17 pi bon aplikasyon pou swen tèt ou pou ede w detann epi elimine estrès

Moun yo devlope konpòtman endezirab pandan y ap grandi, ki bloke chemen kreyatif nan sèvo yo.

Ak tankou tout move abitid, yo ka kraze si moun nan vle angaje tèt li nan chanje.

Me i pa toultan fasil pour fer sa, sirtou ler en dimoun i abitye avek en serten fason viv.

Se kote aplikasyon pou swen tèt yo antre pou ba ou yon koutmen.

Si w ap chèche pi bon aplikasyon pou pran swen tèt ou pou ede w detann epi elimine estrès, isit la se 17 nan pi bon yo.

Ki sa ki aplikasyon pou swen tèt yo, e poukisa yo enpòtan?

Aplikasyon pou pran swen tèt yo se aplikasyon ak zouti ki konsantre sou ede itilizatè yo pi byen pran swen tèt yo.

Gen yon pakèt karakteristik diferan aplikasyon pou swen tèt yo, men yo tout pataje objektif komen pou ankouraje abitid ki an sante ak amelyore byennèt.

Aplikasyon pou pran swen tèt yo ka ofri yon seri avantaj diferan pou itilizatè yo.

Pa egzanp, yo ka ede amelyore sante mantal lè yo bay zouti ak resous pou jere estrès ak enkyetid.

Yo ka ankouraje sante fizik tou lè yo bay enfòmasyon sou manje an sante ak fè egzèsis, epi lè yo ede itilizatè yo swiv pwogrè yo.

Anplis de sa, aplikasyon pou swen tèt yo ka amelyore balans travay/lavi lè yo ede itilizatè yo jere tan yo pi efikasman epi konekte ak resous ki ka ede yo reyalize objektif yo.

Gen anpil aplikasyon pou swen tèt ou ki disponib, kidonk li enpòtan pou chwazi youn ki bon pou ou.

1. SuperBetter

SuperBetter se yon aplikasyon gratis ki ede moun bati detèminasyon pèsonèl.

Aplikasyon an anseye itilizatè yo ki jan yo fikse ak akonpli objektif, fè fas ak estrès, epi jwenn sipò sosyal.

SuperBetter tou ede moun devlope emosyon pozitif ak amelyore atitid yo.

Li ede itilizatè yo bati rezilyans pèsonèl lè yo fikse objektif, swiv pwogrè , epi angaje yo nan aktivite pozitif.

App a tou ankouraje itilizatè yo konekte ak zanmi ak fanmi pou sipò.

SuperBetter se yon zouti ekselan pou nenpòt moun ki vle bati detèminasyon pèsonèl ak amelyore optimis yo.

Key Features

• Bati detèminasyon pèsonèl
• Fikse ak akonpli objektif
• Fè fas ak estrès
• Jwenn sipò sosyal
• Devlope emosyon pozitif

SuperBetter gratis. Pa gen okenn plan peye depi kounye a.

2. Headspace

Headspace se yon zouti ekselan pou pran swen tèt ou.

Li se youn nan aplikasyon ki pi popilè yo deyò, ak pou bon rezon.

Headspace ofri yon pakèt meditasyon gide, soti nan meditasyon debaz rive nan meditasyon avanse, ki ka ede w detann, konsantre, epi dòmi pi byen.

Aplikasyon an gen tou yon bibliyotèk atik sou meditasyon ak atensyon, pou w ka aprann plis sou pratik la.

Men, si w ap chèche pou plis pase jis meditasyon, Headspace ofri tou egzèsis yoga ak dòmi.

Ki sa ki mete Headspace apa de lòt apps meditasyon se konsantre li sou bon jan kalite sou kantite.

Yo ofri yon kantite limite nan meditasyon, men yo chak se ekspè fabrike ak ekstrèmman efikas.

Key Features

• Gid meditasyon
• Atik atensyon
• Yoga ak egzèsis dòmi

Headspace ofri yon esè gratis 7 jou si w ale ak plan mansyèl yo ki koute anviwon $2.01/mwa ak yon esè gratis 14 jou si w chwazi plan anyèl la ki koute anviwon $1.58/mwa.

3. Mindvalley

Mindvalley se youn nan aplikasyon pou swen tèt yo ki pi popilè sou mache a jodi a.

Li gen yon bibliyotèk ki gen plis pase 1,000 pwogram odyo ak videyo sou sijè ki sòti nan meditasyon rive nan atensyon ak nitrisyon.

Gen kèk nan kategori yo kouvri pa Mindvalley gen ladan - antreprenarya, karyè, relasyon, ak plis ankò.

Sa a se pa menm pati ki pi bon an.

Tout pwogram yo anseye pa moun ki trè renome nan domèn respektif yo.

Anplis de sa, Mindvalley bay yon fowòm kominotè kote itilizatè yo ka konekte ak moun ki gen menm lide epi pataje konsèy ak konsèy.

Si ou nan meditasyon, yo tou bay plis pase 500 meditasyon gide ak son pou ede ou detann.

Key Features

• Ofri yon varyete kontni sou swen pwòp tèt ou
• Egzèsis meditasyon ak atensyon
• Swiv pwogrè ak fikse objektif
• Yon fowòm kominote pou konekte ak lòt moun
• Evènman ak rankont lokal yo

Manb chak mwa Mindvalley koute $59/mwa.

4. UpLife

UpLife se yon aplikasyon pou swen pwòp tèt ou remakab ki baze sou Terapi Konpòtman kognitif (CBT), yon apwòch terapetik ou fè konfyans, epi li bay yon pakèt vwayaj pou amelyore pwòp tèt ou, meditasyon gide, ak egzèsis pou atensyon ak transfòmasyon enteryè.

Objektif prensipal li se ede w atake estrès, diminye enkyetid, ranfòse estim pwòp tèt ou ak motivasyon, jere defi pèsonèl, nouri relasyon, ak priyorite swen pwòp tèt ou.

Youn nan karakteristik yo ki trè itil nan UpLife se bibliyotèk vaste li yo nan vwayaj gide. 

Vwayaj sa yo kouvri yon pakèt sijè ki gen rapò ak kwasans pèsonèl ak amelyorasyon pwòp tèt ou, tankou jwenn bonè, dekouvri vrè pwòp tèt ou, ranfòse enèji ou, ak anpil lòt bagay ankò.

Chak vwayaj amelyorasyon pwòp tèt ou sou UpLife divize an sesyon kout chak jou, ki dire pa plis pase 15 minit. Sa vle di ou ka fasilman mete yo nan orè okipe ou. 

Li ofri tou yon kalandriye pou swiv abitid, yon zouti pwisan pou entegre nouvo abitid ak ladrès nan woutin chak jou ou. 

Key Features

• Aplikasyon pou swen tèt ou ki baze sou Terapi Konpòtman kognitif (CBT)
• Pakèt vwayaj pou amelyore pwòp tèt ou
• Gide meditasyon ak egzèsis pou atensyon
• Vaste bibliyotèk vwayaj gide ki kouvri plizyè sijè
• Kout sesyon chak jou ki pa plis pase 15 minit
• Kalandriye pou swiv abitid pou entegre nouvo abitid ak ladrès nan woutin chak jou

UpLife se yon aplikasyon gratis pou andwad ak iOS ak acha nan aplikasyon an kòmanse nan $19.99/mwa.

5. Aplikasyon pa w la

Yours App se yon aplikasyon pwodiktivite miltip ki ede w viv yon lavi ki gen plis sans ak trankilite.

Li vini ak yon seri karakteristik ki ede nan detann apre yon jounen long, ki gen ladan son dòmi, meditasyon, soundscapes, ak plis ankò.

Pou freaks Fitness yo, li ede tou nan jere rejim antrennman ou epi li ba ou konsèy pèsonalize pou amelyore woutin ou.

Epitou, karakteristik nan tracker atitid asire ke ou toujou nan bon lespri ak èd nan planifikasyon semèn ou an.

Revèy entèaktif pou respire ki prezan nan app a se yon bon fason pou kòmanse oswa vanyan jounen ou ak kèk souf pwofon ap detann. Inisyativ yo pou bay valè depase adolesan, depi timoun rive paran yo e menm kominote LGBTQ+ yo.

Key Features

• Dòmi Son
• Méditation
• Soundscapes
• Tracker atitid
• Konsèy ekspè sikoloji
• Revèy pou respire

Yours App gen yon aplikasyon gratis epi li ofri yon esè gratis 7 jou sou plan peye yo, ki koute $10/mwa.

6. Blinkist

Kòm mond lan vin de pli zan pli okipe, li ka difisil pou jwenn tan pou pran swen tèt ou.

Sepandan, fè tan pou reflechi sou panse ou ak jwenn nouvo konesans esansyèl pou kenbe sante ou ak byennèt.

Blinkist.net se yon aplikasyon pou pran swen tèt ou ki ka ede w pwofite plis tan ou limite.

Aplikasyon an bay aksè a yon bibliyotèk liv kout ak aksyon ke ou ka li oswa koute nan jis 15 minit.

Kit w ap chèche konsèy sou fason pou jere estrès oswa konsèy sou rete an sante, Blinkist.net gen yon bagay pou tout moun.

Anplis de sa, rapèl aplikasyon an ak karakteristik swiv ede ou rete sou wout ak objektif swen tèt ou.

Avèk Blinkist.net, pa gen okenn eskiz pou pa fè tan pou tèt ou.

Nouvo karakteristik Shortcast yo pote nan lide pwofon nan fòm lan nan moso rapid nan podcasts pou ou ka gen moman aha ou sou ale la.

Key Features

• Dè milye rezime liv
• Yon bibliyotèk tit ki pa fiksyon ki kouvri yon pakèt sijè
• Rapèl ak karakteristik swiv pou ede w rete sou track
• Kapasite pou koute rezime liv offline

Ou pa jwenn okenn peryòd esè gratis sou yon plan prim mansyèl ki koute anviwon $6.32/mwa. Sepandan, si ou chwazi pou w ale ak plan prim anyèl yo a ki kòmanse a $3.17/mwa, Blinkist ofri yon peryòd esè gratis 7 jou. Sèvi ak koupon nou an pou jwenn yon rabè sou Blinkist.

7. Konnen

Happify se yon gwo zouti syans pou pran swen tèt ou ki ede w viv yon lavi ki pi kontan ak an sante.

Aplikasyon an te fèt pa ekspè nan domèn sikoloji pozitif, epi li baze sou dènye rechèch syantifik la.

Happify konsiste de aktivite pwouve ak jwèt ki fòme sèvo ou pou vin pi kontan ak plis fleksib.

Aplikasyon an ba ou tou fidbak ak sipò pèsonalize pou ou ka rete sou track.

Pou kòmanse, ou ka klike sou bouton "Kòmanse" pou pran tès Happify gratis la.

Sa ap ede w idantifye ki zòn ou bezwen travay.

Key Features

• Aktivite pwouve ak jwèt
• Feedback pèsonalize ak sipò
• Rapò sou pwogrè chak mwa

Happify se gratis jiska yon sèten limit. Plan peye yo kòmanse nan $ 14.99 / mwa.

8. zòrye.app

Si w ap chèche yon zouti pou ede w dòmi pi byen, pa gade pi lwen pase pillow.app la.

Pillow se yon aplikasyon pou swiv dòmi pou iPhone ou, iPad, ak Apple Watch ki swiv dòmi ou epi ki ba ou enfòmasyon detaye sou modèl dòmi ou.

Aplikasyon an ofri tou yon pakèt karakteristik pou ede ou amelyore dòmi, tankou - yon jounal dòmi, yon jounal dòmi, yon tracker dòmi, ak yon rapò dòmi.

Zòrye tou gen yon alam entelijan ki reveye ou nan moman pi bon an, ki baze sou sik dòmi ou.

Men, si w ap chèche pou plis pase jis yon app, yo ofri tou yon pillow.app matla ki swiv dòmi ou epi ki ofri ou ak pèsonalize apèsi sou modèl dòmi ou.

Key Features

• Tracker dòmi
• Apèsi detaye sou modèl dòmi ou yo
• Pakèt karakteristik pou ede w amelyore dòmi ou
• Alam entelijan

Pillow gen yon plan gratis ak plan peye yo kòmanse nan $ 4.99 / mwa.

9. Amaha

Amaha se yon aplikasyon pou swen sante mantal ki ede itilizatè yo idantifye ak swiv atitid yo, fikse objektif, epi jwenn resous pou jere sante mantal yo.

Aplikasyon an gen ladan tou yon fowòm kominote kote itilizatè yo ka pataje konsèy ak konsèy ak lòt moun.

Amaha se yon zouti ki gen anpil valè pou nenpòt moun ki gen difikilte ak sante mantal yo.

Karakteristik swiv aplikasyon an ka ede itilizatè yo idantifye modèl nan atitid yo ak konpòtman yo, ak fonksyon an fikse objektif ka motive fè chanjman pozitif.

Anplis de sa, fowòm kominote a ofri yon anviwònman ki bay sipò pou itilizatè yo konekte ak lòt moun ki ap fè fas ak defi menm jan an.

Avèk jounal gide ak plis pase 500 aktivite swen pwòp tèt ou, Amaha se youn nan aplikasyon pou swen sante mantal ki pi konplè sou mache a.

Key Features

• Suivi atitid
• Anviwònman objektif
• Aktivite pou amelyore atitid
• Jounal gide
• Plis pase 500 aktivite swen pwòp tèt ou

Amaha ofri yon plan gratis. Plan prim mansyèl yo koute $4.99/mwa.

10. Calm.com

Calm.com se yon aplikasyon ki baze sou prèv ki ede w detann ak de-estrès ak itilizasyon meditasyon gide, egzèsis pou l respire, ak istwa dòmi.

Li gen yon varyete de karakteristik ki pèmèt ou Customize eksperyans detant ou.

Ou ka chwazi nan yon seleksyon meditasyon gide, egzèsis pou l respire, ak son lanati.

Ou ka mete tou yon orè detant chak jou epi swiv pwogrè ou sou tan.

Kit ou vle amelyore kalite dòmi ou, diminye estrès, oswa tou senpleman pran yon ti repo nan ajitasyon lavi chak jou, Calm.com ka ede.

Key Features

• Gid meditasyon
• Egzèsis respirasyon
• Istwa dòmi
• Orè detant chak jou
• Suivi pwogrè

Calm.com ofri yon esè gratis 7 jou, apre sa li koute $ 49.99 / ane ak vèsyon pou tout lavi li a koute $ 399.99 pou yon frè yon sèl fwa.

11. Fabulous

Nan fon li, Fabulous se yon aplikasyon swen pèsonèl ki ede ou jere sante ou, objektif ou , ak pwodiktivite ou.

Li baze sou prensip syans chanjman konpòtman, ki vle di li fèt pou ede w fòme abitid ki pi an sante.

Ak kontrèman ak pifò apps, li vrèman pèsonalize nan bezwen inik ou ak preferans.

Nan lòt mo, li pa yon sèl-size-fits-all solisyon.

Si w ap chèche jwenn plis dòmi, manje an sante, oswa vin pi pwodiktif, Fabulous ka ede w fè chanjman ki dire lontan.

An reyalite, ou jwenn tou nan liv yon sesyon ap viv ak yon antrenè. Epitou, karakteristik travay pwofon yo ede w konsantre epi fè bagay yo pi efikas.

Key Features

• Pèsonalize nan bezwen inik ou ak preferans
• Ki baze sou syans chanjman konpòtman
• Ede w fòme abitid ki pi an sante

Fabulous ofri yon esè gratis 7 jou, ak plan Ekip la koute $49/mwa pou 5-50 manm.

12. MoodTools

MoodTools se yon aplikasyon freemium ki fèt pou ede moun ki gen difikilte ak depresyon.

Aplikasyon an bay itilizatè yo yon varyete de zouti pou swiv atitid yo, fikse objektif, epi konekte ak zanmi ak gwoup sipò.

MoodTools gen ladan tou anpil atik ak resous sou sijè tankou dòmi, nitrisyon, ak fè egzèsis.

Pandan ke aplikasyon an se pa yon ranplasan pou swen pwofesyonèl, li kapab yon zouti valab pou itilizatè yo ki ap eseye pran pi bon swen tèt yo.

MoodTools se yon aplikasyon freemium ki bay itilizatè yo yon varyete de zouti pou swiv atitid yo, fikse objektif, epi konekte ak zanmi ak gwoup sipò.

Aplikasyon an gen ladan tou plizyè atik ak resous sou sijè tankou dòmi, nitrisyon, ak fè egzèsis.

Key Features

• Swiv atitid ou
• Fikse objektif
• Konekte ak zanmi ak gwoup sipò yo
• Atik ak resous sou sijè tankou dòmi, nitrisyon, ak fè egzèsis.

MoodTools gen yon plan gratis ak plan prim yo kòmanse nan $ 4.99 / mwa.

13. Espas pou pale

Si ou bezwen kèk èd pwofesyonèl pou travay nan estrès ou, Talkspace se yon aplikasyon ki konekte ou ak terapis ki gen lisans.

Ou ka bay masaj yo nenpòt lè, nenpòt kote, epi ou pa bezwen enkyete w pou w pran randevou oswa pou w pran tan nan orè okipe w pou ale nan terapi.

Anplis de sa, li pi abòdab pase terapi tradisyonèl paske ou pa bezwen peye pou sesyon an pèsòn.

Kòm kantite moun ki soufri pwoblèm sante mantal kontinye ap ogmante, anpil moun ap vire nan aplikasyon pou swen tèt yo tankou Talkspace pou èd.

Talkspace ofri itilizatè yo yon fason pratik ak abòdab pou resevwa terapi, ak tout sesyon yo ap fèt atravè tèks, odyo, oswa videyo chat.

Aplikasyon an bay tou yon kominote sipò kote itilizatè yo ka konekte ak lòt moun ki gen difikilte ak pwoblèm menm jan an.

Key Features

• Abòdab
• Pratik
• Tèks, odyo, oswa videyo chat
• Terapi Customized pou diferan gwoup laj
• Kominote ki bay sipò

Talkspace pa ofri okenn esè gratis. Pri anrjistreman yon terapis ap varye de yon kote a yon lòt. Sepandan, ou ka espere yon sesyon tradisyonèl an pèsòn koute nenpòt kote alantou $ 175- $ 500 pou chak sesyon.

14. Dyaryom

Diarium se yon aplikasyon ki ede moun yo ekri panse yo ak santiman yo, swiv atitid yo, epi fikse objektif pou amelyore tèt yo.

Li se yon zouti valab pou moun ki gen difikilte ak pwoblèm sante mantal tankou enkyetid oswa depresyon.

Aplikasyon an kapab tou itilize kòm yon mwayen pou tou senpleman swiv panse yon moun ak pwogrè sou tan.

Diarium bay itilizatè yo yon espas prive pou ekri sou jounen yo, fikse objektif, epi reflechi sou panse ak emosyon yo.

Aplikasyon an gen ladan karakteristik tankou swiv atitid personnalisable, pwoteksyon modpas, ak kapasite pou ajoute foto ak anrejistreman odyo nan antre yo.

Anplis de sa, itilizatè yo ka ekspòte antre yo nan yon PDF oswa yon dosye tèks, sa ki fè li fasil pou pataje ak yon terapis oswa yon moun ou renmen.

Key Features

• Jounal prive
• Suivi atitid personnalisable
• Modpas pwoteksyon
• Kapasite pou ajoute foto ak anrejistreman odyo
• Entegrasyon entelijan

Diarium se gratis pou telechaje epi itilize.

15. Goodreads

Kòm mond lan vin pi plis nimerik, li enpòtan pou jwenn fason pou dekonekte teknoloji ak konsantre sou pran swen tèt ou.

Youn nan fason pou fè sa se lè w sèvi ak Goodreads, yon aplikasyon pou pran swen tèt ou ki ede w swiv pwogrè lekti ou, fikse objektif lekti, epi konekte ak lòt moun ki renmen liv.

Goodreads ka itilize kòm yon zouti pou ede w detann ak de-estrès, osi byen ke yon fason pou aprann plis sou liv w ap li yo.

Anplis de sa, karakteristik sosyal aplikasyon an pèmèt ou konekte ak zanmi ak fanmi ki pataje lanmou ou pou lekti, sa ki ka ede ranfòse atitid ou epi bay sipò nan moman difisil.

Si w ap chèche yon fason pou detant apre yon long jounen oswa ou bezwen kèk motivasyon pou w pran yon nouvo liv, Goodreads se yon opsyon ekselan pou pran swen tèt ou.

Key Features

• Swiv pwogrè lekti ou
• Fikse objektif lekti
• Konekte ak lòt moun ki renmen liv
• Dekouvri nouvo liv pou li

Goodreads se yon sit eksplorasyon liv ak lekti konplètman gratis.

16. offtime.app

Offtime.app se yon aplikasyon pou pran swen tèt ou ki ede ou dekonekte ak teknoloji epi konsantre sou pran swen tèt ou.

Aplikasyon an pèmèt ou fikse limit sou itilizasyon medya sosyal, imèl, ak lòt aplikasyon epi li ba ou zouti pou ede w kenbe objektif ou yo.

Offtime.app tou swiv tan ekran ou epi li ba ou rapò chak semèn sou itilizasyon ou.

Li pèmèt ou tou kreye pwofil ki enfim notifikasyon, mete restriksyon sou aksè nan apps, ak filtre apèl k ap fèk ap rantre yo.

Nan fason sa a, ou ka konsantre sou sa ki enpòtan san yo pa distrè pa telefòn ou.

Offtime disponib pou iPhone ak Android.

Key Features

• Mete limit sou itilizasyon medya sosyal yo, imèl ak lòt aplikasyon yo
• Suivi tan ekran ou
• Bay ou ak rapò chak semèn
• Kreye pwofil ki enfim notifikasyon espesifik

Offtime disponib kòm yon aplikasyon gratis. Sepandan, acha nan-app koute $2.99.

17. myNoise.net

myNoise.net se yon aplikasyon pou swen pwòp tèt ou ki ofri yon pakèt son ki anile bri pou kalme ak detann itilizatè a.

Aplikasyon an gen yon koòdone senp ak entwisyon, ak yon bibliyotèk diferan son yo chwazi nan.

Karakteristik aplikasyon an gen ladan yo pèsonalize soundscapes, yon revèy dòmi, ak kapasite nan pataje soundscapes ak zanmi yo. myNoise.net disponib pou tou de aparèy iOS ak Android.

Seleksyon app a nan son ki anile bri se pwen vann ki pi inik li yo.

Revèy personnalisable app a fè li fasil pou jwenn soundscape pafè a pou sitiyasyon ou, ak kapasite nan pataje soundscapes ak zanmi vle di ou ka toujou jwenn nouvo yo eseye.

Key Features

• Seleksyon lajè nan son ki anile bri
• Pèsonalize soundscapes
• Revèy dòmi
• Pataje soundscapes ak zanmi yo
• Disponib pou tou de iOS ak Android aparèy

MyNoise.net gratis sou Android ak iOS, men si ou vle, ou ka sipòte yo atravè don.

Conclure Refleksyon

Swen pwòp tèt ou esansyèl pou kenbe sante ou ak byennèt ou.

Jwenn tan pou pran swen tèt yo ka difisil nan monn rapid nou an, ki toujou konekte, epi pa gen okenn moun ki ka blame pou yo pa fè tan pou tèt yo.

Sepandan, plizyè aplikasyon ak zouti ka ede w detann ak de-estrès.

17 aplikasyon pou swen pwòp tèt ou ak zouti ki nan lis pi wo a se kèk nan pi bon ki disponib epi asire w ke yo ede w reyalize yon eta lespri an sante.