तुम्हाला आराम आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी 17 सर्वोत्तम सेल्फ-केअर अॅप्स

लोक जसजसे मोठे होतात तसतसे अनिष्ट वर्तन विकसित करतात, जे त्यांच्या मेंदूतील सर्जनशील मार्ग अवरोधित करतात.

आणि सर्व वाईट सवयींप्रमाणे, जर ती व्यक्ती स्वतःला बदलण्यास तयार असेल तर त्या मोडल्या जाऊ शकतात.

परंतु असे करणे नेहमीच सोपे नसते, विशेषत: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला विशिष्ट जीवनशैलीची सवय असते.

तिथेच सेल्फ-केअर अॅप्स तुम्हाला मदतीचा हात देण्यासाठी येतात.

तुम्हाला आराम आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही सर्वोत्कृष्ट सेल्फ-केअर अॅप्स शोधत असाल तर, येथे 17 सर्वोत्तम आहेत.

सेल्फ-केअर अॅप्स काय आहेत आणि ते महत्त्वाचे का आहेत?

सेल्फ-केअर अॅप्स ही अॅप्स आणि टूल्स आहेत जी वापरकर्त्यांना स्वतःची चांगली काळजी घेण्यासाठी मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.

विविध स्व-काळजी अॅप वैशिष्ट्यांची विस्तृत श्रेणी आहे, परंतु ते सर्व निरोगी सवयींना प्रोत्साहन देणे आणि आरोग्य सुधारण्याचे समान ध्येय सामायिक करतात.

सेल्फ-केअर अॅप्स वापरकर्त्यांना विविध फायदे देऊ शकतात.

उदाहरणार्थ, ते तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी साधने आणि संसाधने उपलब्ध करून देऊन मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.

ते निरोगी खाणे आणि व्यायाम याविषयी माहिती देऊन आणि वापरकर्त्यांना त्यांच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यास मदत करून शारीरिक आरोग्याला प्रोत्साहन देऊ शकतात.

याव्यतिरिक्त, सेल्फ-केअर अॅप्स वापरकर्त्यांना त्यांचा वेळ अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करून काम/जीवन संतुलन सुधारू शकतात आणि संसाधनांशी कनेक्ट होऊ शकतात जे त्यांना त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात.

अनेक सेल्फ-केअर अॅप्स उपलब्ध आहेत, त्यामुळे तुमच्यासाठी योग्य असलेले एक निवडणे महत्त्वाचे आहे.

1. सुपरबेटर

सुपरबेटर हे एक विनामूल्य अॅप आहे जे लोकांना वैयक्तिक लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करते.

अॅप वापरकर्त्यांना ध्येय कसे ठरवायचे आणि पूर्ण करायचे, तणावाचा सामना कसा करायचा आणि सामाजिक समर्थन कसे मिळवायचे हे शिकवते.

सुपरबेटर लोकांना सकारात्मक भावना विकसित करण्यात आणि त्यांचा मूड सुधारण्यास देखील मदत करते.

हे वापरकर्त्यांना ध्येय निश्चित करून, प्रगतीचा मागोवा घेऊन आणि सकारात्मक उपक्रमांमध्ये सहभागी होऊन वैयक्तिक लवचिकता निर्माण करण्यास मदत करते.

अॅप वापरकर्त्यांना समर्थनासाठी मित्र आणि कुटुंबाशी जोडण्यासाठी प्रोत्साहित करते.

ज्यांना वैयक्तिक लवचिकता निर्माण करायची आहे आणि त्यांचा आशावाद वाढवायचा आहे त्यांच्यासाठी सुपरबेटर हे एक उत्कृष्ट साधन आहे.

महत्वाची वैशिष्टे

• वैयक्तिक लवचिकता तयार करा
• ध्येय निश्चित करा आणि पूर्ण करा
• तणावाचा सामना करा
• सामाजिक समर्थन शोधा
• सकारात्मक भावना विकसित करा

सुपरबेटर विनामूल्य आहे. सध्या कोणत्याही सशुल्क योजना नाहीत.

2. Headspace

हेडस्पेस एक उत्कृष्ट सेल्फ-केअर टूल आहे.

हे तेथील सर्वात लोकप्रिय अॅप्सपैकी एक आहे आणि चांगल्या कारणास्तव.

हेडस्पेस सोप्यापासून ते प्रगत स्तरापर्यंतच्या विविध प्रकारच्या मार्गदर्शित ध्यानधारणा उपलब्ध करून देते, ज्या तुम्हाला आराम करण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात.

अॅपमध्ये ध्यान आणि माइंडफुलनेसवरील लेखांची लायब्ररी देखील आहे, ज्यामुळे तुम्ही सरावाबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

आणि जर तुम्ही फक्त ध्यान करण्यापेक्षा अधिक शोधत असाल तर, Headspace योग आणि झोपेचे व्यायाम देखील देते.

हेडस्पेस हे इतर मेडिटेशन अॅप्सपेक्षा वेगळे करते ते प्रमाणापेक्षा गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करते.

ते मर्यादित संख्येत ध्यान देतात, परंतु प्रत्येक एक कुशलतेने तयार केलेला आणि अविश्वसनीयपणे प्रभावी आहे.

महत्वाची वैशिष्टे

• मार्गदर्शित ध्यान
• माइंडफुलनेस लेख
• योग आणि झोपेचे व्यायाम

हेडस्पेस 7-दिवसांची विनामूल्य चाचणी ऑफर करते जर तुम्ही त्यांच्या मासिक योजनेसह गेलात ज्याची किंमत सुमारे $2.01/महिना आहे आणि तुम्ही वार्षिक योजना निवडल्यास 14-दिवसांची विनामूल्य चाचणी आहे ज्याची किंमत सुमारे $1.58/महिना आहे.

3. मिंडवाले

Mindvalley हे आज बाजारात सर्वात लोकप्रिय स्व-काळजी अॅप्सपैकी एक आहे.

यामध्ये ध्यान, सजगता आणि पोषण यांसारख्या विविध विषयांवरील १,००० हून अधिक ऑडिओ आणि व्हिडिओ कार्यक्रमांचा संग्रह आहे .

Mindvalley द्वारे समाविष्ट असलेल्या काही श्रेणींमध्ये समाविष्ट आहे – उद्योजकता, करिअर, नातेसंबंध आणि बरेच काही.

हा देखील सर्वोत्तम भाग नाही.

सर्व कार्यक्रम आपापल्या क्षेत्रातील नामवंत व्यक्तींकडून शिकवले जातात.

याव्यतिरिक्त, Mindvalley एक समुदाय मंच प्रदान करते जेथे वापरकर्ते समविचारी लोकांशी कनेक्ट होऊ शकतात आणि सल्ला आणि टिपा सामायिक करू शकतात.

तुम्ही ध्यान करत असल्यास, ते तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी 500 हून अधिक मार्गदर्शित ध्यान आणि ध्वनी देखील देतात.

महत्वाची वैशिष्टे

• सेल्फ-केअरवर विविध प्रकारची सामग्री ऑफर करते
• ध्यान आणि माइंडफुलनेस व्यायाम
• प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि ध्येय निश्चित करा
• इतरांशी कनेक्ट होण्यासाठी एक समुदाय मंच
• कार्यक्रम आणि स्थानिक बैठका

Mindvalley च्या मासिक सदस्यत्वाची किंमत $59/महिना आहे.

4. अपलाइफ

UpLife हे कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) वर आधारित एक उल्लेखनीय सेल्फ-केअर अॅप आहे, जो एक विश्वासार्ह उपचारात्मक दृष्टीकोन आहे आणि आत्म-सुधारणा प्रवास, मार्गदर्शित ध्यान आणि सजगता आणि आंतरिक परिवर्तनासाठी व्यायामाची विस्तृत श्रेणी प्रदान करते.

त्याचे मुख्य उद्दिष्ट तुम्हाला तणावाचा सामना करण्यास मदत करणे, चिंता कमी करणे, स्वाभिमान आणि प्रेरणा वाढवणे, वैयक्तिक आव्हाने व्यवस्थापित करणे, नातेसंबंध जोपासणे आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे हे आहे.

UpLife चे एक अतिशय उपयुक्त वैशिष्‍ट्ये म्हणजे त्‍याच्‍या मार्गदर्शित प्रवासांची विस्‍तृत लायब्ररी. 

या प्रवासांमध्ये वैयक्तिक वाढ आणि आत्म-सुधारणेशी संबंधित विषयांची विस्तृत श्रेणी समाविष्ट आहे, जसे की आनंद शोधणे, तुमचा खरा स्वतःचा शोध घेणे, तुमची ऊर्जा वाढवणे आणि बरेच काही.

UpLife वरील प्रत्येक स्वयं-सुधारणा प्रवास लहान दैनंदिन सत्रांमध्ये विभागलेला आहे, 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. याचा अर्थ तुम्ही त्यांना तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकात सहजपणे बसवू शकता. 

हे एक सवय-ट्रॅकिंग कॅलेंडर देखील ऑफर करते, नवीन सवयी आणि कौशल्ये तुमच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये एकत्रित करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन. 

महत्वाची वैशिष्टे

• कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) वर आधारित सेल्फ-केअर अॅप
• स्वयं-सुधारणेच्या प्रवासाची विस्तृत श्रेणी
• माइंडफुलनेससाठी मार्गदर्शन केलेले ध्यान आणि व्यायाम
• विविध विषयांचा समावेश असलेल्या मार्गदर्शित प्रवासांची विस्तृत लायब्ररी
• 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसलेली लहान दैनिक सत्रे
• दैनंदिन दिनचर्यामध्ये नवीन सवयी आणि कौशल्ये एकत्रित करण्यासाठी सवय-ट्रॅकिंग कॅलेंडर

UpLife हे Android आणि iOS साठी $19.99/महिना पासून अॅप-मधील खरेदीसह विनामूल्य अॅप आहे.

5. तुमचे अॅप

तुमचे अॅप एक बहुउद्देशीय उत्पादकता अॅप आहे जे तुम्हाला अधिक अर्थपूर्ण आणि शांत जीवन जगण्यास मदत करते.

हे वैशिष्ट्यांच्या संचसह येते जे झोपेचे आवाज, ध्यान, साउंडस्केप्स आणि बरेच काही यासह दीर्घ दिवसानंतर आराम करण्यास मदत करतात.

फिटनेस फ्रीक्ससाठी, हे तुमच्या वर्कआउट नियमांचे व्यवस्थापन करण्यात देखील मदत करते आणि तुमची दिनचर्या सुधारण्यासाठी तुम्हाला वैयक्तिकृत टिप्स देते.

तसेच, मूड ट्रॅकर वैशिष्ट्य हे सुनिश्चित करते की तुम्ही नेहमी चांगल्या उत्साहात आहात आणि तुमच्या आठवड्याचे नियोजन करण्यात मदत करेल.

अॅपमध्‍ये उपस्थित असलेले संवादी श्वास घड्याळ हा तुमचा दिवस सुरू करण्‍याचा किंवा काही आरामदायी खोल श्‍वास घेऊन वारा घालण्‍याचा एक उत्तम मार्ग आहे. मूल्य प्रदान करण्याचा त्यांचा उपक्रम किशोरवयीन मुलांपासून पालकांपर्यंत आणि अगदी LGBTQ+ समुदायांहूनही अधिक आहे.

महत्वाची वैशिष्टे

• झोपेचा आवाज
• ध्यान
• साऊंडस्केप्स
• मूड ट्रॅकर
• तज्ञ मानसशास्त्र सल्ला
• श्वासाचे घड्याळ

तुमचे अॅप विनामूल्य अॅप आहे आणि त्यांच्या सशुल्क योजनेवर 7-दिवसांची विनामूल्य चाचणी ऑफर करते, ज्याची किंमत $10/महिना आहे.

6. ब्लिंकिस्ट

जसजसे जग अधिकाधिक व्यस्त होत जाते, तसतसे स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढणे कठीण होऊ शकते.

तथापि, आपल्या विचारांवर चिंतन करण्यासाठी आणि नवीन ज्ञान मिळविण्यासाठी वेळ काढणे हे आपले आरोग्य आणि कल्याण राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

Blinkist.net एक सेल्फ-केअर अॅप आहे जो तुम्हाला तुमच्या मर्यादित वेळेचा पुरेपूर उपयोग करण्यात मदत करू शकतो.

अॅप लहान, कृती करण्यायोग्य पुस्तकांच्या लायब्ररीमध्ये प्रवेश प्रदान करते जे तुम्ही फक्त 15 मिनिटांत वाचू किंवा ऐकू शकता.

तुम्ही तणावाचे व्यवस्थापन कसे करावे याबद्दल सल्ला किंवा निरोगी राहण्याच्या टिप्स शोधत असलात तरीही, Blinkist.net कडे प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे.

याव्यतिरिक्त, अॅपची स्मरणपत्रे आणि ट्रॅकिंग वैशिष्ट्ये तुम्हाला तुमच्या स्वत:ची काळजी घेण्याच्या ध्येयांवर राहण्यास मदत करतात.

Blinkist.net सह, स्वतःसाठी वेळ न काढण्याचे कोणतेही कारण नाही.

त्यांचे नवीन शॉर्टकास्ट वैशिष्ट्य पॉडकास्टच्या द्रुत भागांच्या रूपात सखोल कल्पना आणते जेणेकरुन तुम्ही जाता जाता तुमचा हा क्षण अनुभवू शकता.

महत्वाची वैशिष्टे

• हजारो पुस्तकांचा सारांश
• विषयांच्या विस्तृत श्रेणीमध्ये नॉन-फिक्शन शीर्षकांची लायब्ररी
• तुम्हाला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करण्यासाठी स्मरणपत्रे आणि ट्रॅकिंग वैशिष्ट्ये
• ऑफलाइन पुस्तक सारांश ऐकण्याची क्षमता

सुमारे $6.32 प्रति महिना असलेल्या मासिक प्रीमियम प्लॅनवर तुम्हाला कोणतीही मोफत चाचणी मिळत नाही. तथापि, जर तुम्ही त्यांचा वार्षिक प्रीमियम प्लॅन निवडला, जो $3.17 प्रति महिना पासून सुरू होतो, तर ब्लिंकिस्ट ७-दिवसांची मोफत चाचणी देते. ब्लिंकिस्टवर सवलत मिळवण्यासाठी आमचे कूपन वापरा.

7. हॅपीफाय

Happify हे एक उत्तम विज्ञान-समर्थित स्व-काळजी साधन आहे जे तुम्हाला अधिक आनंदी आणि निरोगी जीवन जगण्यास मदत करते.

अॅप सकारात्मक मानसशास्त्र क्षेत्रातील तज्ञांनी डिझाइन केले आहे आणि ते नवीनतम वैज्ञानिक संशोधनावर आधारित आहे.

Happify मध्ये सिद्ध क्रियाकलाप आणि गेम असतात जे तुमच्या मेंदूला अधिक आनंदी आणि अधिक लवचिक होण्यासाठी प्रशिक्षित करतात.

अॅप तुम्हाला वैयक्तिक अभिप्राय आणि समर्थन देखील प्रदान करते जेणेकरून तुम्ही ट्रॅकवर राहू शकता.

प्रारंभ करणार्‍यांसाठी, तुम्ही मोफत हॅपीफाय चाचणी देण्यासाठी “प्रारंभ करा” बटणावर क्लिक करू शकता.

हे तुम्हाला कोणत्या क्षेत्रात काम करायचे आहे हे ओळखण्यात मदत करेल.

महत्वाची वैशिष्टे

• सिद्ध क्रियाकलाप आणि खेळ
• वैयक्तिक अभिप्राय आणि समर्थन
• मासिक प्रगती अहवाल

हॅपीफाई एका मर्यादेपर्यंत विनामूल्य आहे. त्यांची सशुल्क योजना $14.99/महिना पासून सुरू होते.

8. pillow.app

तुम्हाला चांगली झोप येण्यासाठी तुम्ही एखादे साधन शोधत असाल तर pillow.app पेक्षा पुढे पाहू नका.

पिलो हे तुमच्या iPhone, iPad आणि Apple Watch साठी स्लीप ट्रॅकर अॅप आहे जे तुमच्या झोपेचा मागोवा घेते आणि तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या नमुन्यांची तपशीलवार माहिती देते.

स्लीप डायरी, स्लीप लॉग, स्लीप ट्रॅकर आणि स्लीप रिपोर्ट यासह तुमची झोप सुधारण्यात मदत करण्‍यासाठी अ‍ॅप अनेक वैशिष्‍ट्ये देखील ऑफर करते.

उशीमध्ये एक स्मार्ट अलार्म देखील आहे जो तुमच्या झोपेच्या चक्रावर आधारित, इष्टतम वेळी तुम्हाला जागे करतो.

आणि जर तुम्ही फक्त एखादे अॅप शोधत असाल तर ते एक pillow.app मॅट्रेस देखील देतात जे तुमच्या झोपेचा मागोवा घेतात आणि तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या नमुन्यांबद्दल वैयक्तिकृत अंतर्दृष्टी देतात.

महत्वाची वैशिष्टे

• स्लीप ट्रॅकर
• तुमच्या झोपेच्या नमुन्यांबद्दल तपशीलवार अंतर्दृष्टी
• तुमची झोप सुधारण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी वैशिष्ट्यांची विस्तृत श्रेणी
• स्मार्ट अलार्म

पिलोची विनामूल्य योजना आहे आणि त्यांची सशुल्क योजना $4.99/महिना पासून सुरू होते.

9. अमाहा

अमाहा हे एक मानसिक आरोग्य सेल्फ-केअर अॅप आहे जे वापरकर्त्यांना त्यांचे मूड ओळखण्यात आणि ट्रॅक करण्यास, ध्येय सेट करण्यात आणि त्यांचे मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी संसाधने शोधण्यात मदत करते.

अॅपमध्ये समुदाय मंच देखील समाविष्ट आहे जेथे वापरकर्ते इतरांसह टिपा आणि सल्ला सामायिक करू शकतात.

अमाहा हे त्यांच्या मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करणाऱ्या प्रत्येकासाठी एक मौल्यवान साधन आहे.

अॅपची ट्रॅकिंग वैशिष्ट्ये वापरकर्त्यांना त्यांच्या मनःस्थिती आणि वर्तनातील नमुने ओळखण्यात मदत करू शकतात आणि लक्ष्य-सेटिंग कार्य सकारात्मक बदल करण्यास प्रवृत्त करू शकते.

याव्यतिरिक्त, समुदाय मंच वापरकर्त्यांना समान आव्हानांना तोंड देत असलेल्या इतरांशी कनेक्ट होण्यासाठी एक सहाय्यक वातावरण प्रदान करतो.

मार्गदर्शित जर्नलिंग आणि 500+ हून अधिक स्व-काळजी उपक्रमांसह, अमाहा हे मार्केटमधील सर्वात व्यापक मानसिक आरोग्य सेल्फ-केअर अॅप्सपैकी एक आहे.

महत्वाची वैशिष्टे

• मूड ट्रॅकिंग
• गोल सेटिंग
• मूड वाढवणारे उपक्रम
• मार्गदर्शित जर्नलिंग
• 500 हून अधिक स्व-काळजी उपक्रम

अमाहा मोफत योजना देते. त्यांच्या मासिक प्रीमियम योजनेची किंमत $4.99/महिना आहे.

10. शांत.com

Calm.com हे पुराव्यावर आधारित अॅप आहे जे तुम्हाला मार्गदर्शन केलेले ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि झोपेच्या कथा वापरून आराम करण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करते.

यात विविध वैशिष्ट्ये आहेत जी तुम्हाला तुमचा विश्रांतीचा अनुभव सानुकूलित करू देतात.

तुम्ही मार्गदर्शित ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि निसर्गाच्या आवाजाच्या निवडीमधून निवडू शकता.

तुम्ही दैनंदिन विश्रांतीचे वेळापत्रक देखील सेट करू शकता आणि कालांतराने तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता.

तुम्‍हाला तुमच्‍या झोपेची गुणवत्ता सुधारायची असेल, तणाव कमी करायचा असेल किंवा दैनंदिन जीवनातील घाई-गडबडीतून विश्रांती घ्यायची असेल, Calm.com मदत करू शकते.

महत्वाची वैशिष्टे

• मार्गदर्शित ध्यान
• श्वास घेण्याचे व्यायाम
• झोपेच्या कथा
• दररोज विश्रांतीचे वेळापत्रक
• प्रगती ट्रॅकिंग

Calm.com एक विनामूल्य 7-दिवस चाचणी ऑफर करते, त्यानंतर त्याची किंमत $49.99/वर्ष आणि तिच्या आजीवन आवृत्तीची किंमत एक-वेळच्या शुल्कासाठी $399.99 आहे.

11. विलक्षण

मुळात, फॅब्युलस हे एक सेल्फ-केअर ॲप आहे जे तुम्हाला तुमचे आरोग्य, ध्येये आणि उत्पादकता व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.

हे वर्तन बदलण्याच्या विज्ञानाच्या तत्त्वांवर आधारित आहे, याचा अर्थ ते तुम्हाला निरोगी सवयी तयार करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

आणि बर्‍याच अ‍ॅप्सच्या विपरीत, ते खरोखर आपल्या अद्वितीय गरजा आणि प्राधान्यांनुसार वैयक्तिकृत आहे.

दुसऱ्या शब्दांत, हे एक-आकार-फिट-सर्व समाधान नाही.

तुम्‍हाला अधिक झोप, निरोगी खाण्‍याचा किंवा अधिक उत्‍पादक असण्‍याचा विचार असला तरीही, फॅब्युलस तुम्‍हाला चिरस्थायी बदल करण्‍यात मदत करू शकते.

खरं तर, तुम्हाला प्रशिक्षकासोबत लाइव्ह सेशन देखील बुक करता येईल. तसेच, त्यांची सखोल कार्य वैशिष्ट्ये तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि गोष्टी अधिक कार्यक्षमतेने पूर्ण करण्यात मदत करतात.

महत्वाची वैशिष्टे

• आपल्या अद्वितीय गरजा आणि प्राधान्यांनुसार वैयक्तिकृत
• वर्तन बदल विज्ञानावर आधारित
• निरोगी सवयी तयार करण्यात मदत करते

Fabulous 7-दिवसांची विनामूल्य चाचणी ऑफर करते आणि टीम्स योजनेची किंमत 49-5 सदस्यांसाठी $50/महिना आहे.

12. मूड टूल्स

मूडटूल्स हे एक फ्रीमियम अॅप आहे जे डिप्रेशनशी झुंजत असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

अॅप वापरकर्त्यांना त्यांच्या मूडचा मागोवा घेण्यासाठी, लक्ष्य सेट करण्यासाठी आणि मित्र आणि समर्थन गटांशी कनेक्ट करण्यासाठी विविध साधने प्रदान करते.

MoodTools मध्ये झोप, पोषण आणि व्यायाम यासारख्या विषयांवर अनेक लेख आणि संसाधने देखील समाविष्ट आहेत.

अॅप व्यावसायिक काळजीचा पर्याय नसला तरी, जे वापरकर्ते स्वतःची चांगली काळजी घेण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी हे एक मौल्यवान साधन असू शकते.

MoodTools हे एक फ्रीमियम अॅप आहे जे वापरकर्त्यांना त्यांच्या मूडचा मागोवा घेण्यासाठी, ध्येय सेट करण्यासाठी आणि मित्र आणि समर्थन गटांशी कनेक्ट करण्यासाठी विविध साधने प्रदान करते.

अॅपमध्ये झोप, पोषण आणि व्यायाम यासारख्या विषयांवरील अनेक लेख आणि संसाधने देखील समाविष्ट आहेत.

महत्वाची वैशिष्टे

• तुमचा मूड ट्रॅक करा
• ध्येय निश्चित करा
• मित्र आणि समर्थन गटांशी कनेक्ट व्हा
• झोप, पोषण आणि व्यायाम यासारख्या विषयांवरील लेख आणि संसाधने.

मूडटूल्सची विनामूल्य योजना आहे आणि त्यांची प्रीमियम योजना $4.99/महिना पासून सुरू होते.

13. टॉक्सस्पेस

तुमच्या तणावातून काम करण्यासाठी तुम्हाला काही व्यावसायिक मदत हवी असल्यास, Talkspace हे एक अॅप आहे जे तुम्हाला परवानाधारक थेरपिस्टशी जोडते.

तुम्ही त्यांना कधीही, कोठेही मसाज करू शकता आणि तुम्हाला भेटींची किंवा थेरपीला जाण्यासाठी तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून वेळ काढण्याची काळजी करण्याची गरज नाही.

शिवाय, पारंपारिक थेरपीपेक्षा हे अधिक परवडणारे आहे कारण तुम्हाला वैयक्तिक सत्रांसाठी पैसे द्यावे लागत नाहीत.

मानसिक आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त लोकांची संख्या वाढत असल्याने, बरेच लोक मदतीसाठी टॉकस्पेस सारख्या सेल्फ-केअर अॅप्सकडे वळत आहेत.

टॉकस्पेस वापरकर्त्यांना थेरपी प्राप्त करण्याचा एक सोयीस्कर आणि परवडणारा मार्ग देते, सर्व सत्रे मजकूर, ऑडिओ किंवा व्हिडिओ चॅटद्वारे होतात.

अॅप एक सहाय्यक समुदाय देखील प्रदान करते जेथे वापरकर्ते समान समस्यांसह संघर्ष करत असलेल्या इतरांशी संपर्क साधू शकतात.

महत्वाची वैशिष्टे

• परवडणारे
• सोयीस्कर
• मजकूर, ऑडिओ किंवा व्हिडिओ चॅट
• विविध वयोगटांसाठी सानुकूलित थेरपी
• सहाय्यक समुदाय

Talkspace कोणतीही विनामूल्य चाचणी देत ​​नाही. थेरपिस्टच्या बुकिंगची किंमत स्थानानुसार बदलू शकते. तथापि, आपण पारंपारिक वैयक्तिक सत्रासाठी प्रति सत्र सुमारे $175- $500 खर्चाची अपेक्षा करू शकता.

14. डायरियम

डायरियम हे एक अॅप आहे जे लोकांना त्यांचे विचार आणि भावना जर्नल करण्यात, त्यांच्या मूडचा मागोवा घेण्यास आणि स्वत: ची सुधारणा करण्यासाठी ध्येये सेट करण्यात मदत करते.

चिंता किंवा नैराश्य यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी झुंजणाऱ्या लोकांसाठी हे एक मौल्यवान साधन आहे.

एखाद्याच्या विचारांचा आणि कालांतराने प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी अॅपचा वापर केला जाऊ शकतो.

डायरियम वापरकर्त्यांना त्यांच्या दिवसाबद्दल लिहिण्यासाठी, ध्येय निश्चित करण्यासाठी आणि त्यांचे विचार आणि भावनांवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी खाजगी जागा प्रदान करते.

अॅपमध्ये सानुकूल करण्यायोग्य मूड ट्रॅकिंग, पासवर्ड संरक्षण आणि नोंदींमध्ये फोटो आणि ऑडिओ रेकॉर्डिंग जोडण्याची क्षमता यासारख्या वैशिष्ट्यांचा समावेश आहे.

याव्यतिरिक्त, वापरकर्ते त्यांच्या नोंदी PDF किंवा मजकूर फाईलमध्ये निर्यात करू शकतात, ज्यामुळे थेरपिस्ट किंवा प्रिय व्यक्तीसह शेअर करणे सोपे होते.

महत्वाची वैशिष्टे

• खाजगी जर्नल
• सानुकूल करण्यायोग्य मूड ट्रॅकिंग
• संकेतशब्द संरक्षण
• फोटो आणि ऑडिओ रेकॉर्डिंग जोडण्याची क्षमता
• स्मार्ट एकत्रीकरण

डायरियम डाउनलोड आणि वापरण्यासाठी विनामूल्य आहे.

15. गुड्रेड्स

जग अधिकाधिक डिजिटल होत असताना, तंत्रज्ञानापासून डिस्कनेक्ट करण्याचे मार्ग शोधणे आणि स्वतःची काळजी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे.

हे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे Goodreads वापरणे, एक सेल्फ-केअर अॅप जो तुम्हाला तुमच्या वाचनाच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यास, वाचनाची उद्दिष्टे सेट करण्यात आणि इतर पुस्तकप्रेमींशी कनेक्ट होण्यास मदत करतो.

गुडरीड्सचा वापर तुम्हाला आराम आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी तसेच तुम्ही वाचत असलेल्या पुस्तकांबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा एक मार्ग म्हणून केला जाऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, अॅपची सामाजिक वैशिष्ट्ये तुम्हाला मित्र आणि कुटुंबाशी कनेक्ट करण्याची परवानगी देतात जे तुमचे वाचनाचे प्रेम सामायिक करतात, जे तुमचा मूड वाढविण्यात आणि कठीण काळात समर्थन प्रदान करण्यात मदत करू शकतात.

तुम्ही खूप दिवसानंतर आराम करण्याचा मार्ग शोधत असाल किंवा नवीन पुस्तक घेण्यासाठी काही प्रेरणा हवी असेल, गुडरीड्स हा एक उत्कृष्ट स्व-काळजी पर्याय आहे.

महत्वाची वैशिष्टे

• तुमच्या वाचनाच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या
• वाचनाची उद्दिष्टे निश्चित करा
• इतर पुस्तक प्रेमींशी कनेक्ट व्हा
• वाचण्यासाठी नवीन पुस्तके शोधा

Goodreads ही पूर्णपणे विनामूल्य पुस्तक शोध आणि वाचन साइट आहे.

16. offtime.app

Offtime.app एक सेल्फ-केअर अॅप आहे जो तुम्हाला तंत्रज्ञानापासून डिस्कनेक्ट करण्यात आणि स्वतःची काळजी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतो.

अॅप तुम्हाला तुमच्या सोशल मीडिया, ईमेल आणि इतर अॅप्सच्या वापरावर मर्यादा सेट करण्याची अनुमती देते आणि तुम्हाला तुमच्या ध्येयांवर टिकून राहण्यासाठी तुम्हाला साधने पुरवते.

Offtime.app तुमचा स्क्रीन वेळ देखील ट्रॅक करते आणि तुम्हाला तुमच्या वापरावरील साप्ताहिक अहवाल प्रदान करते.

हे तुम्हाला प्रोफाईल तयार करू देते जे सूचना अक्षम करतात, अॅप्सवर प्रवेश प्रतिबंधित करतात आणि येणारे कॉल फिल्टर करतात.

अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या फोनद्वारे विचलित न होता काय महत्त्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.

iPhone आणि Android साठी ऑफटाइम उपलब्ध आहे.

महत्वाची वैशिष्टे

• तुमच्या सोशल मीडिया, ईमेल आणि इतर अॅप्सच्या वापरावर मर्यादा सेट करा
• तुमचा स्क्रीन वेळ ट्रॅक करत आहे
• तुम्हाला साप्ताहिक अहवाल देते
• विशिष्ट सूचना अक्षम करणारे प्रोफाइल तयार करा

ऑफटाइम विनामूल्य अॅप म्हणून उपलब्ध आहे. तथापि, अॅप-मधील खरेदीची किंमत $2.99 ​​आहे.

17. myNoise.net

myNoise.net हे सेल्फ-केअर अॅप आहे जे वापरकर्त्याला शांत करण्यासाठी आणि आराम देण्यासाठी आवाज-रद्द करणार्‍या आवाजांची विस्तृत श्रेणी देते.

अॅपमध्ये एक साधा आणि अंतर्ज्ञानी इंटरफेस आहे, ज्यामधून निवडण्यासाठी वेगवेगळ्या ध्वनींची लायब्ररी आहे.

अॅपच्या वैशिष्ट्यांमध्ये सानुकूल करण्यायोग्य साउंडस्केप्स, स्लीप टाइमर आणि मित्रांसह साउंडस्केप्स सामायिक करण्याची क्षमता समाविष्ट आहे. myNoise.net iOS आणि Android दोन्ही उपकरणांसाठी उपलब्ध आहे.

अ‍ॅपचा आवाज-रद्द करणार्‍या आवाजांची निवड हा त्याचा सर्वात अनोखा विक्री बिंदू आहे.

अॅपचा सानुकूल करण्यायोग्य टाइमर तुमच्या परिस्थितीसाठी योग्य साउंडस्केप शोधणे सोपे करतो आणि मित्रांसह साउंडस्केप शेअर करण्याची क्षमता म्हणजे तुम्ही प्रयत्न करण्यासाठी नेहमी नवीन शोधू शकता.

महत्वाची वैशिष्टे

• आवाज-रद्द करणार्‍या आवाजांची विस्तृत निवड
• सानुकूल करण्यायोग्य साउंडस्केप्स
• झोपण्याची वेळ
• मित्रांसह साउंडस्केप सामायिक करा
• iOS आणि Android दोन्ही उपकरणांसाठी उपलब्ध

MyNoise.net Android आणि iOS दोन्हीवर विनामूल्य आहे, परंतु तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही देणग्यांद्वारे त्यांचे समर्थन करू शकता.

समाप्ती विचार

आपले आरोग्य आणि कल्याण राखण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

आपल्या वेगवान, नेहमी-कनेक्ट असलेल्या जगात स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ शोधणे कठीण असू शकते आणि स्वतःसाठी वेळ न काढल्याबद्दल कोणत्याही एका व्यक्तीला दोष दिला जाऊ शकत नाही.

तथापि, अनेक अॅप्स आणि साधने तुम्हाला आराम करण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करू शकतात.

वर सूचीबद्ध केलेली 17 सेल्फ-केअर अॅप्स आणि टूल्स ही काही सर्वोत्तम उपलब्ध आहेत आणि तुम्हाला निरोगी मनाची स्थिती प्राप्त करण्यात मदत करतील याची खात्री आहे.