9 nejlepších alternativ headspace, které ve vás udrží zen

Jako vášnivý meditátor nebo jen někdo, kdo si chce vyzkoušet meditaci a všímavost, jste pravděpodobně slyšeli o Headspace.

Je to jedna z nejpopulárnějších aplikací pro meditaci a všímavost na trhu. Pokud však hledáte alternativu Headspace, je to v pořádku.

Možná vás nebaví celý dojem z aplikace (z hlediska uživatelské zkušenosti). Možná hledáte něco s různými funkcemi nebo možnostmi.

Něco, co lépe vyhovuje vašim potřebám nebo osobnímu stylu meditace?

Ať už je důvod jakýkoli, níže jsme pro vás připravili 9 nejlepších alternativ Headspace.

1. Mindvalley

Mindvalley je skvělou alternativou pro lidi, kteří hledají různé aplikace pro meditaci a všímavost.

Nabízejí širokou škálu kurzů a programů, které jsou navrženy tak, aby pomohly lidem zlepšit jejich celkovou pohodu.

Kromě meditace a mindfulness nabízí Mindvalley také kurzy na témata, jako je osobní rozvoj , vztahy a zdraví.

Mindvalley má velkou komunitu uživatelů, kteří sdílejí své zkušenosti a postřehy, což z něj dělá skvělý zdroj pro každého, kdo chce zlepšit svůj život.

Mindvalley také pořádá akce po celém světě, které lidem poskytují příležitost spojit se s podobně smýšlejícími jednotlivci a učit se od odborníků v oboru.

A s více než 500 řízenými meditacemi si určitě každý najde něco. A konečně, živé kurzy jsou skvělé pro ty, kteří se chtějí spojit s učitelem v reálném čase.

Pozoruhodné funkce

• Široká škála kurzů a programů
• Velká komunita uživatelů
• Pořádá akce po celém světě
• Více než 500 řízených meditací
• Dostupné živé lekce

Ceník

Mindvalley nabízí 15denní bezplatnou zkušební verzi svého členství. Poté se můžete rozhodnout platit 59 $ měsíčně na jejich měsíčním členském plánu.

2. Vaše aplikace

Yours App nabízí řadu funkcí, jako jsou řízené meditace, trénink všímavosti a dokonce i podpora od profesionálů.

Tato aplikace byla vytvořena, aby pomohla lidem spojit se sami se sebou a ostatními smysluplnějším způsobem.

Díky hudebním zvukovým scénám, krásné grafice a personalizovanému koučování není divu, proč se lidé do aplikace Yours zamilují.

Od meditace po sezení spánkové terapie získáte přístup k více než 300 různým cvičením a kurzům. Zahrnuje pohádky, klasické romány, podpůrné skupiny LGBTQ+ a další.

Na rozdíl od Headspace klade tato společnost důraz na sociální a emocionální učení. Můžete se připojit ke skupinám, najít komunitu a spojit se s lidmi, kteří rozumí tomu, čím procházíte.

A konečně, existují exkluzivní příběhy o spánku určené pro děti, které bojují s nespavostí. Tyto příběhy jsou potěšující i poučné a učí děti důležitosti dobrého spánku.

Pozoruhodné funkce

• Řízené meditace
• Trénink všímavosti
• Podpora od psychologů
• Jóga a protahovací cvičení
• Okolní zvukové plochy

Ceník

Aplikace Yours nabízí bezplatný tarif a 7denní bezplatnou zkušební verzi prémiového tarifu. Placený tarif stojí 10 dolarů měsíčně. (Použijte náš speciální promo kód Squeeze55 a ušetřete 55 % na aplikaci Yours).

3. Brain.fm

Brain.fm je mozkový stimulátor poháněný umělou inteligencí, který využívá zvukové vlny, které vám pomohou soustředit se, relaxovat nebo spát.

Aplikace má knihovnu zvuků, které jsou navrženy tak, aby cílily na různé oblasti mozku.

Můžete si vybrat z různých možností, jako je meditace, produktivita, úleva od stresu a spánek.

Brain.fm také nabízí přizpůsobitelné profily, takže si můžete vytvořit svou zvukovou kulisu podle svých specifických potřeb.

Aplikace je účinná při pomoci lidem s onemocněními, jako je ADHD, úzkost a nespavost.

Například studie provedená jedním ze studentů Flinders University odhalila, že Brain.fm jim pomohl dostat se do zóny častěji ( Zdroj ).

Celý koncept Brain.fm vám má pomoci vstoupit do stavu flow tím, že vám poskytne správné zvukové prostředí.

Aplikace je dostupná pro zařízení se systémem Android i iOS a lze ji použít také jako webovou aplikaci.

Pozoruhodné funkce

• Knihovna zvuků generovaných umělou inteligencí (1000+ skladeb)
• Podpora webových aplikací
• Hudba speciálně navržená pro hlubokou práci
• Vědecky ověřeno a patentováno

Ceník

Brain.fm nabízí 5 bezplatných poslechových relací. Poté si můžete vybrat, zda si předplatíte měsíční plán (6.99 $/měsíc) nebo roční plán (49.99 $/rok).

4. Calm.com

Calm.com je aplikace pro všímavost a meditaci, která existuje od roku 2012. Nabízí řadu funkcí, včetně denního deníku klidu calm.com, 10minutových aktivit a možnosti poslouchat hudbu nebo zvuky přírody během meditace.

Mají také funkci nazvanou „Daily Calm“, která vám nabízí novou 7minutovou meditaci každý den.

Klid vám nejen pomáhá relaxovat a odbourávat stres , ale má také několik funkcí, které vám mohou pomoci lépe spát.

Některé z nich zahrnují knihovnu povídek o spánku, což jsou pohádky před spaním, které vám pomohou relaxovat a usnout, a také 10minutovou relaxační aktivitu, kterou můžete dělat před spaním.

Jejich všímavost a obsah spánku založený na důkazech byl vytvořen předními odborníky v oboru a je podpořen výzkumem.

Pozoruhodné funkce

• Schopnost poslouchat hudbu nebo přírodní zvuky
• Funkce Daily Calm
• Knihovna příběhů o spánku a větrných aktivitách
• Všímavost založená na důkazech a obsah spánku

Ceník

Calm má bezplatný plán a 7denní bezplatnou zkušební verzi svého prémiového plánu. Canva Pro stojí 50.25 $ měsíčně Canva pro týmy 82.80 $ / rok.

5. Probouzení

Nejlepší možnou alternativou headspace pro každého, kdo hledá jinou aplikaci pro meditaci a všímavost, je Waking Up. Tuto aplikaci vytvořil nejprodávanější autor a mnich Sam Harris.

Jednak nabízí širokou škálu meditačních cvičení, která pokrývají vše od úlevy od stresu až po hlubokou kontemplaci.

Zahrnuje také denní připomenutí, která vám pomohou zůstat na správné cestě s meditacemi, a také protokol pro sledování vašeho pokroku.

Mají také jinou sekci, kde učí děti meditaci (zahrnuje všímavá dechová cvičení, všímavé vidění, přátelská přání atd.).

Probouzení se ukázalo být tak efektivní pro mnohé, včetně zakladatele Salesforce Marca Benioffa, který je velkým fanouškem aplikace, a řekl: „Sam Harris vytvořil nejjednodušší způsob, jak se vrátit do přítomného okamžiku.“

Pozoruhodné funkce

• Široká škála meditačních cvičení
• Denní upomínky
• Protokol pro sledování vašeho pokroku
• Vyhrazená meditace pro děti

Ceník

Waking Up nabízí 7denní bezplatnou zkušební verzi. Měsíční předplatné stojí 14.99 $ měsíčně.

6. Uvolněte se

Relax Now je aplikace pro iOS, která byla navržena tak, aby vám pomohla relaxovat, zbavit se stresu a lépe spát. Využívá kombinaci řízené relaxace, dechových cvičení a meditace.

Díky vysoce kvalitním nahrávkám od kvalifikovaného klinického hypnoterapeuta, technologii „binaurálního rytmu“, která vám pomůže vstoupit do hlubšího stavu relaxace, a 8 terapeutickým videím vám Relax Now jistě pomůže uvolnit se a zbavit se stresu.

Získáte také vlastní hudbu na pozadí a relaxační zvuky, stejně jako možnost nahrát si relaxační cvičení, abyste si je mohli později poslechnout.

Binaurální rytmy pomáhají vést vaše mozkové vlny do hlubšího stavu relaxace, což vám může pomoci rychleji usnout a spát zdravěji.

Funkce Relax Machine má kategorii zvuků speciálně vytvořenou, aby vám pomohla s relaxací a spánkem.

Pozoruhodné funkce

• Řízená relaxace
• Binaurální údery
• Přizpůsobitelná hudba a zvuky
• Funkce podpory spánku

Ceník

Relax Now je zcela zdarma.

7. Usměvavá mysl

Smiling Mind je 100% nezisková organizace, jejímž cílem je zpřístupnit meditaci všímavosti všem.

To, co dělá Smiling Mind skvělým, je jeho přístup k všímavosti založený na důkazech a jeho iniciativy k výuce meditací ve škole, doma, na pracovišti a dokonce i v nemocnicích.

Naštěstí, pokud jste někdo, kdo dokáže meditovat jen minutu nebo dvě, Smiling Mind nabízí také 7denní program pro začátečníky, který vám umožní meditovat jen 1 minutu denně.

Smiling Mind také obsahuje program Sleep For Families, který je navržen tak, aby pomohl rodičům a dětem lépe spát.

Nabízí programy pro každého, včetně dětí ve věku (3-12), stejně jako pro dospělé nad 19 let a jsou navrženy pro každé místo, na které si vzpomenete, včetně školy, pracoviště a domova.

Pozoruhodné funkce

• Jednominutové meditace
• Program Spánek pro rodinu
• Programy pro děti i dospělé
• Různé případy použití (pokud jde o místa)

Ceník

Smiling Mind je zdarma k použití pro všechny.

8. Báječný

Fabulous je spíše all-in-one produktivní a samostatná aplikace, která má náhodou skvělou meditační funkci.

Jeho knihovna pro koučování se skládá z 10–30 minutových zvukových relací, které vás provedou praktikami, jako je vděčnost, sebesoucit a všímavé jedení. Můžete si také nastavit cíle a sledovat svůj pokrok v průběhu času.

Fabulous vám také pomáhá při vytváření struktury ve vašem životě rozvojem rutin a dobrých návyků. Je to jako mít osobního asistenta, terapeuta a životního kouče v jedné aplikaci!

Když už mluvíme o osobních asistentech, díky Fabulous si nyní můžete zarezervovat hovor s koučem ze skutečného života, který vám pomůže vyřešit jakékoli problémy, které by vás mohly brzdit.

Komunita Fabulous je také neuvěřitelně podpůrná a uživatelé sdílejí tipy, rady a motivaci na fórech aplikace.

Pozoruhodné funkce

• 10-30 minut audio sezení
• Řízené postupy
• Stanovení cílů
• Sledování pokroku
• Objednejte si hovor s životním koučem

Ceník

Fabulous má bezplatný plán a také 7denní bezplatnou zkušební verzi prémiového plánu, která začíná na přibližně 3.33 $ / měsíc.

9. Časovač prohledávání

Díky více než 130000 XNUMX řízených meditací na témata, jako je úzkost, stres, spánek a další, může být Insight Timer jednou z vašich alternativ k Headspace.

Můžete si také vybrat z více než 60 různých relaxačních a spánkových zvuků a nastavit časovače na jak dlouho chcete meditovat.

Jedním z instruktorů je Russell Brand, což je docela úžasné.

Insight Timer má spoustu co nabídnout, od hudby vytvořené jen pro udržení klidu a uvolnění až po pohádky před spaním pro dospělé (které jsou zajímavé a ne chromé).

Je tu také aspekt sociální komunity, takže se můžete spojit s ostatními lidmi, kteří mají rádi meditaci a všímavost.

Mají také vestavěný meditační časovač, takže si jej nemusíte nastavovat sami.

Pozoruhodné funkce

• Více než 130000 XNUMX řízených meditací na různá témata
• Více než 60 různých relaxačních a spánkových zvuků
• Sociální komunita
• Vysoce přizpůsobitelný meditační časovač
• Kurzy jógy

Ceník

Insight Timer má bezplatný plán a také 7denní bezplatnou zkušební verzi jejich plánu Member Plus, který stojí 60 $ ročně.

Jak vytvořit denní rutinu s vaší meditační aplikací?

Zde je rychlý průvodce, který vám pomůže začít:

1. Vyhraďte si každý den nějaký čas na cvičení. Může to být první věc ráno, během oběda nebo před spaním. Vyberte si čas, kterého se můžete důsledně držet.

2. Než začnete, ujistěte se, že máte vše, co potřebujete. To může zahrnovat pohodlné místo k sezení nebo ležení, deku nebo šátek a časovač.

3. Jakmile se usadíte, začněte tím, že se párkrát zhluboka nadechnete. Poté začněte meditovat podle pokynů ve vaší aplikaci.

4. Když časovač zhasne, zhluboka se nadechněte a pomalu otevřete oči. Blahopřejte si k dokončení relace!

5. V průběhu dne si udělejte pár okamžiků na kontrolu dechem a zjistěte, jak se cítíte. Pokud můžete, věnujte minutu nebo dvě minimeditaci.

S trochou praxe budete schopni vytvořit každodenní meditační rutinu, která vám bude vyhovovat.

Závěr

Pokud hledáte řadu různých alternativ Headspace nebo pokud s aplikacemi pro meditaci a všímavost teprve začínáte, máme pro vás řešení.

Od bezplatných možností po ty, které přicházejí s cenovkou, existuje aplikace pro každého.

A nezapomeňte: nejlepší způsob, jak zjistit, co vám nejlépe vyhovuje, je vyzkoušet několik různých!