Pehea e hoʻomaka ai me ka pale ʻana i ka manawa - Ke alakaʻi piha

ʻO kahi lā i ke ola o ke kanaka maʻamau e hahai maʻamau i kahi ʻano hana hoʻomana-

ʻEwalu hola o ka hiamoe. Ka hapalua lā ma ka hana. Holo wikiwiki i nā meaʻai.

ʻO ka manawa maikaʻi me ka ʻohana, a me ke koena o ka lā e hopohopo nei i nā hana pau ʻole me ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano o ke ola.

Kamaʻāina ke kani? I kēia ola wikiwiki, makemake mākou e hoʻokō i kēlā me kēia pahuhopu akā he mau hola liʻiliʻi e koe.

No ka mea, ʻaʻole "ʻaʻole loa" ka manaʻo o ke kaomi ʻana i nā mea āpau i loko o 24 mau hola, koho mākou i nā hana maʻalahi a waiho i ke koena no ka lā aʻe.

A hoʻi hou ka pōʻai. He aha inā inā wau e haʻi iā ʻoe aia kahi ala kūpono e hoʻonui ai i kou manawa? Mai hopohopo, ʻaʻole oʻu manaʻo e paipai i ka hahai ʻana i ka hana maʻamau a Nero Wolfe. (Aia ke kumu he kanaka moʻokalaleo).

Ma kahi, e kaʻana aku au i kahi ʻenehana kupaianaha hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho, hana a lawe mai i ka huahana maikaʻi iā ymakou nohona nohona.

Kāhea ʻia ka ʻenehana Hoʻopaʻa manawa.

He aha ka Time Blocking? 

ʻO ka pale manawa he papahana'ōnaehana ke ala i hoʻolālā ʻia e hoʻokala i kou manaʻo.

ʻO ka manaʻo, ʻo ka hāʻawi ʻana i nā wahi i kēlā me kēia hana ma kāu kalena-a i ʻole ka hana ʻana i nā poloka o ka manawa-e hoʻoneʻe ʻoe i nā mea hoʻohilahila e monopoli i kou nānā.

ʻO ka manaʻo, akā naʻe, ua manaʻo mua ʻia e hoʻomaikaʻi i ka huahana hana, kahi i hoʻokomo ʻia e nā kānaka i loko o ko lākou ola pilikino.

ʻOiaʻiʻo, inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana, ua ʻike ʻole paha ʻoe iā ia! E hāʻawi wau i kumu hoʻohālike.

Makemake ʻoe i ka kuke ʻana? Inā ʻae, ua heluhelu anei ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo i hoʻopaʻa ʻia i ka manawa e hele ana iā ʻoe i kēlā me kēia ʻanuʻu, me ka manawa hoʻopau o nā hana pākahi?

Hoʻohana ka mea kākau i ka pale manawa no ka hoʻomākaukau a me ka kuke ʻana. Pēlā nō, inā he hanana i loko o kou ʻohana a ʻo ʻoe ka mea hoʻonohonoho noho, pehea ʻoe e hana ai?

E hana paha ʻoe i kahi papa inoa.

E helu noʻonoʻo i ka manawa no kēlā me kēia hana a mālama mau i nā memo me ʻoe e hele mau i nā mea i kou hele ʻana. ʻO ka laʻana, ʻoiai ʻaʻole i ka manaʻo koʻikoʻi, he ʻano hana ʻino ia o ka pale manawa.

Pehea e kōkua ai ka pale ʻana i ka manawa inā hana mākou i kēia manawa?

ʻOiaʻiʻo, hoʻohana mākou me ka manaʻo ʻole i ka pale manawa. Eia nō naʻe, aia kahi mea liʻiliʻi e noʻonoʻo ai.

Ma ka awelika, hoʻopau ʻia mākou i ʻehiku manawa i kēlā me kēia hola, e hoʻopau ana i ʻekolu hola i kēlā me kēia lā. Kōkua ka pale manawa iā ʻoe i ka hana maikaʻi ʻana i kou lā—A i ʻole ka pololei, kōkua ia iā ʻoe e pale i nā ʻelima aʻe.

1. Hoʻoponopono

Ma waho o ke ʻano o ka hana, ʻo ka hoʻomaka ʻana ka mea e makaʻu nui ai nā kānaka - ʻoiai inā paʻakikī ka hana.

ʻO ka manawa āu e noʻonoʻo ai e mālama i kahi papahana, hoʻomaka koke ka lethargy, a hoʻopau ʻoe i nā mea liʻiliʻi.

Manaʻo ka poʻe psychologists he ʻano ola ka hoʻopaneʻe. Inā 'oe he serial procrastinator, 'a'ole paha he manawa e ho'opau 'ia me ka 'ole o ka mana o waho.

ʻO ke kāohi manawa ia ka ikaika o waho, e alakaʻi pololei iā ʻoe i kāu hana. Ke hala ʻoe, lilo ke koena i mea maʻalahi.

2. Ke koho ana Nā Hana Paʻakikī

ʻO ka hapa nui e hele i nā hana koi ʻole ma mua o ka hōʻiliʻili ʻana i ka wiwo ʻole e hele i nā hana paʻakikī.

Ke hoʻopaneʻe mau nei mākou i ka hana a hiki i ka wā e hiki mai ana me ka weliweli, ʻaʻohe mea e koho ai ma mua o ka hana ʻana i ka hana maikaʻi ʻole.

ʻO kēia ʻano subconscious kekahi lālā o ka hoʻopaneʻe a Brian Tracy i kāna puke "Ka ʻAi i ka Palaka” i ʻōlelo kūʻē iā ia.

Manaʻo ʻo ia ʻo ka hoʻopanee ʻana i ka hana paʻakikī e ʻoi aku ka paʻakikī ma hope.

He unuhi kūpono ia no ka mea ʻoiai ke mālama ʻana i nā mea koi no ka hope, e noho mau lākou i loko o kou noʻonoʻo a hoʻokahe i kou ikaika.

Hoʻoholo ka pale manawa i nā papahana e pili ana i ka mea nui, e hāʻawi ana i mua i ke kaomi ʻana me ka nānā ʻole i ko lākou pae paʻakikī.

3. Nā koho lehulehu

Ua lohe ʻia Elon Musk? ʻO ka Tesla Hoʻohana ʻo CEO i kahi ʻenehana hoʻopaʻa manawa i kapa ʻia ʻo ke kānāwai 5-minuke e hoʻoponopono ai i kona ola hectic.

Mai kona ala ʻana a hiki i ka hopena o ka lā, hoʻonohonoho ʻo ia i kēlā me kēia minuke o ka lā e loaʻa ai ka huahana kiʻekiʻe.

Hoʻohana maʻamau ka poʻe i ʻelua hola i kēlā me kēia lā e noʻonoʻo ana i kahi o nā hana he nui e hiki ke hana mua.

Ma ka hoʻolilo ʻana i 13 mau minuke i ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu, hiki iā ʻoe ke mālama i nā hola i ʻole e pau ʻole i ka pilikia ma ke koho ʻana i ka hana.

4. Heluhelu ole Nā hoʻoluhi

Mai ka lawe ʻana o ke kelepona i ko mākou ola, ua nui nā mea hoʻohilahila iā mākou, e waiho ana iā mākou i nā hewa kūpono ʻole.

ʻEhiku mau mea hoʻonāwaliwali e ʻimi pinepine iā mākou i kēlā me kēia 60 mau minuke, ʻaʻole e haʻi i nā minuke ʻelima o ka hakakā ʻana e hoʻi mai.

Me ka mākaukau o nā kelepona hele, ʻekolu hola o ko mākou lā ua puhi ʻia i ka manawa pale.

Mea hana like Ka manawa ho'ōla hiki iā ʻoe ke nānā i kāu manawa pale, a me nā pūnaewele, a hoʻokaʻawale i nā pūnaewele e like me ko lākou nui.

Hoʻouna ʻo ia iā ʻoe i kahi hōʻike o kēlā me kēia pule me nā ʻike kikoʻī i kahi āu e hoʻolilo ai i ka hapa nui o kou manawa i kāu kamepiula, iPad a i ʻole kelepona.

ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa e pepehi maoli i nā mea hoʻowalewale. Ke hoʻokaʻawale nei ʻoe i nā poloka no kahi kumu kikoʻī, e hoʻomau kāu nānā ʻana iā lākou, e hoʻopakele iā ʻoe mai nā mea hoʻowalewale ʻole.

ʻOiai wau e haʻi aku nei, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana ma mua o ka hana ʻana, inā ua hoʻokele ʻoe i ka 50% o ka hana paʻa ʻole, ʻo ia kahi mea kūpono i ka hoʻoikaika ʻana.

5. Pā'ē

ʻAʻole pili paha kēia huaʻōlelo, akā ke nānā aku iā ia mai kahi kihi ʻē aʻe, e ʻike koke ʻoe i ke kumu aʻu i ʻōlelo ai.

I kou ola ʻana, pehea ka pinepine o kou lohe ʻana, a ʻōlelo paha, "E kala mai, ʻaʻohe oʻu manawa e hoʻokō ai." A i ʻole ka ʻōlelo maʻamau, "Ah, paʻahana wau i kēia manawa. Malia paha i ka manawa aʻe?”

ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa e hoʻopau i kēlā mau huaʻōlelo, e koi ana iā ʻoe e lawe i ke kuleana no nā hana i hala ʻole - nā hana i maʻalahi e like me ka hālāwai ʻana me kahi hoaaloha a i ʻole ka hana ʻoluʻolu i kāu hoa hana.

Ua ʻike nā kānaka a pau ʻaʻole lawa nā hola e hoʻokō ai i nā mea a pau.

No laila, hoʻokō mākou i kā mākou ʻōlelo hoʻohiki ma hana manawa no lakou. I kēia manawa ua ʻike ʻoe i nā pono o ka pale ʻana i ka manawa, e hōʻike wau iā ʻoe pehea e hoʻohana pono ai.

Pehea e hoʻohana pono ai i ka pale manawa

No ka hoʻomaka ʻana, e hana i kahi papa inoa o nā hana koʻikoʻi a pono ʻole, no ka hoʻomaka.

1. E hoʻomākaukau i kahi papa inoa o nā hana o kēlā me kēia lā.

He mea maʻamau mākou a hana hou i kekahi mau hana me ka nānā ʻole i ka manawa.

Eia nō naʻe, i ka wā e kū ai ke ʻano, lawe pinepine mākou i nā hana maʻamau a mākou e haʻalele nei. E like me; ke alakaʻi nei i kahi hālāwai o ka limahana, ua kauo ʻoe i kahi hana ʻē aʻe. E pelu ana i ka holoi lole e moe ana no hookahi pule.

A i ʻole kelepona ʻana i kahi hoaaloha aloha āu i manaʻo ai e kelepona no ka manawa lōʻihi.

A laila aia kekahi mau manawa kakaikahi e ʻike ʻole ʻia me ka ʻōlelo ʻole.

Kākau iho mau nā hana maʻamau i ukali ʻia e ka liʻiliʻi pinepine, a ʻo ka mea hope, nā papahana i ʻike ʻole ʻia. Ke kākau nei ʻoe i kēia mau mea a pau, e koho i ka manawa o kēlā me kēia hana a hoʻokaʻawale iā lākou ma ke kumu mua.

Ke hahai nei kēia hoʻoikaika kino Ke Kumuhana Pareto e kōkua iā ʻoe e hoʻokaʻawale i nā hana mua a me nā hana pāpaʻu. Ua hoʻomohala ʻo Mr. Juran i kēia manaʻo, e hōʻike ana i kēlā mai loko mai o ʻumi mau papahana ʻelua wale nō ka mea nui.

Aia ma lalo iho ke kiʻi o ke kumukānāwai 80/20 e ka mea hoʻokele waiwai Italia, ʻo Vilfredo Pareto:

2. E hana i kahi la'ana pale manawa

Ma mua o ka hoʻonohonoho ʻana i kahi papahana, pono ʻoe e loaʻa i kahi maʻamau e hahai ai.

ʻO kahi papa hoʻopaʻa manawa he papaʻaina wale nō āu e hoʻohana ai no kāu mau hana i kēlā me kēia lā.

ʻO ka manaʻo e haku i kahi alakaʻi maʻamau i hana ʻia i kāu hana maʻamau.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole pono ʻoe e hana hou i kahi papaʻaina pololei. Ma ke ʻano he 70% makemake i kahi palapala papa inoa, ma nā ʻano a pau, e kūkulu i kāu template e like me kāu e ʻike ai he kūpono. No ka wehewehe ʻana, e manaʻo ʻoe he papaʻaina.

Ma ke kihi o luna, e kuhikuhi i nā kala like ʻole no nā poloka pilikino, ʻoihana, a me ka haki. Inā wau e hana i ka laʻana, e koho au i ka uliuli no ke kākau ʻana, ka ʻulaʻula no nā hana pilikino, ka ʻōmaʻomaʻo no ka hoʻoikaika kino, a me ka poni no nā hui ʻohana i kēlā me kēia pule.

No ka hoʻohaʻahaʻa hou ʻana, e koho au i ka polū ʻulaʻula no kahi hālāwai o nā mea kūʻai aku (no ka mea ʻo ka uliuli kaʻu kala i koho ʻia no ke ola ʻoihana). ʻO ka ʻōmaʻomaʻo māmā no ka māla maʻamau, a me ka viole no ka hui ʻana.

Hiki paha iaʻu ke luʻu i nā kikoʻī minuke e like me; nā meaʻai, nā kī kī, a me nā poloka liʻiliʻi no ka heʻenalu pūnaewele.

Loaʻa iā ʻoe kaʻu manaʻo.

ʻO ka hāʻawi ʻana i nā aka kekahi ala e hoʻokaʻawale ai i nā hana.

Eia naʻe, e hahai i ke ʻano āu e ʻoluʻolu ai. Inā manaʻo nui ka hoʻolālā manual, e ʻike ʻoe i kekahi mau polokalamu i kūpono i kāu pono.

hōʻoia mai Anydo.

He hoʻokele hana app e hoʻohui i kahi papa inoa e hana ai, hoʻolālā, a me ka hoʻomanaʻo, nā mea a pau i hoʻokahi.

Sunsama ʻO kahi polokalamu hoʻohua ʻē aʻe, e hoʻomanaʻo ana iā ʻoe i kahi papa me nā memo paʻa ma luna. ʻOi aku ka maikaʻi no ka hui.

Ke kūkulu ʻoe i kahi laʻa, waiho i kāu mau papahana maʻamau.

3. E hoʻopiha i kāu papahana a hoʻonohonoho i nā lā palena

He ʻāpana koʻikoʻi loa kēia. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻopiha i nā pahu, akā e hoʻokumu pū i kahi manawa no kēlā me kēia hana.

Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻelua e hoʻomaka ai.

Hoʻokahi, mālama i nā hola kiʻekiʻe no nā hana paʻakikī, no ka mea makemake lākou i ka nānā hou aku.

E huahua ana ke kanaka kakahiaka ma waena o 9:00 am a 11:00 am, ʻoiai he pueo pō, ma hope o ke aumoe.

ʻO ka lua, hoʻonohonoho i nā papahana hoʻohui i hope. Hiki i ko lākou ʻano like ke mālama i kou manawa, e ʻae iā ʻoe e hoʻopau koke i nā hana.

I ka pōkole, hoʻonohonoho i nā papahana i kahi ala e loaʻa ai ka hopena kiʻekiʻe a mālama ʻoia iʻo lā palena pau.

Ua noʻonoʻo wau i ka hōʻike ʻana i ka huaʻōlelo "ʻoiaʻiʻo" no ka mea ua maʻalahi mākou e hoʻonui i ko mākou hiki a manaʻo i nā manawa paʻa a hoʻohaʻahaʻa paha iā ia ma ke kau ʻana iā lākou.

He mea liʻiliʻi paha nā ʻano ʻelua inā ʻaʻole i loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ka manawa paʻa a me ka lax.

Kamaʻāina paha ʻoe me Kānāwai ʻo Parkinson?

Ua ʻōlelo ʻo ia e hoʻoponopono mau ana kou lolo i kāna hana e hoʻokō i kāu mau lā palena.

Inā hoʻonoho ʻoe i ka palena manawa ʻelima hola no kahi papahana hiki iā ʻoe ke hoʻopau i loko o ʻelua mau hola, e hoʻohaʻahaʻa kou manaʻo i ka pae huahana i ʻelima mau hola-a ʻo ia hoʻi.

ʻO ka waiho wale ʻana, hoʻemi ʻia nā manawa kūpono ʻole i ka pono a hoʻoulu i ke kaumaha.

No ka helu pono ʻana i ka manawa, e hoʻāʻo e hahai i nā polokalamu like Puastack.

ʻAe nā noi HourStack iā ʻoe e hoʻoholo i kāu hiki ke hana.

E like me ka hōʻike ʻike maka o Hoʻopaʻa hola ua like ia me ka ʻōnaehana pale manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia ma ke ʻano he tracker manawa a me kahi luna hana.

Inā makemake ʻoe i nā hiʻohiʻona minimalist, Track Toggl e lawelawe i ke kumu.

4. Haʻalele i nā poloka no ka hoʻomaha a me ka Spontaneity

ʻO ka huaʻōlelo “ʻO nā hana a pau a ʻaʻohe pāʻani e lilo ai ʻo Jack i keikikāne ʻūlū” Ua ʻōlelo paha ʻo ia i kahi kanaka hana hana, akā ʻo ka hoʻonohonoho ʻana i nā poloka manawa me ka hoʻomaha ʻole hiki ke hoʻopau maoli i kou noʻonoʻo.

Wahi a noiʻi, pono ke kanaka ma kahi o hoʻokahi hoʻomaha pōkole ma hope o kēlā me kēia hana 52 mau minuke.

Ua ʻike mua ʻo Francesco Cirillo i kēia ʻano i ka hopena o nineties a hoʻolauna i ka ʻenehana Pomodoro.

Manaʻo ke ala i nā poloka manawa 24 mau minuke no nā papahana, me nā manawa pōkole e wāwahi i ka monotony.

I loko o nā makahiki, i ka nui o nā mea noiʻi i hana i nā ana, ua ʻae ʻia he awelika 17 mau minuke hoʻomaha ma hope o kēlā me kēia hola e hoʻomaikaʻi ai i ka huahana. Ma waho aʻe o nā hoʻomaha, ʻōlelo ʻia ka spontaneity e hoʻokala i kou noʻonoʻo, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo, a hoʻemi i ke kaumaha.

E ʻike ʻoe i kēia kūʻokoʻa i nā polokalamu kaulana he nui, ʻo ka app hoʻokūkū 30-lā he laʻana maʻamau.

Hāʻawi ka polokalamu olakino i kēlā me kēia lā i nā pilikia hoʻoikaika kino a hoʻohui i nā wā hoʻomaha i kēlā me kēia lā.

E like me kou ʻaoʻao kino, pono kou noʻonoʻo i ka mālama like e pale i ka puhi ʻana i ka wā mua. E mālama i kāu kalena no ka uhi ʻana i nā wā hoʻomaha a me nā hanana i hoʻolālā ʻole ʻia.

5. Nānā a hoʻoponopono

Loaʻa i nā manawa a pau ʻaʻole hiki i kāu mea hoʻolālā pale manawa ke kūleʻa i ka hoʻāʻo mua.

Ma ka lawe ʻana i kou manawa, hana ʻoe i kahi hopena ripple.

ʻO ka hana e like me ka lawe ʻana i kahi maʻamau, a ʻike mākou a pau i ka nui o ka manawa.

Lawe i kekahi mau pule e hoʻoponopono. E hana i nā loiloi i kēlā me kēia pule o kāu holomua, a e nānā i ka papahana e like me ia.

Inā ʻaʻole maopopo ʻoe a makemake ʻoe i ke alakaʻi hou aʻe, e nānā "Hana Hohonu” na Cal Newport.

Ua kaʻana like ka mea kākau kūʻai maikaʻi loa o New York Times i ka ʻike hohonu a me kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo kupaianaha e lanakila ai i nā mea hoʻohilahila.