12 лепшых праграм для адсочвання звычак, якія дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў

Здаецца, не можаце прытрымлівацца новага распарадку дня?

Гэта таму, што для поўнага ўмацавання паводзін патрабуецца прыблізна 66 дзён, і вам спатрэбіцца шмат цярпення, каб заставацца паслядоўнымі на працягу такога доўгага перыяду часу.

Каб заставацца матываваным, я прапаную загрузіць трэкер звычак, які можа дапамагчы вам сачыць за вашым прагрэсам і перыядычна нагадваць вам аб вашых мэтах.

Тут я склаў спіс з 12 лепшых праграм для адсочвання звычак для Android і IOS.

У большасці з іх ёсць бясплатныя мадэлі, што дазволіць вам здзейсніць тэст-драйв, перш чым выбраць любую з іх.

Давайце паглыбімся і вывучым кожны інструмент.

1. Сансама

Sunsama - гэта ўніверсальны інструмент павышэння прадукцыйнасці, які змяняе ваш спосаб працы.

Гладкі і інтуітыўна зразумелы інтэрфейс Sunsama дазваляе лёгка ствараць і арганізоўваць задачы, планаваць сустрэчы і супрацоўнічаць з членамі вашай каманды. 

Дзякуючы інтэграцыі з такімі папулярнымі інструментамі павышэння прадукцыйнасці, як Trello, Asana і Google Calendar, вы можаце захоўваць усю сваю працу ў адным месцы.

Адной з заслужаных асаблівасцей Sunsama з'яўляецца сістэма штодзённага і штотыднёвага планавання. Гэта падахвочвае вас кожны дзень расстаўляць прыярытэты для задач, гарантуючы, што вы засяроджваецеся на тым, што важна. 

Дзякуючы адзінаму прадстаўленню ўсіх вашых задач і падзей, вы можаце лёгка адсочваць прагрэс у дасягненні вашых мэтаў і пры неабходнасці карэктаваць свае планы.

Але Sunsama дапамагае не толькі кіраваць вашай працай, але і аптымізаваць яе. 

Функцыя аналітыкі дае ўяўленне аб вашых мадэлях працы, напрыклад, пра найбольш прадуктыўны час сутак, так што вы можаце планаваць сваю працу адпаведна. 

А з убудаваным таймерам для кожнай задачы вы можаце адсочваць, колькі часу вы траціце на кожную дзейнасць, вызначаючы вобласці, дзе вы можаце павысіць сваю эфектыўнасць.

асноўныя магчымасці

• Штодзённы і тыднёвы планіроўшчык
• Планаванне сустрэч
• Інструменты супрацоўніцтва
• Інтэграцыя з іншымі інструментамі павышэння прадукцыйнасці
• Аналітыка для шаблонаў працы
• Таймер задач з рэжымам факусоўкі

Цана

Sunsama прапануе 14-дзённую бясплатную пробную версію, а затым каштуе 20 долараў у месяц пры штомесячнай аплаце.

2. Дзіўны Марвін

Marvin (ён жа Amazing Marvin) - гэта дадатак, якое дапамагае вам кіраваць задачамі, адсочваць звычкі і перамагаць пракрастынацыю. Ён уключае ў сябе прынцыпы паводніцкай псіхалогіі для садзейнічання пазітыўным звычкам і павышэнню прадукцыйнасці.

З дапамогай Marvin вы можаце хутка будаваць працоўныя працэсы з улікам вашых унікальных патрэб.

Вы можаце наладзіць яго з дапамогай розных календароў, раскладаў, тэгаў, катэгорый і прыярытэтаў. Ёсць таксама зручныя загадзя створаныя шаблоны, каб хутка пачаць працу.

Імпарт задач з іншых праграм просты, а значыць, вы можаце кансалідаваць усё ў Marvin. Прагляд штодзённага планавальніка забяспечвае эфектыўны спосаб планаваць штодзённыя задачы і адсочваць звычкі.

Марвін вылучаецца сваёй увагай да барацьбы з пракрастынацыяй і мінімізацыі стрэсу. Ён накіраваны на тое, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў праз павышэнне самасвядомасці і прадуктыўныя працэдуры.

У Marvin таксама ёсць спецыяльны модуль адсочвання звычак. Вы можаце вызначыць звычкі, якія хочаце выпрацаваць, усталяваць напаміны і адсочваць свой прагрэс з цягам часу.

Яшчэ лепш? Візуальныя календары звычак забяспечваюць карысную матывацыю.

асноўныя магчымасці

• Магутныя магчымасці налады для унікальных працоўных працэсаў
• Папярэдне створаныя шаблоны для хуткай налады
• Прагляд штодзённага планавальніка задач
• Лёгкі імпарт заданняў з іншых праграм
• Модуль адсочвання звычак для стварэння працэдур
• Календары прагрэсу для візуальнага адсочвання звычак

Цана

Amazing Marvin прапануе 30-дзённую бясплатную пробную версію. Штомесячная падпіска каштуе 12 долараў у месяц (або 8 долараў у месяц пры штогадовым аплаце). Нарэшце, пажыццёвы план прадугледжвае аднаразовую плату ў памеры 300 долараў.

3. Хабітаваць

Habitify забяспечвае ўсе асноўныя функцыі, якія вы чакаеце ад трэкера звычак.

Вы можаце ствараць гнуткія распарадкі дня, штотыднёвыя планіроўшчыкі, усталёўваць перыядычныя напаміны і адсочваць свой час . Больш за тое, вы можаце штодня рабіць нататкі і натхняльныя радкі, каб падтрымліваць матывацыю на працягу тыдня.

Што тычыцца яго інтэрфейсу, яго прыборная панэль распрацавана ў фармаце часопіса, каб прапанаваць вам хуткі доступ да вашага календара, спісу спраў і дыяграм прагрэсу. Нядаўна ён дадаў яшчэ адну новую функцыю пад назвай "выключаны рэжым", якая дазваляе прыпыняць вашы звычкі без страты даных.

Акрамя асноў, вы таксама можаце наладзіць свой профіль і дадаць дадатковыя функцыі, такія як пераключэнне ў цёмны рэжым або сінхранізацыю з Google.

асноўныя магчымасці

• Палоскі.
• Адсочванне часу.
• Напамінкі.
• Аналітыка.
• Часопіс.
• Каляндар.
• Камэнтара.
• Цёмны рэжым.
• Сумяшчальны з настольнымі і мабільнымі прыладамі.

Цана

Базавы план Habitify бясплатны. Каб атрымаць прэміум-функцыі, такія як цёмны рэжым і стварэнне неабмежаваных задач, вам трэба абнавіць свой уліковы запіс.

4. Пятля

Калі вы шукаеце мінімалістычнае праграмнае забеспячэнне для адсочвання звычак, Loop ідэальна падыходзіць для вас. Ён прапануе лічбавую дыяграму, якая дазваляе ствараць штодзённыя этапы і ўручную адзначаць выкананыя вамі справы.

Вы можаце стварыць колькі заўгодна задач, пазначыць кожную мэту каляровым кодам, каб класіфікаваць іх, і актываваць ліпкія апавяшчэнні для далікатных напамінкаў.

Ён таксама мае пашыраны раздзел статыстыкі, які адлюстроўвае табло і гістарычныя тэндэнцыі, каб вы ведалі, наколькі вы палепшыліся.

Яшчэ адна цікавая рэч у Loop - гэта яе віджэт.

Ён стварае звычайныя цэтлікі, якія з'яўляюцца на галоўным экране ў той момант, калі вы разблакуеце смартфон. Гэта неверагодна карысны варыянт для тых, хто часта забывае абнаўляць свой графік.

асноўныя магчымасці

• Неабмежаваная колькасць задач.
• Выгляд дыяграмы.
• Справаздача аб ходзе працы.
• Цёмны і светлы рэжым.
• Напамін.
• Ліпкае апавяшчэнне.
• Фішкі.
• Прыкладанне для Android.

Цана

Loop - гэта праграмнае забеспячэнне з адкрытым зыходным кодам і цалкам бясплатнае.

5. Канфеці

Распрацоўшчыкі Confetti вераць у святкаванне невялікіх выйгрышаў і стварылі функцыі свайго прыкладання на аснове гэтай канцэпцыі, каб даць вам падобнае пачуццё дасягнення.

Пасля рэгістрацыі першае, што вы заўважыце, — гэта каляровая тэма і візуальнае адлюстраванне вашых мэтаў. Тут адлюстроўваюцца паласы звычак — тып фармату спісу спраў , — якія абрываюцца, калі вы прапускаеце задачу.

Гэта заахвочвае вас рэгулярна дасягаць вашых этапаў, каб захаваць ланцуг у цэласці.

Ён таксама мае функцыю анімацыі, якая актывуе шар з канфеці / вечарынку кожны раз, калі вы заканчваеце заданне. Прывабныя эмодзі паляпшаюць карыстацкі досвед і робяць працу больш цікавай.

асноўныя магчымасці

• Інтуітыўна зразумелая прыборная панэль.
• Палоскі.
• Спіс спраў і не спраў.
• Дыяграма прагрэсу.
• Інтэрактыўныя кнопкі.
• Chrome extension.
• Сумяшчальны з IOS і Android.

Цана

Базавы план Confetti бясплатны, але дазваляе абмежаваны доступ да некаторых функцый. Каб разблакіраваць больш функцый, вы можаце набыць прэміум-план за 2.5 долара ў месяц.

6. зроблена

Done прапануе вам просты спосаб пераняць новыя звычкі і адмовіцца ад старых.

Ён забяспечвае паласы ў фармаце індыкатара прагрэсу, каб паказаць вехі, якія вы паставілі, і наколькі далёка вы да фінішу.

Унутры кожнай мэты вы атрымліваеце ўбудаваны журнал, каб рабіць асабістыя нататкі або запісваць свае штодзённыя дасягненні. Акрамя таго, вы можаце праглядаць дыяграмы актыўнасці і гістарычныя тэндэнцыі, каб адсочваць свае звычкі і бачыць значныя паляпшэнні, якія вы зрабілі.

Варыянты налады Done таксама даволі прыстойныя.

Вы можаце адфільтраваць мэты, каб персаналізаваць выгляд прыборнай панэлі, і пераключыць тэму ў цёмны рэжым для персаналізацыі.

асноўныя магчымасці

• Палоскі.
• Убудаваны часопіс.
• Фільтр мэтаў.
• Гістарычная плынь.
• Рэзюмэ.
• Напамінкі.
• Віджэт.
• Цёмны рэжым.
• Сумяшчальны толькі з IOS.

Цана

Done - гэта бясплатнае праграмнае забеспячэнне з некаторымі прэміум-функцыямі. Кошт падпіскі складае ад 18 да 60 долараў у залежнасці ад абранага плана.

7. HabitHub

HabitHub распрацаваны, каб стымуляваць дысцыпліну і жаданне палепшыць свой распарадак дня.

Ён адсочвае вашы звычкі ў шэрагу ланцужкоў, якія даўжэюць кожны дзень па меры дасягнення кожнай мэты. Элемент гейміфікацыі ў спалучэнні з функцыямі напамінаў і апавяшчэнняў матывуе вас працягваць ісці і пастаянна падтрымліваць ланцужок.

Гэта таксама дазваляе ствараць уласныя расклады. Гэта дазваляе вам будаваць альтэрнатыўныя планы і ставіць розныя мэты, прапаноўваючы вам гібкасць, каб раз-пораз разбураць манатоннасць.

Яшчэ адна выдатная функцыя, якая вам спадабаецца ў Habithub, - гэта яго каляровая тэма. Вы можаце змяніць колер фону прыборнай панэлі на цёмны, сіні або ружовы.

асноўныя магчымасці

• Паласа звычак.
• Гнуткі графік.
• Класіфікацыя.
• Нататкі і напаміны.
• Гейміфікацыя.
• Падвядзенне вынікаў дзейнасці.
• Статыстыка.
• Фішкі.
• Тэмы.
• Pinlock.
• Падтрымлівае сістэму Android.

Цана

HabitHub можна ўсталяваць бясплатна. Вам трэба будзе плаціць толькі за пакупкі ў праграме.

8. рыскі

Streaks прытрымліваецца таго ж прынцыпу адсочвання, што і HabitHub, але дызайн карыстацкага інтэрфейсу крыху іншы.

Замест ланцужкоў ён адлюстроўвае значок гадзінніка, які адлюстроўвае кожную мэту ў стылі спісу спраў, каб зрабіць маніторынг лёгкім.

Вы можаце выкарыстоўваць яго, каб распрацоўваць штодзённыя мэты, ствараць уласныя этапы, будаваць задачы з абмежаванымі часамі і планаваць стратэгіі пазбаўлення ад звычак. Ён змяшчае каля 600 значкоў і больш за 75 каляровых схем, якія дапамогуць вам упарадкаваць свае звычкі.

Што робіць Streaks асабліва прывабным, дык гэта яго сумяшчальнасць з іншымі прыладамі.

Вы можаце кіраваць ім як на iPhone, так і на Apple Watch. Гэта зручная функцыя, якая дазваляе вам лёгка адсочваць штодзённыя задачы, асабліва звязаныя са здароўем.

Streaks таксама мае опцыю абагульвання, якая дазваляе адпраўляць ваш прагрэс сябрам.

асноўныя магчымасці

• Трэкер звычак.
• Графікі прагрэсу.
• Настройка.
• Убудаваныя шаблоны.
• Прагляд календара.
• Напамін і апавяшчэнні.
• Катэгорыі.
• Падзел
• Падтрымка Apple Watch і iPad.

Цана

Плата за ўстаноўку Streaks складае 4.99 долараў.

9. Хабіціцыя

Habiticia выкарыстоўвае элементы гейміфікацыі, каб дапамагчы вам прыняць новы распарадак дня. Гэта неверагодна прывабнае прыкладанне, якое робіць дасягненне мэт цікавым з дапамогай штодзённых квэстаў, убудаваных узнагарод і сацыяльнай супольнасці.

Тут вы можаце асобна ствараць штомесячныя мэты, традыцыйны спіс жаданняў і штодзённыя мэты, каб расставіць прыярытэты ў часавых задачах і ўпарадкаваць свае звычкі. Кожны раз, калі вы дасягаеце новай вехі, вы атрымліваеце баявыя даспехі, навыкі і віртуальных хатніх жывёл у якасці ўзнагароды.

З дапамогай гэтых функцый вы можаце стварыць свой фантастычны аватар, забаўляцца калекцыяй зброі, удзельнічаць у сяброўскіх баях і матываваць сябе групавымі выпрабаваннямі.

асноўныя магчымасці

• Планаванне мэт, распарадак дня і спіс спраў.
• Фільтры.
• Аватар.
• Ачкі ўзнагароджання і крама даспехаў.
• Ўзроўні гульні і развіццё персанажа.
• Сяброўскія баі з монстрамі.
• Сацыяльная супольнасць.
• Падтрымка Android і IOS.

Цана

Habiticia прапануе абмежаваны бясплатны бясплатны доступ. Каб разблакіраваць прэміум-функцыі, вы можаце купіць штомесячную падпіску за 5 долараў.

Ён таксама прадае калекцыі каштоўных камянёў ад 1 да 20 долараў.

10. Берасцянка

Finch — гэта дадатак для догляду за сабой , якое выкарыстоўвае віртуальных хатніх жывёл, каб дапамагчы вам развіць пазітыўнае мысленне і гатоўнасць дасягаць штодзённых мэтаў. Яно распрацавана для таго, каб спрыяць пачуццю адказнасці, практычна даючы вам хатняга сябра-кампаньёна, пра якога трэба клапаціцца.

Вы можаце ўсталяваць кароткія вехі, каб пачаць з малога, штодня праводзіць практыкаванні, каб палепшыць сваю сілу, і прайсці тэсты, каб вымераць свой поспех.

Ён мае трэкер настрою і самапазнання, які кожную раніцу адсочвае ўзровень стрэсу і падсумоўвае дасягненні за дзень.

Яго іншыя прыкметныя функцыі ўключаюць натхняльныя цытаты, дыхальныя практыкаванні, вядзенне дзённіка і планаванне мэтаў.

Ён ідэальна падыходзіць для тых, хто перажывае фізічны і разумовы стрэс і спрабуе наладзіць здаровы лад жыцця.

асноўныя магчымасці

• Пастаноўка мэты і ацэнка.
• Трэкер настрою.
• Дыхальная гімнастыка і віктарыны для здароўя.
• Аффирмации.
• Сыход за хатнімі жывёламі.
• Убудаваны магазін.
• Настройка.
• Падтрымлівае Android і IOS.

Цана

Finch бярэ 48 долараў за гадавую падпіску. Вы можаце спампаваць яго бясплатна і пазней абнавіць план, калі вам падабаецца карыстальніцкі інтэрфейс.

11. Новая звычка

New Habit - гэта простае прыкладанне, якое прапануе даволі простыя функцыі адсочвання. Але тое, што адрознівае яго ад іншых інструментаў, - гэта навукова абгрунтаваныя кіраўніцтва.

Ён дае каля 300 ідэй мэтаў з загадзя вызначанымі крокамі, каб дапамагчы вам у сістэматычным развіцці вашай руціны.

У кожным заданні вы атрымаеце падрабязнае апісанне лепшых спосабаў выканання той ці іншай задачы і таго, як адмовіцца ад шкодных звычак. Вы можаце дадаткова наладзіць свой графік, класіфікуючы свае звычкі і паставіўшы рэалістычныя мэты.

Больш за тое, ён таксама прапануе вам доступ да планавальнікаў паспяховых людзей, такіх як Ілон Маск , якія дапамогуць вам знайсці прадуктыўныя спосабы ўкладання вашага часу.

У дадатак да адсочвання, вы можаце задаць выклік сваім сябрам і пачаць групавое спаборніцтва.

асноўныя магчымасці

• 300 шаблонаў ідэй.
• Руціна папулярных персон.
• Гнуткі генератар звычак.
• Станы актыўнасці.
• Адсочванне праблем.
• Цёмны рэжым.
• Сумяшчальны з Apple і Android.

Цана

New Habit - гэта бясплатная праграма, якая бярэ плату за 3 долары ЗША за штомесячную падпіску прэміум-класа.

12. Лад жыцця

Way of Life прапануе зручныя для пачаткоўцаў функцыі, якія спецыяльна распрацаваны, каб зрабіць адсочванне звычак зручным.

Вы атрымліваеце простыя каляровыя блокі, якія становяцца чырвонымі, калі вы не дасягаеце мэты, і зялёнымі, калі вы паспяхова дасягнулі штодзённай мэты.

З яго інтуітыўна зразумелымі часопісамі і нататкамі вы можаце запісваць сваё развіццё і атрымліваць яснасць, каб вызначыць вобласці для паляпшэння.

Яго дыяграмы тэндэнцый дадаткова даюць вам як асобныя зводкі вашых звычак, так і візуальныя дадзеныя аб вашым прагрэсе, каб вы маглі бачыць, колькі вы дасягнулі за апошнія месяцы.

У цэлым, Way of Life - годны інструмент, які варта вывучыць.

асноўныя магчымасці

• Паласы звычкі.
• Аналітыка.
• Весці часопіс.
• Напамінкі.
• Інтэрактыўныя даведнікі.
• Код доступу.
• Тэмы.
• Рэжым дальтонік
• Віджэт.
• Сумяшчальны з Android і Apple.

Цана

Карыстанне Way of life бясплатнае, а кошт пакупкі ў дадатку пачынаецца ад 5 долараў.

Conclusion

Выпрацаваць новую звычку можа быць цяжка, але дасягнуць гэтага немагчыма.

З прыстойным дадаткам для адсочвання вы можаце аптымізаваць як свой прафесійны, так і асабісты графік і паступова прыўнесці ў сваё жыццё пэўны ўзровень дысцыпліны.

Я даў вам найлепшыя інструменты і рэсурсы, якія дапамогуць вам пачаць працу з гэтым артыкулам. Наведайце іх сайты, каб больш падрабязна вывучыць іх функцыі. Поспехаў!