17 migliori app per la cura di sé per aiutarti a rilassarti e alleviare lo stress

Le persone sviluppano comportamenti indesiderati man mano che invecchiano, che bloccano i percorsi creativi nel loro cervello.

E come tutte le cattive abitudini, possono essere infrante se la persona è disposta a impegnarsi per cambiare.

Ma non è sempre facile farlo, soprattutto quando una persona è abituata a un certo modo di vivere.

È qui che le app per la cura di sé entrano in gioco per darti una mano.

Se stai cercando le migliori app per la cura di te stesso per aiutarti a rilassarti e alleviare lo stress, ecco 17 delle migliori.

Cosa sono le app per la cura personale e perché sono importanti?

Le app per la cura personale sono app e strumenti che si concentrano sull'aiutare gli utenti a prendersi cura di se stessi.

Esiste un'ampia gamma di diverse funzionalità dell'app per la cura di sé, ma tutte condividono l'obiettivo comune di promuovere abitudini sane e migliorare il benessere.

Le app per la cura personale possono offrire agli utenti una serie di vantaggi diversi.

Ad esempio, possono aiutare a migliorare la salute mentale fornendo strumenti e risorse per gestire lo stress e l'ansia.

Possono anche promuovere la salute fisica fornendo informazioni su un'alimentazione sana e sull'esercizio fisico e aiutando gli utenti a monitorare i propri progressi.

Inoltre, le app per la cura personale possono migliorare l'equilibrio tra lavoro e vita privata, aiutando gli utenti a gestire il proprio tempo in modo più efficace e a connettersi con risorse che possono aiutarli a raggiungere i propri obiettivi.

Sono disponibili molte app per la cura di sé, quindi è importante sceglierne una giusta per te.

1. Supermeglio

SuperBetter è un'app gratuita che aiuta le persone a costruire la resilienza personale.

L'app insegna agli utenti come impostare e raggiungere obiettivi, affrontare lo stress e trovare supporto sociale.

SuperBetter aiuta anche le persone a sviluppare emozioni positive e migliorare il loro umore.

Aiuta gli utenti a costruire la resilienza personale stabilendo obiettivi, monitoraggio dei progressie impegnarsi in attività positive.

L'app incoraggia inoltre gli utenti a connettersi con amici e familiari per ricevere supporto.

SuperBetter è uno strumento eccellente per chiunque voglia costruire la resilienza personale e migliorare il proprio ottimismo.

Caratteristiche principali

• Costruisci la resilienza personale
• Stabilisci e raggiungi obiettivi
• Affrontare lo stress
• Trova supporto sociale
• Sviluppa emozioni positive

SuperBetter è gratuito. Non ci sono piani a pagamento al momento.

2. Headspace

Headspace è un eccellente strumento di cura di sé.

È una delle app più popolari là fuori, e per una buona ragione.

Headspace offre una vasta gamma di meditazioni guidate, da quelle di base a quelle avanzate, che possono aiutarti a rilassarti, concentrarti e dormire meglio.

L'app ha anche una libreria di articoli sulla meditazione e la consapevolezza, così puoi saperne di più sulla pratica.

E se stai cercando qualcosa di più della semplice meditazione, Headspace offre anche esercizi di yoga e sonno.

Ciò che distingue Headspace dalle altre app di meditazione è il suo focus sulla qualità rispetto alla quantità.

Offrono un numero limitato di meditazioni, ma ognuna è sapientemente realizzata e incredibilmente efficace.

Caratteristiche principali

• Meditazioni guidate
• Articoli sulla consapevolezza
• Yoga e esercizi di sonno

Headspace offre una prova gratuita di 7 giorni se scegli il loro piano mensile che costa circa $ 2.01 al mese e una prova gratuita di 14 giorni se scegli il piano annuale che costa circa $ 1.58 al mese.

3. Mindvalley

Mindvalley è una delle app per la cura di sé più popolari oggi sul mercato.

Contiene una libreria di oltre 1,000 programmi audio e video su argomenti che vanno da meditazione alla consapevolezza alla nutrizione.

Alcune delle categorie coperte da Mindvalley includono: imprenditorialità, carriera, relazioni e altro ancora.

Questa non è nemmeno la parte migliore.

Tutti i programmi sono tenuti da persone altamente rinomate nei rispettivi campi.

Inoltre, Mindvalley fornisce un forum della comunità in cui gli utenti possono entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo e condividere consigli e suggerimenti.

Se sei interessato alla meditazione, forniscono anche oltre 500 meditazioni e suoni guidati per aiutarti a rilassarti.

Caratteristiche principali

• Offre una varietà di contenuti sulla cura di sé
• Esercizi di meditazione e consapevolezza
• Tieni traccia dei progressi e stabilisci obiettivi
• Un forum della comunità per connettersi con gli altri
• Eventi e incontri locali

L'abbonamento mensile di Mindvalley costa $ 59 al mese.

4. UpLife

UpLife è una straordinaria app per la cura di sé basata sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT), un approccio terapeutico affidabile, e offre una vasta gamma di viaggi di miglioramento personale, meditazioni guidate ed esercizi per la consapevolezza e la trasformazione interiore.

Il suo obiettivo principale è aiutarti ad affrontare lo stress, ridurre l'ansia, aumentare l'autostima e la motivazione, gestire le sfide personali, coltivare le relazioni e dare priorità alla cura di sé.

Una delle caratteristiche molto utili di UpLife è la sua vasta libreria di viaggi guidati. 

Questi viaggi coprono una vasta gamma di argomenti relativi alla crescita personale e al miglioramento personale, come trovare la felicità, scoprire il tuo vero io, aumentare la tua energia e molto altro.

Ogni percorso di automiglioramento su UpLife è suddiviso in brevi sessioni giornaliere, della durata massima di 15 minuti. Ciò significa che puoi inserirli facilmente nella tua fitta agenda. 

Offre anche un calendario per il monitoraggio delle abitudini, un potente strumento per integrare nuove abitudini e abilità nella tua routine quotidiana. 

Caratteristiche principali

• App per la cura di sé basata sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT)
• Ampia gamma di viaggi di miglioramento personale
• Meditazioni guidate ed esercizi per la consapevolezza
• Ampia libreria di viaggi guidati che coprono vari argomenti
• Brevi sessioni giornaliere di non più di 15 minuti
• Calendario di monitoraggio delle abitudini per integrare nuove abitudini e abilità nella routine quotidiana

UpLife è un'app gratuita per Android e iOS con acquisti in-app a partire da $ 19.99 al mese.

5. La tua app

Yours App è un'app di produttività multiuso che ti aiuta a vivere una vita più significativa e serena.

Viene fornito con una suite di funzioni che aiutano a rilassarsi dopo una lunga giornata, inclusi suoni del sonno, meditazioni, paesaggi sonori e altro ancora.

Per i fanatici del fitness, aiuta anche a gestire i tuoi regimi di allenamento e ti dà consigli personalizzati per migliorare la tua routine.

Inoltre, la funzione di monitoraggio dell'umore ti assicura di essere sempre di buon umore e aiuta a pianificare la tua settimana.

L'orologio respiratorio interattivo presente nell'app è un ottimo modo per iniziare o concludere la giornata con alcuni rilassanti respiri profondi. La loro iniziativa di fornire valore supera gli adolescenti dai bambini ai genitori e persino le comunità LGBTQ +.

Caratteristiche principali

• Suoni del sonno
• Meditazioni
• Paesaggi sonori
• Tracker dell'umore
• Consulenza psicologica esperta
• Orologio respiratorio

Yours App ha un'app gratuita e offre una prova gratuita di 7 giorni sul loro piano a pagamento, che costa $ 10 al mese.

6. Blinkist

Poiché il mondo diventa sempre più occupato, può essere difficile trovare il tempo per prendersi cura di sé.

Tuttavia, trovare il tempo per riflettere sui tuoi pensieri e acquisire nuove conoscenze è essenziale per mantenere la tua salute e il tuo benessere.

Blinkist.net è un'app per la cura di sé che può aiutarti a sfruttare al meglio il tuo tempo limitato.

L'app fornisce l'accesso a una libreria di libri brevi e fruibili che puoi leggere o ascoltare in soli 15 minuti.

Che tu stia cercando consigli su come gestire lo stress o consigli su come mantenersi in salute, Blinkist.net ha qualcosa per tutti.

Inoltre, i promemoria e le funzioni di monitoraggio dell'app ti aiutano a rimanere in linea con i tuoi obiettivi di cura di te stesso.

Con Blinkist.net, non ci sono scuse per non trovare tempo per te stesso.

La loro nuova funzione Shortcast porta idee profonde sotto forma di brevi porzioni di podcast in modo da poter avere il tuo momento aha in movimento.

Caratteristiche principali

• Migliaia di riassunti di libri
• Una libreria di titoli di saggistica che coprono una vasta gamma di argomenti
• Promemoria e funzioni di monitoraggio per aiutarti a rimanere in pista
• La possibilità di ascoltare i riepiloghi dei libri offline

Non ottieni una prova gratuita su un piano premium mensile che costa circa $ 6.32 al mese. Tuttavia, se scegli di utilizzare il loro piano premium annuale che parte da $ 3.17 al mese, Blinkist offre una prova gratuita di 7 giorni. Uso il nostro coupon per ottenere uno sconto su Blinkist.

7. Happify

Happify è un ottimo strumento di cura di sé supportato dalla scienza che ti aiuta a vivere una vita più felice e più sana.

L'app è stata progettata da esperti nel campo della psicologia positiva e si basa sulle ultime ricerche scientifiche.

Happify consiste in attività e giochi collaudati che allenano il tuo cervello a essere più felice e resiliente.

L'app ti fornisce anche feedback e supporto personalizzati in modo che tu possa rimanere in pista.

Per cominciare, puoi fare clic sul pulsante "Inizia" per sostenere il test gratuito di Happify.

Questo ti aiuterà a identificare le aree su cui devi lavorare.

Caratteristiche principali

• Attività e giochi collaudati
• Feedback e supporto personalizzati
• Rapporti mensili sui progressi

Happify è gratuito fino a un certo punto. Il loro piano a pagamento parte da $ 14.99 al mese.

8. cuscino.app

Se stai cercando uno strumento per aiutarti a dormire meglio, non cercare oltre pillow.app.

Pillow è un'app di monitoraggio del sonno per iPhone, iPad e Apple Watch che tiene traccia del tuo sonno e ti fornisce informazioni dettagliate sui tuoi schemi di sonno.

L'app offre anche una vasta gamma di funzioni per aiutarti a migliorare il tuo sonno, tra cui: un diario del sonno, un registro del sonno, un tracker del sonno e un rapporto sul sonno.

Il cuscino ha anche una sveglia intelligente che ti sveglia all'ora ottimale, in base al tuo ciclo del sonno.

E se stai cercando qualcosa di più di una semplice app, offrono anche un materasso pillow.app che tiene traccia del tuo sonno e ti fornisce approfondimenti personalizzati sui tuoi schemi di sonno.

Caratteristiche principali

• Inseguitore del sonno
• Approfondimenti dettagliati sui tuoi schemi di sonno
• Ampia gamma di funzioni per aiutarti a migliorare il tuo sonno
• Allarme intelligente

Pillow ha un piano gratuito e il loro piano a pagamento parte da $ 4.99 al mese.

9. Amaha

Amaha è un'app per la cura di sé per la salute mentale che aiuta gli utenti a identificare e tenere traccia dei propri stati d'animo, fissare obiettivi e trovare risorse per gestire la propria salute mentale.

L'app include anche un forum della community in cui gli utenti possono condividere suggerimenti e consigli con gli altri.

Amaha è uno strumento prezioso per chiunque stia lottando con la propria salute mentale.

Le funzionalità di monitoraggio dell'app possono aiutare gli utenti a identificare i modelli nei loro stati d'animo e comportamenti e la funzione di definizione degli obiettivi può motivare a fare cambiamenti positivi.

Inoltre, il forum della community offre un ambiente di supporto per consentire agli utenti di connettersi con altri che stanno affrontando sfide simili.

Con l'inserimento nel diario guidato e oltre 500 attività di cura di sé, Amaha è una delle app di cura di sé per la salute mentale più complete sul mercato.

Caratteristiche principali

• Monitoraggio dell'umore
• La regolazione di obiettivo
• Attività che stimolano l'umore
• Inserimento guidato
• Oltre 500 attività di cura di sé

Amaha offre un piano gratuito. Il loro piano premium mensile costa $ 4.99 al mese.

10 Calm. com

Calm.com è un'app basata sull'evidenza che ti aiuta a rilassarti e a ridurre lo stress con l'uso di meditazioni guidate, esercizi di respirazione e storie del sonno.

Ha una varietà di funzioni che ti consentono di personalizzare la tua esperienza di relax.

Puoi scegliere tra una selezione di meditazioni guidate, esercizi di respirazione e suoni della natura.

Puoi anche impostare un programma di rilassamento giornaliero e monitorare i tuoi progressi nel tempo.

Sia che tu voglia migliorare la qualità del sonno, ridurre lo stress o semplicemente prenderti una pausa dal trambusto della vita quotidiana, Calm.com può aiutarti.

Caratteristiche principali

• Meditazioni guidate
• Esercizi di respirazione
• Storie del sonno
• Programma di rilassamento quotidiano
• Monitoraggio del progresso

Calm.com offre una prova gratuita di 7 giorni, dopodiché costa $ 49.99 all'anno e la sua versione a vita costa $ 399.99 per una tariffa una tantum.

11 Favoloso

Al suo interno, Fabulous è un'app per la cura di sé che ti aiuta a gestire la tua salute, obiettivie produttività.

Si basa sui principi della scienza del cambiamento del comportamento, il che significa che è progettato per aiutarti a formare abitudini più sane.

E a differenza della maggior parte delle app, è davvero personalizzato in base alle tue esigenze e preferenze uniche.

In altre parole, non è una soluzione valida per tutti.

Che tu stia cercando di dormire di più, mangiare in modo più sano o essere più produttivo, Fabulous può aiutarti a apportare cambiamenti duraturi.

In effetti, puoi anche prenotare una sessione dal vivo con un coach. Inoltre, le loro funzionalità di lavoro approfondite ti aiutano a concentrarti e a fare le cose in modo più efficiente.

Caratteristiche principali

• Personalizzato in base alle tue esigenze e preferenze uniche
• Basato sulla scienza del cambiamento del comportamento
• Ti aiuta a formare abitudini più sane

Fabulous offre una prova gratuita di 7 giorni e il piano Teams costa $ 49 al mese per 5-50 membri.

12 Strumenti dell'umore

MoodTools è un'app freemium progettata per aiutare le persone che stanno lottando con la depressione.

L'app fornisce agli utenti una varietà di strumenti per tenere traccia dei loro stati d'animo, fissare obiettivi e connettersi con amici e gruppi di supporto.

MoodTools include anche molti articoli e risorse su argomenti come sonno, alimentazione ed esercizio.

Sebbene l'app non sostituisca l'assistenza professionale, può essere uno strumento prezioso per gli utenti che stanno cercando di prendersi più cura di se stessi.

MoodTools è un'app freemium che fornisce agli utenti una varietà di strumenti per tenere traccia dei loro stati d'animo, fissare obiettivi e connettersi con amici e gruppi di supporto.

L'app include anche diversi articoli e risorse su argomenti come sonno, alimentazione ed esercizio fisico.

Caratteristiche principali

• Tieni traccia del tuo umore
• Definire gli obiettivi
• Connettiti con amici e gruppi di supporto
• Articoli e risorse su argomenti come sonno, alimentazione ed esercizio fisico.

MoodTools ha un piano gratuito e il loro piano premium parte da $ 4.99 al mese.

13 Talkspace

Se hai bisogno di un aiuto professionale per superare lo stress, Talkspace è un'app che ti mette in contatto con terapisti autorizzati.

Puoi massaggiarli sempre e ovunque e non devi preoccuparti di prendere appuntamenti o prendere tempo dal tuo fitto programma per andare in terapia.

Inoltre, è più conveniente della terapia tradizionale poiché non devi pagare per le sessioni di persona.

Poiché il numero di persone che soffrono di problemi di salute mentale continua ad aumentare, molti si rivolgono ad app per la cura di sé stessi come Talkspace per chiedere aiuto.

Talkspace offre agli utenti un modo conveniente e conveniente per ricevere la terapia, con tutte le sessioni che si svolgono tramite chat di testo, audio o video.

L'app fornisce anche una comunità di supporto in cui gli utenti possono connettersi con altri che stanno lottando con problemi simili.

Caratteristiche principali

• Stazioni di terra
• Comodo
• Chat di testo, audio o video
• Terapia personalizzata per diverse fasce d'età
• Comunità solidale

Talkspace non offre alcuna prova gratuita. Il costo della prenotazione di un terapista varia da luogo a luogo. Tuttavia, puoi aspettarti che una tradizionale sessione di persona abbia un costo compreso tra $ 175 e $ 500 per sessione.

14 diario

Diarium è un'app che aiuta le persone a tenere un diario dei propri pensieri e sentimenti, tenere traccia dei propri stati d'animo e stabilire obiettivi di auto-miglioramento.

È uno strumento prezioso per le persone che stanno lottando con problemi di salute mentale come ansia o depressione.

L'app può essere utilizzata anche come mezzo per monitorare semplicemente i propri pensieri e i progressi nel tempo.

Diarium offre agli utenti uno spazio privato per scrivere della propria giornata, fissare obiettivi e riflettere sui propri pensieri ed emozioni.

L'app include funzionalità come il monitoraggio dell'umore personalizzabile, la protezione con password e la possibilità di aggiungere foto e registrazioni audio alle voci.

Inoltre, gli utenti possono esportare le loro voci in un PDF o in un file di testo, semplificando la condivisione con un terapeuta o una persona cara.

Caratteristiche principali

• Diario privato
• Monitoraggio dell'umore personalizzabile
• La protezione con password
• Possibilità di aggiungere foto e registrazioni audio
• Integrazioni intelligenti

Diarium può essere scaricato e utilizzato gratuitamente.

15 Goodreads

Man mano che il mondo diventa sempre più digitalizzato, è importante trovare il modo di disconnettersi dalla tecnologia e concentrarsi sulla cura di te stesso.

Un modo per farlo è utilizzare Goodreads, un'app per la cura di te stesso che ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi di lettura, impostare obiettivi di lettura e connetterti con altri amanti dei libri.

Goodreads può essere utilizzato come strumento per aiutarti a rilassarti e alleviare lo stress, nonché un modo per saperne di più sui libri che stai leggendo.

Inoltre, le funzionalità social dell'app ti consentono di connetterti con amici e familiari che condividono il tuo amore per la lettura, il che può aiutarti a migliorare il tuo umore e fornire supporto durante i periodi difficili.

Se stai cercando un modo per rilassarti dopo una lunga giornata o hai bisogno di una motivazione per prendere un nuovo libro, Goodreads è un'eccellente opzione di cura di te.

Caratteristiche principali

• Tieni traccia dei tuoi progressi di lettura
• Stabilisci obiettivi di lettura
• Entra in contatto con altri amanti dei libri
• Scopri nuovi libri da leggere

Goodreads è un sito di esplorazione e lettura di libri completamente gratuito.

16 offtime.app

Offtime.app è un'app per la cura di sé che ti aiuta a disconnetterti dalla tecnologia e a concentrarti sulla cura di te stesso.

L'app ti consente di impostare limiti all'uso di social media, e-mail e altre app e ti fornisce strumenti per aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi.

Offtime.app tiene anche traccia del tuo tempo di utilizzo e ti fornisce rapporti settimanali sul tuo utilizzo.

Ti consente inoltre di creare profili che disabilitano le notifiche, limitano l'accesso alle app e filtrano le chiamate in arrivo.

In questo modo, puoi concentrarti su ciò che è importante senza essere distratto dal tuo telefono.

Offtime è disponibile per iPhone e Android.

Caratteristiche principali

• Imposta limiti all'uso di social media, e-mail e altre app
• Tracciare il tuo tempo sullo schermo
• Fornisce rapporti settimanali
• Crea profili che disabilitano notifiche specifiche

Offtime è disponibile come app gratuita. Tuttavia, gli acquisti in-app costano $ 2.99.

17 myNoise.net

myNoise.net è un'app per la cura di sé che offre un'ampia gamma di suoni con cancellazione del rumore per lenire e rilassare l'utente.

L'app ha un'interfaccia semplice e intuitiva, con una libreria di diversi suoni tra cui scegliere.

Le funzionalità dell'app includono paesaggi sonori personalizzabili, un timer di spegnimento e la possibilità di condividere paesaggi sonori con gli amici. myNoise.net è disponibile sia per dispositivi iOS che Android.

La selezione dell'app di suoni con cancellazione del rumore è il suo punto di forza più unico.

Il timer personalizzabile dell'app rende facile trovare il paesaggio sonoro perfetto per la tua situazione e la possibilità di condividere paesaggi sonori con gli amici significa che puoi sempre trovarne di nuovi da provare.

Caratteristiche principali

• Ampia selezione di suoni con cancellazione del rumore
• Paesaggi sonori personalizzabili
• Sleep timer
• Condividi paesaggi sonori con gli amici
• Disponibile sia per dispositivi iOS che Android

MyNoise.net è gratuito sia su Android che su iOS, ma se lo desideri, puoi supportarli tramite donazioni.

Riflessioni conclusive

La cura di sé è essenziale per mantenere la propria salute e il proprio benessere.

Trovare il tempo per prendersi cura di sé può essere difficile nel nostro mondo frenetico e sempre connesso, e nessun singolo individuo può essere biasimato per non aver trovato il tempo per se stesso.

Tuttavia, diverse app e strumenti possono aiutarti a rilassarti e a ridurre lo stress.

Le 17 app e strumenti per la cura di sé sopra elencati sono tra i migliori disponibili e ti aiuteranno sicuramente a raggiungere uno stato d'animo più sano.