
시간을 관리하고 집중하는 데 어려움을 겪고 있습니까?
당신이 나와 비슷하고 ADHD가 있다면 대답은 '그렇다'입니다.
끝없는 할 일 목록, 포스트잇 메모, 전화 알람은 산만해진 나 자신으로 바로 돌아오기 전에 하루나 이틀 이상 도움이 되지 않습니다.
나는 내가 무력하고 영원히 이런 식으로 투쟁해야 할 것이라고 생각했습니다.
하지만 이렇게 될 필요는 없습니다.
좋은 소식은 이제 ADHD 시간 관리 및 집중을 위한 총체적인 게임 체인저인 몇 가지 놀라운 앱을 사용할 수 있다는 것입니다.
이 훌륭한 앱은 매일을 최적화하고 미루는 습관을 없애고 마침내 통제력을 갖도록 도와줍니다.
나와 같은 ADHD가 있는 경우 생산성과 집중력을 완전히 변화시킬 수 있는 상위 12개 앱을 알아보려면 계속 읽으세요.
ADHD에 가장 적합한 타이머 앱은 무엇입니까?
TL; DR :
1. 썬사마: 집중 모드와 작업 시간 제한이 있는 디지털 플래너입니다.
2. 리제: 생산성 보고서를 통한 자동 시간 추적.
3. 태스크케이드: 내장 타이머 및 반복 작업 알림.
4. RescueTime: 앱 사용 시간을 추적하고 집중 목표를 설정합니다.
5. TickTick: 음성 작업 캡처 및 위치 알림.
6. 타임 닥터: 시간 추적 및 주의 산만 경고.
7. 비포선셋: AI 일일 계획 그리고 시간 분석.
8.시계화: 생산성을 위한 직관적인 시간 추적기.
9. 집중 작업: 맞춤형 뽀모도로 타이머.
10. 티이모: 다양한 신경 사상가를 위한 시각적 일정 및 체크리스트.
11. 집중하라: 작업을 시간 간격으로 나눕니다.
12. 포커스 키퍼: 작업 관리 기능이 있는 뽀모도로 타이머.
1. 순사마

Sunsama는 멋진 디지털 ADHD 두뇌를 완전히 얻는 플래너 하루를 계획하고 실제로 일정에 충실하는 것이 매우 간단합니다.
Sunsama의 가장 좋은 부분 중 하나는 Trello, Asana, Gmail과 같이 이미 사용하고 있는 다른 앱에서 거의 모든 작업, 이메일, 회의 및 프로젝트를 가져올 수 있다는 것입니다.
이렇게 하면 그날 해야 할 일을 볼 수 있는 올인원 일일 보기가 있습니다.
Sunsama는 계획적인 하루를 단계별로 계획하도록 권장합니다. 더 큰 프로젝트를 더 작은 작업으로 나누고 각 작업에 대한 시간 제한을 설정하고 캘린더에 바로 예약할 수 있습니다.
시간 제한은 추적을 유지하고 시간 실명을 방지하는 데 도움이 됩니다.
드래그 앤 드롭으로 작업을 재정렬하고 우선 순위를 설정할 수도 있습니다.
나는 당신에 대해 잘 모르지만 내 것에서 교차하는 것을 좋아합니다 할 일 목록, 그래서 내가 먼저 확인할 수 있는 빠른 승리를 선택할 수 있다는 것은 엄청난 동기 부여입니다.
개인적으로 가장 좋아하는 기능 중 하나는 집중 모드입니다. 이 모드를 사용하면 다른 앱이나 알림에 방해받지 않고 하나의 중요한 작업에 집중할 수 있습니다.
주요 특징
- 가이드 일일 계획
- 현실적인 일상 목표 설정
- 타임 박스
- 드래그 앤 드롭 작업 구성
- 모드 초점
가격:
Sunsama는 14일 무료 평가판이 있습니다. 그런 다음 월 $20(또는 연간 청구 시 월 $16)의 유료 플랜으로 업그레이드할 수 있습니다.
2. 리제

Rize는 타이머를 직접 시작하고 중지할 필요 없이 시간을 어떻게 보내는지 자동으로 추적합니다.
심오한 부분은 Rize가 매일 및 매주 이메일 보고서를 보내 시간이 어디로 갔는지 정확히 보여 준다는 것입니다.
사용자 정의 범주를 만들 수 있으므로 보고서는 작업 습관에 대한 개인화된 통찰력을 제공합니다.
Rize는 번아웃을 방지하기 위해 휴식 시간이 되면 살짝 쿡쿡 찔러주기도 합니다. 그리고 예정된 시간을 초과하여 과로하는 경우 경고를 제공합니다.
집중을 위해 Rize는 집중 시간을 분석하고 어떤 앱이나 사이트가 가장 주의를 산만하게 하는지 보여줍니다.
작업 세션에 태그를 지정하여 프로젝트당 소요 시간을 확인할 수 있습니다. 회의를 분류하기 위해 캘린더와 통합됩니다.
원하는 경우 여전히 수동 타이머 세션을 Pomodoro 스타일로 수행할 수 있습니다. 그리고 일일 근무시간을 한눈에 확인할 수 있는 바탕화면 위젯이 있습니다.
주요 특징
- 프로젝트를 세분화하는 할 일 목록
- 생산적인 작업 세션 시간을 위한 포커스 타이머
- 진행 상황과 생산성을 시각화하는 대시보드
- 시간 사용 및 추세에 대한 보고서
- 테마가 있는 사용자 정의 가능한 인터페이스
- 타사 앱 통합(예: Google, Slack)
가격:
Rize는 무료 기본 플랜을 제공하지만 전체 보고 및 추적 경험을 원하는 경우 프리미엄 플랜은 월 $14.99(또는 연간 청구 시 월 $9.99)부터 시작합니다.
3. 태스크케이드
Taskade는 올인원 AI 기반 생산성 앱 추적을 유지하는 데 도움이 되는 내장 타이머를 제공합니다.
프로젝트 내에서 바로 각 작업에 대한 타이머를 설정할 수 있습니다. 타이머가 울리면 기어를 바꾸거나 휴식을 취할 것을 알려줍니다.
타이머도 장치 간에 동기화됩니다.
따라서 휴대전화에서 타이머를 시작하면 시간이 다 되었을 때 컴퓨터에서 알려줍니다. 장치 사이를 끊임없이 오가는 우리(ADHDer)에게 큰 도움이 됩니다.
Taskade의 반복 작업 기능을 사용하여 정기적으로 수행해야 하는 작업에 대한 미리 알림을 예약할 수도 있습니다.
설정하고 잊어버리세요. 해당 작업을 다시 수행할 시간이 되면 앱이 알려줍니다.
작업 스타일에 맞게 타이머와 미리 알림을 사용자 정의할 수 있습니다. 더 긴 포모도로 스타일의 타이머 또는 빠른 5분 버스트 - 원하는 대로 작동합니다.
또한 Taskade를 사용하면 큰 작업을 더 작은 단계로 쉽게 나눌 수 있으므로 각 하위 작업에 타이머를 설정할 수 있습니다.
주요 특징
- 내장된 작업 타이머로 추적 유지
- 타이머는 원활한 전환을 위해 장치 간에 동기화됩니다.
- 일정 미리 알림을 위한 반복 작업 기능
- 개별 작업 스타일에 맞게 사용자 지정 가능한 타이머 및 알림
- 큰 작업을 작은 단계로 나누는 유연성
가격:
완전 무료 플랜 외에도 Taskade는 생산성 및 협업 도구를 사용할 수 있는 두 가지 개인 플랜을 제공합니다.
- 스타터 플랜: $8/월(최대 3명)
- 플러스 플랜: $16/월(최대 5명)
Teams 및 Business 요금제에는 세 가지 가격 옵션이 있습니다.
- 프로 ($ 39 / 월)
- 비즈니스($99/월)
- 얼티밋($199/월)
4. RescueTime

RescueTime은 시간을 관리하고 집중력, 생산성 및 동기 부여를 개선하도록 설계된 시간 추적 및 생산성 소프트웨어입니다.
RescueTime은 다양한 앱과 웹사이트에서 보내는 시간을 추적하므로 매일 시간이 어디로 가는지 확인할 수 있습니다.
그런 다음 생산성을 위한 피트니스 트래커와 같이 작업 습관에 따라 일일 집중 목표를 제공합니다.
긴장을 풀고 집중해야 할 때마다 포커스 세션을 시작할 수 있습니다.
RescueTime은 주의를 산만하게 하는 사이트를 차단하여 토끼 굴에 빠지지 않도록 도와줍니다. 세션이 끝나면 평소 집중 시간과 비교하여 어떻게 했는지 확인할 수 있습니다.
RescueTime의 가장 좋은 부분 중 하나는 무엇이 당신의 집중력을 앗아가는지 정말 이해한다는 것입니다.
보고서는 작업, 커뮤니케이션 및 산만함에 소비한 시간을 정확하게 보여줍니다.
주요 특징
- 시간 추적 앱 및 웹사이트용
- 업무 습관에 따른 일일 집중 목표
- 산만 차단 기능이 있는 포커스 세션
- 집중 시간과 평소 성능 비교
- 업무, 의사소통, 방해 요소에 대한 자세한 보고
가격:
Rescuetime은 월 $14부터 시작하는 유료 요금제로 6.5일 무료 평가판을 제공합니다. RescueTime은 웹에서 작동하며 Android 및 iOS 앱과 Mac 및 Windows가 있습니다.
5. 틱틱![]()

TickTick은 아이디어를 포착하고 할 일 목록을 처리하는 데 도움이 되는 개인 생산성 도우미입니다.
TickTick의 가장 멋진 부분 중 하나는 음성을 사용하여 작업을 추가할 수 있다는 것입니다. 더하기 버튼을 누른 상태에서 작업을 말하기만 하면 됩니다.
TickTick은 또한 이메일을 자동으로 작업으로 전환하여 모든 중요한 이메일을 작업 항목으로 변환하는 데 적합합니다.
실제로 제 시간에 작업을 완료할 수 있도록 TickTick을 사용하면 미리 알림, 기한, 작업을 완료로 표시할 때까지 성가신 알림을 설정할 수 있습니다.
또한 위치 기반 알림을 설정할 수 있으므로 집에 가는 길에 약국에 들러야 하는 경우 근처에 있을 때 TickTick이 알려줍니다.
매일 궤도를 유지하기 위해 TickTick은 매일부터 매월까지 다양한 캘린더 보기를 제공합니다. 집중 작업 세션에 Pomodoro 타이머를 사용할 수도 있습니다.
그것은 심지어 사물을 게임화하고 제 시간에 작업을 완료하면 성취 점수를 제공합니다. 또한 생산성에 대한 통계를 검토할 수 있습니다.
주요 특징
- 음성 작업 생성
- 자동 이메일-작업 전환
- 위치 기반 알림
- 반복 작업 및 체크리스트
- 집중 작업 세션을 위한 Pomodoro 타이머
- 생산성 통계 추적
가격:
TickTick은 Mac, Android, iOS, Apple Watch, Windows, Linux, 웹(모든 브라우저에서 액세스 가능) 및 기타 장치/플랫폼 중에서 Chrome 확장 프로그램에서 사용할 수 있습니다.
프리미엄 요금제는 연간 $27.99입니다.
6. 집중하라
Be Focused는 iPhone, iPad 및 Apple Watch용 App Store에서만 사용할 수 있는 집중 타이머 앱입니다.
큰 작업을 짧고 관리 가능한 청크로 나눌 수 있습니다. 25분 작업 후 5분 휴식과 같이 각 청크에 대한 타이머를 설정합니다.
Be Focused는 일과 휴식 사이를 전환할 때 미리 알림을 통해 추적할 수 있도록 합니다.
가장 좋은 점은 필요에 맞게 설정을 사용자 지정할 수 있다는 것입니다. 타이머 간격, 휴식 시간 및 일일 목표를 설정할 수 있지만 귀하에게 적합합니다.
또한 작업 소요 시간을 예측하고 진행 상황을 추적할 수 있는 편리한 도구도 있습니다.
따라서 매일 생산성 목표를 달성하고 있는지 확인할 수 있습니다. 다른 앱에서 작업을 붙여넣을 수도 있으므로 모든 것이 한 곳에 있습니다.
참여를 유지하기 위해 Be Focused에는 선택할 수 있는 알람 소리가 많이 있습니다. 부드러운 차임벨이나 활기찬 노래를 선택하여 기어를 전환해야 할 때를 알릴 수 있습니다.
앱이 백그라운드에 있을 때도 알람이 울리므로 한 순간도 놓치지 않습니다.
주요 특징
- 작업을 짧은 휴식과 함께 시간 간격으로 나눕니다.
- 작업, 휴식 및 일일 목표에 대한 사용자 정의 가능한 타이머 설정
- 다른 앱에서 작업 가져오기
- 사용자 정의 가능한 알람 소리 및 볼륨
- 애플 워치 지원
가격:
Be Focused는 $4.99의 인앱 구매로 무료로 사용할 수 있습니다.
7. 시계화하다

Clockify는 ADHD 환자가 시간을 추적하고 프로젝트를 관리하는 데 유용한 도구입니다. 작업을 추적하고 생산성을 확인하는 데 도움이 되는 사용하기 쉬운 인터페이스가 있습니다.
Clockify는 Chrome, Firefox, iOS, Android, Mac, Windows 및 Linux에서 작동하므로 다재다능합니다.
Clockify는 Asana, Trello, JIRA 및 Basecamp를 포함한 50개 이상의 프로젝트 관리 도구와 함께 작동한다는 점에서 눈에 띕니다.
Clockify의 브라우저 확장 기능을 사용하면 이러한 플랫폼에서 시간을 쉽게 추적할 수 있으므로 앱 간에 전환할 필요가 없습니다.
단 한 번의 클릭만으로 타이머는 다양한 작업과 프로젝트에 대한 작업 시간을 추적하기 시작합니다.
Clockify를 사용하면 정리된 작업 목록을 만드는 것이 매우 쉽습니다. 프로젝트를 구성하고, 작업을 할당하고, 기한을 설정하고, 각 작업에 대한 설명을 추가할 수 있습니다.
작업하는 동안 Clockify는 생산성 수준을 보여주고 프로젝트 진행 상황을 명확하게 예측합니다. ADHD가 있는 사람들의 경우 이는 시간 낭비를 식별하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
개인화된 달력 보기와 상세한 시간 보고서를 통해 비생산적인 습관을 쉽게 찾을 수 있습니다.
주요 특징
- 쉬운 시작과 사용을 위한 직관적인 인터페이스
- 데스크톱, 모바일, 웹, 브라우저 확장 프로그램에서 액세스 가능
- 프로젝트 관리 도구와 50개 이상의 통합
- 프로젝트 전체의 시간을 추적하는 원클릭 타이머
- 추적된 시간 및 작업 시각화를 보여주는 달력 보기
- 근무시간 리포트를 통한 상세한 분석
- 생산성 수준을 식별하고 프로젝트 일정을 예측합니다.
가격:
Clockify에는 시간 추적, 달력, pomodoro, 미리 알림 및 통합 기능을 갖춘 무료 계획이 있습니다. 기본 요금제는 월 $4.99입니다.
또한 월 $6.99의 표준 요금제(시간 기록 및 청구에 이상적)가 있습니다. Pro 요금제와 Enterprise 요금제는 각각 월 9.99달러, 월 14.99달러입니다.
8. 타임 닥터![]()

Time Doctor는 생산성 및 시간 관리 도구 모음을 제공합니다. 시간 관리 기능을 사용하면 버튼 하나만 누르면 작업이나 프로젝트에 대한 시간 추적을 시작할 수 있습니다.
백그라운드에서 조용히 실행되어 컴퓨터와 모바일 장치에서 시간을 보내는 방식을 모니터링합니다.
멋진 부분은 Time Doctor가 귀하의 시간이 어떻게 사용되었는지 정확히 보여주는 멋진 보고서를 분 단위까지 생성한다는 것입니다.
클라이언트, 프로젝트, 작업, 앱 및 웹 사이트에 소요된 시간의 일별, 주별 및 월별 요약을 볼 수 있습니다.
선택적 스크린샷도 찍기 때문에 어디에서 시간을 보냈는지 시각적으로 확인할 수 있습니다.
ADHD가 있는 사람들에게 우리가 시간을 어떻게 사용하는지에 대한 가시성을 갖는 것은 판도를 바꾸는 것입니다.
Time Doctor를 사용하면 비생산적인 패턴과 산만함을 쉽게 찾아낼 수 있습니다. 경로를 벗어나는 경우 계속 추적할 수 있도록 사용자 정의 알림을 설정할 수도 있습니다.
주요 특징
- 손쉬운 설정 및 사용
- 클릭 한 번으로 시작하는 시간 추적
- 활동 및 생산성 보고서
- 클라이언트, 프로젝트 및 작업 전반에 걸쳐 시간 추적
- 주의 산만 및 유휴 컴퓨터 경고
가격:
TimeDoctor는 14일 무료 평가판을 제공합니다. 세 가지 유료 플랜 옵션이 있습니다.
- 기본: ($7/월)
- 표준: ($10/월)
- 프리미엄: ($20/월)
9. 일몰 전에
비포선셋 AI는 시간과 집중을 관리하는 데 도움이 되는 아름다운 AI 생산성 도우미입니다.
놀라운 점은 AI를 사용하여 매일 완벽한 일정을 만든다는 것입니다.
당신이 해야 할 일은 당신의 임무와 약속을 그것에게 말하기만 하면, 그것은 그것들을 단계별 계획으로 분류할 것입니다.
BeforeSunset은 실제로 큰 프로젝트도 작은 조각으로 나눕니다. 그것을 분해하면 훨씬 더 할 수 있다고 느끼게됩니다.
또 다른 깔끔한 기능은 시간 추적입니다.
작업에 실제로 소요되는 시간과 예상 소요 시간을 확인할 수 있습니다. 이것은 당신이 깨닫지 못한 채 시간을 낭비하고 있는 곳을 식별하는 데 도움이 됩니다.
또한 BeforeSunset에는 메모 작성 기능이 내장되어 있어 여러 앱 사이를 오갈 필요가 없습니다. 그리고 휴식을 취하고 반영하도록 권장하는 일출 및 일몰 루틴이 있습니다.
이것은 소진을 피하는 데 매우 중요합니다!
주요 특징
- AI 기반 일일 계획
- 작업을 관리 가능한 하위 작업으로 분류
- 작업에 소요된 시간 추적
- 내장 메모 작성
- 반영을 위한 일출 및 일몰 루틴
- 드래그 앤 드롭 작업 예약
가격:
비포선셋은 완전 무료 플랜과 프리미엄 플랜을 제공합니다.
무료 요금제를 사용하면 무제한 할 일 및 하위 작업, 태그 지정, 메모 작성, 휴식 및 작업 시간 추적, 일정 통합, 기분 추적 및 시간 차단과 같은 기능에 액세스할 수 있습니다.
Pro 요금제는 월 $12.99의 비용으로 제공됩니다.
이 계획을 사용하면 생산성 패턴에 대한 더 깊은 통찰력을 얻을 수 있는 주간 분석을 포함한 다른 모든 기능을 즐길 수 있습니다. 또한 무제한 AI 어시스턴트 크레딧을 받을 수 있으므로 AI의 힘을 사용하여 일일 계획을 최적화할 수 있습니다.
10. 집중된 작업
Focused Work는 Pomodoro 기술을 사용하여 집중력과 시간 관리를 개선하여 생산적인 하루를 보낼 수 있도록 설계된 강력한 타이머 앱입니다.
Focused Work를 사용하면 25분의 "집중 세션" 타이머를 설정하여 방해받지 않고 단일 작업에 집중할 수 있습니다.
그런 다음 다른 세션을 시작하기 전에 5분의 휴식 시간을 제공합니다.
Focused Work를 사용하면 매우 간단하게 시작할 수 있습니다. 프로그램을 열고 재생 버튼을 누르기만 하면 됩니다!
지속 시간도 사용자 지정할 수 있다는 점이 마음에 듭니다. 압도된 느낌? 작업 스프린트를 줄이십시오.
질질 끄는? 휴식 시간을 늘리십시오. 당신은 규칙을 설정합니다.
또한 미리 알림 기능이 있어 새 세션이 언제 시작되는지 잊지 않도록 할 수 있습니다.
집중력을 최대화하기 위해 Focused Work를 사용하면 세션 중에 방해가 되는 앱과 웹 사이트를 차단할 수 있습니다.
또한 초점 모드와 같은 iOS 및 macOS 기능과 통합되므로 긴급하지 않은 알림을 음소거할 수 있습니다.
각 작업/휴식 주기가 끝나면 빠른 진행 상황을 메모하라는 메시지가 표시됩니다.
주요 특징
- 포커스 세션을 시작하는 간단한 타이머
- 작업, 휴식 및 계획을 위한 사용자 정의 가능한 세션 기간
- 각 세션 후 성찰 프롬프트
- 습관 형성을 위한 일일 목표 및 연속 기록
- 세션 중 산만 차단
- Toggl과 시간 추적 통합
가격:
Focused Work는 월 $4.99부터 인앱 구매가 가능한 무료 앱입니다.
11. 티이모

Tiimo의 멋진 점은 시각 자료를 사용하여 하루를 계획한다는 것입니다. 작업을 매우 쉽게 인식할 수 있도록 하는 타임라인, 아이콘 및 위젯이 표시됩니다.
Tiimo는 더 큰 목표를 단계별 체크리스트로 분류하여 압도당하지 않도록 합니다.
Tiimo를 사용하면 개인 스타일에 맞게 자신만의 아이콘과 색상을 사용자 정의할 수 있습니다.
한 번의 클릭으로 생각을 버리고 브레인스토밍을 행동으로 전환하는 데 사용하십시오.
Tiimo는 ADHD, 난독증, 자폐증 또는 그냥 다르게 생각하는 모든 종류의 사상가를 위해 만들어졌습니다. 모든 두뇌를 위해 만들어진 세상을 만드는 것이 전부입니다!
주요 특징
- 시각 일일 플래너 색상으로 구분된 타임라인 및 인식 가능한 아이콘 포함
- 위젯은 작업을 계속 인식하도록 계획 코치 역할을 합니다.
- AI 기반 체크리스트는 큰 작업을 관리 가능한 청크로 분류합니다.
- ADHD에 유용한 집중 타이머 및 알림
- 3000개 이상의 색조와 디자인된 아이콘으로 사용자 지정 가능
가격:
Tiimo는 프리미엄 플랜에서 무료 플랜과 7일 무료 평가판을 제공합니다. 유료 요금제는 월 $2.49부터 시작하며 평생 요금제는 $69.99입니다.
12. 집중 파수꾼
Focus Keeper는 사용자 지정 가능한 Pomodoro 타이머입니다. 작업 관리 기능.
Focus Keeper는 인기 있는 Pomodoro 기술을 기반으로 하는 완전히 간단한 앱으로, 집중된 작업 블록을 짧은 휴식 시간으로 나눕니다.
이러한 25분 작업 스프린트 중 15번이 끝나면 Focus Keeper가 다시 개입하여 재충전을 위해 30-XNUMX분 더 긴 휴식을 취하도록 상기시킵니다.
그런 다음 25분 작업 블록으로 돌아갑니다. 이 전체 작업/휴식 주기는 번아웃을 피하면서 생산성을 극대화합니다.
시간 제한 포모도로 기술 외에도 Focus Keeper를 사용하면 맞춤형 할 일 목록을 만들어 작업을 추적할 수 있습니다.
각 작업에 소요되는 25분 블록 수를 예측할 수도 있습니다.
주요 특징
- 미니멀하고 직관적인 인터페이스
- 사용자 정의 가능한 작업 및 휴식 세션 기간
- 하루에 완료한 Pomodoro 수를 추적합니다.
- Android 및 iOS 앱 버전 사용 가능
- 할 일 목록 및 작업 예측 기능
- 시간 경과에 따른 생산성을 시각화하는 차트 및 통계
가격:
Focus Keeper는 무료로 사용할 수 있는 앱입니다. $0.99부터 시작하는 월간 인앱 구매가 함께 제공됩니다.
최종 단어
ADHD가 있거나 시간 관리에 어려움을 겪고 있든 상관없이 이러한 놀라운 앱 중 하나 이상을 통합하면 완전히 게임 체인저가 될 수 있습니다.
직관적인 시간 추적, 목표 설정 및 초점 기능을 통해 마침내 하루를 최적화하고 일정을 마스터하며 가장 의미 있는 작업을 수행할 수 있습니다.
압도당하는 느낌을 받기 위해 다른 날을 기다리지 마십시오.
지금 이 뛰어난 앱 중 하나를 선택하고 이번 주에 생산성이 새로운 높이에 도달하는 것을 확인하십시오!