초보자를 위한 최고의 딥워크 앱 12가지 (모두 테스트했습니다)

Cal Newport가 정의한 심층 작업은 "주의가 산만해지지 않은 상태에서 수행하는 전문적인 활동으로, 인지 능력을 한계까지 끌어올립니다."

이는 우리 대부분이 하루종일 하는 일과는 정반대입니다.

깊이 집중하는 능력은 점점 더 귀중해지면서도 점점 더 희귀해지고 있습니다.

그것은 우연이 아닙니다.

그냥 심층 작업을 하기로 결정할 수는 없습니다. 그것은 마치 즉시 잠들거나 프레젠테이션 중에 긴장하지 않기로 결정하는 것과 같습니다. 당신의 뇌는 이러한 명령에 잘 반응하지 않습니다.

나는 노력해 봤어. 너도 아마 노력했을 거야.

당신은 앉아서 중요한 프로젝트에 집중할 준비를 하고 있는데, 몇 분 안에 이메일을 확인하거나 개 사료를 주문해야 한다는 것을 기억해냅니다.

심층적인 작업에는 올바른 조건이 필요합니다.

방해 없는 환경. 올바른 정신 상태. 적절한 시간 관리. 하지만 이런 조건을 만드는 것은 당신의 주의를 산만하게 하도록 설계된 세상에서는 놀랍게도 어렵습니다.

여기서 앱이 등장합니다. 앱은 의지만으로는 유지할 수 없는 경계를 만들어냅니다.

적절한 앱은 방해 요소가 당신에게 도달하기 전에 차단하고, 동기를 부여하기 위해 진행 상황을 추적하고, 집중 기간을 극대화하기 위해 시간을 구성하거나 집중에 최적의 사운드 환경을 조성할 수 있습니다.

저는 심층적 작업을 시작하는 사람들에게 적합한 12개의 앱을 찾았습니다.

들어가자.

초보자를 위한 최고의 딥워크 앱 한눈에 보기

1. 순사마

Sunsama는 업무 흐름에 의도성을 부여하는 디지털 일일 플래너입니다.

Sunsama는 통합된 일일 보기를 만듭니다.

Trello, Asana, Notion 등에서 작업을 가져옵니다. Gmail에서 이메일을 가져옵니다. 캘린더에서 회의를 가져옵니다.

주의가 필요한 모든 것이 한곳에 모여 있습니다.

하지만 Sunsama의 핵심 통찰력은 단순히 집계가 아닙니다. 그것은 제약입니다. 각 작업을 얼마나 오랫동안 할 것인지, 그리고 언제 업무일이 끝나야 할 것인지 결정하도록 요구합니다.

저는 초보자들이 심층 작업에 실패하는 데는 두 가지 이유가 있다는 것을 알았습니다.

1. 그들은 디지털 단편화로부터 관심을 보호하지 않습니다.
2. 그들은 자신이 얼마나 많은 것을 성취할 수 있는지에 대해 비현실적인 기대를 설정합니다.

Sunsama는 두 가지 모두를 다룹니다. 그것은 당신에게 당신의 헌신에 대한 통합된 관점을 제공하고, 그런 다음 하루에 무엇이 들어맞는지에 대해 현실적으로 생각하도록 강요합니다.

Sunsama의 타임박싱 기능에 대해 알아야 합니다.

특정 작업을 예약합니다. 시간 블록 일정에 추가하세요. 이렇게 하면 미래의 자신을 집중 세션에 미리 약속하여 심층 작업을 위한 조건이 만들어집니다.

집중력에 어려움을 겪는 사람들을 위해 Sunsama에는 현재 작업 외의 모든 것을 제거하는 집중 모드가 포함되어 있습니다.

이렇게 하면 제가 서론에서 언급했던 방해 없는 환경이 조성됩니다.

선사마 특징

• 하루를 단계별로 정리하는 방법을 안내하는 일일 계획 가이드
• Trello, Asana, Notion 및 기타 도구에서 작업을 끌어오는 통합 대시보드
• 메시지를 예약된 작업으로 전환하기 위한 이메일 통합
• 메시지를 후속 항목으로 변환하기 위한 Slack 및 Teams 통합
• 양방향 업데이트로 Google, Outlook 및 iCloud와 캘린더 동기화
• 시간 추정 및 근무일 경계를 통한 현실적인 작업량 계획
• 집중 모드는 현재 작업 외의 모든 것을 제거합니다.
• 의도적인 계획과 반성을 위한 주간 검토 기능
• 시간 사용 패턴을 추적하고 이해하기 위한 분석

Sunsama 가격

Sunsama는 모든 기능을 14일 동안 무료로 사용할 수 있는 체험판을 제공합니다.

그 후에는 두 가지 옵션이 있습니다. 연간 청구로 월 $16을 지불하거나 월 $20을 지불합니다.

2. 개념

Notion은 메모, 작업, 위키, 데이터베이스를 하나의 사용자 정의 도구로 결합한 작업 공간입니다.

이는 무엇이든 원하는 대로 정리할 수 있는 무한히 큰 책상을 갖는 것과 같은 디지털 버전입니다.

이러한 유연성은 Notion의 가장 큰 장점이자, 심층작업 초보자에게는 가장 큰 과제입니다.

뉴포트는 올바른 조건이 필요한 심층 작업에 대해 이야기할 때, 외부 환경과 정신적 틀을 모두 언급하고 있습니다.

Notion은 후자에 뛰어납니다.

Notion이 심층 작업에 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나는 다양한 도구 간의 인지적 전환 비용을 줄이는 것입니다.

메모, 업무, 참고 자료를 한곳에 모아 두면 실제 작업에 집중할 수 있는 정신적 에너지를 보존할 수 있습니다.

둘째, 전담 딥 워크스페이스를 만들 수 있습니다. 현재 딥워크 세션에 주의를 집중하도록 특별히 설계된 대시보드를 빌드할 수 있습니다.

셋째, 계획 모드와 실행 모드를 명확하게 구분할 수 있습니다. 뉴포트는 그의 책에서 이 구분을 반복해서 강조합니다.

초보자의 경우, 처음부터 구축하는 것보다 간단한 심층 작업 템플릿으로 시작하는 것이 좋습니다. 이 구조는 구성보다는 연습에 집중하는 데 도움이 됩니다.

Notion에서 가장 효과적인 딥워크 설정에는 세 가지 구성 요소가 있습니다.

1. 심층적인 작업이 필요한 사항을 추적하기 위한 프로젝트 데이터베이스
2. 중단 없는 블록을 예약하기 위한 세션 플래너
3. 집중 시간 동안 발생하는 생각을 기록하는 산만 로그

Notion이 Sunsama에 비해 가장 큰 장점은 유연성입니다. 선사마는 일상 계획에 능숙하다Notion을 사용하면 심층적인 업무 관행을 보다 광범위한 지식 관리 시스템과 통합할 수 있습니다.

개념 기능

• 집중적인 작업 환경을 위한 사용자 정의 가능한 대시보드
• 심층 작업 세션 추적을 위한 데이터베이스 템플릿
• 방해가 되는 정보를 숨기려면 블록을 전환하세요
• 초점 세션 일정을 위한 캘린더 보기
• 동일한 작업 공간 내의 참조 자료에 연결
• 휴식시간에 아이디어를 빠르게 포착해주는 AI 어시스턴트

개념 가격

Notion은 개인에게 무제한 페이지와 블록을 갖춘 관대한 무료 플랜을 제공합니다.

팀 플랜은 연간 결제 시 멤버당 월 12달러, 월 10달러부터 시작합니다.

더욱 고급 기능을 원하시는 경우 비즈니스 플랜은 연간 결제로 회원당 월 15달러입니다.

3. RescueTime

RescueTime은 기기의 백그라운드에서 실행되는 자동 시간 추적 소프트웨어로, 디지털 시간을 어떻게 사용하는지 정확하게 기록합니다.

심층적 작업의 가장 큰 장애물은 인식 부족입니다.

보고서를 쓰는 데 26시간이 걸렸다고 생각하지만, 실제로는 보고서를 쓰는 데 14분, 이메일을 확인하는 데 12분, Slack에서 8분, Twitter에서 스크롤하는 데 XNUMX분을 보냈습니다.

저는 이런 단절을 수없이 경험했습니다. 제가 시간을 어떻게 쓴다고 생각하는지와 실제로 시간을 어떻게 쓰는지 사이의 격차는 부끄럽습니다.

RescueTime은 이런 자기기만을 없애줍니다.

심층 작업의 핵심 통찰력은 집중된 주의가 가치 있고 드물다는 것입니다. RescueTime은 그것이 당신의 일상 생활에서 실제로 얼마나 드문지를 정량화합니다.

심층적 작업을 처음 시작하는 사람을 위한 가장 강력한 기능은 포커스 세션입니다.

이것은 시간 추적과 산만 차단을 결합합니다. 타이머를 설정하면 RescueTime은 일반적으로 주의를 산만하게 하는 웹사이트와 앱을 차단합니다.

이는 선순환을 이룹니다.

1. 시간이 어디로 가는지 보세요
2. 당신은 당신의 일반적인 방해 요소를 차단합니다
3. 당신은 더욱 깊은 작업을 완료합니다
4. 개선 사항을 추적합니다

콜린 도란NYT 베스트셀러 만화가인 그는 RescueTime에 대해 이렇게 말했습니다.

"저는 RescueTime을 사용하기 시작했고, 제가 본 것에 정말 충격을 받았습니다. 저는 즉시 변화를 만들기 시작했고 몇 주 만에 큰 개선을 경험했습니다."

이런 충격은 흔합니다. 우리 모두는 우리의 산만함 수준을 과소평가합니다.

RescueTime의 자세한 보고서는 귀하의 시간이 어디에 사용되는지 뿐만 아니라, 언제 최고의 성과를 거두는지도 보여줍니다.

이 통찰력은 정말 금과 같습니다.

심층적 작업은 방해 요소를 차단하는 것뿐만 아니라 인지 능력이 가장 뛰어난 시간에 집중할 수 있도록 일정을 잡는 것도 포함합니다.

RescueTime 기능

• 모든 기기에서 자동으로 시간 추적
• 방해가 되는 웹사이트와 앱을 차단하는 포커스 세션
• 귀하의 시간 사용에 대한 자세한 보고서 및 분석
• 생산성 목표를 위한 목표 추적
• 시간 임계값에 도달하면 사용자 정의 알림이 표시됩니다.
• 생산성을 요약한 주간 이메일 보고서
• 청구를 위한 프로젝트 및 클라이언트 시간 추적
• 휴대폰의 방해 요소를 차단해주는 모바일 앱

RescueTime 가격

RescueTime은 14일 무료 체험판을 제공합니다.

그 이후로는 Lite 플랜은 무료이지만 기본 시간 추적에만 국한됩니다.

프리미엄 플랜은 월 12달러 또는 연 78달러(월 6.50달러)입니다.

팀 플랜은 연간 결제로 한 사람당 월 6달러부터 시작합니다.

4. 브레인.fm

Brain.fm은 집중력, 이완, 수면을 향상하기 위해 뇌파 패턴에 영향을 미치도록 설계된 기능성 음악입니다.

Brain.fm은 음악이 아닌 뇌로부터 시작됩니다.

이것은 악기 트랙에 내장된 리드미컬한 펄스를 사용하여 뇌파를 집중과 관련된 특정 패턴으로 안내합니다. 신경과학자들은 이것을 "신경 동조"라고 부릅니다.

이 주장은 사이비 과학처럼 들립니다.

하지만 그들의 연구는 놀랍게도 탄탄합니다. 그들은 동료 검토 연구를 발표하고, fMRI와 EEG 테스트를 실시했으며, National Science Foundation으로부터 자금을 지원받았습니다.

적절한 오디오 환경은 의식 주위에 보호막을 형성할 수 있습니다.

Brain.fm은 일반 음악이나 기본적인 백색 소음보다 이러한 거품을 더 효과적으로 구성합니다.

Brain.fm이 심층 작업 초보자에게 특히 도움이 되는 이유는 세 가지입니다.

1. 즉각적인 구조를 제공합니다. 재생 버튼을 누르면 몇 분 안에 뇌가 집중 상태로 전환되기 시작합니다.
2. 일관성을 만듭니다. 매번 동일한 신경 패턴이 활성화되어 뇌가 이러한 소리를 집중된 작업과 연관시키도록 훈련합니다.
3. 결정 피로를 없애줍니다. 재생목록을 만들거나 완벽한 초점 트랙을 찾는 데 시간을 낭비하지 않습니다.

Brain.fm은 음악을 활동별 카테고리로 정리합니다. 심층적 작업의 경우, 특히 "심층적 작업"이라는 라벨이 붙은 "포커스" 세션이 필요합니다.

제가 놀란 점은 사람마다 다른 수준의 자극이 필요하다는 것을 알게 된 것입니다. 어떤 뇌는 집중하기 위해 미묘한 안내가 필요하고, 어떤 뇌는 더 강한 신호가 필요합니다.

Brain.fm은 "신경 효과" 설정으로 이를 해결합니다. 더 높은 설정은 더 뚜렷한 리듬 패턴을 제공하며, ADHD 또는 심각한 집중력 문제가 있는 사람들에게 유익합니다.

A 소프트웨어 개발자 그의 경험을 다음과 같이 설명했습니다.

"드디어 Brain.fm을 시도했습니다. 4,299시간 XNUMX분 후, XNUMX단어. 이렇게 집중한 적은 처음입니다."

Brain.fm 기능

• 집중력 향상을 위해 특별히 고안된 과학적으로 뒷받침된 기능성 음악
• 뇌의 자극 요구에 맞춰 다양한 신경 효과 레벨을 제공합니다.
• 업무별 음악 모드(Deep Work, Light Work, Learning, Creativity)
• 로파이, 일렉트로닉, 어쿠스틱, 피아노, 자연음 등 다양한 장르
• 포모도로 기법과 통합된 세션 타이머
• 인터넷이 없어도 어디서나 작업할 수 있는 오프라인 액세스

Brain.fm 가격

Brain.fm은 무료 체험판을 제공합니다(월간 플랜의 경우 7일, 연간 플랜의 경우 14일).

그 후에는 다음 중에서 선택할 수 있습니다.

• $ 9.99 월
• 연간 $69.99(월 $5.83, 40% 절감)

두 플랜 모두 무제한 세션, 오프라인 접속, 모든 카테고리 접속을 제공합니다.

5. 숲

Forest는 주의가 산만해졌을 때 가상의 나무를 없애는 집중 앱입니다.

그게 전부예요. 그게 전체 개념이에요. 그리고 놀랍게도 잘 작동해요.

방법은 간단합니다. 집중하고 싶을 때 가상의 나무를 심으면 됩니다.

선택한 시간(25분, XNUMX시간, 무엇이든) 동안 앱에 머무르면 나무가 자랍니다. 인스타그램을 확인하기 위해 앱을 나가면 나무가 죽습니다.

죽은 나무는 영원히 당신의 숲에 남아서 당신이 약했던 순간을 영구히 상기시켜줍니다.

Forest를 특별하게 만드는 것은 기술적 정교함이 아니라 심리적 통찰력입니다. 그것은 심리학자들이 "손실 회피"라고 부르는 현상을 활용합니다. 우리는 얻는 것보다 잃는 것을 더 싫어합니다.

제가 처음 Forest를 시도했을 때, "만화 나무가 어떻게 트위터를 확인하지 못하게 할 수 있을까?"라는 생각이 들었습니다.

하지만 첫 번째 어린 나무를 죽인 후, 나는 나 자신에게 진심으로 실망했다. 그 작은 감정적 반응만으로도 내 행동을 바꾸기에 충분했다.

Forest는 심층 작업 신입자에게 중요한 세 가지 분야에서 탁월함을 보여줍니다.

1. 주의가 산만해지면 즉각적인 결과가 발생합니다.
2. 초점을 눈에 보이고 실체적으로 보이게 합니다.
3. 시간 경과에 따른 진행 상황을 시각적으로 기록합니다.

게임화는 단순히 나무를 키우는 데 그치지 않습니다.

세션이 성공하면 코인을 얻을 수 있으며, 코인을 얻으면 새로운 나무 종과 사운드를 얻을 수 있습니다.

심지어 이 코인을 사용하여 Forest와 Trees for the Future의 파트너십을 통해 실제 나무를 심을 수도 있습니다. 그들은 이런 방식으로 1.7만 그루 이상의 실제 나무를 심었습니다.

또한 자세한 통계 추적도 포함되어 있습니다. 다양한 유형의 작업에 태그를 지정하고, 일별 및 월별 추세를 보고, Apple Health에서 집중한 시간을 추적할 수도 있습니다.

산림의 특징

• 나무가 자라는 비유를 사용한 게임화된 초점 타이머
• 허용되지 않은 앱을 차단하는 딥포커스 모드
• 다양한 작업 유형을 분류하기 위한 태그 시스템
• 일, 주, 월별 자세한 통계
• 친구와 함께 심을 수 있는 소셜 기능
• 실제 세계의 나무 심기 프로그램
• 백색소음/포커스 사운드

산림 가격

Forest는 iOS에서 일회성 구매로 3.99달러이며, 미용 아이템을 위한 앱 내 구매가 선택적으로 가능합니다.

안드로이드 버전은 기본 기능을 갖춘 무료 버전이 있고, 프리미엄 기능은 1.99달러에 이용할 수 있습니다.

이로 인해 Forest는 우리 목록에 있는 가장 저렴한 심층 작업 도구 중 하나가 되었으며, 상당한 생산성 향상을 위해 적은 비용을 지불해야 합니다.

6. 자유

프리덤은 모든 기기에서 동시에 작동하는 방해 요소 차단 도구입니다.

칼 뉴포트는 심층적 작업이 단순히 집중하는 것만이 아니라 방해 요소를 배제하는 것이라고 강조합니다.

자유는 이러한 부재를 강제적으로 만들어낸다.

저는 대부분의 사람들이 작은 산만함이 얼마나 주의를 산만하게 하는지 과소평가한다는 것을 알았습니다. 알림을 "잠깐만" 확인하면 갑자기 20분과 모든 정신적 추진력을 잃게 됩니다.

자유는 주의가 산만해지는 것을 어렵게 만드는 것이 아니라 불가능하게 만들어서 이 문제를 해결합니다.

Freedom을 유사한 차단기(Forest 등)와 차별화하는 것은 동기화 기능입니다. 세션을 시작하면 모든 기기에서 동시에 방해 요소를 차단합니다.

이 기능은 초보자들이 흔히 하는 실수를 해결해줍니다. 즉, 노트북에서 트위터를 차단한 뒤 5분 후에 휴대폰에서 확인하는 상황을 방지해줍니다.

멀티 디바이스 접근 방식은 "최소 저항 경로" 문제를 제거합니다. 모든 탈출 경로가 닫히면 뇌는 탈출 경로를 찾는 것을 멈추고 작업에 다시 집중합니다.

Freedom은 세 가지 차단 접근 방식을 제공합니다.

1. 특정 웹사이트 및 앱 차단
2. 지정한 것을 제외한 모든 것이 차단되는 "허용된 것만" 목록 만들기
3. 핵 옵션: 인터넷 전체 차단

심층 작업 초보자의 경우 옵션 1부터 시작하세요. 점차 더 제한적인 옵션으로 전환하세요.

심층 작업 습관을 개발하는 데 가장 강력한 기능은 예약된 세션입니다. 지정된 심층 작업 시간 동안 방해 요소를 자동으로 차단하도록 Freedom을 설정할 수 있습니다.

특히 집중하기 어려운 날에는 Freedom에서 세션을 시작한 후 비활성화할 수 없는 "잠금 모드"를 제공합니다.

자유의 특징

• 크로스 플랫폼 차단(Mac, Windows, iOS, Android, Chrome)
• 웹사이트 및 앱 차단
• 모두 차단-제외 모드
• 예약 및 반복 세션
• 추가 책임을 위한 잠금 모드
• 소리와 주변 소음에 집중하세요
• 세션 기록 및 분석

자유 가격 책정

Freedom은 모든 프리미엄 기능에 대한 전체 액세스가 가능한 7일 무료 체험판을 제공합니다. 그 후에는 다음 중에서 선택할 수 있습니다.

• $ 8.99 월
• 연간 $39.99(월 $3.33, 63% 절감)
• $99.50 평생 구매

7. 콜드 터키

Cold Turkey Blocker는 강력한 옵션을 갖춘 방해 요소 차단 소프트웨어입니다. 차단을 설정하면 회피가 거의 불가능합니다.

저는 많은 차단제를 시도해 보았고, 그것들은 모두 같은 치명적인 결함을 공유합니다. 그것들은 당신이 현재 순간과 마찬가지로 미래에도 생산성에 헌신할 것이라고 가정합니다.

이런 일은 거의 일어나지 않습니다.

콜드 터키는 주의 산만에 대한 근본적인 진실을 알고 있습니다. 즉, 현재의 당신이 정한 규칙은 미래의 당신이 절실히 깨고 싶어하는 규칙이라는 것입니다.

(앞서 논의했던) Freedom이 여러 기기에서 방해 요소를 차단하는 반면, Cold Turkey는 영구성을 높여줍니다.

콜드 터키 블록을 잠그면 자신의 결정에 얽매이게 됩니다.

Cold Turkey는 여러 가지 창의적인 잠금 장치를 제공합니다.

1. 지정된 시간까지 비활성화할 수 없는 타이머 잠금
2. 의미없는 문자를 입력해야 하는 무작위 텍스트 생성
3. 컴퓨터를 재부팅하여 잠금을 해제하도록 강제합니다.
4. 비밀번호 보호(Pro 버전)

심층적 작업을 처음 시작하는 사람에게 가장 강력한 기능은 모든 종류의 방해 요소를 한꺼번에 차단할 수 있는 기능입니다.

Cold Turkey는 심층 작업에 특히 유용한 세 가지 기능을 제공합니다.

첫째, 통계 대시보드는 얼마나 많은 시간을 산만함에 낭비하는지 보여줍니다. RescueTime처럼 이것은 인식을 만들어내지만 Cold Turkey는 즉각적인 조치 옵션을 추가합니다.

두 번째로, 차단된 페이지에는 차단된 사이트에 접속하려고 할 때 동기를 부여하는 인용구가 표시됩니다. 이 작은 푸시만으로도 종종 주의를 돌리기에 충분합니다.

셋째, "Frozen Turkey" 기능을 사용하면 지정된 기간 동안 전체 컴퓨터를 차단할 수 있습니다. 이를 통해 디지털 방해 요소로부터 물리적으로 분리해야 합니다. 가장 순수한 형태의 딥워크입니다.

콜드 터키 특징

• 도메인, 특정 URL 및 와일드카드를 지원하는 웹사이트 차단
• 한 번에 모든 웹사이트 카테고리 차단
• 특정 사이트만 허용하는 "모든 사이트 차단" 모드
• 컴퓨터 전체를 잠그는 Frozen Turkey 기능
• 다양한 잠금 유형(타이머, 무작위 텍스트, 재시작 필요, 비밀번호)
• 주간 반복이 가능한 예약 블록(Pro)
• 포모도로 타이머와 휴식 허용 시간(Pro)
• 사용 통계 및 추적

콜드 터키 가격

Cold Turkey는 기본적인 웹사이트 차단 기능이 포함된 무료 버전을 제공합니다.

더욱 진지하게 심층적인 작업을 수행하는 사람을 위해 Pro 버전은 일회성 구매로 29달러 CAD(약 21.50달러 USD)에 판매되며 평생 업데이트가 제공됩니다.

또한, 작업 흐름에 맞지 않을 경우 30일간 환불 보장을 제공합니다.

8. 시계 방향으로

Clockwise는 어떤 회의가 유연한지, 어떤 회의가 유연한지 파악한 후 자동으로 회의를 재조정하여 집중 시간을 길게 만듭니다.

Clockwise가 지금까지 논의했던 시간 차단기와 다른 점은 지능적이라는 점입니다.

심층적 작업을 수행하는 사람들을 위한 핵심 기능은 Focus Time입니다.

매뉴얼과 달리 시간 차단 Sunsama 또는 Notion에서 이러한 홀드는 동적입니다. 일정이 변경되면 Clockwise가 자동으로 조정되어 심층 작업 기간을 유지합니다.

경계를 설정하는 데 어려움을 겪는 초보자에게는 자동 거부 기능이 유용합니다.

보호된 초점 블록을 방해하는 회의 초대를 자동으로 거부합니다. 이렇게 하면 거절하는 사회적 마찰이 사라집니다.

조나단Clockwise 사용자인 은 영향을 다음과 같이 설명했습니다.

"Clockwise를 구현한 것은 팀원들이 회의 초대로 인해 방해받지 않고 집중해서 일할 수 있도록 많은 양의 Focus Time을 차단하는 데 매우 도움이 되었습니다."

Clockwise를 특히 강력하게 만드는 세 가지 요소는 다음과 같습니다.

첫째, 최적화 엔진입니다. 수백만 개의 가능한 일정 계획을 분석하여 모든 사람의 집중 시간을 극대화하는 일정 계획을 찾습니다. 이는 인간 스케줄러가 결코 이룰 수 없는 일입니다.

두 번째는 유연한 회의와 유연하지 않은 회의에 대한 이해입니다. 어떤 회의를 변경할 수 있는지 표시하면 Clockwise가 더 나은 시간을 찾는 작업을 합니다.

셋째, 팀 기능. Clockwise는 공유된 심층적 업무 문화를 만드는 회의 없는 날과 같은 팀 전체 관행을 확립할 수 있습니다.

시계 방향 기능

• Focus Time은 심층 작업을 위한 블록을 자동으로 생성하고 보호합니다.
• 보호된 집중 시간 동안 회의 초대를 거부하는 자동 거부 기능
• 귀하의 하루를 최적화하기 위해 자동으로 일정을 조정할 수 있는 유연한 회의
• 팀 전체의 심층 작업을 위한 회의 없는 날
• 회의 사이에 시간을 확보할 수 있는 스마트한 회의 휴식
• 회의 상태를 동기화하고 집중 시간 동안 알림을 음소거하는 Slack 통합
• 조직 전체에서 집중 시간을 추적하기 위한 팀 분석
• 일정을 위한 AI 기반 채팅 인터페이스 달력 관리

시계방향 가격

Clockwise는 일정 관리, 작업 일정, 외부 회의를 위한 일정 링크 등 기본 기능을 갖춘 무료 플랜을 제공합니다.

Teams 플랜은 연간 결제 시 멤버 한 명당 월 6.75달러입니다.

여기서 심층 작업 기능이 활성화됩니다. 집중 시간 최적화 및 자동 예약 집중 시간 보류 기능을 사용할 수 있습니다.

비즈니스 사용자는 멤버당 월 $11.50을 지불하며, 여기에는 조직 전체의 분석 및 관리자 제어가 추가됩니다. 이는 회사 전체에 깊은 업무 문화를 구축하려고 할 때 적합합니다.

9. 리제

Rize는 AI 기반 시간 추적기입니다. 실제 행동을 분석하여 집중력을 향상시키고 더 나은 업무 습관을 형성합니다.

제가 처음으로 제 포커스 메트릭을 봤을 때를 기억해요. 정말 충격을 받았어요. 제가 생산적인 3시간 분량이라고 생각했던 게 아무것도 아닌 것으로 밝혀졌어요.

RescueTime과 달리 Rize는 단순히 시간이 어디로 갔는지 보여주는 것이 아닙니다. 습관을 개선하기 위해 적극적으로 개입합니다.

Rize의 AI 브레이크 알림 기능이 이를 가능하게 합니다.

대부분 사람들은 휴식을 전혀 취하지 않거나(번아웃으로 이어짐) 너무 많이 취합니다(흐름을 파괴함). Rize는 작업 패턴을 분석하고 최적의 순간에 휴식을 제안합니다.

Rize의 초점 감지 기능도 멋진 기능입니다.

Rize는 소요 시간뿐만 아니라 집중력의 질을 측정합니다. 얼마나 컨텍스트를 전환하는지, 어떤 앱이 주의를 가장 많이 분산시키는지 추적합니다.

알리 압달생산성 유튜버이자 작가인 그는 이를 다음과 같이 표현합니다.

“Rize는 제가 책 작업을 위해 앉았을 때 심층 작업 시간을 최적화하는 데 필수적이었습니다.”

초보자에게 가장 강력한 기능은 AI Focus Time Detection입니다. 이것은 당신이 얼마나 깊이 작업하고 있는지를 반영하는 점수를 보여줍니다.

Rize에는 또한 방해가 되는 사이트로 이동할 때 경고를 표시하는 방해 차단기가 포함되어 있습니다. 이것은 Cold Turkey의 핵 옵션보다 덜 심각하지만 종종 멈추고 다시 생각하게 만들기에 충분합니다.

Brain.fm을 좋아하시는 분들을 위해 Rize는 집중력을 강화하도록 특별히 고안된 기본 제공 집중 음악을 제공합니다.

리제의 특징

• 수동 타이머 없이 자동 시간 추적
• 실제 작업 패턴을 기반으로 한 AI 기반 휴식 알림
• 집중력을 측정하는 초점 감지
• 경고가 있는 주의 산만 차단기
• 집중력 향상을 위한 포커스 음악
• 일일 및 주간 이메일 보고서
• Google 및 Outlook 일정 통합

라이즈 가격

Rize에는 기본 기능을 포함하지만 하루 분의 데이터만 보관하는 무료 플랜이 있습니다.

표준 요금제는 연간 결제 시 월 9.99달러(월 16.99달러)이며 모든 추적 데이터, 사용자 정의 카테고리, AI 통찰력이 포함됩니다.

연간 결제 시 월 23.99달러(월 39.99달러)의 Professional 플랜에는 프리랜서와 전문가를 위한 프로젝트 및 고객 추적 기능이 추가됩니다.

10. 토글 트랙

Toggl Track은 주의를 끌기 위한 피트니스 추적기와 같습니다.

Toggl의 원클릭 타이머를 사용하면 백그라운드에서 실행되는 것이 아니라 작업을 시작하기 전에 어떤 작업을 할지 의식적으로 결정할 수 있습니다.

이 간단한 행동은 심리학자들이 "구현 의도"라고 부르는 것을 만들어냅니다. 이는 언제, 어떻게 무언가를 할지 미리 정확하게 결정하는 행위입니다. 연구 보여줍니다 이렇게 하면 후속 조치가 극적으로 증가합니다.

제 경험에 따르면, 심층적 작업을 처음 시작하는 사람에게 가장 강력한 기능은 타임라인 보기입니다.

이것은 당신의 하루를 시각적으로 표현하여 당신의 주의가 정확히 어디로 갔는지 보여줍니다. 갭과 패턴은 무시할 수 없게 됩니다.

Toggl의 자세한 분석은 당신의 최고 생산성 기간을 보여줍니다. 이것은 당신의 자연스러운 고에너지 시간에 심층 작업을 스케줄링하는 데 중요합니다.

다음으로, 프로젝트 예상 시간을 알려드리겠습니다.

이것들은 심층 작업이 번창하는 제한된 제약을 만듭니다. 작업을 완료하는 데 정확히 3시간이 있다는 것을 알고 있을 때, 당신의 마음은 더욱 강렬하게 집중합니다.

마지막으로, 100개 이상의 통합. Toggl은 이미 사용 중인 거의 모든 것과 연결하여 채택의 마찰을 최소화합니다.

Forest를 사용해 보았지만 더 강력한 것이 필요하거나 RescueTime의 수동 추적이 충분히 활용 가능하지 않은 경우, Toggl은 중간 지점을 제공합니다.

Toggl 트랙 기능

• 최소한의 마찰로 추적을 시작하는 원클릭 타이머
• Google 및 Outlook 캘린더와 통합된 캘린더 보기
• 하루를 시각화하여 보여주는 타임라인 기능
• 인터넷 연결이 끊어졌을 때 오프라인 추적
• 백그라운드에서 실행될 수 있는 자동 추적
• Asana, Jira, Salesforce와 같은 도구와 100개 이상의 통합
• 공유 기능을 갖춘 사용자 정의 보고서
• 팀 협업 공동 책임을 위한 기능

Toggl 트랙 가격

Toggl은 무제한 시간 추적 및 기본 보고를 제공하는 최대 5명의 멤버에게 적용되는 무료 플랜을 제공합니다. 대부분의 개별 딥워크 실무자에게는 시작하기에 충분합니다.

더 많은 기능이 필요한 경우, Starter 플랜은 월 10인당 XNUMX달러(연간 결제)로 제공되며 청구 가능 요금과 프로젝트 시간 추정치와 같은 중요한 기능이 추가됩니다.

심층적인 업무를 진지하게 생각하는 팀이라면 월 20인당 XNUMX달러의 프리미엄 플랜을 고려해야 합니다. 이 플랜에는 근무 시간표 승인 기능과 고급 추적 무결성 기능이 추가됩니다.

11. Noisli

Noisli는 심도 있는 작업에 적합한 완벽한 오디오 배경을 만드는 데 도움이 되는 사운드 환경 사용자 지정 플랫폼입니다.

저는 대부분 사람들이 환경이 집중력에 얼마나 큰 영향을 미치는지 과소평가한다는 것을 발견했습니다. 뇌는 의식하든 의식하지 않든 주변 소리를 끊임없이 처리합니다.

Noisli의 근본적인 통찰력은 모든 배경 소음이 동등하게 생성되는 것은 아니라는 것입니다. 어떤 소리는 산만함을 가리는 반면 다른 소리는 그 자체로 산만함이 됩니다.

공학적으로 설계된 기능성 음악을 사용하는 Brain.fm과 달리 Noisli는 사용자에게 사운드스케이프를 제어할 수 있는 권한을 제공합니다.

비오는 날부터 커피숍 대화, 브라운 노이즈까지, 28가지 고품질 주변 소리를 믹스 앤 매치해보세요.

모든 사람의 뇌는 다양한 소리에 다르게 반응합니다.

제가 집중하는 데 도움이 되는 것이 당신을 완전히 산만하게 할 수도 있습니다. Noisli는 당신의 고유한 신경 구성에 맞는 것을 찾을 때까지 실험할 수 있게 해줍니다.

Toggl과 Forest처럼 Noisli는 집중된 간격으로 작업하는 것을 권장합니다. 하지만 Noisli는 이것을 사운드 환경과 직접 통합하여 세션이 끝나면 오디오를 부드럽게 페이드 아웃합니다.

또한 방해 없는 텍스트 편집기가 함께 제공됩니다. 이 내장 도구는 사용자 지정 사운드스케이프와 함께 최소한의 쓰기 환경을 만듭니다.

이 소리 기반 컨디셔닝은 강력합니다. 뇌는 특정 소리 조합을 집중과 연관시키기 시작하여 심층 작업에 대한 즉각적인 정신적 트리거를 생성합니다.

Noisli 기능

• 사용자 정의 믹싱을 위한 28개의 고품질 주변 사운드
• 다양한 활동(집중, 공부, 쓰기)을 위한 미리 만들어진 재생 목록
• 최대 10개의 즐겨찾는 사운드 조합을 저장할 수 있는 기능
• 자동 사운드 페이드아웃 기능이 있는 세션 타이머
• 마크다운을 지원하는 방해 없는 텍스트 편집기
• 점차적으로 음량을 변화시키는 진동 기능
• 다양한 사운드 조합을 순환하는 셔플 모드

Noisli 가격

Noisli는 가격 책정을 간단하게 유지합니다.

무료 플랜에서는 16가지 사운드와 하루 1.5시간의 스트리밍으로 체험해 볼 수 있습니다.

집중력을 중요하게 여긴다면 월 12달러(연간 결제 시 월 10달러)의 Pro 플랜으로 모든 것을 누리세요. 28가지 사운드, 무제한 스트리밍, 10가지 저장 조합이 제공됩니다.

팀은 팀 관리 기능이 포함된 28명의 사용자를 포함하는 $24/월(연간 결제 시 $XNUMX/월) 비즈니스 플랜을 선택할 수 있습니다.

12. XNUMX초

One sec은 사용을 줄이려는 앱을 열기 전에 기다리게 하는 지연 기반 방해 차단 프로그램입니다.

인스타그램이나 트위터를 열려고 할 때, 10초가 XNUMX초 호흡 운동으로 방해를 받습니다. 이 방해는 자동 습관 루프를 끊기에 충분한 시간입니다.

과학은 견고합니다.

A 동료 검토 연구 막스 플랑크 연구소는 57초 만에 소셜 미디어 사용량이 XNUMX% 줄어든다는 사실을 발견했습니다.

저는 이것이 흥미롭다고 생각합니다. 왜냐하면 이것은 우리의 산만함에 대한 근본적인 것을 보여주기 때문입니다. 우리의 소셜 미디어 사용의 거의 절반은 완전히 무의식적입니다.

인스타그램을 확인할지는 우리가 스스로 결정해서 확인하는 것이 아닙니다. 우리의 엄지손가락이 자동적으로 확인합니다.

1초는 두 가지 메커니즘을 통해 작동합니다.

첫째, 무의식적인 행동에 대한 인식을 가져다줍니다. 방해는 당신이 무엇을 하고 있는지 알아차리도록 강요합니다.

둘째, 즉각적인 만족에서 "즉각적"을 제거합니다. 도파민 분비를 지연시킴으로써 습관을 강화하는 신경적 보상을 깨뜨립니다.

1초를 자유나 콜드 터키의 반대 개념으로 생각하면 됩니다.

선택을 완전히 제거하는 대신, 그저 약간 지연시킬 뿐입니다. 이 작은 지연은 더 나은 결정을 내릴 수 있는 뇌의 일부인 전전두엽 피질을 활성화하기에 충분합니다.

1초 특징

• 거의 모든 애플리케이션이나 사이트에 대한 앱 및 웹사이트 차단
• 의도 설정(앱을 열기 전에 목적을 지정하도록 강제)
• 의도 알림(목표를 달성하고 있는지 확인하기 위해 1~5분 후에 알림)
• 건강한 대안 제안(더 나은 활동 추천)
• 자세한 분석을 통한 진행 상황 추적
• 예약된 블록(방해가 전혀 없도록 특정 시간이나 요일 설정)

1초 가격

One sec는 하나의 앱이나 웹사이트를 차단할 수 있는 무료 계층을 제공합니다.

무제한 차단을 위해서는 연간 19.99달러 또는 월간 2.99달러의 Pro 버전이 필요하며, 평생 액세스는 99.99달러에 가능합니다.

가족 플랜은 연간 29.99달러 또는 평생 149달러로 최대 XNUMX명까지 가족 구성원을 보호합니다.

당신의 집중 여행은 여기서 시작됩니다

점점 더 주의가 산만해지는 세상에서 심층적인 작업은 필수적인 생존 기술이 되고 있습니다.

우리가 살펴본 12개 앱은 심층 작업 방정식의 다양한 부분을 해결합니다.

• 환경 창조자 프리덤, 콜드 터키, 그리고 1초 만에 방해 요소를 제거하는 것과 같습니다.
• 시간 관리자 Sunsama, Clockwise, Toggl과 같은 사람들은 심층 작업에 필요한 구조를 만듭니다.
• 초점 강화제 Brain.fm, Forest, Noisli와 같은 앱들은 정신 상태를 최적화해줍니다.
• 통찰력 제공자 RescueTime과 Rize는 당신의 관심이 실제로 어디로 향하는지 보여줍니다.

어떤 앱부터 시작해야 할까요?

이는 귀하의 특별한 과제에 따라 달라집니다:

알림과 소셜 미디어로 인해 끊임없이 방해를 받는다면 Freedom이나 One sec부터 시작하세요.

비현실적인 계획으로 어려움을 겪는다면 Sunsama나 Clockwise를 사용해 보세요.

방해 요소가 없는 환경에서도 집중을 유지하기 힘들다면 Brain.fm이나 Noisli가 답이 될 수 있습니다.

시간이 어디로 가는지조차 모르겠다면 RescueTime이나 Rize가 알려줄 것입니다.

하지만 도구는 단지 가능하게 하는 도구일 뿐이라는 것을 기억하세요. 진짜 일은 깊이의 습관을 키우는 것입니다.

작게 시작하십시오.

매일 30분 정도 집중해서 작업하고 그걸 바탕으로 확장해 보세요.