17 ແອັບການດູແລຕົນເອງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະຫຼຸດຄວາມຄຽດ

ຄົນເຮົາພັດທະນາພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ປາຖະໜາເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຂັດຂວາງເສັ້ນທາງສ້າງສັນໃນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດ, ພວກເຂົາສາມາດແຕກແຍກໄດ້ຖ້າຄົນນັ້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງຕົວເອງ.

ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍສະເໝີໄປທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຄົນເຮົາໃຊ້ຊີວິດແບບໃດນຶ່ງ.

ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ແອັບການດູແລຕົນເອງເຂົ້າມາເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແອັບຯດູແລຕົນເອງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ, ນີ້ແມ່ນ 17 ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແອັບການດູແລຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ, ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງສຳຄັນ?

ແອັບການດູແລຕົນເອງແມ່ນແອັບ ແລະ ເຄື່ອງມືທີ່ສຸມໃສ່ການຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເບິ່ງແຍງຕົນເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ມີຄຸນສົມບັດຕ່າງໆຂອງແອັບການດູແລຕົນເອງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນລ້ວນແຕ່ແບ່ງປັນເປົ້າໝາຍທົ່ວໄປໃນການສົ່ງເສີມນິໄສສຸຂະພາບ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ແອັບການດູແລຕົນເອງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຜູ້ໃຊ້.

ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໂດຍການສະໜອງເຄື່ອງມື ແລະ ຊັບພະຍາກອນສຳລັບ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

ພວກເຂົາຍັງສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍການສະຫນອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ໃຊ້ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບການດູແລຕົນເອງສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງການເຮັດວຽກ/ຊີວິດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈັດການເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມີຫຼາຍແອັບດູແລຕົນເອງທີ່ມີຢູ່, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກອັນໜຶ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.

1. ດີກວ່າ

SuperBetter ເປັນແອັບຟຣີທີ່ຊ່ວຍຄົນສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນສ່ວນຕົວ.

ແອັບດັ່ງກ່າວສອນໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຮູ້ວິທີຕັ້ງ ແລະເຮັດສຳເລັດເປົ້າໝາຍ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ ແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ.

SuperBetter ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນພັດທະນາອາລົມໃນທາງບວກ ແລະປັບປຸງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສ້າງຄວາມອົດທົນສ່ວນຕົວໂດຍການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳໃນທາງບວກ.

app ຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ.

SuperBetter ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນສ່ວນບຸກຄົນແລະເສີມຂະຫຍາຍການ optimism ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນສ່ວນບຸກຄົນ
• ກໍານົດແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ
• ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ
• ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ
• ພັດທະນາອາລົມໃນທາງບວກ

SuperBetter ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ບໍ່ມີແຜນການຈ່າຍໃນປັດຈຸບັນ.

2. Headspace

Headspace ເປັນເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງທີ່ດີເລີດ.

ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນກິດທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດອອກມີ, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ.

Headspace ສະເໜີການຝຶກສະມາທິແບບມີຄູ່ມືຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບ, ຕັ້ງແຕ່ຂັ້ນພື້ນຖານຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຕັ້ງໃຈ ແລະ ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

app ຍັງມີຫ້ອງສະຫມຸດຂອງບົດຄວາມກ່ຽວກັບສະມາທິແລະສະຕິ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ.

ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການນັ່ງສະມາທິ, Headspace ຍັງສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະແລະການນອນ.

ສິ່ງທີ່ຕັ້ງ Headspace ນອກຈາກແອັບສະມາທິອື່ນໆແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຄຸນນະພາບຫຼາຍກວ່າປະລິມານ.

ເຂົາເຈົ້າສະເໜີການຝຶກສະມາທິຈຳນວນຈຳກັດ, ແຕ່ແຕ່ລະອັນລ້ວນແລ້ວແຕ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ການນັ່ງສະມາທິທີ່ ນຳ ພາ
• ບົດຄວາມກ່ຽວກັບສະຕິ
• Yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍນອນ

Headspace ໃຫ້ການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້ຖ້າທ່ານໄປກັບແພັກເກດລາຍເດືອນຂອງພວກເຂົາທີ່ມີລາຄາປະມານ $2.01/ເດືອນ ແລະການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 14 ມື້ຖ້າທ່ານເລືອກແຜນລາຍປີທີ່ມີລາຄາປະມານ $1.58/ເດືອນ.

3. Mindvalley

Mindvalley ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແອັບຯດູແລຕົນເອງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດໃນມື້ນີ້.

ມັນປະກອບດ້ວຍຫ້ອງສະໝຸດຂອງຫຼາຍກວ່າ 1,000 ລາຍການສຽງ ແລະ ວິດີໂອ ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ ການນັ່ງສະມາທິ ຈົນເຖິງການມີສະຕິ ຈົນ ເຖິງໂພຊະນາການ.

ບາງປະເພດທີ່ກວມເອົາໂດຍ Mindvalley ລວມມີ – ຜູ້ປະກອບການ, ອາຊີບ, ຄວາມສໍາພັນ, ແລະອື່ນໆ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນແມ້ກະທັ້ງສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໂຄງການທັງຫມົດແມ່ນສອນໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງສູງໃນສາຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, Mindvalley ສະຫນອງເວທີຊຸມຊົນທີ່ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນແລະແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາ.

ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະມາທິ, ພວກເຂົາຍັງສະຫນອງຫຼາຍກວ່າ 500 ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາແລະສຽງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ສະເຫນີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເນື້ອຫາກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງ
• ຝຶກສະມາທິ ແລະ ສະຕິ
• ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍ
• ເວທີຊຸມຊົນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ
• ເຫດການແລະການປະຊຸມທ້ອງຖິ່ນ

ການເປັນສະມາຊິກລາຍເດືອນຂອງ Mindvalley ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ $59/ເດືອນ.

4. UpLife

UpLife ເປັນ app ການດູແລຕົນເອງທີ່ໂດດເດັ່ນໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາ (CBT), ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະສະຫນອງການຍ່າງທາງໃນການປັບປຸງຕົນເອງທີ່ກວ້າງຂວາງ, ການຝຶກສະມາທິທີ່ນໍາພາ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສະຕິແລະການຫັນປ່ຽນພາຍໃນ.

ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ​ມັນ​ແມ່ນ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​, ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​, ການ​ບໍາ​ລຸງ​ລ້ຽງ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ​, ແລະ​ຈັດ​ລໍາ​ດັບ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​.

ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງ UpLife ແມ່ນຫ້ອງສະຫມຸດຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງການເດີນທາງຄູ່ມື. 

ການເດີນທາງເຫຼົ່ານີ້ກວມເອົາຫຼາຍຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະການປັບປຸງຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ການຊອກຫາຄວາມສຸກ, ການຄົ້ນພົບຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ການເພີ່ມກໍາລັງຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆອີກ.

ແຕ່ລະການເດີນທາງການປັບປຸງຕົນເອງໃນ UpLife ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນກອງປະຊຸມປະຈໍາວັນສັ້ນ, ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຫມາະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. 

ມັນຍັງສະເຫນີປະຕິທິນການຕິດຕາມນິໄສ, ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການລວມນິໄສແລະທັກສະໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. 

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ແອັບ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ສະ​ຫມອງ (CBT​)
• ລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການເດີນທາງການປັບປຸງຕົນເອງ
• ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິເພື່ອສະຕິ
• ຫ້ອງສະຫມຸດຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງການເດີນທາງຄູ່ມືທີ່ກວມເອົາຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ
• ກອງປະຊຸມປະຈໍາວັນສັ້ນບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ
• ປະຕິທິນການຕິດຕາມນິໄສສຳລັບການລວມເອົານິໄສ ແລະທັກສະໃໝ່ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳວັນ

UpLife ເປັນແອັບຟຣີສຳລັບ Android ແລະ iOS ດ້ວຍການຊື້ໃນແອັບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $19.99/ເດືອນ.

5. ແອັບຂອງເຈົ້າ

Yours App ເປັນແອັບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍອັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ ແລະງຽບສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັນມາພ້ອມກັບຊຸດຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ດົນໆ, ລວມທັງສຽງນອນ, ສະມາທິ, soundscapes, ແລະອື່ນໆອີກ.

ສໍາລັບການ freaks ອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອປັບປຸງການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນີ້, ຄຸນນະສົມບັດບົບຕິດຕາມລຸດອາລົມຮັບປະກັນວ່າທ່ານສະເຫມີຢູ່ໃນຈິດໃຈທີ່ດີແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການວາງແຜນອາທິດຂອງທ່ານ.

ໂມງຫາຍໃຈແບບໂຕ້ຕອບທີ່ມີຢູ່ໃນແອັບແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືລົມຫາຍໃຈມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການຫາຍໃຈເລິກໆ. ການລິເລີ່ມຂອງການໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າເກີນໄວລຸ້ນຈາກເດັກນ້ອຍໄປຫາພໍ່ແມ່ ແລະແມ້ກະທັ້ງຊຸມຊົນ LGBTQ+.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• Sleep Sounds
• Meditations
• Soundscapes
• ເຄື່ອງຕິດຕາມອາລົມ
• ຄໍາແນະນໍາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຜູ້ຊ່ຽວຊານ
• ໂມງຫາຍໃຈ

ແອັບ Yours App ມີແອັບຟຣີ ແລະ ສະເໜີໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້ໃນແຜນຈ່າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງມີລາຄາ 10 ໂດລາ/ເດືອນ.

6. ກະພິບຕາ

ເມື່ອໂລກນັບມື້ນັບຫຍຸ້ງຢູ່, ມັນສາມາດຫາເວລາດູແລຕົນເອງໄດ້ຍາກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ໃຫມ່ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

Blinkist.net ເປັນແອັບດູແລຕົນເອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຊ້ເວລາຈຳກັດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ແອັບດັ່ງກ່າວໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດຂອງປຶ້ມສັ້ນທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດອ່ານ ຫຼືຟັງໄດ້ໃນເວລາພຽງ 15 ນາທີ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນຫຼືຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, Blinkist.net ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທຸກຄົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແຈ້ງເຕືອນ ແລະຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມຂອງແອັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມເປົ້າໝາຍການດູແລຕົນເອງໄດ້.

ດ້ວຍ Blinkist.net, ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄຸນສົມບັດ Shortcast ໃໝ່ຂອງພວກເຂົານໍາເອົາແນວຄວາມຄິດອັນເລິກເຊິ່ງໃນຮູບແບບຂອງ podcasts ດ່ວນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີເວລາ aha ຂອງທ່ານໃນເວລາເດີນທາງ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ພັນບົດສະຫຼຸບປື້ມ
• ຫ້ອງສະໝຸດຂອງຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງນິຍາຍທີ່ກວມເອົາຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
• ການແຈ້ງເຕືອນ ແລະຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໄດ້
• ຄວາມສາມາດໃນການຟັງບົດສະຫຼຸບປື້ມແບບອອບໄລນ໌

ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດລອງໃຊ້ຟຣີສຳລັບແຜນພຣີມຽມລາຍເດືອນທີ່ມີລາຄາປະມານ $6.32/ເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ແຜນພຣີມຽມລາຍປີຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $3.17/ເດືອນ, Blinkist ສະເໜີການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້. ໃຊ້ ຄູປອງຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັບສ່ວນຫຼຸດໃນ Blinkist.

7. ເກີດຂື້ນ

Happify ເປັນເຄື່ອງມືການດູແລຕົນເອງແບບວິທະຍາສາດທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ແອັບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ, ແລະມັນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຫຼ້າສຸດ.

Happify ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ພິ​ສູດ​ແລະ​ເກມ​ທີ່​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ສະ​ຫມອງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​.

ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງໃຫ້ຄຳຄິດເຫັນ ແລະ ການສະໜັບສະໜຸນສ່ວນຕົວແກ່ເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມໄດ້.

ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຄລິກໃສ່ປຸ່ມ "Get Started" ເພື່ອທົດສອບ Happify ຟຣີ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸໄດ້ວ່າຂົງເຂດໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ພິ​ສູດ​ແລະ​ເກມ​
• ຄໍາຕິຊົມສ່ວນບຸກຄົນແລະການສະຫນັບສະຫນູນ
• ບົດລາຍງານຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາເດືອນ

Happify ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເຖິງຂອບເຂດທີ່ແນ່ນອນ. ແຜນການຈ່າຍຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $14.99/ເດືອນ.

8. pillow.app

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງມືທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເບິ່ງບໍ່ເກີນກວ່າ pillow.app.

ໝອນເປັນແອັບຕິດຕາມການນອນສຳລັບ iPhone, iPad ແລະ Apple Watch ຂອງເຈົ້າທີ່ຕິດຕາມການນອນຂອງເຈົ້າ ແລະ ສະໜອງຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດແກ່ເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າ.

ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງໃຫ້ຄຸນສົມບັດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ລວມທັງ – ບັນທຶກການນອນ, ບັນທຶກການນອນ, ຕົວຕິດຕາມການນອນ ແລະ ລາຍງານການນອນ.

ໝອນຍັງມີໂມງປຸກອັດສະລິຍະທີ່ປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານ.

ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ແອັບຯ, ພວກເຂົາຍັງສະເຫນີທີ່ນອນ pillow.app ທີ່ຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານແລະສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈສ່ວນບຸກຄົນໃຫ້ທ່ານກ່ຽວກັບຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ເຄື່ອງຕິດຕາມການນອນ
• ຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ
• ຫຼາກຫຼາຍຄຸນສົມບັດເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ
• ສັນຍານເຕືອນສະຫມາດ

ໝອນມີແພັກເກດຟຣີ ແລະແຜນຈ່າຍຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $4.99/ເດືອນ.

9. ອາມາຮາ

Amaha ເປັນແອັບຮັກສາສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດລະບຸ ແລະຕິດຕາມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກຳນົດເປົ້າໝາຍ ແລະຊອກຫາຊັບພະຍາກອນໃນການຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງລວມເອົາເວທີຊຸມຊົນທີ່ຜູ້ໃຊ້ສາມາດແບ່ງປັນຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳກັບຜູ້ອື່ນໄດ້.

Amaha ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມຂອງແອັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດລະບຸຮູບແບບໃນອາລົມ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຟັງຊັນການຕັ້ງເປົ້າໝາຍສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເວທີຊຸມຊົນສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ດ້ວຍວາລະສານທີ່ແນະນຳ ແລະຫຼາຍກວ່າ 500+ ກິດຈະກຳການດູແລຕົນເອງ, Amaha ແມ່ນໜຶ່ງໃນແອັບການດູແລສຸຂະພາບຈິດທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ການຕິດຕາມອາລົມ
• ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ
• ກິດຈະກໍາເສີມອາລົມ
• ວາລະສານແນະນຳ
• ຫຼາຍກວ່າ 500 ກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງ

Amaha ໃຫ້ແຜນການຟຣີ. ແພັກເກດຄ່ານິຍົມລາຍເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າມີລາຄາ $4.99/ເດືອນ.

10​. Calm.com

Calm.com ເປັນແອັບທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດດ້ວຍການໃຊ້ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ ແລະ ເລື່ອງການນອນ.

ມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງລັກສະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງປະສົບການຜ່ອນຄາຍຂອງທ່ານ.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ຈາກ​ການ​ຄັດ​ເລືອກ​ຂອງ​ການ​ສະ​ມາ​ທິ​ນໍາ​ພາ​, ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​, ແລະ​ສຽງ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກໍານົດຕາຕະລາງການພັກຜ່ອນປະຈໍາວັນແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, Calm.com ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ການນັ່ງສະມາທິທີ່ ນຳ ພາ
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ
• ເລື່ອງນອນ
• ຕາຕະລາງການພັກຜ່ອນປະຈໍາວັນ
• ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ

Calm.com ໃຫ້ການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນມີລາຄາ 49.99 ໂດລາ/ປີ ແລະເວີຊັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງມັນມີມູນຄ່າ $399.99 ສໍາລັບຄ່າທຳນຽມຄັ້ງດຽວ.

11​. Fabulous

ຫົວໃຈຫຼັກຂອງມັນ, Fabulous ເປັນແອັບດູແລຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການສຸຂະພາບ, ເປົ້າໝາຍ ແລະ ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໄດ້.

ມັນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງວິທະຍາສາດການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແລະແຕກຕ່າງຈາກແອັບຯສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຖືກປັບແຕ່ງເປັນແບບສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຫນຶ່ງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມທັງຫມົດ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫານອນຫຼາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ, Fabulous ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບການຈອງກອງປະຊຸມສົດກັບຄູຝຶກສອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດການເຮັດວຽກຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ ແລະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ປັບແຕ່ງເປັນແບບສ່ວນຕົວຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ
• ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ

Fabulous ໃຫ້ການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້, ແລະແພັກເກດ Teams ມີລາຄາ $49/ເດືອນສຳລັບສະມາຊິກ 5-50 ຄົນ.

12​. MoodTools

MoodTools ເປັນແອັບ freemium ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ.

ແອັບໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຕິດຕາມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ.

MoodTools ຍັງປະກອບມີບົດຄວາມ ແລະຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ການນອນ, ໂພຊະນາການ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ app ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການດູແລແບບມືອາຊີບ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ພະຍາຍາມດູແລຕົນເອງທີ່ດີກວ່າ.

MoodTools ເປັນແອັບ freemium ທີ່ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຕິດຕາມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ.

ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງລວມເອົາບົດຄວາມ ແລະຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການນອນ, ໂພຊະນາການ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານ
• ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ
• ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ
• ບົດຄວາມ ແລະຊັບພະຍາກອນໃນຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ການນອນ, ໂພຊະນາການ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.

MoodTools ມີແຜນການຟຣີ ແລະແຜນພຣີມຽມຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $4.99/ເດືອນ.

13​. ສົນທະນາ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, Talkspace ແມ່ນແອັບຯທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບນັກປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນວດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ທຸກ​ເວ​ລາ​, ທຸກ​ແຫ່ງ​ຫົນ​, ແລະ​ທ່ານ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ນັດ​ຫມາຍ​ຫຼື​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ອອກ​ຈາກ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ໄປ​ປິ່ນ​ປົວ​.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍສໍາລັບກອງປະຊຸມດ້ວຍຕົນເອງ.

ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຫັນໄປຫາແອັບຯດູແລຕົນເອງເຊັ່ນ Talkspace ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ.

Talkspace ສະເໜີໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີວິທີທາງທີ່ສະດວກ ແລະລາຄາບໍ່ແພງໃນການຮັບການປິ່ນປົວ, ໂດຍມີກອງປະຊຸມທັງໝົດເກີດຂຶ້ນຜ່ານຂໍ້ຄວາມ, ສຽງ ຫຼືວິດີໂອສົນທະນາ.

app ຍັງສະຫນອງຊຸມຊົນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ລາຄາບໍ່ແພງ
• ສະດວກ
• ຂໍ້ຄວາມ, ສຽງ, ຫຼືວິດີໂອສົນທະນາ
• ການປິ່ນປົວແບບປັບແຕ່ງສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ຊຸມຊົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

Talkspace ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການທົດລອງໃຊ້ຟຣີໃດໆ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຈອງນັກປິ່ນປົວຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານທີ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າກອງປະຊຸມແບບສ່ວນຕົວແບບດັ້ງເດີມຈະມີລາຄາປະມານ 175-500 ໂດລາຕໍ່ກອງປະຊຸມ.

14​. Diary

Diarium ເປັນແອັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດບັນທຶກຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕິດຕາມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃນການປັບປຸງຕົນເອງ.

ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າ.

ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນວິທີການຕິດຕາມຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງແຕ່ລະຄົນຕາມເວລາ.

Diarium ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວເພື່ອຂຽນກ່ຽວກັບມື້ຂອງພວກເຂົາ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ແລະສະທ້ອນເຖິງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແອັບປະກອບມີຄຸນສົມບັດເຊັ່ນການຕິດຕາມອາລົມທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ການປົກປ້ອງລະຫັດຜ່ານ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຮູບພາບ ແລະການບັນທຶກສຽງເຂົ້າໃນລາຍການ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດສົ່ງອອກລາຍການຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ PDF ຫຼືໄຟລ໌ຂໍ້ຄວາມ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືຄົນຮັກ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ວາລະສານເອກະຊົນ
• ການຕິດຕາມອາລົມທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້
• ການປ້ອງກັນລະຫັດຜ່ານ
• ຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຮູບພາບແລະການບັນທຶກສຽງ
• ການປະສົມປະສານທີ່ສະຫຼາດ

Diarium ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອດາວໂຫລດແລະນໍາໃຊ້.

15​. Goodreads

ໃນຂະນະທີ່ໂລກກາຍເປັນດິຈິຕອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກເຕັກໂນໂລຢີແລະສຸມໃສ່ການດູແລຕົວທ່ານເອງ.

ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນໂດຍໃຊ້ Goodreads, app ການດູແລຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າການອ່ານຂອງທ່ານ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍການອ່ານ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຮັກຫນັງສືອື່ນໆ.

Goodreads ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫນັງສືທີ່ທ່ານກໍາລັງອ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດທາງສັງຄົມຂອງແອັບຯຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຮັກຂອງທ່ານໃນການອ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ດົນນານຫຼືຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເອົາປື້ມໃຫມ່, Goodreads ແມ່ນທາງເລືອກໃນການດູແລຕົນເອງທີ່ດີເລີດ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າການອ່ານຂອງທ່ານ
• ກໍານົດເປົ້າຫມາຍການອ່ານ
• ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນຮັກປື້ມອື່ນໆ
• ຄົ້ນ​ພົບ​ປຶ້ມ​ໃຫມ່​ທີ່​ຈະ​ອ່ານ​

Goodreads ເປັນເວັບໄຊທ໌ສໍາຫຼວດແລະການອ່ານຫນັງສືຟຣີຫມົດ.

16​. offtime.app

Offtime.app ເປັນແອັບດູແລຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກເທັກໂນໂລຍີ ແລະສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງ.

ແອັບດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຂໍ້ຈຳກັດໃນການນຳໃຊ້ສື່ສັງຄົມ, ອີເມລ໌, ແລະແອັບອື່ນໆ ແລະສະໜອງເຄື່ອງມືຕ່າງໆແກ່ເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດໝັ້ນໃນເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

Offtime.app ຍັງຕິດຕາມເວລາໜ້າຈໍຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ລາຍງານປະຈຳອາທິດກ່ຽວກັບການນຳໃຊ້ຂອງເຈົ້າ.

ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງໂປຣໄຟລ໌ທີ່ປິດການແຈ້ງເຕືອນ, ຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງແອັບຯ, ແລະການກັ່ນຕອງສາຍໂທເຂົ້າ.

ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນໂດຍໂທລະສັບຂອງທ່ານ.

ເວລາຫວ່າງສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບ iPhone ແລະ Android.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ກໍາ​ນົດ​ຈໍາ​ກັດ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຂອງ​ທ່ານ​ຂອງ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ສັງ​ຄົມ​, ອີ​ເມວ​, ແລະ​ກິດ​ອື່ນໆ​
• ຕິດຕາມເວລາໜ້າຈໍຂອງທ່ານ
• ສະໜອງບົດລາຍງານປະຈຳອາທິດໃຫ້ທ່ານ
• ສ້າງໂປຣໄຟລ໌ທີ່ປິດການແຈ້ງເຕືອນສະເພາະ

ເວລານອກແມ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນແອັບຟຣີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຊື້ໃນແອັບມີລາຄາ $2.99.

17​. myNoise.net

myNoise.net ເປັນ app ການດູແລຕົນເອງທີ່ສະຫນອງລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງສຽງຍົກເລີກການລົບກວນເພື່ອ soothe ແລະຜ່ອນຄາຍຜູ້ໃຊ້.

app ມີການໂຕ້ຕອບງ່າຍດາຍແລະ intuitive, ມີຫ້ອງສະຫມຸດຂອງສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງແອັບຯປະກອບມີ soundscapes ທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ເຄື່ອງຈັບເວລານອນ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການແບ່ງປັນ soundscapes ກັບຫມູ່ເພື່ອນ. myNoise.net ມີໃຫ້ສໍາລັບທັງອຸປະກອນ iOS ແລະ Android.

ການ​ຄັດ​ເລືອກ app ຂອງ​ສຽງ​ລົບ​ລ້າງ​ສິ່ງ​ລົບ​ກວນ​ແມ່ນ​ຈຸດ​ຂາຍ​ທີ່​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ຕົນ​.

ເຄື່ອງຈັບເວລາທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຂອງແອັບຯເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາ soundscape ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການແບ່ງປັນ soundscapes ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາອັນໃຫມ່ເພື່ອພະຍາຍາມ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ

• ການ​ຄັດ​ເລືອກ​ກ​້​ວາງ​ຂອງ​ສຽງ​ລົບ​ລ້າງ​ສິ່ງ​ລົບ​ກວນ​
• soundscapes ປັບແຕ່ງໄດ້
• ເວລານອນ
• ແບ່ງປັນ soundscapes ກັບຫມູ່ເພື່ອນ
• ມີໃຫ້ສໍາລັບອຸປະກອນ iOS ແລະ Android

MyNoise.net ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າທັງ Android ແລະ iOS, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາໂດຍຜ່ານການບໍລິຈາກ.

Concluding Thoughts

ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.

ການຫາເວລາດູແລຕົນເອງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນໂລກຂອງພວກເຮົາທີ່ໄວ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັນສະເໝີ, ແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດຖືກຕໍານິວ່າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົນເອງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແອັບ ແລະ ເຄື່ອງມືຫຼາຍອັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້.

ແອັບ ແລະ ເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງ 17 ອັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງແມ່ນບາງອັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ ແລະແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສະພາບຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ.