ໂປຣໂຕຄອນການຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອ ADHD-ພິສູດວັນຂອງເຈົ້າ

ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອ່ານເລື່ອງນີ້, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຖືກກວດຫາໂຣກ ADHD ຫຼືຮູ້ຈັກຄົນທີ່ມີ, ແລະເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກວ່າພຽງແຕ່ "ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງເຈົ້າ!"

ອີງຕາມ ບົດຄວາມນີ້ໂດຍ Healthline , ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ມີທ່າແຮງທີ່ຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ມີນະວັດຕະກໍາ ແລະ ປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິສູດແລ້ວ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານກຳລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການສະແຫວງຫາເຊັ່ນ: ການເປັນຜູ້ປະກອບການ, ADHD ເຮັດວຽກເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່, ຈັດຕັ້ງ, ແລະຕິດຕາມວຽກງານປະຈໍາວັນ.

ໂດຍຜ່ານຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງຈະຂັບເຄື່ອນປ່າທໍາມະຊາດຜ່ານທີ່ດິນຂອງໂປໂຕຄອນການຜະລິດແລະເຄື່ອງມືທີ່ຖືກອອກແບບມາຮັກສາຢູ່ໃນໃຈຄົນທີ່ມີ ADHD.

ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍອີກຕໍ່ໄປ, ບໍ່ມີການເດີນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດອີກຕໍ່ໄປ, ພຽງແຕ່ຄວາມຫນ້າຫວາດສຽວກົງໄປກົງມາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງການເປັນ ADHDer ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ໂປໂຕຄອນການຜະລິດທີ່ພິສູດໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ

ມີຫຼາຍວິທີທາງວິທະຍາສາດທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນ ແລະເຮັດຕາມແບບງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ບາດກ້າວໜຶ່ງໃກ້ຊິດກັບການເອົາຊະນະ ADHD.

ແນ່ນອນ, ADHD ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງຖາວອນ , ແຕ່ຂໍໃຫ້ມັນເປັນແນວນັ້ນ!

ໂປໂຕຄອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຈັດການອາການ ADHD ຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະໃຊ້ພວກມັນເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ.

1. ເຕັກນິກ Pomodoro

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ Pomodoro ນັບບໍ່ຖ້ວນໃນປັດຈຸບັນ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງໃຫມ່.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ໃຫມ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ດີກວ່າ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງ Pomodoro ເພາະວ່າມັນມີອັດຕາຄວາມສໍາເລັດສູງຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກຕາມຄວາມໂປດປານຂອງເຈົ້າຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແນ່ນອນ.

ເຕັກນິກ ການຈັດການເວລາ ທີ່ລ້ຳຄ່ານີ້ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເລືອກໜ້າວຽກ ແລະ ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍໆສ່ວນ, ເຊິ່ງແຕ່ລະສ່ວນມີເວລາ 25 ນາທີ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກນັ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສູນຝຶກສອນແຫ່ງນີ້ ໄດ້ພົບເຫັນຜ່ານການທົດລອງຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າ ທຽບກັບກົດ 25 ນາທີທີ່ນິຍົມ, 10 ແລະ 3 ແມ່ນດີກວ່າ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD.

ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ 10 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ 3 ນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາພັກຜ່ອນນັ້ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ຫມາຍຄວາມວ່າ, ການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນລະຫວ່າງຄວນຈະເປັນໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ມນໍ້າມັນສໍາລັບເວລາເຮັດວຽກທີ່ຈະມາເຖິງ, ແລະບໍ່ແມ່ນກົງກັນຂ້າມ.

2. ການຂັດຂວາງເວລາ

ອີງຕາມ ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງ Neurodivergent , ການບລັອກເວລາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກອອທິຊຳອີກດ້ວຍ ເພາະມັນຊ່ວຍຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກງານ, ຈັດຮຽງພວກມັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສຳຄັນ.

ການບລັອກເວລາ ແມ່ນຄືກັບການມີ DJ ສ່ວນຕົວສຳລັບຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ. ມັນຄືກັບການມີຜູ້ຊ່ວຍສ່ວນຕົວທີ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງ ແລະ ເວລາໃດ.

ດ້ວຍການຂັດຂວາງເວລາ, ທ່ານກໍານົດເວລາສະເພາະສໍາລັບແຕ່ລະວຽກແລະຕິດກັບຕາຕະລາງນັ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຄິດວ່າມັນເປັນການເຕັ້ນ choreographed ລະຫວ່າງທ່ານແລະວຽກງານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເວລາເຮັດວຽກ ແລະເວລາຫຼິ້ນ (ຫຼືພັກຜ່ອນ).

ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສຸມໃສ່ແລະຕິດຕາມ.

ແທນທີ່ຈະປ່ຽນໄປເລື້ອຍໆລະຫວ່າງວຽກງານ ຫຼືການຕົກຄ້າງ, ການຂັດຂວາງເວລາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຫ້ແຕ່ລະວຽກທີ່ມັນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນມື້ຂອງເຈົ້າ.

ຄືກັນກັບ DJ ຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນວາງຈັງຫວະ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປ່ຽນເກຍ ແລະ ຮັບມືກັບວຽກງານຕໍ່ໄປໃນລາຍການຂອງເຈົ້າ.

3. ແຜນທີ່ໃຈ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການສ້າງແຜນທີ່ຈິດໃຈແມ່ນການສ້າງແຜນທີ່ອອກດ້ວຍສາຍຕາ, ຄວາມຄິດ, ແລະວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງການຫຼືເປົ້າຫມາຍສະເພາະ.

ມັນຊ່ວຍແບ່ງວຽກທີ່ຊັບຊ້ອນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ສາມາດຈັດການໄດ້ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບໃຫຍ່ ແລະລາຍລະອຽດທັງໝົດ.

ແຜນຜັງຈິດໃຈສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຈ້ຍ, ໃຊ້ກະດານຂາວ, ຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງມືດິຈິຕອນເຊັ່ນ EdrawMind.

ໂດຍການຈັດລະບຽບຂໍ້ມູນດ້ວຍສາຍຕາ, ການສ້າງແຜນທີ່ຄວາມຄິດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ, ກຳຈັດຄວາມວຸ້ນວາຍທາງຈິດໃຈ ແລະ ປັບປຸງສະມາທິ.

4. ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ

Eisenhower Matrix ແມ່ນເຄື່ອງມືສໍາລັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮີບດ່ວນແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາ.

ວຽກ​ງານ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ​ສີ່​ປະ​ເພດ​:

1. ອັນຮີບດ່ວນແລະ ສຳ ຄັນ
2. ສຳຄັນ ແຕ່ບໍ່ຮີບດ່ວນ
3. ຮີບດ່ວນແຕ່ບໍ່ສໍາຄັນແລະ
4. ບໍ່ຮີບດ່ວນ ຫຼືສຳຄັນ.

ໂດຍການຈັດປະເພດວຽກງານດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນແລະຮີບດ່ວນທີ່ສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນການຖືກຫລອກລວງໂດຍວຽກງານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍ.

ມາຕຣິກເບື້ອງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ແລະຈັດລະບຽບ, ແລະຮັບປະກັນວ່າວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສໍາເລັດກ່ອນ.

ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ເບິ່ງ Eisenhower Matrix ໃນການປະຕິບັດໂດຍການປະຕິບັດຕາມບົດແນະນຳທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມໂດຍ Untools.

5. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບ, ໂດຍອີງໃສ່ວັນນະຄະດີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນທາງບວກລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງຂອງ ADHD.

ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ເຮັດໂດຍ ຫໍສະໝຸດແຫ່ງຊາດດ້ານການແພດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດໃນທາງບວກຂອງການອອກກຳລັງກາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການຫຼັກຂອງ ADHD.

WebMD ແນະນຳໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ:

1. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Aerobic (ຍ່າງ​, ແລ່ນ​, ລອຍ​, ແລະ​ອື່ນໆ​)
2. ສິນ​ລະ​ປະ​ການ​ຕໍ່​ສູ້
3. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
4. ກິລາທີມ

ອີງຕາມ Healthline , ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການປ່ອຍ dopamine ໃນປະລິມານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມຮຸກຮານ ແລະ ຄວາມບໍ່ກະຕືລືລົ້ນອີກດ້ວຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງເຄື່ອງຫມາຍການຜະລິດ ADHD ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະນີ້, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຕິບັດຕາມອະນຸສັນຍາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພິສູດວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຈະເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ.

ດ້ວຍວ່າ, ຂໍໃຫ້ຄົ້ນພົບເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທຸກໆມື້ເພື່ອຜົນຜະລິດສູງສຸດ.

1. Akiflow - (ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ວຽກ​ງານ​)

Akiflow ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືການຈັດການວຽກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້ອຍໃຊ້ Akiflow ເປັນແອັບຯ desktop ເພື່ອຈັດການທຸກວຽກຂອງຂ້ອຍໂດຍການລວມເອົາແອັບຯທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນໜຶ່ງໃນມະຫາອຳນາດຂອງມັນ.

Akiflow ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລວມເຄື່ອງມືການຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງໝົດທີ່ທ່ານໃຊ້ ແລະ ສ້າງ ແລະ ຈັດການໜ້າວຽກ ອອກຈາກເກືອບທຸກຢ່າງ (ເຊັ່ນອີເມວ ຫຼື ບັນທຶກສະເພາະຈາກ Evernote).

ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຄຸນສົມບັດການຂັດຂວາງເວລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ມັນເກີດຂື້ນ.

ດ້ວຍປະຕິທິນແບບລາກແລະວາງແບບງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານອອກເປັນຫຼາຍຊົ່ວໂມງແບ່ງອອກເປັນວຽກທີ່ຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສໍາເລັດໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ.

ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນໃນວຽກດຽວໃນເວລາດຽວ, Akiflow ຍັງສະເຫນີ Focus Mode ທີ່ມາພ້ອມກັບການໂຕ້ຕອບທີ່ສະອາດແລະບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍ.

ຄຸນສົມບັດພິທີກຳຂອງ Akiflow ຊ່ວຍເຈົ້າໃນການວາງແຜນສຳລັບມື້ຕໍ່ໄປລ່ວງໜ້າ ແລະ ຍັງສະທ້ອນເຖິງວັນປັດຈຸບັນໃນຕອນແລງ/ຄືນ ເມື່ອເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານໝົດໄປ.

ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຢ້ານລືມສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນແບບໂຕ້ຕອບຂອງ Akiflow, ທ່ານຈະຖືກກະກຽມຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານສໍາລັບມື້.

ດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ເຈົ້າມັກທັງໝົດຢູ່ບ່ອນດຽວ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແລ່ນຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປຫາບ່ອນອື່ນເພື່ອຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຈາກບ່ອນໃດ.

ລາຄາ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການທົດລອງໃຊ້ຟຣີໜຶ່ງອາທິດ. ແຜນການພຣີມຽມຂອງເຂົາເຈົ້າມີລາຄາ 15 ໂດລາ/ເດືອນ.

ຄຸນນະສົມບັດແຕ່ສັງເກດ

• ການໂຕ້ຕອບຫນ້ອຍ
• ເຊື່ອມຕໍ່ເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ ການຄຸ້ມຄອງວຽກງານ
• ໂໝດຕັ້ງໃຈເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ
• ການແຈ້ງເຕືອນ ແລະການແຈ້ງເຕືອນ
• ປຸ່ມລັດແປ້ນພິມເພື່ອປະຕິບັດໄດ້ໄວຂຶ້ນ
• ການວາງແຜນວັນແລະການສະທ້ອນ

2. ແຕະສະໝອງ - (ການ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ແລະ​ສຸມ​)

BrainTap ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຄົນທີ່ມີ ADHD ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປັບປຸງຈຸດສຸມ, ຄວາມຊັດເຈນ, ແລະສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

ມັນລວມເອົາເທກໂນໂລຍີລ່າສຸດກັບວິທະຍາສາດລະບົບປະສາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະວິທະຍາສາດທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ລະບົບ BrainTap ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານແລະຊຸດຫູຟັງ BrainTap ຫຼືຫູຟັງທີ່ຕ້ອງການ.

ມັນສະຫນອງກອງປະຊຸມທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍຫຼາຍກວ່າ 1,800 ເຊດຊັນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ.

ຈາກ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ເພື່ອ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ນອນ​, ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ນັກ​ກິ​ລາ​, ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​, BrainTap ມີ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ​.

ລາຄາ: ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 14 ມື້ ແລະ ຄ່າສະໝັກລາຍເດືອນພຽງແຕ່ $29/ເດືອນເທົ່ານັ້ນ.

ຄຸນນະສົມບັດແຕ່ສັງເກດ

• ຫຼາຍກວ່າ 1,800 ກອງປະຊຸມທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບຊີວິດທີ່ຕ້ອງການ.
• ປະສົບການທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໂດຍຜ່ານການມີສ່ວນຮ່ວມຕົວຕັ້ງຕົວຕີ
• ວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ແລະກວດສອບ
• ຊຸດຫູຟັງ BrainTap ສະເພາະເພື່ອປະສົບການທີ່ເລິກເຊິ່ງ
• ມີຢູ່ໃນ Android ແລະ iOS

3. ຕອນເຊົ້າ - (ປະ​ຕິ​ທິນ​ດິ​ຈິ​ຕອນ​)

Morgen ເປັນແອັບຯທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການເວລາຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ດ້ວຍ Morgen, ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າກັນ, ຊິງຄ໌ ແລະຈັດການປະຕິທິນທັງໝົດຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນດຽວ, ດັ່ງນັ້ນວຽກ ແລະຕາຕະລາງຊີວິດຂອງເຈົ້າຈຶ່ງເຂົ້າກັນໄດ້ດີກວ່າ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະສົມປະສານບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານແລະກໍານົດເວລາສໍາລັບວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ການຈັດຕາຕະລາງການປະຊຸມແລະເຫດການອື່ນໆແມ່ນງ່າຍກັບ Morgen.

ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງໜ້າການຈອງຂອງທ່ານ, ແບ່ງປັນຄວາມພ້ອມຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມ ການປະຊຸມສະເໝືອນໄດ້ ດ້ວຍການຄລິກພຽງຄັ້ງດຽວ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, Morgen ປະສົມປະສານກັບທຸກເຄື່ອງມືການຜະລິດທີ່ທ່ານມັກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມທ່າແຮງຂອງພວກເຂົາໄດ້.

ລາຄາ: Morgen ມາພ້ອມກັບແຜນການຟຣີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 14 ມື້ໃນແຜນການ Plus ແລະ Pro ເຊິ່ງມີລາຄາ 6 ໂດລາ/ເດືອນ ແລະ 14 ໂດລາ/ເດືອນຕາມລຳດັບ.

ຄຸນນະສົມບັດແຕ່ສັງເກດ

• Sync ແລະ​ຈັດ​ການ​ປະ​ຕິ​ທິນ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​
• ການຄຸ້ມຄອງວຽກງານລວມ
• ປະສົມປະສານຂອງທ່ານ ກິດຈະ ກຳ ເຮັດລາຍການ
• ໜ້າການຈອງທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້
• ແບ່ງປັນຄວາມພ້ອມຂອງກອງປະຊຸມດ້ວຍລິ້ງດຽວ
• ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມສະເໝືອນດ້ວຍການຄລິກດຽວ

4. EdrawMind - (ການ​ສ້າງ​ແຜນ​ທີ່​ຈິດ​ໃຈ​)

EdrawMind ເປັນການສ້າງແຜນທີ່ຄວາມຄິດ, ການລະດົມຄວາມຄິດ, ແລະການສ້າງແຜນທີ່ແບບບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນທຸລະກິດທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທີມງານຂອງທ່ານ, ນັກຮຽນທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນ, ຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດທີ່ຈະສະແດງອອກ, EdrawMind ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບທ່ານ.

ດ້ວຍ UI ທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະແມ່ແບບທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດ, ສ້າງຄວາມວຸ່ນວາຍ, ແລະເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າດ້ວຍ EdrawMind.

EdrawMind ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບ Windows, Linux, Web, Android, ແລະ iOS, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສ້າງແຜນທີ່ໃຈ ແລະໂຄງຮ່າງການຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກເວລາ ແລະທຸກບ່ອນ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຈິດໃຈດຽວເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ – EdrawMind ຍັງສະຫນອງການສ້າງແຜນທີ່ໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການລະດົມສະຫມອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງມືການກໍານົດແລະບັນທຶກ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສ້າງການນໍາສະເຫນີທີ່ສວຍງາມໃນວິນາທີ, ຫຼືແບ່ງປັນແລະຮ່ວມມືກັບທີມງານຂອງທ່ານໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກສ່ວນຕົວຫຼືແບ່ງປັນ.

ຫ້ອງສະແດງແຜນທີ່ຈິດໃຈເປັນບ່ອນທີ່ດີເລີດໃນການສຳຫຼວດ ແລະ ເປັນແຮງບັນດານໃຈ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຕົວຢ່າງ ແລະແມ່ແບບແຜນທີ່ຈິດໃຈທີ່ເລືອກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເຜີຍແຜ່ແຜນທີ່ຂອງທ່ານເອງໃສ່ຫ້ອງສະໝຸດເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານກັບຄົນທົ່ວໂລກ.

ລາຄາ: ດ້ວຍແຜນການສະໝັກໃຊ້ປະຈຳປີເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ $59/ປີ ຫຼື $4.92/ເດືອນ, EdrawMind ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າໄດ້ສຳລັບຜູ້ຮຽນທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້.

ຄຸນນະສົມບັດແຕ່ສັງເກດ

• ແຜນຜັງຈິດໃຈ & ການລະດົມສະໝອງ
• ສະຫຼຸບ ແລະບັນທຶກ
• ແມ່ແບບທີ່ກຽມພ້ອມ
• Infinite Canvas
• ຮູບແບບສີສັນກຳນົດເອງ
• ການຮ່ວມມືໃນເວລາຈິງ
• ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂ້າມເວທີ

5. Headspace - (ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​)

Headspace ເປັນ ແອັບພລິເຄຊັນຝຶກສະມາທິ ທີ່ມີນະວັດຕະກໍາ ແລະ ຄົບຖ້ວນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທຸກໄວໄດ້ຝຶກຝົນ, ຮຽນຮູ້ ແລະ ເປັນແມ່ບົດໃນທັກສະການຝຶກສະມາທິ.

ມັນສະຫນອງຫ້ອງສະຫມຸດຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງມືແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.

ດ້ວຍ Headspace, ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກຫຼາຍໆສະມາທິທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງແຕ່ລະອັນຖືກອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ ຫຼືສິ່ງທ້າທາຍສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສະຫນອງສິ່ງທ້າທາຍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເປັນປົກກະຕິເພື່ອຊ່ວຍຕິດຕາມທ່ານ.

headspace ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການນອນ, ເພີ່ມທະວີສະຕິ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງການສຸມໃສ່ການໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການ.

ການໂຕ້ຕອບຜູ້ໃຊ້ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ໃຊ້ງ່າຍສໍາລັບທຸກຄົນ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ, ແລະລະບົບການຫຼິ້ນເກມຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ມ່ວນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການທີ່ດີກວ່າ.

ດີກວ່າ, Headspace ຍັງສະຫນອງການນອນແລະການຕື່ນນອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນອນຂອງທ່ານແລະການຕື່ນຂຶ້ນມາມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີພະລັງງານ.

ສຸດທ້າຍ, Headspace ຍັງມີໂຄງການສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່, ດັ່ງນັ້ນພໍ່ແມ່ສາມາດມີຄວາມສຸກທີ່ເຫັນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເຕີບໂຕເປັນຄົນທີ່ສະຫງົບ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ລາຄາ: Headspace ສະເໜີໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 14 ມື້. ແຜນການຈ່າຍເງິນເລີ່ມຕົ້ນປະມານ $1.51/ເດືອນ.

ຄຸນນະສົມບັດແຕ່ສັງເກດ

• ຫ້ອງສະໝຸດທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງສະມາທິທີ່ແນະນຳ
• ຕົວເລືອກສະມາທິທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• Gamification
• ຊ່ວງເວລານອນ ແລະຕື່ນ
• ສຸມໃສ່ລາຍການຫຼິ້ນ
• ສະຖິຕິແລະການລາຍງານ

6. ປະຕິທິນ.com (ຜົນຜະລິດປະຕິທິນ)

ປະຕິທິນແມ່ນປະຕິທິນອອນໄລນ໌ ແລະຊອບແວຈັດຕາຕະລາງທີມງານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອມັນມາກັບການຈັດການຕາຕະລາງແລະການນັດໝາຍ.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບປະຕິທິນແມ່ນຄຸນສົມບັດປະຕິທິນອອນໄລນ໌ທີ່ປະສົມປະສານ. ທ່ານສາມາດເອົາປະຕິທິນສ່ວນຕົວ ແລະບ່ອນເຮັດວຽກທັງໝົດເຂົ້າກັນໄດ້ໃນການໂຕ້ຕອບອັນດຽວ, ໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ສະດວກ ແລະຄົບຖ້ວນຂອງຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍປະຕິທິນ, ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການສ້າງເວລາກຳນົດເອງສຳລັບເຫດການປະເພດຕ່າງໆ ແລະກອງປະຊຸມອອນລາຍ. 

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຫນ້າທີ່ກໍານົດເວລາຂອງທ່ານແລະມີການຄວບຄຸມວ່າເວລາໃດທີ່ມີໃຫ້ຄົນອື່ນຈອງ.

ການແບ່ງປັນຄວາມພ້ອມຂອງເຈົ້າ ແລະການຊອກຫາເວລາປະຊຸມທີ່ເໝາະສົມອາດເປັນເລື່ອງທີ່ເຈັບຫົວແທ້ໆ, ແຕ່ປະຕິທິນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກວມເອົາດ້ວຍລິ້ງກຳນົດເວລາສ່ວນຕົວ. 

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈັດ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ການ​ປະ​ຊຸມ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ການ​ມີ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ແລະ​ມັນ​ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ syncs ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ນົດ​ເວ​ລາ​ໂດຍ​ຜ່ານ app ກັບ​ປະ​ຕິ​ທິນ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​ແລ້ວ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ປະຕິທິນຍັງໃຫ້ຄຸນສົມບັດການວິເຄາະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮູບແບບການກຳນົດເວລາຂອງທ່ານ.

ລາຄາ : ແຜນ Basic ຂອງ Calendar ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າໃນການນຳໃຊ້. ແຜນ Standard ມີລາຄາ $25/ເດືອນ ແລະ ແຜນ Pro ມີລາຄາ $30/ເດືອນ ສຳລັບໃບບິນລາຍເດືອນ.

ຄຸນນະສົມບັດແຕ່ສັງເກດ

• ປະ​ຕິ​ທິນ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌​ລວມ​
• ສະລັອດຕິງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ກໍາຫນົດເອງສໍາລັບເຫດການແລະການປະຊຸມອອນໄລນ໌
• ການເຊື່ອມຕໍ່ການກໍານົດເວລາສ່ວນບຸກຄົນ
• ຊິ້ງຂໍ້ມູນອັດຕະໂນມັດກັບປະຕິທິນທີ່ມີຢູ່
• ລັກສະນະການວິເຄາະທີ່ມີປະສິດທິພາບ
• ຄຸນສົມບັດ "ຊອກຫາເວລາ" ສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍຄົນ

7. Obsidian - (ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ຮູ້​)

Obsidian ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD ທີ່ຊອກຫາພື້ນຖານຄວາມຮູ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດວຽກກັບໂຟນເດີທ້ອງຖິ່ນຂອງພວກເຂົາຂອງໄຟລ໌ຂໍ້ຄວາມທໍາມະດາ.

ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດ ແລະຕິດຕາມການເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະສຳຫຼວດບັນທຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ທັນທີ.

ດ້ວຍ Graph View, ທ່ານສາມາດກັ່ນຕອງ ແລະສະແດງຕົວເລືອກເພື່ອເບິ່ງຄວາມຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທຸກວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

Backlinks ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂາອອກແມ່ນລັກສະນະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດ converge ແລະ diverge ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕາມລໍາດັບ.

Obsidian ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ດ້ວຍ plugins, themes, ແລະ CSS custom. ຕະຫຼາດ plugin ຊຸມຊົນຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕັ້ງ plugins ດ້ວຍການຄລິກດຽວ.

ດ້ວຍໂຟນເດີທ້ອງຖິ່ນຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າລະຫັດບັນທຶກຂອງທ່ານຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ແລະສຳຮອງຂໍ້ມູນພວກມັນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ລາຄາ: Obsidian ມີແຜນສ່ວນຕົວທີ່ໃຊ້ໄດ້ຟຣີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊິ້ງເນື້ອຫາ Obsidian ຂອງທ່ານໃນຫຼາຍອຸປະກອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລືອກແຜນ Sync ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງມີລາຄາ 8 ໂດລາຕໍ່ເດືອນ.

ຄຸນນະສົມບັດແຕ່ສັງເກດ

• ມຸມມອງກຣາບ
• Backlinks ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂາອອກ
• ຂະຫຍາຍໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ
• ປລັກອິນ, ຮູບແບບສີສັນ ແລະ CSS ແບບກຳນົດເອງ
• ໂຟນເດີທ້ອງຖິ່ນ

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີມັນ, ຄົນ!

ຕອນນີ້ທ່ານຮູ້ວ່າໂປໂຕຄອນການຜະລິດໃດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແລະເຄື່ອງມືທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານກັບ ADHD.

ແຕ່, ຢ່າລືມວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແລະເປັນເອກະລັກທີ່ມີຄວາມສາມາດ incredible ເພື່ອບັນລຸສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈ.

ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ADHD ຂອງເຈົ້າຢຸດເຈົ້າ, ໃຊ້ມັນໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າແລະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ!