heeft een categorie geluiden die speciaal zijn gemaakt om u te helpen bij ontspanning en slaap.

Opmerkelijke functies

• Begeleide ontspanning
• Binaurale beats
• Aanpasbare muziek en geluiden
• Functies voor slaaphulp

Abonnement

Relax Now is helemaal gratis.

7. Lachende geest

Smiling Mind is een 100% non-profit organisatie die als doel heeft mindfulness-meditatie voor iedereen toegankelijk te maken.

Wat Smiling Mind geweldig maakt, is de empirisch onderbouwde benadering van mindfulness en de initiatieven om meditaties te onderwijzen op school, thuis, op het werk en zelfs in ziekenhuizen.

Gelukkig, als je iemand bent die maar een minuut of twee kan mediteren, biedt Smiling Mind ook een 7-daags programma aan voor beginners waarbij je slechts 1 minuut per dag mediteert.

Smiling Mind bevat ook een Sleep For Families-programma dat is ontworpen om ouders en kinderen te helpen beter te slapen.

Het biedt programma's voor iedereen, inclusief kinderen van (3-12) en volwassenen van boven de 19 en ze zijn ontworpen voor elke locatie die je maar kunt bedenken, inclusief school, werkplek en thuis.

Opmerkelijke functies

• Meditaties van één minuut
• Slaap voor gezinnen-programma
• Programma's voor kinderen en volwassenen
• Verschillende gebruiksscenario's (in termen van plaatsen)

Abonnement

Smiling Mind is voor iedereen gratis te gebruiken.

8. fabelachtig

Fabulous is meer een alles-in-één productiviteits- en seld-care-app die toevallig een geweldige meditatiefunctie heeft.

De coachingbibliotheek bestaat uit audiosessies van 10-30 minuten die je begeleiden bij oefeningen zoals dankbaarheid, zelfcompassie en mindful eten. U kunt ook doelen stellen en uw voortgang in de loop van de tijd volgen.

Fabulous helpt je ook bij het creëren van structuur in je leven door routines en goede gewoontes te ontwikkelen. Het is alsof je een persoonlijke assistent, therapeut en life coach allemaal in één app hebt!

Over persoonlijke assistenten gesproken, dankzij Fabulous kun je nu een gesprek boeken met een echte coach die je zal helpen om eventuele problemen op te lossen die je tegenhouden.

De Fabulous-community is ook ongelooflijk ondersteunend, met gebruikers die tips, advies en motivatie delen in de forums van de app.

Opmerkelijke functies

• Audiosessies van 10-30 minuten
• Begeleide oefeningen
• Doelen stellen
• Voortgang volgen
• Boek een gesprek met een life coach

Abonnement

Fabulous heeft een gratis abonnement en een gratis proefperiode van 7 dagen voor het premium abonnement dat begint bij ongeveer $ 3.33 per maand.

9. Insight Timer

Met meer dan 130000 geleide meditaties over onderwerpen als angst, stress, slaap en meer, kan Insight Timer een van je favoriete Headspace-alternatieven zijn.

Je kunt ook kiezen uit meer dan 60 verschillende ontspannings- en slaapgeluiden en timers instellen voor hoe lang je ook wilt mediteren.

Een van de instructeurs is Russell Brand, wat best geweldig is.

Van muziek die is gemaakt om kalm en ontspannen te blijven, tot verhaaltjes voor het slapengaan voor volwassenen (die interessant en niet saai zijn), Insight Timer heeft heel wat te bieden.

Er zit ook een sociaal gemeenschapsaspect aan, zodat je contact kunt maken met andere mensen die van meditatie en mindfulness houden.

Ze hebben ook hun ingebouwde meditatietimer, dus je hoeft er zelf geen in te stellen.

Opmerkelijke functies

• Meer dan 130000 geleide meditaties over verschillende onderwerpen
• Meer dan 60 verschillende ontspannings- en slaapgeluiden
• Sociale gemeenschap
• Zeer aanpasbare meditatietimer
• Yogalessen

Abonnement

Insight Timer heeft een gratis abonnement en een gratis proefperiode van 7 dagen op hun Member Plus-abonnement dat $ 60 per jaar kost.

Hoe creëer je een dagelijkse routine met je meditatie-app?

Hier is een korte handleiding om u op weg te helpen:

1. Maak elke dag wat tijd vrij voor je oefening. Het kan 's morgens vroeg, tijdens de lunch of voor het slapengaan zijn. Kies een tijd waar je je consequent aan kunt houden.

2. Zorg ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt voordat je begint. Dit kan een comfortabele plek zijn om te zitten of liggen, een deken of sjaal en een timer.

3. Als je eenmaal gesetteld bent, begin dan met een paar keer diep ademhalen. Begin vervolgens met je meditatiebeoefening volgens de instructies in je app.

4. Wanneer de timer afgaat, haal nog een paar keer diep adem en open langzaam je ogen. Feliciteer jezelf met het voltooien van je sessie!

5. Neem gedurende de dag even de tijd om in te checken met je ademhaling en te zien hoe je je voelt. Als je kunt, neem dan een minuut of twee voor een mini-meditatie.

Met een beetje oefening kun je een dagelijkse meditatieroutine creëren die voor jou werkt.

Conclusie

Als je op zoek bent naar een verscheidenheid aan verschillende Headspace-alternatieven, of als je net begint met meditatie- en mindfulness-apps, dan hebben we je gedekt.

Van gratis opties tot opties met een prijskaartje, er is een app voor iedereen.

En vergeet niet: de beste manier om erachter te komen wat voor jou het beste werkt, is door een paar verschillende uit te proberen!