17 labākās pašaprūpes lietotnes, kas palīdzēs jums atpūsties un mazināt stresu

Cilvēkiem pieaugot attīstās nevēlama uzvedība, kas bloķē radošos ceļus viņu smadzenēs.

Un tāpat kā visus sliktos ieradumus, tos var lauzt, ja cilvēks ir gatavs apņemties mainīties.

Taču ne vienmēr to ir viegli izdarīt, it īpaši, ja cilvēks ir pieradis pie noteikta dzīvesveida.

Šeit tiek izmantotas pašaprūpes lietotnes, lai sniegtu jums palīdzīgu roku.

Ja meklējat labākās pašapkalpošanās lietotnes, kas palīdzētu atpūsties un mazināt stresu, šeit ir 17 no labākajām lietotnēm.

Kas ir pašapkalpošanās lietotnes un kāpēc tās ir svarīgas?

Pašapkalpošanās lietotnes ir lietotnes un rīki, kuru mērķis ir palīdzēt lietotājiem labāk parūpēties par sevi.

Ir plašs dažādu pašaprūpes lietotņu funkciju klāsts, taču tām visām ir kopīgs mērķis veicināt veselīgus ieradumus un uzlabot labklājību.

Pašaprūpes lietotnes var piedāvāt lietotājiem virkni dažādu priekšrocību.

Piemēram, tie var palīdzēt uzlabot garīgo veselību, nodrošinot rīkus un resursus stresa un trauksmes pārvaldībai.

Tie var arī veicināt fizisko veselību, sniedzot informāciju par veselīgu uzturu un vingrošanu, kā arī palīdzot lietotājiem izsekot viņu progresam.

Turklāt pašaprūpes lietotnes var uzlabot darba un privātās dzīves līdzsvaru, palīdzot lietotājiem efektīvāk pārvaldīt savu laiku un sazināties ar resursiem, kas var palīdzēt sasniegt savus mērķus.

Ir pieejamas daudzas pašapkalpošanās lietotnes, tāpēc ir svarīgi izvēlēties sev piemērotāko.

1. SuperLabāks

SuperBetter ir bezmaksas lietotne, kas palīdz cilvēkiem veidot personīgo noturību.

Lietotne māca lietotājiem noteikt un sasniegt mērķus, tikt galā ar stresu un atrast sociālo atbalstu.

SuperBetter arī palīdz cilvēkiem attīstīt pozitīvas emocijas un uzlabot garastāvokli.

Tas palīdz lietotājiem veidot personīgo noturību, izvirzot mērķus, sekojot līdzi progresam un iesaistoties pozitīvās aktivitātēs.

Lietotne arī mudina lietotājus sazināties ar draugiem un ģimeni, lai saņemtu atbalstu.

SuperBetter ir lielisks rīks ikvienam, kurš vēlas veidot personīgo noturību un uzlabot savu optimismu.

Galvenās iezīmes

• Veidojiet personīgo noturību
• Uzstādiet un sasniedziet mērķus
• Tikt galā ar stresu
• Atrodiet sociālo atbalstu
• Attīstīt pozitīvas emocijas

SuperBetter ir bezmaksas. Pašlaik nav apmaksātu plānu.

2. Augšgala tilpuma

Headspace ir lielisks pašapkalpošanās līdzeklis.

Tā ir viena no populārākajām lietotnēm, un tas ir pamatota iemesla dēļ.

Headspace piedāvā plašu vadītu meditāciju klāstu, sākot no pamata līdz pat progresīvām, kas var palīdzēt atpūsties, koncentrēties un labāk gulēt.

Lietotnē ir arī rakstu bibliotēka par meditāciju un apzinātību, lai jūs varētu uzzināt vairāk par praksi.

Un, ja jūs meklējat vairāk nekā tikai meditāciju, Headspace piedāvā arī jogas un miega vingrinājumus.

Headspace no citām meditācijas lietotnēm atšķir tas, ka tā koncentrējas uz kvalitāti, nevis kvantitāti.

Tie piedāvā ierobežotu skaitu meditāciju, taču katra no tām ir prasmīgi izstrādāta un neticami efektīva.

Galvenās iezīmes

• Vadītas meditācijas
• Mindfulness raksti
• Joga un miega vingrinājumi

Headspace piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju, ja izmantojat viņu ikmēneša plānu, kas maksā aptuveni 2.01 ASV dolāru mēnesī, un 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu, ja izvēlaties gada plānu, kas maksā aptuveni 1.58 ASV dolāru mēnesī.

3. Mindvalley

Mindvalley ir viena no populārākajām pašaprūpes lietotnēm mūsdienu tirgū.

Tajā ir bibliotēka ar vairāk nekā 1,000 audio un video programmām par tēmām, sākot no meditācijas un apzinātības līdz uzturam.

Dažas no Mindvalley ietvertajām kategorijām ietver uzņēmējdarbību, karjeru, attiecības un daudz ko citu.

Šī pat nav labākā daļa.

Visas programmas pasniedz savās jomās augsti pazīstamas personas.

Turklāt Mindvalley nodrošina kopienas forumu, kurā lietotāji var sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un dalīties ar padomiem un padomiem.

Ja jūs nodarbojaties ar meditāciju, tie piedāvā arī vairāk nekā 500 vadītas meditācijas un skaņas, kas palīdzēs jums atpūsties.

Galvenās iezīmes

• Piedāvā dažādu saturu par pašaprūpi
• Meditācijas un apzinātības vingrinājumi
• Sekojiet progresam un uzstādiet mērķus
• Kopienas forums, lai sazinātos ar citiem
• Pasākumi un vietējās tikšanās

Mindvalley ikmēneša dalība maksā 59 USD mēnesī.

4. UpLife

UpLife ir ievērojama pašapkalpošanās lietotne, kuras pamatā ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT), uzticama terapeitiskā pieeja, un tā nodrošina plašu sevis pilnveidošanas braucienu, vadītu meditāciju un vingrinājumu klāstu apzinātībai un iekšējai transformācijai.

Tās galvenais mērķis ir palīdzēt jums pārvarēt stresu, mazināt trauksmi, paaugstināt pašcieņu un motivāciju, pārvaldīt personīgās problēmas, kopt attiecības un noteikt pašaprūpes prioritāti.

Viena no ļoti noderīgajām UpLife funkcijām ir plašā ceļojumu bibliotēka ar gidu. 

Šie ceļojumi aptver plašu tēmu loku, kas saistītas ar personīgo izaugsmi un sevis pilnveidošanu, piemēram, laimes atrašanu, sava patiesā Es atklāšanu, enerģijas palielināšanu un daudz ko citu.

Katrs UpLife sevis pilnveidošanas ceļojums ir sadalīts īsās ikdienas sesijās, kas ilgst ne vairāk kā 15 minūtes. Tas nozīmē, ka varat tos viegli iekļaut savā aizņemtajā grafikā. 

Tas piedāvā arī ieradumu izsekošanas kalendāru, kas ir spēcīgs rīks jaunu paradumu un prasmju integrēšanai ikdienas rutīnā. 

Galvenās iezīmes

• Pašaprūpes lietotne, kuras pamatā ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
• Plašs sevis pilnveidošanas braucienu klāsts
• Vadītas meditācijas un vingrinājumi apzinātībai
• Plaša gida vadītu ceļojumu bibliotēka, kas aptver dažādas tēmas
• Īsas ikdienas sesijas, ne vairāk kā 15 minūtes
• Paradumu izsekošanas kalendārs jaunu paradumu un prasmju integrēšanai ikdienas rutīnā

UpLife ir bezmaksas lietotne Android un iOS ierīcēm ar pirkumiem lietotnē, sākot no 19.99 USD mēnesī.

5. Jūsu lietotne

Yours App ir daudzfunkcionāla produktivitātes lietotne, kas palīdz jums dzīvot jēgpilnāku un mierīgāku dzīvi.

Tas ir aprīkots ar funkciju komplektu, kas palīdz atpūsties pēc garas dienas, tostarp miega skaņas, meditācijas, skaņu ainavas un daudz ko citu.

Fitnesa ķēmiem tas palīdz arī pārvaldīt jūsu treniņu režīmus un sniedz personalizētus padomus, kā uzlabot rutīnu.

Turklāt garastāvokļa izsekotāja funkcija nodrošina, ka jūs vienmēr esat labā noskaņojumā, un palīdz plānot savu nedēļu.

Lietotnē esošais interaktīvais elpošanas pulkstenis ir lielisks veids, kā sākt vai pavadīt dienu ar relaksējošu dziļu elpu. Viņu iniciatīva sniegt vērtību pārspēj pusaudžus no bērniem līdz vecākiem un pat LGBTQ+ kopienas.

Galvenās iezīmes

• Miega skaņas
• Meditācijas
• Skaņu ainavas
• Garastāvokļa izsekotājs
• Ekspertu psiholoģijas padomi
• Elpošanas pulkstenis

Jūsu lietotnei ir bezmaksas lietotne, un tā piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju savā maksas plānā, kas maksā 10 ASV dolāru mēnesī.

6. Blinkists

Tā kā pasaule kļūst arvien aizņemtāka, var būt grūti atrast laiku pašaprūpei.

Tomēr, lai saglabātu savu veselību un labsajūtu, ir svarīgi atvēlēt laiku, lai pārdomātu savas domas un iegūtu jaunas zināšanas.

Blinkist.net ir pašapkalpošanās lietotne, kas var palīdzēt maksimāli izmantot ierobežoto laiku.

Lietojumprogramma nodrošina piekļuvi īsu, praktisku grāmatu bibliotēkai, kuras varat lasīt vai klausīties tikai 15 minūšu laikā.

Neatkarīgi no tā, vai meklējat padomu, kā pārvaldīt stresu vai padomus, kā saglabāt veselību, Blinkist.net piedāvā kaut ko ikvienam.

Turklāt lietotnes atgādinājumi un izsekošanas funkcijas palīdz jums sekot līdzi pašaprūpes mērķiem.

Izmantojot Blinkist.net, nav attaisnojuma neatvēlēt laiku sev.

Viņu jaunā Shortcast funkcija sniedz dziļas idejas ātru Podcast apraides daļu veidā, lai jūs varētu pavadīt savu aha mirkli, atrodoties ceļā.

Galvenās iezīmes

• Tūkstošiem grāmatu kopsavilkumu
• Ne-daiļliteratūras nosaukumu bibliotēka, kas aptver plašu tēmu loku
• Atgādinājumi un izsekošanas funkcijas, lai palīdzētu jums sekot līdzi
• Iespēja klausīties grāmatu kopsavilkumus bezsaistē

Mēneša premium plānam, kas maksā aptuveni 6.32 USD mēnesī, nav bezmaksas izmēģinājuma perioda. Tomēr, ja izvēlaties gada premium plānu, kas sākas no 3.17 USD mēnesī, Blinkist piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma periodu. Izmantojiet mūsu kuponu, lai saņemtu atlaidi Blinkist abonementam.

7. Nožēlo

Happify ir lielisks zinātniski pamatots pašapkalpošanās rīks, kas palīdz jums dzīvot laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

Lietotni ir izstrādājuši pozitīvās psiholoģijas jomas eksperti, un tā ir balstīta uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem.

Happify sastāv no pārbaudītām aktivitātēm un spēlēm, kas trenē jūsu smadzenes, lai tās būtu laimīgākas un izturīgākas.

Lietojumprogramma nodrošina arī personalizētas atsauksmes un atbalstu, lai jūs varētu sekot līdzi.

Iesācējiem varat noklikšķināt uz pogas Sākt, lai veiktu bezmaksas Happify testu.

Tas palīdzēs jums noteikt, kurās jomās jums jāstrādā.

Galvenās iezīmes

• Pārbaudītas aktivitātes un spēles
• Personalizētas atsauksmes un atbalsts
• Ikmēneša progresa ziņojumi

Happify zināmā mērā ir bezmaksas. Viņu apmaksātais plāns sākas ar USD 14.99 mēnesī.

8. spilvens.app

Ja meklējat rīku, kas palīdzētu labāk aizmigt, meklējiet tikai vietni pillow.app.

Pillow ir miega izsekošanas lietotne jūsu iPhone, iPad un Apple Watch, kas izseko jūsu miegu un sniedz detalizētu ieskatu miega modeļos.

Lietotne piedāvā arī plašu funkciju klāstu, kas palīdz uzlabot miegu, tostarp miega dienasgrāmatu, miega žurnālu, miega izsekotāju un miega pārskatu.

Spilvenam ir arī viedais modinātājs, kas jūs pamodina optimālajā laikā, pamatojoties uz jūsu miega ciklu.

Un, ja jūs meklējat vairāk nekā tikai lietotni, viņi piedāvā arī spilvenu.app matraci, kas izseko jūsu miegu un sniedz personalizētu ieskatu miega modeļos.

Galvenās iezīmes

• Miega izsekotājs
• Detalizēts ieskats jūsu miega modeļos
• Plašs funkciju klāsts, kas palīdzēs uzlabot miegu
• Viedais trauksmes signāls

Pillow ir bezmaksas plāns, un viņu apmaksātais plāns sākas no USD 4.99 mēnesī.

9. Amaha

Amaha ir garīgās veselības pašapkalpošanās lietotne, kas palīdz lietotājiem noteikt un izsekot viņu noskaņojumam, noteikt mērķus un atrast resursus garīgās veselības pārvaldībai.

Lietotnē ir iekļauts arī kopienas forums, kurā lietotāji var dalīties ar padomiem un padomiem ar citiem.

Amaha ir vērtīgs instruments ikvienam, kurš cīnās ar savu garīgo veselību.

Lietotnes izsekošanas funkcijas var palīdzēt lietotājiem noteikt viņu noskaņojuma un uzvedības modeļus, un mērķa noteikšanas funkcija var motivēt veikt pozitīvas izmaiņas.

Turklāt kopienas forums piedāvā atbalstošu vidi lietotājiem sazināties ar citiem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām.

Ar vadītu žurnālu rakstīšanu un vairāk nekā 500 pašaprūpes aktivitātēm Amaha ir viena no visaptverošākajām garīgās veselības pašapkalpošanās lietotnēm tirgū.

Galvenās iezīmes

• Garastāvokļa izsekošana
• Mērķu izvirzīšana
• Garastāvokļa uzlabošanas aktivitātes
• Žurnālu vadīšana
• Vairāk nekā 500 pašaprūpes aktivitāšu

Amaha piedāvā bezmaksas plānu. Viņu ikmēneša prēmiju plāns maksā 4.99 USD mēnesī.

10. Calm.com

Calm.com ir uz pierādījumiem balstīta lietotne, kas palīdz atpūsties un mazināt stresu, izmantojot vadītas meditācijas, elpošanas vingrinājumus un miega stāstus.

Tam ir dažādas funkcijas, kas ļauj pielāgot relaksācijas pieredzi.

Jūs varat izvēlēties kādu no vadītām meditācijām, elpošanas vingrinājumiem un dabas skaņām.

Varat arī izveidot ikdienas relaksācijas grafiku un izsekot progresam laika gaitā.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot miega kvalitāti, samazināt stresu vai vienkārši atpūsties no ikdienas steigas, vietne Calm.com var jums palīdzēt.

Galvenās iezīmes

• Vadītas meditācijas
• Elpošanas vingrinājumi
• Miega stāsti
• Ikdienas relaksācijas grafiks
• Progresa izsekošana

Vietne Calm.com piedāvā bezmaksas 7 dienu izmēģinājuma versiju, pēc kuras tā maksā 49.99 USD gadā, un tā kalpošanas versija maksā 399.99 USD par vienreizēju maksu.

11. pasakains

Pēc būtības Fabulous ir pašaprūpes lietotne, kas palīdz pārvaldīt savu veselību, mērķus un produktivitāti.

Tā ir balstīta uz uzvedības izmaiņu zinātnes principiem, kas nozīmē, ka tā ir izstrādāta, lai palīdzētu jums veidot veselīgākus ieradumus.

Un atšķirībā no vairuma lietotņu tā ir patiesi personalizēta atbilstoši jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Citiem vārdiem sakot, tas nav universāls risinājums.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties vairāk gulēt, ēst veselīgāk vai būt produktīvākam, Fabulous var palīdzēt veikt ilgstošas ​​izmaiņas.

Patiesībā jūs varat arī rezervēt tiešraides sesiju pie trenera. Turklāt to dziļās darba funkcijas palīdz koncentrēties un paveikt darbu efektīvāk.

Galvenās iezīmes

• Personalizēts atbilstoši jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm
• Pamatojoties uz uzvedības izmaiņu zinātni
• Palīdz veidot veselīgākus ieradumus

Fabulous piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu, un Teams plāns maksā 49 $ mēnesī 5–50 biedriem.

12. MoodTools

MoodTools ir bezmaksas lietotne, kas ir izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju.

Lietotne nodrošina lietotājiem dažādus rīkus, lai izsekotu viņu noskaņojumam, izvirzītu mērķus un sazinātos ar draugiem un atbalsta grupām.

MoodTools ietver arī daudzus rakstus un resursus par tādām tēmām kā miegs, uzturs un vingrinājumi.

Lai gan lietotne neaizstāj profesionālu aprūpi, tā var būt vērtīgs rīks lietotājiem, kuri cenšas labāk parūpēties par sevi.

MoodTools ir bezmaksas lietotne, kas lietotājiem nodrošina dažādus rīkus, lai izsekotu viņu noskaņojumam, izvirzītu mērķus un sazinātos ar draugiem un atbalsta grupām.

Lietotnē ir arī vairāki raksti un resursi par tādām tēmām kā miegs, uzturs un vingrinājumi.

Galvenās iezīmes

• Sekojiet savam garastāvoklim
• Uzstādiet mērķus
• Sazinieties ar draugiem un atbalsta grupām
• Raksti un resursi par tādām tēmām kā miegs, uzturs un vingrinājumi.

MoodTools ir bezmaksas plāns, un viņu prēmiju plāns sākas no USD 4.99 mēnesī.

13. Sarunu telpa

Ja jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai pārvarētu stresu, Talkspace ir lietotne, kas savieno jūs ar licencētiem terapeitiem.

Jūs varat tos masēt jebkurā laikā un vietā, un jums nav jāuztraucas par tikšanās pierakstīšanu vai aizņemtā grafika atvēlēšanu, lai dotos uz terapiju.

Turklāt tā ir lētāka nekā tradicionālā terapija, jo jums nav jāmaksā par klātienes sesijām.

Tā kā to cilvēku skaits, kuri cieš no garīgās veselības problēmām, turpina pieaugt, daudzi pēc palīdzības vēršas pie pašaprūpes lietotnēm, piemēram, Talkspace.

Talkspace piedāvā lietotājiem ērtu un pieejamu veidu, kā saņemt terapiju, visas sesijas notiek, izmantojot teksta, audio vai video tērzēšanu.

Lietotne nodrošina arī atbalstošu kopienu, kurā lietotāji var sazināties ar citiem, kuri cīnās ar līdzīgām problēmām.

Galvenās iezīmes

• Affordable
• Ērts
• Teksta, audio vai video tērzēšana
• Pielāgota terapija dažādām vecuma grupām
• Atbalstoša kopiena

Talkspace nepiedāvā nekādu bezmaksas izmēģinājuma versiju. Maksa par terapeita rezervāciju dažādās vietās būs atšķirīga. Tomēr jūs varat sagaidīt, ka tradicionālā klātienes sesija maksās aptuveni 175–500 USD par sesiju.

14. Dienasgrāmata

Diarium ir lietotne, kas palīdz cilvēkiem reģistrēt savas domas un jūtas, izsekot viņu noskaņojumam un izvirzīt mērķus sevis pilnveidošanai.

Tas ir vērtīgs līdzeklis cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgās veselības problēmām, piemēram, trauksmi vai depresiju.

Lietotni var izmantot arī kā līdzekli, lai vienkārši izsekotu savām domām un progresam laika gaitā.

Diarium nodrošina lietotājiem privātu vietu, kur rakstīt par savu dienu, izvirzīt mērķus un pārdomāt savas domas un emocijas.

Lietotnē ir iekļautas tādas funkcijas kā pielāgojama garastāvokļa izsekošana, paroles aizsardzība un iespēja ierakstiem pievienot fotoattēlus un audio ierakstus.

Turklāt lietotāji var eksportēt savus ierakstus PDF vai teksta failā, atvieglojot kopīgošanu ar terapeitu vai mīļoto.

Galvenās iezīmes

• Privāts žurnāls
• Pielāgojama garastāvokļa izsekošana
• Paroles aizsardzība
• Iespēja pievienot fotoattēlus un audio ierakstus
• Gudras integrācijas

Diarium var lejupielādēt un lietot bez maksas.

15. Goodreads

Tā kā pasaule kļūst arvien digitalizētāka, ir svarīgi atrast veidus, kā atslēgties no tehnoloģijām un koncentrēties uz rūpēm par sevi.

Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir izmantot pašapkalpošanās lietotni Goodreads, kas palīdz izsekot lasīšanas progresam, noteikt lasīšanas mērķus un sazināties ar citiem grāmatu mīļotājiem.

Goodreads var izmantot kā rīku, kas palīdz atpūsties un mazināt stresu, kā arī veidu, kā uzzināt vairāk par grāmatām, kuras lasāt.

Turklāt lietotnes sociālās funkcijas ļauj sazināties ar draugiem un ģimeni, kuriem ir kopīga lasīšanas mīlestība, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli un sniegt atbalstu grūtos laikos.

Neatkarīgi no tā, vai meklējat veidu, kā atpūsties pēc garas dienas vai jums ir nepieciešama motivācija, lai paņemtu jaunu grāmatu, Goodreads ir lieliska pašapkalpošanās iespēja.

Galvenās iezīmes

• Sekojiet savam lasīšanas progresam
• Iestatiet lasīšanas mērķus
• Sazinieties ar citiem grāmatu mīļotājiem
• Atklājiet jaunas grāmatas, ko lasīt

Goodreads ir pilnīgi bezmaksas grāmatu izpētes un lasīšanas vietne.

16. offtime.app

Offtime.app ir pašapkalpošanās lietotne, kas palīdz atvienoties no tehnoloģijām un koncentrēties uz rūpēm par sevi.

Lietojumprogramma ļauj iestatīt ierobežojumus sociālo mediju, e-pasta un citu lietotņu lietošanai, kā arī nodrošina rīkus, kas palīdz sasniegt savus mērķus.

Offtime.app arī izseko jūsu ekrāna laiku un sniedz jums iknedēļas pārskatus par jūsu lietojumu.

Tas arī ļauj izveidot profilus, kas atspējo paziņojumus, ierobežo piekļuvi lietotnēm un filtrē ienākošos zvanus.

Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz svarīgo, nenovēršot jūsu uzmanību no tālruņa.

Offtime ir pieejams iPhone un Android ierīcēm.

Galvenās iezīmes

• Iestatiet ierobežojumus sociālo mediju, e-pasta un citu lietotņu lietošanai
• Izmantošanas laika izsekošana
• Nodrošina jūs ar iknedēļas atskaitēm
• Izveidojiet profilus, kas atspējo konkrētus paziņojumus

Offtime ir pieejama kā bezmaksas lietotne. Tomēr pirkumi lietotnē maksā 2.99 USD.

17. myNoise.net

myNoise.net ir pašapkalpošanās lietotne, kas piedāvā plašu troksni slāpējošu skaņu klāstu, lai nomierinātu un atslābinātu lietotāju.

Lietojumprogrammai ir vienkāršs un intuitīvs interfeiss ar dažādu skaņu bibliotēku, no kuras izvēlēties.

Lietojumprogrammas funkcijās ietilpst pielāgojamas skaņu ainavas, miega taimeris un iespēja koplietot skaņu ainavas ar draugiem. myNoise.net ir pieejams gan iOS, gan Android ierīcēm.

Lietojumprogrammas trokšņu slāpēšanas skaņu izvēle ir tās unikālākais pārdošanas punkts.

Lietojumprogrammas pielāgojamais taimeris ļauj viegli atrast savai situācijai piemērotāko skaņu ainavu, un iespēja koplietot skaņu ainavas ar draugiem nozīmē, ka vienmēr varat atrast jaunas, ko izmēģināt.

Galvenās iezīmes

• Plaša troksni slāpējošu skaņu izvēle
• Pielāgojamas skaņu ainavas
• Miega taimeris
• Kopīgojiet skaņu ainavas ar draugiem
• Pieejams gan iOS, gan Android ierīcēm

MyNoise.net ir bezmaksas gan Android, gan iOS, taču, ja vēlaties, varat tos atbalstīt ar ziedojumiem.

Noslēguma Domas

Pašapkalpošanās ir būtiska, lai saglabātu savu veselību un labklājību.

Mūsu straujajā, vienmēr saistītajā pasaulē var būt grūti atrast laiku pašaprūpei, un nevienu cilvēku nevar vainot par laika trūkumu sev.

Tomēr vairākas lietotnes un rīki var palīdzēt atpūsties un mazināt stresu.

Iepriekš uzskaitītās 17 pašaprūpes lietotnes un rīki ir dažas no labākajām pieejamajām lietotnēm un noteikti palīdzēs jums sasniegt veselīgāku garastāvokli.