ʻO ka hana ʻana mai ka home ua kaulana a kaulana i nā makahiki i hala. Hāʻawi ia i ka maʻalahi, kahi kaulike hana-ola ʻoi aku ka maikaʻi, a me nā manawa hele pōkole.
Eia kekahi, hāʻawi ia i nā pilikia kūikawā e pili ana i ka hoʻomau ʻana me ka huahana.
ʻOiai e hana mamao ana ma kahi o ke keʻena kuʻuna, hiki ke hoʻopilikia i ka mālama ʻana i nā hana maʻamau a paʻakikī ke ʻike ma waena o ke ola pilikino a me ka ʻoihana.
He mea paʻakikī paha ka poʻe e noʻonoʻo, hoʻoikaika a hoʻonohonoho ʻia ma muli o ka hopena.
He mea koʻikoʻi ka hoʻokomo ʻana i nā ʻenehana kūpono a hoʻokumu i kahi kaiapuni hana e hiki ai ke hele ma waho o kēia mau pilikia a hoʻonui i ka huahana i ka hana mamao.
E hāʻawi kēia ʻatikala i ka poʻe heluhelu i nā manaʻo kōkua 31 no ka hoʻonui ʻana i ka huahana i ka wā e hana mamao ana.
Hoʻopili kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i nā kumuhana he nui, e like me ka hoʻonohonoho ʻana i kahi keʻena hana kaʻawale, ka hoʻokumu ʻana i nā pahuhopu kikoʻī, ka hoʻolālā ʻana i nā hana, a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hana huahana.
E noʻonoʻo mākou i nā hoʻolālā no ka hoʻokele ʻana i ka pilina kanaka a me ka hana hui, hoʻonui i ka manaʻo, mālama i ke kaulike o ka hana-ola, a me ka mālama ʻana i ko mākou ola kino a me ka naʻau.
E nānā pū mākou i nā ʻāpana koʻikoʻi e like me ka hoʻomohala ʻana, ka loaʻa ʻana o nā mākau hou, a me ke aʻo ʻana i ke ola.
E kōkua kēia mau manaʻo i nā limahana mamao i ka hoʻonui ʻana i kā lākou huahana, mālama i kā lākou komo ʻana, a me ka holomua ʻana i kā lākou ʻoihana.
He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i ka hana mamao i kāna mau pilikia ponoʻī.
Eia naʻe, me nā ala kūpono a me nā hiʻohiʻona, hiki i nā kānaka ke kūleʻa i kēia kaiapuni.
Hiki ke kōkua ka ʻōlelo aʻo ma kēia ʻatikala limahana mamao e hoʻokumu i kahi hana maʻamau, e hana i nā mea hoʻohilahila, a hoʻohana i ka ʻenehana e hoʻomau i ka pilina me kā lākou mau hoa hana.
E hoʻomanaʻo i ka huahana he huakaʻi e pono ai ka hoʻololi mau a me ka hoʻomohala ʻana.
E hoʻomaka kākou.
Ke hana ʻana i kahi wahi hana huahana
1. Hoʻonohonoho i kahi wahi hana i hoʻolaʻa ʻia
No nā limahana mamao e hoʻokumu i kahi kūlana kūpono no ka huahana, pono kahi wahi hana i koho ʻia.
E koho i kahi wahi i loko o kou hale hiki iā ʻoe ke hoʻohana wale no ka ʻoihana.
No ka nānā ʻana a mālama i ka hoʻonohonoho, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokaʻawale ʻana i kou ola pilikino mai kou ola hana.
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi wahi i koho ʻia, inā he lumi kaʻawale, kahi hakahaka i loko o kou lumi noho, a i ʻole kahi keʻena home, e kōkua iā ʻoe e hoʻololi noʻonoʻo i ke ʻano hana ke komo ʻoe i kēlā wahi.
2. Hoʻonohonoho i kahi wahi hana ʻoluʻolu ma o ergonomics
No kou ʻoluʻolu a me ka hoʻonui ʻana, he mea koʻikoʻi ka hoʻolālā ʻana o ka hale hana leo ergonomically.
E kūʻai i kahi noho ergonomic e kākoʻo ana i kou ʻāpana lumbar a paipai i ke kūlana maikaʻi loa.
E hōʻoia i kāu keʻena hana ma kahi kiʻekiʻe ʻoluʻolu e pale i ka ʻeha ʻāʻī a me ka poʻohiwi.
No ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha o ka maka, e kau i kāu pale kamepiula ma ka ʻili o ka maka. E mālama i kahi kūlana ʻoluʻolu no kou mau lima a me kou mau lima i ka wā e hoʻohana ana i ka papa keyboard a me ka ʻiole. ʻO kahi hale hana maʻemaʻe, hoʻonohonoho maikaʻi ʻia e paipai i ka noʻonoʻo a me ka huahana.
3. Pono e hoʻoneʻe ʻia nā mea hoʻohilahila i mea e hoʻoulu ai i kahi kaiapuni koʻikoʻi.
Pono e hoʻemi ʻia nā mea hoʻowalewale e like me ka hiki ke hoʻoulu i kahi ea hana koʻikoʻi. E hoʻohana i nā headphone hoʻopau walaʻau a i ʻole ke mele hope e hōʻemi i ka pau ʻana o ka walaʻau.
E haʻi aku i kou ʻohana a i ʻole nā hoa hale i kāu mau hola hana a noi i kā lākou kākoʻo i ka mālama ʻana i kahi noho mālie.
E pani i nā ʻaoʻao polokalamu kele a hoʻopau i nā māka kelepona e hōʻemi i nā mea hoʻohilahila. E hoʻohana i nā mea hana hana e ālai ai i nā pūnaewele hoʻopilikia i ka wā e hana ana, e like me nā mea hoʻohui pūnaewele.
Ma ka hoʻokumu ʻana i kahi lewa hoʻonanea ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou nānā a me ka huahana.
Hoʻokumu i kahi hana maʻamau
1. Ka Waiwai o ka Papa Hoola
No ka mālama ʻana i ka hana a me ka hoʻokele pono ʻana i kā lākou lā hana, pono nā limahana mamao e hana maʻamau.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i kēlā me kēia lā me kahi hoʻolālā maʻalahi e hoʻomaikaʻi i ka kūpaʻa a me ka kamaʻāina e kōkua ai kahi hana maʻamau e hoʻokumu.
Hoʻokumu ia i ka leo no kāu hana ʻoiai e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e hoʻokumu i nā hana koʻikoʻi a hoʻopaʻa i kahi kaulike hana-ola maikaʻi.
2. Hōʻike maopopo i nā hola hana
No ka hana ʻana i nā palena a mālama i ka manaʻo o ka hoʻonohonoho ʻana, pono ia e hoʻonohonoho i nā hola hana ʻokoʻa ke alakaʻi i ka hana mamao.
E hoʻokumu i nā manawa hoʻomaka a me ka hopena o kāu lā hana a e ʻike i kāu mau hoa hana a me kou ʻohana i ke ʻano o lākou.
Hiki iā ʻoe ke hoʻokele i nā manaʻolana a pale aku i ka hana mai ke komo ʻana i kou manawa pilikino ma ke kikoʻī ʻana i kāu mau hola hana.
3. Hoʻolālā hoʻolālā a hoʻohana i nā hoʻolālā hoʻokele manawa
ʻO ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo a me ka huahana a puni ka lā e pono ai ka hoʻolālā hoʻomaha a me ka hoʻohana ʻana i nā hoʻolālā hoʻokele manawa kūpono.
E noʻonoʻo e hoʻokō i kēia mau kaʻina hana:
- Kāohi manawa: E hoʻonohonoho i nā poloka manawa ʻokoʻa no nā papahana like ʻole a i ʻole nā ʻano hana e kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho mua a mālama i ka nānā ʻana i kēlā me kēia.
- Pomodoro Technique: E hana no 25 mau minuke i ka manawa ma nā manawa koʻikoʻi, me kahi hoʻomaha 5 mau minuke ma waena. E hoʻomaha lōʻihi ma waena o 15 a me 30 mau minuke ma hope o ka pau ʻana o kahi hoʻonohonoho o nā manawa.
- Micro-breaks: I kēlā me kēia hola a i ʻole, e hoʻomaha iki e hoʻolōʻihi, hoʻomaha, a i ʻole e komo i kahi hoʻoikaika kino liʻiliʻi. Hiki i kēia mau hoʻomaha liʻiliʻi ke hoʻonui i ka huahana a hoʻoikaika hou iā ʻoe.
- Ke pale nei i nā hana he nui: No ka mālama ʻana i ka nānā a me ka huahana, e noʻonoʻo i ka hana hoʻokahi i ka manawa. ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka multitask e hopena i ka liʻiliʻi o ka huahana a me nā hewa hou aʻe.
Hoʻokumu i nā hana ma mua a hoʻokumu i nā pahuhopu maopopo
1. Hoʻonohonoho i nā pahuhopu no ka ʻoi aku ka nui o ka huahana
ʻO ke kī i ka hoʻonui ʻana i ka huahana i ka wā e hana ana ma kahi mamao ʻo ke kau ʻana i nā pahuhopu kikoʻī.
E alakaʻi ʻia kāu mau hana i nā pahuhopu kūikawā e nā pahuhopu i wehewehe maikaʻi ʻia, e hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo a me ke kuhikuhi.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻoikaika, nānā i ka holomua, a mālama i ka manaʻo o kāu hana ma o ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu quantifiable a maoli.
2. Nā ʻano no ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu e hana
E noʻonoʻo e hoʻohana i kēia mau hoʻolālā e wehewehe pono i nā pahuhopu:
- Nā Pahuhopu SMART: E hoʻokumu i nā pahuhopu e pili ana i ka manawa, kikoʻī, hiki ke ana, hiki ke hoʻokō, pili, a kikoʻī. Mālama kēia ʻano i ka mālamalama a kōkua i ke kōkua ʻana iā ʻoe e hana i nā pahuhopu kūpono a hiki ke hana.
- Wehe i nā Pahuhopu: E hoʻokaʻawale i nā manaʻo nui aʻe i nā hana liʻiliʻi. ʻO kēia ka mea maʻalahi iā ʻoe ke nānā i kāu holomua a hāʻawi iā ʻoe i ka ʻoluʻolu ke hoʻopau ʻoe i kēlā me kēia hana.
- Nānā Mau: E nānā a loiloi hou i kāu mau pahuhopu e hōʻoia i kūpono lākou i kāu mau mea nui a me nā kūlana. No ka hoʻomau i ka papa a hoʻomau i ka pili, e hoʻololi iā lākou e like me ka makemake.
3. Ho'omua i ka hana no ka 'oi loa o ka huahana
He mea nui ka hoʻonohonoho ʻana i nā mea nui no ka hoʻonui ʻana i ka huahana a me ka noʻonoʻo ʻana i nā hana kiʻekiʻe.
E noʻonoʻo i nā ʻano hana:
- Eisenhower Matrix: E hana mua (ko'iko'i a ko'iko'i), Ho'onohonoho (ko'iko'i akā 'a'ole ko'iko'i), 'elele (ko'iko'i akā 'a'ole ko'iko'i), a ho'opau ('a'ole ko'iko'i a ko'iko'i) 'o ia nā quadrants 'ehā āu e hui ai i nā hana ma muli o ko lākou ko'iko'i a me ka wikiwiki. Hāʻawi kēia iā ʻoe e hoʻonohonoho pono i nā hana.
- Ke Kaʻina ABC: Hāʻawi i nā hana i mea nui ma ke koho ʻana iā lākou me nā leka A (ke kūlana kiʻekiʻe), B (ka mea nui ma waena), a i ʻole C (ke kumu haʻahaʻa). Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo mua i nā hana koʻikoʻi ma muli o kēia hoʻokaʻawale ʻana.
- Nā Manawa: Ke hoʻonohonoho ʻana i nā mea nui o ka hana, e noʻonoʻo i nā palena manawa a me nā palena manawa. Pono e loaʻa i nā hana me nā lā palena e hiki mai ana a ʻoi aku ka pili.
Hoʻohana i nā ʻano a me nā mea hana no ka hoʻohua
1. Introduction to Digital Productivity Tools
Aia nā tona o nā mea hana huahana i loaʻa i ke au kikohoʻe e hoʻomaikaʻi i ka pono o ka hana mamao.
Kōkua kēia mau ʻenehana i ka hoʻoikaika ʻana i ka launa pū ʻana, hoʻonohonoho pono i ka hana, a me ka maʻalahi o nā kaʻina hana.
ʻO nā mea hana huahana kikohoʻe, e ʻokoʻa ana mai nā noi hoʻokele hana a hiki i nā papahana lawe memo a me nā kahua kamaʻilio e like me ia mea paahana ʻIkuhi, e hāʻawi i kahi ākea o nā hana e kōkua i nā limahana mamao me kā lākou mau hana o kēlā me kēia lā.
2. Pūnaehana no ka hoʻokele papahana e hoʻoikaika ana i ka hana like ʻana
No nā hui mamao, he mea waiwai nui ka polokalamu hoʻokele papahana e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻolālā kūpono a me ke kamaʻilio maʻalahi.
Hāʻawi kēia mau mea hana iā ʻoe e hana a mālama i nā hana, hāʻawi i nā hana, hoʻokumu i nā lā kūpono, a nānā i ka holomua.
Hoʻolaha ka polokalamu hoʻokele papahana i ka launa pū ʻana a mālama i nā mea a pau ma ka ʻaoʻao like me nā hiʻohiʻona e like me nā kalena kaʻana like, kaʻana like faila, a me ke kamaʻilio manawa maoli.
3. Nā polokalamu hoʻokele hana a me ka nānā manawa
No nā poʻe loea mamao e makemake e hoʻokele pono i ko lākou manawa a mālama i kā lākou mau hana, he mea koʻikoʻi ka nānā ʻana i ka manawa, a me nā mea hana hoʻokele hana.
Me ke kōkua o kēia mau noi, hiki iā ʻoe ke nānā a loiloi i kou hoʻolilo ʻana i kou manawa, hana i nā māka no nā lā koʻikoʻi, a hoʻokaʻawale i nā hana i nā hana liʻiliʻi no ka hoʻonohonoho maikaʻi ʻana.
Apps no hoʻokele hana a hiki i ka nānā ʻana i ka manawa ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono, e hoʻokō i nā palena manawa, a e ʻoi aku ka huahua ma ka hāʻawi ʻana i nā hiʻohiʻona e like me ka hoʻolaha ʻana a me ka nānā ʻana i ka holomua.
Hoʻonohonoho i ka hui a me ka kamaʻilio
1. He mea koʻikoʻi ke kamaʻilio kūpono no nā hui mamao
No ka hana pono a hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu maʻamau, pono e loaʻa i nā hui mamao ke kamaʻilio kūpono.
Ke kūkulu ʻana i ka hilinaʻi, ka hoʻoulu ʻana i ka hana like ʻana, a me ka hōʻoia ʻana i ka ʻae like ʻana o nā mea a pau me nā pahuhopu o ka papahana e hiki ke hana ʻia ma o ka kamaʻilio kūpono a maopopo.
ʻOi aku ka koʻikoʻi o ke kamaʻilio maikaʻi ʻana e hoʻopaʻa i ka ʻāpana a mālama i kahi hui paʻa i kahi kaiapuni hana mamao ke kaupalena ʻia ke kamaʻilio ʻana he alo a he alo.
2. Hoʻohana i nā ʻaha kūkā wikiō a me nā hālāwai pūnaewele
Ua kōkua nui ʻia ka launa pū ʻana o ka hui mamao e nā hālāwai wikiō a me nā hālāwai pūnaewele. Hiki ke kamaʻilio maka-a-maka ma o kēia mau ʻenehana, e ʻae ana i nā lālā o ka hui e kamaʻilio me ka ʻike maka a i ka manawa maoli.
Ma o ka ʻaha kūkā wikiō, hiki i nā lālā o ka hui mamao ke kamaʻilio maikaʻi, hoʻomaopopo kekahi i kekahi, a hoʻokumu i kahi pilina ʻoi aku.
ʻOiai ka mamao o ka ʻāina, kūkulu lākou i ka manaʻo hoʻokahi ma o ka hāʻawi ʻana i nā mea hiki no ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻoholo ʻana, a me ka hoʻololi manaʻo.
3. Ka launa pū ʻana ma o nā polokalamu kamaʻilio a me nā papahana hui
Hāʻawi nā paepae hui a me nā noi kamaʻilio i nā ala kūpono no ka hoʻomau ʻana i ke komo ʻana o ka hui a me ka kamaʻilio wikiwiki.
Hiki i kēia mau ʻoluʻolu ke kamaʻilio pū me ka hui, kaʻana like ʻana i nā faila, a me ka memo i ka manawa maoli, e hiki ai i ka launa pū ʻana ma nā wahi mamao.
Hoʻonui kēia mau ʻōnaehana i ka huahana a kōkua i nā hui mamao i ka mālama ʻana i ke kamaʻilio ʻana i ka lā hana me nā hiʻohiʻona e pili ana i ka mōʻaukala kamaʻilio, nā kamaʻilio threaded, a me nā pilina me nā mea hana huahana ʻē aʻe. Slack.
Hoʻomaikaʻi ʻana i ka manaʻo a me ka pale ʻana i ka hoʻopanee
1. Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomau ʻana i ka hana ma kahi mamao
ʻO ka hana mamao paha e paʻakikī ke hoʻomau i ka noʻonoʻo, akā hiki i ka hoʻohana ʻana i nā hoʻolālā maikaʻi ke mālama iā ʻoe i ka hana. E noʻonoʻo e pili ana i kēia mau ʻano hana:
- No kēlā me kēia hana a papahana paha, e wehewehe kikoʻī i kāu mau pahu hopu e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono i nā mea e pono e hana ʻia.
- E hoʻokumu i kahi kahua hana i hoʻopaʻa ʻia me ka ʻole o nā pilikia like nohona Media,, nā hana pākahi, a i ʻole nā hana hale.
- E hoʻonohonoho i kekahi mau kau manawa no nā papahana like ʻole a i ʻole nā ʻano hana i hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kou manaʻo āpau i kēlā me kēia manawa.
- E hoʻohana i nā polokalamu e ālai ana i nā pūnaewele puni honua a i ʻole e hana i ka walaʻau hope hoʻomaikaʻi i ka manaʻo.
2. E hoʻomau i ke ala me ka pale ʻana i nā hana lehulehu
ʻOiai he mea maikaʻi paha ka hana nui ʻana, ʻo ia ka hopena pinepine i ka emi ʻana o ka nānā a me ka pono. E noho ma ka papa a pale i ka multitasking ma:
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā hana hou, e hoʻokaʻawale i nā hana koʻikoʻi loa e hoʻopau.
- Pono e loaʻa i hoʻokahi hana i ka manawa kou manaʻo holoʻokoʻa, ka nānā ʻana, a me ka hoʻoikaika.
- Hoʻopau i nā hoʻopaʻapaʻa ma ka hoʻokumu ʻana i nā palena, hoʻopau i nā leka hoʻomaopopo, a me ka hōʻike ʻana i ka ʻohana a me nā hoaaloha ke ʻole ʻoe.
3. Hoʻomau i ka hoʻoikaika a me ka lanakila ʻana i ka hoʻopanee
Hiki ke pilikia i ka huahana mai ka hoʻopaneʻe. No ka hoʻopau ʻana a mālama i ka hoʻoikaika:
- No ka hoʻohaʻahaʻa i nā hana nui a hiki ke loaʻa, e wāwahi iā lākou i loko o nā hana liʻiliʻi a hiki ke hoʻokō.
- ʻOiai inā ʻaʻohe palena manawa i waho, e hoʻonohonoho i nā mea i loko no ʻoe iho e mālama i ka hoʻoikaika.
- Me kahi hoa a hilinaʻi paha e hiki ke mālama iā ʻoe i ke kuleana a hāʻawi i ke kākoʻo, e kūkākūkā i kāu mau pahuhopu a me ka holomua.
Mālama i ke kaulike hana-ola
1. Hoʻokumu ʻana i nā palena ma waena o kou ola pilikino a ʻoihana
ʻO ka mālama ʻana i kahi kaulike hana ola olakino e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena ma waena o ka hana a me ke ola pilikino.
Hiki i nā kānaka ke hoʻokaʻawale maikaʻi i kā lākou mau hana ʻoihana a pilikino ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā manawa a me nā wahi no ka hana a me nā hana pilikino.
ʻO ka hana ʻana i ka ʻokoʻa manaʻo ma waena o ka hana a me ka pāʻani ma ke koho ʻana i nā hola hana kikoʻī a me ka hoʻonohonoho ʻana i kahi wahi hana pono paha.
ʻO ka pale ʻana i nā hana e pili ana i ka hana a i ʻole koʻikoʻi i ka manawa pilikino he mea koʻikoʻi no ka mea ʻo ka hana ʻana pēlā hiki ke hoʻopau i nā pilina.
Ma ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena, hiki i nā kānaka ke pale i ko lākou manawa pilikino, e hiki ai ke hoʻomaha, mālama ponoʻī, a me ke komo ʻana i nā hana ma waho o ka hana.
2. E ʻike i kou hiki i kou ʻohana a me nā hoaaloha
No ka hoʻokō ʻana i kahi kaulike hana ola olakino, pono e kamaʻilio maikaʻi ʻia ka ʻohana a me nā hoaaloha.
Hiki i nā kānaka ke mālama i nā manaʻolana a pale i ka hoʻomaopopo ʻole ʻana ma o ka wehewehe ʻana i ko lākou loaʻa.
He mea koʻikoʻi ka wehe ʻana i ka kamaʻilio ʻana me nā mea aloha e pili ana i nā kuleana hana, nā lā palena, a me nā mea hoʻopilikia i nā hana pilikino.
Ma ka hōʻike ʻana i nā papa hana a me nā lā palena, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻohana a me nā hoaaloha e hoʻomaopopo i nā koi o ka hana a kēlā me kēia kanaka a hoʻoponopono pono i kā lākou mau kalena ponoʻī.
Hiki i nā kānaka ke hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomau i nā pilina lokahi ma o ka loaʻa ʻana o nā manaʻolana kūpono a me ka wehe ʻana i ka loaʻa.
3. Nā hoʻolālā hoʻokele manawa no ke kaulike ʻana i ka hana a me nā kuleana pilikino
ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kahi kaulike ma waena o nā kuleana ʻoihana a me nā kuleana pilikino e pono ai ka noi ʻana o ka mea mākaukau ka mālama manawa nā hoʻolālā.
Pono ka hoʻonohonoho mua ʻana; E hoʻopaʻa inoa i nā mea koʻikoʻi loa a e noʻonoʻo mua iā lākou.
Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho pono a hoʻokele i kāu mau hana ma ka hana ʻana a ka papa inoa a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā noi huahana.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻano hana pale manawa e hoʻokaʻawale i kahi kikoʻī poloka manawa no ka hana a me ka lealea.
E hoʻohui i nā manawa hoʻomaha a me nā manawa hoʻomaha i kāu papahana.
Mālama i ke ola kino a me ka noʻonoʻo
1. ʻO ka waiwai o ka mālama ponoʻī i ka hana mamao
I mea e mālama ai i ke olakino kino a me ka naʻau i ka wā e hana mamao ai, pono ka mālama pono ʻana.
I ka hana ʻana mai ka home, maʻalahi ka hoʻohui ʻana i ka hana a me ke ola pilikino, e hopena paha i ka luhi.
ʻO ka hoʻolilo ʻana iā ʻoe iho i mea nui e hōʻoia ai aia ʻoe i ke kūlana kino a me ka noʻonoʻo maikaʻi loa e mālama pono ai i kāu hana.
2. Me nā hoʻomaha no ka hoʻomaʻamaʻa a me ka neʻe ʻana
No nā limahana mamao e hoʻomau i ka hana a mālama i ke olakino kino maikaʻi, hoʻomaʻamaʻa maʻamau, a he mea nui ka hoʻomaha ʻana.
Inā he hoʻomaʻamaʻa kakahiaka paha, he papa yoga, a i ʻole ka hele wāwae ʻana i ka wā hoʻomaha, e kaomi i kekahi ʻano hoʻoikaika kino i kāu hoʻolālā o kēlā me kēia lā.
ʻAʻole wale kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i kou olakino kino akā pū kekahi i kou noʻonoʻo noʻonoʻo, stamina, a me kou ola olakino.
3. Nā ʻenehana no ka mālama ʻana i ka pilikia a me ka hoʻohui ʻana i ka hana a me ke ola
ʻO nā koʻikoʻi maʻamau e pili ana i ka hana mamao e pili ana i ka noho kaʻawale, ka nele i nā palena maopopo, a me ka hoʻonui ʻana i ka hana.
No ka mālama ʻana i ke kaulike hana-ola a mālama i ke kaumaha:
- No ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻonui i ka nānā ʻana, e hoʻohana i nā ʻenehana noʻonoʻo e like me ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole nā hana hanu hohonu.
- Ma ka hoʻokumu ʻana i nā hola hana a me ka hoʻonohonoho ʻana i ka manawa no ka leʻaleʻa a me nā hana pilikino, hiki iā ʻoe ke wehewehe pono i nā palena ma waena o kou ola pilikino a ʻoihana.
- Hoʻohui i nā manawa hoʻomaha pōkole a me nā manawa leʻaleʻa i kāu pule hana e hoʻomaʻamaʻa hou, hoʻomaha a komo i nā hana leʻaleʻa.
- E komo pū i nā pilina pili pūnaewele me nā hoa hana, nā hoaaloha, a me ka ʻohana e hōʻemi i ka mehameha a hoʻoikaika i ka manaʻo o ke kaiāulu.
Hoʻomohala akamai a hoʻomau ke aʻo ʻana
1. Ke nānā 'ana i nā manawa kūpono no ka ho'omohala 'ana i ka hana ma ka hana mamao
Loaʻa i ka poʻe hana mamao kahi manawa kūikawā e komo i kā lākou hoʻomohala pilikino a ʻoihana.
ʻO ka lawe ʻana i kahi moʻomeheu o ke aʻo mau ʻana e hiki ai i nā limahana mamao ke noho i kēia manawa, hoʻololi me nā ʻano e kū mai ana, a hoʻomaikaʻi i kā lākou mau mākaukau.
Kōkua ia iā lākou e hoʻonui i ko lākou ʻike a me kā lākou ʻike a noho hoʻokūkū ma kā lākou ʻoihana.
2. Nā Webinars, nā papa pūnaewele, a me nā kumuwaiwai hoʻonaʻauao
Nui nā papa pūnaewele, nā webinars, a me nā kumuwaiwai aʻo i loaʻa maʻalahi, ʻo ia kahi pōmaikaʻi o ka hana mamao.
E hoʻohana i kēia mau kumuwaiwai e hoʻonui i kou ʻike, e aʻo i nā mea hou, a i ʻole e ʻike i nā hoihoi hou.
Nui nā haʻiʻōlelo a me nā papa e uhi ana i nā kumuhana ākea ma nā pūnaewele e like me Coursera, LinkedIn Learning, a me TED Talks.
3. E hoʻomau i ka hōʻano hou ʻana me nā ʻano mākeke a me nā holomua ʻenehana
I ka honua e loli wikiwiki nei, ʻo ka mālama ʻana i nā ʻano mākeke a me nā hoʻomohala ʻenehana he mea nui ia no ka holomua ʻoihana.
No ka ʻike a me ka hoʻopili ʻana, hiki i nā limahana mamao ke hoʻohana i nā kumuwaiwai kikohoʻe me nā blogs, podcasts, a me nā pūnaewele ʻoihana.
E hoʻomau i ka ʻike hou ma o ka ʻimi ʻana i nā ʻike pili, e komo i nā ʻaha kūkā pūnaewele a i ʻole nā hui ʻoihana, a me ke kamaʻilio ʻana.
Nānā a hoʻolauleʻa i ka holomua
1. Nā ʻenehana hoʻohua a me ka holomua
No ka loiloi i kā lākou hana a hana i nā hoʻololi i koi ʻia, pono nā limahana mamao e mālama i kā lākou huahana a me ka holomua.
E noʻonoʻo e pili ana i kēia mau ʻenehana:
- E nānā i kāu hoʻomohala ʻana i nā milestones a me nā pahuhopu āu i kau ai. E mālama i kahi moʻolelo o nā hana i hana ʻia, nā manawa i hoʻokō ʻia, a me nā pahuhopu i hoʻokō ʻia.
- E mālama i kāu hoʻohana manawa e ʻike i nā wahi no ka hoʻomaikaʻi ʻana, e nānā i nā ʻano huahana a hana i nā koho hoʻokaʻawale manawa.
- hoʻohana hoʻokele hana nā mea hana e hiki ai iā ʻoe ke ana i ka manawa i hoʻohana ʻia ma kekahi mau hana a me nā hana, nānā i ka hoʻopau ʻana o ka hana, a nānā i nā ʻano huahana.
2. Hoʻolauleʻa i nā hana koʻikoʻi
No ka hoʻoikaika ʻana a ʻike i kāu mau kūleʻa, he mea koʻikoʻi ia e hoʻolauleʻa i nā milestones a lanakila. E hoʻolilo i kekahi manawa e mahalo a mahalo i kāu holomua.
E pili ana paha kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho ke hoʻopau ʻoe i ka hana paʻakikī, e haʻi i kāu mau hoa hana e pili ana i kāu mau kūleʻa, a i ʻole ka lawe ʻana i ka manawa e noʻonoʻo ai i kou holomua ʻana ma luna o kahi papahana.
Hoʻoulu ka hauʻoli a hoʻoulu i ka lewa hana maikaʻi.
3. Hoʻomaopopo i ka hoʻomaikaʻi pilikino a me ka ulu ʻana
Ma waho aʻe o ka hōʻailona ʻana i nā mea i hoʻokō ʻia, pono e hoʻomaopopo hoʻopuka pilikino. E noʻonoʻo pehea i loaʻa ai iā ʻoe nā mana hou, lanakila i nā pilikia, a i ʻole ka loaʻa ʻana o ka ʻike makamae.
E noʻonoʻo e mālama i kahi diary a i ʻole moʻolelo ʻē aʻe o kāu hoʻomohala ʻana i ka ʻoihana, me nā mea i hoʻokō ʻia, nā ʻōlelo hoʻohewa i loaʻa iā ʻoe, a me nā haʻawina āu i aʻo ai.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka ulu pilikino e lawe mai i ka ʻoluʻolu a paipai i ka hoʻomohala mau.
Panina
I ka hopena, ʻo ka hana mamao mai ka home e hāʻawi i ka maʻalahi a me nā pōmaikaʻi, akā loaʻa pū kekahi o nā pilikia.
Akā ma ka waiho ʻana i ka 31 nui loa ʻenehana huahana i ka hana, hiki i ka poʻe ke hele ma waho o kēia mau pilikia a lanakila i kā lākou hana mamao.
Pono nā manaʻo āpau i kēia papa inoa no ka hoʻonui ʻana i ka huahana a me ka mālama ʻana i ke koena o ka hana-ola, mai ka wehewehe ʻana i nā pahuhopu a me ka hoʻomohala ʻana i kahi hana maʻamau i ka hoʻohana ʻana i nā mea hana huahana a me ka mālama ʻana i ka kamaʻilio.
ʻO ka holomua lōʻihi ma ka hana mamao ma muli o ka mālama ʻana i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo, ke aʻo mau ʻana, a me ka nānā ʻana i ka holomua.
Hiki i nā limahana mamao ke hoʻomaopopo i ko lākou hiki piha, hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu, a holomua ma ka wahi hana mamao ma o ka ʻae ʻana i kēia mau manaʻo a hoʻoponopono iā lākou i nā kūlana kikoʻī.
E hoʻomanaʻo, he huakaʻi ka huahana, a hiki i nā limahana mamao ke hoʻonui i ko lākou pono a ʻike i ka hoʻokō ʻana i ka ʻoihana me ka hoʻokō a me ka hoʻopaʻi.
ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻokele ai i nā papahana a me nā mea kūʻai aku no nā freelancer
E hele i nā lā luhi e like me ka makani me Reclaim.ai