Kuinka lopettaa liiallinen ajattelu ja tehdä päätöksiä, ryhtyä toimiin nopeammin?

Mitä tapahtui, ei olisi pitänyt tapahtua? Miksi minä?

Kenen kanssa minun pitäisi jakaa tilani?

Tuomitseeko henkilö minut saatuaan tietää?

Kuinka lopettaa liiallinen ajattelu ja tehdä päätöksiä, ryhtyä toimiin nopeammin?

Mitä tapahtuu, jos en saa tätä kauppaa?

Mitä? Jos? Mutta? Miksi?

Menneisyytemme ja tulevaisuutemme kummittelevat meitä aina. Olemme vihaisia ​​siitä, mitä tapahtui menneisyydessä, ja olemme huolissamme siitä, mitä tapahtuu tulevaisuudessa.

Olipa kyseessä henkilökohtainen tai ammattimainen, me kaikki ajattelemme ennen kuin teemme päätöksiä. Mutta siitä tulee yliajattelua, kun ajatusprosessi ei pääty.

Jatkamme tilanteen ihmettelyä. Huoli, ahdistus ja hermostuneisuus vangitsevat mielemme. Se ei anna meidän saavuttaa tulosta ja sen sijaan tekee meistä levottomuuden. Se väsyttää meitä henkisesti.

Fyysisen ja henkisen väsymyksen vaikutus on sama. Kun väsymme fyysisesti, emme saa energiaa tehdä mitään. Samoin et voi tehdä mitään työtä, jos olet henkisesti väsynyt. Jos ajattelet liikaa, sinun on täytynyt kokea se.

Yliajattelulla on monia vaikutuksia. Jotkut ovat seuraavat:

• Sydänsairaus
• Mahahaava
• Korkea verenpaine
• Hermoromahdus
• Diabetes
• Niveltulehdus
• Järkyttynyt kehon kalsium, joka aiheuttaa hampaiden reikiintymistä
• Kilpirauhanen
• Kasvojen ryppyjä
• Muuttaa hiuksesi harmaiksi ja hiustenlähtöä jännityksestä
• Laskee ihoasi
• Ihottumat, ihottumat ja näppylät
• Syömishäiriö
• Viha ja ärsytys
• Unen puute

Välttääksesi nämä terveysongelmat, sinun tulee välttää liiallista ajattelua.

Yliajattelu ei ole muuta kuin sitä, kun et ajattele todellisuuteen perustuen. Ajattelet jatkuvasti ongelmaa ja kuvitteellisia tuloksia (ongelmaketjua), joihin se voi johtaa. Joten ratkaisun sijaan ajattelet seuraavaa mahdollista tilannetta, joka voi syntyä.

Tässä prosessissa tuhlaat paljon aikaa ilman ratkaisua.

Näytän sinulle kuinka lopettaa liiallinen ajattelu. Se ei vain auta sinua tekemään päätöksiä nopeammin, vaan myös elät terveellistä ja onnellista elämää.

Nyt mennään!

1. Vähennä vaikutusta

Et halua tuhlata kaikkea aikaasi ongelman miettimiseen.

Entä jos sanon, etten keskity ongelmaan, vaan sen sijaan ratkaisuun?

Mieti ensin pahinta, mitä voi tapahtua, jos kohtaat ongelman. Hyväksy sitten tilanne. Yritä lopuksi vähentää sen vaikutusta.

Otetaan jokapäiväinen esimerkki.

Oletetaan, että annoit työhaastattelun. Kun se on tehty, alat ajatella: ”Olinko hyvä vai huono vastaamaan kysymyksiin? Vastasinko kaikkiin? Ei, missasin yhden. Antaako se huonon vaikutelman? Hylkääkö paneeli minut tuon yhden vastaamattoman kysymyksen vuoksi? Entä jos en saa tätä työtä?"

Se tapahtuu, eikö?

Ajattele nyt tässä tilanteessa kaikkia pahimpia tuloksia.

Mitä äärimmäistä voi tapahtua? Et saa työtä!

Mitä sitten!

Hyväksy se.

Mieti seuraavaksi, mitä voit tehdä. Kyllä, hae toiseen työhaastatteluun. Elämäsi ei lopu, jos ensimmäinen yritys hylkää sinut. Jos ei tämä yritys, niin toinen yritys palkkaa.

Se auttaa sinua vähentämään liiallista ajatteluasi, joko kokonaan tai jossain määrin.

2. Syy ja ratkaisu

Jos ensimmäinen tapa ei toimi sinulle, kokeile tätä.

Ajattelet liikaa, kun tiettyjä asioita tapahtuu tai saattaa tapahtua. Jokaisen ajatuksen takana on syy.

Joten ensin sinun on löydettävä ongelma. Mikä on se ongelma, josta olet huolissasi?

Seuraava askel on tunnistaa ongelman syyt. Mikä johti sinut tähän tilanteeseen?

Sen sijaan, että ajattelet vain ongelmaa, etsi mahdolliset ratkaisut. Valitse lopuksi paras ratkaisu, joka voi ratkaista tilanteen tai vähentää sen vaikutuksia.

Se auttaa sinua tekemään päätöksiä nopeammin. Tunnistat syyt ja siirryt sitten kohti ratkaisua.

Jos otan saman esimerkin yllä, tunnista hylkäämisesi syyt. Se voi olla:

• Vähemmän teknisiä taitoja
• Vähemmän kokemusta
• Kyvyttömyys muuttaa
• Huono luottamus haastatteluun
• Ei pysty vastaamaan kysymyksiin

Kun tiedät syyn, työskentele niiden parissa. Se auttaa sinua saamaan paremman työn ensi kerralla.

3. Pidä itsesi kiireisenä

Yksi parhaista tavoista välttää liiallista ajattelua on pitää itsesi kiireisenä.

Monet tutkimuspaperit sanovat, että aivomme eivät voi tehdä moniajoja. Jos yrität tehdä sen, olet vähemmän tehokas.

Kokeile kerran. Järjestä tapaaminen tiimisi kanssa. Kokeile samalla koodausta (tai minkä tahansa ammatin työtä). Tutkimuspaperit sanovat, että et pysty keskittymään mihinkään näistä kahdesta.

Joten aivosi keskittyvät yhteen tehtävään kerrallaan. Se ei voi suorittaa kahta tai useampaa monimutkaista työtä yhdessä.

Nyt sanot: "Mutta Shruti, voin puhua ja kokata samanaikaisesti! Se on myös moniajoa."

Kyllä se on. Huomaa kuitenkin, että ruoanlaitto on prosessivetoinen ja tavanomainen tehtävä. Aivojasi seurataan tämän työn suorittamiseksi. Joten mikään analyyttinen mieli ei totu.

Lisäksi, kun teet kahta erillistä toimistotyötä samanaikaisesti, et silti tee moniajoa. Tuloksena on, että pystyt käsittelemään nopeasti kaksi tehtävää yhdessä keskittyen yhteen asiaan kerrallaan.

Johtopäätös on, että pidä itsesi kiireisenä työllä, joka vaatii keskittymistä, ei mitään mekaanista. Se auttaa välttämään liiallista ajattelua. Maalaa, tanssi, laula tai opi mitä tahansa uutta kieltä tai taitoja. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Työskentele väsymättä, jotta illalla nukkumaan mennessäsi ei ole aikaa ajatella mitään ja nukahtaa nopeasti syvään.

4. Pienet, pienet asiat

Emme voi olla hetkeäkään hiljaa.

Miksi istua toimettomana ja levätä? Huolehditaan pienistä asioista.

Näin mielemme toimii. Sinulla ei ole valtaa ajatuksiisi. Ne tulevat riippumatta siitä, haluatko niitä vai et.

Jos ei merkittäviä, niin pieniä huolia, mutta luulet, eikö?

Älä huoli turhaan. Sen sijaan, kuten aiemmin sanoin, pidä itsesi kiireisenä tärkeiden asioiden parissa. Ne, jotka tarvitsevat huomiotasi.

Pidä kaikki pienet jännitteet syrjään, jos niitä ei tarvitse ajatella. Kuten: "Kuinka hän kehtaa sanoa tämän minulle? Toivon, että voisin näyttää paremmalta tänään. Miksi olen aina surullinen?"

Näillä ei ole mitään järkeä. Ihmiset ovat liian kiireisiä muistaakseen, kuinka hyvännäköinen olit juhlissa.

Silti, jos haluat ajatella, aseta ajastin 5 minuutiksi. Mieti, kuinka paljon haluat, ja siirry sitten eteenpäin. Sen jälkeen ei katsota taaksepäin. Sinulla on muita tärkeitä asioita kesken.

Ja jos haluat pysyvän ratkaisun, harjoittele meditaatiota . Se auttaa sinua hallitsemaan mieltäsi ja antaa sinun keskittyä olennaiseen työhösi. Työhön, jolla on eniten merkitystä.

Anna minun kertoa sinulle tarina. Minulla on ystävä, joka on digitaalisen markkinoinnin freelancerina.

Eräänä päivänä kaveriporukkamme järjesti juhlat. Me kaikki nautimme hetkestä. Mutta hän vaikutti hyvin järkyttyneeltä. Hän katseli jatkuvasti yhtä paikkaa ja ajatteli jotain.

Menin hänen luokseen ja kysyin: "Hei! Mitä tapahtui?"

Hän sanoi: "Minulla oli haastattelu digitaalisen markkinoinnin freelance-palvelua tarjoavan yrityksen kanssa. Mutta en ole varma, muutinko heidät asiakkaaksi."

Sanoin: ”Miljoonia yrityksiä on rekisteröity kaikkialla maailmassa. Oletetaan, että tämä yritys kieltäytyy ottamasta palveluasi. Mitä tapahtuu?"

"Ei mitään"

"Lopetatko työnteon?"

"No"

"Loppuuko elämäsi?"

"Ei tietenkään."

"Jos yksi yritys hylkää sinut näiden miljoonien joukossa, etkö voi saada toista asiakasta?"

"Joo."

"Onko sinulla sitä luottamusta ja uskoa työhönne?"

"Hitto, kyllä."

"Sitten juhlitaan, ystäväni!"

5. Tapahtuman mahdollisuus

Sen sijaan, että stressaat mistä tahansa tilanteesta, analysoi tapahtuman mahdollisuudet.

Jos epäilet, että et ehkä saa työtä, mieti sen mahdollisuutta.

Annoit kaikki vastaukset yhtä lukuun ottamatta. Joten todennäköisyys joutua hylätyksi on huomattavasti pienempi. Monet hermostuvat, valehtelevat vastaukset ja haparoivat puhuessaan.

Mutta olit itsevarma, uskollinen itsellesi ja panelistille ja vastasit kaikkiin kysymyksiin.

Joten tässä tilanteessa sinun ei pitäisi tuhlata aikaa murehtimiseen siitä, saatko työpaikan vai et. Sen sijaan rentoudu, ole rauhallinen ja siirry seuraavaan siirtoasi.

Älä koskaan panikoi ja tuhlaa aikaasi. Vältä turhia huolia, joita ei tule tapahtumaan. Analysoi tilanne ja toimi sen perusteella.

6. Välttämätön tilanne

Välttämättömät tilanteet tarkoittavat niitä, joita ei voida välttää.

Välttämättömälle tilanteelle ei voi mitään. Hyväksy, että se tapahtui, ja jatka eteenpäin, koska sitä ei voi muuttaa.

Se ei tarkoita, että sinun pitäisi hyväksyä kaikki tilanteet sellaisina kuin ne ovat. Jos on mahdollisuus, että jotain voidaan tehdä, tee se. Jos näet, ettei tilanteessa ole muuta, hyväksy se ja jatka eteenpäin.

Esimerkiksi opiskelijat stressaavat paljon kokeiden antamisen jälkeen. Kotimatkan ajan he keskustelevat ja murehtivat virheistään, vastauksista, jotka saattavat mennä pieleen jne.

Kun he näkevät vanhempiensa kasvot, he alkavat miettiä, mitä tapahtuu, jos he saavat alhaiset arvosanat. ”Harjaavatko vanhemmat minua? Paninko vähemmän vaivaa opiskeluun? Toivon, että olisin voinut valmistautua takaisin tenttiin enkä odottanut viimeistä hetkeä."

Nämä ajatuksen myrskyt ovat hyödyttömiä. Tiedän, että ajatukset ja ideat pitävät sinut automaattisesti. Mutta ota aikaa ja mieti, kannattaako sitä miettiä vai ei, kannattaako ajatella.

Et voi mennä menneisyyteen ja muuttaa vastauksiasi. Se, mitä olet kirjoittanut paperiin, on mennyt ja lähetetty. Hyväksy nyt se ja valmistaudu seuraavaan lomakkeeseen.

Toinen esimerkki on, kun joku kuolee. Kaipaamme paljon, kun ihmiset, joita rakastamme, jättävät meidät jossain vaiheessa.

Kyllä, tiedämme, että he eivät voi palata elämään uudelleen. Joten kun alat ja tunnet, ettet voi elää ilman niitä, ajattele, että tämä on elämänkierto. Kaikkien on mentävä jonain päivänä.

Et voi muuttaa sitä, etkä voi palauttaa heidän elämäänsä. Hyväksy todellisuus ja yritä jatkaa eteenpäin. Sinulla on velvollisuuksia myös muita jäseniä kohtaan, jotka ovat sinusta riippuvaisia.

Rohkeille sotilaillemme opetetaan sama opetus. Kun joku pataljoonasta kuolee sodassa, hän ei jätä taistelua ja itkee joukkueen jäsenensä puolesta. Sen sijaan he pysyvät vahvoina ja jatkavat taistelua, kunnes he saavat voiton vihollisesta.

He todella säälivät niitä, jotka joutuivat marttyyrikuolemaan. Mutta he muistavat aina velvollisuutensa.

Yhteenveto

Huoli, ahdistus, hermostuneisuus – kaikki tämä ja hermostuneisuus tuhoavat henkisen kykymme ajatella.

Se väsyttää meitä niin, että tulemme heikkoiksi, vaikka meillä olisi fyysistä voimaa.

Joten kaikkien, olipa kyseessä nuorempi, aikuinen tai vanhempi sukupolvi, on elintärkeää päästä eroon liiallisesta ajattelusta. Sen hoito on välttämätöntä.

Muuten ne tekevät meistä heikkoja, tuhoavat terveytemme, menettävät päätöksentekokykymme ja tekevät meistä levottomuuden. Emme keskity yhteen työhön, ja mielemme hyppää ajatuksesta toiseen.

Kokeile edellä ehdottamiani tapoja. Se auttaa sinua voittamaan yliajatteluongelmasi. Sinusta tulee erittäin tuottava, kun voitat sen.

Tunnet olosi onnelliseksi ja pysyt onnellinen. Ja kun pysyt onnellisena, myös ympärilläsi olevat ihmiset viihtyvät. Tunnet olevasi mukana hetkessä kotona ja työpaikalla.