17 Aplikasi Perawatan Diri Paling Apik kanggo Mbantu Sampeyan Ngaso lan Ngilangi Stres

Wong ngembangake prilaku sing ora dikarepake nalika saya tuwa, sing ngalangi dalan kreatif ing otak.

Lan kaya kabeh pakulinan ala, bisa dibuwang yen wong kasebut gelem ngetutake awake dhewe kanggo ngganti.

Nanging ora mesthi gampang, utamane yen wong wis biasa karo cara urip tartamtu.

Ing kono ana aplikasi perawatan diri kanggo mbantu sampeyan.

Yen sampeyan nggoleki aplikasi perawatan diri sing paling apik kanggo mbantu sampeyan ngendhokke lan ngilangi stres, iki 17 sing paling apik.

Apa Aplikasi Self-Care, Lan Apa Iku Penting?

Aplikasi perawatan diri yaiku aplikasi lan alat sing fokus kanggo ngewangi pangguna supaya bisa ngurus awake dhewe.

Ana macem-macem fitur aplikasi perawatan diri sing beda-beda, nanging kabeh padha duwe tujuan umum kanggo ningkatake kabiasaan sehat lan ningkatake kesejahteraan.

Aplikasi perawatan diri bisa menehi macem-macem keuntungan kanggo pangguna.

Umpamane, dheweke bisa mbantu ningkatake kesehatan mental kanthi nyedhiyakake piranti lan sumber daya kanggo ngatur stres lan kuatir.

Dheweke uga bisa ningkatake kesehatan fisik kanthi menehi informasi babagan mangan lan olahraga sing sehat, lan mbantu pangguna nglacak kemajuane.

Kajaba iku, aplikasi perawatan diri bisa nambah keseimbangan kerja/urip kanthi mbantu pangguna ngatur wektu kanthi luwih efektif lan nyambungake karo sumber daya sing bisa mbantu nggayuh tujuane.

Ana akeh aplikasi perawatan diri sing kasedhiya, mula penting kanggo milih sing cocog kanggo sampeyan.

1. SuperBetter

SuperBetter minangka aplikasi gratis sing mbantu wong mbangun daya tahan pribadi.

Aplikasi kasebut ngajar pangguna carane nyetel lan ngrampungake target, ngatasi stres, lan golek dhukungan sosial.

SuperBetter uga mbantu wong ngembangake emosi positif lan nambah swasana ati.

Iki mbantu pangguna mbangun ketahanan pribadi kanthi nyetel target, nglacak kemajuan , lan melu kegiatan positif.

Aplikasi kasebut uga nyengkuyung pangguna kanggo nyambung karo kanca lan kulawarga kanggo dhukungan.

SuperBetter minangka alat sing apik kanggo sapa wae sing pengin mbangun ketahanan pribadi lan nambah optimisme.

Fitur Key

• Mbangun ketahanan pribadi
• Nyetel lan ngrampungake gol
• Nanggulangi stres
• Golek dhukungan sosial
• Ngembangake emosi positif

SuperBetter gratis. Ora ana rencana mbayar nganti saiki.

2. Headspace

Headspace minangka alat perawatan diri sing apik banget.

Iki minangka salah sawijining aplikasi sing paling populer, lan ana alesan sing apik.

Headspace nawakake macem-macem meditasi sing dipandu, saka dhasar nganti lanjut, sing bisa mbantu sampeyan rileks, fokus, lan turu luwih nyenyak.

Aplikasi kasebut uga duwe perpustakaan artikel babagan meditasi lan mindfulness, supaya sampeyan bisa sinau luwih lengkap babagan praktik kasebut.

Lan yen sampeyan nggoleki luwih saka meditasi, Headspace uga nawakake yoga lan latihan turu.

Sing mbedakake Headspace saka aplikasi meditasi liyane yaiku fokus ing kualitas tinimbang kuantitas.

Dheweke nawakake meditasi sing winates, nanging saben wong digawe kanthi ahli lan luar biasa efektif.

Fitur Key

• Semedi sing dipandu
• Artikel Mindfulness
• Yoga lan latihan turu

Headspace nawakake uji coba gratis 7 dina yen sampeyan nggunakake rencana saben wulan sing regane udakara $2.01 / wulan lan uji coba gratis 14 dina yen sampeyan milih rencana tahunan sing regane udakara $1.58 / wulan.

3. Mindvalley

Mindvalley minangka salah sawijining aplikasi perawatan diri sing paling populer ing pasar saiki.

Isine perpustakaan luwih saka 1,000 program audio lan video babagan macem-macem topik, wiwit saka meditasi nganti mindfulness nganti nutrisi.

Sawetara kategori sing dilindhungi dening Mindvalley kalebu - wirausaha, karir, hubungan, lan liya-liyane.

Iki dudu bagean sing paling apik.

Kabeh program diwulangake dening individu sing misuwur ing bidange.

Kajaba iku, Mindvalley nyedhiyakake forum komunitas ing ngendi pangguna bisa nyambungake karo wong sing padha karo pikirane lan nuduhake saran lan tips.

Yen sampeyan melu meditasi, dheweke uga nyedhiyakake luwih saka 500 meditasi & swara sing dipandu kanggo mbantu sampeyan santai.

Fitur Key

• Nawakake macem-macem konten babagan perawatan diri
• Meditasi lan latihan mindfulness
• Lacak kemajuan lan nyetel gol
• Forum komunitas kanggo nyambungake karo wong liya
• Acara lan ketemu lokal

Keanggotaan saben wulan Mindvalley biaya $ 59 / sasi.

4. UpLife

UpLife minangka aplikasi perawatan diri sing luar biasa adhedhasar Cognitive Behavioral Therapy (CBT), pendekatan terapeutik sing dipercaya, lan nyedhiyakake macem-macem lelungan perbaikan diri, meditasi sing dipandu, lan latihan kanggo mindfulness lan transformasi batin.

Tujuan utamane yaiku mbantu sampeyan ngatasi stres, nyuda rasa kuwatir, ngedongkrak ajining dhiri lan motivasi, ngatur tantangan pribadi, nurture sesambetan, lan prioritas perawatan diri.

Salah sawijining fitur UpLife sing migunani banget yaiku perpustakaan lelungan sing dipandu. 

Perjalanan kasebut nyakup macem-macem topik sing ana gandhengane karo pertumbuhan pribadi lan perbaikan diri, kayata golek rasa seneng, nemokake jati diri sejati, nambah energi, lan liya-liyane.

Saben lelungan perbaikan diri ing UpLife dipérang dadi sesi saben dina sing cendhak, ora luwih saka 15 menit. Iki tegese sampeyan bisa gampang pas karo jadwal sibuk. 

Iki uga nawakake tanggalan nelusuri kabiasaan, alat sing kuat kanggo nggabungake kabiasaan lan katrampilan anyar menyang rutinitas saben dina. 

Fitur Key

• Aplikasi perawatan diri adhedhasar Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
• Wide sawetara lelungan dandan dhiri
• Meditasi lan latihan sing dipandu kanggo mindfulness
• Pustaka ekstensif lelungan sing dipandu sing nyakup macem-macem topik
• Sesi saben dina sing cendhak ora luwih saka 15 menit
• Tanggalan nelusuri kebiasaan kanggo nggabungake kabiasaan lan katrampilan anyar menyang rutinitas saben dina

UpLife minangka aplikasi gratis kanggo Android lan iOS kanthi tuku ing-app wiwit $19.99 / wulan.

5. App Panjenengan

Yours App minangka aplikasi produktivitas multiguna sing mbantu sampeyan urip kanthi luwih migunani lan tenang.

Nerangake karo sawetara fitur sing mbantu santai sawise dina sing suwe, kalebu swara turu, meditasi, soundscapes, lan liya-liyane.

Kanggo wong aneh fitness, uga mbantu ngatur rezim latihan lan menehi tips khusus kanggo nambah rutinitas.

Uga, fitur tracker swasana ati njamin sampeyan tansah semangat lan mbantu ngrancang minggu sampeyan.

Jam ambegan interaktif sing ana ing app minangka cara sing apik kanggo miwiti utawa angin dina kanthi ambegan jero sing santai. Inisiatif nyedhiyakake nilai ngluwihi remaja saka bocah nganti wong tuwa lan uga komunitas LGBTQ +.

Fitur Key

• Turu Turu
• Renungan
• Soundscapes
• Pelacak swasana ati
• Saran ahli psikologi
• Jam ambegan

Yours App duwe app gratis lan nawakake uji coba gratis 7 dina kanggo rencana mbayar, sing regane $10 / wulan.

6. Blinkist

Amarga jagad iki saya sibuk, bisa uga angel golek wektu kanggo ngurus diri.

Nanging, nggawe wektu kanggo mikir babagan pikirane lan entuk kawruh anyar penting kanggo njaga kesehatan lan kesejahteraan.

Blinkist.net minangka aplikasi perawatan diri sing bisa mbantu sampeyan ngoptimalake wektu winates.

Aplikasi kasebut nyedhiyakake akses menyang perpustakaan buku sing cendhak lan bisa ditindakake sing bisa diwaca utawa dirungokake sajrone 15 menit.

Apa sampeyan nggoleki saran babagan cara ngatur stres utawa tips supaya tetep sehat, Blinkist.net duwe apa-apa kanggo kabeh wong.

Kajaba iku, pangeling lan fitur pelacakan aplikasi mbantu sampeyan tetep ing trek kanthi tujuan perawatan diri.

Kanthi Blinkist.net, ora ana alesan kanggo ora nggawe wektu kanggo awake dhewe.

Fitur Shortcast sing anyar nggawa ide sing jero ing bentuk potongan podcast kanthi cepet supaya sampeyan bisa entuk wayahe aha.

Fitur Key

• Ewonan ringkesan buku
• Pustaka judhul non-fiksi sing nyakup macem-macem topik
• Pangeling lan fitur nelusuri kanggo mbantu sampeyan tetep ing trek
• Kemampuan kanggo ngrungokake ringkesan buku offline

Sampeyan ora entuk uji coba gratis kanggo rencana premium saben wulan sing regane sekitar $6.32/sasi. Nanging, yen sampeyan milih milih rencana premium tahunan sing diwiwiti saka $3.17/sasi, mula Blinkist nawakake uji coba gratis 7 dina. Gunakake kupon kita kanggo entuk diskon ing Blinkist.

7. Nembe

Happify minangka alat perawatan diri sing didhukung ilmu pengetahuan sing mbantu sampeyan urip luwih seneng lan luwih sehat.

Aplikasi kasebut wis dirancang dening para ahli ing bidang psikologi positif, lan adhedhasar riset ilmiah paling anyar.

Happify kalebu kegiatan lan game sing wis kabukten sing nglatih otak supaya luwih seneng lan luwih tahan banting.

Aplikasi kasebut uga menehi saran lan dhukungan khusus supaya sampeyan bisa tetep ing trek.

Kanggo wiwitan, sampeyan bisa ngeklik tombol "Miwiti" kanggo njupuk test Happify gratis.

Iki bakal mbantu sampeyan ngenali wilayah sing kudu digarap.

Fitur Key

• aktivitas lan game buktiaken
• Umpan balik pribadi lan dhukungan
• Laporan kemajuan saben wulan

Happify gratis nganti sawetara. Rencana sing dibayar diwiwiti $ 14.99 / wulan.

8. bantal.app

Yen sampeyan nggoleki alat kanggo mbantu sampeyan turu luwih apik, goleki pillow.app.

Bantal minangka aplikasi pelacak turu kanggo iPhone, iPad, lan Apple Watch sing nglacak turu lan menehi katrangan rinci babagan pola turu.

Aplikasi kasebut uga nawakake macem-macem fitur kanggo mbantu nambah turu, kalebu - buku harian turu, log turu, tracker turu, lan laporan turu.

Bantal uga duwe weker cerdas sing bisa tangi ing wektu sing paling optimal, adhedhasar siklus turu.

Lan yen sampeyan nggoleki luwih saka mung app, dheweke uga nawakake kasur pillow.app sing nglacak turu lan menehi wawasan pribadi babagan pola turu.

Fitur Key

• Pelacak turu
• Wawasan rinci babagan pola turu sampeyan
• Macem-macem fitur kanggo mbantu nambah turu
• Alarm cerdas

Bantal duwe rencana gratis lan rencana mbayar diwiwiti $ 4.99 / wulan.

9. Amaha

Amaha minangka aplikasi perawatan diri kesehatan mental sing mbantu pangguna ngenali lan nglacak swasana ati, nyetel gol, lan golek sumber daya kanggo ngatur kesehatan mental.

Aplikasi kasebut uga kalebu forum komunitas ing ngendi pangguna bisa nuduhake tips lan saran karo wong liya.

Amaha minangka alat sing migunani kanggo sapa wae sing berjuang karo kesehatan mental.

Fitur pelacakan app bisa mbantu pangguna kanggo ngenali pola ing swasana ati lan prilaku, lan fungsi nyetel gol bisa menehi motivasi kanggo nggawe owah-owahan positif.

Kajaba iku, forum komunitas nawakake lingkungan sing ndhukung pangguna kanggo nyambungake karo wong liya sing ngadhepi tantangan sing padha.

Kanthi jurnal sing dipandu lan luwih saka 500+ kegiatan perawatan diri, Amaha minangka salah sawijining aplikasi perawatan diri kesehatan mental sing paling lengkap ing pasar.

Fitur Key

• nelusuri swasana ati
• Setelan gol
• Kegiatan ngundhakake swasana ati
• Jurnal sing dipandu
• Luwih saka 500 kegiatan perawatan diri

Amaha nawakake rencana gratis. Rencana premium saben wulan regane $ 4.99 / wulan.

10. Tenang.com

Calm.com minangka aplikasi adhedhasar bukti sing mbantu sampeyan ngendhokke lan ngilangi stres kanthi nggunakake meditasi sing dipandu, latihan napas, lan crita turu.

Nduwe macem-macem fitur sing ngidini sampeyan ngatur pengalaman istirahat.

Sampeyan bisa milih saka pilihan meditasi sing dipandu, latihan napas, lan swara alam.

Sampeyan uga bisa nyetel jadwal istirahat saben dina lan nglacak kemajuan saka wektu.

Apa sampeyan pengin nambah kualitas turu, nyuda stres, utawa mung ngaso saka kesibukan saben dina, Calm.com bisa mbantu.

Fitur Key

• Semedi sing dipandu
• Latihan napas
• Ceritane turu
• Jadwal istirahat saben dina
• nelusuri kemajuan

Calm.com nawakake uji coba gratis 7 dina, sawise biaya $ 49.99 / taun lan versi umur $ 399.99 kanthi biaya siji-wektu.

11. Apik banget

Intine, Fabulous kuwi aplikasi perawatan diri sing mbantu sampeyan ngatur kesehatan, target , lan produktivitas.

Iki adhedhasar prinsip ilmu pangowahan prilaku, sing tegese dirancang kanggo mbantu nggawe kabiasaan sing luwih sehat.

Lan ora kaya umume app, iku pancene pribadi kanggo kabutuhan unik lan pilihan.

Ing tembung liyane, iku dudu solusi siji-ukuran-cocok-kabeh.

Apa sampeyan pengin turu luwih akeh, mangan luwih sehat, utawa dadi luwih produktif, Fabulous bisa mbantu nggawe owah-owahan sing langgeng.

Nyatane, sampeyan uga bisa nggawe sesi langsung karo pelatih. Uga, fitur karya sing jero mbantu sampeyan fokus lan ngrampungake kanthi luwih efisien.

Fitur Key

• Dipersonalisasi kanggo kabutuhan lan preferensi unik sampeyan
• Adhedhasar ilmu owah-owahan prilaku
• Mbantu sampeyan mbentuk kabiasaan sing luwih sehat

Fabulous nawakake uji coba gratis 7 dina, lan rencana Teams regane $ 49 / wulan kanggo 5-50 anggota.

12. MoodTools

MoodTools minangka aplikasi freemium sing dirancang kanggo mbantu wong sing nandhang depresi.

Aplikasi kasebut nyedhiyakake macem-macem alat kanggo pangguna kanggo nglacak swasana ati, nyetel gol, lan nyambungake karo kanca lan grup dhukungan.

MoodTools uga kalebu akeh artikel lan sumber daya babagan topik kayata turu, nutrisi, lan olahraga.

Nalika app ora sulih kanggo care profesional, iku bisa dadi alat terkenal kanggo pangguna sing nyoba kanggo njupuk care luwih saka piyambak.

MoodTools minangka aplikasi freemium sing nyedhiyakake macem-macem alat kanggo nglacak swasana ati, nyetel gol, lan nyambungake karo kanca lan grup dhukungan.

Aplikasi kasebut uga kalebu sawetara artikel lan sumber daya babagan topik kayata turu, nutrisi, lan olahraga.

Fitur Key

• Lacak swasana ati
• Nyetel target
• Sambungake karo kanca lan klompok dhukungan
• Artikel lan sumber daya babagan topik kayata turu, nutrisi, lan olahraga.

MoodTools duwe rencana gratis lan rencana premium diwiwiti $ 4.99 / wulan.

13. Ruang Tutur

Yen sampeyan mbutuhake pitulung profesional kanggo ngatasi stres, Talkspace minangka aplikasi sing nyambungake sampeyan karo terapis sing dilisensi.

Sampeyan bisa pijet wong-wong mau kapan wae, ing ngendi wae, lan sampeyan ora perlu kuwatir babagan nggawe janjian utawa njupuk wektu metu saka jadwal sibuk kanggo pindhah menyang therapy.

Kajaba iku, luwih terjangkau tinimbang terapi tradisional amarga sampeyan ora kudu mbayar kanggo sesi pribadi.

Amarga jumlah wong sing nandhang masalah kesehatan mental terus mundhak, akeh sing njaluk bantuan kanggo aplikasi perawatan diri kaya Talkspace.

Talkspace nawakake pangguna cara sing trep lan terjangkau kanggo nampa terapi, kanthi kabeh sesi ditindakake liwat teks, audio, utawa obrolan video.

Aplikasi kasebut uga nyedhiyakake komunitas sing ndhukung ing ngendi pangguna bisa nyambung karo wong liya sing nandhang masalah sing padha.

Fitur Key

• Terjangkau
• Nyaman
• Teks, audio, utawa obrolan video
• Terapi khusus kanggo macem-macem klompok umur
• Komunitas prewangan

Talkspace ora nawakake uji coba gratis. Biaya pesenan terapi bakal beda-beda saka lokasi menyang lokasi. Nanging, sampeyan bisa ngarep-arep sesi pribadi tradisional sing regane udakara $ 175- $ 500 saben sesi.

14. Diarium

Diarium minangka aplikasi sing mbantu wong nulis jurnal pikiran lan perasaane, nglacak swasana ati, lan nyetel target kanggo perbaikan diri.

Iki minangka alat sing migunani kanggo wong sing berjuang karo masalah kesehatan mental kayata kuatir utawa depresi.

App uga bisa digunakake minangka sarana kanggo mung nelusuri pikirane lan kemajuan liwat wektu.

Diarium nyedhiyakake ruang pribadi kanggo pangguna kanggo nulis babagan dina, nyetel gol, lan nggambarake pikiran lan emosi.

Aplikasi kasebut kalebu fitur kayata pelacakan swasana ati sing bisa disesuaikan, proteksi sandhi, lan kemampuan kanggo nambah foto lan rekaman audio menyang entri.

Kajaba iku, pangguna bisa ngekspor entri menyang file PDF utawa teks, supaya gampang dienggo bareng karo terapis utawa wong sing ditresnani.

Fitur Key

• Jurnal pribadi
• Pelacakan swasana ati sing bisa disesuaikan
• Perlindhungan tembung sandhi
• Kemampuan kanggo nambah foto lan rekaman audio
• Integrasi cerdas

Diarium gratis kanggo didownload lan digunakake.

15. Goodreads

Nalika jagad saya tambah digital, penting kanggo golek cara kanggo medhot teknologi lan fokus kanggo ngurus awak dhewe.

Salah sawijining cara kanggo nindakake iki yaiku nggunakake Goodreads, aplikasi perawatan diri sing mbantu sampeyan nglacak kemajuan maca, nyetel target maca, lan nyambungake karo pecinta buku liyane.

Goodreads bisa digunakake minangka alat kanggo mbantu sampeyan ngendhokke lan ngilangi stres, uga minangka cara kanggo sinau babagan buku sing diwaca.

Kajaba iku, fitur sosial app ngidini sampeyan nyambungake karo kanca lan kulawarga sing seneng maca, sing bisa nambah swasana ati lan menehi dhukungan ing wektu sing angel.

Apa sampeyan nggoleki cara kanggo ngendhokke sawise dina sing suwe utawa butuh motivasi kanggo njupuk buku anyar, Goodreads minangka pilihan perawatan diri sing apik.

Fitur Key

• Lacak kemajuan maca
• Nyetel gol maca
• Sambungake karo penyayang buku liyane
• Temokake buku anyar kanggo diwaca

Goodreads minangka situs eksplorasi lan maca buku gratis.

16. offtime.app

Offtime.app minangka aplikasi perawatan diri sing mbantu sampeyan medhot saka teknologi lan fokus kanggo ngurus dhewe.

Aplikasi kasebut ngidini sampeyan nyetel watesan babagan panggunaan media sosial, email, lan aplikasi liyane lan menehi alat kanggo mbantu sampeyan tetep target.

Offtime.app uga nglacak wektu layar lan menehi laporan saben minggu babagan panggunaan sampeyan.

Sampeyan uga ngidini sampeyan nggawe profil sing mateni kabar, matesi akses menyang aplikasi, lan nyaring telpon mlebu.

Mangkono, sampeyan bisa fokus ing apa sing penting tanpa diganggu dening telpon.

Offtime kasedhiya kanggo iPhone lan Android.

Fitur Key

• Setel watesan babagan panggunaan media sosial, email, lan aplikasi liyane
• Nelusuri wektu layar
• Nyedhiyani sampeyan laporan mingguan
• Nggawe profil sing mateni kabar tartamtu

Offtime kasedhiya minangka aplikasi gratis. Nanging, tumbas ing-app regane $2.99.

17. myNoise.net

myNoise.net minangka aplikasi perawatan diri sing nawakake macem-macem swara mbatalake gangguan kanggo nyenengake lan ngendhokke pangguna.

App wis antarmuka prasaja lan intuisi, karo perpustakaan swara beda kanggo milih saka.

Fitur app kalebu soundscapes sing bisa disesuaikan, timer turu, lan kemampuan kanggo nuduhake soundscapes karo kanca-kanca. myNoise.net kasedhiya kanggo piranti iOS lan Android.

Pilihan swara sing mbatalake swara app minangka titik sade sing paling unik.

Timer sing bisa dikustomisasi app nggampangake nemokake soundscape sing sampurna kanggo kahanan sampeyan, lan kemampuan kanggo nuduhake soundscapes karo kanca tegese sampeyan bisa nemokake sing anyar kanggo dicoba.

Fitur Key

• Pilihan saka swara-canceling swara
• Soundscapes sing bisa disesuaikan
• Timer turu
• Nuduhake soundscapes karo kanca-kanca
• Kasedhiya kanggo piranti iOS lan Android

MyNoise.net gratis ing Android lan iOS, nanging yen sampeyan pengin, sampeyan bisa ndhukung liwat sumbangan.

Concluding Thoughts

Perawatan diri penting kanggo njaga kesehatan lan kesejahteraan.

Nemokake wektu kanggo perawatan diri bisa uga angel ing jagad sing cepet lan tansah nyambung, lan ora ana wong sing bisa disalahake amarga ora nggawe wektu kanggo awake dhewe.

Nanging, sawetara aplikasi lan alat bisa mbantu sampeyan ngendhokke lan ngilangi stres.

17 aplikasi lan alat perawatan diri sing kadhaptar ing ndhuwur minangka sawetara sing paling kasedhiya lan mesthi bakal mbantu sampeyan entuk pikiran sing luwih sehat.