Jak přestat přemýšlet a činit rozhodnutí, jednat rychleji?

Co se stalo, nemělo se stát? Proč já?

S kým bych měl sdílet svůj stav?

Bude mě ten člověk soudit poté, co se to dozví?

Jak přestat přemýšlet a činit rozhodnutí, jednat rychleji?

Co se stane, když tuto obchodní smlouvu nedostanu?

Co? Li? Ale? Proč?

Naše minulost a budoucnost nás bude vždy pronásledovat. Zlobíme se kvůli tomu, co se stalo v minulosti, a obáváme se, co se stane v budoucnosti.

Ať už je to osobní nebo profesní, všichni přemýšlíme, než učiníme jakékoli rozhodnutí. Ale stane se přílišným přemýšlením, když tento myšlenkový proces neskončí.

Stále se zajímáme o situaci. Strach, úzkost a nervozita zachycují naši mysl. Nedovolí nám dosáhnout výsledku a místo toho nás zneklidňuje. Psychicky nás to unaví.

Účinek fyzické a psychické únavy je stejný. Když jsme fyzicky unavení, nezískáme energii k ničemu. Stejně tak nemůžete dělat žádnou práci, pokud jste psychicky unavení. Pokud přemýšlíte, musíte to zažít.

Existuje mnoho účinků přemýšlení. Některé jsou následující:

• Srdeční choroba
• Žaludeční vřed
• Vysoký krevní tlak
• Nervové zhroucení
• Cukrovka
• Artritida
• Rozrušený vápník v těle, který způsobuje zubní kaz
• Štítná žláza
• Vrásky na obličeji
• Šedí vlasy a vlasy padají z napětí
• Ztlumí vaši pleť
• Kožní vyrážky, erupce a pupínky
• Poruchy příjmu potravy
• Hněv a podráždění
• Nedostatek spánku

Abyste se těmto zdravotním problémům vyhnuli, měli byste se vyvarovat přílišného přemýšlení.

Přemýšlení není nic jiného, ​​než když nemyslíte na základě reality. Stále přemýšlíte o problému a imaginárních výsledcích (řetězci problémů), ke kterým může vést. Místo řešení tedy myslíte na následující možnou situaci, která by mohla nastat.

V tomto procesu ztrácíte spoustu času, aniž byste získali nějaké řešení.

Ukážu vám, jak přestat přemýšlet. Nejen, že vám to pomůže rychleji se rozhodovat, ale budete žít zdravý a šťastný život.

Jdeme na to!

1. Snižte účinek

Nechcete ztrácet veškerý čas přemýšlením o problému.

Co když řeknu, abych se nezaměřoval na problém, ale místo toho na řešení?

Nejprve přemýšlejte o nejhorší věci, která se může stát, když budete čelit problému. Pak přijměte tuto situaci. Nakonec se snažte snížit jeho účinek.

Vezměme si každodenní příklad.

Předpokládejme, že jste poskytli pracovní pohovor. Poté, co se to udělá, začnete přemýšlet: „Byl jsem dobrý nebo špatný v odpovídání na otázky? Odpověděl jsem všem? Ne, jeden mi chyběl. Bude to vytvářet špatný dojem? Odmítne mě panel kvůli jedné nezodpovězené otázce? Co když tuhle práci nedostanu?"

To se stává, že?

Nyní, v této situaci, myslete na všechny nejhorší výsledky.

Jaký extrém se může stát? Práci nedostanete!

No a co!

Příjmout to.

Dále přemýšlejte o tom, co můžete udělat. Ano, přihlaste se na druhý pracovní pohovor. Váš život nekončí, pokud vás první společnost odmítne. Pokud ne tato společnost, najme jiná společnost.

Pomůže vám snížit vaše přemýšlení, ať už celé nebo do určité míry.

2. Příčina a řešení

Pokud vám první způsob nefunguje, zkuste toto.

Přemýšlíte, když se určité věci stanou nebo by se mohly stát. Za každou myšlenkou je důvod.

Takže nejprve musíte najít problém. Jaký je problém, který vás znepokojuje?

Dalším krokem je identifikace příčin problému. Co vás k této situaci vedlo?

Pak místo přemýšlení pouze o problému najděte možná řešení. Nakonec vyberte nejlepší řešení, které může vyřešit nebo snížit dopad situace.

Pomůže vám to rychleji se rozhodovat. Identifikujete příčiny a poté se vydáte k řešení.

Pokud vezmu stejný příklad výše, identifikujte příčiny svého odmítnutí. To může být:

• Méně technické dovednosti
• Méně zkušeností
• Neschopnost přestěhovat se
• Nízká důvěra v pohovor
• Nelze odpovědět na otázky

Jakmile znáte příčinu, pracujte na nich. Pomůže vám to příště získat lepší práci.

3. Zaměstnejte se

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout přemýšlení, je zaměstnat se.

Mnoho výzkumných prací říká, že náš mozek neumí více věcí najednou. Pokud se o to pokusíte, budete méně efektivní.

Zkuste to jednou. Uspořádejte schůzku se svým týmem. Zároveň si vyzkoušejte kódování (nebo práci jakékoli profese, kterou jste). Výzkumné práce říkají, že se nebudete moci soustředit na žádnou z těchto dvou.

Váš mozek se tedy soustředí na jeden úkol najednou. Nemůže provádět dvě nebo více komplexních prací společně.

Nyní řeknete: „Ale Shruti, umím mluvit a vařit současně! To je také multitasking.”

Ano to je. Ale poznamenejte si, že vaření je procesem řízený a obvyklý úkol. Váš mozek je monitorován, aby tuto práci vykonával. Takže žádná analytická mysl není zvyklá.

Také když děláte dvě samostatné kancelářské práce současně, stále ještě nevykonáváte multitasking. Výsledkem je, že jste schopni rychle zvládnout dva úkoly společně a soustředit se na jednu věc najednou.

Závěr je, že se zaměstnejte nějakou prací, která vyžaduje koncentraci, ne něco mechanického. Pomáhá vyhnout se přílišnému přemýšlení. Malujte, tancujte, zpívejte nebo se naučte jakýkoli nový jazyk nebo dovednosti. Dělejte to, co vám dělá radost.

Pracujte neúnavně, abyste, když jdete večer spát, neměli čas na nic myslet a rychle se pořádně vyspali.

4. Maličkosti, maličkosti

Nemůžeme zůstat zticha ani minutu.

Proč nečinně sedět a odpočívat? Dělejme si starosti s maličkostmi.

Takto funguje naše mysl. Nemáte žádnou kontrolu nad svými myšlenkami. Přijdou bez ohledu na to, zda je chcete nebo ne.

Když ne významné, tak malé starosti, ale budete si myslet, že?

Nedělejte si zbytečné starosti. Místo toho, jak jsem řekl dříve, zaměstnejte se důležitými věcmi. Ti, kteří potřebují vaši pozornost.

Nechte všechna ta drobná napětí stranou, pokud o nich není třeba přemýšlet. Jako: „Jak se opovažuje mi tohle říkat? Přál bych si, abych dnes vypadal lépe. Proč jsem vždycky smutný?"

Tyto nemají žádný význam. Lidé jsou příliš zaneprázdněni na to, aby si pamatovali, jak dobře jste na večírku vypadali.

Přesto, pokud chcete přemýšlet, nastavte si časovač na 5 minut. Přemýšlejte o tom, kolik chcete, a pak pokračujte. Žádné ohlédnutí za tím. Máte další kritické nevyřízené věci na práci.

A pokud chcete trvalé řešení, praktikujte meditaci . Pomůže vám to ovládat mysl a umožní vám soustředit se na vaši důležitou práci. Práci, na které nejvíce záleží.

Povím vám příběh. Mám přítele, který pracuje na volné noze v oblasti digitálního marketingu.

Jednoho dne naše skupina přátel uspořádala párty. Všichni jsme si ten okamžik užili. Ale vypadala velmi rozrušeně. Neustále se dívala na jedno místo a o něčem přemýšlela.

Šel jsem k ní a zeptal se: „Hej! Co se stalo?"

Řekla: „Měla jsem pohovor s jednou společností pro digitální marketingovou službu na volné noze. Ale nejsem si jistý, jestli jsem je převedl na klienta.“

Řekl jsem: „Po celém světě jsou registrovány miliony společností. Předpokládejme, že tato společnost odmítne vaši službu. Co se bude dít?"

"Nic"

"Přestaneš pracovat?"

"Ne!"

"Skončí tvůj život?"

"Samozřejmě že ne."

"Pokud vás jedna společnost mezi těmi miliony odmítne, nemůžete získat druhého klienta?"

"Ano"

"Máte takovou důvěru ve svou práci?"

"Sakra, ano."

"Tak pojďme na párty, příteli!"

5. Pravděpodobnost výskytu

Místo toho, abyste se stresovali jakoukoli situací, analyzujte pravděpodobnost výskytu události.

Pokud si myslíte, že byste tu práci možná nedostali, zamyslete se nad její šancí.

Dal jsi všechny odpovědi kromě jedné. Šance na odmítnutí jsou tedy výrazně menší. Mnozí jsou nervózní, falešné odpovědi a tápou, když mluví.

Ale byli jste sebevědomí, věrní sobě i diskutujícímu a odpověděli jste na všechny otázky.

V této situaci byste tedy neměli ztrácet čas starostmi o to, zda práci seženete nebo ne. Místo toho se uvolněte, buďte v klidu a jděte na další krok.

Nikdy nepropadejte panice a neztrácejte čas. Vyhněte se zbytečným obavám, které se nestanou. Analyzujte situaci a na základě ní jednejte.

6. Nevyhnutelná situace

Nevyhnutelné situace znamenají ty, kterým se nelze vyhnout.

S nevyhnutelnou situací nemůžete nic dělat. Přijměte, že se to stalo, a jděte dál, protože to nelze změnit.

Neznamená to, že byste měli přijímat všechny situace takové, jaké jsou. Pokud existuje možnost, že by se něco dalo udělat, udělejte to. Pokud vidíte, že situace není jiná, přijměte to a pokračujte.

Studenti se například po zkouškách hodně stresují. Během cesty domů diskutují a dělají si starosti o svých chybách, odpovědích, že by se mohli mýlit, atd.

Když vidí tváře svých rodičů, začnou přemýšlet o tom, co se stane, když dostanou nízké známky. „Budou mi rodiče nadávat? Vložil jsem do studie méně úsilí? Přál bych si, abych se mohl připravit zpět na zkoušku a nečekal na poslední chvíli.“

Tyto myšlenkové bouře jsou zbytečné. Vím, že myšlenky a nápady vás uchvátí automaticky. Ale udělejte si čas a zvažte, zda to stojí za to přemýšlet, nebo nezvažte, zda to stojí za to přemýšlet.

Nemůžete jít do minulosti a měnit své odpovědi. To, co jste napsali do papíru, je pryč a odesláno. Nyní to přijměte a připravte se na následující formulář.

Dalším příkladem je, když někdo zemře. Hodně nám chybí, když nás lidé, které milujeme, v určité chvíli opustí.

Ano, jsme si vědomi toho, že víme, že nemohou znovu ožít. Takže, když se dostanete na dno a máte pocit, že bez nich nemůžete žít, považujte to za životní cyklus. Každý musí jednou jít.

Nemůžete to změnit, ani jim nemůžete vrátit život. Přijměte realitu a zkuste jít dál. Máte odpovědnost i vůči ostatním členům, kteří jsou na vás závislí.

Naši stateční vojáci dostávají stejnou lekci. Když je někdo z praporu zabit ve válce, neopustí boj a pláče pro člena svého týmu. Místo toho zůstávají silní a pokračují v boji, dokud nezvítězí nad nepřítelem.

Je jim skutečně líto těch, kteří byli umučeni. Vždy si ale pamatují své povinnosti.

Závěr

Starost, úzkost, nervozita – to vše a nervozita ničí naši duševní schopnost myslet.

Unavuje nás to natolik, že zeslábneme, i když máme fyzickou sílu.

Pro všechny, ať už je to mladší, dospělá nebo starší generace, je tedy životně důležité, aby se dostali z přemýšlení. Jeho léčba je nutná.

Jinak nás oslabují, ničí naše zdraví, ztrácejí rozhodovací pravomoc a způsobují neklid. Nesoustředíme se na jednu práci a naše mysl přeskakuje z jedné myšlenky na druhou.

Vyzkoušejte způsoby, které jsem navrhl výše. Pomůže vám překonat váš problém s přílišným přemýšlením. Jakmile nad tím zvítězíte, stanete se velmi produktivními.

Budete se cítit šťastní a zůstanete šťastní. A když zůstanete šťastní, budou se cítit dobře i lidé kolem vás. Budete se cítit zapojeni do daného okamžiku doma i na pracovišti.