रिलैक्स और डी-स्ट्रेस में आपकी मदद करने के लिए 17 सर्वश्रेष्ठ सेल्फ-केयर ऐप्स

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, लोग अवांछनीय व्यवहार विकसित करते हैं, जो उनके दिमाग में रचनात्मक मार्ग को अवरुद्ध करते हैं।

और सभी बुरी आदतों की तरह, उन्हें तोड़ा जा सकता है यदि व्यक्ति खुद को बदलने के लिए प्रतिबद्ध है।

लेकिन ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब एक व्यक्ति एक निश्चित जीवन शैली के लिए अभ्यस्त हो जाता है।

यहीं से सेल्फ-केयर ऐप्स आपकी मदद के लिए आते हैं।

यदि आप आराम करने और तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्व-देखभाल ऐप्स की तलाश कर रहे हैं, तो यहां 17 सर्वश्रेष्ठ हैं।

स्व-देखभाल ऐप्स क्या हैं, और वे महत्वपूर्ण क्यों हैं?

सेल्फ़-केयर ऐप्स ऐसे ऐप्स और टूल हैं जो उपयोगकर्ताओं को स्वयं की बेहतर देखभाल करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

विभिन्न स्व-देखभाल ऐप सुविधाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है, लेकिन वे सभी स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देने और भलाई में सुधार करने के सामान्य लक्ष्य को साझा करते हैं।

सेल्फ-केयर ऐप्स उपयोगकर्ताओं को कई तरह के लाभ प्रदान कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, वे तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए उपकरण और संसाधन प्रदान करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं ।

वे स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में जानकारी प्रदान करके और उपयोगकर्ताओं को उनकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करके शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, सेल्फ-केयर ऐप्स उपयोगकर्ताओं को अपने समय को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और उन संसाधनों से जुड़ने में मदद करके कार्य / जीवन संतुलन में सुधार कर सकते हैं जो उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

कई स्व-देखभाल ऐप उपलब्ध हैं, इसलिए आपके लिए सही एक को चुनना महत्वपूर्ण है।

1. सुपरबेटर

सुपरबेटर एक मुफ्त ऐप है जो लोगों को व्यक्तिगत लचीलापन बनाने में मदद करता है।

ऐप उपयोगकर्ताओं को लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें पूरा करना, तनाव का सामना करना और सामाजिक समर्थन प्राप्त करना सिखाता है।

SuperBetter लोगों को सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने और उनके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

यह उपयोगकर्ताओं को लक्ष्य निर्धारित करने, प्रगति पर नज़र रखने और सकारात्मक गतिविधियों में संलग्न होने के माध्यम से व्यक्तिगत लचीलापन विकसित करने में मदद करता है।

ऐप उपयोगकर्ताओं को समर्थन के लिए मित्रों और परिवार से जुड़ने के लिए भी प्रोत्साहित करता है।

SuperBetter उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जो व्यक्तिगत लचीलापन बनाना चाहते हैं और अपने आशावाद को बढ़ाना चाहते हैं।

मुख्य विशेषताएं

• व्यक्तिगत लचीलापन बनाएं
• लक्ष्य निर्धारित करें और पूरा करें
• तनाव से निपटना
• सामाजिक समर्थन प्राप्त करें
• सकारात्मक भावनाओं का विकास करें

सुपरबेटर मुफ़्त है। अभी तक कोई भुगतान योजना नहीं है।

2. Headspace

हेडस्पेस एक उत्कृष्ट स्व-देखभाल उपकरण है।

यह वहां के सबसे लोकप्रिय ऐप्स में से एक है, और अच्छे कारण के लिए।

हेडस्पेस बुनियादी से लेकर उन्नत स्तर तक, निर्देशित ध्यान के कई विकल्प प्रदान करता है, जो आपको आराम करने, ध्यान केंद्रित करने और बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं।

ऐप में मेडिटेशन और माइंडफुलनेस पर लेखों की एक लाइब्रेरी भी है, जिससे आप अभ्यास के बारे में अधिक जान सकते हैं।

और यदि आप केवल ध्यान से अधिक की तलाश कर रहे हैं, तो Headspace योग और नींद के व्यायाम भी प्रदान करता है।

हेडस्पेस अन्य ध्यान ऐप्स से अलग है जो मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर इसका ध्यान केंद्रित करता है।

वे सीमित संख्या में ध्यान की पेशकश करते हैं, लेकिन हर एक को विशेष रूप से तैयार किया जाता है और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी होता है।

मुख्य विशेषताएं

• निर्देशित ध्यान
• दिमागीपन लेख
• योग और नींद के व्यायाम

हेडस्पेस 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है यदि आप उनकी मासिक योजना के साथ जाते हैं, जिसकी लागत लगभग $ 2.01 / माह है और यदि आप वार्षिक योजना चुनते हैं, जिसकी लागत लगभग $ 14 / माह है, तो 1.58-दिन का निःशुल्क परीक्षण।

3. माइंडवले

माइंडवैली आज बाजार में सबसे लोकप्रिय सेल्फ-केयर ऐप में से एक है।

इसमें ध्यान से लेकर सचेतनता और पोषण तक के विषयों पर 1,000 से अधिक ऑडियो और वीडियो कार्यक्रमों का एक पुस्तकालय है ।

माइंडवैली द्वारा कवर की गई कुछ श्रेणियों में शामिल हैं - उद्यमिता, करियर, रिश्ते, और बहुत कुछ।

यह सबसे अच्छा हिस्सा भी नहीं है।

सभी कार्यक्रमों को उनके संबंधित क्षेत्रों में अत्यधिक प्रसिद्ध व्यक्तियों द्वारा पढ़ाया जाता है।

इसके अलावा, माइंडवैली एक सामुदायिक मंच प्रदान करता है जहां उपयोगकर्ता समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ सकते हैं और सलाह और सुझाव साझा कर सकते हैं।

यदि आप ध्यान में हैं, तो वे आपको आराम करने में मदद करने के लिए 500 से अधिक निर्देशित ध्यान और ध्वनियाँ भी प्रदान करते हैं।

मुख्य विशेषताएं

• आत्म-देखभाल पर विभिन्न प्रकार की सामग्री प्रदान करता है
• मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज
• प्रगति को ट्रैक करें और लक्ष्य निर्धारित करें
• दूसरों से जुड़ने के लिए एक सामुदायिक मंच
• घटनाएँ और स्थानीय मुलाकातें

Mindvalley की मासिक सदस्यता की लागत $59/माह है।

4. अपलाइफ

अपलाइफ एक विश्वसनीय चिकित्सीय दृष्टिकोण, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित एक उल्लेखनीय स्व-देखभाल ऐप है, और आत्म-सुधार यात्रा, निर्देशित ध्यान और दिमागीपन और आंतरिक परिवर्तन के लिए अभ्यास की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।

इसका मुख्य लक्ष्य आपको तनाव से निपटने, चिंता को कम करने, आत्म-सम्मान और प्रेरणा को बढ़ावा देने, व्यक्तिगत चुनौतियों का प्रबंधन करने, रिश्तों का पोषण करने और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने में मदद करना है।

अपलाइफ की सबसे उपयोगी विशेषताओं में से एक इसकी निर्देशित यात्राओं की व्यापक लाइब्रेरी है। 

ये यात्राएँ व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार से संबंधित विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करती हैं, जैसे खुशी पाना, अपने सच्चे स्व की खोज करना, अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देना और भी बहुत कुछ।

अपलाइफ पर प्रत्येक आत्म-सुधार यात्रा को छोटे दैनिक सत्रों में विभाजित किया गया है, जो 15 मिनट से अधिक नहीं चलता है। इसका मतलब है कि आप उन्हें आसानी से अपने व्यस्त कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं। 

यह एक आदत-ट्रैकिंग कैलेंडर भी प्रदान करता है, जो आपकी दैनिक दिनचर्या में नई आदतों और कौशल को एकीकृत करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। 

मुख्य विशेषताएं

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित स्व-देखभाल ऐप
• आत्म-सुधार यात्राओं की विस्तृत श्रृंखला
• सचेतनता के लिए निर्देशित ध्यान और व्यायाम
• विभिन्न विषयों को कवर करने वाली निर्देशित यात्राओं की विस्तृत लाइब्रेरी
• 15 मिनट से अधिक के लघु दैनिक सत्र
• नई आदतों और कौशलों को दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करने के लिए आदत-ट्रैकिंग कैलेंडर

अपलाइफ एंड्रॉइड और आईओएस के लिए एक निःशुल्क ऐप है, जिसमें इन-ऐप खरीदारी $19.99/माह से शुरू होती है।

5. आपका ऐप

Yours App एक बहुउद्देशीय उत्पादकता ऐप है जो आपको अधिक सार्थक और शांत जीवन जीने में मदद करता है।

यह सुविधाओं के एक सेट के साथ आता है जो लंबे दिन के बाद आराम करने में सहायता करता है, जिसमें नींद की आवाज़, ध्यान, ध्वनि परिदृश्य और बहुत कुछ शामिल हैं।

फिटनेस फ्रीक के लिए, यह आपके वर्कआउट रिजीम को मैनेज करने में भी मदद करता है और आपको अपनी रूटीन को बेहतर बनाने के लिए पर्सनलाइज्ड टिप्स देता है।

साथ ही, मूड ट्रैकर फीचर यह सुनिश्चित करता है कि आप हमेशा अच्छी आत्माओं में रहें और अपने सप्ताह की योजना बनाने में सहायता करें।

ऐप में मौजूद इंटरैक्टिव ब्रीदिंग क्लॉक आपके दिन को कुछ आरामदायक गहरी सांसों के साथ शुरू करने या पूरा करने का एक शानदार तरीका है। मूल्य प्रदान करने की उनकी पहल किशोरों से लेकर बच्चों से लेकर माता-पिता और यहां तक ​​कि एलजीबीटीक्यू+ समुदायों से भी आगे है।

मुख्य विशेषताएं

• नींद की आवाज़
• ध्यान
• लगता है
• मूड ट्रैकर
• विशेषज्ञ मनोविज्ञान सलाह
• सांस लेने की घड़ी

Yours ऐप में एक निःशुल्क ऐप है और यह उनके भुगतान किए गए प्लान पर 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है, जिसकी लागत $10/माह है।

6. Blinkist

जैसे-जैसे दुनिया तेजी से व्यस्त होती जा रही है, आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है।

हालांकि, अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए अपने विचारों को प्रतिबिंबित करने और नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए समय निकालना आवश्यक है।

Blinkist.net एक सेल्फ-केयर ऐप है जो आपके सीमित समय का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद कर सकता है।

ऐप छोटी, कार्रवाई योग्य पुस्तकों की एक लाइब्रेरी तक पहुंच प्रदान करता है जिसे आप केवल 15 मिनट में पढ़ या सुन सकते हैं।

चाहे आप तनाव को प्रबंधित करने के बारे में सलाह की तलाश में हों या स्वस्थ रहने के लिए टिप्स, Blinkist.net में सभी के लिए कुछ न कुछ है।

इसके अलावा, ऐप के रिमाइंडर और ट्रैकिंग फीचर्स आपको अपने सेल्फ-केयर लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करते हैं।

Blinkist.net के साथ, अपने लिए समय न निकालने का कोई बहाना नहीं है।

उनका नया शॉर्टकास्ट फीचर पॉडकास्ट के त्वरित टुकड़ों के रूप में गहन विचार लाता है ताकि आप चलते-फिरते अपना अहा पल बिता सकें।

मुख्य विशेषताएं

• हजारों पुस्तक सारांश
• विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करने वाले गैर-कथा शीर्षकों का पुस्तकालय
• ट्रैक पर बने रहने में आपकी सहायता के लिए रिमाइंडर और ट्रैकिंग सुविधाएं
• पुस्तकों के सारांश ऑफ़लाइन सुनने की क्षमता

लगभग $6.32 प्रति माह की मासिक प्रीमियम योजना पर आपको कोई निःशुल्क परीक्षण नहीं मिलता है। हालांकि, यदि आप $3.17 प्रति माह से शुरू होने वाली उनकी वार्षिक प्रीमियम योजना का विकल्प चुनते हैं, तो ब्लिंकिस्ट 7-दिवसीय निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है। ब्लिंकिस्ट पर छूट पाने के लिए हमारे कूपन का उपयोग करें ।

7. Happify

हैप्पीफाई एक महान विज्ञान-समर्थित स्व-देखभाल उपकरण है जो आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है।

ऐप को सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन किया गया है, और यह नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है।

Happify में सिद्ध गतिविधियाँ और खेल शामिल हैं जो आपके मस्तिष्क को अधिक खुश और अधिक लचीला बनने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।

ऐप आपको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और सहायता भी प्रदान करता है ताकि आप ट्रैक पर रह सकें।

शुरुआत के लिए, आप मुफ्त हैप्पी टेस्ट लेने के लिए "गेट स्टार्टेड" बटन पर क्लिक कर सकते हैं।

इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आपको किन क्षेत्रों में काम करने की जरूरत है।

मुख्य विशेषताएं

• सिद्ध गतिविधियाँ और खेल
• वैयक्तिकृत प्रतिक्रिया और समर्थन
• मासिक प्रगति रिपोर्ट

हैप्पीफाई एक हद तक मुक्त है। उनकी सशुल्क योजना $14.99/माह से शुरू होती है।

8. तकिया.एप

यदि आप बेहतर नींद में मदद करने के लिए एक उपकरण की तलाश कर रहे हैं, तो तकिए से आगे नहीं देखें।

पिलो आपके iPhone, iPad और Apple वॉच के लिए स्लीप ट्रैकर ऐप है जो आपकी नींद को ट्रैक करता है और आपको आपके स्लीप पैटर्न में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है।

ऐप आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई तरह की सुविधाएँ भी प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं - एक स्लीप डायरी, एक स्लीप लॉग, एक स्लीप ट्रैकर और एक स्लीप रिपोर्ट।

पिलो में एक स्मार्ट अलार्म भी होता है जो आपके नींद के चक्र के आधार पर आपको इष्टतम समय पर जगाता है।

और यदि आप केवल एक ऐप से अधिक की तलाश में हैं, तो वे एक तकिया.एप गद्दे भी प्रदान करते हैं जो आपकी नींद को ट्रैक करता है और आपको आपके सोने के पैटर्न में व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं

• स्लीप ट्रैकर
• आपके सोने के पैटर्न के बारे में विस्तृत जानकारी
• आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई तरह की सुविधाएं
• स्मार्ट अलार्म

पिलो की एक मुफ्त योजना है और उनकी भुगतान योजना $ 4.99 / माह से शुरू होती है।

9. अमाहः

अमाहा एक मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को उनके मूड को पहचानने और ट्रैक करने, लक्ष्य निर्धारित करने और उनके मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए संसाधन खोजने में मदद करता है।

ऐप में एक सामुदायिक मंच भी शामिल है जहां उपयोगकर्ता दूसरों के साथ सुझाव और सलाह साझा कर सकते हैं।

अमाहा किसी के लिए भी एक मूल्यवान उपकरण है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा है।

ऐप की ट्रैकिंग विशेषताएं उपयोगकर्ताओं को उनके मूड और व्यवहार में पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकती हैं, और लक्ष्य-निर्धारण फ़ंक्शन सकारात्मक बदलाव करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, सामुदायिक फ़ोरम उपयोगकर्ताओं को समान चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों से जुड़ने के लिए एक सहायक वातावरण प्रदान करता है।

निर्देशित जर्नलिंग और 500 से अधिक सेल्फ-केयर गतिविधियों के साथ, अमाहा बाजार पर सबसे व्यापक मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल ऐप में से एक है।

मुख्य विशेषताएं

• मूड ट्रैकिंग
• लक्ष्य की स्थापना
• मनोदशा बढ़ाने वाली गतिविधियाँ
• गाइडेड जर्नलिंग
• 500 से अधिक स्व-देखभाल गतिविधियाँ

अमाहा एक मुफ्त योजना प्रदान करता है। उनकी मासिक प्रीमियम योजना की लागत $4.99/माह है।

10. शांत.कॉम

Calm.com एक साक्ष्य-आधारित ऐप है जो निर्देशित ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और नींद की कहानियों के उपयोग से आपको आराम और तनाव मुक्त करने में मदद करता है।

इसमें कई प्रकार की विशेषताएं हैं जो आपको अपने विश्राम अनुभव को अनुकूलित करने की अनुमति देती हैं।

आप निर्देशित ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और प्रकृति ध्वनियों के चयन में से चुन सकते हैं।

आप एक दैनिक विश्राम कार्यक्रम भी निर्धारित कर सकते हैं और समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।

आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तनाव कम करना चाहते हैं, या बस रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल से ब्रेक लेना चाहते हैं, Calm.com मदद कर सकता है।

मुख्य विशेषताएं

• निर्देशित ध्यान
• श्वास अभ्यास
• नींद की कहानियां
• दैनिक विश्राम कार्यक्रम
• प्रगति ट्रैकिंग

Calm.com एक नि: शुल्क 7-दिवसीय परीक्षण प्रदान करता है, जिसके बाद इसकी कीमत $49.99 / वर्ष है और इसके आजीवन संस्करण की कीमत एक बार के शुल्क के लिए $399.99 है।

11. Fabulous

मूल रूप से, फैबुलस एक सेल्फ-केयर ऐप है जो आपको अपने स्वास्थ्य, लक्ष्यों और उत्पादकता को प्रबंधित करने में मदद करता है।

यह व्यवहार परिवर्तन विज्ञान के सिद्धांतों पर आधारित है, जिसका अर्थ है कि यह आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

और अधिकांश ऐप्स के विपरीत, यह वास्तव में आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के लिए वैयक्तिकृत है।

दूसरे शब्दों में, यह एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है।

चाहे आप अधिक नींद लेना चाहते हों, स्वस्थ भोजन करना चाहते हों, या अधिक उत्पादक बनना चाहते हों, Fabulous आपको स्थायी परिवर्तन करने में मदद कर सकता है।

वास्तव में, आपको एक कोच के साथ लाइव सत्र भी बुक करने को मिलता है। साथ ही, उनकी गहरी कार्य विशेषताएं आपको ध्यान केंद्रित करने और चीजों को अधिक कुशलता से करने में मदद करती हैं।

मुख्य विशेषताएं

• आपकी अनूठी जरूरतों और प्राथमिकताओं के लिए वैयक्तिकृत
• व्यवहार परिवर्तन विज्ञान पर आधारित
• आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करता है

शानदार 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है, और टीम योजना की लागत 49-5 सदस्यों के लिए $50/माह है।

12. मूडटूल्स

मूडटूल एक फ्रीमियम ऐप है जिसे अवसाद से जूझ रहे लोगों की मदद के लिए बनाया गया है।

ऐप उपयोगकर्ताओं को उनके मूड को ट्रैक करने, लक्ष्य निर्धारित करने और दोस्तों और सहायता समूहों से जुड़ने के लिए विभिन्न प्रकार के टूल प्रदान करता है।

मूडटूल में नींद, पोषण और व्यायाम जैसे विषयों पर कई लेख और संसाधन भी शामिल हैं।

जबकि ऐप पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं है, यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है जो अपनी बेहतर देखभाल करने की कोशिश कर रहे हैं।

मूडटूल एक फ्रीमियम ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को उनके मूड को ट्रैक करने, लक्ष्य निर्धारित करने और दोस्तों और सहायता समूहों से जुड़ने के लिए कई तरह के टूल प्रदान करता है।

ऐप में नींद, पोषण और व्यायाम जैसे विषयों पर कई लेख और संसाधन भी शामिल हैं।

मुख्य विशेषताएं

• अपने मूड को ट्रैक करें
• लक्ष्य बनाना
• दोस्तों और सहायता समूहों से जुड़ें
• नींद, पोषण और व्यायाम जैसे विषयों पर लेख और संसाधन।

मूडटूल की एक मुफ्त योजना है और उनकी प्रीमियम योजना $4.99/माह से शुरू होती है।

13. TALKSPACE

यदि आपको अपने तनाव से निपटने के लिए कुछ पेशेवर मदद की आवश्यकता है, तो Talkspace एक ऐसा ऐप है जो आपको लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से जोड़ता है।

आप कभी भी, कहीं भी उनकी मालिश कर सकते हैं, और आपको चिकित्सा के लिए जाने के लिए अपॉइंटमेंट लेने या अपने व्यस्त कार्यक्रम में से समय निकालने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

साथ ही, यह पारंपरिक चिकित्सा की तुलना में अधिक किफायती है क्योंकि आपको व्यक्तिगत सत्रों के लिए भुगतान नहीं करना पड़ता है।

जैसे-जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है, कई लोग मदद के लिए टॉकस्पेस जैसे सेल्फ-केयर ऐप की ओर रुख कर रहे हैं।

टॉकस्पेस उपयोगकर्ताओं को थेरेपी प्राप्त करने का एक सुविधाजनक और किफायती तरीका प्रदान करता है, जिसमें सभी सत्र टेक्स्ट, ऑडियो या वीडियो चैट के माध्यम से होते हैं।

ऐप एक सहायक समुदाय भी प्रदान करता है जहां उपयोगकर्ता ऐसे अन्य लोगों से जुड़ सकते हैं जो समान मुद्दों से जूझ रहे हैं।

मुख्य विशेषताएं

• सस्ती
• सुविधाजनक
• टेक्स्ट, ऑडियो या वीडियो चैट
• विभिन्न आयु समूहों के लिए अनुकूलित चिकित्सा
• सहायक समुदाय

Talkspace कोई निःशुल्क परीक्षण प्रदान नहीं करता है। एक थेरेपिस्ट की बुकिंग की लागत अलग-अलग जगहों पर अलग-अलग होगी। हालांकि, आप एक पारंपरिक इन-पर्सन सेशन की लागत लगभग $175-$500 प्रति सत्र होने की उम्मीद कर सकते हैं।

14. डायरिया

डायरियम एक ऐसा ऐप है जो लोगों को उनके विचारों और भावनाओं को जर्नल करने, उनके मूड को ट्रैक करने और आत्म-सुधार के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है।

यह उन लोगों के लिए एक मूल्यवान उपकरण है जो चिंता या अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं।

ऐप का उपयोग किसी के विचारों और समय के साथ प्रगति को ट्रैक करने के साधन के रूप में भी किया जा सकता है।

डायरियम उपयोगकर्ताओं को अपने दिन के बारे में लिखने, लक्ष्य निर्धारित करने और अपने विचारों और भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए एक निजी स्थान प्रदान करता है।

ऐप में अनुकूलन योग्य मूड ट्रैकिंग, पासवर्ड सुरक्षा और प्रविष्टियों में फ़ोटो और ऑडियो रिकॉर्डिंग जोड़ने की क्षमता जैसी विशेषताएं शामिल हैं।

इसके अलावा, उपयोगकर्ता अपनी प्रविष्टियों को एक पीडीएफ या टेक्स्ट फ़ाइल में निर्यात कर सकते हैं, जिससे किसी चिकित्सक या प्रियजन के साथ साझा करना आसान हो जाता है।

मुख्य विशेषताएं

• निजी पत्रिका
• अनुकूलन मूड ट्रैकिंग
• पासवर्ड सुरक्षित
• फ़ोटो और ऑडियो रिकॉर्डिंग जोड़ने की क्षमता
• स्मार्ट एकीकरण

डायरियम डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है।

15. Goodreads

जैसे-जैसे दुनिया तेजी से डिजिटल होती जा रही है, तकनीक से अलग होने और खुद की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने का एक तरीका है, गुड्रेड्स का उपयोग करना, एक स्व-देखभाल ऐप जो आपको अपनी पढ़ने की प्रगति को ट्रैक करने, पढ़ने के लक्ष्य निर्धारित करने और अन्य पुस्तक प्रेमियों से जुड़ने में मदद करता है।

गुड्रेड्स का उपयोग आपको आराम करने और तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जा सकता है, साथ ही आपके द्वारा पढ़ी जा रही पुस्तकों के बारे में अधिक जानने का एक तरीका भी हो सकता है।

इसके अलावा, ऐप की सामाजिक विशेषताएं आपको उन मित्रों और परिवार से जुड़ने की अनुमति देती हैं जो आपके पढ़ने के प्यार को साझा करते हैं, जो आपके मूड को बढ़ावा देने और कठिन समय के दौरान सहायता प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

चाहे आप एक लंबे दिन के बाद आराम करने का तरीका ढूंढ रहे हों या एक नई किताब लेने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता हो, गुड्रेड्स एक उत्कृष्ट आत्म-देखभाल विकल्प है।

मुख्य विशेषताएं

• अपने पढ़ने की प्रगति को ट्रैक करें
• पढ़ने के लक्ष्य निर्धारित करें
• अन्य पुस्तक प्रेमियों से जुड़ें
• पढ़ने के लिए नई किताबें खोजें

गुड्रेड्स पूरी तरह से मुफ्त पुस्तक अन्वेषण और पढ़ने की साइट है।

16. ऑफटाइम.एप

Offtime.app एक सेल्फ-केयर ऐप है जो आपको तकनीक से अलग होने और अपना ख्याल रखने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

ऐप आपको सोशल मीडिया, ईमेल और अन्य ऐप के आपके उपयोग पर सीमाएं निर्धारित करने की अनुमति देता है और आपको अपने लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद करने के लिए टूल प्रदान करता है।

Offtime.app आपके स्क्रीन समय को भी ट्रैक करता है और आपको आपके उपयोग पर साप्ताहिक रिपोर्ट प्रदान करता है।

यह आपको ऐसे प्रोफाइल बनाने की सुविधा भी देता है जो सूचनाओं को अक्षम करते हैं, ऐप्स तक पहुंच को प्रतिबंधित करते हैं और इनकमिंग कॉल को फ़िल्टर करते हैं।

इस तरह, आप अपने फ़ोन से विचलित हुए बिना महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

आईफोन और एंड्रॉइड के लिए ऑफटाइम उपलब्ध है।

मुख्य विशेषताएं

• सोशल मीडिया, ईमेल और अन्य ऐप्स के अपने उपयोग की सीमा निर्धारित करें
• अपने स्क्रीन समय को ट्रैक करना
• आपको साप्ताहिक रिपोर्ट प्रदान करता है
• विशिष्ट सूचनाएं अक्षम करने वाली प्रोफ़ाइल बनाएं

ऑफटाइम एक मुफ्त ऐप के रूप में उपलब्ध है। हालाँकि, इन-ऐप खरीदारी की कीमत $ 2.99 है।

17. myNoise.net

myNoise.net एक स्व-देखभाल ऐप है जो उपयोगकर्ता को शांत करने और आराम करने के लिए शोर-रद्द करने वाली ध्वनियों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।

ऐप में एक सरल और सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस है, जिसमें से चुनने के लिए विभिन्न ध्वनियों की लाइब्रेरी है।

ऐप की विशेषताओं में अनुकूलन योग्य ध्वनियां, स्लीप टाइमर और दोस्तों के साथ ध्वनि दृश्य साझा करने की क्षमता शामिल है। myNoise.net आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस दोनों के लिए उपलब्ध है।

ऐप का शोर-रद्द करने वाली ध्वनियों का चयन इसका सबसे अनूठा विक्रय बिंदु है।

ऐप का अनुकूलन योग्य टाइमर आपकी स्थिति के लिए सही साउंडस्केप ढूंढना आसान बनाता है, और दोस्तों के साथ साउंडस्केप साझा करने की क्षमता का मतलब है कि आप कोशिश करने के लिए हमेशा नए ढूंढ सकते हैं।

मुख्य विशेषताएं

• शोर-रद्द करने वाली ध्वनियों का विस्तृत चयन
• अनुकूलन योग्य ध्वनियाँ
• सोने का टाइमर
• दोस्तों के साथ ध्वनि दृश्य साझा करें
• आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस दोनों के लिए उपलब्ध

MyNoise.net Android और iOS दोनों पर मुफ़्त है, लेकिन यदि आप चाहें, तो आप दान के माध्यम से उनका समर्थन कर सकते हैं।

समापन विचार

अपने स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने के लिए स्व-देखभाल आवश्यक है।

हमारी तेज-तर्रार, हमेशा जुड़ी हुई दुनिया में आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, और किसी एक व्यक्ति को खुद के लिए समय नहीं बनाने के लिए दोषी ठहराया जा सकता है।

हालाँकि, कई ऐप और टूल आपको आराम करने और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध 17 स्व-देखभाल ऐप और उपकरण कुछ सर्वोत्तम उपलब्ध हैं और निश्चित रूप से आपको स्वस्थ मन की स्थिति प्राप्त करने में मदद करेंगे।